Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Делай как сказали
>. Есть ли какие-то упражнения чтобы начать сжигать его в этих местах
Нет, жир не может уходить с какой-то конкретной области
Ты похудел намного, так что мб это кожа.
В любом случае потренься, посушись, а там видно будет.
Мой вес 68, рост 177-178.
Как понять, что это кожа?
Бегал, питался гречей и курочкой, овощами, фруктами, отказался от быстрых углеводов, мазиков, пива, мучного, сладостей
Бамп
Бамп
Бамп
За сколько времени похудел?
Когда я набрал лишние килограммы единственное неудобство было в том что штаны стали малы . А все остальное как бы похуй , бабы итак давали хорошо красоты не убавилось не разу ахахахахха ухухухухухух ахахахахах
Давай свои фотки а не кота.
Есть какие советы для жирнича как заставить себя худеть? Сложнее всего начать, не могу, а дальше уже втянусь
5 месяцев даже чуть меньше
Бамп
Бамп
Ну смотри, жир с определённой части тела ты не уберёшь, только общий процент. Чтобы не выглядеть дрищом/мешком, нужно заниматься, если мышцы не в тонусе - всё равно будет уёбочно, даже без жиров. Кстати, в физаче висит очень подробный гайд по этим делам уже лет 10, прям закреплён, советую почитать.
Ну а если я со своим имт 20 буду качать пресс, то что тогда?
Бамп
Cлишком быстро сбросил, нужно еще в таком же темпе держаться какое то время и все это говно уйдет
Бамп
Куда уйдет?
Я похудел один раз до 55 и набрал до 70 за полтора месяца.
На 30 кг? Мой уважение! Это быстро, так что скорее всего кожа таки обвисла. Не парься, если вес тебя сейчас устраивает, то забей.
У тебя по факту вариантов и нет. Худеть дальше? Нахуя, если станешь дрыщом. Подкачаться? Так это всегда пожалуйста.
Локально же ничего сделать все равно нельзя.
Кожа сама за полгода-год в норму придет.
Соблюдай диету.
Это на ВСЮ ЖИЗНЬ.
Я сам сбрасывал, и набирал вес очень быстро как только опять начал переедать калории.
Следить надо теперь всегда, иначе мигом все вернется. Это такой обмен. У кого-то в говно уходит, а кого-то всё лишнее организм предпочитает накопить про запас.
Так что пиздец. Худей дальше.
Мимо похудел с 102 кг до 80кг
Ну дак по любому сорвался с прежнего режима питания, организм после стресса ахуел и начал накапливать жировые ништяки
Ты молодчина! Попробуй ещё подсушиться, это жирок. Сам 180/63 сейчас, видел фотки где весил 70 - видно жир на животе и бока. Щас тоже видно, но только для меня лол!
Меня курдюк передний на животе напрягает. Вот
Если прям пресс пресс хочешь, то алгоритм один - подкачаться - посушиться - подкачаться - посушиться и так пока тебя не заебет.
Ну да, так и есть. Я в первый день шашлыка со всякими сладостями ебанул, на след день + 2 кг, потом пиццы, роллы, чокопаи, пиво, колу и после нг 70, парк кг за день ушли быстро, с 69 вес начал долго сбрасываться, хотя держу дефицит ща на 700 калории и бегаю по 4-6 км.
Надо было не просто худеть ебанной диетой, а ходить в кочалку на регулярной основе и худеть. Конкретные мышцы тренировать смысла особо нет, нужно развивать все группы мышц одновременно.
Подсушиться это как?
Мне не нужны руки и ноги, мне с живота жир согнать?
Ну для этого же нужно пресс ебашить?
Это продолжать следить за питанием и худеть!
Кинь фотку свою, живота
Жир сгоняется от недостатка калорий, то есть прямой связи нет. И заниматься лучше комплексно, тренировки только пресса особенно ничего не дадут. Короче советую просто продолжать худеть!
>мне с живота жир согнать?
>Ну для этого же нужно пресс ебашить?
А ты в курсе что такое "группы мышц"? Что при том или ином упражнении не только условные руки кочаются, но и соседние мышцы в том числе. И просто так одно место не накочается.
ну у тебя будут укрепляться мышцы пресса, будешь регулярно качать - очертания мышц пресса будут более заметны, и твой живот станет выглядеть получше даже с жирком. Но это верно для всех мышц.
После накачки худеешь и что самое заебное сводишь к минимуму потребление жидкости.
Нужно белки хуярить. Переходить на одни куриные грудки без кожи, творог и гречу. И протеин хуярить. И ебошить в кочалке, хоть полгодика. Тогда пизда твоим жирам.
Пчел, тебе несколько раз написали, жир сгоняется не так.
В первую очередь питание, во вторую комплексные тренировки. Ты должен расходовать больше энергии, тем лопаешь, тогда будешь сушиться но не устраивая тупо голодовку сидя за пекой, иначе выйдет херня и все вернется после первого послабления.
Так групповые мышцы живота качают пресс. Их дохуя.
Так же они будут качаться, такой эффект что и при подтягивании, анжумании, жима лежа.
Однохуйственно. Планка, велосипед ( упражнение на пресс), ножницы, подъем ног, скручивание, упражнение с гантелей- это комплексные упражнение на 13 минут, можно их два раза в день делать и уже будет результат, если у тебя имт не высокий.
У меня имт ща 15, чекни фотки выше.
нет. это ложь пидора
Забыл про нежирные виды рыбы и зелень, овощи.
Ну у меня дефицит 700-800 калории. Бегаю по 4 -5 км это она 350 калории. Плюс работа. Жир же будет считаться таким темпом.
А что скажешь за яблоки и фрукты? Из можно есть?
Там же фруктоза
Почему бы тогда комплексно не качнуть и руки, спину, ноги? Заодно энергия будет расходоваться на поддержанием мышц, а не на жир.
>>261778309
Ну и это тоже. Хотя я овощи терпеть не могу.
не слушай того.
Не важно что ты там жрешь, важно что калории меньше жрать чем тратишь чтобы жир ушел.
А так, поливитамины можно накатить.
>Не важно что ты там жрешь
Ну да, для процесса кочания не важно сколько жрешь белков, охуеть.
То есть можно и тортики с бургерами и пивом ебашить?
Включай кардио. Много кардио. Велосипед, эллипс, бег и прочую хуйню.
https://youtu.be/sJ7QYq2Higo
Начни колоть гормон роста или инсулин. От них будет локальное жиросжигание
на самом деле жиросжигание будет не от веществ, а от того, что игла будет убивать жировые клетки
Энергия и так расходуется, я же написал, что я бегаю.
Долбаёб детектед.
Ты в курсе, что разная еда усваивается по разному? А то так можно лопать одни пиццы, ну а чо, лишь бы в лимит укладывалось!
Обоснуй
Твое "бегаю" мышцы разве что ног немного качают, да и то не все. Вот представь что ты вместо своих 70 кг где мышц нихуя имел бы + 20 кг чистых мышц спустя года полтора-два кочалки с тем же процентом жира. Это была бы совсем другая картина.
>>261778591
>>261778615
>>261778859
У меня вопрос к вам, если я питаюсь на 700-800 калории.
Сколько мне бегать на беговой? Чтобы я уходил в минус и худел?
>если я питаюсь на 700-800 калории.
Ты скоро откинешься, долбаеб.
Исключи из питания соль, сахар, копчёное, жареное, острое, кофе, чай и пищевые добавки. Кушай маленькими порциями и чаще дыши свежим воздухом. Через несколько лет организм восстановится от этого дерьма.
Я и так это все исключил
1 февраля отпуск на 2 недели. В свой отпуск питаться так я считаю убер уебанство и проеб отпуска на страдание. Как быть?
Добавь к этому кардио и не спеши
Почему он откинется? Он же не всю жизнь будет так питаться
>Как быть?
Для начала бы тебе стоило перестать быть РАБотобыдлом и стать свободным человеком.
Не могу. Деньги нужны. Откуда их взять, если не работать?
Как похудел?
мимо 120кг батискаф
Есть базовый обмен веществ. Чисто на поддержание функций организма. И у мужчины он никак не может составлять 700 калорий в день. Со временем начнутся пиздецомы.
>>261779272
У нормальных людей их активы приносят деньги. А РАБотобыдло просто проебывает жизнь.
Самое забавное, жир с сисек и с боков ушел, а передний жирок сука держится до последнего, уже руки и ноги с жопой скелетонские. А эта хуйня держится.
опчик, еще вопрос в догонку, хуй вырос?
Какие ещё активы? Ты сам чем занимаешься? Уверен, сидишь на шее у родителей.
Да, но ебаться не хочется как и дрочить. Он по сравнению с худыми ногами выглядит на 20 см и плюс лобок похудел. Крч норм, но тебе он не нужен.
Много жира?
Нужен, сейчас вообще пиздец, с рождения и так маленький, он сука еще и уменьшается с каждым месяцем
10 см где то
на сколько вырос, можешь сказать? Приблизительно. Спасибо!
Абу благословил этот пост.
>Какие ещё активы?
Ну смотри: человек имеет квартиру, сдает в аренду. Актив? Актив. Человек имеет 6 штук видюх RTX 3070. Они майнят ему 460$ в месяц. Актив? Актив. Ценные бумаги, акции - все туда же. Бизнес на доверенном управлении. И только тупорылые пидораны ходят РАБотать за те же деньги, что дают шесть сраных видюх.
Я думаю он не растет, а вылезает из жира
Это резерв самый. Его сложно сбросить. Oрганизм запасает для следующей диеты. А диета - стресс. Поэтому есть нужно до тех пор, как пропадает чувство голода. И пресс качай, очень помогает.
А как майнить с таких карт? И скок бабок в них нужно? Больше ляма?
Пресс все хейтят и говорят он не поможет. Так как мышцы под жирком будут. Тут советуют становую, жим, отжимание, турник, но не пресс.
Сам что думаешь?
Потому что это охуенный стресс для организма. Организм воспринимает такой дефицит как суровые времена, переходит на режим максимального энергосбережения и всеми силами старается сэкономить запасы, думая шо его хозяин голодает. А как только питание вернётся к прежнему - первым делом начнет набирать да побольше, про запас.
>А как майнить с таких карт?
Да легко: собрать разок ферму, купив к ним одну материнку простую с процем и планкой оперативки, качнуть буквально одну программку, запустить, указать свой кошелек - и получать бабки.
>И скок бабок в них нужно? Больше ляма?
Сейчас пошли LHR версии видюх, они хуже майнят. И RTX 3070 LHR нужно уже 8 штук, чтобы майнили на 480 баксов в месяц. Цена штуки - 105 косарей. Так что с материнкой и процем в +- 850к можно уложиться. Вот и цена месяца труда средней пидорахи.
А, ну еще блоки питания добавь и мелочевку. Но до 900к 100% уложишься.
И как быть? Сколько нужно калории потреблять?
Зависит от возраста, уровня физической активности и тд. Сейчас куча информации, как вычислить необходимые объемы. Тебе нужен умеренный дефицит от твоей нормы, но не переходящий в голодание.
Бамп
Бамп
Шли всех нахуй. Качай. Кубики появляются на вторую неделю. У тебя цель кровь пригонять к проблемным участкам и жечь жиры. Бег заебись, но там нужно чтобы лишнего веса не было и больше часа - охуеешь
Бамп
Анон, ну ведь согласись. Если чел с пузом начнет качать пресс-службе нихуя же не будет. Как быть тогда?
Бамп
Не понял вопроса совсем тупой стал
Как челу с пузом качать пресс?
У него же из-за мышц под жиром будет еще больше.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Жировая ткань будет уходить в любом случае. Ещё ебаться надо перестать. Забыл совсем
Ну я понял, ты троллишь короче.
Эх, походу, реально пресс не поможет
Бамп
Рост 187 вес 63