День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле (при условии что шахту не бурил конечно), потому что лишний неусвоенный в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
@
ПОХУДЕЛ
Сижу на кето с понедельника. Сегодня утром взвесился. Похудел на 2-3кг примерно с 93 до 90. Мне кажется я делаю что то не так ибо нельзя так быстро похудеть. Или я ошибаюсь?
>>1607925
Надо учесть что чем больше у тебя лишнего веса тем больше жира будет уходить за период. Т.е Будь у него 80кг изначально, за два месяца он при таком же режиме похудал бы килограм на 5.
Нет, мышцы точно не уйдут первоочередно, но заниматься надо чтоб твоя тушка понимала что мышцы ей нужны и в ту сторону не смотрела, лол.
1. Можно ли жрать только белки и жиры при этом либо вообще не потребляя калорий либо до 25?
2. И надо ли при этом соблюдать дефицит калорий?
>>1607968
Да, питаюсь только мясом и яйцами, калории не считаю, но и жрать особо не хочется - 1 раз в день жру от пуза, пару средних стейков и яичницу с беконом. Чувствую себя охуенно, за пять дней адаптировался, вес уходит, делаю кардио и немного силовых с собственным весом и гантельками. Ясность ума - заебись, кожа - заебись, сон - от души. Был на кето с овощами, было норм, но должен сказать, что на мясе стало еще лучше.
Карнивор-альфа
>Премьера состоялась 68 минут назад
Лол, ды это чухан какой-то свой канал пиарит. Иди лучше публику в жиротреде ищи. Тут нет умственно отсталых амёб, которые будут слушать васяна, который начитался высеров копирайтеров и надел халат, типа он дохтар.
У меня сложилось такое впечатление, что большинство кетосектантов - это просто безвольные ублюдки, которые не могут терпеть голод - хотят продолжать обжираться как свиньи.
Низкожировая диета намного более рациональная, дешёвая, позволяет полноценно тренироваться, но требует силы воли и дисциплины.
был 109кг, щас 95кг
ем в 12часов/18-19часов
пью много воды, фрукты вообще неем, чай/кофе не пью
на РАБоту беру 3 куска говядины отварной, 3 куска сыра, 2 яйца, нарезанное сало, огурец, 2 помидора, пару листьев салата
вечером ем салат с оливковым маслом, оливками, помидором, огурцом, крымским луком.
щас ещё хожу пешком на РАБоту/обратно
Скорректируйте, что ещё добавить для более эффективного сброса веса
Да никто не слетает никуда. Вон даже другие кетосектанты про это пишут: https://perfectketo.com/keto-protein/
https://www.youtube.com/watch?v=pzNbA3P4Kio
смотришь, читай коменты и просвещаешся
Полная адаптация длится довольно долго, нельзя за неделю полностью перейти на новый источник энергии после того, как всю жизнь жрал сахара. Если кето грипп уже прошел, это не значит, что ты полностью адаптировался, если нет - то тем более. Сам еще страдаю на пробежках.
Карнивор-альфа
Карнивор-альфа
Карнивор-альфа
Да не вылетаете вы из кетоза, это не конкурс какой-то со строго определённой балльной системой, где ниже какого-то порога все отсеиваются. Ты можешь спокойно сожрать шавуху и на следующий день уже опять в кетозе быть, если до этого месяц приучал организм к жировому питанию. Чем больше содержание углеводов, тем меньше эффект. Если жрёшь овощи и думаешь, что нажираешь больше 20 грамм углеводов, то пересчитай получше. Вычти клетчатку из количества углеводов, потому как она не учитывается.
Есть цикламат натрия, хочу добавлять в кофе + мб кето десерт какой-нибудь сделать.
неделя на кето
Нет алкотестер для этого покупать не буду
7 дней на кето
>после употребления этой шавухи, организм тут же переключается обратно и начинает неистово кидаться на переработку лаваша, даже несмотря на то, что в шавухе на лаваш приходится процентов 5% веса?
Потому что так сложилось исторически - углеводы во-первых требуют минимально ресурсов для переработки (максимально требуют белки например, притом что белок не может усваиваться вечно при переваривании - т.к. есть тело берет только определенное количество белка, а углеводы вполне себе могут бесконтрольно метаболизироваться), а организму идти по более легкому пути - норма, глянь какнибудь на досуге про возвратный гортанный нерв у жирафа, это просто идиотская инженерная конструкция, которая получилась просто потому что у рыб в все компактно и рядом было, а жирафу эволюционно надо было приспособиться к жранью на высоких деревьях; во-вторых, углеводы засирают кровь сахаром и организму пиздык, если он быстро эти сахара не отметаболизирует - разгонит по "печкам ля розжига" внутри тела с помощью инсулина.
>Выходит даже сладкая зубная паста может из кето вывести (ведь сублингвально всё равно сахара усваиваются)?
Что значит "выйти из кето" в твоем понимании? Вот есть низкоуглеводка, это все что ниже 400 гр углей в день. По сути там идет кетоз периодически у челиков. Это кето? В каком-то смысле да. Я к тому что чтобы прямо вылететь с кето надо хавать 400+ углей в день несколько дней подряд и заполнить все гликодепо тела.
>Кто-то употребляет сахарозаменитили на кето?
Я
>Какие подводные камни?
Никаких
>Аппетит не повышает?
Нет
>Есть цикламат натрия, хочу добавлять в кофе
Бери у фитпарада смесь из эритрита, сукралозы и стевииоизидов, хватает надолго и сладко очень. Можешь сам отдельно взять у пищевиков пакет сукралозы, кусочек маленький смешать с пакетом эритрита отдельно и дрочить. А то я взял однажды эритрит чистый, так его надо килограммами кидать во все чтобы сладость получить, ибо 0.7 от сладости сахара всего лишь.
Карнивор-альфа
>как будто омлет поел с шоколадным привкусом.
Все, где больше 1 яйца будет на вкус как яичница, сколько туда не бухай ванили и шоколада. Проще съесть творога с какао и кокосом.
Но если хочется прямо вот испечь, попробуй что-нибудь с крим чизом. Он хорошо держит форму без лишних яиц. Что-то вроде 100 грамм филадельфии, 1 яйцо, 50 грамм масла, немного муки и запекать в небольшой форме для кексов.
>>1608798
Только сегодня в тиктоке видел. Из углей только клетчатка вроде, ну и молочный сахар м.б.
Выпил значится 4 грамма калия, т.к. неправильно понял как описана дозировка на банке лол.
Буквально через 30 минут настало ПОЧАЛОСЬ: четыре часа жутчайших болей и жжения во всем животе с позывами в туалет, дикими позывами рыгать (благо что не рыгалось), на толчке я высрал практически ВСЁ.
Сама тяжесть в положении сидя/стоя продолжалась часов восемь, в итоге выпил марганцовки раствор под конец и как рукой сняло тяжесть.
В общем, я к тому что будьте с калием осторожны, это пиздец. Я всего-то дозу получается выше нормы в два раза превысил и чуть не сдох от боли, восприятие времени вообще поломалось - вот я прилег в более-менее удобную позу с болью, и тут как нахлынуло, а когда отпустило, то оказывается прошло 40 минут лол, а казалось как будто ну минут 5-10 максимум.
>от 4г вряд ли могла быть такая реакция
Попробуй, раз такой самоуверенный, лол.
> поделись рецептами десертов, которые прям охуенские получаются
Помимо кетокексов за пять минут, упомянутых выше:
- домашний шоколад (сливочное масло/масло какао + какао порошок + сахзам)
- желе (крахмал + любой вкусовой наполнитель типа гранатового сока или колы)
- кето мороженое
- кетойогурт (жирные сливки/молоко + авокадо + любой наполнитель по вкусу типа кусочка банана/ягод + сахзам)
- творог + какао + сахзам
- блины на ореховой муке (например на кедровых орехах 10 из 10 просто) + арахисовая паста с сахзамом или из магазина в пределах 25 углей на 100 грамм
- безе на сахзаме
Ну вот сам сделай, а не с чужих слов кукарекай.
> Выпил значится 4 грамма калия, т.к. неправильно понял как описана дозировка на банке лол.
> Буквально через 30 минут настало ПОЧАЛОСЬ: четыре часа жутчайших болей и жжения во всем животе с позывами в туалет, дикими позывами рыгать (благо что не рыгалось), на толчке я высрал практически ВСЁ.
Так это был цианистый калий))
Спасибо за ответ
> с дефекацией говна реально будут проблемы если сесть на кето ?
Как кето-задрот с многолетним опыт, могу сказать, что проблемы будут почти на 100%. Частично решить проблемы поможет употребление большого количества клетчатки и воды. Еще советуют белка слишком много не жрать на кето - непереваренные остатки белка превращаются в кирпичи. Ну и вазелина закупи и держи его в туалете. Если совсем пиздец настанет - можно очко смазать))
> Кто-нибудь использует кето не в качестве диеты, а как свой обычный рацион?
Тут все так и питаются. Какая нахуй диета? Ты же понимаешь, что ты в кето-треде, а не на каком-нибудь вуман.сру со стенающими жирухами, убивающими себя на всяких допотопных и неработающих кремлёвских диетах и сказочках из рассылок в вайбере для старух.
В жиротреде не отвечают так что спрошу и тут
На белковой с понедельника. Сегодня заметил что почти не хочу есть. За сегодня сожрал где то 700 калорий и мне норм жрать не хочу. Это нормально или надо через силу жрать чтобы было определенное количество калорий в сутки и если да то какое?
Бля ты понимаешь что все БЕЗ исключения называют друг друга сектантами? Мне похуй на ваши маняразборки я просто хочу похудеть и нашел наиболее оптимальную по мнению качков диету и использую ее. Если есть какие ахуитительные аргументы за твою кето диету то скинь но оно нам обоим не надо верно? Поэтому я просто хочу знать все ли норм я делаю
а да вебмрелейтед
https://www.youtube.com/watch?v=-Rs1EPLUX04
Долбоебы, сыр. Не понимаю как можно отказаться от вкуснейшей пасты под сливочным соусом, роллам с лососем, свежей и хрустящей картошки фри, наваристого харчо, хачапури по-аджарски или имеретински, от бургеров или пиццы.
Сам сижу на кето и представляю как через пару месяцев снова вернусь к нормальной жизни. Как ни крути, но стиль питания на кето не может быть применим на всю жизнь. Ах да, забыл про свеженький апельсиновый фреш или свежий арбуз в конце августа.
>Кто-нибудь использует кето не в качестве диеты, а как свой обычный рацион? Я вот например да.
Я тоже, углеводы нинужны.
Алсо открыл для себя ширатаки, думаю купить муки конжаковой чтобы делать самом лапшу, очень выгодно получается: 8 грамм муки примерно 300 мл теста.
>Не понимаю как можно отказаться от вкуснейшей пасты под сливочным соусом, роллам с лососем, свежей и хрустящей картошки фри, наваристого харчо, хачапури по-аджарски или имеретински, от бургеров или пиццы.
Уже дней 10 понос, вроде лучше, чем кирпичи, но напрягает постоянное чувство расстройства в животе, ощущение жидкости
Хз, несколько раз в день стреляю жидкостью из себя
А вы бы что выбрали? Кирпичи откладывать или вот так поносить?
>>1609279
>>1609266
Пидоры вы можете ответить на самый блять простой вопрос в этом ебаном треде?
>На белковой с понедельника. Сегодня заметил что почти не хочу есть. За сегодня сожрал где то 700 калорий и мне норм жрать не хочу. Это нормально или надо через силу жрать чтобы было определенное количество калорий в сутки и если да то какое?
кек ты рили думаешь тут вообще хоть кто нибудь из сидящих хоть что-то понимает в диетах и прочем подобном говне? это чатик для умственно-отсталых неймфагов с явной шизофренией которые верят что у них 3й глаз открывается из-за слишком твердого кала. Тут самое полезное что есть это faq в шапке и всё, как прочтешь его можешь больше в тред даже не заходить
Подойдёт ли панангин как источник калия/магния?
И как бороться с бессонницей? 3 неделя кето, я чувствую себя хорошо, даже слишком хорошо, у меня полно сил, и я не устаю, из-за чего не могу спать. Пью мелатонин 10 мг за час до сна, но эффекта не обнаружил, два часа ворочаюсь.
Спасибо.
Каких-то глобальных изменений не наблюдаю, самочувствие нормальное, слабость - очень кратковременно (наверно час в день). Так и не было никакой головной боли, тахикардии, тошноты. Уже даже появляются мысли, что я делаю что-то не так, лол :(
Рацион 140 жира, 21 углеводы, 101 белок.
Кетоглюк показывает 4 нмоль (я знаю, что это просто показатель остаточных кетонов в моче)
Слил 2кг веса воды в первые 3 дня, остальные 5 дней вес стоит.
Сама принимаю панангин, с ним действительно лучше, чем без него. Таблетки 3-5 в день норм должно быть.
Бороться с бессоницей довольно просто. Не ложись спать, пока не захочешь. Например, тебе вставать на работу в 7:00, а спать ты захотел только в 3:00, ощутил недосып и на следующий день смог отрубиться уже в 2:00. Режим сна очень важен, ложиться и вставать надо в одно и то же время. Но, важно отметить, что на кето сна требуется меньше. Возможно, тебе будет норм спать по 6 часов. Желательно вырубай свет по всей квартире и проветривай помещение, так мозг будет думать, что наступила ночь и тебя быстрее потянет спать + включи ночной свет на монике, запланируй на определённое время его, например чтоб в 22:00 он сам у тебя вырубался, тоже помогает.
И как вариант - сойдет есть условную спаржу и салаты для профилактики?
Спаржа и салаты усугубят ситуацию. Насчёт выколупывания окаменелостей: на белковой хуже. Раньше сидела на белковой, пришлось забить на маникюр из-за неё, если ты меня понимаешь. На кето таких проблем нет. Жир как смазка для твоих кишок, фекалии спокойно по нему продвигаются. Ну а если водичку литра 3 в день бахать, то вообще про камни в анусе забудешь.
> просыпался разбитый и долго приходил в себя, а сейчас сплю меньше 6 и чувствую себя отлично
Я только два дня назад это заметил.
Данные: всю жизнь жрал сахар тоннами. Минимум 5-6 чашек чая в день с 3-4 ложками сахара. Плюс абсолютно похуистичное отношение к питанию - фастфуд, ебучий пустой белый хлеб высшего сорта, газировки.
На кето (вы не поверите) всего 10, сука, дней. Вот какие результаты отметил:
Мысли стали будто чище, даже не знаю как описать это ощущение. Как будто до этого туман в голове был.
Как писал выше - стал высыпаться. Я никогда не вставал раньше 10, а тут в 6 стал просыпаться как огурец.
Почти перестал спать днём. До этого спал всегда.
Самое странное - впервые за много лет пофапав кончил так, будто мне лет 17, блять, а не 29. Эх в глазах от кайфа потемнело.
Больше не хочу жрать и перекусывать 100500 раз в день.
Думал, что будет дико туго без сахара, однако, на третьи сутки тяга к сахару пропала. Это магия какая-то, да? Я просто хуею. Конечно, не спорю, что чаёк без сахара не так прекрасен, как сладкий, но это того стоит.
О, боги, спасибо, что я случайно наткнулся на этот тред.
Но ведь это исследование проводилось на тканях поджелудочной железы крыс, причём in vitro.
Я бы не стал проецировать эти показатели на человека.
Всё довольно индивидуально. Нужно следить, в какой момент начинается запор и решать, что именно его вызвало. Это может быть какой-то продукт, обезвоживание, недостаток минералов, даже проблемы со спиной могут вызвать запор. А что делать для профилактики ты сам уже написал, этого вполне достаточно, если у тебя нет проблем с попой, конечно. Если же тебе не хватает перечисленных тобой мер, то стоит у доктора узнать, какого хуя у тебя запор.
Не знаю, как это заходит другим, но я крем-супы делать категорически не рекомендую. Во-первых: намного больше ебли. Во-вторых: хороший крем-суп съедается СРАЗУ. Оставить на потом не выйдет, ибо ты не сможешь это дерьмо есть. В-третьих: нормальные шампиньоны нужно ещё постараться найти.
Лучше купи хороших сушёных белых грибов или порошка из белых грибов и свари охуенный супчик на жирном бульоне. Охуенно же - наваристый, жирный, аромат на три версты, вкусный. И никаких изъёбств.
Коньяк скипни только и шампиньонов где-то 1-1,5 кг добавь, 800г слишком жидко, а так очень вкусный получается
https://www.youtube.com/watch?v=XJv5g3lFjks&feature=emb_logo
>Оставить на потом не выйдет, ибо ты не сможешь это дерьмо есть
Добавляешь чуть-чуть воды и разогреваешь кастрюлю на плите получается абсолютно такой же суп, как и при первичной готовке.
Если следовать твоей логике, то в ресторанах бы вообще не подавали крем-супы да и вообще все супы лол
Простенький рецепт для кето ужина
Двачую каждое слово.
>>1609601-кун
Тут есть кто-нибудь, у кого было что-то из перечисленного: простатит, мочекаменная болезнь, остеохандроз, артрит, псориаз, близорукость, проблемы с венами (или варикоз), геморрой, синдром раздражённого кишечника, синяки под глазами, низкое давление, бессонница?
Если да, то что произошло после перехода на кето? Стало получше, ничего не изменилось или только хуже?
один помидор и авокадо это уже 21-22 г углей, а дальше пить оливыч весь день.
Расскажите за свой рацион плес ?
Тот же лосось или говядина по содержанию белки/жиры это больше белковая диета какого нибудь дюпона
Я думаю дело в том, что надо считать содержание глюкозы, а не клетчатки.
Судя по этой пикче из 4,4 грамм углей 1 грамм клетчатки, а значит считай уже 3,4.
Ну и где в одном помидоре 20 углей я вообще нихуя не понял, средний помидор весит около 150 грамм, это получается около 5 углей.
Ну а ты больше слушай местных спецов, которые говорят что 0,00001 мг сахара руинят кетоз.
По факту до ~100 грамм углей со всей еды - помидоров яблочек - в сутки в среднем - и от тебя уже будет хуярить ацетоном и налёт на языке будет и кожа начнёт приятно обтягивать черопок и потрескивать месяца через четыре
Я имел ввиду сумарно помидор + авокадо = 21-22гр углей.
Тот же вопрос с орехами, в миндале например который все советует есть.
В пригоршне весом 50-60г 10-12г углей. По жиру/белку они идеальны. Но больше
100гр не съесть ибо будет перебор по углям. А дальше выходит свинину есть и маслом закусывать.
Вот я и не понимаю как составлять рацион , когда углеводы почти везде есть.
Тот же лосось например который советуют везде есть, он в большей степени белковый чем жирный. Что будет считаться скорее белковой диетной Дюкана, а не кето
Я завтракаю яичницей с беконом и сыром, самодельным салатом, из кейла, авокадо, жирного сыра, острого перца халапеньо, лимонного сока, оливкового масла и розовой соли.
В обед я ем жареную свиную шейку, рыбу в сметане, а если я не успел ничего приготовить, то беру 18% творог и 25% сметану, как перекус пойдёт. Я не ужинаю и тебе не советую.
На 8-ой день начались неприятные ощущения в желудке и пищеводе + часто колит в поджелудке после приема пищи :(
Видимо не вывозит организм такое количество жира, хз. Подключил панкреатин, буду наблюдать.
Не думаю, вот цифры за вчерашний день например:
120 жиров 12 углей 60 белка
Завтрак - Яичница 4 яйца, Сало 30 гр, Сербская брынза 30гр, Петрушка 30гр, Майонез 20гр.
Ужин - Котлеты из фарша (свинина говядина) 170гр, Огурец 120 гр, Сербская брынза 40гр, Петрушка 30гр.
До этого питался более обильно, в среднем примерно 150 жиров, 20 углей, 120 белка. Ещё грешу на белок, может его слишком дохуя.
> 120 жиров 12 углей 60 белка
Нет, такое количество жира «не вывозить» организм не может, потому как это довольно мало. Может есть проблемы с желчным. Есть инфа, что на кето первое время обостряется желчекаменная болезнь (если она есть), так как камни из желчного выходят. А потом, наоборот, наступает облегчение. В общем-то на твои симптомы похоже. Подожди, посмотри че будет дальше.
Господи как же хочиться голодающую тяночку, чтобы мы утром и вечером делали друг другу клизмы, неужели я многого прошу...
Творог 18%, 3 яйца, горсть семок, сыр с маслом и паштетом (типа бутер), горсть голубичечки (сейчас у неё сезон, бегите на рыночек, братва)
Ужин:
Жареное мяско (любое), салат из авокады, помидора и сыра, гарнир из грибочков или брокколи, всё тушёное в сливочках 33%
Жрать как сука и не толстеть, кааайф....
Тушёная свиная лопатка с салатом из огурцов и пекинской капусты.
Четвертинка авокадо.
Кофе со сливочным маслом, сливками и сыром.
Ужин:
Яичница с овощами и сыром.
мимо труъ кето
я мимо качусь. хз чел, но ты описал обычное питание. так то я в кето не шарю, нихуя никогда не считал и вес у меня всю жизнь с подросткового возраста более менее стабилен. по идее в семках есть углеводы и прилично, бутеры с сыром, брокколи тоже вроде углеводы. кетозавры вроде кровь сдают, в алкотетстер дышут и на полоски писают, чтоб понять где у них кетоз. по идее моча твоя должна быть ядрённой шо пиздец как минимум и ацетоном ты попахивать должен, таки кетолиз без ацетона как побочного продукта невозможен, химия-с.
>Завтрак: Творог 18%, 3 яйца, горсть семок, сыр с маслом и паштетом (типа бутер), горсть голубичечки (сейчас у неё сезон, бегите на рыночек, братва). Ужин: Жареное мяско (любое), салат из авокады, помидора и сыра, гарнир из грибочков или брокколи, всё тушёное в сливочках 33%
Что я делаю не так? В день меньше 20г углей, поч не тру?
а своей головой думать не вытягиваешь? если ты там все посчитал и все норм- хуярь. эксперты с мэйлача это так себе ориентир. но будь я тобой и хотел бы удостовериться- прочел бы про тесты кетоза, инструкции к ним и их точность, а потом купил бы и довольно урчал маянезиком на горшке.
Хуй знает. Наверное, потому что жрёшь ненужные углеводы, которые содержатся в семках, паштете и голубике. Ну и лично меня творог выбивал из кетоза, становилось от него хуёво и заливало водой. В нём же лактоза присутствует. А так если ниже 20 грамм и много жира, то всё норм должно быть.
Планирую 2 дня голодания и потом жёсткое кето.
Силовые тренировки через день, отжимания с 30кг на спине, турник, присед, ПШНБ.
Ни разу не пах ацетоном, не ощущал кето-гриппа так, как его здесь описывают, поэтому даже определить не могу, в кетозе я или нет.
Полоска показывает 4нмоль каждое утро в течение 4 дней, на сладкое не тянет, голод притупился, спать не хочется, вес стоит на месте, только воду слило.
>>1610192
Пью по 2,5 литра воды в день, не считая чая и кофе на работе. На полоске 19+ 10 дней подряд. Кетогрипп был, охуевал пару дней, но прошло. За бжу не слежу, но из углей ем только листья салата, которые использую вместо хлеба для бутербродов. Но жиров много ем, желтки, грудинка, бекон, все дела.
Что я делаю не так?
Любая диета рассчитана на более или менее здорового человека, кето-диета - тем более. Странно, что мне приходится об этом говорить в кетотреде, где вроде как адепты минимально должны были разобраться в матчасти.
>>1610789
Сгоняй к врачу да спроси. Да, с большой вероятностью тебе потребуется сделать УЗИ и/или пройти ещё несколько обследований.
>более или менее здорового человека
>жираны и жиробасы
>диетическое питание в санаториях
>диета при язве желучка
>диета при мочекаменной болезни
окстись болезный, здоровому человеку диеты нахуй не впились. жрешь полноценно, не переедаешь как свинья вот и вся премудрость.
мимо
Сегодня четвертый день, полет нормальный, кетоглюк показывает почти максимум кетонов. Очень быстро вкатился, была только бессонница на вторые сутки.
>сколько весишь?
Сейчас 107
Жру всё как обычно, мясо, рыбу, масло, сало, помидорки, авакадо.
Раньше пиццу ебашил но у меня миндальная мука закончилась, в нашем засранске только заказывать, ещё не выбрал где брать. Самому делать лениво я два раза делал, лучше лишнюю пятиху отдать за кг.
Мука миндальная (мелкого помола) 150
Моцарелла (жесткая) 300
Яйцо
Разрыхлитель
Трёшь моцареллу или режешь мелким кубиком и в микроволновку, как растает добавляешь яйцо, перемешиваешь чтобы всё яйцо вмешалось. Добавляешь разрыхлитель в муку, перемешиваешь. Вмешиваешь муку в сырную массу частями. Месишь тесто, будет липкое это норм.
Раскатываешь, (я ебашил потоньше на весь протисвень) лучше на силиконовом коврике, какой хочешь толщины. Добавляешь соус начинку и т.д.
Запекать 10-12 минут при 180-200 у меня электрическая, на газовой может быстрее. Через 5 минут открываешь и досыпаешь сверху сыра.
Готовую пиццу делишь пополам на два дня(не готовое тесто лучше не делить на две части храниться неважно). Или можешь въебать за один если ты в начинку угли не добавлял.
Бжу теста посмотришь по ингридиентам.
Алсо рецептов очень много кто то с кокосовой муки делает кто то ещё с чем то. Мне эта понравилась.
Или тупо водичка и соль?
Сижу на кето 9 день. Весил 90, сейчас 85. Первые два дня охуевал от голода, теперь уже спокойно 48 часов могу не жрать. Ацетоном не вонял, кста.
Подскажите, аноны, что жрать, чтобы много жира и мало белка, но не сало с мазиком, спасибо
1. Как на кето обстоит с силовыми тренировками? Очень не хрчется проебать силовые и бросать железо, потому что люблю это дело
2. Насколько важно держать в рационе именно 70-80% жира? Мне нужно сжирать порядка 120-150 г белка, что дает 500-600 ккал, и на жир и угли остается всего 1600-1700 ккал
Если ты прямо хочешь ничего не проебать и дальше в перспективе растить, то кето не для тебя.
Если тебя устроит железо уровня подкачанного обычнокуна, то добро пожаловать на борт, брух.
А да и как проверить уровень Кето?
https://youtu.be/ufyLnZIQCWs
Делала по этому сама, чётко следуй инструкции (только сахар не сыпь, лол), получается мега густой вкусненький маянезик
Не фастить в дни тренировок
Тренироваться через 20 минут после приема пищи
Тренироваться за 20 минут до приема пищи
Пропускать фасты не очень хочется (3 дня в неделю пропадет). А когда кушать до или после трени не знаю.
Как думаешь Анон, что лучше?
Неужели действительно соль и вода, как пишете?
Придерживаюсь при этом 23/1 по сути.
Заметил, что либидо вообще нулевое, ни на тян, ни на порнуху не встаёт даже, лол. Кто-нибудь отмечал подобное у себя?
Настроение норм, энергия и силы есть.
Соблюдаю 400-500 в день.
>>1612169
>14 грамм углей в пачке и считаешь, что сидишь на кето
тюфяк
И?
В среднем за месяц в день выходит 25г углей. Данный салат я ему далеко не каждый день. По всем показаниям я нахожусь в кетозе.
>>1612173
>в 21 веке модно разбираться в еде
>модно
Кого-то называет зумером.
http://xn--80ajort1b.xn--p1ai/?gclid=Cj0KCQjwgo_5BRDuARIsADDEntQ4XBRRdLNVD-1xWhJLBXj312OeoZtpBq-wvY4qK2ELTkmDeyv-5FYaAjSREALw_wcB
Берёшь себе здесь стевию и эритрит и живёшь счастливо.
Иди нахуй с такой хуцпой, животное.
50 г углеводов в день - это нормальный показатель на кето.
Местные худеющие превращают похудение в культ и это может плохо закончиться. Если во время диеты ты боишься съесть хотя бы 1 г углеводов, значит потом прилетит ответка и вес долго не удержишь.
В смысле, я надеюсь, что всё будет нормально, но кето-диета не означает, что тебя бросает в ужас от любого углевода.
Сам неделю назад закончил похудение, сбросил с 86 до 74. Это моя вторая диета, вот как раз первая пару лет назад была жесткая и совсем не крутая. Сначала я гордился вершинами аскетизма, а потом понял - это лишнее. Сначала ты трясёшься по поводу каждого углевода, а потом срываешься и не записываешь это в дневник питания, чтобы не делать себе больно - все через это проходят. Честная диета с <50 углеводами ежедневно - лучше чем обманывать себя и срываться или словить быстрый откат.
> срываешься
Не можешь удержать меньшее количество углеводов это только твои проблемы
>не записываешь это в дневник питания
Ты же делаешь то же самое, ты обосрался но пытаешься всех убедить что это не говно а цветы. "Да нехуй держать 0-20 углей можно же жрать 50 я так делаю значит так лучше всего."
>лучше чем обманывать себя и срываться или словить быстрый откат.
Ты срываешься потому что
1. Ты хуёво готовишь
2. Никакой силы воли
Опять это только твои тараканы.
Хули ты пиздишь? Нормальная цена, этой банки надолго хватает. Я вот тоже думал что голый эритрит+стевия пиздец как выгодно если самому мешать как тут >>1612258, так на деле огромная банка сахзама около 500 грамм получившегося ушла за полторы недели, я ебал такой расход. А почему? Потому голую стевию и эритрит надо кидать ТОННАМИ чтобы хоть сколько бы то ни было сладко было, реально хуячил по 3-5 больших ложек и все равно не выраженный вкус. Так-то!
>не можешь удержать меньшее количество углеводов это только твои проблемы
>можно же жрать 50 я так делаю значит так лучше всего
>никакой силы воли
>sportwiki.to
>наилучший вариант – 50 граммов углеводов в сутки, этого хватит для нормальной работы мышц и мозга.
>Moderate low carb: 20-50 grams of net carbs per day
>Liberal low carb: 50-100 grams of net carbs per day
>Harvard School of Public Health
>The ketogenic diet typically reduces total carbohydrate intake to less than 50 grams a day
После того, как из треда произошёл отток адекватных анонов, тут пошли какие-то свои правила.
Я бы посоветовал ананасам хотя бы немного чего-нибудь почитать - буквально 1 час чтения и база у вас будет.
>анон пукнул
>спортвики пукнул
>Harvard School of Public Health пукнул
>началось нытье
Ну и нахуй? Что ты хотел сказать? Один ноет что чойто аноны урезают угли в ноль давайте жрите 50+, другой на ХАРВОРД молится, ебанулись чтоли? Все в шапке есть, иди на хуй со своим срачем.
Захотелось сделать что-то этакое. Мандарины, коньяк, корица, кардамон.
хуй который худеет с 96 кг
Почему не считаются?
Какие подводные хавать такое
И еще вопрос, можно ли перекусывать на кето?
>Принимать с магнием. Соотношение с натримем: 1 г натрия (содержится в пищевой соли 30-40%) - 2-4 г калия. Соотноешение с магнием: 4 к 1 (на 2 грамма калия - 500 мг. магния.)
Купил витаминки, что в посте написано(все что высокая и средняя важность). Вопрос по калию магнию. Написано 500мг магния, таблетки по 100мг. Мне 5 таблеток ебошить?
Чет стремно. Также неудобно точно отмерить порошок. Уже купил, но сейчас погуглил и понял что продается калий+магний сразу в таблетках. Почему такое не советуют? Нахуй это дрочиво с порошком?
ps пока начал прием 2 таблетки магния(200мг) и примерно 1г калия(хуй точно отмерю, но стараюсь оч мало)
> Сосоны, у меня бессонница уже два дня, что делать?
Нихуя не делать. Ты - счастливый человек. У меня обратная проблема - спать все время хочется, в любое время суток. Вот это настоящий пиздец! Ничего не успеваю за день сделать из-за этой херни. Завидую счастливым ублюдкам, которые не спят и все успевают.
1) Вообще не ощутил никакого прироста энергии и работоспособности, клонит в сон частенько, как и до кето.
2) Не могу сказать, что у меня постоянное чувство сытости, бывает что после приема пищи еще час-два хочется есть.
3) Скинул всего 3,2кг.
БЖУ: 110 белка 120-140 жиров 10-20 углей
Полоска показывает 4 нмоль, иногда 8 каждое утро.
Силовые тренировки 3 раза в неделю (достаточно тяжёлые), после них чувствую себя более менее нормально. Ацетоном не пах.
Короче хуй знает, анончик, пока что только задаюсь вопросом - почему я не ощущаю тех профитов кето, которые тут описывают?
Может ли это как-то быть связано с тем, что я достаточно много ем сыр, брынзу, добавляю сливки в кофе?
Или может у меня период адаптации такой долгий, хз.
Такие дела.
2 недели маловато. Сколько дефицит, столько и скинул, тут магии нет. Можно меньше набрать, превысив калории из-за низкого инсулина. Но чтобы худеть надо или жрать меньше или жрать реже, а лучше и то и другое.
Попробуй построже следить за углями, че еще сказать, на недельку отказаться от молочки, посмотреть, че получится.
Господа, кто в воду добавляет яблочный уксус? Как оно? Сколько раз это делаете в день и сколько уксуса?
Не делай, иначе нимужик. Потом сорваться вообще нехуй делать, и твое ебаное кето и все усилия по пизде пойдут. Также не жри сахарозаменители, диетические колы и подобное. Если себя таким не дразнить, то через неделю тебя уже не будет тянут на читмилы, сладости и прочее говно.
Допустим
1) Сел я на кето
2) Тренируюсь 3 раза в неделю, понедельник-среда-пятница
3) Перед каждой тренировкой выпиваю 0,5 колы с сахаром как допинг
Получается, что между загрузкой углеводами проходит по 48 часов или 2 дня - я так не выпрыгну из кетоза или норм?
> 0,5 колы с сахаром как допинг
Практиковал я что-то подобное, только пил энергетик вместо колы (в нем тоже полно сахара). Все зависит от того, как тренируешься. Если сжигаешь эти калории за тренировку, то ничего ужасного, я думаю, нет. Мне особо не мешало, жир горел (но я и тренил по хардкору). Вопрос только в том, насколько бы он горел быстрее без этих загрузок углями.
Сушусь на кето. Либидо бешеное. 21 год, а по ощущениям как 15 снова. Но это не сугубо кето, а физ. нагрузки + диета, пью витамины и калий, магний, клетчатку. Вчера всю тренировку на баб пялился, даже тех которые мне в мамы годятся. При этом аппетит пропал последние дни, после трени вообще есть не хотел. Всё равно стараюсь есть 2к ккал, чтобы не загнать себя в утомление. Жир стабильно уходит
Либо я преисполнился, либо это временно
Сегодня официально мой первый месяц кето.
На весах -6.3кг. Сегодня был у врача, предыдущий замер глюкозы натощак был 139, сегодня 109, то есть за один месяц я уже вернул глюкозу на слегка повышенный, но фактически преддиабетический уровень.
Самочувствие отличное, полет нормальный, перестал принимать метформин, так как он может снижать тестостерон (проверься, анон, если ты тоже с диабитусом)
Второй месяц встречаю 48часовым голоданием. Всем добра.
Поздравляю, аноним! Продолжай в том же духе.
Это норма? Месяц на кето.
Но я ничего не почуствовал,будто просто стал есть другое.
прошла уже неделя и никаких ощущений, внешние изменения и вес не измерял.
Завтрак(3 часа после того как проснулся, примерно в 12):Яйца на оливковом масле с болгарским перцем и колбаской.
Обед(Иногда не обедаю, тупо не хочется):Яйцо иногда курочка
я что-то делаю не так?и как узнать что ты на кето?
Я 2,5 недели на кето, до сих пор не ощущаю никаких изменений. Потерял всего 3кг при дефиците в 300 ккал, и то склоняюсь к тому, что это вода. Писали, что 25 углей - это дохуя, перешел на 5-10, без изменений. Точно так же чувствую приступы усталости и сонливости, как и до кето.
Продолжаю. Надеюсь, что хоть что-то поменяется.
>Если сжигаешь эти калории за тренировку, то ничего ужасного
400 ккал, 50 г углей.
За час силовухи или даже меньше с высокой интенсивностью примерно столько и сжигается, хз.
>Мне особо не мешало, жир горел (но я и тренил по хардкору).
Так а кетоны измерял? Просто это может уже не кето а низкоуглеводка тогда, не?
>>1614945
>>1614954
> Страшно? То-то же.
Спасибо, вам, товарищи, утром я успешно справился со своей бедой.
Но, так ли хорошо клетчатка, ютубер what I've learned today говорит, что клетчатка напротив вызывает запор, причём дозазависимо, чем больше клетчатки, тем дольше запор. Я балуюсь по утрам бутербродом из листьев салата, горчицы, шпика и авокадо, сейчас на себе проверю теорию о клетчатке.
Хз, у меня вот тоже какие-то проблемы с либидо начались, хотя занимаюсь и бегаю 5 раз в неделю, витамины, все дела. Даже вздрочнуть не могу толком, шишка отказывается нормально стоять. Но не уверен, что это из-за кето, в прошлом месяце шишак стоял как надо и дрочил по 4 раза в день. Так что я думаю, что питание не особо влияет в этом смысле. Тем более от орехов же шишка наоборот должна быть более крепкой. Сложный вопрос.
Конкретно вчерашний день. Изменения обычно минимальны, например суп пюре из брокколи делаю вместо грибного.
Завтрак: Яичница 3 яйца, сало 30 грамм, сыр 60 грамм, огурец ~100грамм.
Обед: Суп-пюре из шампиньонов 300гр, куриное филе 100 гр, зелёный салат 20-30 грамм, масло сливочное 20грамм
Ужин: Купаты свиные мираторг 150гр, огурец 100 гр
Добавки: Магния цитрат, Калия цитрат, Витамин D3 2000IU Витаминно-минеральный комплекс.
Иногда выпекаю хлеб из льняной муки + делаю домашний майонез. Просчитываю каллории блюд на 100 грамм путём составления технологической карты и вношу их в fatsecret
был 96 кг - хуй
Я до перехода на кето имела имт 15 с сотыми долями, поэтому мне нужно было именно поддерживать этот вес, а не худеть. После этого месяца за четыре, должно быть, пришла к 17, и этот вес держится уже около полугода стабильно, не важно, в каких количествах и с какой частотой я ем. У кого-нибудь бывало такое?
Дико неудобно, учитывая, что на работе в это время начинается самый загруз, а я не соображаю толком.
Кофе пробовал, почти никакого эффекта.
Ответ неверный. Ему нужно добавить протеины только если он занимается в кокочалке, иначе пары грамм незаменимых аминок в день будет достаточно
Жиры полностью убрать, пусть организм сам жжёт что ему нужно
Минералы, витаминки и всё, вперед
Годный источник протиков - пищевые дрожжи
>>1616342
>Ну так тащи ссылки на пабмед.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17621514/
>Kidney stones continue to occur in approximately 1 in 20 children on the ketogenic diet, and no statistically significant risk factors were identified in this cohort.
>and no statistically significant risk factors were identified in this cohort.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12366731/
Conclusions: The combined use of carbonic anhydrase inhibitors and the ketogenic diet does not increase the risk of kidney stones.
>Conclusions: The combined use of carbonic anhydrase inhibitors and the ketogenic diet does not increase the risk of kidney stones.
Суть исследования в том, что и кетогенная диета и ингибиторы ангидразы являются причиной образования камней, а вывод в том, что их совместно использования не увеличивает риск ещё сильнее чем по отдельности.
Гены генами, но питание-то может пофиксить какие-то проблемы. Потому и спрашиваю.
Вот у меня типа твоего случай, но недавно нашли новые камни и что-то похожее на приступы бывает, высокий песочек. Правда на кето я не сидел.
При этом сейчас мне порекомендовали бессолевую диету, ну т.е. не солить продукты, но сами по себе солёные продукты норм.
Ты КТ-то когда последний раз делал? Лучше проверься таки.
До этого не было подобного, УЗИ делаю раз в полгода.
Завтра планирую выпить вино сухое/полусухое.
>ограничение на сезонные вкусняшки (арбузы/дыни/персики/прочие овощи-фрухты)
>из пасти воняет мочой
Ребзя, а нахой такая диета?
>был у нефролога
>он ответил что всё это вредная хуйня и мнение медицинского сообщества на это не поменялось
Какой-то нонейм нефролог с пидерахи задвигает про мнение "медицинского сообщества", пока нефролог Жейсон Фанг - амбассадор ПГ - поясняет за кето бесплатно на трубе https://www.youtube.com/watch?v=pBIjzfTVpQw а в оппосте лежит ссылка на его книжку по питалову.
>витаминов на 9к
При разнообразном рационе (не майонез с салом и яйцами) можно ограничиться калием, магнием и витамином D3, у меня вышло 2к.
>ограничение на сезонные вкусняшки (арбузы/дыни/персики/прочие овощи-фрухты)
Любая диета предусматривает определённые ограничения
>из пасти воняет мочой
Пьёшь достаточно воды - не воняет
>жарить
>на
>оливыче
Помянем дегенерата, подохшего от передоза канцерогенами
>При разнообразном рационе (не майонез с салом и яйцами) можно ограничиться калием, магнием и витамином D3, у меня вышло 2к.
Арбузами, дынями и прочими вкусняшками особо не разнообразишь летний рацион. Уж лучше эти 2к потратить на вкусные фрухты, чем глотать таблетосы.
>Любая диета предусматривает определённые ограничения
Ограничение по калориям - да. А питаться рафинадами и сахарным говном даже без диеты - моветон
В сравнении с обычной диетой, с разнообразным питанием, классическим бжу и небольшим дефицитом калорий потеря веса идёт не чуть не медленней чем на кето.
>Пьёшь достаточно воды - не воняет
Всё равно профиты сомнительные.
Карнивор-альфа
Про МКБ там вроде нет, но я к тому, что нефролог ни разу не сказал что кето чем-то опасно, а учитывая что он топит за пониженное потребление углеводов в принципе и за ПГ, то вообще любой вопрос о вреде кето снимается.
Вот еще его классическая лекция по ПГ кста https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk
1. Я, смотря ролики про кето, много слышал о том, что о кето нельзя в набор массы и ничего не получится. Это относится только к мышечной массе? Или жир тоже не будет набираться излишне, если есть даже с профицитом?
2. Если пить много воды, ацетоном точно вонять не будет? А то поступление в вуз, да ещё и отношения с тян станут очень проблемными из-за такого недоразумения, возможно.
Я больше месяца на кето, похудел на 8 кг, но ацетоном от меня воняет сильно, особенно после голодания. Я моюсь каждый день, пью калий и магний, солгар мультивитамины, литр минералки и пару литров простой воды, не считая кофе, но все-равно от меня воняет. Я с отчаянии, но результат у диеты отличный.
Частенько просыпаюсь утром с ощущением легкой лихорадки, как будто жар внутри тела + потный.
Питаюсь разнообразно, углей не более 20гр, калий и магний пью.
Это может быть из-за того, что я хуй забил на подсчёт соли? Обильно солю еду, но дополнительно сверх этого не принимаю.
https://vocaroo.com/24jqWNaQpQM
Кето-господа, молчат 99% времени, будучи занятыми еблей мамаш
Хейтеры, полыхают в треде от отсутствия яиц чтобы самим начать жить здоровой жизнью
Я пробовал уменьшать жиры, увеличивать углеводы, увеличивать белки, голодать, микроэлементы, кето-добавки - не помогает. На реддите прочитал о женщине, которая на 5 месяце кето все ещё с запахом. Там кто-то ответил, что некоторым генетически просто не повезло. Я, вероятно, один из них.
Реквестирую биолог-анонов.
>>1618325
Неужели мало той соли, что добавляю в мясо/салаты и т.д.? Еще и таблетки какие-то жрать. Я максимум рыбий жир ел в капсулах. А как же все эти рассказы про организм, который на ура ебошит на жирах в отсутствие углей? Алсо если на стандартное питание перекачусь, достигнув нужного веса, я не стану резко набирать обратно, превращаясь в еще большую свинью? Палычей уже не хочется, кстати, что радует.
ну, иной раз несколько дней в толкан не заходишь, а если приспичило и заходишь, то, извиняй за подробности, сидишь тужишься, аж глаза из орбиты готовы лезть. проблема только в этом. дотолкать говно до выхода. сами кирпичи не кирпичами, а вполне нормальные
и вот че с этим делать? оставить как есть? пару раз приходилось даже мягкое слабительное пить, которое оказалось нихуя не мягким, жопу рвало пиздец как
Я всю жизнь срал раз в неделю или еще реже. Когда последний раз давали слабительное в больничке оно на меня не подействовало, хотя я просил двойную дозу, зная себя. Это еще до кето.
Так что хуй его знает, я думаю, что это генетика и индивидуальные особенности, а не 2 ложки льна.
1) в майонезе провансаль в составе сахар есть. Я могу его упарывать?
2) больше недели на кето, ацетон не ощущаю. Брать алкотестер? В аптеке можно палочки купить какие-то вроде?
Ладно, один хуй все равно не выбило.
>800ккал
Ты ебанутый? Ты организм в эконом режим загонишь. Или в тебе 60 кг?
С дефицитом вес уйдет, никуда не денется, у меня неделю стоял потом хуякс и на весах -2кг.
Не дрочи организм делай дефицит 500ккал если нихуя не делаешь и 300 ккал если ходишь. А ещё лучше голодание врубай на 2-3 дня если с аппетитом всё ок.
Привет, кетоананоны
Пятый день сижу на кето рационе, изобрёл отличный омлет с сыром и специями, прям на 4 яйца бросаю 100гр 50% твёрдого сыра и траву. С огурчиком тоже неплохо.
Сейчас ещё подсмотрю рецепт какого-нибудь жиро-бомбо рецепта к чаю и можно будет жить.
Вчера впервые просрался с адскими страданиями, думал на средине процесса бросить срать и пойти отдохнуть.
Как будто тебя три негра имеют в очко изнутри. Теперь точно ложечку клетчатки перед едой закидывать в себя, ибо ну его нахуй, реально зад травмировать можно.
Но я не об этом.
Двач, посоветуй пожалуйста нормальную сырокопчёную колбасу без запрещенных для кето-богов ингридиентов (сахар, крахмал, глютамат и др).
Мои попытки обойти мясные ряды крупных магазинов потерпели крах, даже в колбасе за 1790 руб/кило есть это говно. Даже в православных, гостовских, белорусских революционных колбасах оно есть.
Наверняка опытный, приятно пахнущий ацетоном анон знает конкретные бренды таких колбас.
>бери кокосовую пасту без сахара. Этакое баунти для кетозников
Пасту же делают из мякоти кокоса, а это угли.
На пике случайная картинка, чистой пасты. 14 грамм улей, анон.
>>1619256
Ребята, из этой адской ебанины можно кето-вкусняхи делать.
200 сливочного масла мягкого, 300 жирного творога, 50 кокосовго масла, 50 кокосовой пасты, 50 топлёного чёрного шоколада. Можно сливки 33% добавить, если творог совсем сухой.
Перемешали.
По желанию добавили эти ваши гейские ваниль, мяту, корицу.
Засунули это месиво в форму и форму в морозилку.
Потом, сидите грызёте с чайком и попёрдываете.
Ну хуй его знает, анон.
Предположу что уровень углей зависит от "чистоты", где-то паста состоит из чистой протёртой мякоти, тут угли будут высокие.
Где-то в пасту добавлено например масло кокоса, которое имеет ноль углей, за счёт этого, общая доля углей в такой пасте будет ниже.
ну вот сегодня
200 гр говядины, жареная со сливочным маслом
немного травы чтобы сралось лучше (брокколи и стручковая фасоль)
и добил печенью трески, чтобы по жирам догнать
около 2х литров воды в день выпиваю
>>1619196
ну мб и ебанутый, но голода нихуя нет, прекрасно себя чувствую
>Или в тебе 60 кг?
не 178/80 карлан-жирдяй
>Ешь свинину, или хотя бы свино-говяжий жирный фарш с сальцом.
Короче, залез я в холодильник, взял помидору, огурец, зелень, хотел салат сделать. Ну естественно, салат надо делать с майонезом, иначе какой нормальный человек его есть будет. Я все нарезал и вдруг понял, что майонез я забыл, чёртов слоупок. Открываю холодильник, беру майонез и вдруг понимаю, что передо мной лежит сало. Никогда раньше не ел сала, а тут вдруг захотелось, ну думаю, раз захотелось, почему бы и не съесть. Пока заправил салат, нарезал сало, все как положено, покушал и тут вдруг все перефарбувалося у жовтоблакитний колiр, гул та рокiт, їбати в сраку, що за гімно, нічого не зрозуміло, вилазить із землі Тарас Шевченко и каже якусь хуйню про москалів і мораль, старий педаль, хулі йому у землі не лєжалось бл?*:!? Відтепер окрім української мови я ніхуя не розумію. Здається сало було прокляте.
> Здається сало було прокляте.
Це дуже небезпечне прокляття Степана Біндери. Якщо його не зняти, ти помреш через три дні. Для того, щоб його зняти, ти повинен вставити шмат сала собі у дупу, п’ять разів проспівати гімн Щеневмерлої та тричі крикнути «Сала Усраїні! Гейроям срала!» у відкрите вікно. Потім, не виймаючи сала з дупи, лягай спати. Коли прокинешся, прокляття буде зняте.
Тренюсь пн, чт, сб.
1. Дедлифт 1 разминочный 10 раз, один рабочий 10 раз, один выше рабочего 5-10 раз (по разному бывает, иногда день неудачный)
2. Жим 1 разминочный 10 раз, 1 рабочий 10 раз.
3. Поднятия штанги над головой (это на плечи) 1 рабочий 10 раз, тк вес маленький, можно и не разминаться. Но если поднимаешь большой, то разминайся обязательно.
4. Подтягивания на турнике 5 раз
5. Пресс на турнике 15 раз
6. Бицуха 1 рабочий 15 раз
7. Ещё одни плечи, упражнение замороченное, не знаю как описать. Плечо состоит из трёх мышц, передней, средней и задней, вот это упражнение на заднее плечо. 1 рабочий 15 раз.
> Дедлифт чё, не ноги? Хули тебе на ноги ещё надо?
Смотря какую технику используешь. Если классическая тяга - там ноги вообще не работают. Если стиль сумо - там спина и ноги задействованы 50/50. В любом случае, этого мало. Нужен присед, или жим ногами, как миниммум.
Третий день кето, начался ужасный запах изо рта, очень похоже на вонь тухлых яиц и вообще не похоже на ацетон. Идти к врачу? Переждать?
Кето-бояре, вопрос по голоду, точнее об его отсутствии блять.
Что делать если объективно не хочется жрать, я в принципе и до кето сидел на 16/8, но сейчас я закидываю в себя ужин на примерно 800 калорий, бронекофе и всё, больше не лезет, до следующего ужина.
Ёбаный грелин, или как его там
- Это же охуенно скажут соседи из жиротреда или куро-гречневые наркоманы.
- А вот хуй там - отвечу я. По факту это выходит 1000-1100 калорий в сутки, что для меня 174/74 (да, я жиродрищ) мало. При нормальном уровне дефицита, один хуй должно выходить 1400-1500 в среднем.
Как заставить себя жрать злоебучий жир, когда не хочется.
Жри и всё, блять. Тебе нужно съесть, блять, ещё чуть чуть до твоего уровня, который ты обозначил в 1400-1500, блять. Пойми, что всё это ради привкуса мочи да постройки кирпичных домов высшей цели кетогосподства. Послушай какие-нибудь выступления про кето-говно, замотивируйся, блять, примерами. Можешь попробовать поголодать, но пойми, что если будешь недоберать то тогда оно нам нахуй не нужон важ кетозис
Вторую неделю не жру сахар, хлеб, гарниры, крупы и тд.
Рацион - жирный творог на завтрак, курятина жаренная с кабачками/стручковой фасолью/цветной капустой на обед, примерно тоже самое на ужин, жаренные яйца, чепавпчичи какие-нибудь.
За это время сбросил с 92 до 90 и всё.посрал смачно
Раньше жрал всё подярд в разумных пределах: хлеб, макарошки, шоколадки на перекус, кофе с нормальным сахаром, а не ебучей стевией.
И это блять стоило того?
ЧЯНДТ? Я понимаю, чтоб нужно жир есть, но в какой нормальной еде он есть в таких количествах?
Если я наемся сала на завтрак и к обеду наступит голод, то мой бурчащий желудок будет слышно на весь офис и + я загнусь от гастрита своего. Кстати, перестал жрать угли - гораздо лучше ЖКТ себя чувствует
или лучше не трогать? в составе пишут что сахзам - мальтитол
иногда пиздец как с бронекофе хочется шоколадку заточить.
>Callebaut 33.9%
>Углеводы 50,7
Это ОЧЕНЬ много углеводов. Покупай шоколад 80%+ содержания какао, некоторые 75 тоже подойдут. В них обычно от 10 до 20 гр углеводов. А дальше регулируй по своему питанию, но я обычно целую плитку не жру, потому что у меня в рационе все равно немного углей присутствует, 2-3-4 дольки и норм.
Чит дни это для павших духом, сдавшихся кетобояр.
Все эти гипотезы типа «Оголодавшая без углей поджелудочная железа охуеет от внезапно прилетевшей пиццы и фруктов, начнёт вырабатывать конские дозы инсулина и типа забудет что её месяц наёбывали, оставив без работы. Ну и Метаболизм и скорость обмена вроде как восстановятся» - это всё хуета, без медицинских прусов.
Просто кто-то срывается и потом пытается себя оправдать «чит-днями». Слабаки ебаные, ацетона не нюхавшие.
Я решил вкатиться в кето основательно, до этого болел 24-48-72 часовыми фастами и на этом худел на 10-15 кг. Скачал, купил Lifesum, потому что 300ккк/наносек заебало считать, а на кето БЖУ имеет значение, потому никак, ящитаю. Жрать кирпичи и срать белками что-то неохото
Так вот вопрос, у меня сейчас ряха 100кг на 183см роста, отжирал года 2 сугубо на алкоголе и доставочках. Lifesum мне рекомендовал обычную кето программу для похудания, на которых он мне правильно считатет проценты по БЖУ, но (!) говорит жрать по 2100 ккал в день. Это из-за того что у меня момон размером с лоли либо что? Слушать ли мне машину?
https://www.youtube.com/watch?v=EZ1jM3m3LLw
Вообще изи https://youtu.be/dAu3dXCQYgE + он там оливковое добавляет, от чего любой кетан должен сладко кончить
> Не читерил ни одного дня
Ну пьют нулевые, пускай и пьют. Делают читдеи, пускай и делают. Как бы за всё это есть плата, будь то возможность сорваться или тебя понизят в кето левеле. Нахуя выёбываться, а главное перед кем? Это как хвастаться тем, что ты на 1к в месяц выживаешь, а остальне дурачьё. Харкордный ты наш анонем
Месяц держался максимум, на строгом харкорном кето (5-15 углей в день максимум)
Потом заказал в DoDo Pizza двойную пеперони 35см, к ней ещё добавили брусничные рулетики, ну я и захавал это в одно рыло.
Кайфанул, первые десять минут, потом просто доедал с чайком.
Потом дикая жажда, бегал за водой каждый час, естественно слитая в начале диеты вода вернулась.
Ну и чувство стыда тоже вернулось, типа я говно такое безвольное, не способное даже свои примитивные пищевые привычки контролировать.
Оспорить - значит приводить доводы, так? Ты находишься итт где в закрепе есть как бы всё, от чего можно идти. Ты пишешь о том, анон, что
> рррррррррряяяяя это не так как нада это не здоровое поведение
и ждёшь на это доводы. Эволюция всем дала такой инструмент реагирования на отсутсвие углеводов и повыш. содержание жиров, а ты назваешь это НЕ естественным. Oh boy, да ты обосрался (а я нет потому что на кето)
Молодой человек, у нас успешная секта, мы не занимаемся прозелитизмом. Наоборот, каждому неофиту сообщают, что срать нельзя, писька не стоит и печень сгниет.
Прикрепил бы картинку с рэйджем, но сил нихуя нет.
Кушаю дважды в день, по гайдлайну.
Потерял где-то 0.3 кг. Но, один раз сорвался, и выпил стаканчик холодного кваса.
Купил этот ваш кетоглюк, получил фиолетовый квадратик.
Вроде как - это слишком много? Нужно что-то исправлять, или вес всеравно будет уходить?
Жирное мясо, рыбу в виде стейков; сало; кето-выпечку (я готовлю большой торт и каждый день ем по куску, чтобы не вылезать за калораж); яичные блинчики и заворачивать туда жирную начинку. Всё хранится в замороженном виде, большинство не портится в холодильнике неделю.
Двач, я в смятении.
Есть колбаса в БЖУ которой которой указа только жир и белок, но при этом в составе указан сахар.
Как так может быть что сахар есть а углей нет?
Можно ли её есть?
Фак читал, там про такие случаи нет инфы.
Только крепкую алкашку и можно, но редко. Я раз в месяц где-то позволяю себе уебошиться в говно алкашкой, обкуриться всякими горючими растениями табаком и вообще максимально нездорово себя вести. Кайфа дохуя, но последующие дни говно конечно. Сейчас сижу после такой тусы, организм не в восторге. Не понимаю, как раньше мог еженедельно раза по два так ебошить и в ус не дуть
Если больше не есть, конечно.
На 114.1 начал ебошить креатин каждый день по 5 грамм, вчера захавал еды где-то на 1.2кг в общем счете, включая цветную капустку. Будем смотреть дальше, по креатину сразу задержка воды была видна, с сегодня заебошу голодание часов на 48, глянем чё с весом произойдет, конечно тяжело сейчас сказать, случилась ли реальная потеря в весе за этот период, время покажет.
Что я хорошечно посрал только то и всего
Всё как и рассказывали аноны, больше жира, больше воды и будет вам хороший стул
Ты посрал последний раз в этом месяце.
Аноны, забрал заказ с айхерба сейчас. Купил по акции mct масло, сам не знаю зачем. Слышал, что полезное. Что с ним можно сделать, кроме кофе, кофеварки у меня нет и кофе не получится.
Серьёзно? Домашний мазик - это самое простейшее из всего того, что я делал.
https://www.youtube.com/watch?v=ufyLnZIQCWs&feature=emb_logo
По кочану, так работает человеческое тело.
Я добавил его в кофе с утра, размещал ложкой, но физику победить не удалось, так и плавало сверху. Выпил этот напиток, какого мифического прироста производительности не заметил, а голода я и не чувствовал и до этого, спасибо кетозу.
В общем, продолжу тестирование, в крайнем случае буду как слабительное есть.
Я на кето 2 месяца. Жир уходит - да, голод притупился - да. Но во всём остальном я вообще не чувствую никаких изменений, энергия - хуй знает, не ощутил ровным счётом ничего, такой же сонливый днём, такой же заёбаный под вечер. Аналогично с умственной работоспособностью, не чувствую никаких изменений.
Кстати, ещё очень заёбывает ограниченность вкусовых ощущений. Ты можешь приготовить сотни разных кето-блюд, но ты никогда не создашь имитацию каких-нибудь цитрусовых, карамели или пасты аль денте. Это всё, конечно, субъективщина. Если ты привык относится к еде, как к топливу, которое просто закидываешь в топку, то норм. А если ты ценишь разнообразие вкусовых ощущений и в целом относишься к кулинарии, как к искусству - то скука смертная.
Лично я стал выносливее, сложно сказать от чего именно: от потерянных килограмм, регулярных нагрузок или кетоза. Кардио даётся легче, я кручу педали на велотренажёре и могу часами заниматься. Работа моя офисная и буста умственной производительности я не заметил, хотя прибавилась уверенность в себе, хотя, опять таки, сложно сказать, от кетоза ли это, или мне просто становится приятно смотреть в зеркало.
3 месяц кето, минус 15 кг, жиродрищ 182/79.
>кофеварки у меня нет и кофе не получится
Возможно кетононы посчитают меня говноедом, но я делаю обычный растворимый кофе, 50 грамм сливок и 20 грамм MCT.
Всё это бросаем в шейкер, хуячим кипяточку, трясём и через 30 секунд прекраснейший кофе, уровня /b
Можно и без шейкера, просто добавить в кружку с кофе, но тогда оно не равномерно распределяется, а оседаем на поверхности.
>Анон, вот скажи честно, ты реально ощущаешь БОЛЬШОЕ количество энергии и повышение умственной работоспособности и концентрации на кето?
Дефицит. Если ты держишь сильный дефицит, то ясен хуй ты будешь грустный и ничего не почувствуешь, ибо твоя тушка выживанием занимается, а не веселит тебя.
Попробуй кето, на своей дневной норме калорий.
Где еще найти мотивацию добить вес?
Прошу каждого кому не лень, расписать кто что жрет на завтрак, обед и ужин etc.
Сижу чекаю с гуглом общий анализ крови, раз на халяву.