>Как не сорваться?
Из гордости, характер проявить.
Сколько лет я был падок на жратву и бухло, и осознал только одну вещь.
Если у тебя нет силы воли, остановить тебя может только отсутствие бабла.
Так что возьми свою карточку, сотри все данные со всех доставок, возьми всю наличку, что есть, и спрячь под подушку.
Этот акт и будет тебе напоминанием, что надо держаться.
мимо похудел на 20 кг за сезон
А 4 ковбоя Мальборо сдохли от рака легких.
>похудел
тян надоели, всё время только о своих худениях во всех тредах и пишут
А хули ты хотел, тян то хочется, да и лето скоро.
Хуй знает, анон, сам строго ничего не курю уже 2 года, но я нихуя не бросил, мне до сих пор снятся сигареты, я до сих пор периодически хочу курить, я просто держу в голове "покурить" как задачу какую нибудь перед дедлайном, что вот обязателено как нибудь покурю, но не сейчас, так и живу
Это легко не курить , достаточно 3 дня терпеть и не бухать, если бухаешь то кури.
Я бросал купить на год, примерно такая же хуйня была
Купи вейп и не еби мозг себе.
Или айкос.
Во всяком случае мечтать о сигаретах перестанешь
Просто и без задней мысли
мимо курил когда был пездюком пару раз, чисто чтобы попробовать, какая же это хуйня для быдла
Алкоголь тоже изи достаточно один день нажраться сурогатом чтоб не хотелось бухать из-за боли в голове и похмелья.
Компьютерные игры сложно, ломает месяцами скучно, привыкать смотреть кино надо и гулять в эти дни.
Еда возможно, достаточно пить воду и есть каши типа все злаки, будет сводить зубы немного но болевых нету.
Наркотики не возможно бросить, сератониновая яма , отчаяние, теряется смысл жизни, россия, гулаг, нищета, охото суицид, денег нету, работать не помогает.
Че то под бухичем вроде не особо и куришь.
Ладно оп, меня тоже подписывай, я в деле.
Все же сигареты стоят особняком как по мне. Т.к. у меня лично сигареты стали лишь возможность от чего-то откосить. Т.е. я не ленюсь и нихуя не делаю, а отошел покурить. А это 5 минут. И таких перекуров же дохуя в день и вот время которое ты смотришь в окно. Вон уже и параллельно с кем-то палишь друг друга в окно и тд
Делай акцент на исключении социального аспекта курения и тогда через неделю уже курить не захочется, сам эффект зависимости, завязанный на ацетилхолине спадёт практически до нуля уже через неделю, пару месяцев контроля триггеров, типа моментов, в которые ты привык курить особенно, вроде первой утренней сигареты или сигареты по дороге на работу, сигареты в перерыве между парами, или что там у тебя. Главное - научиться не курить в процессе общения с курящим в этот момент человеком, остальное - хуйня.
Т.е. меня всю неделю будет трясти? Это плохие новости.
Ломки нету никакой , а вот от наркотиков у меня ломка ебаная , мне хуево пиздец если раз в две недели не употреблять, мрак, хуй не стоит даже ...
У меня нет вредных привычек кроме наркотиков
Просто не покупай сиги и все. Что сложного-то?
Зависит от стажа и индивидуальных особенностей организма.
Для некоторых имеет смысл бросать сначала снижая суточное потребление сначал с двух пачек а день до пачки, потом до половины пачки, etc
На чём двигаешься?
Медовый?
Мне вообще всё ровно опята или ёлка, главное чтоб серотонин и дофамин поднимало.
Мёд говорят вообще конечно кайф , минералочка и чесаться
Поздравляю, бро, что завязал! А у меня сегодня ровно год трезвой жизни без единой капельки бухла! :з
Поставь себе цель не курить год. Поживешь без раковых палочек, а потом, как год пройдёт, решишь - вернуться к куреву или ну его нафиг.
Ты сам бросал, или начитался? Интересуют практики. Не знаю насчет своих особенностей, курю по пачке, редко может по 1.5, но блять уже сейчас колдоебит спустя сутки, правда срывался и почютка попыхивал. Оно хоть будет отпускать к концу недели бросания? Чем дольше держишься, тем больше думаешь, пиздос.
Вот я не понимаю как вы зависите от алкоголя? Сурогат же от него голова болит утром все тело ломит как будто корона, похмелился ещё хуже будет.
Просто лакать пиво вечером в меру это вообще не прёт, тупо бибика буду ли я лопаться.
Опята - эндорфиновая система а не дофаминово-серотониновая.
Да и серотонин - это больше по психоделикам вообще, ну и молли с мефодием.
Если на стимах двигаешься, попробуй покурсить 5htp b l-тирозин повех бензодиазепинов для сбивания тяги. Только не жри бензы пачками, только по чуть-чуть, чтоб поправило, а то на них заторчишь ещё. И ещё какую-нить лабуду, чтоб спать лучше, и сонные параличи превозмогать.
Да, самые интенсивные напряги и раздражительность практически сойдут на нет через неделю, с высокоаддиктивными наркотиками ни в какое сравнение.
Помоги мне подобрать нейролептики , мне нужно чтоб ощущение счастья было.
Проблем со сном нету, ломки физической нету.
можешь аллена карра навернуть, я читал пятнадцать лет назад ещё студентом, бросил на два месяца тогда, а мой приятель с концами бросил от неё же.
Я говорю, нахуй нейролептики, ксанеком сбивай или феназепамом. Спи под донормилом, квентиапином.
Да у меня большая часть знокомых завязавших, под него и завязывали. Не думаю, что мне это зайдет, не читал но осуждаю.
>>258839082
Может заместить чем-то?
Это у меня всё есть, у меня фляга течёт от седативного.
Мне нужно что-то что заменяет чувство эйфории, счастья, удачи в жизни.
Алкогольная тяга это как дикое желание подрочить, ну что-то вроде того.
почти пол года как бросил, тут самое главное первые две недели, у меня были как американские горки от легкого желания до охуевающей трясучки по сигаретам по два часа, мне помогло немного то что я взял трубочку для коктейлей и выходил на балкон и делал вид что курил, чуть-чуть попускало как ни странно. Самый пиздец был с 3 по 6 день, я читал вроде как это из-за недостатка никотина и печень учится снова его синтезировать. Еще интересно что легкие побаливали и кашель до тошноты иногда мучал, но через примерно месяц все как рукой сняло, кароче удачи анон, эту хуету надо бросать.
Ну траву ебашь, пока не поправит. Но первое время по-любому косоёбить будет с суицидальными мыслями, депрой, тягой и всеми вытекающими, врать не буду.
Да я траву лет десять курю, меня она удовлетворяет но охото стать лучше и бросить всё это аптекой , есть же нормальная замена гормонам только говорят их нужно неделями пить :(
Двачую, я когда бросал сначала переходил постепенно на более легкие сигареты, дошел до еденичек и стал контролировать кол-во сигарет в день, сначала одну в час, потом в полтора и т.д. В итоге дошло до двух сигарет утром и одной вечером, так и бросил.
> тут самое главное первые две недели
Да вы заебали.
Нет. 5htp и lтирозин как раз для восстановления.
Знай сколько куришь в день. Бери по максимуму.
Купи запас сиг на 100 дней.
Каждый день отрезай +1% от дневной нормы в мусорку. Важно каждый день делать. Само действие важно. Не сожалеть.
Где-то посередине процесса может показаться что тяги нет - нужно курить через силу.
По итогу половину сиг уебашишь в мусор, но оно стоит того.
мимо
Через пару дней поднимается давления это норма мы наконец-то начали дышать, активность и возбуждение это норма жизни все люди так живут это чистый разум который не подавлен снотворным и дымом, острота восприятия это нормально для трезвых людей.
Вот Вам мотивация бросить курить, от сигарет депрессия и охото спать.
Да, если таки опиаты в приоритете, то конечно лозняк сбить надо и аптека другая немного шоб Кумара ослабить
Это именно поэтому через неделю после отказа от курения нормой является недельный запор?
Научись жить с этим, я уже 2 года не курю и не пью, до сих пор иногда хочется закурить с мыслями о том как было бы пиздато, всего одну сижку. + большое кол во триггеров в виде запахов и образов.
Короче, психологически тебя сигареты еще много лет не отпустят, ты пойми. Живи с этим и все.
Никак. Рано или поздно опять закуришь. Страдай, быдло. Хотел мелким пиздюком выебнуться и показать всем какой ты охуенный и крутой? Расплачивайся, мразь.
Какие же люди дегенераты.
> на работе
взвизгнул с гречневого
Ты и так заместил естественный ацетилхолин никотином, теперь мучаешься. Всякие пластыри никотиновые и жвачки - хуита, ритуальный аспект никотиновой зависимости не так важен, как химический.
Да хуйня. Химия вся проходит за две недели. Триггеры психологические если через силу воли бросал могут на всю жизнь остаться.
>Как не сорваться?
Тащемта никаких секретов тут и нет, надо занять рот чем-нибудь другим
Так он как подыхать начал по приколу с этой сигарой ходил. Сомневаюсь что у опа есть бабки на сигары черчиля
А Берроуз кололся всю жизнь и умер в 83, и че теперь всем пускать по вене?
Лучше скидывать бабки на накопительный счет, откуда нельзя снять в любое время
Хуйню несешь по всем пунктам
кстати, прикольная схема
я так не пью уже больше года
схема реально рабочая
Зависимость от сигарет строго психологическая, если ты не куришь 30 лет по пачке в день, конечно.
Как не сорваться? Ответ прост, с помощью силы воли.
крутой поц, спок
Попробуй вейп, он почти безвреден
> Компьютерные игры сложно, ломает месяцами скучно, привыкать смотреть кино надо и гулять в эти дни.
Что плохого в играх? Кто то развлекается просматривая фильмы и сериалы, кто играет в игры. Я например вообще не могу долго смотреть даже очень интересный фильм/сериал. Просто наскучивает сидеть и просто смотреть
Можно что угодно бросить, если захотеть. Сложно только если эмоциональные привязки есть к предмету зависимости. Выкидываешь из головы всю эту чепуху, забываешь все кайфы и живёшь на автомате три-четыре месяца, потом отпустит.
Если живёшь с мамкой/девушкой, пусть она ходит в магаз. Все свои запасы уничтожь. Если тебя решат "побаловать", прям на месте уничтожай дерьмо. Имеется в виду курево, а не предложивший его человек. Если оно будет "просто лежать", то риск срыва возрастает в разы.
Не, в высокоаддиктивных веществах такой прикол, что ассоциативная сеть в нервной системе возбуждается при тяге так сильно, что фокус внимания целиком поглощается процессом поиска вещества, это как когда поссать хочешь или жажду испытываешь, например. И в такие моменты свою силу воли человек не задействует. Эта сила воли становится силой воли человека, желающего упороться.
Суицид - это выход. Я уже не курю 7 лет.
Кек, я похудел на 12 кило (теперь вешу 76), рост 185. Из-за гормоналки кривой у меня сиськи уже давно, после похудения они стали ещё лучше видны. Причем они то сдуваются, то надуваются, заебало бля.
Из ада капчуешь?
ну так фикси гормоналку, дебил, хули ты сидишь в зале въёбываешь с разъёбанным организмом
я 1 в 1 как ты, даже рост такой же, и сиськи были, пока гормоны не полечил
Не курю уже полтора года. Задавай вопросы
Ну и как тебе мысли о том щас бы курнуть после пивка, бросал на полгода и забил нахуй, жил бы не рахе может и задумался о здоровье
>Не курю уже 2 дня
АХАХАХАХАХАВХАХАХАХХАПХВАХПХЫВХАХ
> ты сидишь в зале въёбываешь с разъёбанным организмом
Ни дня не был в зале.
>ну так фикси гормоналку
Пока эндокринолог выправил функцию самой щитовидки. Я на эутироксе пожизненно.
>пока гормоны не полечил
А как лечил? Какая процедура? Что назначали?
>>258843864
ну ебать сравнил. чер курил табак высокого качества, а анон явно лучше явы ничего не пыхтит
ебанутым нет покоя
мимо курю 16 лет, бросать не планирую
>табак высокого качества
шансов сдохнуть от него больше, чем от той хуеты, которая сейчас в сигаретах
кто самосад хоть раз в жизни сажал - тот подтвердит
смолы и никотина в настоящем табаке на столько много, что капает с конца
>Причем они то сдуваются, то надуваются,
Это у тебя месячные прорезаются
у бывшей так было
Нц смотри какая у меня история, /b/рат.
Я полтора года назад покурил, не зашло и с тех пор больше не курю. Вот так
Я еслиб не бухал то может и не начал, вывод очивиден
Может поможет, держи мой гайд\задавай свои ответы
Надеюсь хоть кому-нибудь поможет. Стаж курения 12 лет
Бросил без пыток и боли когда параллельно практиковал медитацию. Поделюсь своими соображениями. Год продержался, по фану сорвался, начал курить три месяца, и сейчас третья неделя без сижек, полет нормальный. (на третью неделю жестко заболел, нужно быть к этом готовым - имунка может просеть)
Нужно четко осознавать что сижки плохо, ощущать что это плохо, всячески об этом напоминать себе. Читать побольше литературы на данную тему, подвести себя к тому что сижки = боль, это зависимость, от нее можно избавиться.
Снизить количество триггерных моментов, и усложнить путь к курению. К примеру: ты курил на балконе - начать курить на улице. Сижки у тебя всегда были в куртке, их переложить на верхнюю полку шкафа. Перед тем как собраться курить - поотджиматься 10 раз.
Составить таблицу от руки как часто ты куришь, какие триггеры, что повлияло. Постараться сделать все откровенно честно. Заполняя от руки заставит шевилится мозг, вспоминать, проводить паралелли. В целом данный подход убирает количество автоматизма, и возвращает осознанность.
Бывали случаи когда я приходил к другу и осознавал что уже выкурил половину сигареты и не понимал как я это сделал.
Лучше еще сократить или избавиться от психоактивных веществ, особенно синька и кофе.
Проведя в таком режиме недельку выбери выходной день и откажись от сигарет. Посмотри на свое состояние, если все норм - поздравляю ты человек осознанный можешь держаться дальше. Если будет ломать, то потерпи полдня или до вечера, ничего смертельного с тобой не случится.
Прими расслабленное положение, и задай себе вопросы: что тебе дает курево? какой ресурс ты от этого получаешь? чего тебе не хватает? можешь еще паралелльно выписать все мысли что происходят в данный момент. Это похоже на очистку кэша, весь этот текстовый массив данных ты постоянно носишь с собой.
Вечером покурив, снова запиши что тебе это дает и какие плюшки.
Если тебе кажется что ответы и так понятны и так очевидны, это не так. Когда пишешь работают другие участки мозга. Когда есть написанное - мозгу удобнее работать и анализировать.
Далее рекомендую составить расписание, согласно твоему графику. Пожить в этом состоянии пару дней. Можешь поставить уведомления на телефоне и ты уже куришь как собака Павлова.
В дальнейшем есть несколько путей - сокращать время между промежутками, или работать с ненужными тебе ритуалами. Я рекомендую начать со второго. Например не курить утром. Или не курить на ходу, или на улице. Так появляется околоосознаность в привычке.
Рекомендую начать с того чтоб не курить перед сном и не курить утром, сокращать время перед тем как выкурить первую сижку и последнюю.
В ходе данного процесса нужно постоянно проводить аутотренинг - говорить себе что делаешь все хорошо, скоро будешь некурящим, не закурил - молодец. Так быстрее закрепится состояние и мозг будет запоминать положительное подкрепление.
Бонусом могу сказать что у меня сижки средством получения дешевого дофамина и снижением тревожности, и своего рода расслаблением. Когда я это осознал я понял что это прям настоящий наркотик. Удовольствие и расслабление начал получать от того что стал покупать интересные дорогие цветастые книжки, графические романы, энциклопедии. Тратил время на увлеченное занятие хобби, например рисовал картину по номерам. Визуальное подкрепление от ништяков тож важно.
На счет снятия тревоги - занимался паралелльно медитацией. Ссылка на гайд: https://tvigo.club/8018-headspace-guide-to-meditation-2021.html В процессе я понял что не совсем четко и вовремя осознавал свои эмоции и мышечные зажимы. Это отдельная тема. Расслаблялся либо через короткую медитацию - сканирование тела, и проживания ощущений. Или просто дыхательные практики. Если совсем просто, то расслаблялся с закрытыми глазами и выдыхал через рот.
Наш организм странно устроен, выдох через рот расслабляет мышцы живота и диафрагмы, груди. Короч основные зажимы при тревге. Примерно так же работает во время плача или когда водичку пьешь.
Что в итоге: для меня бросить сижки - это не борьба с собой, зависимостью, это прокачка навыка осознанности. Повышение самооценки, снижение тревоги высвобождает ресурс делать смелые вещи + техника познания своих эмоций. Учел примерно все, с данным гайдом бросать в удовольствие.
еще забыл учесть что перестал общаться с токсичным окружением, которые почти все курит и любит склонять покурить
Какие еще плюшки получил
Внезапно кожа стала гладкой и приятной на ощупь, я и не осознавал что такое возможно
Волосы нормализовались, до этого чистые были сухими, быстро грязнились и были жирными
Начал высыпаться, до этого 7 часов могло не хватать, сейчас на удивление могу поспать 5 и нормас.
Появилось больше энергии, могу дома вечером попрыгать на скакалке например
Начал проходить хронический насморк, уменьшились отеки возле носа. Внезапно начал ощущать запахи и вкусы раз в 30 больше. Запах мокрого снега, запах улицы, подходя на работу стал чувствовать что готовят на работе. Большинство дешевых продуктов теперь кажутся отвратитльными, овощи и фрукты прям очень вкусными. думал что совсем потерял такую способность после ковида
Я тоже так себя ошущал, но потом понял, что сиг мне не хватает в жизни и все это хуйня
Уверен что сиг вместо со всеми их плюсами и минусами?
Как и с любой зависимостью, процесс употребления дает тебе то чего тебе не хватает чтоб не быть зависимым
сейчас жестко заболел и подсел на капли в нос, умом то я понимаю что не буду торчать на них вечно, если смотреть рационально то кажись это то что нужно до конца дней
Лол, с отжиманиями мегахуевый совет. Я дома тренил и любил по заветам негра из жмурок после трени выйти сладенько покурить на балкон. Сейчас курить бросил а тренить подолжаю и это оч сильно тригерит.
Держись братишка, я месяц назад бросил, прокурил 13 лет
>Лол, с отжиманиями мегахуевый совет. Я дома тренил и любил по заветам негра из жмурок после трени выйти сладенько покурить на балкон. Сейчас курить бросил а тренить подолжаю и это оч сильно тригерит.
Внимательно перечитай что по этому поводу я написал:
Снизить количество триггерных моментов, и усложнить путь к курению. К примеру: ты курил на балконе - начать курить на улице. Сижки у тебя всегда были в куртке, их переложить на верхнюю полку шкафа. Перед тем как собраться курить - поотджиматься 10 раз.
Суть не в том чтоб у тебя лишний раз вызвать триггер покурить, а в том чтоб убрать автоматическое действие.
Если ты занимаешься физухой, то годно будет лечь в шавасану на минут 15, проследить за импульсом желания покурить, откуда и зачем он возникает. Может реально закрывает потребность, может нужен какой красивый ритуал
>>258848083
Работал в своё время в клинике с зависимыми в основном алкашами
Чтоб начать жить жизнь и не пихать в себя дрянь много ума не надо. Лучше обратись в клинику или наркологу, у них больше опыта в лечении чем у двачеров. В большинстве своем первичный прием не стоит дорого, у многих бесплатен.
Было много раз таких, с 3 дня просится обратно говоря какой он хороший и больше не будет, максимум лежал там 3 недели, а не употреблял после 3 месяца, потом опять началось как бабу нашел.
не понимаю про каких ты говришь
могу рассказать за ту клинику в которой я работал
мы не ложили человека на принудительное лечение
терапия проходила в формате разговора\"сеансов" гипноз\медитация
пациенты как правило не приходили сами, почти во всех случаях приводили близкие люди
Лечение проходило непосредственно с личностью больного, выявлялась причина почему человек употребляет, прорабатывались травмы, за 3 дня человека не обучишь эмоциональному интеллекту, не проведешь кпт и прочее. Ты чет путаешь
Я на две работы со сменой 8 часов устроилась и бросила, потому что времени не было. Правда с обоих чуть не выгнали, на одной на бабки кинули, и пришлось оттуда съебаться. Но с тех пор не курю.
Съеби с борды, гнида. Мало того, что ты работоблядь, так ты еще и тян.
Я сначала перешел на одноразки типа hqd, потом перешел на вейп 3 мг никотина. Сейчас парю 3 мг и нормально, курить вообще не хочется. Но в то же время вейпить бросать тоже не хочется. но вони нет, по голове так не бьет как сигарета. Мне нравится такой переход.
Сейчас я РНН-госпожа, сам съеби, тварь.
Про такие рехабы слышал, но всегда это было слишком дорого, но я уверен у вас мобилы же не отбирали, он начал бы всем обзванивать чтобы его забрали оттуда, что там ему плохо и прочее. Причем винит нас что у него так все в жизни хуево сложилось, хотя его никто не заставлял долбить. В любом случае он ни в какую клинику уже не пойдет, а к нам недоверие на фоне шизы с веществами
С таким настроем ты обречен на срыв.
Рекомендую вдумчиво прочитать Карра - мне реально помогло, бросил без всяких мучений, теперь даже подбуханный не стреляю у друзей сижки
Нужно четко осознать для себя, что ты не лишаешься, а избавляешься, иначе сорвешься рано или поздно.
Мне еще смена обстановки помогла, последний раз покурил перед самолетом в отпуск.
Хотя потом еще долго при выходе на улицу хлопал себя по карманам в поисках сиг и зажигалки, но курить уже не хотелось.
Сам не курю уже 7 лет, есть пару друзей, которые тоже годами не курят, но периодически срываются и курят по нескольку месяцев.
Для себя четко осознал, что курение это зависимость, вонь, и проёб в тупую денег и здоровья. Реально ни одного позитивного момента в курении нет. Все что зависиыме говорят, типа успокаивает и т.д. - тупые мантры для самонаёба. Сейчас вот думаю про себя, как можно было быть таким тупым, чтоб тратить хоть сколько-нибудь своей жизни на столь бессмысленное занятие, кажется ничего тупее в жизни не делал.
Продержись еще день. Просто не выходи из дому сегодня и завтра. Сорваться с каждым днём всё сложнее будет. Я уже раз 10 бросал на срок от месяца до 8 месяцев. Ну, хотя бы так, чем смалить беспрерывно.
Лахта, спок.
работал не в рехабе, а в клинике
от 3х до 10 раз приводили пацинета с группой поддержки вероятно чтоб не сбежал
где-то час-полтара занимались с пациентом и они дальше уходили по своим делам
лет 10 назад один прием 1-3к российских денег
Во время сеанса мобилы отключали, клали на стол в другой комнате, чтоб не отвлекал
>Причем винит нас что у него так все в жизни хуево сложилось
зависимости не от хорошей жизни появляются, часто близкие своим действием, и особенно бездействием могут подтолкнуть на кривую дорожку
>В любом случае он ни в какую клинику уже не пойдет, а к нам недоверие на фоне шизы с веществами
Ну че, удачи вам с моральным овощем, ну или сдавайте в дурку-наркологичку
Ты всё еще сельдь, а госпожой, можешь только над своей парашей быть.
Ну чо, сорвался, торч?
Терпи! Потом легче будет.
Не не сорвался. Все заебись
Хуя инцела порвало. Иди за нитками очко зашивай.
>>258855893
Через 5 лет приблизительно
>Не курю уже 2 дня
хуйня
дней через 50 напиши