Ебашь в зал, ограничивай калории (просто меньше жрать без зала не поможет), при этом наворачивай достаточно белка, можно в виде спэрмы.
Чем именно в зале нужно заниматься чтобы вес ушел?
Базой - жым, присед, становая. Желательно начать с тренером, чтобы позвоночник ненароком не ссыпался в трусы.
Зал тебе и не нужен, он нужен фитоняшам и лохам которые прут на массу. Если тебе похудеть, то кросы, и пошел бегать по улице минимум по 20 мин потом какое-нить офп поделай и еще кардио.
Можешь скакалку купить и на ней прыгать, но тоже гдето 25-30 мин.
Отказаться от сахара, соли, эстрогеновых продуктов.
Это разве не силовые? Я думал кардио нужно ебашить.
Ебать... у меня такое же строение лица, такие же щеки. Вес недобор, худоба и дрищета, но на лице это никак не сказывается. В куртке зимой и в широких штанах все даже думают что наоборот пухляк с лишним весом.
Есть зависимость еще от строения черепа и комочков биша, если с весом щеки не уходят однозначно только пластика, которая сука стоит 50-70к иначе впалых щек нихуя не сделать
Жрешь - вес стоит на месте. Жрешь дохуя - набираешь. Жрешь мало - вес уходит. Не жрешь - вес уходит резко. Анорексички на три месяца сбрасывают 25 кг, а за пол года могут сбросить 50: с 92 до 41, с 80 до 26 (!). Обратная сторона - впадаешь в состояние безумия и привет, дурке. Заодно, психиатры с удовольствием поработают с парнем-анорексичкой.
А зал для похудения - не выход. Тебе недогамбургер из макдака сжигать часа полтора железо тягая.
Если есть лишний вес, тупо ограничь калории, просто жри один-два раза в день салатик овощной без маза и куриную котлетку на пару. Пей кофе когда голод будешь чувствовать и кури сигареты.
А так заебешься бегать, знаю челов которые годами ходят в зал и кроме испорченных коленей ничего не изменилось.
Норм щечки так бы и потискала тебя :3
Хуйня, что ты пиздишь? Комки биша не особо влияют на пухлость при статной форме, без лишнего веса. Значит у тебя отекает лицо, комки и лимфы накапливают жидкость и еще к тому же в еде любишь соленое и сладкое? Ну нечему тогда удивляться.
Это как, начать сосать черные хуйцы?
Я не курю, правда люблю навернуть говна типа чипсов и сухарей, почти каждый день жру.
лобковые волосы сбрей додик
Вырежи их ножом.
Какие комочки хуиша, лол. Не обманывай себя, ты просто жиродрищ. Займись физухой.
Когда сосать будешь, на щеках морщины образуются
>удалять комки
Будешь выглядеть старым через 5 лет.
Ты пробивал отеки снять, воды много пить, похудеть и лимфы прочистить? Фишка в том, что может лицо выглядеть норм если не будет там много воды, а те же комки накапливают воду пиздец как.
Джефф, съеби
Есть 2 пути
- Вырезать комки биша. Станет хуево к 35, лицо провиснет без поддержки
- Сделать углы на челюсти и зубы, как Моргенштерн, кожа натянулась, эффект заебись
Остальные не сработает, если ты круглоеблач пидараха, то и после зала ей останешься, лицо - чистая генетика.
ебать пердикс классический
Ну да я пердикс, 28 скоро
Тварь, очки верни, весь день найти не могу
лет через 10
Натяну твои щёки на свой хуй совершенно бесплатно, няша.
Мелкобуква, съеби в школу или где там заглавные пооходят.
Фэллоу пердикс, спок
65-60 кг и воду сгони вот гайд.
>>259174659
Да я и занимаюсь, даже разряд есть
Я думаешь от пизды это придумываю, сам интересовался темой, пришел к такому выводу. Или ты думаешь у всех дрищей ахуенные альфачевские угловатые подбородки ?
Тчнки липнут чи не?
Смотри пики. Быстрый и эффективный способ.
Не, листва
Не быть порриджем.
Я тоже занимался, знаю людей который ебашат спорт постоянно и не худеют. И чо ты хочешь этим доказать? Вкидывай пруфы, что у тебя жировая прослойка минимальная и отеков нет на лице.
Двачую, самый эффективный способ избавиться от щек
Природа дала им повышенный процент жира на лице чтобы комфортнее жилось в условиях северо-восточной Европы. Нет не хочу, хочу жрать говно и хотеть быть как отфотошопленое говно для зумеров
>Сделать углы на челюсти и зубы,
Это как?
Похудеть и подкачаться епт удалить комки биша
Красивый, совсем зажрались тухлодырые
Я тоже занимался, знаю людей который ебашат спорт постоянно и не худеют. И чо ты хочешь этим доказать? Вкидывай пруфы, что у тебя жировая прослойка минимальная и отеков нет на лице.
Надо калипером замерять процент жира, а не просто рост и вес указывать
Сам наотвечал на свои же вопросы и думает умный. Скажи это азиатам круглолицым китайцам что у них лимфа застоялась в щеках, они на тебя как ебанутого посмотрят потому что это там абсолютно все независимо от веса имеют блинную форму лица.
Я не азиат, но думаю суть ты уловил
Воду пью, сладкое ем очень редко, газировки/чипсы нахуй. Занимаюсь на турнике/катаюсь на велике. Я 174/63. Один хуй щеки пухлые, я думаю у меня были азиаты в роду.
>Будешь выглядеть старым через 5 лет
Почему?
>лимфы прочистить
Это как? Можно подробнее?
И что? Ты говоришь о форме, но вкинь ка мне людей с круглым лицом и минимальной жировой прослойки и посмотрим какое у них лицо жирное.
Зачем ? Ты нчшный же и с ними.
Нихуя сгонка веса не помогает, даже при торчащих ребрах
Все правильно написали про комки Биша, только может стать намного хуже все
Сам только сегодня увидел как выглядит лицо в профиль и оче расстроился, из-за щек будто бы подбородка нет и выгляжу как тот школьник омега, когда мне всегда казалось, что у меня все норм
Соленое любишь? Жаренное?
>Это как?
Делаешь лимфодренажный массаж. Погугли и суть в том, что иногда бывает за стой и жидкость течет плохо. Вот бывают делают массаж лица, а эффект малый или вообще нет, только забывают что лимфа течет в низ и надо про массажировать чтобы отеки спали, только не нужно слишком много энтузиазма вкладывать.
Диванных экспертов полон трэд, я смотрю.
Дегенератов которые советуют просто есть меньше не слушай. У тебя просто сгорят мышцы, а жир останется. Такова физиология, что жир для организма это ценный ресурс и он его экономит всеми силами, поэтому без нагрузок он будет сжигать мышечную ткань, потому что она потребляет энергии больше жира и ты её не используешь.
Поэтому ебашь в зал на железо, кардио тоже хуита, нормальная тренировка с железом сжигает гораздо больше калорий чем если ты просто побегаешь, так как организму придется тратить много энергии на восстановление поврежденной мышечной ткани. Нормально, в данном случае, это прям максимальные для тебя веса тягать до отказов. Если ты будешь гантельки по 2 килограмма поднимать, то результата не будет
Чекай пикрил, слева тян проста)) потребляла меньше калорий без нагрузок, справа делала силовые. Сам выбирай как хочешь нужно выглядеть
>>259176298
И кому верить блять?
Он наверное хочет, чтобы было что то наподобие пикрила.
>>259176298
У меня встал на тян справа
мимогей
Без физухи мышцы и правда уйдут, но кто мешает делать офп и турничок? Будешь подтянутый и нормуль выглядеть. Зал вообще не нужен, если не собрался качаться.
>соленое
Довольно редко
>жаренное
В основном я питаюсь всякими котлетками с гречей/варёной картохой + овощи + творог. Ну и шаурму люблю еще. Фаст-фуд по типу мака и пицц ем редко (пиццу ел месяц назад, мак уже не помню).
Про массаж не знал, спасибо. Завтра обязательно погуглю, а то спать пора уже.
Комочки Биша. Удаляй их нахуй.
Мне кажется это строение лица у тебя такое.
Даже при 170/63 у меня есть небольшие скулы.
Эти два поста не противоречат друг-другу, если просто меньше жрать, то ты и вправду будешь худеть, только не за счет сгорания жира, а за счет сгорания мышц. Циферки уменьшатся, но жирным ты быть не перестанешь. Знаешь такое понятие как жиродрищ или скиннифэт? Вот это оно, когда мышц мало, а жира много, вроде бы и цифра на весах нормальная, но всё равно выглядишь как кусок говна.
Так что эти посты не противоречат друг другу, просто кушая меньше без качалки и силовых ты реально увидишь меньшие цифры на весах, но надо ли оно тебе?
Посети освенцум
Никак. Леонардо не согнал, а ты и подвано.
Та купи калипер в аптеке
Должно быть вот так
https://www.youtube.com/watch?v=yT5D1ux3VWI
Похудеть.
И тому и тому. Худеешь - пьешь витамины - делаешб упражнения чтобы мышцы не ушли, при этом белка потребляешь норму
Проиграл
>>259176832
Этот прав. У тебя подбородок недоразвитый и из-за хуевого прикуса такие щечки. Видно, что ты челюсть вперед выдвинул. Смирись и расслабься.
О, ещё один даун верящий что прикус как-то влияет на форму лица.
Лол, ты совсем добоеб?
Ты - да. Подбородок недоразвитый из-за того что подбородочная кость маленькая, прикус с этим никак не связан. Не рассуждай о том в чем не разбираешься, кловн.
А, так ты реально долбоеб, прям вообще полнейший. Спасибо, что сразу вот этим подтвердил мои слова.
>Подбородок недоразвитый из-за того что подбородочная кость маленькая
Отдыхай, короче.
Абу благословил этот пост.
Тут ты перетолстил уде
мимо
>пук
Ясно, слился дурачок. Больше не выставляй свой дебилизм на показ.
Семён, спокойно
> Как согнать эти скуфиные ост-балтские щеки?
А тебе зачем? Что не устраивает в них?
АТМТА
> без зала не поможет
Кому ты пиздишь?
Я без зала со 110 до 83 кг сбросил онли на дефиците калорий.
https://www.drmiroshnik.com.au/gallery/chincheek/
>facial profile lacking balance because of chin deficiency
>Balance has been restored with the use of chin and cheek implants
Видишь тут хоть слово про прикус, дауненок? Маленький подбородок исправляется только имплантом, прикус тут вообще не при делах.
>>259187380
И нахуя ты притащил рекламу буржуйского сайта в оправдание своей узколобости, поридж?
>не те пруфы
Пердикс...
> А зал для похудения - не выход. Тебе недогамбургер из макдака сжигать часа полтора железо тягая.
Ты забыл, что простое функционирование тушки охуенно сжигает калории. Зал просто плюсом к этому идёт. Плюс занятия спортом притупляют аппетит. Плюс до зада нужно дойти/доехать. Все лучше чем на жопеща рекой сидеть
> Как согнать эти скуфиные ост-балтские щеки?
>занятия спортом притупляют аппетит
Что ты несёшь?