Физач, у меня делема относительно качалки. Посещаю давно, более 10 лет, чисто для поддержания формы здорового человека, чтобы не заплывать жиром.Последнее время, стал замечать, что после тренировок, на следующий день, у меня какой-то отходняк: тяжело просыпаться, упадок сил - это всё плохо отражается на работоспособности.Вот думаю, не пора ли сменить кочалку на более здоровое занятие? Бег, прочая аэробика - сразу нет, слишком изматывает.В общем, предлагаю поделиться историями находок оптимального для жизни выбора физической активности.
>>1472225>Делай разгрузочные недели.>Посмотри питание.>Может недополучаешь чего. Разгрузочные недели, разумеется, присутствуют, с 14 лет я худо-бедно научился циклировать нагрузку. Как только мало-мальски тяжелая тренировка, так всё, следующий день коту под хвост, ходишь будто бы бухал вчера и постоянно присматриваешь креслице/диванчик по-удобнее.В плане питания тоже всё ок, в моём случае, все мысли как бы себя ограничить, недобора точно нет.В принципе, я понимаю, что это подобная реакция организма на тренировку - норма, просто стал замечать негативное влияние на основной род занятий.
>>1472223>Диван, пиво и сериалыТак сказал, будто бы в этом есть что-то плохое. Пиво я предположим не пью, предпочитаю крепкий алкоголь, а всё остальное присутствует.
>>1472239>Сделай месяц -два перерыва от качалки.>Поможет. Да вот недавно совсем делал. Переезд, ремонт, все дела и в итоге с июля по сентябрь не занимался. Отсутствие физ.нагрузок и дефицит движения тоже ничего хорошего.
>>1472241Сделай пол года перерыва. Переезд и ремонт это не отдых. Омегу 3 попей. Перед сном настой пиона к примеру. Может витаминов не хватает. Цинка или ещё чего. Слетай на отдых куда на неделю две.Попробуй переписать программу тренировочную.
>>1472240Да пофигу на стереотипы. Смысл заниматься какими-нибудь брутальными видами спорта в ущерб всему остальному?
>>1472247>Какими брутальными? Ты на бои профессионалов по тв насмотрелся?Ступай уже отсюда, мальчик. Твои рассуждения про скандинавскую ходьбу не впёрлись.
>>1472251>Хотьба у него с палками спорт блядь. Пиздос.Мне вообще похуй на спорт, я им не занимаюсь. Тут говорят про физическую активность для здоровья и улучшения качества жизни, дети пересмотревшие мотивационных видосов немного не в тему. Иди куда-нибудь в другое место со своим шаблонным мышлением.
>>1472232>Так сказал, будто бы в этом есть что-то плохое.>Пиво я предположим не пью, предпочитаю крепкий алкоголь, а всё остальное присутствует.
>>1472207 (OP)Ещё один пряник с удивлением обнаружил истечение своего срока годности, лел кек. А вы думали, что реальная мужская продолжительность жизни в пидорашке всего 50-55 - это шутки?
>>1472361>Ты просто дебс, который за более чем 10 лет занятий не научился варьировать нагрузку. Понятно... Пруфов с фотками собственных достижений не будет, правильно?
>>1472392>Ещё один пряник с удивлением обнаружил истечение своего срока годности, лел кек. А вы думали, что реальная мужская продолжительность жизни в пидорашке всего 50-55 - это шутки? Проверься при случае у психиатра. Я написал ровно то, что написал, никакого срока годности не обсуждалось.Что такое "реальная средняя продолжительность жизни"? В моём регионе (МСК), средняя продолжительность жизни мужчин порядка 75 лет
>>1472447То, что ты - пельменнорылый пидаран обыкновенный с отъебнувшей возрастной гормоналкой в силу своих мусорных генов и мусорной средой обитания.
>>1472457>В моём регионе (МСК), средняя продолжительность жизни мужчин порядка 75 летОФИЦИАЛЬНАЯ небось?
>>1472468>То, что ты - пельменнорылый пидаран обыкновенный с отъебнувшей возрастной гормоналкой в силу своих мусорных генов и мусорной средой обитания. Ещё один малолетний шизик в треде... Навыдумывал себе какие-то мифы и носишься с ними. Ты даже не знаешь как я выгляжу, не видел моих анализов на гормоны и уж тем более не можешь знать о моих генах.
>>1472470>ОФИЦИАЛЬНАЯ небось?А какая ещё может быть? Есть органы ЗАГС, которые регистрируют смерть. Фальсифицировать дату смерти сложно, скорее, может быть несостыковка с датой рождения, так делают в некоторых регионах для получения пенсии. В целом, статистика адекватная.
>>1472509Захочу - поваляюсь. Я же не быдло живущее в плену навязанных стереотипов поведения, могу себе позволить принимать самостоятельные решения, а у тебя, мальчик, довольно показательная фиксация на теме пива и телека.
Что скажите по поводу всяких восточных гимнастик, типа Цигун? Как фитнес можно использовать или это больше про религию-философию?
>>1472531молодой человек, проходим, не задерживаемся. Тред упоротых зожников в противоположной стороне.
>>1472207 (OP)Ходил в кач суммарно 4 года, фарму колол, ходил потому что был овер дрыщом, потом поднабрал в каче до 95кг, просушился до 85, фарму и кач забросил, стал просто обычным челом, понту от кача ноль, лучше физра и турнички, бег, кардио, плавание, велоспорт, а качалка это максимальная тупая хуйня
>>1472719>А зачем тогда тут хрюкать хныкать что ОТ КАНЧАЛКИ ПЛЁЁХА(((, если ты подпивас? Почему ЗОЖники такие дегенераты? Сука, у вас нет середины, либо подпивас, либо ни грамма алкоголя.
>>1472831>Судя по тому, что ты начал сдыхать после качалки, то ты именно подпивасКто ты, чтобы судить? Дрочила комнатный, запили для начала пруф своей формы. В голове у тебя перегной + пролетарское воспитание даёт о себе знать, но должны же быть хоть какие-то успехи в твоей жизни.
>>1472835>С точки зрения подпивковича - безусловноЛюди с этих фоток к миру рядовых посетителей тренажерного зала имеют отношение чуть менее, чем никакое. Во-первых, их форма сделана явно на стеройдах, а во-вторых является частью профессии. Отдельно, влияние на здоровье доз стеройдов и гормона роста не лучше, чем если бы они бухали.
>>1472869>миру рядовых посетителей>их форма сделана явно на стеройдах>влияние на здоровье доз стеройдов и гормона роста не лучшеРРЯЯЯ СТИРОЙДЫ - ПЛЁЁЁХАААА!Подпивасный длясибятор рядовой посетитель, вот ты и обподливился.
>>1472875>РРЯЯЯ СТИРОЙДЫ - ПЛЁЁЁХАААА!>Подпивасный длясибятор рядовой посетитель, вот ты и обподливился. Где пруфы твоей формы, ребёнок? Не медицинское применение стеройдов и ГР, разумеется,плохо и вредно для физического и психического здоровья.
>>1472965>Раз плохо и вредно, то соси себе свой пивас, не отвлекайся. Хули сюда то полез? Попизди мне ещё, чепуха школьная.
>>1472864Ну давай разберем по частям тобою написанное.>чисто для поддержания формы здорового человека, чтобы не заплывать жиром>после тренировок, на следующий день, у меня какой-то отходняк: тяжело просыпаться, упадок сил>Кардио: Бег, прочая аэробика - сразу нет, слишком изматывает. Качалку не хочу, слишком изматывает.>Не вижу ничего плохого в пивасе и в пельмешах на диванчике.То есть по тому, что ты сам же расписал, складывается впечатление, что ты жрешь всё подряд, запиваешь пивом, нихуя не высыпаешься, а потом жалуешься что кочалочка виновата. Если это не так, то ты сам виноват в том, что не можешь мысли выразить нормально, нехуй на других агриться, животное. Если это так, то раз жрешь говно, то будешь говном. Поставил себе цель не заплыть жиром и поддерживать форму, а потом пельмени с пивом наворачивает, ебанько что ли?
>>1473057>То есть по тому, что ты сам же расписал, складывается впечатление, что ты жрешь всё подряд, запиваешь пивом, нихуя не высыпаешься, а потом жалуешься что кочалочка виновата.С чего ты взял, быдло, что твое впечатление кого-то интересует? >>1473057>Если это не так, то ты сам виноват в том, что не можешь мысли выразить нормально, нехуй на других агриться, животное. Если это так, то раз жрешь говно, то будешь говном. Ёпт, мамкин доминатор с тремя классами церковно-приходской будет мне рассказывать о способах выражения мыслей.>>1473057>Поставил себе цель не заплыть жиром и поддерживать форму, а потом пельмени с пивом наворачивает, ебанько что ли? Блядь, откуда на дваче столько шизойдов? Вот скажи мне, почему блядь у тебя при любом разговоре какие-то фантазии о пельменях с пивом. В твоей голове не укладывается, что можно совмещать всё это и от тарелки пельменей съеденной по случаю или же пары кружек пива раз в неделю ничего не случиться? Отдельно хочу сказать про даунов для которых пельмени или пиво являются синонимом чего-то нездорового. Я понимаю, каждый судит со своей колокольни, но ничего особенно вредного в этих продуктах нет. Есть некачественные продукты.
>>1473062Паста про тебя кста:— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.— Тогда йодом помажь, лалка.— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!— Ну отхлебни из тарелки тогда.— Ебанутые...— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?— Потому что ты с ножа ешь!— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
>>1472207 (OP)Я это ещё более 5 лет назад это писал на физаче, что качалка - это слишком уж специфическое занятие, и советы типа "вот иди качайся - будут сила и здоровье" - это весьма спорно.Отнимает качалка дохуя, поэтому, если ты не проф.спортсмен, то просто клади хуй на это занятие, срсли, лёгкая физкультурка, и достаточно. Иначе кач сожрёт твою жизнь, оно того не стОит.
>>1473274>Я это ещё более 5 лет назад это писал на физаче, что качалка - это слишком уж специфическое занятие, и советы типа "вот иди качайся - будут сила и здоровье" - это весьма спорно.>Отнимает качалка дохуя, поэтому, если ты не проф.спортсмен, то просто клади хуй на это занятие, срсли, лёгкая физкультурка, и достаточно. Иначе кач сожрёт твою жизнь, оно того не стОит.Поэтому вы все унтеры с правого пика, а не с левого.
Вот вроде пишешь что можешь циклы писать. Ну так блять распиши их без увеличения нагрузки. Циклируй один и тот же вес. Или вообще ебашь одни и те же веса с одними и теми же повторениями, но на все мышцы тела.На крайняк калистеникой занимайся чисто, по-моему она даёт тот самый минимум для поддержания здоровья.
>>1473303>калистеникой занимайся чисто, по-моему она даёт тот самый минимум для поддержания здоровьяДвачую.Я лично давно для себя решил, что побалуюсь кокочалкой еще лет 5, пока таки не добью до МСа, и ну его нахуй. Дальше только перекат в калистенику и турнички, потому что здоровье важнее.
>>1473317Кто тебе мешает в кончалке не рвать сраку, а заниматься для здоровья? Тебе нужно-то всего скинуть несколько блинов со штанги.
>>1473327Ничто не мешает, он даун просто. Но у калистеники есть один серьезный плюс лично для меня: она бесплатна. Я в долгосрочной перспективе либо обзаведусь собственным залом(дома или где еще), либо тоже перейду на калистенику как МС в пауэрлифтинге возьму.
>>1473332>он даун просто>либо тоже перейду на калистенику как МС в пауэрлифтинге возьмуОтозвался не даун, ага.
>>1473327Потому что я в кончалку изначально не за здоровьем приходил. Сейчас всего лишь реализовываю то, что дропнул в пиздючестве, отзанимавшись некоторое время в секции пл.
Просто довольно странно, когда кочалку и турнички противопоставляют в плане здоровья. Ну да, на турничке с дуру себе грыжи вряд ли накочаешь, но там намного сложнее регулировать нагрузку и если ты весишь больше 80 кг, то очень просто ушатать локти и плечи, даже если не делаешь дичи никакой. Я в основном занимаюсь со своим весом и иногда приходится делать перерыв в занятиях, потому что суставы начинает ныть. От обычных регулярных тренировок, без усирания для рекордов.
>>1472207 (OP)Попробуй снизить объём. Я лично пришёл к тому, что лучше заниматься понемногу, но часто - например, делать шесть базовых упражнений: приседстановаяжим лёжаподтягивания обратным или параллельным хватомжим стояподтягивания широким хватомтолько по одному подходу, но часто - 3-7 раз в неделю. Такие тренировки занимают минут 20, но суммарный недельный объём получается нормальный - 3-7 подходов в неделю. И при частой прокачке мышцы почти не болят. А при редких и высокообъёмных тренировках будет и боль, и энергетические американские горки.
>>1473742Этого двачую. Мне Вендлер (4 тренировки в неделю) после охуевания по фуллбади офигенно зашел.
>>1473274>кач сожрёт твою жизнь, оно того не стОитДо кача я был дрищом, которого не воспринимали всерьез и игнорили тян. Сейчас у меня спортивная фигура, мясо на эктоморфе смотрится заебись. Тян текут, посоны уважают. Имею хорошую работу и отношач. Так что откатываться снова в состояние дрища не хочу, тем более что я не курсил, так что достаточно просто не бросать зал. Ну и жрать здоровую еду, а ведь это тоже полезно дохуя.
>>1472207 (OP)Почитай статьи и треды по натуральному тренингу. Никто уже давно не убивается в натураху. С нормальной тренировки ты должен выходить свежим, продолжаться она должна не более 40 минут. Частота занятий 3 раза в неделю, максимум 4, если успеваешь восстанавливаться (а ты видимо не успеваешь). Режь объем нещадно, добавляй больше кардио и петушиных активностей, а-ля турнечки.Плюс надо убедиться, что остальные системы организма не дали сбой. Сдать кучу анализов, по врачам походить. Я тебе тут весь lifestyle расписывать не буду, но ты уверен, что ничем не болен? Витамины, минералы - все свои показатели знаешь? Думаю что нет. Если тебе нет 40, то организм должен еще тянуть.
>>1473892Пиздец. да я в в 10 лет по полтора часа тренировался.Сходи на бокс какой-нибудь там минут 20-30 только разминка.Или у тебя боксёры-химики?
>>1473892> С нормальной тренировки ты должен выходить свежимдаже у меня протестует организм. ты должен выходить психологически довольным, а тело должно лишиться возможности работать некоторое время. и 40 минут.. с разминкой точно нет --- мо
>>1473892>Никто уже давно не убивается в натураху. С нормальной тренировки ты должен выходить свежим, продолжаться она должна не более 40 минут. Частота занятий 3 раза в неделю, максимум 4, если успеваешь восстанавливаться (а ты видимо не успеваешь).На выходе мы получим всё такого же кругляша-пряника.
>>1472231>Как только мало-мальски тяжелая тренировка, так всё, следующий день коту под хвост, ходишь будто бы бухал вчера и постоянно присматриваешь креслице/диванчик по-удобнее.А хули ты хотел? У тушки есть предел объема/интенсивности, который она может нормально вывозить. Думаешь чего люди на химию садятся (да и с химией та же хуйня будет, просто веса подрастут). Циклируй, епта. Я как любитель пришел к тому, что присед - нахуй, становая раз в 2 недели тяжелая (веса 200+), жимы и подтягивания по кайфу. Вот так жить нормально. Если тяжелая база каждую неделю - постепенно истощение приходит, овощизм. И это на химии, просто без циклирования. Так становая еще и расти начала при такой частоте. Рили, по большей части люди ебашат пиздец какие избыточные объемы (кто не профессионал).
>>1474072>А хули ты хотел? Видишь ли в чём дело: кто тебе об этом говорит? Никто! Лет 5 назад призывы "ебашь! Нельзя пропускать тренировки!" и прочая дичь были аксиомой блять.Кроме того, если послушать людей, так бухать - это очень вредно, похмелье, деградация и т.д, а как качалка - так пиздец как полезно. Вплоть до идиотских советов "ты хилый, слабый дрищ? Иди в качалку и не ленись, станешь амбалом с вагоном здоровья". Но ведь это 100% пиздёж и наебалово. Качалка само по себе вообще нихуя не даёт, кроме переутомления и травм. Качалка будет работать только при соблюдении 1001 других нюансов. Но по такому же принципу я могу топить за бухло, со словами "ты против бухла? Ты просто не умеешь бухать, сосунок!".Качалка = вредная привычка, ничуть не лучше (и не хуже) курения и бухла.
>>1473892>Плюс надо убедиться, что остальные системы организма не дали сбой. Сдать кучу анализов, по врачам походить.Вот и вся суть качалки. Не она даёт здоровье, наоборот, ты можешь заниматься в зале, если здоров.Короче, срывать покровы с этого петушиного занятия, качалка - это всемирное наебалово. Если не собираешься рубить на этом бабло - вообще не занимайся, это занятие для химиков или даунов.
>>1474459>Вот и вся суть качалки. Не она даёт здоровье, наоборот, ты можешь заниматься в зале, если здоров.>Короче, срывать покровы с этого петушиного занятия, качалка - это всемирное наебалово. Если не собираешься рубить на этом бабло - вообще не занимайся, это занятие для химиков или даунов.
>>1474586Все время ору с его хрючевых рецептов, уровня БОМБА ПОД ПЕННОЕ и толпа свинобичевни в каментах только подхрюкивает.
>>1473892>она должна не более 40 минутЛолвут, что там за 40 минут сделать можно? На одну разминку уйдёт не меньше 20 минут, это если без пробежки, тупо все суставы прокрутить.
>>1474627Потом эта же немощая пряничная свинобичевня тут высирает треды уровня ОТ КАНЧАЛКИ ХУЁВА(( и посты уровня КОКОНЧАЛКА НИНУЖНА РРЯЯЯ ЛУДЬШЕ НАКАТИТЬ))
>>1474586Причём тут синька, манёк?Альсо, поясню за синьку:1. Многие кочки употребляют и синьку, и никотин, и травку. Так что крайние позиции либо качалка, либо вещества - тут не канают вообще. Многие люди нормально умудряются это совмещать. Про проф. качков на химии, которые долбят вещества и говорить не приходится - это у них норма.2. Предтренники, используемые качками, типа смеси гуараны с хуй пойми чем - сильнейшие стимуляторы, не кокаин конечно, но и не чашечка кофе.3. Один бокал пивчанского, как на твоём пике, уж точно не вреднее 3 тренировок в неделю по часу каждая.Так что сасай, скачок.
Распределил по важности.1. Моржевание. Сначала горячая ванна, потом ледяная, потом снова горячая.2.Растяжка. Пассивная растяжка это когда ложишься в такую позу, чтобы мышцы спины или ног были натянуты.3.Легкое кардио на велотренажоре. Достаточно 5 минут в день.Все ебать. По времени как раз поход в кококочалочку. Мимо-бывший-спортик.
>>1474913>Один бокал пивчанского, как на твоём пике, уж точно не вреднее 3 тренировок в неделю по часу каждая.>Так что сасай, скачок.
>>1474913Нахимиченый алкаш, это ты? Иди нахуй в тред пива и качалки, там тебе выделили место. https://2ch.hk/fiz/res/1371208.htmlМожешь дальше повторять свои маркетинговые мантры про "один бокал пива не вреден".
>>1473303ОП тролль, либо ультрадолбоеб, очевидно же.10 лет кокочалки, а составлять программу так, чтобы не переутомляться так и не научился. Пишет что просто форму хочет держать, при этом уходит постоянно в перетрен и жрет что попало.
>>1472207 (OP)Посещает 10 лет, форма жиродрища. Мнеб столько энергии хуйней заниматься. Один из тех дебилов небось, что к спортазу на своем кредитопомойном ведре подъезжает, так как ему лень пешочком пройтись.
>>1481627Если начнешь есть маспо, запивая пивным продуктом, в 20, без физ. активности, ровно таким и будешь к 30.
