Зачем тренер, ты не знаешь как правильно упражнения выполнять?
Я знаю, что ничего не знаю. Да и грех отказываться от вещи за которую ты заплатил покупая абонемент.
Тренируюсь с бабой тренером, так вот бабе лет под 50 а выглядит на 30. Там такая машина для убийств Пиздец Эбби из the last of us нервно В стороне курит. Тренирует мужиков на соревнования,почти все призеры. Так что смотря какой тренер.
В ватцапе на фото тян лет 25
Так в зависимости от вводных, она даст тебе советы и тд, возможно даже распишет стандартный план тренировок.
Она подойдет с тобой к тренажеру, скажет как и че выполнять, посмотрит, скажет "умница, сыч_нейм, уот так уот надо еще два подхода" и побежит к другому сыч_нейму, которого также скажет какой он умница и покажет новый тренажер или упражнение.
> Какие подоводные,
Будет попка персиком.
Если ты "дрыщ" или "жирдяй", тянка тренер топ, большинство тян, которых там встречал, знали подход и не ебали с напрягом мышц. Бтв выбирают лучшую для тебя диету. Если ты качок, то по мне так лучше мужик
Если ты "дрыщ" или "жирдяй", тянка тренер топ, большинство тян, которых там встречал, знали подход и не ебали с напрягом мышц. Бтв выбирают лучшую для тебя диету. Если ты качок, то по мне так лучше мужик
да, скажи после тренировки, что надо бы "потренировать потенцию"
Если после перерыва и у тебя есть какой-никакой опыт - потрать на постановку техники в нужных тебе упражнениях. Похуй тян или не тян - 1 занятие, ты ничего не потеряешь: если грамотный тренер - возможно что-то подкорректирует, а ты дальше просто сориентируешься; если бестолковый - то ты сам это поймешь и хуй забьешь.
Ну так сходи на тренировку и посмотри.
Главное что бы она могла нормально план составить и объясняла упражнения как делать. Следила за тем как ты их выполняешь и исправляла ошибки. Если просто сказала что делать и сидит в телефоне или Пиздит с подружками, то очевидно на хуй
Средний двачер, 180/73. Ближе к дрыщу.
Если бы меня тренила такая тян, как на пикриле.
Тогда на тян соглашайся, мб понравишься
Омежный студент 21 лвл, кому я нахуй могу понравится.
Главное, чтобы она взяла на себя обязанности расписывать тебе диету, калории, количество приёмов и прям конкретную спискоту по приготовлению; ну и конечно же настоящий бодибилдинг требует финансовых затрат на еду и не только. Игорь Угольников бодибилдер тратит на еду 60к рубасов в месяц.
Если ты думаешь, что первый, второй или в десятке тех кто думает, что она хочет раскинуть рогатку перед посетителем, то хуй ты угадал.
Таких там через одного.
Она ходит туда не за членами а рубить бабосики и тренироваться на халяву.
Если сам ты двухметровый блондин с нордической челюстью а-ля Максим Камеррер в фильме, да еще и с членом аки у белого коня, то некоторые шансы есть. Если же обычнокун, то будешь просто одним из, с одинаковыми похотливыми глазенками и уверенностью в собственной сексуальной неотразимости.
>Если сам ты двухметровый блондин с нордической челюстью а-ля Максим Камеррер в фильме, да еще и с членом аки у белого коня
Добавлю от себя. Ну, ещё наверное нужно иметь бабла, мозги и что-то из себя представлять, как личность.
>Она ходит туда не за членами а рубить бабосики
Ее в штате клуба нет кстати, что это значит?
Если есть все описанное, то для разового трах-трах хватит и как есть.
Вчерную работает, очевидно жи.
мне
Это ты, где-то, на подсознательном уровне, как анима дал бы такому человеку себя трахнуть в задницу.
Это вводная же треня, я же не планирую у нее тренироваться, не если они действительно это делают, то почему бы нет.
Тян?
Если тянка тренер, а не инстапизда, то даже лучше, чем мужик, имхо. Я в 30 лет решил впервые пойти в зал, само собой с тренером, хули мне там без тренера делать. Девочка на рецепшине спросила "Вы не против, если вас девушка будет тренировать?". Я согласился, мне-то какая разница.
Короче тренит меня 20-летняя бодибилдерша ростом 150 см, у которой бицуха больше чем у половины тренеров-мужиков. Перфекционистка пиздец - по любому упражнению заебывала с полукилограммовыми гантелями и смитом с противовесом, пока руки-ноги не были в идеальном положении. Не жалеет тебя, корректная, и т.д. После полугода занятий с ней теперь вместе ржем как "кочки" берут гантели побольше и делают бицуху чуть не с разбега.
Но да, я ее спрашивал, зачем вообще уточняют, что тренер будет не мужик, она говорит, что многие клиенты вообще не хотят слушать, говорят "я лучше знаю" и по поводу техники, и по поводу весов. И ее такая хуйня бесит.
Бабы - инструкторы обычно чсвшные, несдержанные мрази, причем в любой сфере.
Они просто физически не могут давать один и тот же материал и подробно разжевывать информацию. Она уже наверняка на второй день работы начала глаза закатывать: "как же я заебалась дебилам одно и то же объяснять..."
>Короче тренит меня 20-летняя бодибилдерша ростом 150 см
Спасибо блеванул, боевые гномы не нужны
Базу говорит
Считай что нет, ибо пруфать не хочу
Суп с дойками, плез
> ржем как "кочки" берут гантели побольше и делают бицуху чуть не с разбега
О, это про меня. Практикую такой подход, что слабые мг позже сами прокачаются на больших весах.
забыл добавить - когда пришел, сказал, что мне не так скинуть вес (хотя надо было бы, я 184/115), как исправить дыхалку, я в горы хожу и летом задыхался как сука. Сейчас в походы бегаю по сравнению з собой полугодичной давности, местами даже действительно чувствую по связкам и суглобам, что могу бежать по пересеченной местности.
По весу конвертировал жир в мышцы, набрав еще 2 кг, но тренерша сказала, что мой выбор - если хочу жрать пиво, пицы и всячески чревоугодствовать другими путями, то тут ее полномочия все. Я сказал, что фигура для меня дело второстепенное. Хотя жена говорит, что руки и плечи таки оформились, а я по себе чувствую, что осанка исправилась.
>После полугода занятий с ней
Пиздец какой-то. Любой нормальный человек после 3-ех месяцев уже прекрасно понимает свое тело и знает периоды восстановления мышц и когда пора увеличивать частоту/вес.
>теперь вместе ржем
Еще бы, лох платит, можно и подружкой его побыть. Ты ведь наверняка стесняешься при ней потеть и работать с максимальными весами, чтобы мышцы добить и вы вместе дрочите гантельки 5-килограммовые?
тебе поглазеть или позаниматься с профи? Зачастую именно те, кому генетическая лотерея не подкинула джек-пот, лучше всего знают, как и что делать, чтобы достичь результата. Подрочить на фитоняш я и за компом могу, нахуй в зал ходить?
Неплохо куколда попустил
Приятно общаться с тем кому ты не прочь присунуть
>>263291451
То есть никакого результата практически нет, понятно, нахуй баб-тренеров.
>Любой нормальный человек после 3-ех месяцев уже прекрасно понимает свое тело и знает периоды восстановления мышц и когда пора увеличивать частоту/вес
Нахуй мне составлять какие-то тренировки и держать в голове или записывать, если я могу позволить себе, чтобы за меня подобное делал профи?
>Ты ведь наверняка стесняешься при ней потеть и работать с максимальными весами, чтобы мышцы добить и вы вместе дрочите гантельки 5-килограммовые?
Не проецируй, маня. С меня семь потов на тренировке сходит, да и по весам я уже продвинулся неебически по сравнению с тем, что было полгода назад. Но да, под любое мое упражнение подбирается не максимальный вес, а тот, который я в состоянии сделать 4 по 10 и с нормальной техникой, а не абы как чтобы галочку поставить.
Анимедебил, съеби
Сурс
>Анимедебил, съеби
Ты весишь под сотку, конечно, с тебя семь потов сойдет на тренировке. Беги к кардиологу, проверяйся на холтере, а то ебанет и в 35 лет копыта откинешь
От людей зависит, тоже попалась баба тренера под 160 см, я хотел схуднуть и ну и за год это сделал, руки накачал, пресс сделал и прочее, да ещё и птздели как родственные души, потом она пропала и я к мужику ходил, тупо ариец чед голубоглазый, но у него программа одна для всех была и меня просто заебало к нему ходить
Хочу тоже записаться но стесняюсь качков и душевых. Как проходит занятие я всё равно больше 10 раз не отожмусь из за этого приходить в зал и что я там буду делать? Можно ли как то с тренером без всех этих уебищ посторонних заниматься?
Жиробасина, тебе мозги запудрили и деньги сосут.
Не поверишь, но им всем в большинстве своем на тебя похуй, то что ты пришел и продолжительно ходишь уже показывает твои намерения измениться. Как будут занятия проходить? Найдешь вес который способен выполнять опред количество повторов и подходов и будешь делать пока не повысятся силовые для повышения этого самого веса. Если жирный, то пока вес не сбросишь.
У нас в спортзале есть тренерша лесбиянка. Там ебать какая громила, её с мужиком вообще изи спутать. И тренерует она пожёстче многих мужиков.
Твоя проблема в том, что ты думаешь, будто это высшая математика. Меня в спортзал затащил друг лет в 17, который с тренером пыхтел. У него была супер-универсальная программа, а я на втором месяце понял что в таком деле просто не может быть программ - это развод для соевых 30-летних менеджеров среднего звена, у которых не сформирован мышечный корсет. Она тебе распишет программу на 5 лет вперед, добавляя 100гр в месяц и чередуя одни и те же занятия через день. Ты должен рвать волокна, чтобы "ловить" пик после восстановления мышц. У всех это по-разному, некоторые для объема качают конкретную мышцу раз в неделю и не чаще.
По-тому, что ты написал - понятно, что ты ходишь на физ.культуру, а не тренажерный зал.
Если ты охуеть какой правильный, лучше сходи к врачу. Пусть определит метаболизм и уровень жира и исходя из этого будешь регулировать кардио/силовые.
>Хочу тоже записаться но стесняюсь качков и душевых. Как проходит занятие я всё равно больше 10 раз не отожмусь из за этого
Да похуй всем на тебя. Жиробасов и просто мужичков там хватает.
Занятие - приходишь и качаешься, хуле. Возьми пару занятий с тренером, он посмотрит на твои физические кондиции и составит программу. Ну и дальше ходишь от тренажера к тренажеру, ебашишь свои повторы сколько надо. Никто за тобой не следит и пальцем не тыкает, народ кочует тоже от тренажера к тренажеру, заткнув уши наушниками и уйдя в себя обычно.
Сорс, плез
А можно чтобы всегда с тренером заниматься? Чтобы он мотивировал меня делать, а иначе я один среди альфачей там ебанусь на голову и зассу ходить. Сколько стоит занятие с тренером?
>но стесняюсь качков и душевых
Ищи круглосуточный зал и приходи после 00:00
Да ладно, я дома помоюсь.
У меня 2к за тренировку, там есть еще паки тренировок. Лучше к проституткам сходи.
>я всё равно больше 10 раз не отожмусь
А тебе и не надо больше вначале. Первое время будешь привыкать - минут по 20-30 гантели тягать и на турнике болтаться. Для мышц которых нет это уже будет стресс и они начнут отзываться болью на следующий день. Потом будешь увеличивать время тренировок, доводя их до 1ч. Две-три недели хватит на акклиматизацию.
Можно. Стоимость занятия от клуба зависит, вроде обычно в диапазоне 1-2-3 тысячи за занятие. Так что если хотя бы два раза в неделю, то выходит не очень бюджетно - 16-20к в месяц чисто за тренера, это в довесок к абонементу в спортзал.
Так я хочу сначала вес сбросить а потом к проституткам. А сколько тренировка то длится если я через 10 минут выдохнусь это че -2к?
Вопрос кочкам: реально накачаться без сброса веса? Я кое-как набрал свои 75 кг и решил заняться спортом, но боюсь опять откачусь на 67 из-за физухи.
Чёто дохуя рили, 20к в месяц это новый телефон или полвидяхи. В ПИЗДУ!!!!!!!!!!!!!!!!!
> У всех это по-разному
Твоя проблема в том, что ты не можешь себе позволить нанять человека, который подумает об этом всем за тебя
>полвидяхи
1/5.
>А сколько тренировка то длится если я через 10 минут выдохнусь это че -2к?
Думаю в среднем час, половину которого съест пустой пиздешь
Увеличение мышц подразумевает увеличение их массы
>опять оплатил тренера?
Зачем?
Чтобы он дальше подсказал че делать чтобы мне крутым стать. РАсписал так сказать новый план на месяц
Точно такой же как и первый будет
Ну потому я и говорю, что разумно взять 1-2 тренировки с тренером чтобы программу составить, а дальше ебашить самому.
А если ты ленивое хуйло, то что с тренером, что без тренера, один хуй дропнешь.
нет
Ну да, так и надо
>>263293302
Ну не факт. Если ты полный ноль, то поначалу тебе дадут что-то попроще и с меньшим риском травм. Например сперва только тренажеры, и только через несколько месяцев, когда связки и мышцы немного укрепишь и поймешь как твое тело работает - работа со свободными весами.
Первые полгода обычно идет хороший прогресс, разумеется при условии нормального питания и режима дня. У вас ебошат эндорфины, тело наконец-то становится похожим на мужское.
Начиная с 6-8го месяца прогресс падает, организм приближается к своим пиковым показателям. Дальше - либо легкий допинг в виде креатина или витамин, либо также дрочить впустую.
Когда начнет приближаться первый год, в голове начнут возникать мысли: "А нахуя я себя ограничиваю почти во всем - не пью, не курю, спать ложусь рано, еду под дождем в этот зал? - изменений-то уже нет...
И вот тут 90% всех начинающих качков отваливаются - тренажеры уже просто не интересны. Собственно на этом и все. Те, кто не хочет себя запускать, но и не желает дрочить в душном зале, заменяют кочкозал на другой спорт - бег, велосипед, плаванье... Если хватило силы воли перейти во что-то из этого, поймете что это долбоебизм - тратить свое время и силы в зале, подстраивая под это жизнь. Активный спорт гораздо профитнее - ты и отдыхаешь, и тренируешься во время этого.
мимо_завязал 8 лет назад
Такую майку надо покупать когда ты уже разожрался на стероидах до горы мышц. На дрищах и обычнокунах она охуенно смешно смотрится.
Купи просто футболку и спортивные штаны или шорты.
>пробная треня чисто профонация и завлекалово для дальнейшего наеба гоев
Правильно думаешь.
У большинства залов есть правило о запрете сторонних тренеров, чтобы хуй пойми кто продавал тебе свои ненужные услуги.
>>первые полгода
>>прогресс
Лолирую, ты еще про бонус новичка расскажи, ага
Ну а чего лоллируешь-то? Я вот три месяца в зал хожу - прогресс есть, как по весам, так и визуально, бицуха уже нарисовалась чутка под слоем жирка.
>бицуха уже нарисовалась чутка под слоем жирка
Обычный пампинг после трени, через несколько часов все проходит.
Если мышцы не отзывчивые, умножь этот срок на 2-3. В первые месяцы люди методично накидывают блины, когда понимаешь, что пришло время подкинуть килограммы, но не вывозишь - наступил этот момент.
Я больше 105 не мог пожать от груди как бы не старался, друг - 115. Несколько месяцев пыхтели - ничего не менялось, как только он решил попробовать спортпит - у него дело сдвинулось.
Но мы и не перворазники были, после перерыва решили вместе походить
У новисов пампинга нет, у них просто мышцы дубеют. Пампинг характерен для уже состоявшихся качков.
Начнешь качать ноги, тебя еще больший сюрприз ждет.
Будет стоять 24/7 из-за прилива крови в таз?
Наоборот. Сожмется как у ребенка 10 летнего и будут только яйца висеть. Это не шутка, кровь наоборот от него отливает. Мы эту закономерность всей компанией в зале выяснили
Проиграно, приседание - главнейшее упражнение на синтез теста и стояк яичек соответственно
Это просто наполненность гликогеном, к появлению НОВЫХ мышечных волокон ноль отношения, оно как раз таки спустя пару лет начинается
если ты до этого занимался то нахуя тебе тренера ты и так уже должен все знать епт
Я не рисковал, присед делал и икры качал. А тренажер, который на стул похож для качания ляшек зло - хер натурально вжимался внутрь после него.
Я думаю, что это Krystal Boyd.
Бесплатна потому что
А вдруг я неправильно занимался?
Да че там разбираться нахуй, тупо погугли планы трени и подрочи технику с малым весом. Тренер тебе нахуй не нужен, если ты не даун конченый и умеешь читать/писать
ОП, скажи ей что не понимаешь как правильно делать присяд и попроси показать, повтори раз 5, сможешь невозбранно пялиться на ее булки. Еще можно попросить показать как тренить бицепс бедра и делать гиперэкстензию.
После этого мне дадут?
> тупо погугли планы трени
Этих планов в интернете стомиллионов штук. Причем есть ощущение, что половина из них - это что-то уровня "do not ask advise on /b" - то есть попытка по ним тренироваться легко может привести к травме. Инфоцыгане давно уже оккупировали сферу финтнеса, все забито информационным шумом про супер-пупер программы всего за 2999. В итоге надо все равно самому разбираться и тратить время.
>В итоге надо все равно самому разбираться и тратить время.
так в любой сфере, если хочешь чего то достигнуть то надо тратить кучу времени на теорию, или плати кучу бабок хорошим тренерам
>Этих планов в интернете стомиллионов штук.
Ну так выбирай нормальные. Из самых очевидных - Stronglifts 5x5, Upper/Lower и PPL. Бросплиты и стопицот вариаций full body в топку.
В хорошем спортзале тренеры может будут и не топовые, но новичку это один хуй не нужно. Нужно как раз получить простую безопасную программу для начала, возможно с некоторым тюнингом по моим пожеланиям, плюс чтобы кто-то проконтролировал правильность выполнения упражнений.
Разово заплатить за это 2к в полне норм как по мне.
>Разово заплатить за это 2к
разо это ничто, пшик, не знаний, ни техники, ничего, просто деньги выкинешь, за один раз тебе дадут программу уровня первой ссылке из гугла, просто или сплит или фуллбади какое нибудь, даже без циклирования нагрузок
А что там не разбираться? Тебе подкокочаться, или сбросить?
Я помогал одной тяне написать программу на телефоне по тренировкам курсовая и в качестве оплаты ебал её в пердачелло. После этого заинтересовался спортом и сбросил прилично до спидорачного закрытия залов. Так что да, тянка может быть тренером
Вообще, на мой взгляд главнее всего это саундтрек. Тнусы слушают хуйню с радио или тыцтыцтуц мияги от которых башка трещит и настрой пропадает
Подкокочаться
>делать гиперэкстензию.
Поясните за эту хуйню. Когда я делаю, то у меня яйки жмёт, из-за чего уже не делаю. Как фиксить?
отреж яйци или подложи под них полотенчик
>оплаты ебал её в пердачелло
Она сама предложила эту валюту? Поподробнее плес
Мы были у одного научрука. Она попросила помочь разобраться где в ведроид студии панель элементов, и что-то там хотела расставить. Первая доза всегда бесплатно. Потом написала в вк и попросила помочь написать какую-то функцию и предложила конфетки, а я же сальфанул и предложил нюдесы. Сперва отнекивалась, но затем каждый день слала грудки или бёдрышки. Увидев это в первый раз я ахуел и склонил всё к вирту, а затем предложил встретиться для очной консультации. Ну и так ебал её до сдачи год. Она с инноватики вообще, а потом тренером стала. Яхз что с ней щас
Тренер нужен только для тех, кто вообще не знает с какой сторны к грифу подходить. Вот тогда да он ставит технику и объясняет базовые принципы. К сожалению, сейчас тренера тебя тупо раскручивают на оплату доп занятий с ними и просто дрочат тебя в тренажёрах на изолированные группы мышц, которые для обычного васяна из офиса не то чтобы нужны.
На базовом уровне нужны три упражнения: присед со штангой, становая ко-ко-ко, спина, жим лёжа
короче на этой трене просто разберись как снаряды в тренажёрке устроены которых раньше не видел, я после трех лет перерыва был, так охуел, что мужики ща ноги сводят как тянки и на всех штангах вешают эту хуйню шоб блины не упали
>рвать волокна
Рвать ничего не надо, но я понял что ты имеешь ввиду.
Да, тренироваться надо разнообразно, желательно менять упражнения и технику что бы постоянно давать мышце стресс. Это лучше чем даже самая охуенная программа, но которую ты не меняешь годами.
Задрачивать одно и то же тоже можно, наращивая вес. Но возрастает риск травм имхо.
>с какой сторны к грифу подходить
гриф нахуй не нужен при наличии тренажера жима
Угу. Очередная жертва тренажёрчиков.
иди возьми ещё занятия по правильному поднятию штанги
>Она вообще разбирается в том как мужика тренить?
99% тренеров не разбираются как тренить - ни мужики, не женщины. А уж в обычном фитнесклубе и подавно.
> Я в 30 лет решил впервые пойти в зал
>дает советы по выбору тренера
Толсто, мусор.
Иди сделай 15 упражнений на бицуху, а потом пофоткайся в коридорчике, малец.
Омеж. Пиздуй уже в зал. Пусть тренерша над тобой поржет, додиком.
Всё равно ты один хуй её увидишь, покраснеешь как чмо и она поймет - всё, можно лоха доить. И будет тебе глазки строить, пока ты щекели будешь нести.
Так что давай омеж, в путь
Иди в зал уебище, какой тебе сурс
Блять ты с какого года пишешь? С 90х? Ты же не в подвал заводской идешь где пацыки на кортах ждут очереди возле штанги. Поверь всем в зале реально похуй на тебя. Потряться на тренера хотя бы на первые 3-4 тренировки чтобы он объяснил как и что делать. Он тебе базовые упражнения объяснит. И ебашь в этом ритме 5-6 месяцев с увеличением веса постепенно. За эт время ты поймешь что к чему с твоим телом и можно уже самостоятельно гуглить програмки разные на свой вкус и менять упражнения добавляя изолированные. Запомни анон, все приходят в зал в первый раз. Никто еще из пизды мамкиной кочкой не вылазил.
Нахуй он нужен то всегда? Ты же не после операции восстанавливаешься или дед 70 летний.
Тренер составит тебе программу которую ты потом корректировать сам будешь и объяснит как упражнения делать без ошибок. Вот и вся его задача.
дам пару советов чтобы накачаться
ебашь в отказ чтобы на последнем подходе еле поднимал вес, и делай на +-6 повторений
трень каждую треню разные группы мышц и будет тебе счастье
Если баба шарит и не тряпка то очень быстро прийдешь в форму. Мне лично помогло желание не опозориться перед ней и ебашил по кд, за 3 месяца уже поднабирать начал.
Всмысле реально похуй? А если мне надо к какой то штанге подойти а там занято? Или надо в раздевалку идти а там мужики базарят? Надо вливаться в коллектив, чето отвечать на вопросы какие то, хуй показывать. По любому придется КОНТАКТИРОВАТЬ
кура где новые видосы?
> желание не опозориться перед ней
всем похуй