Сбросил 20кг жира. Не знаю у кого как, но мне давалось пиздец как сложно. Приходилось считать калории и много ходить пешком, а нервная система постоянно в напряжении, хуевый сон, ненависть и т.д..
Сбрасывал эти 20кг полтора года. Чуда кстати не случилось, я по прежнему выглядел уебищно просто щеки уже не свисали.
Вначале этого лета дал послабления, послабление перешли в привычку. Не могу сказать что я жрал сладости, я просто жрал столько чтоб не быть голодным, жаренную картошку, гречку, мясо и т.д.. Взвесился спустя 4е месяця, думал что нажрал 5-7 кг максимум, в итоге обнаружил +25кг. Я не просто откатил результат полуторагодовых мучений, я еще и новое дно пробил.
Последние 2 месяца сижу дома и не хочу никуда выходить, постоянные мысли об РКН, постоянно хочется поделить это конченное тело на ноль и не мучатся.
Кто сейм? Что делаете? Чего не делаете?
И вот переехал я значит в другой город и постепенно начал худеть, просто не нажираясь как тварь. Даже особо спортом не занимался.
Вот спустя 3 года вешу 92 кг, ем что хочется, но в меру. Газировки, фаст-фуд вовсе не употребляю, т.к. не интересно и ежедневно хожу 12-15к шагов из-за учёбы и работы. Вес не увеличивается и чувствую себя комфортно и выгляжу нормально спасибо генам за широкие плечи и узкий таз
Так вот что я хотел сказать, анончик. Не гонись за весами, просто живи как тебе удобно, но держи в голове, что удобно не равно потакание всем желанием.
желаниям*
быстрофикс
мимоаскет на витаминных салатиках, гречке и баранине
Еблан, надо было вткачалочку просто походить пару месяцев.
Ты не замечал по ремню на джинсах, что идёт что-то не так? 25 кг это много, это +2 дырки на ремне вверх.
А так печальная история. Сам превозмогаю, три месяца объективно ем гораздо меньше чем до этого, исключил весь фастфуд, пеццы там, чепсики хуепсики. Саму еду уменьшил. Думал, ну будет результат нормальный. А в итоге всего 2 килограмма минус на весах, блять. Было бы это не плохо, но мой вес 140 (ну 138 сейчас). Это же как надо охуевать, чтобы худеть быстрее, вообще на воде жить? Ну пиздец.
Забей посох, долбаеб.
Сначала надо убрать связь в мозгу, что еда - удовольствие. Осознать хомячью природу этого, что внутри сидит как бы хомяк, который хочет обожраться чтобы нихуя не делать. Я как бы увидел это со стороны и мне сталоо тошно. Потому меня бросило в другую крайность -не могу жрать вообще, ощущение полных кишок вызывало какое-то отвращение, как грязь какая-то. Похудел на 10 кг за 3 месяца. Потом более-менее сбалансировалось, но некоторую еду я все равно теперь не могу тащить в рот. Это всякое хрючево, перемешанное, как свиной корм. Сладкое оливье. Ощущается как пустая еда, как масса какая-то с сахаром. И ем теперь как бы не набиваю пузо, а принимаю пищу аккуратно, иначе все лезет обратно. Полтора года уже на одном уровне держится вес. Перестал постоянно хотеть спать.
Всю жизнь питался как хотел, в основном сам себе готовил домашнюю еду, а сейчас хз че делать.
Я худел и толстел несколько раз в своей жизни. Был и няной няшей и жиробасов.
Первые пару раз в детстве и отрочестве.
Во взрослом возрасте:
1) Будучи студентотой начал заниматься джиу-джитсу. Похудел за полгода без изменения рациона. Тренировки были с хорошим ОФП
2)К старшим курсам забросил спорт, начал работать и толстеть. Первый раз переехал на съемную. До остановки 1,5 км. Надо платить за хату, денег на работе внезапно урезали: кризис, епта. На работе в столовке жрал только гарнир, на булочку бюджета уже не хватало. Дома мог сварить пару яиц и лечь спать. Похудел на 15 кг за 4 месяца. Потом жизнь наладилась и в течение пары лет отожрался обратно.
Помогает либо хардкорный спорт, либо когда нет денег - просто не жрёшь. Жирнобабки не в счёт - посох знает чем они питаются, но явно не экономят на хрючеве, т. к. действительно бедные бабки обычно худые.
Я от бухла и нехватки еды похудел на 40 кг за год, ваще дрищ 60кг стал, так даже лучше, одежда почти любая подходит, между труб легко от мусоров пролезаю.
Бумыч, ты? Попроси свою жену клизму делать, она в этом спец, авось поможет.
Перешел бы на сыроедение веганство.
Тачку в гараж и прыг на велик.
Базарю за 3 месяца скинул 15 кг.
А сколько ты весишь?
У меня обратная проблема. Я вешу 72 при 182 росте, и вес у меня вообще никак не идёт, хотя я люблю поесть свыше чем надо.
Дрыщь на всегда
>Сбрасывал эти 20кг полтора года.
Во дебил. Я вообще за джва месяца тот же вес скинул.
>Приходилось считать калории и много ходить пешком, а нервная система постоянно в напряжении, хуевый сон, ненависть и т.д..
Я хожу 13.5 км каждый день и занимаюсь три раза в неделю в зале с личным тренером. Калории также считаю в приложении, строгая диета. И чёт не напряжен нихуя, голову лечи короче.
186см, был 125, похудел до 75. Из которых 18 кг за 2 года диетой и за пол года с 107 до 75 тренировками и диетой.
У кого есть вопросы - спрашивайте.
Кожа сильно висит по концовке?
Чет пиздежом попахивает. что бы за полтора года сбросить 20кг нужно урезать совой коллораж на процентов 10.Опиши свое стандартном меню?
>Чуда кстати не случилось, я по прежнему выглядел уебищно просто щеки уже не свисали.
Тоже странность, любой человек кто сбросить 20 кг скажет что это пиздец как много и заметно.
Я когда худел придерживался такой формуле. 120 грамм углей сложных ,70 грамм жира, 150-200 грамм белка. Худел стабильно в месяц на 3-4 кг. Сбросил за год 38кг вообще без стресса. Уже 3 года держу вес.
Ты ебанутый? Блять, у людей причины для РКН одна охуительнее другой просто. Подумаешь жирный, и хули теперь? Тянки не текут? Охуевшие пезды не нужны.
Лол, у меня знакомого разводилы кинули на лям рубасов, блять, оформили кредит на него. Сперва тоже думал об РКН, потом ничего, банкротится хочет, другие способы выкрутится.
Ничего не висит. Даже растяжки стали практически незаметны.
Как же хочется зарыться лицом в пышные, мягкие груди Билли Айлиш...
Познал для себя прелесть БЫСТРЫХ приколов, при этом еще и дрочил. Результат - за 2 месяца -10 кг, правда постольку поскольку не занимался никакой другой физой, кроме дрочки, стал скиннифэтом.
Среди похудевших больше пяти лет сохраняют результат менее 1%.
я этот васян
забавно, я 30кг за зиму-весну скинул, сейчас вес держится на одном уровне чтобы и сколько я не ел, худел вообще без задней мысли, калории никогда не считал, так что ты либо совсем хуйло ахуевшее, либо у тебя с гормонами проблемы но скорее всего первое
сколько конкретно ты весишь? мб у тебя в генах заложено твой вес иметь, хотя если прям дохера, то это реально проблемы со здоровьем тела\бошки
Забавно, всегда считал, что здравомыслящий человек после такой победы всеми силами будет держаться за результат, особенно зная мемсы с женских форумов про "похудел - значит нажрёшь ещё больше".
Я лет семь назад садился на фастинг+кето и с тех пор боюсь сладкое в рот брать - перекат с ~100 до 65 сделал жизнь настолько приятнее, что в случае отката к сотне я и правда шмякнусь об асфальт как тот свинонацик.
Твой порядок действий:
1. Присмотреть цены в ближайших качалочках твоего города на 12 занятий в месяц;
2. Зайти на http://3-x-15.ru/, почитать инфу, рассчитать рацион;
3. Скачать приложение "Твой тренер" на телефон, можно ещё с компа заходить на https://tvoytrener.com/ , интерфейс конечно пиздец, но здесь ты можешь выбрать программу для похудения с возможностью замены упражнений и просмотра видео техники выполнения почти каждого упражнения.
4. Придерживаешься диеты, ходишь в качалку
5. ???
6. Профит
Также можешь устраивать себе читмил раз в 2-3 недели, чтобы организм не охуевал от ограничений. Это тот день, в который можно мороженки, пиццы и всё такое. Только не делай его навязчивой идеей, это просто способ разгрузки организма.
Ещё можно взять персонального тренера на 6 занятий, если видео не достаточно и нужен кто-то, кто поставит тебе правильную технику выполнения подходов.
> 140
Скинь пик, как это примерно выглядит. 140,охуеть вообще.
А сколько тебе годиков?
После 30 лет тебя начнёт разносить как суку с такой диеты. Скринь.
Внезапно, жить на воде будет физически и психологически проще, чем на урезании рациона. Если залезешь в околоздоровый кетоз, то голод спустя 3-5 дней просто отключится.
Это конечно так, но в таком случае иммунитет начинает по пизде идти, я пробовал несколько раз так голодовку подержать, и каждый сука раз день на 3 какую-то пиздецому противную подхватывал (особенно учитывая, что в норм режиме я вообще блять не болею)
Как же я завидую таким уёбкам как ты.
У меня диабет и сверхбыстрый обмен веществ это вообще комбо, с одной стороны я могу жрать как не в себя и не толстеть, но если буду, то заработаю инсульт и отвал почек
Весить больше 70 для меня что-то из раздела фантастики. Как же меня заебали более жирные "друзья" которые то толкаются чтоб я смешно уебался, то поднимают со словами "хуя ты лёгкий, как тебя ветром не уносит".
Но это ещё хуйня, каждый мимопроходящий гопарь считает своим долгом до меня доебаться. Не, ну а хули, я ж явно улечу с любого тычка, сам виноват что такая ветошь!
Год ходил в качалку, прибавил с 55 до 68, но принципиально это нихуя не изменило как был дрищём, так и остался. Более-менее прокачивается выносливость и связки, но масса дальше не идёт, 68 потолок.
Кроме того за неделю предновогоднего аврала скинул 5кг, как будто и не было нихуя.
У меня есть приятель очень склонный к жирноте, который сколько его знаю ходит в качалку, как он говорит "чтоб жиром не заплыть". А в последнее время он решил подзабить и где-то год не ходил и бухал пиво. Думаете он стал похож на мешок говна? Хуй там! Отрастил бороду как у Кадырова и не смотря на пузо выглядит серьёзным типом.
На твоём месте ОП, я бы из качалки не вылазил, через 1-2 года будешь БОГОМ - куны текут, тянки боятся! Многое бы отдал за такую возможность.
Я 194/59, но ко мне вообще подходить боятся из-за супершироких плеч + челюсть чада + всегда серьезное ебало. Хотя если бы до меня доебались, я бы улетел с 1 тычки в космос.
Веса увеличивал?
> супершироких плеч
Это сколько, если от края до края ключицы мерить?
Само собой. За счёт этого и набрал 13кг мышц. Но тут тоже чем дальше, тем тяжелее стало брать больший вес, а масса дальше не растёт. Тоже что-то вроде потолка.
Пытался это преодолеть на чистом превозмогании, заработал растяжение связок на правом плече и откат результатом на несколько месяцев назад, пока оно восстанавливалось.
Я уже насчёт химии задумывался, но с моим хуёвым здоровьем это может привести только к большему пиздецу.
Хуй знает, у меня линейки нет. Но около полуметра.
Тоже 3 месяц как вкатился в дефицит калорий и каждодневные прогулки по 10км, через месяц начал тренироваться, по итогу распухли мышцы, жир уходит медленно, а все потому что я перестал держать дефицит, после тренировок жрать охота что не в себя...Но вес снижается, дефицит есть именно за счет физ. нагрузок, в принципе чувствую себя даже лучше чем в первый месяц, спорт заряжает позитивом, да и видеть как становлюсь шире в плечах, и бицепс нарос на 0.5 см — кайф неимоверный, по моим подсчетам через еще 3 месяца смогу привести себя в идеальную форму.
Оп, дам тебе только 1 совет, который я понял за это время, тебе нужно победить жирдяя не в твоем пузе, а в твоей голове, изменить образ жизни, питаться меньше, ходить больше, об послаблениях и речи идти не может, ты должен понять — твое похудение это точка не возврата, с этого момента жить как раньше не получиться, а если ты не хочешь меняться, то и не надо худеть, лишний раз насилуешь организм.
А, ну тогда даже и не знаю, анонче. Если только выносливость на тех весах задрочить. Может ты даже свои веса через не могу осилил, а не постепенно и из-за этого прогресса рет.
>ожирение не лечится
>10% успешно похудевших
>не лечится
>перестал держать дефицит
ты из совка 1974 года капчуешь?
все таки когда маспо и докторскую на прилавки выкидывают надо терпеть в очереди и брать
Худел с 97 др 65 кг.
Хуй знает, как ты там скидывал 20кг полтора года, у меня ушло 3 месяца чтобы схудануть до своей нормы ИМТ и ещё 3 месяца, чтобы высохнуть в суходрища и утянуть обратно висящую кожу.
Из неприятных моментов была только лютая дневная сонливость, легкие тупняки и низкое давление.
Ебашил дефицит калорий и отказ от тонн сладкого + 15км в день до универа и обратно + фуллбади с железом через день.
После этого набрал мяса ~15кг, сейчас вот скинул жирка после массанабора, ниже 80 уже никак не опуститься.
Если бы ты объективно уменьшил количество потребляемых калорий, то ты бы и сбрасывал соответственное количество кило. Но ты, очевидно, сделал это только настолько, чтобы потерять всего 2 кг за 3 месяца
>пусть он даже по 1 миске риса ест, будет пузо и всё остальное
Знаю я вас, жиробасы, вы просто кастрюлю миской называете, а потом ноете, что вес не уходит
15 км в одну сторону? Или 15 туда и 15 обратно?
С большим весом посох стоять не будет, либо будет хуже. Это причина №1
В каком возрасте худел?
7,5 туда и 7,5 обратно
Ок. Спасибо. (А то примерил к себе и охуел - 5 часов в день ходить. Хотя... Можно на подработку устроиться курьером в деливериклаб - вот тебе и получишь 6 часов ходьбы в день.)
Ебать ты шизоид. С такими насроями в дурку ещё загремишь, где тебя насильно будут кормить хрючевом.
Ты сейчас что-то на хомячьем произнёс? Не понимаю.
А если человек испытывает бесконечные страдания вызванные свиногенезом, когда он поросеет даже от взгляда на еду?
Как же я завидую тебе мразь. Легче не есть или есть в меру чем пытаться вписывать в себя хреново по 4 раза в день плюс сверху ещё проьеиновый коктейль два раза в день чтобы только через несколько месяцев поднять 2 кг. Сука какие же вы все пидоры гнойные. мимо дрыщ который уже сдался нахуй хоть что нибудь набрать
>диабет
>Весить больше 70 для меня что-то из раздела фантастики.
А разве диабет не развивается фоне ожирения?
Вот видишь, у тебя уже кукуха едет.
Сбросил летом 15 кг ходьбой и подсчётом калорий.
Сейчас обленился.
Откатил 5-7 кг назад.
Самое обидное, что когда был жирничем и играл в Вовно постоянно, то ебал всяких снежинок-зумерш стройных и красивых. Как похудел то просто пиздец. Каждая новая зумерша - мимо, уже с конца августа маюсь, а раньше тёлок быстро находил. Я думаю, тут нет связи, но всё равно тенденция меня бесит. А вдруг я соберусь с силами и похудею до нормальных значений, снежинка вообще меня замечать перестанут?
>>260716262
Вот с ремнём бы я не откатился так сильно, но я не ношу ремни. У меня аллергия на бляху, через час на животе пиздец. Ношу только штаны на шнурках.
>Кто сейм? Что делаете? Чего не делаете?
Не сейм.
Сбросил ~10кг за год, никак себя не ограничивая, питаясь тем же, чем и всегда. Вес продолжает понемногу снижаться.
Вышло это так:
1. Начал регулярно взвешиваться. Никогда не считал калории, просто записывал вес и смотрел, идёт он вверх или вниз со временем.
2. Почти перестал покупать хлеб.
Дело не в том, что он дохуя колорийный, а в том, что ты с ним хуяришь бутерброды постоянно, от которых ни сытости, ни смысла, блеать.
3. Стал готовить как человек, а не как нищая пидораха - выпердыш совка мерзкого.
В чём это выражается? Меньше гарнира, больше мяса. Раньше нищюки жрали как? Одна небольшая котлетка и огромная тарелка пюрехи. 3.5 грамма мяса и полтора килограмма греи/риса/макарон. На посох такжить. Гарнир и основное блюдо должны быть в соотношении минимум 1:1, а то и вовсе можно без гарнира поесть.
4. Как следствие третьего пункта - стал лучше готовить. Стал питаться вкуснее и при этом не жрать как свинья.
5. Обзавёлся минимальным распорядком дня - ем в одно и то же время, стараюсь высыпаться.
По итогу это уже вошло в привычку и мне заебись так жить.
Не занимайся хуйней и не слушай охуительные истории с двоща, а просто иди к эндокринологу и расскажи стишок ему ситуацию, пускай назначит обследования и там будет видно жиреешь ли ты просто от профицита калорий, или же у тебя разёбанный метаболизм в результате какой-то патологии, а там уже соответственно и лечение назначат.
Тебе нужны силовые.
\thread
Весил раньше 77кг при росте 170, за полгода сбросил до 69кг, 3 раза в неделю в зале ебашил, и ел только полезную хуйню. Потом заболела спина и я постепенно забил посох на физические упражнения. Сейчас 95кг.
Пусть худеют те, у кого это генетически легко получается. Я не готов больше себя гонять, ради копеечного сброса нескольких кг говна.
Ох, анончик, соболезную. Тут уж наверное от организма зависит. 183/73, жру произвольно, все что захочу, бургеры там, чипсы, колу потребляю по 2 литра в день стабильно. При этом двигаюсь я редко, в основном дома за пекарней. Вес прыгает на кило и спадает после выдавливания глины. Но возможно это пока молодой (20лвл), как начнется спавн пуза буду соблюдать правильное питание.
Далбоеб ебанный, я как раз таким дрищуганам как ты завидую. Быстрый метаболизм это всегда ахуенно и никак иначе, додик
По его кулстори скорее всего он просто отожрался, а из-за того, что он до этого сидел на дефиците, то его ещё и рикошетнуло сразу огого, ёбаный в рот. Ну к эндокринологу сходить никогда лишним не будет. Но анон просто много жрёт.
Увожаемо.
Кокая хруша!
>Я вот чувствую себя ублюдком, когда ем мясо без гарнира
Почему??
>мажоров
вот это всегда удивляло.
Почему обычная еда стоит дороже всяких мазиков? Гавайская смесь 1.5кг почти 500 рублей, а свинина 2кг выходит в 300
>гарниры
Фу, пидорашки правда такое едят? Может, вы ещё и хлеб жрёте, свиньи?
Сука ебыч давай меняться я хочу быть жирным, хотябы вещи не будут висеть как на чмошнике сууууука как же я ненавижу эти тощие запястья
Хохол одобряет
>Почему обычная еда стоит дороже всяких мазиков?
Разве?
>Гавайская смесь 1.5кг почти 500 рублей, а свинина 2кг выходит в 300
Покупай марковку и капусту, стоит дешево. Мясо дорогое, это факт.
Кек. Ты станешь жирным, но запястья останутся тонкими, как у тянки. Скринь.
Двачую этого колхозного старосту: чтобы не выглядеть, как свиньи, пидорашкам действительно необходимо хуярить в поле за миску тараканов. Рабство - призвание пидорашек.
Так свиногитлер вполне возможно из-за похудения и бросился. Вроде как частая штука среди худеющих медикаментозно.
Хз, я жру фасоль, чечевицу, картофель, гречку, перловку, горох, гречневую лапшу, курицу, скумбрию, горбушу, индейку, яблоки, творог, молоко(3,2), шоколад 70%. Худеется довольно хорошо, да и хожу всегда сытым
>Покупай марковку и капусту
>марковку
80р/кг
>капуста брюссельская
110 р/кг
>горошек зеленый не консервированный
300 р/кг
>кукуруза не консервированная
180 р/кг
Я не говорю что мясо дешевое, я говорю что здоровое питание стоит пиздец как дохуя, а иметь рацион козла - капуста, морковка, свекла, - это уже как бы дорого, с нашим то уровнем инфляции
и сколько отдаешь бабла?
>Сначала надо убрать связь в мозгу, что еда - удовольствие
А потом повеситься, потому что еда это главное удовольствие для 100% людей, даже самых богатых, которые могут себе позволить и яхты, и горнолыжные курорты.
Ну, блять, а нездоровое?
Чипсы 140гр 100р.
Какие-нибудь пироженки от 200р за 300гр.
Разве что печенье и макарошки дешевые есть.
Девственник, плиз.
>Чипсы 140гр 100р.
>Какие-нибудь пироженки от 200р за 300гр.
Я посох знает чем питаются пориджи тудэй. Я говорю про рацион взрослого мужчины. Ну не беру я чипсы за 100 рублей, а лучше арахис возьму полкило за 120. Вредная - это бухло, фастфуд, соусы и другая еды быстрого нажора. Стоит это все, по сравнению, с едой сущие копейки. Бля, обоссаная рыба - минтай 150-200 рублей стоит, а ею раньше кошек бля кормили
Не знаю, но это и так очень доступные продукты. Забыл добавить, что я иногда делаю котлеты, смешиваю курицу и свинину. Готовлю на пару
Звучит как двачесоветы про солнечного зайчика, которого можно увидеть, если посмотреть в лупу на Солнце.
Анон не сдохнет от твоих советов?
Ну хз, как по мне худеть легче чем набирать вес. Толи дело не есть, толи жрать насильно. Я вот меньше 50 кг при 170 роста вешу и тоже ничего хорошего.
Не хочешь таких мучений оставайся жирдяем, никто тебе не запрещает. Главное за собой ухаживай и следи.
Я так то дохуя знаю толстяков кто ребята ахуенные. Если все это делалось ради тяночки, то толстяки могут ее заиметь, некоторым женщинам нравятся пузаны, да и если у тебя будет харизма какая никакая, будешь похитителем внимания, а чо вниманием приходит многое.
Ты наверное юн. Доживёшь до 30 - вес сам попрёт, ничего даже делать не придётся.
>Вредная - это бухло, фастфуд, соусы и другая еды быстрого нажора.
Бухло 240р за 0.5 водки, спирт и то дешевле. Если литор то пицот, а это ДОРОЖЕ мяса, самая дешевая водка.
Фастфуд я же написал про чипсы, ты давай определись уже.
Соусами одними ты питаться не будешь.
Регулярно читаю нытье что ЗДОРОВАЯ ЕДА ДОРОГАЯ от жиробубелей, но на деле это не так если посчитать цену за киллограмм какого-нибудь фастфуда.
>>260714747 (OP)
Такой вопрос вам: а вы ВЕСЫ проверяли? Я купил весы электронные, так они у меня за несколько взвешиваний за раз показывают разный вес, разница 10 кг блять!
>много ходить пешком
Это сильно влияет на вес? Сколько надо в день ходить, чтобы сбросить десять килограмм?
Думаю от части да, тут все зависит от человека. Вон всякие северные народы одним мясом и питаются и им норм (даже прдгнившее жрать могут) а вот у обычного человека из средней полосы с этим могут быть проблемы.
>подсчитать цену
Я тебе цену привел, а ты как даун, включил мантру - капуста и морковка дешевая, хотя по кг этого продукта - уже 180 рублей. Ну, какой продукт стоит недорого и он дешевый?
29 лет если че
Не слишком сексуально.
Чел блять ты тупой, не похудеешь просто по этому.
Ой иди на посох, козел. Жри свою капусту и выйди вон из треда. Иди к отцу лучше, пусть он с тобой время проводит
Это халявный диабет 2 типа.
Я обладатель пиздецового диабета 1 типа. полная зависимость от инсулина и невозможность есть не просто сладкое, а в принципе хоть что-то есть не обколовшись инсулином, прилагается. Переборщишь с дозой, тебя ждет гипогликемическая кома, вколешь слишком мало - инсульт. Такие дела
Обжираться и набирать массу при такой хуйне также легко, как жонглировать ножами на канате, но в моём случае всё равно может не дать результата, т.к. обмен веществ бешеный.
Ваще нихуя не сексуально, я вообще жутко комплексую по поводу худобы, как хорошо что сейчас зима, а не лето, и не надо ходить в футболках с коротким рукавом.
Не ссы, застарелый жир долго сжигается, а такой, как у тебя, быстро, за месяц уйдёт.
Отчего у тебя так? Серьёзная болезнь какая-то?
К врачам не ходил?
>Не могу сказать что я жрал сладости, я просто жрал столько чтоб не быть голодным, жаренную картошку, гречку, мясо и т.д.. Взвесился спустя 4е месяця, думал что нажрал 5-7 кг максимум, в итоге обнаружил +25кг.
надо было кочаться
давай теперь заново скидывай (этот недавний жир быстрее будет уходить)
а потом жри досыта (офк не говно) плюс ебаш в зале базу
тогда набирать будешь нормальное тело
Ты их на ровную поверхность ставишь, не на ковёр?
>Жри свою капусту и выйди вон из треда
Жри свой фастфуд оставайся свинотой. В который раз убедился что лишний вес и беда с башкой неразрывны на твоем примере.
Похудел с начала прошлого года до ноября со 117 до 103. А в декабре много сидел дома и пошел в разнос. Хуярил сладости тоннами, сидел-пердел, на ночь бутеры с салом нарезал. Щас 107 вешу, но стараюсь снова встать на путь исправления.
Калории не считал, ходил в зал. Вес уходил довольно медленно. Основной мой жирогрех - сладости, я сладкоежка, как будто мне лет 8, и я готов жрать только сладкое вместо нормальной еды. Стоит хоть ненадолго перебороть это желание слопать сдаденького, вес сразу вниз идет. А потом срываюсь, и благодаря залу и работе, где я не лопаю конфеты ротфронт, вес в лучшем случае стоит на месте.
Я даже от ебучих чипсов, сухарей и лимонадов легко отказался. Но не слопать штук 5-6 конфет с пика с чаем - это за гранью.
Да бля съеби отсюда, культист капусты. Найди себе пидора и играйте с ним в семью, нехуй к нормальным людям приставать. Щенок бля
Да ты и сам -то плохо вёл себя в этом году с капустой! Сам себе пидора ищи! Придурок!
До тех пор пока не научатся с числительными обращаться. смысл слушать? Ему в рожу ткнули - свинина 300рублей за кг, гавайская смесь 330 рублей за кг. А он тут о капусте и чипсиках вещает, ну охуеть
Зеркал в доме нет.
Бля ну прежде чем ркн делать есть же еще варики типа операции по шунтированию или балон какой-то поставить. Или уменьшающие аппетит жрац. Или таблетосы, мешающие усваивать жир
https://youtu.be/axS2leuL2c8?t=408
Сибутрамин там еще есть, ясен посох есть побочки и с ними надо разбираться и учитывать, но это же наверное лучше чем ркн
С какого-то хера разжирел до 90кг, когда устроился на работу в 20. Старался сбросить, не сильно рьяно, но терпеливо. В основном, с помощью долгих прогулок. В еде тупо не стал нажираться жирного и сладкого до отвала. В итоге через полгода скинул до 82 где-то.
Сейчас уже 27, вешу 75, но всё равно посещают мысли, что я жирноват и надо бы ещё скинуть килов 5. В общем-то судя по ИМТ мне действительно хорошо бы это сделать. Но даётся это уже тяжело.
Да вроде нормально все. Какой лвл?
Тебя за пузо лапал кто-то, или это растяжки такие на втором пике?
27. Чисто рост спасает, там что-то типа 198. А вес точно 138, трое разных весов пробовал, разброс килограмм. Не норм ни разу, надо сотку весить, в идеале меньше.
>2. Зайти на http://3-x-15.ru/
Да что вы говорите.
Я на рационе в 1500 почти не терял вес и худел на 2-3кг в месяц.
Ну и хуйня.
Растяжки, весь в них.
Нет никакой болезни. К врачам ходил еще когда малой был - сказали типа все норм, такая конституция. Но это было еще в бородатых годах, тестов-анализов тогда никто никаких не делал.
Но я действительно мало жру, хотя когда жрал больше ничего особо не менялось
>ИМТ
На твоих 75 кг это походу так себе показатель. Нужно процент жир калипером замерять
Врачи тебя наебали. Конституция не работает в России.
Иди проверяйся повторно.
Сочувствую, у самого на боку несколько штукенций вылезло в юности
Обхват талии замерять норм?
Я тоже жутко устал бороться с лишним весом.
В 9 лет после какой-то болезни я резко поправился. Причём, стал именно пиздец свином - в 10 лет пробил потолок в 55 кг., в 13 - 88, после 15 стрелка на весах ниже 100 не опускалась.
В итоге к 23 годикам я превратился в 127 кг. свинью при росте 176 см. Конечно, весь ливер был тоже убит в ноль.
Ну то есть дело было совсем печально.
Мне повезло, что моя Le maman оказалась не той, о которой пишут на двачах, ввалила мне живительных пиздюлей и заставила худеть.
3 года я сидел на диете. Пятый стол. Реально скинул 37 кг., стал весить ровно 90. А занятия спортом (точнее - их возобновление, несмотря на жыыыр, я всегда был активным и спортивным свином) привели в относительный порядок телосложение.
Но, блядь, каждый, СУКА, КАЖДЫЙ РАЗ проходя в магазе мимо холодильника с кока-колой я натурально чуть не терял сознание. Слюна начинала течь вёдрами. Рил, готов был отдаться бородатому анону прямо в жопу за ложечку майонезика. И, сука, три ёбаных года вообще не легчало.
В итоге, в один прекрасный день я подумал "нахуй так жить" и стал снова жрать от души и выпивать. Прошло 2 года. За первые месяцев 8 я отожрал обратно 18 кг., и теперь хожу 108 кг. боровом, но вес больше ни на килограмм вверх не двигается даже после праздничных зажоров. А летом даже падает до 103 кг.
И тем не менее я пиздец как недоволен, тем что при моей физической активности у меня остаётся целых 32 кг. лишнего веса.
При своих 176/108 я на отлично выполняю армейские нормативы - 13 раз подтягиваюсь на турнике, пробегаю 3 км. за 13 минут, правда вот стометровку еле-еле на "тройку" натягиваю, но тем не менее. Шагомер (а у меня их два - в часах и в смартфоне) каждый день показывает не меньше 13000 шагов.
И ПОЧЕМУ ПРИ ЭТОМ ПРИ ВСЁМ Я ТАКОЙ ЖИРНЫЙ-ТО БЛЯДЬ????
Нет, я согласен, что я много и вкусно жру (готовлю либо сам либо тянка, нормальную еду, а не бичпакеты/палычи/мак), пару раз в год могу прибухнуть (нет, я не подпивас, пиво не пью вообще, употребляю только крепкий алкоголь). Но, блядь, с таким расходом калорий я согласен иметь 15-20 кг. лишнего веса, НО НЕ 32 ЖЕ БЛЯДЬ!!!!!!
В общем, анонче, я уже продолжаю заниматься спортом тупо по привычке. Этот ёбаный жир меня победил.
А тебе желаю удачного похудача, анончик, и пусть у тебя все будет хорошо.
P.S.: К вопросу "Откуда у такого карлана-жиробаса тянка?" - отвечаю сразу "Правота инцел-теории + бетабакс". У меня от природы красивые черты лица (даже жирные, да), хорошие волосы, 19 см. толстенный посох (который при моих 176 см. визуально смотрится как третья нога) и да, я при бабле.
Возьми складку сбоку от пупка и сфоткай. Кушать надо больше белка и делать фитнес по идее. Руки кокочаются, гугли упражнения для предплечий и плечий
>Кто сейм? Что делаете? Чего не делаете?
Вот практически так же и у меня произошло.
Причем на правильном питании, с сахарозамнителями, ни капли муки и сахара, ни каких продуктов с добавленным сахаром или мукой, постоянные взвешивания еды, подсчет калорий строго по викимапии, чтобы не сорваться, питье воды. Занятия умеренной физической активностью.
Но это у меня работы не было. Появилась работа и выяснилось, что она несовместима с таким режимом, голова не работает на этом питании. Вес начал ползти вверх, хотя у меня еще даже не появились сладости. Потом болею ковидом, ничего не могу есть кроме сладостей, потом постковидная депрессия, потом еще пару болезней, работа сутками и снова набираю все 20 сброшенных кило.
То и дело начинаю опять взвешивать и считать еду. Но надолго не хватает. Родители такие же жирные тюлени, хотя у нас еда разная, я себе самостоятельно покупаю и готовлю. Когда чувствую голод, у меня прям жизнь останавливается.
А ты какую скорость похудения выбирал? Там есть три варианта.
А меня интересует вот что, до какого возраста не будет висеть кожа при похудении?
24 годика, 178/82.
Та я хз, калипер хуйню стоит, можно и по фоткам примерно оценить
я в Украине
>>260758096
Каво сфоткать?
Организм такой, мне 33 и все так же.
>>260758096
Не работает кокочалка
Рост 195, вес был 95-100. Немного жирный. Решил худеть, получилось достичь 89. Уже вполне нормальный чел, без пуза, просто жирок. Катался на веле каждое утро с 3 до 6.
И тут погряз в работе, целый день сидел дома, забил на вел. Обычно ел пиццу + пасту, по 3-4 йогурта.
Через полтора месяца стал 110. Подумал ну ахуеть. Это 20 кг надо сбросить. Как я себя запустил. Было пиздец обидно.
И через полтора месяца хуяк, 130.
Ещё через месяц 140. Появились растяжки, трудно просто сходить до магаза.
Прошло 3 года, пытался похудеть раза 2 по месяцу, скидывал 10-15 кг, но быстро возращал. Пиздец.
>>260758592
Пиздец, братишка.
Даже и есть нормально не помогает? И качаться не помогает?
Не помогает, у меня вес как держится в районе 55-56 так и стоит. Может надо ещё больше жрать, но я не хочу. Догоняюсь ещё протеином, но он тоже ничего не меняет.
сейм щит
194 - 134
долбоёб, ты 40кг за 3 месяца набрал, иди на гормоны к эндокринологу проверяйся
2 года назад гонял из-за военкомата к эндокринологу. Прописала какие-то таблетки. Сказала если худеть не будешь, через полгода будет сахарный диабет. Не знаю проверяли ли на гормоны.
Я их пить забыл. Сахарного диабет не появился.
а ты по ожирению косил ?
По факту ожирения не косят, там надо по обмену веществ, что мол скинуть не можешь
Если просто идти с перевесом то нахуй могут послать и заставить худеть
По ожирению и давлению.
Но откосил по давлению, так как 3 года ебался с военкоматом. Бустил напряжением ануса
> могут послать и заставить худеть
Не худеешь. Проблемы?
>нахуй могут послать и заставить худеть
Как можно человека ЗАСТАВИТЬ ХУДЕТЬ?
Насколько широки твои плечи?
Тоже сбрасывал 20кг, калории считал, держал где-то год. Потом откатился. По итогу только липом под кожей себе наплодил. Буду доживать так, наверное, все равно инцел. Больше для здоровья хотелось, но от таких качелей здоровье только больше по пизде пойдет.
>Не работает кокочалка
Держи в курсе, надо грамотно подходить, я не верю ибо у тебя на фото даже вырисовываются грудные.
>>260758550
>Каво сфоткать?
Слой жира на животе
Я кароче как выпустился с вуза чуть более полутора года назад со 104 скинул до 95 за месяц или два, потом у меня похудение встало и я посох забил, жрал в целом все что хотел, всякие шоколадки и прочую хуету закусывал периодически + за компом все время сидел и работал сутки через трое, вес при этом держался почти стабильно, а потом опять с середину осени поныне скинул с 95 до 83, при росте 186 я вешу столько, но есть куда ещё худеть (пузо ещё болтается, а в целом норм)
Есть ещё друг, его бля не взяли в армию из-за того что он не мог похудеть, и при этом после того как он забрал военный билет этот пидорас за год моментально скинул со 120 до 80, рост примерно как у меня, но комплекция, думаю, другая у него
Возьми себя в руки ананас и все получится
мимо 24 лвл
Промахнулся, это к тебе >>260760298
Я на РАБоте, если ща на обеде все разбегутся то сфоткаю. Хотя я б не назвал это слоем жира
> Держи в курсе, надо грамотно подходить, я не верю ибо у тебя на фото даже вырисовываются грудные.
Я другой анон, ты перепутал. Толку от этих вырисовываний нет, я уже год хожу, как весил 55-56 так и вешу. Генетика не та чтобы вес набирался.
>Слой жира на животе
Ну это максимум что я смог ухватить
>>260760944
Я условно назвал чтоб ты понял о чем. Ну слой и есть слой, он так и называется же - жировая прослойка. Ну или подкожный жир. Ну чет есть, не супер сухой
>>260760946
>я уже год хожу
А что ты делаешь?
> А что ты делаешь?
Базу в основном.
И что, базовые мышцы не растут? А сила растет?
https://youtu.be/4lM6QCdDavE
Витаминки-минералки, само собой. Без этого отъедешь.
Ну и да, на 2-3 день у тебя будет переходное состояние, когда организму уже неоткуда брать энергию, т.к. извне не поступает, а кетоз ещё недостаточно разогнался, чтобы успевать полностью покрыть потребности тушки из жировых резервов.
Эти дни желательно отлежаться дома за пекой/в кровати, занимаясь не оче активной деятельностью - сериальчики/книжки.
После разницы по ощущениям не будет, даже приятно в каком-то смысле. И срать не нужно. Ненавижу срать.
> И что, базовые мышцы не растут? А сила растет?
Сила выросла, а мышцы нет. Я по крайней мере не вижу, просто формы появились.
Сбрасывали 20 кг прошлым мартом, думал 30,
забил, к зиме набрал снова 90 вес. Спортом занимаешься ? Жри 1500 или 1700, в основном белки и немного жировбудель худеть. Могу дать заговор на похудение. Но только на убывающую луну его читай диету и спорт все равно соблюлай
От баранины будешь понять как сурка, перейти на свинину, а еще лучше курицу
А хули ты хотел?
Набирать жир при недостаточной физактивности для человеков это нормально.
Есть, конечно, группа дефективных людей, т.н. стройняшек, у которых жир не откладывается, что бы они не жрали, но, очевидно, ты не один из них.
Тебе всю жизнь придётся бороться с собой, не давая себя превратиться в свинью.
Я, как и ты, то набираю вес по 10-15 кило, то его сбрасываю.
Могу дать тебе только два совета:
1) Не покупай еду впрок, особенно всякое сладкое оливье. Если позволяешь себе читмил, то купи говна ровно на одну трапезу, если не доешь за раз - выброси.
2) Приведи в порядок голову. Депрессивное состояние охуенно так способствует набору веса, особенно если из интересов у тебя только сосач и дрочка.
Какие проблемы у дрыщей ?! С жирными себя не сравнивай ! Я был доходягой в детства, с 11 до 16 был твоей под 100, щас почка 85кг. Говорю объективно, дрыщем быть гораздо лучше, чем жирным.
как у тебя с диетой и планом тренировок дела ? Гормоналка в порядке ?
Попробуй упражнения для укрепления сухожилий, на ютубе есть, типа статика с цепями, силовые через месяц на 30% вырастут как обещают
И да, попробуй схемуесщи не можешь взять большой вес на 3 полтора хотя бы, долей тренировку меньшим, результат заметишь
Держи калораж чуть меньше 2к, примерно 500кл от трени сгорают
Я хз зачем вы вообще толстеете, пацаны.
У меня с 17-18 лет вес вообще не меняется, а это уже целых 10 лет. Держится на 72-74 кг при росте 185. За питанием особо не слежу, ем все подряд. Возможно скоро возраст возьмет свое и я начну жиреть, но пока все отлично.
Просто объясните оно вам надо? Толстеть, а потом во всем себя ограничивать чтобы похудеть.
Ты сбрасывал жир, а нужно было менять образ жизни и привычки в питании.
ТОЛСТО
Ну так объясни мне.
Вот начал ты жиреть. Это не за час делается, по любому должен заметить. Зачем продолжать это делать и раздуваться до размеров шара? Почему нельзя на раннем этапе пофиксить?
>ем все подряд
Вот этом охуенно растяжимое понитие. Что для тебя есть всё подряд - для жиробаса так, перекусить на полшишечки.
Плюс от физической активности зависит многое.
Полный пиздешь, метаболизм у всех примерно одинаковый и с возрастом не меняется (можешь попробовать поискать разные эксперименты с группами людей, которых кормили одинаково). А вот наступление чувства голода и чувства насыщения и желание двигаться разные. Ну и количество движений у всех разное (а оно составляет 10-30% потребляемой энергии).
22 лвл
>Почему нельзя на раннем этапе пофиксить?
Как?
Заставлять себя меньше жрать? Ну тогда будет как у ОПа, рано или поздно всё равно сорвёшься и раскабанеешь пуще прежнего.
Ты дрищь, дрищом тоже быть стыдно.
Тебя ветром не сносит, бедняжка?
>ЯСКОЗАЛ!!!
Глядите, палочник!
пик 1 и 2 124
пик 3 и 4 80-84 (точно не помню) мойи вес был 78 кста
на все провсе 1.5 года просто в начале месяца 1 или 2 загонялся по поводу пп и прочей шляпы потом забил посох и просто был в дефиците (первый месяца запоминаешь всю калорийность продуктов считаешь , а потом уже на автомате ) силовые 5-6 в неделю (супер редко 7) кардио 1.5 за все время
с сентября был на массо наборе набрал ели еле 100 кг( супер тяжко стало набирать и запихивать в себя пайку даже прихоидось покупать тупо простые угли типо вафель и прочей шляпы чтобы в профицит врезатся ) и опять сушится за месяц скинул 8кг ( тут конечно воды ушло гликоген и просто желудок пустой вот и получилось так много за месяц) на белок было похуй в силовых не убавил (пиздец я просрался )
фоток при весе 78 (хотя даже при 85 ебыч был как у скилета)
нету*
Так для кача это же, нужно больше повторений с меньшим весом. Вот эти всякие околоотказные стимулирующие повторения. Так и делаешь?
пиздец глиста
Мотивируешь, бро. Добра.
На второй был мужчина, а на 3-4 пиздюк хо-хо-хо
Сбросил 42 кг буквально за полгода, особо ничего не жру, кроме сложных углеводов, овощей и вареной курицей, иногда себе позволяю вкусняшки и вес держится стабильно
ахахха тут 100 на наборе
бля данон фоточка)
Завидую тебе. Мне с моими суставами нельзя в такое, поэтому качаюсь крайне осторожно.
Похуй, не парься. Что узнал о тебе анонимус? Что ты качаешься? Это не зазорно.
О, я в прошлом году с похожих весов худел. С 83,5 до 72,5 дошел. Потом в конец осени - зимой начался осенний упадок сил, начал жрать, набрал до 74,5. Сейчас опять взялся за питание.
На самом деле держать вес не так уж сложно, просто блядь не перекусывать между приемами пищи.
@
паникуешь от набранных 300г
@
завтра ешь меньше
плато 80 кг сеймич здесь. набираю от любого пука
Взвешиваться нужно утром после туалета до завтрака.
Беда жиробасов в том, что они воспринимают похудение как какой-то разовый процесс. А быть худым, это образ жизни, пищевые привычки. Это вовсе не обязательно есть прямо меньше, но пересмотреть свой рацион, есть больше овощей, а не макарошек с мазиком. И вот жиробас морит себя диетой, сбрасывает 20 кг, а потом срывается и набирает 30.
скажи пожалуйста анон, что ты именно ел?
тоже хочу начать заниматься собой, сейчас жру всё подряд без меры
80 кг на 184 роста, живот, жир есть на лице, ногах и ляхах
что посоветуешь?
Блять, я мазик вообще не ем. Да и макарошек ем какой-то минимум.
От чего мне ещё отказаться?
Шоколад не есть?
Кофе пить только чёрный?
Не пить кокаколу?
Перечисли список продуктов, которые ты часто употребляешь
Посчитай сколько твоему организму нужно калорий потреблять и примерно прикидывай, сколько ты потребляешь. Если укладываешься, то можно и мазик, и макарошки, и шоколад. Если нет, то нужно где-то чего-то урезать.
Так-то можно и на курогречке набирать вес при желании.
>Не пить кокаколу?
Допустим. Исклю сладкие газировки, в них сахара дохуя. Шоколад ешь нормальный, с содержанием какао не меньше 60%, а не всякую молочно-пальмовую хуету. Пей чай и кофе без сахара, вначале будет не очень, но потом привыкнешь. Рацион балансируй - гарнир, овощи и мясо/рыба, а не просто гора картошки.
>Шоколад ешь нормальный, с содержанием какао не меньше 60%
Чем больше процент какао, тем шоколад калорийней.
>>260773590
Жарю фарш "домашний". И ем его. Жарю без добавления масла.
К фаршу отвариваю немного спагетти.
Такое вот моё любимое блюдо.
Фарш жарю с чесноком, приправами и в конце добавляю соевый соус терияки - получается божественно.
Пью кофе - капучино и флет-уайт. (С рафа спрыгнул, раньше сидел на нём.) Иногда к флет-уайту беру чизкейк.
Иногда на работу беру с собой шоколадный батончик.
На работе пью чай и кофе, ем лёгкий суп.
Иногда на работу беру кусок карбонада 300гр, съедаю его.
Иногда на работе ем запаренную гречу с соевым соусом.
Пару раз в месяц заказываю комбо из 3х пицц.
Картошку не ем. Хлеб почти не ем. Сыр не ем. Масло не ем.
Чушь, там от сахара зависит. Молочный нажористей в разы. И не жри всю плику сразу, отломай кусочек и ЛАКОМЬСЯ, остальное на потом
> капучино и флет-уай
>чизкейк
>шоколадный батончик
>комбо из 3х пицц
Земля тебе пухом
В голос с пидорахи, которая шоколад себе позволить не может. Лакомиться, блядь.
Всё это выкинуть немедленно? =(
В батончике типа сникерса 400 ккал, это примерно 1/5 дневной нормы, при том, что весит он нихуя и ты через полчаса опять жрать захочешь. Вот и считай.
Кетодиета. Советую. Ты просто физически не сможешь запихивать в себя больше еды чем надо, особенно если будешь есть яйца. Тяжело только первые дня 3-4, потом вполне хорошо. Только спать очень хочется, но такое на всех диетах. Сам так скинул 10 кг за 3 месяца
>Чушь, там от сахара зависит
Не позорься плиз.
У горького шоколада (реально горького, а не ваши сраные 60%) калорийность под 600ккал, а у молочной хуиты, где какао и нет нихуя, один сахар - ближе к 500.
Шоколад это в первую очередь жир. Сахар намного менее калорийней жиров, поэтому он снижает общую энергетическую ценность правда, создаёт другие проблемы
Эй просвирины, для похудения рекомендую бить кувалдой +10кг по шине, пол дня работы, минус 5кг
Ну блять... =(
Ну скинет он свои килограммы, а дальше что? Наберёт по новой.
Тут комплексный подход нужен, а не полумеры.
Иногда раз в неделю нападает жор, могу сажрать мафинов на каллорий 1500 за присест потом умираю, даже после таких мувов вес не приходит, обычно жру рис курицу гречу и фрукты
С тех пор почти год прошел, я нихуя не набрал, хотя жру в удовольствие, почему он должен?
> почему он должен?
Потому что он писал, что уже набирал?
Похудел на 32кг за год, три года назад.
Вообще не напрягаясь держу новый вес.
Похудел, потому что вкатился в готовку еды, перестал заказывать хрючево с доставки вообще, ну и плюс в бассейн записался.
Когда сам готовишь себе еду, сам решаешь, что туда положить и т.д.
Я вообще калич, все свои болячки и дефекты перечислять не буду, скажу лишь что помимо них я вешу 68 при росте 190.
В постсовке дрищ = плохо вёл себя в этом году, в то время как полнота у всех ассоциируется с солидностью, статусностью. Вы видели хотя бы одного толстого омегу? Может такие и есть, но абсолютно все омеги, которых я знал (и себя в том числе), и видел на всяких вебмках были дрищами, что как бы намекает. В школьные годы мечтал о том, что когда вырасту буду колоть стероиды, но сейчас в 25 мне кажется что я умру на первом же курсе. Реально, если бы я нашёл джина, то моим первым желанием были бы вечные дополнительные 25кг мяса или хотя бы жира. Жир всегда можно в мышцу перегнать.
>>260773269
ну тип были как бы ограничения типо минус соусы мучное супер калорийное простые угли перекусы алкашка и тд и тп ( но это не значит что я не мог въебать пельмени или прочей шляпы ) от 1 бухича могла 4кг прибавить и след дни по 1кг в день скидывал
если у тебя нету силовых то давай включай создавай ситуацию организму при который ему они надо а то как был 80кг скинфетом станешь 60кг скинфетом
САМОЕ ГЛАВНОЕ БЫТЬ В ДЕФИЦИТЕ А ТАК ПОХУЙ ХОТЬ ПАЛЫЧИ ЖРИ (ТОРТЫ)
Сделал себе рукавную гастропластику (резекцию). За 8 месяцев похудел с 146 до 100. Потом еще в течении полугода 10 кг скинул после добавления физухи.
Раньше скидывал, но набирал опять. Заебало и решил радикально избавиться от проблемы. Теперь о контроле пищи вообще не думаю. Желудок сам за меня все контролирует.
мышцы*
>а то как был 80кг скинфетом станешь 60кг скинфетом
>САМОЕ ГЛАВНОЕ БЫТЬ В ДЕФИЦИТЕ А ТАК ПОХУЙ ХОТЬ ПАЛЫЧИ ЖРИ
Вот тут ты не прав чутка. Если ты хочешь не стать 60кг скиннифетом, то нужны силовые + белок. Про силовые ты написал, а про белок нет.
качество тела и менталки в дефеците но на углях и в дефеците но на норм пище будет соврешенно разное
второй год на кето, сонливости никогда не было, энергии через край. сброс - вторичный эффект, для меня другие профиты кето важней
бля если ты будешь на пп сидеть ты свои условные 60г белка раз два и набрал нехуй парится
1 Худеем 2-3 месяца перед весенним или осенним призывом, скидываем как можно больше, едим по минимуму по 3 приёма пищи, например капуста на пару с яйцами, ну сам под себя подберешь рацион
2 уебываешь в армейку
3??? Profit!!!
В армии ты посох потолстеешь, кстати если хочешь стать выносливым и отжиматься по 300 раз просись в учебку, сам придерживаюсь данного плана брат жив
Попробуй глистов завести.
думаю про белок тут очевидно
Я кстати физухой никогда не занимался, как вкатиться новичку без проблем для здоровья? Мне в зал идти?
Я про питание спрашивал
либо тренер либо друг с базой
ни первого, ни второго q : - (
ну значит либо копи на тренера (хотя тренера в основном дурачки будешь постоянно дрочить кардио с хуевой техникой)
посмотри видосики как делаются упражнения найди себя 3 днейвную програму тренировок для начала потом пробуй в технику и не стесняйся спрашивать у местных кочек что да как
спасибо мужик
Да нихуя, есть люди которые потолстели в армии. Там вполне каллорийная пища просто приготовлена хуево, так что если тебе не в западло жрать то что там дают то каллорий хватит с головой. Но главное это Режим - ты будешь жрать всегда по расписании и без всяких там пропусков приема пищи.