Анжумания нужны! Брусья вредная штука!
Рост 180 вес 50, сколько нужно делать анжуманя, чтобы перестать быть дрищепалкой, которую ветром сдувает?!
роллллллллл анжуманий
можно же за несколько подходов?
Нужно есть больше
А за такое уже в ебало бьют
Ем столько же, сколько и мои родственники, но они нормальные, а я из освенцема
hjkk
Помогут ли отжимания чтобы я когда-нибудь смог в подтягивание? И как нарастить в своём теле такую силу, чтобы хотя бы раз суметь подтянуться? Я вот например висел и дёргался на перекладине, а силушкой необходимой так и не возобладал. Отжаться от пола раза два-три удавалось. В чём ваш секрет, сильные? И как вам удаётся преодолевать все мучения?
Просто пытайся, это вообще не показатель силы нихуя. Я подтягиваюсь раз 12 за раз. У меня турник дома, я просто рандомно, когда встаю с компа и иду в туалет делаю подход.
мимо дрыщеган >>258573333
Нет, отжимания это грудь+трицепс, подтягивания это широчайшие+бицепс (в идеале без бицепса)
Сначала виси на турнике на время. Сначала 5 подходов по 30 сек, потом каждые 5 дней прибавляй по 5 сек. Когда дойдешь до 1 мин., начинай пытаться тянуть наверх. Помни, что подтягивания делаются не руками, а широчайшей мышцей спины
>>258574112
Молочную кислоту в мышцах после упражнений как-то можно преодолевать? Я бы может и стал лучше физически развит уже давно, но даже после этих самых банальных отжиманий трудно поднять руки в душе чтобы помыть голову. И так в течение 2-3 дней. Это нормально и у всех так?
ролл
Нормально если ты только начал заниматься, главное систему соблюдай и потом станет проще
Это старость. Я раньше бодрячком был, а сейчас если поотжиматься, то потом неделю ходишь, как будто тебя камазами утюжили.
Позанимайся хотяб 3-4 недели. В особых случаях 2-3 месяца мышцы адаптируются.
Велкам ту спорт, омежа. Так всегда.
Более того. Сделаешь перерыв более чем на 2 месяца, снова придется адаптироваться 2-3 недели
Ты дурак? У тебя тело болит и ты спрашиваешь нормально ли это? Нет это нихуя не нормально, ты себе здоровье гробишь (суставы точно, раз мышцы у тебя не справляются с этой нагрузкой).
Или ты мало отдыхаешь перед нагрузками, или нагрузки слишком большие, или у тебя проблемы с пищеварением, или ты мало ешь и у мышц нет материала себя чинить.
Давидыч, скромнее будь.
То есть я с детства старый? У меня по физре в школе было 4: подтянуться я так и не сумел, зато бегал быстро и в футбол играл.
Болит, значит мышца растет! Мне так друган По гачисказал. тренируйся дальше
роооооолллл
Занимайся ровно до той степени, пока не забьешь мышцы. Когда уже вообще не можешь сделать упражнение. Потом восстанавливайся, спи хорошо и заедай белком. Как только боль исчезает приступай обратно к тренировкам. У тебя так сильно болят из-за того, что ты до этого вообще нихуя не занимался. Это абсолютно нормально.
мимо дрыщуган
Я с конца весны решил поугорать по подтягиваниям. Первый раз смог подтянуться 3 раза. Делал по 4 подхода по системе 3-2-2-1. Потом потихоньку повышал, насколько мог, количество повторений в подходе. На данный момент у меня 36-26-26-24. Моя цель - 50-40-40-35, но думаю это ооочень трудно сделать, вот уже 2 месяца не могу пробить планку 36. Занимаюсь через день, на следующий день хренячу брусья по той же системе.
>Помогут ли отжимания чтобы я когда-нибудь смог в подтягивание?
При отжимании нагрузка в основном на трицепсы и грудные.
При подтягивании - на бицепсы и спину.
Дальше шевели мозгом сам.
Этого не слушай. Боль от молочной кислоты и боль от повреждения сустава это вообще разные вещи.
Ну рулон атжуманий мне
Уважаю. Есть ли изменения внешне?
Збс, уважуха конечно за такие достиги.
Но ты лучше бы вес добавлял, а не количество.
То есть отсановился бы где то на 15-20ти за подход, но уже с доп весами.
Естественно есть. Сильно подросли грудные мышцы (я делаю узкий обратный хват), почему-то вылезли кубики на прессе. Стали ярко выраженными широчайшие. Плечи и грудь при нагрузке "секутся" - приятно выглядит. Бицуха правда не хочет почти расти, немного получше стало но и только. Ушла тянка, вроде все, никаких больше изменений
Думаю над этим, есть гантели, наверное есть смысл запихнуть их в рюкзак
Здорово. А питание ты изменил, или всё также оставил? Хотя бы там белка чуть побольше, или еще что. А тян схуяли ушла, лол? Просто звучит так, будто ты накачался и она съебала D:
> Делал по 4 подхода по системе 3-2-2-1.
Каждый день?
ролл.
Ну как тебе сказать - я с ноября прошлого года ушел с веса 98-100 кг на 72. Бросил пить по 5 литров пива в день, питание особо не менял, единственное что перестал жрать мучное и все с крахмалом -типа риса и картофана. Сейчас жру по этой системе, вроде даже нравится. А тянучка ушла к другому - нашла более "перспективного", как она выразилась. В честь этого события я приобрел спортивное тело и маниакально-депрессивный психоз)
>>258575612
Через день. День подтягивания, день брусья, выходной в выходной.
roll
>Ну как тебе сказать - я с ноября прошлого года ушел с веса 98-100 кг на 72. Бросил пить по 5 литров пива в день, питание особо не менял, единственное что перестал жрать мучное и все с крахмалом -типа риса и картофана. Сейчас жру по этой системе, вроде даже нравится.
Это на самом деле ты многое поменял. Ты же сам цифры видишь. Рад за тебя, красава.
>А тянучка ушла к другому - нашла более "перспективного", как она выразилась.
Что ж, меркантильные шлюхи не нужны. Сорри, если грубо.
Я 2 года назад вообще весил под 140 кг. Взял абонемент в фитнесс, полгода там поугорал, бросил на полгода - ломало сильно. В карантин начал заниматься дома- и то продуктивней выходило
А про жену:
Там "любовь", как она выражается. "Не могу без него" - и все такое.
А то что этот лысый сморчок занимает топ-должность в нехилой корпорации - конечно же не важно) Хотя может и правда чувства, хз.
Но 17 лет брака похерено просто по щелчку.
Пиздец, анон, не знал, что так серьезно было. Прости за грубые слова.
По совпадению только что наткнулся на такой ролик. https://youtu.be/g6K99tNPL_k
Ролл
Да я ебал. Похуй на три подхода распределю.
В чём смысл петушинных неполных отжиманий?
Тралл
Для тебя полные отжимания значит пробивать грудной клеткой пол, да хуесос?
В смысле пробивать пол, ебанушка? Он даже его не касается, угол в локте почти 90 градусов. Это вообще не отжимания, это бессмысленный дроч суставов.
>Он даже его не касается
Посети окулиста
Обшатратился
ролл
Есть такое...
ролл
Ролл
Заебись
бери мой ролл>>258586852
hjkk