>>259618190 (OP) Чмонь, мышцы даются от природы, растут точно так же. Поэтому такую форму унтерменьшу надо делать лет 5, упорно и с химией. Только вот, про поддержание никто в треде не сказал, ведь если ты перестанешь заниматься, хавать стероиды, мышцы сольются как говно в унитазе.
>>259618190 (OP) Без генетики или стероидов можешь хоть анус порвать, таким не станешь. Если бы у тебя была генетика, то ты бы и без зала выглядел бы без небольшого так.
>>259618241 >>259618244 >>259618528 Ебать маняэксперты в треде, которые тяжелее своего хуя ничего не поднимали. Такая форма делается стандартными тренировками в качалочке за год, с условием, что ты будешь усердно тренироваться через день и нормально питаться.
>>259618190 (OP) Не слушай местных дегенератов. Они тяжелее банки пива ничего не поднимали. Посмотри лучше на Голливудских актёров. В какие сжатые сроки они готовятся к ролям, где нужно крутое тело. Правда, потом это всё и сходит быстро.
>>259621223 Ну мне тоже эти трусы показались смешными на первый взгляд. Но в контексте красивого мужского тела в принципе эти трусы можно воспринять всерьез.
>>259621188 Что тебя смущает, чмоня? Ноги качаются в разы быстрее остальных частей тела и по дефолту сильные с самого начала, а торс и руки у этих челов на пиках дрищавые в какой-то степени, при том, что фото делалось скорее всего сразу после тренировки, или отжиманий + приседаний, чтобы выделить мышцы. Неси своё тело, маняэксперт, потому что я уверен, что там дрыщ ебаный без грамма мышц, или жирдяй.
>>259621228 Пчел, если уделять тренировкам не полчасика-час, а полноценно заниматься по 2-3 часа через день, то ты и не такое накачаешь, но откуда тебе знать-то, маняэксперт с двачей.
>>259618190 (OP) По факту - всю жизнь. Форма показывает твой образ жизни. А как быстро ты придешь к такому состоянию зависит лишь от интенсивности и стартовой позиции. Можешь, конечно, ебашить тремболон или качаться по самым эффективным программам, но так жить нельзя. А, значит, нахуй надо.
>>259621406 >Такое могут позволить себе единицы. Вот и весь маняэксперт в деле. Для него 2-3 часа в день это много, а грузчики работающие по 8-10 часов перенося мешки смеются тебе в лицо.
>>259621517 Чел, 2-3 часа это полная хуйня, включаешь музычку в наушниках пободрее и хуячишь пока мышцы не откажут, а на следующий дель чиллишь, а потом снова и это не так много, как тебе кажется.
>>259621563 Что делать 2-3 часа в качалке, не представляю. Все тело забить можно минут за 20-30. Ты триатлонщик? И лучше делать 2-3 тренировки по полчаса, чем вот одну такую хуйню.
>>259621596 Работал и видел. Те, которые не бухают и работают часто, зачастую имеют пиздец какие выделяющиеся мышцы, в особенности на спине, никакие оп-пике пидорки в сравнении с ними и рядом не стояли.
>>259621707 >Все тело забить можно минут за 20-30. Ну вот такие "СПОРТСМЕНЫ" и пишут про 5 лет. Пришёл в кокочалочку, потренировался 30 минут и домой, а потом удиляются чего это у них мышцов нет.)
>>259621757 >У него сердце больное с рождения было. От стероидов сердце растет т.к. это мышца и с набором массы ей надо перекачивать дохуя крови, закономерно чел и сдох от этого. А качался бы в натуралка, прожил бы лет до 50 минимум. Арнольд точно так из-за стероидов сердце посадил. Да и все стероидные так заканчивают зачастую.
>>259621795 >>259621777 Мне мышц хватает выше крышы, если че. Не хочу, чтобы напрасно проебывал время и портил себе суставы, когда это не нужно. Для поддержания шикарной формы вообще йоги и питания хватает.
>>259618190 (OP) Без генетики, химии, диет, правильного режима сна и прочих факторов которые ты заебешься соблюдать уже через месяц тебе и 5 лет будет недостаточно
>>259621158 долбоеб они курсы ебашут гормона роста (тот же кристиан бейл) , постоянно наблюдаются у врачей , следят за гормонами и жестко следят за питанием (которое им расписывает проф диетолог) плюс ебашат через день в качалке по 3-4 часа Обычный анон с двача при соблюдении питания и тренировок , наберут чуть более хуевую форму за года 3-4
>>259621933 >Мне мышц хватает выше крышы, если че. Пруфай свои мышцы, "спортсмен", а то как-то слабо верится очередному дурачку с двачей, который всем наставления ставит, а на деле за монитором сидит чучело не поднимавшее в жизни ничего тяжелее пакета из магазина.
>>259622007 сам занимаюсь 3 года (3 занятия бокса в неделю , гоняю 2-3 раза в неделю в качалку и раз в неделю гоняю в басик) , заметный результат пошел только через 1.5 года
>>259622199 бокс 1.5 часа но за всю треню отдыхаю минут 10-15 , в кокчалке на беговой 30 минут , далее 2 группы мышц качаю до отвала в целом вся треня в качалке 2 часа занимает , в басике плаваю 45 минут чисто на выходных чилю
>>259622210 >Мой рабочий армейский жим 55 кило Лол, блять. Занимаешься такой 3 года не поднимая вес и делает по 3 повторения на 3 подхода, а потом пишешь на дваче советы, чтобы НУ МИНИМУМ ЗА 5 ЛЕТ НАКАЧАЕШЬСЯ, ебать ору.
>>259622332 Сорри, я не мог иначе. Иначе я бы весь вечер обзывал себя уродом и ничтожеством. Уже проходил такое. Лучше сразу высирать ответочку чтобы потом не мучаться от заебов.
>>259622458 >Ну так армейский, а не жим лежа. Так это детский вес в 55кг, чмоня. Не вижу фото твоих мышц, потому что у тебя их нет и ты хуесос, который разбирается только в том как подрочить свой хуй.
>>259622397 Да меня просто ебет перенапрягаться, ебашу в удовольствие, тем более масса ни писечку, ни уважение, ни пользы не приносит.
>>259622409 Ничего страшного, ты явно хороший чел, раз способен на рефлексию, не убивай себя и все наладится.
>>259622421 Лучше начни со вдумчивой йоги и классики с минимальными весами. Ощущение тела, пластичность, проприоцепция гораздо важнее. Как почувствуешь себя уверенно в теле, там сам уже поймешь. Задача не прорваться, а прочувствовать и полюбить.
>>259622628 > Лучше начни со вдумчивой йоги и классики с минимальными весами. Ощущение тела, пластичность, проприоцепция гораздо важнее. Как почувствуешь себя уверенно в теле, там сам уже поймешь. Задача не прорваться, а прочувствовать и полюбить. Да я уже качался, но из-за карантина забросил.. но ты прав, надо бы восстановить занятия йогой. Но я думаю через день-два после качалки было бы круто.
>>259622192 бля если честно стремно выкладывать , я щас жирокочка ( набрал 15 кг на карантине) , но имел хорошую форму пол года назад похуй смейтесь надо мной , все равно наберу хорошую форму за 2-3 месяца сушки
>>259622628 >Да меня просто ебет перенапрягаться, ебашу в удовольствие, тем более масса ни писечку, ни уважение, ни пользы не приносит. > Ну тогда не пизди, что качаться до такой формы 5 лет, чмо ебаное, раз сам ходишь понюхать вонючих мужиков и сделать вид, что качаешься в кокочалку.
>>259621345 Диванный теоретик хуев, у тебя мышцы не будут успевать восстановиться, говна ты кусок тупой. Конечно, если курсить, то подготовленный человек сможет по три часа хуярить через день, но без фармы и человек без поднготовки от такого расписания охуеет от перетренированности и ниче у него не вырастет.
>>259622704 Ебать ору. Представили даунов, которые тут занимаются по 5 лет и такую хуйню имеют? Они видимо в качалку ходят понюхать мужиков и гантельку между хуя поводить.)
>>259622766 >Представили даунов, которые тут занимаются по 5 лет и такую хуйню имеют? Они видимо в качалку ходят понюхать мужиков и гантельку между хуя поводить.)
>>259622734 > у тебя мышцы не будут успевать восстановиться По-твоему 48 часов от тренировки до тренировки это мало для восстановления, иксперд мамкин, при том, что для полного восстановления надо 72 часа?) Начни нормально качаться, потом поговорим за результат, инцельчик.
>>259622714 Я как раз себе все снаряды купил, чтобы таких как ты пореже встречать. Ты прав, за год можно выйти на уровень машины со среднего, но оно того не стоит. Понятно объясняю?
>>259622871 Не, ну раз официально признано, то да, иди качайся по 30 минут без результата годами, кто ж тебе мешает. Наоборот нормальным мужикам лучше, всякая перхоть под ногами не будет мешаться в качалке, на 30 минут придется и срыгнет оттуда.ю
>>259622766 я не гоняю , в кокчалку 5 лет еблан , хожу на бокс 3 года , в кокчалку 1.5 года , обхват бицухи 44 см , жму чистой техникой на бицуху 65 кг , на грудак легко пожму 120 кг на раз , давай вкинь свою тушку клоун
>>259622833 Чекни любую адекватную программу тренировок, сколько должно быть времени между тренировками, а потом пизди, ебло тупое, че ты сразу не написал - каждый день, а? А че, заебись для набора массы как раз будет, уебан. Если человек с 0 подготовки начнёт 3 часа силовых упражнений через день делать, он получит проблемы со здоровьем, а не прирост массы
>>259621110 >Ебать маняэксперты в треде, которые тяжелее своего хуя ничего не поднимали. >Такая форма делается стандартными тренировками в качалочке за год, с условием, что ты будешь усердно тренироваться через день и нормально питаться.
>>259623063 Ты в курсе сколько занимаются профессиональные спортсмены по времени, а не фито-хуесосы, которые ходят в кочалку попить смузи и побегать на беговой?
Никак, тут чисто генетика, даже если раскачаешься, то все равно все будет выглядеть криво и видно что тупо задрочено. Грудные хуево стыкуются, кубики пресса косые, дельты не круглые и все в этом роде. Забей и занимайся чисто для тонуса и контроля процента жира.
>>259623132 Есть тренировки силовые, есть на импульс, есть на массу, есть сушка, есть техника, есть выносливость, есть восстанавливающие. Ты вообще про какой спорт говоришь?
>>259623132 Тут тред о наборе мышечной массы для сосачера, у которого до этого из физ активности был только экстремальный фап с щекотанием простаты, какие профессиональные спортсмены, шизик?
>>259623278 А ты в качалку приходишь прохлаждаться, шизоид, или тренироваться, нарабатывать силу, выносливость и мышцы? Если ты пошёл в качалку и желаешь себе наработать мышечный скелет — соизволь ебашить, а не плакаться, что ты чмоня двачер, а не спортсмен.
>>259623339 >Если ты пошёл в качалку и желаешь себе наработать мышечный скелет — соизволь ебашить, а не плакаться, что ты чмоня двачер, а не спортсмен.
>>259618190 (OP) Ну лично я заимел неплохие мышцы на ногах, занимаясь дом ана эллипсоиде, сначала по 15 минут, т.к. 110 кг, которые до этого 20 лет дома сидели на жопе, так просто не погонять. Потом, придрочившись, довел все это дело до часа кручения вперед, и часа назад, за полгода. Профиты меня радуют настолько, что я готво дрочить вприсядку от радости: уменьшилась жирная срака до обычных размеров, жир на ногах испарился, остался только на внутренней части бедра, но не в тех кол-вах, которые были до этого, когда садишься на табуретку, а ноги по ней расплываюся. И вообще общее состояния тела стало лучше, даже с рук жир ушел, уменьшился трясущийся жир, который сзади у плеч находится. Вот такая моя история, а такого тела, как на пикриле, я думаю можно добиться и обычными кардиотренеровками, и лютой просушкой, но это имхо, не эксперт от слова совсем
>>259623278 Для таких придумали табату, чтобы просто, блядь, любой уебан без дефектов организма мог иметь банально хорошую форму. А тред все тянется и тянется.
>>259623279 >>259623304 Я вообще левый анон, долбоеб. Ты, прежде чем пиздеть и критиковать что-то в конкретной сфере, должен в этой сфере иметь определенный вес, опыт и т.п. Он может и жирокочка, но ты то скорее всего ничего тяжелее хуя своего партнёра вряд-ли поднимал, поэтому твоя критика лишь производит ор и недоумение.
>>259623447 >Я вообще левый анон, долбоеб. Ты, прежде чем пиздеть и критиковать что-то в конкретной сфере, должен в этой сфере иметь определенный вес, опыт и т.п. Он может и жирокочка, но ты то скорее всего ничего тяжелее хуя своего партнёра вряд-ли поднимал, поэтому твоя критика лишь производит ор и недоумение.
>>259623339 Чтобы нарастить мышцы, тупое ты ебло, кроме нагрузки им нужен отдых. А ещё нужно правильное питание, дохуя хорошего белка, чтобы мышцам было из чего расти, если ты в 3 раза дольше по времени тренируешься, у тебя в 3 раза быстрее мышечная масса не наберётся. Троллинг тупостью от человека, который если и ходил в зал, то только в бесплодной попытке согнвть дир со своей бесформенной туши.
Вкатываюсь тихонечко в домашний спорт, начал жиреть в карантине. Заимел гантели разборные по 14 кг, турник и умные весы. Весы говорят мне что я молодец лол.
Раз такой тред у меня такой вопрос, дело в том что не могу никак сдвинуть подтягивания с пяти раз, пытался по разным гайдам, но пять и все. Так вот хочу немного читернуть и помочь себе фитнес резинкой, буквально чуууть чуть чтоб помочь и делать 8-10 чистых подтягиваний. Какую резинку брать то? Тысячи их.
>>259623564 Ты тупой? Я это и написал, тренируешься через день имея отдых в 48 часов и нормально питаешься, желательно сразу после тренировки. А ты мне начинаешь затирать, что это невозможно и вообще надо заниматься 30 минут, когда профессионалы занимаются по 3-5 часов, блять, а если ты хочешь иметь форму, то и заниматься тебе тоже следует усердно, а не приходить в зал на 30 минут хуём об гантели потереться.
>>259623625 >У меня хотя бы мама есть, а твоя тебя бросила, потому что к шлюхе с ребенком ни один нормальный клиент не пойдет. Пикабушники памахите мну абижают!!!!
>>259623622 Добавь вис в верхнем положении, удлинняй эксцентрический элемент подтягиваний, меняй хват, увеличивай число подходов. Если ты можешь сделать 5 чистых, резинка уже не нужна.
>>259623752 Да я вроде пытался и так и эжак, гайдов то в сети полно "как увеличить количество", у меня сначала было три, поднялось до 5 и ВСЁ, дальше уже дергания.
На фото мой стаж занятий составлял примерно 5 лет с одним годичным перерывом, кушал протеин, но не всегда, жрал креатин и тяжело качался. Сейчас примерно то же самое, особо не меняюсь
Единственному кому тут нужно запостить свой пфизикуе это челу который сказал что такая форма набирается ща год, и теперь рвется весь тред. Пиздабол. Докажи, что мы все не правы, а ты cbum, запость себя.
>>259623622 Тоже обладатель умных весов и как-то с ними вообще не могу разобраться. В прошлом году весил под 90 кг, естественно, не занимаясь никакими физ. упражнениями. Взвесился - показало около 60 кг мышц. С весны начал заниматься силовыми, похудел до 80кг ближе к середине лета, а мышечная масса упала до 57, так до сих пор в этом диапазоне остаётся
>>259623949 Дада, мне очень помог совет когда только начал подтягиваться "Представьте что хотите положить свои локти в задние карманы джинс". Короче хочу в яндекс магазине заказать резинку чтоб читернуть не очень тугую, но не знаю какую.
>>259621110 Сразу видно опытного человека, сейчас он вам расскажет, что вы просто "неправильно" занимаетесь. Просто пукаешь на фуллзоже 4 раза в неделю 10 лет, а до такой формы, как до луны, потому что занимаешься неправильно. У меня половина зала таких же гречневых, мы все наверное неправильно занимаемся.
Зато долбоеб, который бухает, курит и ставит куб в неделю, хорошо выглядит. Жаль только, что на пятнадцать лет старше своего возраста, но он просто не хочет слушать, когда ему говорят, что даже профессионалы больше 1/4 куба не ставят.
>>259624166 АХАХХААХ у меня до зеркала только сантиметров 170-175 Если бы ты в него смотрел , видно было бы только твою облысевшую верхушку головы , выпрыгни в окно 180 унтерменш
>>259624378 >У меня половина зала таких же гречневых, мы все наверное неправильно занимаемся. Ну так пиздуй в какую-нибудь юношескую секцию по тяжёлой атлетике и попроси там тренироваться за ту же плату, что ты в модной кочалочке отдаешь и попроси тренера тебе составить план тренировок. Будешь уже через полгода удивлён результатом, маня.
>>259618190 (OP) Такую как на перовм незаскольо, это наверняка маникеньщик, над его телом хуярила команда тренеров и фарцевтом, на втором обычный васян широкожопый, нафармиш хоть за полгода.
>>259624452 Ты о чём вообще, жирный шизоид-боксёр? Ты в курсе, что зеркала бывают разные и установлены они на разной высоте, или тебе там на боксе башку нахуй отбили? Может ты там в качестве груши боксёрской, но даже не подозреваешь, поэтому у тебя и ноль мышц, инцел?
>>259624564 что ты несешь долбоеб? я тебе говорю про свое зеркало , на какой высоте оно висит Теперь на счет твоего роста , видно же на фотке , что это рука боевого карлика ростом 150 см Все не буду больше кормить тебя , просто умри от осознания того , что на тебя все смотрят сверху вниз
>>259624699 >что это рука боевого карлика ростом 150 см А мысль, что я просто большой, к тому же я написал, что я жирный, тебя ни на что не навела? Я вообще не понимаю чё ты горишь, у тебя комплексы какие-то по поводу роста, или что? Я про рост даже ничего не начинал писать, а просто скинул свою руку, которую я тренировал 2 месяца и указал, что какие-то у тебя руки слабенькие для 3 лет бокса и качалок.
Ананасы, как битард-домосед заявляю, что не надо слушать кукареков про 5-100 лет. Просто идите и берите абонку в зал и ебашьте, если хотите тушку покрасивей сделать. Занимаюсь с конца августа (раньше спорт вообще ноль раз делал за 29 лет).
>>259624765 а я тебе говорю , что у меня обхват бицухи 44 см , просто она выглядит так на фоне моего роста , понятно что у тебя карлика пропорции тумбочки
>>259618190 (OP) Первый известный химик с физача, без усердных тренировок и питания нихуя не будет такого тела даже на химке. Второй обычный результат 3 месяцев тренировок с хорошим тренером
>>259624174 Хм. Ну я тоже с большим сомнение отношусь к всем этим измерениям, но интересно, думаю можно просто отслеживать показания на длинных временных отрезках. У тебя график мышечный плавно сместился или ты просто сделал измерения спустя время? Я почему своим весам поверил плюс минус, потому что я много лет был скелетоном, прям кожа и кости и весил тогда как раз 65-66кг и весы как раз показали вес без жира 64 кг. так то конечно это просто магия какая-то по 4 кантактам столько показаний высчитать. Сомнительно.
>>259624830 >а я тебе говорю , что у меня обхват бицухи 44 см Чел, блять, у тебя нет бицухи, окстись, нахуй, у тебя обхват жира 44 сантиметра, шизоид ебаный. Ещё и комплексы связанные с ростом, походу, раз тебя так бомбит мой рост в 182 сантиметра и большая рука.)
Кстати, если кто не понял, у вас тут залетный зеленый, троллящий школьников фотками какой-то кочки из физача, и рассказывающий про тренировки 2-3 часа в натурашку и секции юношеские.
Анон, ответь, а нахуя тебе такая форма? Чтобы бабы давали? Это конечно плюс, но поверь, ты когда их клеишь, то под кофтой не видно, и все оценивают твои коммуникативные навыки и внешний вид в целом а не бицуху. Так что лучше это время потратить на личностное и карьерное развитие. А спорт выбрать поинтереснее, который хоть как-то полезен будет, а не принесет тебе тонну геморроя в будущем. Если ты думаешь, что будешь большим и сильным, и все тебя будут боятся, то это не так. Лучше тогда боксом, борьбой занятся.
Если прям для себя хочется, то достичь такую форму помогут: 1. Фарма 2. Генетика 3. Правильные тренировки 4. Правильное питание и т.д. (но фарма это дело неплохо решает). Мне кажется года за три такое сделаешь.
>>259625075 > Анон, ответь, а нахуя тебе такая форма? Чтобы было приятно на себя смотреть в зеркало, чтобы я себе нравился и любил себя. Чтобы была лучше уверенность. Уверенность в том что если я встречу человека что мне понравится, мне не будет стыдно из-за моего тела.
>>259625136 Не слушай его. Они знают что жёсткая критика фоток бтет по самооценке и бьют тебя прикола ради. У тя збс внешка, ебабельная. Была не ебабельная. Стая ебабельная.
>>259625190 Ну если такой подход к жизни у тебя, то тяжело будет, знаешь сколько таких "стыдно" будет в твоей жизни: начиная от тела (тянке кстати тупо могут не понравится кОчки)) и заканчивая машинами, квартирами, наличием бабок и прочей ебатой. Начинай проще жить уже сейчас, а то будешь так долго очень херней страдать и драгоценное время будет просрано. Нет, я не отрицаю того, что такие смазливые мальчики с крутой фигурой это конечно круто, я не спорю, но это круто очень недолгий промежуток времени. Лучше просто заняться условным пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой/кроссфитом, это хоть интереснее (особенно если ты дрищь, можно визуально неплохо себя сделать), чем эти калории считать ебаные.
>>259625050 А хули ты боксеров с танцорами балета не сравниваешь или с прыгунами там какими-нибудь? Почему фанаты БИ любят проводить сравнения именно с завсегдатаями зала?
>>259625671 Не, я не про твое конкретное сравнение челов с двух фото. Я про то, что я в тысячу раз чаще вижу, как фанат БИ считает своим священным долгом упомянуть, что качки в драке не сильны и БИшник их срубит. Вот интересуюсь, откуда такая тяга самоутвердиться и именно за счет кочек?
>>259625190 Заебешься такую форму поддерживать как на оп пике, нахуй она нужна. Я вот подкаченный, но такую форму я ебал держать, это полный пиздец, тем более если без химии.
>>259625807 Просто фанат БИ не смог накачать себе мышцы и теперь компенсируют свою жирную тушку и выебывается на кочек, которые выглядят в 100 раз лучше типичного заплывшего Васяна боксёра.
>>259625855 >но такую форму я ебал держать, это полный пиздец В чём проблема? Для тебя прикупить пару тренажёров домой и заниматься пару раз по часику в неделю перед компом, или телевизором это пиздец как сложно?
>>259624458 >пляжник >по тяжёлой атлетике В юношеской секции тяжелой атлетики тебе только подарят плат перекачивания ног до пропорций тумбы, и убитых суставов, лол. Тяжелоатлет = типичный шар-дворф, а чел с пика занимается сбалансированно, вперемешку с упражнениями со своим весом. Просто он это все подкрепляет правильной фармой.
>>259625960 Блять, чел, у тебя либо шизофрения, либо тяжёлый случай манямирка и отрицалова. Я занимался тяжёлой атлетикой и там было достаточно парней по 16-18 лет накачанных с формой х2 ОП-пика, что ты мне пиздишь сейчас?) Там даже баба занималась и уже имела привлекательную форму спустя полгода благодаря расписанным тренировкам для неё нашим тренером, к тому же тренировки завязаны не только на приседаниях ногами. Так что давай, вылазь из манямирка и начинай нормально заниматься, а не хуём об гантели тереться.
>>259625969 Так он хотя бы пруфанул свой рост , жду твоих пруфов , что ты не 160 см кун (так-то согласен с ним , у тебя реально рука длиной , как у 10 летней девочки) Скинь хотя бы фото фулл тушки или уебывай в свой микрорайон Мимо_дрищ_кун
>>259626098 Не успел, видимо, его в какой-то момент порвало, когда я ему написал, что у меня рост 182 и он брызжа слюной начал меня называть 150 гномом и срать, что он выше меня, лол.
>>259625911 Ты ебанутый или че? Без фармы такую форму ты охуеешь сначала получать, а потом держать. Я сам дохуя времени уже занимаюсь, и вот держать низкий процент жира (меньше 16-18%) крайне тяжело.
Анончики, посоветуйте как лучше качать верхнюю половину тела. Ноги у меня мощные атприроды здоровенные икры и широкие бедра, постоянно интересуются, не футболист ли. Недавно еще начал пресс качать. Теперь выгляжу как груша со своей дрыщеватой грудной клеткой и тонкими руками. Как этот анон, на фото слева >>259624802 С чего начать, какие мышцы лучше всего визуально расширяют торс? Именно визуально, на случай, если я забью на всё и не найду в себе сил полноценно раскачаться
>>259626135 Как раз таки без фармы такая фигура держится очень долго, даже если ты будешь раз в неделю заниматься, маня. Откуда вы лезете, шизоиды с информацией уровня вуменсру?
>>259626053 Не видел ни одного человека, который накачался бы без фармы до оп пика, за дохуя времени в зале. Да и с фармой видел только залитых ебланов.
>>259625190 Так может стоит заняться уверенностью, любовью к себе и самооценкой? В теории конечно красиво тело тебе может помочь, но не решит твоих проблем. В этом смысле ты похож на парней идущих качаться чтобы получить тяночку, вместо того чтобы улучшать скилы взаимодействия с противоположным полом и тд и тп.
>>259626206 >Не видел ни одного человека, который накачался бы без фармы до оп пика Блять, я не пойму, ты меня троллишь, или ты серьёзно такой ебанутый?
>>259626233 > Так может стоит заняться уверенностью, любовью к себе и самооценкой? Можно обманывать себя сколько хочешь, но зеркало обрушивает холодную воду на все твои иллюзии.
>>259618190 (OP) Зависит от твоей текущей формы и, конечно, генетики. За год некоторым реально. Но вот мне лично такой никогда не достичь, широкая и длинная грудная клетка, которая опускается до места чуть выше пупка. Такой узкой талии никогда не будет. У кого-то узкая ключица и накаченные плечи никогда не будут выглядеть так, как на ОП-пике. У кого-то таз шире плечь. Вот такие дела. мимо-пауэрлифтер
>>259621345 >а полноценно заниматься по 2-3 часа через день Слишком много так-то для обычного человека. Есть выносливые люди, которые каждый день занимаются с тяжестями, и им норм, но такие - исключени редкое.
>>259626935 >Слишком много так-то для обычного человека. Блять, ты понимаешь, что выносливость берется у людей не из неоткуда, а тренируется упорными тренировками с помощью которых они и стали заниматься долго, а не с помощью тренировок по 30 минут и домой.
>>259626053 >Я занимался тяжёлой атлетикой и там было достаточно парней по 16-18 лет накачанных с формой х2 ОП-пика Тот анон долбоёб, но, справедливости ради, руки и верх тела в ТА задействованы по минимуму и есть много тренеров, которые прямо запрещают подопечным жать лёжа, бицепс качать и так далее. Хотя жим стоя всегда включается, конечно. Просто без него толкать опасно.
>>259626905 Наверное на небесах я выбрал иметь бабки и заплатил за это внешкой. Потому шо всю жизнь при бабле, но зато полнейший всратан. Вотс. Хорошо что я так выбрал. Выбрал бы ещё раз.
>>259627302 >руки и верх тела в ТА задействованы по минимуму Не помню название упражнения, но вот это, по-твоему тут не задействованы руки? К тому же как минимум парочка упражнений была с руками, но спорить не буду, руки у меня слабые всегда были и там я их особо не накачал, но вот пресс, спину и ноги подкачал. Остальные без проблем занимались жимом лёжа и не только, качали бицуху и т.д. А про запреты — это явно какие-то шизики.
>>259627724 Инцела бомбануло, проебал 3 года на хуйню Думал бабы будут клювать на твои мышцы? А все только смеются над тобой. Нет ничего смешнее чем инцел-вылезатор
>>259627431 Вообще, фишка рывка в том, что руки должны быть задействованы по минимуму во время движения, они работают на стабилизацию в финальной фазе. Так же и с толчком. Снаряд должен лететь, ты не должен его контролировать руками на некоторое время. >А про запреты — это явно какие-то шизики. Ну у меня такой был. Был зациклен на результатах на соревах и только. Бросал практически сразу челиков неспособных. Я был из способных, но по мере подрастания он меня всё больше заёбывал, и я ушёл и пришёл в пауэрлифтинг. Плюс мне скоростных качеств не хватает, а в ТА это ультра-важно.
>>259627815 Ты ебанутый, а я не он. Просто остопиздели слова использующиеся не по назначению, такое ощущение что многие сами придумывают для слов свои значения и не понимают о чем говорят лишь бы вставить словцо не к месту.
>>259628026 Потому что насмотрелись на красивых нарциссов. А те качаются то не для тянок, а потому что уже не знают чем себя занять для удволетворения своего эго
>>259618244 >>259618241 >>259618256 >>259618528 >>259618846 >>259618944 >>259620979 >>259621755 >>259621970 Просто ебнутся можно с какими пидорасами я сижу. Какие нахуй пять лет, какая химия, вы чё гоните блять. 5 лет это если ты жирный 100 килограммовый жиробас, которому сначала вес сбросить надо, а потом уже мышцы делать. Дрищ и и средний чел наберёт такое изи за год, если делать full body, нормально питаться, пить гейнер/протеин и высыпаться. На первом фото вообще не качок, а просто бывший дрищ, который набрал массу
>>259629418 >>259630724 Только я жиродрыщ, то есть есть лишний вес. Думаю сгонять и нагонять в сушке и жрать говно чтобы норм набрать. На натураху нет времени.
>>259633655 Соглы, нужно знать меру. Чутка форму подкачать, чтобы было контурно заметно и не надо переусердствовать и добиваться сильной гипертрофии мышц как тамаев и его шея.
>>259634755 во первых: за 6к 99% - это гавно, будет у тебя вешалкой во вторых: бери только с горизонтальной посадкой, вертикальная сделает из твоей спины кашу во третьих: смотри с держателем для планшета/тел. Просто крутить педали ты взбесишься уже на 10 минуте