Ну основное ты перечислил не бухать, заниматься спортом, не жиреть. Остальное от тебя уже не будет зависеть
Попробуй правильно питаться и заняться плаванием
Кардионагрузки и поменьше на солнце (сильно старит кожу).
>заняться плаванием
Какие профиты?
Высыпаться (7-9 часов сна каждые сутки, минимум), не жрать говно (сладкое, жирное, полуфабрикаты, крахмал, выпечка и т.д.), не пить/не курить, умеренная физическая активность.
Избегай переживаний и пизостраданий по тням. Очень сильно накидывают морщин, проверено на себе. В 30 лет бросила тня, за месяц осунулся лет на 5. Ну и вообще постарайся быть ерохой кабанчиком, у которого есть лв и работа, тогда хорошее настроение и внешка обеспечена на долгие годы.
А ты думаешь скуфы это только внешний вид? Молодым оставайся
Друг ходи пешком и много !!!!
Друг, ходи нахуй
Где зимой мне плавать сучка?
Там же где и летом
В замершей речке?
в качалке блять
В качалке штанги, а не вода, boy
А что плохого в том, чтобы быть как пик?
>>259159544
Ну и пидоран
>>259159999
>>259158829
Вот чувак, три кредита в один объединил и теперь тусуется только в богемной тусовке. Да еще и в Турцию на сэкономленные слетал, в августе.
Заведи себе хобби и вообще старайся иметь широкий круг интересов. И желательно не такое как "рыбалка" в режиме "накупить хуеву тучу девайсов-приехать на пруд и ужраться".
Контролируй состояние шейного отдела позвоночника, остеохондроз убивает больше чем язва.
Не читай новости.
Следи за зубами.
Пожалуй все.
мимо зумер 42 года
Воин-интернационалист из Караганды
https://vk.com/dolgov66
https://www.instagram.com/andreydolgov66/
> Кроме очевидного питания и спорта
Очевидное «поменьше стресса» разве что добавить можно. Медитации, майдфулнес, психолог, камера сенсорной депривации. Особенно последнее рекомендую. Эдакая медитация на стероидах. Эффект моментальный
>Кроме очевидного
Да мне ПОХУЙ, напишу весь список в любом случае.
1. Не есть говно. Сюда относится жирное, сладкое, мучное, полуфабрикаты, отрава для холопов (по типу "продукта сырного" или "продукта молочного" с пальмовым маспом и змж). Пельмешки с мазиком - прямой путь к скуфинизации.
2. Физические нагрузки и кардио тренировки. Ну и очевидно следить за своим весом.
2.5. Никакого тяжёлого физического труда. Небольшие нагрузки это хорошо, а вот каждодневное изнеможение организма только гробит здоровье и уродует лицо.
3. Ни в коем случае не бухать. Знал бы ты как сильно ебало заплывает и искривляется от регулярного пьянства.
3.5. Про пиво (особенно про российскую ослиную мочу) вообще забудь, от этого дерьма сиськи и пузо будут расти как на дрожжах.
4. Держаться подальше от солнца. Ультрафиолет охуевшими темпами старит кожу и дарит различные кожные заболевания в придачу.
5. Нормальный сон по 7-8 часов в день.
6. Крема, скрабы, маски теперь твои лучшие друзья.
7. Носить хорошую причёску и следить за бородой при её наличии.
8. Меньше стресса и больше медитаций.
Вуаля, теперь ты в 55 выглядишь на 40, в то время как средняя пидораха в 40 выглядит КАК ГОВНО ИЗ ЖОПЫ.
Спасибо.
1) высыпайся 8ч, а в идеале 9.
2) не бухай регулярно, в т.ч. пятничное пиво. Если ты собираешься с друзьями/коллегами на корпе/в отпуске, т.е. суммарно раз в 10 в год, то это норм. Но не более.
Может лучше не париться, пить, курить, бухать, общаться с зумерами на позитиве, а не ходить постным, обезжиренным, с хуевым настроеним от постоянных ограничений. Какая разница, как выглядеть в 55?
Речь о том как выглядеть в 30-40, а не 55.
Речь о том как выглядеть в 30-40, а не 55.
двач
>сиськи и пузо будут расти как на дрожжах
Странно. Хлещу пиво огромными количествами и ни сисек, ни пуза.
А зачем? Я вот всратый инцел без перспектив и не понимаю, какой смысл вообще что-то стараться делать, если ничего не изменится.
Так не обязательно все ограничения сразу выполнять. Конечно лучше допустим качаться но жрать говно, чем жрать говно при этом бухать и не иметь физической активности. Кроме того, от хуевой еды отвыкаешь со временем и потом противно её есть.
>>259161422
Мне уже 30, выгляжу на 22-23, носогубной складки нет и волосы в порядке, можно расслабиться значит?
Мало работать или работать на отъебись не напрягаясь, как физически так и морально.
гимнастика лица, всякие крема типа Гиалуроновой кислоты
На самом деле вот главный пункт, ну и генетика, остальное хуйня.
- Секс без резинки (с постоянным партнером)
- Не курить, пить можно не крепче 20 об. и немного. Бокал белого в пятниц после тяжелой недели то что доктор прописал
- Какой не какой смысл жизни иметь (заинтересованность ею хотя бы)
- Баня
- Закаляться
- Поменьше жрать дерьмо (можно но немного)
- Хорошая тян рядом наверное
- Решенный финансовый вопрос. Меньше работать больше зарабатывать
Короче писать на этой клаве пиздец как неудобно, это невозможно забей хуй
Пью, курю, ни разу не скуф в свои 30. Стараюсь избегать сахара и мучного, возможно дело в этом.
Пиздец, в хохляндии уже бассейны позакрывали? Доскакались.
Лол, это тот самый, который кредиты объединил и в Турцию слетал?
Про коронавирус слышал что-то?
Простуду сводящую пидорах по всему миру с ума? Мельком.
Моё мнение - много факторов, вот главные
Питание, ты прав, много зелени, кисломолочка, короче ЗОЖное хрючево. Не есть всухомятку ничего. Не есть сладкое и трансжиры
Физиская активность, зарядочка
Ночью спать вовремя, никакой "ночной жизни"
Срать утром и вечером по кд
Уменьшать стресс (карьеристам и наносекам не подойдёт).
п.с. +сауна, замечательный антискуф эффект.
Все зависит от генов, питание и спорт помогают минимально
Самое главное - это воздержание.
Бедный Лёха, стоило ему однажды себя сдеанонить и он не только стал посмешищем, но и его фамилия превратилась обозначение типичного заплывшего жиром мужичка за 30. Представляю как он бугуртит со всего этого.