Сап Двач, аноны. Хоть на улице зима, но умудрился чутка подкачаться в домашних кустарных условиях (ну нема денег на качалОчку, чо поделать) Чо скажите? Ох, как же я люблю отрыжки токсичных уебанов с родимой /b/шечки
>>261121481 (OP) нет у тебя еще нихуя. Отжимания возьми с несколькими разными постановками рук. Делай каждое упражнение медленно и оооочень чисто. Увеличивай кол-во повторений.
>>261121538 Ну так моя цель - внешний вид, а не показатели в боевой технике) Я слишком мирный человек, мне даже таракана тапкой уебать сложно, о чём речь.
>>261121630 Ну я думаю это хороший результат для домашней кОчалки, видно рельеф у пресса немного. А как качался? Сколько у тебя рост/вес? Распиши программу тренировок на неделю/месяц, если не сложно.
>>261121701 Рост 171 см Вес +- 65 кг Точных цифр по весу не скажу, весов не имею. Занимаюсь на тренажёрах уличных каждый вечер, кроме среды и воскресенья. С утра атжумания и прочее дома. Кушаю белковую пищю, мельдоний, туринабол. А так в целом всё.
>>261121481 (OP) Выглядишь как мешок с говном заплывший жиром, плечи как у семиклассника, грудь маленькая, руки как у тяночки Иди занимайся, а не на двачах сиди
>>261121630 >>261121831 Карлан-скуф, спок. Тебя даже после пампинга приходится тужиться, чтобы было хоть что-то видно. Ни грудных, ни кора. Руки ещё более менее для жиродрища.
>>261121886 А ну-ка, покажи себя) Так-то по факту, но интересно увидеть самого автора слов про семикласника, учитывая, что это просто телосложение такое
>>261121630 Сделай нормальную фотку, зачем ты изо всех сил пытаешься напрячь свои мышцы? Небось ещё отжмилася перед тем как фотку сделать, чтобы памп был.
Сделай спокойную фотку и тогда понятно будет норм или нет. А такую как у тебя даже я, дрищ, могу сделать если напыжусь.
Я думаю что в спокойном состоянии у тебя не видно никаких кубиков, поэтому нужно ещё работать и работать. Удачи в этом монотонном и скучном делу
>>261121957 Как авторство слов отменяет то, что у тебя тело семиклассника? Тот, кто это написал, может быть и инвалидом тощим, и 200кг толстяком, но от этого ты не перестаешь быть челом с телом семиклассника
>>261121894 вот это хуево. Бросай. С куревом не нагонишь мышечную массу. Не с твоим телосложением. Я когда курил кое как за 70 кг переваливал, а сейчас стабильно 90-92 при росте 192. Отжимаюсь тремя типами: бриллиантовые отжимания, руки прямо под плечами и широкий хват. Каждый раз до полного отказа мышц (эт когда еблом в пол падаешь)
>>261121481 (OP) ну по известной книжке про тренировки со своим весом в отжиманиях дошел до 6 уровня, честно, неторопливо итд. сброс веса - 0 внешние изменения - чууууть-чуть руки рельефнее стали.
Домашние тренировочки на курочке и яичьках без фармы Был 65 стал 96 Рост 181 Дожрись хотя бы до 80… меньше 80 кг это Человек среднего пола, которого любой мужик может поднять За шкирку и ебнуть об стену.
>>261122255 Есть такие вещи, как мозги, дозировки, гепатопротекторы и блокаторы антиэстрагенов (хотя для турика они и не нужны толком). Ну если долбич и как Максимка Троян хуяришь 3 раза в день по инсульинчику перед едой, деку в левое плечо, оксиметалон в правое и тд. Вот тогда яйца отсохнут. Вместе с печенью, почками, поджелудочной и всей остальным организмом.
>>261122335 >Есть такие вещи, как мозги, дозировки, гепатопротекторы и блокаторы антиэстрагенов (хотя для турика они и не нужны толком). Ладно бы ты кочка был, но ты же задохлик ебаный. Ты выглядишь на своих таблетосах, как семиклассник..
>>261122546 Ну это действительно очень похвально, что следишь за собой. И в отличии от меня, удержался от употребления фармы. Красавчик прям, респектую.
>>261122588 Ну так надо на повышение постепенно идти. Ну не всм каждый день. Просто как минимум несколько месяцев хуярить тот же вес - дела так не пойдут.
26 лет 165/44 Я уже заебался, сколько жру нихуя не могу набрать вес. В кочалочку не хочу идти ибо деняк на тренера нету, а друзей которые подсказывать будут нет. Вот думаю может какой нибудь химией объебашиться? Что скажете?
>>261122628 Вопрос с химией - медаль с двумя сторонами. Это должно быть осознанное решение. Ты должен изучить все плюсы и минусы. А что минусов, что плюсов дохера. Ты, скорее всего, как и я эктоморф, только ещё более запущенный. Просто занимайся дома как минимум и всё.
>>261122623 Упражнениями, я не знаю как оно называется, типа вбок на вытянутых руках, затем вперед и просто типа бицепс качается. Каждое упражнение делаю 100 раз.
>>261122588 У меня их много на разные группы мышц, а так те что я просто поднимаю Вверх 40-50 кг на 5/10, с ними и приседаю тоже хорошо забивает мышцы, в качалке не разу в жизни не был, интересует только чистая физическая сила Возьми хотя бы 10 килограммовые, мышцы не растут без повышения нагрузок даже если ты 50 кг возьми 10-20 и дрочи ее базовыми упражнениями, подъемы вверх, лежа, в интернете полно гайдов, только осторожнее будь не повреди ничего, перед любой тренировкой нужно разогреться.
>>261122628 >Я уже заебался, сколько жру нихуя не могу набрать вес Да нихуя ты не жрешь. Вы все тут СТОЛЬКО ЖРЕТЕ, а как попросишь расписать, то оказывается как цеплятки зернышки клюете.
>>261122874 На алике закажи там блинчики по 5 кг и грифы есть Все тебе курьер привезёт лично в руки вроде даже в пердях А если 500к+ город любой озон Яндекс маркет Собирай сразу 10 кг из двух 5 кг блинов, так гораздо удобнее чем куча мелких
>>261122991 >курьер Вот это херня вообще не работает, максимум до скамейки дотащит и прихуеет сам знатно, крупногабаритное не вариант через них тащить >озон >Яндекс маркет Не из РФ
>>261123914 Тянками нравятся красивые, умные и успешные, имеющие высокое положение в социуме, на твой вес и бицульки им похуй. Так что можешь в любом случае забить на тянок
>>261121481 (OP) >>261121481 (OP) >Чо скажите? Скажу что выглядишь как девятиклассник дрыщевый. Но может ты перед этим выглядил как пятиклассник, я не знаю. Обычно делают фото ДО и ПОСЛЕ чтобы заценить прогресс. А результат никакой.
>>261124381 Еба))) Теска. У меня тоже две гантельки почти по 15кг есть. Я ими редко занимаюсь правда. В основном джампинг джеки по 10 минут делаю или отжимания, и все. Вот и весь спорт. >>261124452 Так ты пиздюк просто. Подрастешь наберешь. Если не эктоморф конечно.
>>261126404 Еблан. Вот ты ж настолько еблан что прям....пиздеец. Надо же быть таким ебланом. И ведь это представитель тех самых незашоренных и остромыслящих...пиздец позорище.
>>261122166 Красава чмоня, задрочил Отжимания/брусья, турник вижу игнорировал, ноги поди руками тебе можно переломать, пресс отсутствует, слабые плечи/предплечья. В тебе нет силы, зато говна дохуя, раз на ОПчика кудахтаешь >>261121481 (OP) Не слушай этого попущенца, сил тебе систематически заниматься, первые достойные результаты будет видно месяцев через 8, если не забросишь в один момент
>>261123770 Если ты из понадусерой каклошвайнии, то ищи на prom.ua со своего города предложения с магазов, где есть доставка по городу. Не от Новой почты, а курьером.
>>261132270 Судя по всему, твоё обучение в школьные годы проходило в колонии для малолетних чумных объебосов. Жалко, ты уже подрос и вернуть тебя туда не выйдет.