Если хотите могу раз в месяц создавать тред с моим прогрессом по снижению.
> Если хотите могу раз в месяц создавать тред с моим прогрессом по снижению.
Чел ты. Просто делаешь кардио и жрешь, как нормальный человек, а не педорандель. Хотел затролить и посоветовать бегать по городу по асфальту, но дам ценный совет. Не бегай по асфальту. И даже в парке вредно. Лучше всего - резиновая поверхность или как она епту называется. Ну знаешь, как на уличных футбольных/баскетбольных/игровых площадках. Даже если круг квадрат небольшой, то это все равно охуенный вариант. Идеальный вариант, конечно, стадион нахуй. Давай, обнял не полностью
Да и дело то не в БЖУ толком. Разумеется жрать одни белки или полностью исключать углеводы нельзя. Просто создай дефицит калорий. Достаточно просто жрать 5-6 раз в день мелкими порциями и легкая физ нагрузка. Начнешь худеть. (Если нет траблов с гормонами или еще чего то)
Чтобы худеть - нужно не есть
что значит мелкими порциями? я раз в день просто нажираюсь и все
убираешь сахар, мучное, алкоголь и сильно жирное из рациона + часовая прогулка вечером и днем в магазин и можешь даже не слушать советы других анонов.
>>260989305
Ну ты когда ешь 1 раз в день, то твой организм думает вот так:
" - Блять! Этот пидорас поел наконец таки, кто знает, мб блокада ленинграда началась, запасаемся нахуй!! Все в жиры!!"
----
А когда ешь 5-6 раз в день, то твой организм думает вот так:
" - Хуя се у нас рог изобилия! Пацаны, не паримся, зима не будет, ниче не копим, сразу сжигаем все то, что хозяин положил в свой рот"
Это если очень условно, но суть верная.
я в курсе, вопрос был в другом
Ты троллишь нас? От этого и жиреют хо-хо-хо. Ты думаешь чому тети сраки с рынка такие жирные? Потому что они нихуя не жрут весь день, а вечером, перед сном, нажираются, как свиньи ебаные на забив.
2г белка на сухой вес тела
1.5-3г углей на вес тела(в зависимости от жирноты)
0.5-.0.7г жиры на вес тела. Если очень жирный то фикс в 60-65г
Все в НУТРИЕНТАХ.
то есть мне поможет просто разбить на много приемов пищи? хорошо
Да, жри каждый 3-4 часа. Мелкие порции - чтобы аппетит всегда был. Главное не есть плотно и не съедать за раз, т.к чувство насыщения приходит не сразу.
0.75 белка на 1 кг веса с головой будет если не кочка
Хорошо, через месяц пересоздам тред с скриншотом
>>260989186
>>260989191
Кардио ладно, вещь хорошая но иногда забьеш на неделю и все, жуткий откат. Как нет идеального. Я как то придерживался формулы 20/30/50
>>260989385
Спасибо, я так ранее и делал.
Худеть на одной лишь диете?
Попахивает плато.
Пацан превратиться в жирного дрища.
А сколько ты сейчас весишь, анончик?
> А сколько ты сейчас весишь, анончик?
чем фоткал?
Меня ёбарь фоткал
POCO X3 PRO 8/256 на Google Cam.
А роста?
Как не стыдно, светлана? Могли бы "мимо" написать для приличия.
Дефолтный полукарлик 176см
> POCO X3 PRO 8/256 на Google Cam.
ты крутой... желаю всего лучшего...
а что за гугл Кам?.
Не, уже некуда отступать, скоро весна, а я отожрался как свиноматка
Ну это приложение камеры специально для телефонов Google Pixel, но умельцы научились его переносить и на другие телефоны.
>Решил что пора начать худеть, есть вопрос по БЖУ, везде разные варианты соотношения, какой всё-таки правильный?
Худел со 150 до 83, всегда было 1 грамм белка (но не больше 100 граммов), остальное жиры и углеводы похуй как, но ложку льняного масла в день съесть. Точное соотношение не высчитывал, подсчёт калорий гораздо важнее.
>1 грамм белка
В смысле 1 грамм белка на 1 кг массы тела
У тебя мать дохлая
Я верю в тебя, анончег! Если ты 176, а я 174 см ростом, то ты спокойно можешь похудеть до моих 49 кг.
Какие твои параметры?
> Ну это приложение камеры специально для телефонов Google Pixel, но умельцы научились его переносить и на другие телефоны.
Еба, а что оно даёт то? Поч взял имено его?
Нет же заявленой цели к сниженному весу иметь еще и олимпийское телосложение.
Один посох, результат всех задротств в кокочалке очень нестойкий, а поселяться среди запаха пота и резины - такое себе.
Узник Бухенвальда, ты?
Я дополнительно установил и его, чтобы сравнить со стоковой камерой на POCO. На самом деле Google Cam всего лишь раскрывает потенциал моего флагманского процессора Snapdragon 860 при обработке фото.
Нет, просто такое телосложение от природы. Я ем как не в себя фастфуд, но плохо поправляюсь.
Наверное у меня пищеварительная система утки.
> Я дополнительно установил и его, чтобы сравнить со стоковой камерой на POCO. На самом деле Google Cam всего лишь раскрывает потенциал моего флагманского процессора Snapdragon 860 при обработке фото.
На много лучше результат в сравнении со стоковой приложухой?
Не 49 слишком мало. Боюсь что не смогу после открывать тяжёлые двери в магазинах. Я бы хотел в идеале 65кг, но 70-73 будет более чем мне кажется.
176/82, кажется что это нормально± но у меня такое skinny fat тело что пузо как на этом фото>>260990603
Не сильно, но там сразу есть цветокоррекция. От чего фотки получаются естественнее.
Я мог бы дать несколько советов, если хочешь. Я похудел на 23 килограмма примерно за полгода.
Давай, тоже хочу похудеть.
Мимошел.
Ты этот совет, наверняка, слышал уже много раз. Считать калории. Да, разумеется, всегда будут погрешности и с точностью до одной калории ты не рассчитаешь, но во-первых, ты будешь хотя бы понимать сколько примерно ты съел. Во-вторых, это неплохо так дисциплинирует. Лично мне только это и помогло.
Например, вот мой график с весом. Я худел в среднем на 2-3 килограмма за месяц.
Я рассчитал по формуле, сколько в среднем моему организму нужно калорий. Дальше всё просто. Подбираешь продукты так, чтобы получалось небольшое количество калорий при большом объёме, это помогает не испытывает постоянное чувство голода.
Ну а физические упражнения это только для того, чтобы мышцы при похудении не сгорели. Одной физухой похудеть практически невозможно.
Да слышал, но все равно спасибо, что поделился. В дурке сначала худел, потом с помощью приложений и кухонных весов считал и все записывал в таблицу, так что знаю сколько съедаю примерно и таблицу уже не веду. Стараюсь не есть сложные блюда, чтобы все легко считалось.
Сколько в итоге сбросил? Сколько по времени худел? Какие начальные статы рост/вес. И можешь описать себя каким был вначале и каким стал, ну там как лицо поменялось, что по мышцам.
Иди нахуй отсюда, сл своими графиками шиз.
Кал свой на вкус проверяй.
Начал в ноябре 2020 года, худел примерно до июня. В самом начале я был 174/86, летом был уже 63. Почти всё время сидел за комплюхтером, поскольку работа сидячая, разве что гимнастику делал по утрам. Лицо стало более худым, это очень заметно. Обвисла кожа немного. Стоя не видно, но если сесть и согнуться, просто караул.
Я ж не заставляю тебя этим заниматься. Мне помогло, это главное, хо-хо-хо.
Где именно обвисла? Как думаешь, если бы добавил спорт то за счет мышц не обвисло бы?
На животе обвисла. Не знаю, повлиял бы на это спорт, но хуже бы от спорта точно не было бы.
Фотошоп