Сап бэ, я вчера создавал тред о том, что собираюсь худеть, в конкретно этот тред я призываю тех, кто разбирается в каллориях и прочей мишуре. Чтобы жрать меньше каллорий, я решил есть супы почаще, чтобы вода забивала желудок и чувство голода долго не наступало. Так вот, у меня вопрос. Данный суп будет низкокаллорийным? Рецепт: -500грамм свинной вырезки - 4 картофелины - 1 морковь крупная - 2 луковицы - Гороховый суп в пакетике (Ну типа затравка для него) - Горох грамм 50-100, не знаю точно сколько там. Если я ем вот такую тарелку, я получаю много или нормально каллорий? ЬТак же планирую есть больше зелени, делать салаты из огурцов+помидоров, начать есть фасоль и оливки хотя бы пару раз в неделю.
>>259292748 (OP) Разумеется, убрал из рациона лимонады, сладости и т.д. Пью только кофе с сахаром, ибо без сахара вообще его не могу пить. Еще добавил в рацион молоко, хотя раньше вообще его не пил.
>>259292748 (OP) Картошку нахер, сыпь в суп горох с мясом и овощей побольше. И животик заполняй водичкой и зеленым чаем, но супы хуйня если честно, ты жижу быстро отправишь в туалет. Лучше набить желудок гречкой без соли и соусов.
>>259292748 (OP) Что ты себе мозг паришь? Жри одну клетчатку, крупы, немного тушёной грудки время от времени с яйцами и все похудеешь. Понятно главное, чтобы ты не нажирался. И не надо в итоге ничего считать и мозг себе выносить.
>>259292898 Ну без специй будет вообще не вкусно. Я читал, что когда ты получаешь удовольствие от еды, вырабатываются гормоны, которые как раз таки продлевают чувство сытости. Да и специи я использую вот такие.
>>259293191 Ну да, пиздец, если я добавлю немного таких специй, то сразу наберу 1000 каллорий. Надо вообще жрать без соли и без нихуя. У меня нет цели прям ограничить себя во всём, я хочу вкусно кушать, но просто получать меньше каллорий, чем я обычно получаю, хавая всё с хлебом и майонезом, от которых я тоже отказался. В чем прикол еды, если она тебе не нравится? Я и так убрал много каллорий из рациона, плюс добавил кардио. Должно быть норм.
От супа больше жрать хочется только. Ты его нажрешь больше, чем если просто сожрешь ингредиенты и запьешь чаем. Вода как ты размечтался не работает. Твои знания вообще ноль, жирдяй тупой.
>>259293411 Не, уменьшать количество еды смысла нет. Нужно переходить на рдугой вид еды. Можно жрать больше низкокаллорийной еды. Ведь дело то в психологии. Если ты съешь мало, тебе будет охота пожрать еще и так далее. А если бы сожрешь дохуя еды, но при этом её каллорийность будет ниже по сравнению с обычной едой, то она забьет желудок и тебе будет заебись. Те кто себя тупо ограничивают в количестве еды, рано или поздно срываются и откатываются.
>>259292748 (OP) да жри чё хош че ты доебався до мну ))) свиная вы резка лол ето когда кожу вокруг ануса срезают и в суп кидают )) морковь сразу крупную захотел а вдруг в анус не влезет ??))) с гороха проиграл со свистом в трусишки
>>259293542 Ну вообще, везде говорится, что вода притупляет чувство голода. Если пить много воды, можно сбить желание жрать. Что суп и делает. То есть я могу съесть целую тарелку супа и мой мозг будет думать, что я съел дохуя, а если я съем столько же без воды, мозг будет думать, что мало съел.
>>259293611 Ребенок, а кто тебе суп будет варить, мамка? И как ты так умудрился, ни разу в жизни не пробовать супа? И твой мозг не будет думать, он не умеет.
>>259293617 Ну такое. Еще раз повторю, что всё зависит от того, что ты жрешь. Вместо 100 грамм например пасты, ты можешь сожрать 400 грамм спаржи, ну я это так, для примера. Если перевести себя на другой вид жратвы, можно обжираться, но при этом получать намонго меньше каллорий, чем раньше и получается так, что ты ешь много, но при этом получаешь намного меньше каллорий. Ну мне так кажется.
>>259293611 ты совсем вася, тебе в начале треда скинули картинку, вода через 15 минут уходит из желудка, самый умный, решил супом наебать всех худещих::7??
чтобы похудеть тебе нужно удовльствие (положительные эмоции) от еды заменить на удовольствие от чего-то другого. пока ты это не сделаешь, то так и будешь болтаться по диетам туда-сюда
>>259293936 Так я и не садился ни на какую диету, лол. Я просто выбросил из рациона всё то, что жрал чисто для удовольствия. Фактически мне этой еды хватает, чтобы насыщаться.
>>259293995 >>259293925 Пиздец, хули вас так рвёт от супов, я же его не каждый день собираюсь жрать. Не всё время. В любом случае, суп полезен, если его не жрать постоянно, я например вообще раньше супы не ел, жрал только твёрдую пищу. А так хотя бы раз в месяц варить себе кастрюльку супца. Это довольно таки часто. Меня например суп насыщает нормально, после супа я долго не хочу жрать, в отличии от какой-нибудь картошки с мясом в духовке.
Подсчёт каллорий и т.п. кмк хуита, пока не сделаешь следующее: 1. не научишься есть по графику раз в три(четыре) часа по порции - примерно ложек на 8 больших. Мб 10. 2. надо готовить один раз дня на 4. В идеале покупать судочки одноразовые и всё расставлять. Т.е. один раз тратишь 2 часа (макс) на всю еду на 4 дня. Утренние каши можно каждое утро разную в железной кружечке делать - дело минут 10. 3. Можно после 18 не есть. 4. планируешь еду и экономию одновременно. яблоко, банан, др. фрукты, творог, овсянка, манка, молоко, гречка. Некоторые овощи. Заквась капусты литров 6 - это примерно 5 кг капусты (1 ложка соли на 1 кг, и моркови гдет 1-1.5 кг выйдет - лучше многих салатов будет - добавляй в эту хуиту лук и прочую ебань зелень и будет заебись.). Я ещё иногда на 4 дня беру 1 банку горошка или кукурузы или ещё какую ебань. Во все каши добавляю сливочное масло - храню в морозилке. Сейчас график 2/2 - мне удобно дома наготовил и поехал. Но я не сильно много вешу, но хочу 80. (вешу 103). Потом зарядку для себя и спины, или турник (благо везде есть и раньше увлекался)
>>259293993 ну дык ты убрал еду, которую ел для удовольствия, ничем её не заменив, как я писал. через пару месяцев, в лучшем случае начнешь есть её снова. а потом перестанешь опять, так и будешь болтаться...>>259293993
>>259294141 Опять же, у меня нет цели прям сбросить много веса. У меня лишних килограмм 5-6, которые блять ушли в пузо, это я и хочу убрать. >>259294191 У меня не настолько слабая воля, чтобы срываться. Я на самом деле уже много от чего отказался, что раньше мне приносило удовольствие. Бросил пить уже как лет 5, не курю 4 месяца. Уже не ем майонез месяца 2, раньше во всё его добавлял. Я достаточно легко отказываюсь от подобной хуйни. Остается только приучить себя к кардио хотя бы по 10-15 минут в день. >>259294225 Ты че-то путаешь, я ОП и говорю о том, что супы норм, но в меру, не каждый день, а раз в месяц сварил, похавал и нормально. Не ел супы на постоянке, пару раз в год может борщ у родителей или у бабушки ел.
>>259294356 ну если ты такой титан воли, то удачи тебе. но скинуть 5-6 на пузе гораздо сложнее, чем скинуть просто 10-15 жирубасу. вообще в /fiz/ есть жиротреды, можешь пролистать их назад, там много инфы есть, а то видно что ты совсем птенчик
>>259294470 А что не так? Почему нельзя вдруг варить свинину? Это такое же мясо. Варил то, что валялось в морозилке. Варёная свинина норм на вкус и довольно таки мягкая. В след раз возьми курицу.
>>259294517 Ну это понятно, что сложнее, но я же не собираюсь просто жрать меньше каллорий и сидеть на жопе. Я делаю кардио и планирую с сегодняшнего дня бегать хотя бы 20 минут в день.
>>259294743 Занятия на пузо, не уберут жир с пуза, они только накачают пресс. Чтобы убрать пузо, нужно как раз таки кардио и бег. Это самый эффективный способ. Пресс под пузом нихуя не даст.
Один из вариантов - тебе надо запустить в теле процесс сжигания собственного жира. Для этого всего лишь надо не есть хотя бы часов 6-8. Больше не надо, нет смысла. Плюс, можешь сделать себе немного жарко выпить кофе. Он подавляет аппетит немного. Только не много кофе пей.
Ты сколько весишь, кста? А то мои слова рассчитаны на меня, а я худой. Если ты 120, ты вдруг ты сдохнешь от моих советов.
>>259294946 Так и что? Тем более надо бегать и делать кардио, быстрее уйдет пузяка, даже небольшая. Уже на своём опыте научен, что качать пресс под пузом смысла нет, ибо я качал пресс 2 месяца, а кубиков неб ыло видно, пока не начал сбрасывать сам жир. Как только сбросил пузо, пресс сразу проявился.
>>259293321 Прикол еды в насыщении. Советую тебе заменить свинину на куру и рыбу. Кушать больше овощей, чем жирной всякой пищи. А суп, ну хз, смотря, как ты его приготовил. Можно на зажарку потратить пол литра масло, но типа вода будет забивать желудок. Да и почитай / посмотри в ютубе про диеты.
>>259295065 Я не делал зажарку вообще. Чисто нарезал продукты и сварил - всё. минут 40 поварил мясо, потом закинул картошку, моркошку и т.д, потом еще минут 15 на макс огне и минут 20 на среднем.
Они постоянно едят. Почему? Им что, сложно не есть?
Мне вот например легко просто забыть есть часов на 6. А потом пойти поесть не потому, что прям хочется, а потому что надо. Жру я естественно почти одно сладкое и запиваю колой с сахаром. И при этом я худой. То есть надо просто меньше жрать.
>>259295124 Потому что еда приносит удовольствие и люди могут подсесть на еду. Я тоже могу не жрать по пол дня, но во первых, мне уже под 30, во вторых я в молодости тоже жрал абсолютно всё в любых количествах и не толстел вообще, стабильно 60 весил. Я просто люблю жрать, из за как раз таки того, что я всю молодость дохуя жрал и не толстел, у меня развилась любовь к еде.
>>259295124 Просто у тебя обмен веществ быстрый, лол. У некоторых людей, от колы со сладкой хуйней, бока свисают. Хотя они могут есть, точно также, как и ты
>>259295104 На самом деле, ты можешь хавать такой суп, но только раз в день. Надо больше гулять / бегать, а не сидеть на диване и листать двощ, думая, что достаточно сменить рацион пищи. Уважаю, что ты принял себя жирным уебаном, и хочешь это исправить, а не занимать место в маршрутке за троих людей
>>259295336 Это печально, я не хочу жиреть. Потому что это очень просто, начать жиреть а потом уже через год-два ты весишь не 67, а 97. Я реально боюсь стать жирным, потому что это пиздец, а не жизнь. У меня и так дохуя проблем со здоровьем, та же ебаная невралгия, если туда добавить ожирение, то проще сдохнуть.
>>259292748 (OP) >картофель >свиная вырезка Начнем с того, что ты дурак. Свинина сама по себе жирное мясо, так еще и вредное что пиздец. У картошки высокий гликемический индекс, ее нельзя мешать с белками и вообще лучше не есть. Ешь по 1800 калорий в день и будешь быстро скидывать пока не попадешь на плато. Все заебал.
>>259292748 (OP) >кто разбирается в каллориях и прочей мишуре. Не нужно. Всё, что тебе нужно делать: 1. Начать регулярно взвешиваться. В идеале - с утра натощак, предварительно посрав, но в принципе похуй, главное чтобы условия были примерно одинаковые, а не раз до еды, а раз после. 2. Если вес растёт - жрать меньше, а двигаться, по возможности, больше. Но главное - меньше жрать. Того же, к чему ты привык, просто не так много. И так пока твой вес не начнёт тебя устраивать. 3. Уменьшать количество съеденного за счёт гарнира, а не за счёт основного. Если ты хочешь навернуть две вкусных котлеты с огромной тарелкой пюрехи, уменьшай количество пюрехи, а котлет можешь всё так же есть две. Наедаешься ты мясом, а углеводами только растягиваешь желудок. В идеале вообще можешь съесть две котлеты без гарнира и наесться. 4. Не пить много воды. Если пить, то небольшими глотками. Не сосать газировку литрами по той же причине - растягиваешь желудок, потом хочется съесть больше. 5. Заменить быстрые углеводы (пюреху) не такими быстрыми (гречка, перловка). 6. Не впадать в крайности и не садиться на диеты, не менять пищевые привычки резко т.к. ты сорвёшься один хуй и опять отожрёшь всё, что скинул. 7. Помогает распорядок. Например, ты стабильно ешь в обед и в шесть вечера. Если между этими двумя приёмами пищи захотелось жрать - выпей чаю/кофе с печенькой, но без бутербродов. 8. Вообще не покупай хлеб. Не потому, что он вредный или ещё какая-нибудь хуйня, а потому, что ты будешь наедаться чаем с бутербродами ровно так же, как чаем с печенькой, но получать при этом больше калорий. Заодно сэкономишь на всяких сырах и колбасах - они пойдут только в готовку. Если не можешь - замени его на армянский лаваш и делай вариацию на тему шаурмы вместо одного из приёмов пищи. Получается быстро и нажористо. 9. Если хочешь сохранить мышцы и не превратиться в дрыща - по возможности добавь небольшие физические нагрузки. Они должны тебе доставлять сами по себе. Будешь себя заставлять - ни хуя не похудеешь. Себя вообще заставлять нельзя. Хуйня это и не нужно. Твой мозг намного мудрее тебя. Делай новый образ жизни естественным, меняйся постепенно и всё у тебя будет заебись. 0. Добавь систему вознаграждений за правильное поведение и придерживайся её. Человек - животное, а животное поддаётся дрессировке. Ты вполне можешь юзать это сам.
Ну и последнее - не скучай, блеать. Когда тебе скучно, тебе хочется жрать. Когда ты тупо потребляешь контент, тебе хочется в процессе что-то жевать. Но когда ты занят интересным тебе делом, тебе больше ни хуя не хочется, а время летит незаметно и ты через два часа замечаешь, что пропустил обед. Если твоя жизнь - говно, лучше ешь для удовольствия и становись толстым и счастливым. Умрёшь раньше, чем жизнь превратится в говно окончательно, но это даже плюс.
>>259295266 >Потому что еда приносит удовольствие У меня, видимо, нет такой зависимости от еды. Мне вкусно, но я очень быстро насыщаюсь, и по большому счёту мне почти плевать, что есть. Я могу много дней подряд питаться макаронами с яйцами, например.
Не забывай, что чтобы не толстеть, надо двигаться. Попробуй гулять по пол часа в день хотя бы.
>>259292748 (OP) А и еще. Жри меньше ушлеводов. Они переходят в гликоген и жир. Тебе это нахуй не надо. Я худел вообще в день ел 2 тарелки вареной куриной грудки. Сложно и хуево, но если работой не заебан, то вполне. Кардио не делай. Только силовые. От кардио топится только гликоген и мышцы, тебе это нпхуй не надо.
>>259295600 Блять, я варил суп в 3 часа ночи, какое было мясо в морозилке, такое и использовал. Я бы не сказал, что свинина очень жирная, потому что после холодильника, в таком супе даже плёнки не образуется, например если варить баранину, там блять целая жировая плёнка толщиной пару милиметров. Да и картошки то немного, 4 штучки. У меня просто нет альтернатив картошке под рукой.
Если кто-то не толстеет и питается макаронами и жрёт сладкое, а вы едите только овощи и воздух, но не хуждеете, значит возможно вы делаете что-то не так.
>>259295674 Вари куриную грудку и кидай капусту да овощи. Я с 97 до 69 сбросил. Правда охуеешь не раз. Подсолнечное мясо если жаришь меняй на оливковое. Для сусавов полезно. Чай хлещи. Если хочешь по хардкору, то таурин, гуарана, энергетики без сахара. Правда если не крепкий, то поджелудочной пизда.
>>259295674 >в 3 ночи Нахуй ты ночью жрешь? Ты дурак? Перед сном жрать это пмздец. Все либо в говно, либо в жир уйдет. Перевариваться не будет. Утром тоже не ешь, это самый период распада жира после того как организм весь гликоген потратит.
>>259295636 >Наедаешься ты мясом, а углеводами только растягиваешь желудок А разве насыщение не приходит с растяжением желудка? >Не сосать газировку литрами по той же причине - растягиваешь желудок, потом хочется съесть больше Вода разве задерживается в желудке? Или кто-то реально пьёт литр газировки за один заход?
>>259296017 Так она и не суперсухая. В ней кроме белка чего только нет. Можешь конечно на минтай пересесть, но волосам пизда будет. Гликоген жги силовыми и все будет заебись.
>>259295957 Сушка это то же похудение, только экстремальное. Ты сжигаешь подкожный жир, качки это делают во вред себе ради максимального рельефа. Опу сушка не поможет, ибо у него жир в пузе.
>>259295957 Ебать ты шизоид, открой хотя бы вузовский учебник биохимии, гликоген у него в жире живота блять, ебанешься. На всякий случай уточню, основные места запасания гликогена: печень и мышцы. На животе обычное сало, как и везде
>>259295948 >А разве насыщение не приходит с растяжением желудка? Углеводами - да, т.к. у человека нет механизма контроля насыщения углеводами. Белками и жирами ты можешь наесться, не растянув желудок. Меньше слушай веганов и ешь свою еду, а не еду своей еды. Если, конечно, финансы позволяют.
>Вода разве задерживается в желудке? Задерживается достаточно, чтобы его растянуть. >Или кто-то реально пьёт литр газировки за один заход? Пил по два за раз несколько лет назад. Мог два литра воды после тренировки залпом высосать, чтобы все охуели. Смотри какая схема: Ты сосёшь воду, желудок растягивается. Потом ты ешь какую-нибудь пюреху с котлетой. Ты забил желудок - ты сыт. Как бы. Через час пюреха растворяется, а желудок всё ещё растянут водой. Чтобы он стянулся, надо спать, блеать. За ночь стянется. Желудок пустой и ты идёшь наваливать себе ещё тарелку пюрехи с котлетой через полтора-два часа после еды.
Итого ты сожрал: Котлеты: две штуки. Пюрехи: половину кастрюли Калорий: дохуя. Насыщения: нихуя.
Альтернатива - положить себе два котлеты и пюрехи по объёму примерно с 1-1.5 котлеты. Нормально поесть и быть сытым до следующего серьёзного приёма пищи. А газировку/воду не пить в таких количествах, чтобы не растягивать желудок.
В у нас в России, да и на всём постсоветском, осталась глубокая традиция бедности. Если мясо с гарниром, то мяса мало, а картохи, макарон, вот этой всей углеводной хуйни много. В итоге ты или ебашишь как лошадь и тебе нормально (как наши предки), или ты жиреешь на мамкиных харачх, которая привыкла готовить так, потому что её мамка так же готовила и была такой же бедной. А потом уже пиздец - ты сам привык. Единственный выход - учиться готовить самому.
>>259296244 Ну знаешь, дело даже не в бедности. Я например обожаю картошку в духовке и могу просто дохуеть её наделать по отношению к мясу. Для меня картошка бесплатна, ибо выращиваем. Вот и получается, что на 500 грамм мяса я ебашу полтора кило картохи. Ну раньше так делал.
Привет ОП. Худею с 10 ноября, на тот момент вес был 94, сейчас 85.5, рост 180, 24 лал. Сразу скажу, готовить я не люблю и не умею, так что покупаю готовую еду в магазине. Рацион такой: Завтрак - овсянка быстрой заварки(2 пакетика) и чай зелёный без сахара. На обед покупаю куриное филе обжаренное в яйце(~г.150) и гарнир греча либо перловка либо гречневая лапша(~грамм 200). На ужин беру рыбу либо треску, либо пангасиус так же обжаренные в яйце( тоже примерно грамм 150-200) или могу тунца банку навернуть и какой нибудь салат из капусты или морковь по корейски, ну короче из овощей что нибудь. В течении дня пью 2 литра воды. Голода не испытываю вообще, постоянно сыт. Из активности, работа на заводе, но я там не сильно устаю и большую часть времени проёбываюсь, после работы сычую дома никуда не хожу. Вес уходит, пухлое ебало уменьшается. В планах худеть до 75, мб даже погулять попробовать выйти. Главное не ставь сроки а просто измени отношение к еде и пищевые привычки и все получится.
Если у тебя есть некоторые проблемы с головой то похудеть будет сложно, ибо еда сладкое спасение от них. Тут нужно понять(внушить себе) что жирных не любят, даже сами себе не нравятся. А когда ты РЕШИШЬ убрать пузо, диеты и калории станут легкой задачей.
>>259292748 (OP) >Чтобы жрать меньше каллорий, я решил есть супы почаще, чтобы вода забивала желудок и чувство голода долго не наступало. WRONG. Погугли исследования по поводу того, сколько вода задерживается в желудке. Спойлер: около 15 минут
>>259292748 (OP) >чтобы вода забивала желудок и чувство голода долго не наступало лол че за бред. я супом не наедаюсь, 0 сытности, единственное как им утолить голод это кушать много хлеба с ним, который и забивает тебе желудок. как вода может забивать чето лол? в том то и прикол что суп нихуя не утоляет, приходится набиваться хлебом пздц как
>>259292748 (OP) Пиво, белый хлеб, майонез, кетчуп, и все полуфабрикаты исключаешь и всё, жри что хочешь, кроме мамкиного хрючева, не переедая, научись есть порцию как в столовке. Плюс хоть самую ленивую зарядку, пройдись вечером вокруг дома круг. Больше нихуя не нужно, получишь нормальный вес, на уровень роста.
>>259302074 Пишу говнокод на удаленке. Каждый день зарядка и физкультура в течение дня; несколько раз в неделю хожу/пробегаю 10 км. Ем я немало, просто мучное и сахар исключил.
>>259292748 (OP) >я получаю много или нормально каллорий? Ты пойми - это все относительно. Для каждого свой индивидуальный калораж. И он зависит от многих факторов: роста, веса, возраста, твоей активности в течении дня. Для тощего карлана капчующего весь день будет нормой одно количество калорий, для кочки 190/100, качающего железо по 5 раз в неделю - другое. Никто тебе никогда не скажет, нормально это для тебя или нет, не зная входных данных. И да, не слушай всяких пидорасов, которые кричат про >КАРТОХА, МАКАРОНЫ РЯЯЯЯ НАХУЙ Жрать можно хоть торты с чипсами, главное чтобы их было немного и полученные калории были меньше потраченных. Это ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО. НУ и да. ТОрты с чипсами хуйня, конечно, ни разу нездоровая пища. Но исключив совсем какие-то ништяки из рациона, а так же полностью углеводы, ты очень быстро охуеешь и сорвешься в жор
>>259303008 >пей стакан воды/чая перед едой, чтоб заполнить желудок и не переедать. Лучше пить чай вместо еды. Горячего чая ёбнул, через часа три ещё разок. И всё, можешь неделю изи так протянуть, правда зависит от твоего состояния.
>>259295636 Вот этот все правильно расписал. Правда, есть спорные моменты >4. Не пить много воды. С чего вдруг? Везде, советуют пить больше воды, когда худеешь. Растолстеть с воды невозможно, а организму она нужна, в т.ч. тупо выводить все говно и шлаки, что накопились в аноне. Первое что делаю, когда просыпаюсь утром - пью стакан воды. >Если между этими двумя приёмами пищи захотелось жрать - выпей чаю/кофе с печенькой А еще лучше выпей протеина или съешь пару яиц. Это поможет худея не терять мышцы. К тому же насытит тебя лучше, чем печенька. Опять же, нужно чтобы эта доп порция белка укладывалась в твою норму калорий. Ну и физуха нужна
>>259295947 Бред не неси. Жара никакого жира не сжигает, вес он будет терять за счет потери воды с потом, жир останется на месте. И да. Жир локально не уходит, он уходит из всего тела полностью. Сжечь жир скажем только на пузе, качая пресс - не получится
Суп не есть хорошая еда анон. Ты считай забываешь себя продуктами, всякой картошкой и тд и сверху добиваешь желудок бульоном. Тем более картофель очень калорийный, при похудение стоит снизить его потребление в разы. Самый эффективный способ который помог мне, это просто перестать есть сладкое и мучное, а в остальном ни в чем не отказывать, в меру естественно, и есть не 2-3 раза в день а минимум 5 раз с маленькими порциями. Благодаря такому разделению у меня пропали всякие перекусы, я перестал постоянно бегать к холодильнику