Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/773804 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/773804 - JD, последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/773804
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы продолжаем наслаждаться желтым снегом вместо изотоника.
Ближайшие беговые события:
28.2 - Павловский забег 3, 10, 21
3.4 - ЧР по марафону, Сочи
4.4 - "Весенний трек", - Трубка бежит на КМС
Прошлый тред перевыполнил объемы: https://2ch.hk/fiz/res/1712375.html
пост щедро оплачен
пост еще более щедро оплачен
>>Plush cushioning with every strike – our TPU-based Infiniride™ foam allows you to clock miles in first-class comfort.
Ну если не врут. По ощущениям довольно плотная штука, поплотнее буста или пврран+, ползал в них пока только по снегоговну, зацеп у подметки не фонтан.
ФИНАЛЫ
Болеем за Трубку, который вчера размотал всех в полуфинале.
>зацепил Predict 2
Где?
Саломонодауны даже на runnerinn забанили РФ для доставки, какие же там дегенераты, просто в ахуе с их и всего амерспорта шизополитики дистрибуции.
Я так в свое время гармин вместо суунто купил из-за такой же хуйни, ну пусть дальше письку сосут.
НЕ БОМБАНУЛО, СЛЫШИШЬ!
Как бегать чтобы не превратиться в полудохлого дрыща?
Типичный саб-3 марафонец выглядит лучше 100% кочкатреда, в чем проблема?
https://youtu.be/u6uo9iHeQrQ
Бегал по фану сегодня не торопясь на пульсе 152 и после пяти км колено правое заболело слегка. Стало сильно некомфортно и бежать я перестал. Мне как-то не нравится эта хуйня.
Разогрей сустав движениями, начинай приседать на ногу с больным коленом выпадом вперёд. Аккуратно отставляешь носок той ноги с каждым выпадом сперва в одну сторону, затем в другую. Заканчиваешь комплекс упражнения снова с выпрямленным вперёд носком.
Это если у тебя коленный сустав неправильно встал, таким способом вправляется на место.
Двач умир, не поминай.
Урок окультирования.
https://youtu.be/H8IGCohz46E
сидите дома наваляшки
и играйте в танчики,
оголяйте девки ляжки,
соблазняйте мальчиков...
Где-то пишут, что это тпу, где-то что эва с супер-нано присадками.
Вопрос простой: на морозе дубеют?
Если вам бежать дистанцию на зачет (3 км например), то с каким пульсом вы выходите на старт? Разгоняете до аэробного?
Согласен, такое же говно как и в +20.
Начинаю зоонаблюдение в ожидании первой травмы.
мимо естествоиспытатель
>>1721255
На фотках межподошвы с меткой альтраэго попадалась надпись от прессформы eTPU.
>>1721325
> 3 работы + 3 силовых в неделю
Кабздец может подкрасться незаметно.
>сглючило приложение RunnerUp
>оба трека не сохранилось
Бегаю с пикрилейтед, ни разу не было никаких сбоев.
Что с тобой не так?
А ты смешной. Бесполезный правда, но смешной.
>>1721300
> 40-50%
Это от максимума?
> Аэробный пульс - это базовый уровень, на нем нужно бегать всегда, если ты не калич.
Это тот, который от 120 и выше?
> Возможно, ты имел в виду анаэробный?
Нет, анаэробный это же не для долговременных нагрузок, так ведь?
Сорян за нубские вопросы, охота пояснений от знающих просто.
Лол, Аплачка ОПЯТЬ разъебала Коробку, ВОТ ЭТО ПРЕКОЛ.
Вчера проигрывал со скрюченношо ебальника коробки на интервью, а тут опять, каеф.
Продавец пали на месте, я спокоен.
Пробежал 20х200м по 40сек через медленный бег. Дальше буду продолжать, пока не смогу бегать уверенно то же, но по 36сек.
Потом начну по 400м с этим же темпом, далее, когда смогу по 400 уверенно, то уже по 800м.
И так планирую дойти до 10ка с таким же темпом, что будет 30минут.
>хочу, чисто для себя, чтобы худеть, быть в форме, наращивать выносливость
К бегу отношения не имеет.
Хочешь травм, отсутствия жизненных сил, плохого самочувствия, проблем на работе, ненависти к гаджетам, самое токсичное сообщество в интернете, выглядеть в 30 на 50, - это все сюда.
>для неспешных пробежек в зиму/осень.
Шипы на скоростях трусцы не нужны, грунтозацепы тоже, ни по говну, не по снегу.
Вывод - кроме толстой полошвы, удобства и чтобы не развалились через неделю - никаких нанотехнологий тебе не нужно.
Любые летние беговые по асфальту из низшего ценового сегмента попсовых брендов, которые понравятся внешне и по цене, типа дырявого асикса, абибаса, говнонайка и т.д..
Да, зимой в простых носках бежится трусцой спокойно даже при -20-25С.
Ступни и пальцы при беге не замерзают. Иллюзия дискомфорта первые 10-20сек после выхода из дома, потом тепло, как побежишь.
По ухоженному в лед снегу помогают только шипы, что плоская подошва асфальтовых, что злые грунтозацепы трейловых - все скользит +- одинакого. На большой скорости уебешься.
Бегал всех перечисленных мной и тобой, плюс соломоны
Бегаю медленно, потому оцениваю лишь только с точки зрения удобства и срока службы, даже без учета веса
Но вроде чел собирается бегать также как и я, без попыток отбирания сковородок у чучуна после 30 лет сдивана
Ещё и претензии предъявляют за то, что я окно приоткрываю для лучшего воздухообмена. Им ДУЕТ.
Истина непреложна — если ты жирный инвалид, то с головой тоже проблемы.
Отобрали у меня царя горы на половине участков, суки-крысы.
Последняя радость в жизни ноулайфера и ту обосрали.
жалкий собиратель ачивок
https://www.youtube.com/watch?v=e3frNSGiasg
и про шинсплит https://www.youtube.com/watch?v=EgPRe8IjKG8
>>1722071
Вряд ли у кого тут опыт есть, тут сторонники магнито и делфино терапии.
В месте его крепления к икроножной. С мая прошлого года. Был у трех врачей, прошел физиотерапию где с помощью тока активируют мышцу и снимают воспаления еще какой-то хуйней вокруг ноги. Не помогло и последний травматолог-ортапед отправляет на УВТ, которое по страховке нельзя покрыть и сеанс 2000р. Вот хотел хоть какую-то информацию собрать перед тем как идти. Демченко советует УВТ тоже.
Иногда захожу на популярные сегменты и рекорды там зачастую стоят с 17-18 года, потом иду на страницы к рекордхолдерам и в 8 из 10 случаев они уже не бегают.
Листаю их тренировки, они долбили годами, выигрывали забеги, собирали все сегменты по городу, взрывая из 3-х минут все, что короче 3-5 км. А потом куда-то исчезали.
Такое странное чувство, как смотреть на страницы мертвых людей в инстаграме.
И такая грусть накатывает, понимаю, что еще пару лет и меня, наверное, тоже бег заебет и все эти личники, и сотни километров в неделю в одну секунду станут пустой тратой времени, и в статистике будет написано "За последние 4 недели, Дистанция/нед. (средн.) 0 км", и только редкие посетители сегментов иногда ткнут на мой профил, чтобы посмотреть кто это тут король горы...
Ну так там и есть кнопка пожаловаться. Причину пишешь: ехал на велике пидар. И всë. Если там рили километр из двух минут, то тренировка пропадает из рейтинга. Сложнее с мудозвонами которые даже на велике едут как улитки. Т.е. ты к ним заходишь а у него нет беговых тренировок, или есть но по 6 мин/км. А потом хуяк и появляется тренировка с отрезками по 3-4мин/км. Они настолько медленно ездят даже на велике, что темп похож на беговой, но они ехали на велике. Вот таких не знаю как банить. Это нужно знать свою тусовочку беговую в городе и знать что это вообще какой-то левый тип. Но как это в саппорт написать?
У меня болели обе пятки в месте крепления к ахилам. Тоже дохуя чего пробовал, в том числе и УЗТ. Но в итоге понял, что это у меня слабое место в принципе. Т.е. повышаю объëм и первое что начинает побаливать - именно ахилы. И в целом я забил на это. Не знаю что это - рентген, узи ничего не показали. Лечения тоже не помогают. Делаю вывод что это особенность конкретно моего организма.
А почему тебе грустно? В основном же получается как: бегаешь как конь в школе, потом как ебанутый идëшь в спортивный вуз. Даже там ебланишь и не учишься а только бегаешь-бегаешь. Потом внезапно понимаешь, что таких как ты (со званием кмс и мс) не просто много а очень много. А ты уже отучился на физрука. А прогресса уже и нет, а жить на что-то надо. И ты забиваешь на всë хуй и идëшь работать кассиром в пятëрочку. На бег тебе уже похуй естественно. Вот и мертвые акки в страве.
ну или человек реально умер на интервалке 10 по 1000м
>или человек реально умер на интервалке 10 по 1000
Я иду дальше, нахожу их аккаунты в вк или инстаграмме и оттуда на меня смотрят полысевшие нормисы с круглыми ебалами в 90+ кг с 3 личинусами.
>А почему тебе грустно?
Потому что не могу себе ответить, зачем я занимаюсь какой-то непонятной хуйней в 30+ лет?
Экзистенциальный кризис - состояние тревоги, чувство глубокого психологического дискомфорта при вопросе о смысле существования. Наиболее распространён в культурах, где основные нужды для выживания уже удовлетворены.
В том и проблема.
Они взорвали все мои сегменты от 800м до 5000 м чем-то вроде темпа 2:50-3, при этом все их пробежки по 6:30-7
>зачем я занимаюсь какой-то непонятной хуйней в 30+
Ну если это твое хобби, то это совершенно нормально. Ты получаешь от этого удовольствие в данный момент времени, т.е. повышаешь качество своей жизни. Когда-нибудь может тебе это надоест, перестанет доставлять удовольствие и ты забросишь и в тот момент тебе совершенно грустно от этого не будет, потому что ты найдешь что-то другое что доставляет тебе удовольствие. Как-то так я это вижу. Но если тебе это и СЕЙЧАС не доставляет удовольствия - то тогда действительно хороший вопрос зачем ты этим занимаешься.
Если ты сейчас от бега кайфуешь - то не загоняйся. Это же хобби, ты этим не зарабатываешь. Пока прет - бегай.
Ну вот, это самое херовое. Ну пожалуйся в саппорт все равно, попробуй. Там один хуй анонимно. Выкинут из рейтинга - заебись, нет и хуй с ними. Может там реально анализируют аккаунт челика, а там не сложно понять будет что если все его побегушки по 7мин/км, то эта внезапная побегушка из 3 минут хуйня полная.
Коробкина самая охуенная. Худоватая конечно, но такой уж спорт. Но очень уж няшная
мимо фанат гаечки
если бы за бег платили так же, как замхворинг, стриминг или майнинг, то КМС-ов было бы больше. Бег требует расходов средств на кроссы, часы, одежду, кучу времени и сил не давая финансовой отдачи.
п.с. у нас (псин) скоро соревнования по лыжам, некого посылать. Так как начальный эквип стоит 6-7к, и рядовые псины не могут просто так оторвать от семьи такую сумму, чтобы купить лыжи и тренироваться, т.к. куча других расходов.
>>Экзистенциальный кризис
в качестве профилактики наворачививай аниме!
Когда добегался по сугробам, как лютоволк
мы ходим на работку и выполняем свои обязанности. А не как некоторые шизики со справкой и пропиской в ДС получают 19к пенсии с нихуя - этих сразу расстреливать надо, чтобы не обременяли общество. Или другие паразиты-"бизнесмены", сдающие бабкину хату - ничего не делают, не производят, только паразитируют на потребностях нуждающихся, ещё и налогов не платят!
Почему ты, как и многие, злишься на бегунов бюджетных, тогда как 1 жирная фсбешная рожа получит откатов и взяток столько, сколько все бегуны бюджетники за всю жизнь в этом поколении. А таких фсбешников, фондов друзей Путина.
90% программистов в стране не создают ввп, а только делят нефтедоходы, делая сайтики для банков, которые существуют на эти нефтедоходы, казино и прочее для перетягивание денег, без создания реальных услуг.
Сотни тысяч перекупов.
А ты нашёл бегуна, который будет полезней обществу, чем значительное большинство.
Каждый второй в страве тренируется на результат, чтобы улучшить личник. Разница между спортсменом разрядником и средним стремящихся, что у разрядника получается быстро бегать, а обычные 1000 неодарённый также рвут жопу, как спортшкольники, бегая всю жизнь, 150км неделя, топ эквипа, изи работа, но при этом позорятся на 10км за 35 с половиной минут.
>Но если тебе это и СЕЙЧАС не доставляет удовольствия - то тогда действительно хороший вопрос зачем ты этим занимаешься.
Что считать удовольствием?
Мой топ удовольствий от бега:
- улучшение личника, когда после выполнения долгого плана ты наконец выходишь на гонку или контрольную тренировку и обновляешь личник для меня это настоящее счастье которое длится почти целый день
- ощущение после тяжелой тренировки, диких интервалов или темповика, думаю это чисто физиологический приход, длится максимум час, но потом сменяется слабостью и болью
- прикладная польза, ощущение физического превосходства, несколько раз приходилось убегать от быдла или мимобегом слать его нахуй, и это понимание, что никакой мимохуй просто физически никогда не настигнет тебя, стоит тебе ускорится и он теряется что-то визжа сзади про "найду, тебе пизда".
Но сам бег? Ежедневные пробежки, постоянное насилие над собой на интервалах, мелкие травмы, переходящие одна в другую, куча потраченного времени. Стоит ли игра свеч?
>ощущение физического превосходства, несколько раз приходилось убегать от быдла или мимобегом слать его нахуй, и это понимание, что никакой мимохуй просто физически никогда не настигнет тебя, стоит тебе ускорится и он теряется что-то визжа сзади про "найду, тебе пизда".
Какие должны быть показатели, чтобы быть уверенным, что убежишь от среднестатистического быдла? Хочу знать, когда можно будет дерзить в ответ пьянчужкам
>депутаты со всякими губернаторами. Почему ты на них не агришься, а, уебище?
Может потому что депутаты и губернаторы не отписываются в бегаче, а, обмудок? Просто тут чел сам написал что он псина, поэтому я и написал.
>>1722272
Сорян, возможно был не прав конкретно про тебя. По-любому кто-то должен сторожить орков. Но вся это бесконечная арава силовиков на бюджете, лично меня (работаю в тяжелом машиностроении и что-то да произвожу полезного обществу) дико напрягает.
>депутаты со всякими губернаторами. Почему ты на них не агришься, а, уебище?
с чего ты взял, что не агрится?
>>1722275
> делая сайтики для банков,
что с этим не так? это полезная услуга, такая же, как продажа еды в магазине, экономия времени, если сделано по человеческиски
а что полезного делает тот, кто бегает за ставку псины популяризирует пыневиков?
>>позорятся
Иди нахуй (в HW) дебил, голову вылечи! Нет такого слова, кроме как в твойм маня-мирке.
п.с. походу, ты ссался в штанишки лет до 15, вот мамка и долбила "ай, ай, как стыдно!" И теперь применяешь не к месту устаревшие словечки времён совковой пропаганды, когда (теоретически) были "ум, совесть, честь".
п.с.2.
>> чтобы улучшить личник
это тебе приснилось или одна бабка сказала? Всех опросил? Так вот нихуйшечки! Бегают как могут по фану - нет смысла рвать жопу. Разница между спортсменом огромна - спортсмен заинтересован финансово в результате, его выгонят из сборной, лишат зарплаты. А любителю - пофиг на результат, при этом километраж - не показатель усердия и стремления к результату. Скорее, это девиантое отклонение, признак протекающей крыши и нерешаемых экзистенциальных проблем, способ ухода от реальности - как у зацикленных геймеров, которые могут сутками жить в нарисованном мирке.
>Стоит ли игра свеч?
Ну судя по тому что ты написал - удовольствие все же ты получаешь. Вопрос в том сильно-ли тебя напрягают тренировки.
Я например кайфую от прогресса. Т.е. я круто спрогрессировал за 2020 год это меня дико смотивировало на всю зиму. И сейчас, зная что я тренируюсь достаточно тяжело чтобы спрогрессировать весной ещё круче, тренируюсь с удовольствием. Это как ожидание праздника лучше самого праздника. Но если вдруг что-то не получиться может быть и дикое разочарование. Короче, прокачка как в рпг, только ИРЛ.
Также я сейчас дошел до такого уровня, что готовых программ в интернете не осталось под меня, поэтому я сам пишу себе программы. Это дополнительный интерес - пытаться найти то что сработает на тебе, и даст очередной буст. В общем - развлекаю себя как могу. Ну и чувство соперничества на стартах, это особое чувство. Прогрессировать быстрее чем соперники, продвигаться в протоколах вверх... кайф.
Всё что я написал, для меня перевешивает дискомфорт рутинных тренировок.
Тут двачну. У нас процентов 80 беговой тусовочки тренируются чисто по фану. Ну т.е. встретиться в выходные чайку после пробежки попить, собраться длительную пробежать и т.д. Никто особо из них не прогрессирует и не стремиться к этому. Бегают из года в год с одними результатами и это их полностью устраивает.
Ещё 10% это студенты спортивных вузов или всякие военные и силовики. Им по учебе/работе надо вот они и бегают. И многие неплохо.
Ну оставшиеся 10% это те кто реально рвут жопу. Пытаются прогрессировать, ставить рекорды, рубятся на соревах.
>Скорее, это девиантое отклонение, признак протекающей крыши и нерешаемых экзистенциальных проблем, способ ухода от реальности
Это прямо в точку. Если какая-то сфера жизни идет под откос, человек пытается преуспеть в другой, самореализоваться там. Это основной контингент последних 10%.
>Ну оставшиеся 10% это те кто реально рвут жопу. Пытаются прогрессировать
Еще 60% пыталось прогрессировать, но не вывезло и как ты ударяются в копинг и философствуют про "ненужно", "бегаю для себя", "я всем всё доказал", "пусть спортсмены жопу рвут, я получаю УДОВОЛЬСТВИЕ", "все кто быстрее меня - имеют проблемы и компенсируют это бегом, ноулайферы, ха!" .
Недавно одного бегуна укусила собачка за попку, все в курсе. Так этим бегуном был.. Грендель, он же 'охотник', обвешанный ножами, травматами и баллончиками на несколко килограмм! Это карма.. беги делать все прививки, затем в церковь и неси пожертвование в собачий приют - это совет от души
>Сейчас расскажу анекдот - обоссытесь!
Ебучий случай кстати
Меня кусали 3 раза, притом второй раз четко на следующий день после того, как прошел рекомендательный срок запрета на спиртное
Обнуление вакцины и снова по новой уколы
Зато полностью бросил квасить, хоть какой-то плюс, наверное
Но третий раз был точно лишним
Ненавижу, блять, собак
На дальней точке рычага - само худшее место.
Вкатываться без технической вышки вижу только в фронт энд возможно.
Сколько времени нужно для вката, если по 4-5 часов в день учить. С Матаном в школе было хорошо и память чуть выше средней.
>чтобы после тренировок просто на жопе сидеть и были деньги
Я продал квартиру и вложился в теслу и GameStop на лоях, теперь я мультимиллионер, живу на вилле в Испании.
Но потерял всякую мотивацию к бегу, так что деньги тут не помогут.
Ну программист это все равно тот же станочник вытачивающий гайки и хоть и меньше, но все же заебывающийся на работе. Кого я знаю из самых успешных спортсменов из возрастных категорий - все бизнесмены работающие по 3 часа в день, у которых есть возможность уезжать в отпусксборы когда хотят и т.д. А программисты при этом вынужденны придумывать всякую хуйню навроде коммют тренировок до работы, согласовывать свои отпуска что бы поехать на старты, а о регулярных сборах по месяцу-два точно речи идти не может.
>>1723104
Завел ютуб канал, видео с историей похождений в беготреде уже на канале.
>А программисты при этом вынужденны придумывать всякую хуйню навроде коммют тренировок до работы, согласовывать свои отпуска что бы поехать на старты, а о регулярных сборах по месяцу-два точно речи идти не может.
Я погромист и все успеваю
Кто-нибудь заходил, что там?
>что там?
Деанонимизирующий malware-бот.
Желаю в твоих ебенях встретить на твоем пути стаю собак, которым пофиг боишься ты их или нет, любишь или нет и которые нападут на тебя только лишь по факту того, что ты зашел на их территорию, зоошизик ты ебаный. И чтоб потом нашли твой обглоданный труп и писали, что собаки не виноваты.
А у нас в лесопарке травят блоховозов, причем стабильно упорото, 3 год подряд. Будки пустые даже в гаражах стоят
Рябчики, белки и ежи через год завелись, причем до такой степени, что каждый раз во время пробежки раз 5 встречаешь тех или других
Это куда приятней, чем локациии блоховозов обходить
У меня было 2 маршрута где уже на автомате заранее палку или камень подбирал, переходил на шаг и орал как обезьяна, чтобы эти твари не подходили
Спасибо этому доброму человеку
Тоже самое, у нас откуда-то появилась мерзкая дворовая псина, которую ебанутые соседи стали пускать в подъезд и оставлять ей жратву. А псина какая-то ебнутая, постоянно лает и через несколько месяцев она охуела настолько, что начала лаять по ночам в подъезде, типа так просит на улицу выпустить.
>>1723713
Его давно не продают и нет в открытой продаже этого препарата, что за советы тупые. Видно ты сам не интересовался, а только бахвалишься.
Всё так, меня и тренер распекал за лишний объем, и лень пиздец два раза из трёх, и жена говорит, что слишком тощий, а я все равно хотя бы в легкие дни и по 40 минут, но два раза побегаю, иначе НЕ ТО и ВСЁ ЗРЯ. Компульсивный бег так сказать. В соревнованиях и улучшении результатов есть свой кайф, и очень существенный, но из общей мотивации к бегу это где-то треть-четверть.
была же пробежка по 3.50 в -30С! Там была ещё подпись про собачий холод!
>>1723587
что-то ты осмелел, давно за жопу не кусали?
Без забегов сложно сказать. Но пока я не разочарован. В какой-то момент в январе было ощущение, что марафон по 3:40 можно бежать хоть в ближайшие выходные, была б только трасса. Прошлой зимой на подводке к марафону 8 марта я с трудом и со второй попытки на тредмиле выбежал десятку из 36 минут, сейчас это уровень обычного еженедельного темпаря с усилием 5-6/10. Как выпало много снега в феврале, стало хуже, конечно, потому что ноги все время не переставая забиты, но тоже вот на прошлой, что ли, неделе, когда несколько дней без осадков и дорогу доскоблили до асфальта – вышел на "рекавери ран" и прям кайфанул, по 4 -4:15 ну совсем легко бежится. Главное не просрать всё это к весенним забегам, а наоборот ещё улучшить. Через неделю бегу половинку в Павловске, но там жопу рвать стану только если будет соперничество за тумбочку, иначе меня суб80 устроит, темпарик такой.
Работы как работы, хотя конкретно таких в знакомых мне планах я не встречал: интервалы в один день почти всегда есть в двух темпах, подлиннее-помедленнее и побыстрее-покороче, а на следующий день после работы часто длительная.
Характерные отличия при взаимодействии с тренером это, во-первых, обратная связь, корректирующая интенсивность на следующих работах, во-вторых, мотивация выкладываться. То есть, просто набегать объём у меня проблем с мотивацией нет, а вот поебошить на стадионе или в манеже - случается. 5 интервалов вместо 8, темп 15 минут вместо 25, да чота тяжело бля, ну нахуй, кому это надо. А если тренер написал, то я уж постараюсь сделать, несмотря на то, что по опыту нескольких месяцев уже знаю, что если обосрался и не выполнил, он скажет "да и хуй с ним". Думаю, качество работ повысилось. Но опять же, до соревов это всё очень предварительно и мое мнение может измениться радикально.
В чём по-твоему мнению главный секрет Сторожева? В хитрой периодизации нагрузок и отдыха, больше объёмов давать стал (которые самому было бы лень делать), в более частых темповиках и тяжёлых тренях, в специальных упражнениях в спортзале (каких?) или волшебных витаминах? - для тех, кто живет в деревне и нет денег на личного тренера?
Сторожев обладает офигенной генетикой для бега и всегда был в беговой тусовке с нужными людяьми, почитал пару книг и решил стать тренером. Как тренер, его уровень - примерно любая обезьяна прочитавшая 1-2 книги по тренировкам бегунов. Но он чсв, уверен в себе, получил популярность и быдло и омежки всегда тянуться к таким и покупают тренировки. Самое интересное, что сторожев, тренируясь всю жизнь и имея очень крутую генетику, имеет ужасные результаты.
Даже жирвел более грамотно строит тренировочный процесс и дал бы выхлопа больше большинству бегунов, как тренер.
Плюс его только - это обычная мотивация от тренера. Иван никогда не делал работ, а тренер его хоть как- то мотивирует сделать хоть какуе- то работу.
Где берёшь мотивацию и силы делать работы, особенно в такую холодную и снежную зиму, в условиях авитаминоза и дефицита солнца? Не под аудиокнигу бежать лонг-раны - с этим проблем нет, а выкладываться и ускоряться. Может, "предтреники" какие есть? (только не на кофеине, от него у меня с одной таблетки случается тахикордия.. - сердце колотится, а желания и сил по-прежнему нет, выбросил всю пачку..)
>В чём по-твоему мнению главный секрет Сторожева?
Жить здесь, зарабатывать на лохах там. (с) А.Сторожев
Очень жирно, хромото - это тупое чмо, которое здесь превозносят чисто в качестве троллинга этого долбоеба. Ну и по темпам он глубоко в жопе, он не сможет с Иваном бежать, ведь у него нет даже десятки из 40, а про половинку я вообще молчу, он что-то кукарекал про 1.30 (пруфов конечно не было), но это смешной результат по меркам Ивана.
Хромото быстрее всех от 200 м до 3 км, ему нет смысла соревноваться в пешеходных дисциплинах (все что больше 5 км).
Где бегать зимой в ДС? В смысле, не на улице.
>батарея в гармине за полтора года деградировала, заряд не держит
За 200 баксов нормальные часы. За 25к, а вроде столько рублями просят, ну хуй знает.
Из того, чего в "энтрилевельных" моделях обычно нет – полная интеграция со стридом и барометрический альтиметр. Всё остальное, в принципе, типичное для категории.
Нейлоновый ремешок удобный. Я стал носить их круглосуточно, дропнул наконец-то фитбит, который использовал для вибробудильника и виброиндикации звонков. Но не обошлось и без неудобной особенности: в режиме таймера/секундомера не вибрирует при входящих звонках. А у меня в рабочее время всегда "помодоро таймер".
Колесико потребовало привыкания, сейчас как родное. Вот только на этой неделе продал гармин на авито.
Батарея не приспособлена к холоду, заявленные 20 часов и близко не держала даже в ноябре-декабре, не говоря уже о реальном морозе. У гармина так сильно не падало время жизни зимой. Посмотрим, как летом будет.
Софт как софт, хуй знает. Пользоваться можно. Устроен необычно, веба нет, данные у тебя в телефоне и где-то в облаке резервная копия, да и то не уверен, что не вру. Точность гпс не очень интересует, тк дистанцию можно со стрида брать. Соответственно, мгновенный темп с него же. Экранчики настраиваемые, много. Всё делается с телефона, на самих часах даже историю тренировок не посмотреть.
Ну вот тут как раз мотивация на результаты, потому что от объемов легкого бега они растут только в самое первое время, а так нужно в дополнение к ним ебошить. Но трудиться несколько месяцев, а потом ебнуть новый личник – это же такой приход, с которым мало что в жизни сравнится. Чувствуешь себя на вершине мира. Если съесть столько мдма, чтоб достичь сравнимого уровня эйфории, точно сдохнешь от обезвоживания. После ППМ со стороны могло показаться, что я просто бородатый хипстер средних лет, сижу на втором этаже Sea Can и другой бородатый хипстер, помоложе, несёт мне сэндвич с раковыми шейками и стакан фак зе даста, но это иллюзия, на самом деле я Зевс, восседающий на своём троне на Олимпе, Геракл подносит мне кубок амброзии, а в руке моей зажат пучок молний, которым я могу разить никчемных людишек, ползающих внизу. Лайт-версии такого прихода бывают и на тренировках иногда.
Кроме того, медитация. Просмотрел по диагонали пару прошлых тредов, там писали, что это мол хуйня. Мой опыт отличается. После Бостона в 2019 году, когда я витал в облаках и бежал медленнее, чем мог бы, без всяких объективных причин, стал заниматься медитацией, чтобы не терять во время забега сосредоточенность. Впервые применил на практике в ЛА, вполне успешно. Что касается тренировочных работ, то помогает подход "с чистого листа": не предполагать, что будет плохо, что будешь блевать или срать в кустах между интервалами, а просто выходить и делать, испытывая только любопытство: интересно, смогу ли я? И насколько будет сложно? А ещё кофе ГОРАЗДО вкуснее, если пить его не перед экраном компьютера, а в удобном кресле, ни на что не отвлекаясь. И если ночью проснулся и мысли роятся, не дают уснуть обратно, фокус на ритме дыхания обычно помогает. Рекомендую, в общем.
>батарея в гармине за полтора года деградировала,
А, ну это норма, так у всех, если хоть одну зиму побегал
Если зимой не юзать, то живут раза в 2 дольше кстати
Я то думал они сновья такие
>Во всех гарминах она несъёмная.
Да ладно. это самому не поменять, в сервисах 100% сделают
Да нет у него никакого "секрета" пока что, нет в принципе даже особо причин утверждать, что он крутой тренер. Хайп есть, это да. Мне интересен именно опыт работы с тренером, почему идти к какому-нибудь старперу в манеже, а не выбрать того, у которого знакомый прогрессирует и в соцсетях контент забавный?
Вот как будет своя пачка суб-элит российского уровня, – а у него, помимо Срывоеда, есть ещё пара-тройка бегунов покруче меня, да и я сам, в общем, надеюсь ещё двузначное число минут на марафоне скинуть, – так, может, и придумает какой-нибудь buzzword, будет российский Тинман. У того тоже полный летсран хейтеров "пок-пок-пок, сиви хуета, кудах ни одного атлета мирового уровня", а между тем система есть, хайп неебовый, репутация внушительная, короче, собака лает, караван идёт, keep the ball rolling.
> у него, помимо Срывоеда
Стаса сделал Дроздов. Сторож тут вообще нихуя не сделает уже. Срыв лучше вместо проеба времени с Джа и Узкоглазым, вернулся бы на поклон к Вадику, а то его уже Тишакин с Бурцевым прокидывают. Хуле Сторож может дать человек с половинкой 1:06? Он никогда и близко сам так не бегал. Тренерского опыта у него ноль. Он своим "ученикам" тупо скармливает свои дневник времен молодости, поделенные на 2, чтобы вы не прихуели от нагрузки на интенсивах. Лучше бы ты к старперу на Зимний Стадион сходил, он бы хоть с тобой над техникой поработал, сразу быстрее побежал
Тинман дохуя пиздит уже лет 15 на форумах, про свои тренировки, про свое охуенное "открытие" CV темпа (привет всем, кто 100 лет до этого бегал в 10к темпе, тот же хорвилл и коэ, аудита, геруж), это такой американский селуянов. При этом результатов чуть более чем нихуя и постоянный пиздежь про СКОРО, его главная звезда уже успела постареть и проебать все шансы на топ, а он все собирается раскрывать их ПОТЕНЦИАЛ.
Какой блядь ХАЙП, СИСТЕМА, КАРАВАН, ты че ёбнутый? Мы тут не рок-звезд обсуждаем, тут результатами в секундах на секундомере меряются, а не подписчиками в инсте.
Но естественно у тинмана есть хоть какие-то результаты (но и те по большей части едут на таланте, по правде говоря) в отличии от самоуверенного (а значит уже не обучаемого чему-то новому) Сторожа.
Хейтер с летсрана
Сразу видно, что с Тинманом ты знаком через третьи руки. Любое его выступление, подкаст где он гость, например, это прям фонтан самоуверенности. К тому же, он уже старый и вообще закрыт для всего нового. Успеху это не мешает.
Чо там кстати за срач был с трэк клабом, бывшим тинман трэк клабом? Я поопустил.
>А что на лет сране пишут про Величайшего Юру и Графа?
Пишут, что Граф провалил допинг-контроль
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=205131
>Успеху это не мешает
А про какой успех идет речь? У него есть спортсмены уровня выпускников Кановы, О'Коннелла, Санга?
Он набрал бывших годных выпускников NCAA и просто ведет их дальше почти без видимого прогресса. Они даже по штатам не в топе, а на ЧМ Парсонс вылетел в Heat'ах и приутих, хотя помню старый видос, где он визжал, что "вот теперь точно ВСЁ" и в составе Гермашки поедет на олимпиадку.
>с Тинманом ты знаком через третьи руки.
Ну явно подкасты с ним слушать не буду, этот клован не высрал ничего нового за последние 10 лет, я помню ещё его посты на ранзоне, когда он формировал вокруг себя ореол "тренера не для всех", который вот-вот взорвет пьедестал.
>Любое его выступление, подкаст где он гость, например, это прям фонтан самоуверенности. К тому же, он уже старый и вообще закрыт для всего нового.
И в чем противоречие? Я и грю, что он уже 15 лет ездит на своей лошадке "новой" революционной методики, а на выходе ПУК и водянистая вода, про СКОРО и перспективных молодых парней, которые уже стали бесперспективные и пожилые за время унылых тренировок по тинману.
>Успеху это не мешает.
Даже не знаю это троллинг или нет.
Физкультурный забег среди университетов в Аджео 2018, ПМ.
18 бегунов из 63 минут
55 бегунов из 64 минут
114 бегунов из 65 минут
180 бегунов из 66 минут
249 бегунов из 67 минут
Корпоративный чемпионат среди "работничков японской промышленности"
10 место - 1:01.21
50 место - 1:02.38
100 место - 1:03.48
200 место - 1:07.40
http://japanrunningnews.blogspot.com/2021/02/mathenge-breaks-national-corporate-half.html
Чемпионат России по полумарафону среди бесполезных бегунков 365 дней на сборах всё оплачено из твоих налогов рабсиянин
Победитель - 1:04.01
10 место - 1:09.39
https://russiarunning.com/event/Yaroslavl2020/results/cr_men
ЧТО С ЁБЛАМИ, ПСИНОБЛЯДИ?
Принимаю вызов от 400 до 1600.
> ЧТО С ЁБЛАМИ, ПСИНОБЛЯДИ?
Всё прекрасно.
Герои Альтернативных игр шикарно заработали: больше 8 миллионов за пропуск Олимпиады.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/allresp/1646750.html
Смерть рядового Черепанова
13 октября 2008 года прямо в разгар хоккейного матча между «Авангардом» и «Витязем» у игрока омских «ястребов» Алексея Черепанова остановилось сердце (). Все попытки медиков реанимировать спортсмена провалились, и он скончался в больнице, не приходя в сознание. Как оказалось, Черепанов, по сути, в момент своей смерти находился в «самоволке» — 19-летний парень проходил срочную службу в одной из железнодорожных частей Омска в звании рядового. Каким же образом омский солдат-срочник смог играть в хоккей в подмосковном Чехове? Ответ прост – Черепанов, как и ещё два десятка его одноклубников, служили фиктивно.
Спортсмены числились в списках личного состава своих отделений и рот, но ни разу не переступили порог казармы, даже присягу не принимали. Смерть Черепанова вызвала ряд проверок и, как следствие, череду увольнений в рядах МВД.
https://www.championat.com/figureskating/article-3237347-v-kakoj-armii-sluzhat-rossijskie-sportsmeny.html
а что не так-то, что тебя удивляет?
Япония - первая страна в Мире по уровню жизни, по медицине, культу спорта и здоровья. Соревнования и множественные секции с детского сада и младшей школы. Пропаганда ЗОЖ и спорта в фильмах, аниме, сми (в рф про спорт фильмы стали появлятся всего лет 5 назад, в 90-2000е не было ни одного). Куча мировых спортивных бреднов. И здоровое обеспеченное население в 1,5 раза больше, чем общее население рф, 40% из которых за чертой бедности и т.п. Я удивлён, что даже 10 человек смогли сравнятся с высшей рассой. Вероятно, понаехи или химики, живущие и тренирующиеся не в рф.
Было бы желание, все возможно
Вооружившись экшнкамерой, 12-ю батареями и 12-ю флешками, заручившись поддержкой семьи и друзей Рейген вышла на стартовую линию. Погода была не самой приятной, дул сильный ветер, срывался дождь. "И всё же лучше, чем палящее солнце", — подумала про себя Рейген и побежала. Промокнув, пробежав 14 кругов, 44 километра Рейген финишировала через 10 часов и 3 минуты. Уже согревшись она обнаружила, что не может стоять. Как оказалось позже половину пути Рейген пробежала с разрывом связки на ноге, не чувствовав этого из-за холода.
Но рекорд был установлен.
https://forfeed.ru/novosti/tolstushka-probezhala-marafon-v-42-kilom.html
Имхо, скучно им: вся жизнь просчитана до самой смерти, ни инфляции, на внезапных законов, ни криминала - ходи себе на работку и с работки. Тут и возникает вопрос, "а нахуя?", помноженный с религией о бесконечном перерождения души. Вот у нас: не знаешь, не уволят ли тебя завтра (за отказ вакцинироваться или по болезни), сможешь ли найти новую работу в 40 лет, сможешь ли прожить на зарплату в случае непредвиденных расходов, доживёшь ли до пенсии и сможешь ли на неё прожить - сплошная неопределённость. В любой день может пьяный дебил выскочить на встречку, т.к. полосы встречного движения не разделены, как во многих странах.. Сама жизнь не даёт скучать, держит в адреналиновом тонусе, заставляет бороться и выживать. Сми 24*7 орут, что кругом враги, заводы аналоговнеты клепают без устали. А в каждом подъезде бабки продают дешёвый самогон. В таких условиях может самоубиться только язвенник/трезвенник, глухой/слепой или которому не хватило денег на зомбоящик.
Остаюсь здоровым.
Дабл - вызываю скорую и 40х200
>>1724634
Контракт с пумой на $300к + подтянула своего подсоса тоже на контракт.
За то, что самая быстрая женщина своего биологического вида в сезоне, поднимает продажи корпорации "пума".
Вот я посмотрю на нее и пойду покупать обтягивающие лосины.
Так что это выгодная инвестиция для компании.
>подтянула своего подсоса тоже на контракт
Да, про подсоса это прямо в точку. Особенно проиграл что у него нет прав даже и за рулем баба, а он на заднем сиденье сидит подпердывает. Вообще по видосу складывается впечатление что в их паре главная баба, а мужик чисто под каблуком и в рабстве у госпожи.
Пиздец, какое же ты ленивое говно. Погуглить не пробовал? На какой дистанции ты хочешь начать быстро бегать? Вбивай в поисковике: программа подготовки к твоей целевой дистанции. Всё. Как минимум у найка на сайте есть программы на 5к, 10к, 21к и 42к. Очень гибкие и под любой уровень, даже 7мин/км.
Есть и другие программы в свободном доступе, но найк я сам пробовал, поэтому могу порекомендовать. До уровня 1ч25мин на полумарафоне хватит и программ найк. Далее уже надо либо самому разбираться начинать либо искать тренера.
Чтобы ты не утруждал себя поиском, и уже этой весной начал разваливать кабины, бро
https://www.nike.com/ru/running/plany-trenirovok
Худей/бросай бег(это спорт для сверхлюдей)/плавно повышай нагрузку(и объем изи ранов тоже, раз от них болит)/попробуй легкую плиометрику/если случился шинсплинт продолжай тренироваться в стиле "шагобег" или игнорь и бегай, все равно от это травмы никто не умирал, она просто неприятная, но легко перебегивается через боль.
Не является врачебной рекомендацией.
Одежда нормальная, кроссовки пиздец невозможный, при том, что у них имеется в запасе ТПУ ПЕНА, но они ей ума дать не в состоянии уже столько лет.
Поэкспериментировал, пришёл к выводу, что я лучше прогрессирую, когда просто делаю убойную работу и жду когда восстановлюсь, а не начинаю след работу по плану. И изи раны иногда лучше заменять просто ходьбой, а не травмировать и без того сильно травмированные работой ноги: И даже на 40км неделя, с акцентом на работы, прогресс лучше и быстрее, чем акцентуироваться просто на объёме.
Мне от шинсплита помогал жёсткий самомассаж, типа изо всех сил продавливать пальцами болевые точки как бы под голенью, с задней стороны кости. Загугли ютуб, там есть примеры.
Но есть момент, делать его надо не когда уже пздц болит, а когда только лёгкий дискомфорт почувствовал. Короче превентивно ебошить по шинсплиту.
У меня остро встал вопрос с подбором программы когда вышел осенью на уровень 1ч19мин на полумарафоне. Изначально хотел просто ранее используемые проги скорректировать по темпам и все. Ну может объема чуть добавить.
Но в итоге прочитал книгу "Бег по шоссе для серьезных бегунов". Мне понравился описываемый там подход. На основе имеющихся шаблонов подготовки к полумарафону выбрал подходящий под мои объемы и сделал себе программу. Сейчас закончил базовый период и с 1 марта как раз начинаю по ней тренироваться. Это моя первая самостоятельно составленная программа, посмотрим как она сработает на мне. Хочу в апреле 1ч17'45'' бежать, и если все норм, то к лету ещё чуть подсбросить. Потом скорректирую прогу и летом ещё раз прогоню и осенью хочу бежать на 1ч15мин.
Если ничего толкового не найдешь, то рекомендую эту книжку прочитать. Там есть шаблоны и на 10км.
Жирвел решил стать блоггером.
Что такое МЛР? Вообще у него же просто расписаны необходимые тренировки на неделе, а там расставляй их как тебе удобно.
Ну по поводу мало скоростюхи тоже у меня есть опасения. Получается неделя ПАНО, неделя МПК. По одной скоростной в неделю. Раньше всегда делал 2 скоростные в неделю. И в программах на 21км две длительные в неделю - подлиннее и покороче. Планирую ту что покороче делать с максимально возможной интенсивностью для бега на чистую выносливость.
Ну вообще, из своего опыта тренировок, совмещая все это с работой и бытовыми делами, на 100% всегда удавалось только одну скоростную выполнить. Вторая всегда шла на утомлении. Вот и посмотрим как сработает одна скоростная в неделю. У него основная идея книги, что для того чтобы бегать быстро на соревах, нужно тренироваться не столь интенсивно как многие думают.
Тоже в воскресенье сбегал прогрессию. Кто-нибудь ещë практикует?
Если с карбоном, то кто что говорит - кто-то от 4мин/км, а кто-то от 3:30. Ну и нужно уметь ещë в них бежать.
Если олдовые (просто минимальный вес и нулевая амортизация) - то зависит от прокаченности стопы. Мне кажется тоже из 4-х минут. Всë что медленнее можно и в обычных кроссах с хорошей амортизацией бежать и не разъëбывать организм.
Ковидло или обычная простуда, не знаю. Анализы сдавать по мне дорого.
судя по такому сильному падению VO2, это ковидла..
п.с. есть инсайдерская инфа по результатам прививок от ковидлы военных псин: (у многих - статистики нет) отмечается (вирусное или токсическое - предположенительно) поражение миокарда (миокардит), вызывающее нарушения ритма, аритмию.. Лечится эта хня долго какими-то спец. препаратами. Также сложно диагностируется.
Метод хромото работает отлично при небольшой корректировке. Проблема в том, что хромото бежит темповик на суб пано, всегда практикуя одну и ту же нагрузку, никогда не выходя за пано и не пробует новые темпы. Организм привык за много лет и не видит стресса. Ему бы сделать темповики интервальные, добавить ускорения в новом целевом темпе и пошло бы все.
Так кого ты слушаешь, это же ебанутый хромото, свихнувшийся на зог теориях. Его слова можешь мимо ушей прпускать, в них правды нет. У этого долбоеба и вышки 5g ставят специально, чтобы его результаты в беге снижать, и поливают его с самолетов чем-то тоже чтобы быстро не бегал.
https://www.kant.ru/catalog/product/2523819/
можно заказывать?
Никакого риска для лёгких вообще нет это чистые сказки кукаретников из разряда дыхания носом, многократно проверено интервалами в -30.
Главная проблема как защитить ебало, т.к. на время отрезка снимаю бафф с лица, что кстати мотивирует закончить отрезок быстрее лол.
Вот у меня раньше был андроид телефон и часы гармин всегда автоматически в фоне синхронизировались с телефоном, не нужно было вообще париться, я мог в любой момент запустить приложение гармин коннект и там сразу была самая свежая информация по активности.
Когда сменил андроид телефон на айфон синхронизацией возникли проблемы. Синхронизация стала только ручной, т.е. если я несколько дней не запускал приложение гармин коннект, то, соответственно, несколько дней не передавались ни какие данные с часов. Т.е. при каждом запуске приложухи нужно сразу нажимать кнопку синхронизации с часами, чтобы сгрузить с них актуальную информацию.
Это как-то лечится/настраивается или ничего не поделать? Очередное проявление анального рабства от Apple?
мимо служивый
Нигде настроек автосинхронизации не нашёл.
Если не запускать Гармин коннект, то ничего автоматом с часов не сбрасывается, ни информация о пульсе, ни о сне, ни о повседневной активности, и конечно никакой информации о прошедшей тренировке.
Допускаю, что это неизлечимо. Вот например на андроиде можно было ни встроить от каких приложений будут приходить оповещения на часы. На айфоне так нельзя, либо все включить, либо все выключить, тонкой настройки по приложениям нет.
Зачем тебе гарминоговно, когда есть эппл вотч 6 с олвейс он дисплей и божественным интерфейсом?
>эта нога трицератопса
Пчел, просто оплати предзаказ на garmin 955 lte.
Но лично у меня с пикрилейтед никогда не было проблем с синхронизацией.
Вышел на улицу, 3км по 3.45, обосрался и пошёл домой.
>Сторожев гений
Сторожев украл философию у Хромото.
Каждый раз когда Сонёк обдристывает штаны, роняя кал на пульсе 210 завершает очередной забег на 21 с временем чуть быстрее нормиса подпиваса, тут же включается "я просто не мотивирован, бежал как легкое темпо, даже и не старался, мне ваши соревнования нахуй не нужны, плюс почти не тренировался".
Хотя на самом деле чмо сидит на сборах 12 месяцев, даблы, объем 160, 5 работ в неделю, Эфиопия, чемодан с фармой всегда с собой. Как же он жалок.
Также с кроссовками и прочей эквипой, только натираете себе все, травмируете колени.
Не лучше ли для начала реализоваться в жизни, заработать капитал, а затем развлекать себя побегушками?
Просто напомню, что Рон Кларк пробегал 5000м за 13.16 по стадиону с угольной крошкой в 60-х.
У него не было гарминов и тренера.
Просто напоминаю, что хромото в штанах- парашютах с пультом в руке по сложному рельефу славного бежит быстрее 95% бегача.
И видок у него слегка нестандартный. Плечи узкие, а руки в стороны колесом выгибает в пуховичке. Типа кочку изображает, может быть.
Собачка великовата и без оружия с ней не справлюсь. Мне что, как шизику с собой режик таскать? Баллон херня, испытано.
Экшон-камеру для дятлов таких иметь, что ли?
>>1725783
Бегать можно хоть голой пяткой по твоей мамке.
Ротвелер - собака агрессивная. Ее, даже при при постоянной тренировке, легко спровоцировать. Если через неё перепрыгнуть, то она в 90% случаев сагрится. И они, как и путбули и и прочие миксы, падают во френзи, что и хозяинов своих кусают. Так что фантазёр, у себя в мечтах ты только попрыгаешь через таких собак.
>Собачник начал орать мне вслед, что де, ещё раз тут побежишь, собаку на тебя спущу.
>Мне что, как шизику с собой режик таскать?
Я бы мгновенно остановился, достал свинокол и предложил немедленно выполнить обещанное или заставил просить прощения за "шутку".
И кто из нас шизик, а кто ОЧКОШНИК?
> у себя в мечтах ты только попрыгаешь через таких собак
Мне нужно доказывать свершившиеся? Не хочешь, не верь, мне пофиг. Сам ротвейлера на даче держал в 2000-х.
>>1725804
> ОЧКОШНИК?
Не стал обострять конфликт, значит очкошник? Не путай доброту со слабостью, это иногда очень подводит. Собака не виновата, что хозяин баран.
Вот если бросилась, то у меня кроме связки ключей и смартфона ничего не было. Да и те, из внутренних карманов куртки ещё извлечь надо.
>не путай доброту со слабостью
Найс отмазки, все чаще и чаще сталкиваюсь с подобным выражением, только оно как правило вылетает из уст неуверенных в себе людей. С чего бы тебе относиться с добротой к тому, кто тебе угрожает? Это именно слабость с твоей стороны, а не доброта. Добротой часто как раз слабость и оправдывают. Именно поэтому и родилось такое выражение " не путай доброту со слабостью", потому что слабые люди часто прикидываются добренькими, чтобы пизды не получать, а внутри являются токсичными чмонями. Так что не путай доброту со слабостью - это скорее к тебе имеет отношение: ты являясь слабым, пытаешься себя убедить что ты добрый. Альсо, доброта может соседствовать со слабостью, ты можешь быть и слабым, и добрым одновременно. А можешь быть слабым и злым, сильным и дрбрым, сильным и злым. Короче, иди поставь собачника на место.
>Не путай доброту со слабостью
Ну и чего ты тогда тут это высрал, ДОБРЯЧОК, если всё окей.
Я и не говорю, что собаку надо сразу грызть и потрошить, когда животное с хозяином - спрос с хозяина (это тоже не подразумевает тяжкие телесные).
По факту тебе хозяин угрожал прямо в лицо, пригрозив в следющий раз нассать в рот, если будешь еще что-то там кукарекать, ты сказал ЛАДНО и с покерфейсом убежал на пульсе 200 от дикого бугурта.
Кроме того, что ты обосрал штаны, ты еще у хозяина сформировал паттерны, что "угрожать можно - 99% сольется и убежит роняя кал", "все бегуны сосут хуи".
Ты чистый шиз, перепрыгивать через собаку, ты бы еще ее за яйца дернул. Животное на рефлексах реагирует как на угрозу, когда ты рядом совершаешь резкие движения, тем более перепрыгиваегюшь через него. Надо было ему тебя за хуй куснуть. Хозяин собаки конечно мудак, но и ты тоже. Два мудака встретились и нашли друг друга.
Бегаю там не в первый и не в последний раз. Может смарт в ненавистной вертикалочке в карман ставить буду для съёмок. только аккумулятор замёрзнет при минус 20 быстро.
Двачую этого. Мог бы просто спокойно привлечь вниманием каким-нибудь вежливым словом когда был сзади и попросить дать пройти. Нет, надо прыгать через собак, носить ножи и видеорегистраторы. Как хорошо что я успел съебать в более безопасную среду и не встречаю подобных.
мимо бегающий с собакой и без
Я не понимаю, что за уебанские законы с этими собаками. Почему я должен рисковать своей жизнью, здоровьем, пробегая мимо каждой собаки. При чем не обычные собаки, а сейчас в моде разные бойцовские породы, которых водят также без поводка и намордника. Ты должен пробегать рядом и надеяться, что у неё рефлекс или инстинкткакой- то не сработает и она не нападет.
А нахуй ты через собак прыгаешь, придурок? Нормальные люди вообще притормаживают рядом с собаками, если их по дуге не удается оббежать. Ты прям как быдло, которому тротуар узок и оно плечом цепляет в желании доебаться. Можешь ещё через детей маленьких перепрыгивать. Или там по разделительной полосе бегать.
>Нормальные люди вообще притормаживают рядом с собаками, если их по дуге не удается оббежать. Ты прям как быдло, которому тротуар узок
Еще что? Разрешения побегать, заверенное собачьим депутатом перед каждой пробежкой брать не нужно?
Если тротуар узкий, то это ТЕБЕ нужно подумать, какого хуя ты занял 98% его ширины и не даешь другим пройти.
На изиране могу остановиться, на темпо или интервалах (чтобы не пороть отрезок) бегу сразу на хозяина, если он идет лицом ко мне с покерфейсом со своей лишайной мразью на 15 метрвом поводке и видимо ждет, как ты, что я остановлюсь и спрошу разрешения у его высочества.
Если идет спиной, то пробегаю максимально близко и в последний момент кричу "ОСТОРОЖНО!" - таким образом вызвал уже несколько микроинфарктов и с сотню обдристанных штанов.
>>1725896
>Как хорошо что я успел съебать в более безопасную среду и не встречаю подобных.
В "безопасной среде", если понимать под этим страны первого мира, все эти средства самообороны не потребуются, так как за любой агрессивный вспук в мою сторону или выгул блоховоза без поводка ты получишь такой штраф, что быстро станешь как шелковый.
>Если идет спиной, то пробегаю максимально близко и в последний момент кричу "ОСТОРОЖНО!" - таким образом вызвал уже несколько микроинфарктов и с сотню обдристанных штанов.
ЗАЧЕМ? Не можешь просто молча пробежать рядом?
>на темпо или интервалах
Ни разу не встречал людей с собаками на стадионах. В парках можно не бегать темпы где много людей, выбрать участок на отшибе, сразу проблема уходит.
Через собак перепрыгиваешь, вместо спокойно рядом протрусить. Тебе уверен и бабки в бассейне мешают.
Уебок ты обыкновенный, у нормальных людей таких проблем не возникает.
>Ни разу не встречал людей с собаками на стадионах
Значит их и не существует, все логично.
>выбрать участок на отшибе, сразу проблема уходит
Может вообще забиться куда-нибудь в безлюдный лес, в сугробы, чтобы не ПРОВОЦИРОВАТЬ?
Что еще нужно сделать, чтобы не мешать Господам Собаководам? Огласите весь список сразу.
Тебе уверен и женщины с детьми на детской площадке мешают опорожнять блоховоза в песочницу.
Уебок ты обыкновенный, у нормальных собаководов с прохожими проблем не возникает, ведь они на поводке и прошли курс дрессировки.
>у нормальных людей таких проблем не возникает
Просто проскроллил страницу вниз до блока новостей.
https://2ch.hk/news/res/9461273.html
>Если идет спиной, то пробегаю максимально близко и в последний момент кричу "ОСТОРОЖНО!" - таким образом вызвал уже несколько микроинфарктов и с сотню обдристанных штанов.
Вот это зачем делать? Может для того что изменить поведение людей лучше было бы их вежливо попросить не занимать весь тротуар с собакой они там или с ребенком идут?
Ты наверно не понимаешь что нарвешься когда-нибудь на такого же агрессивного дебила, который не только картинки из оружача видел, но и не побрезгует своей осой воспользоваться. С бегом наверно завязать придется если в в лицо с метра попадет, ага?
>В "безопасной среде", если понимать под этим страны первого мира, все эти средства самообороны не потребуются, так как за любой агрессивный вспук в мою сторону или выгул блоховоза без поводка ты получишь такой штраф, что быстро станешь как шелковый.
Во первых, ты писал о том что перепрыгивал собаку на поводке, во вторых пруфы о штрафах за выгул без поводка, например в Скандинавии, или что у нас там самое безопасное?
Блять, ты кажется не понимаешь разницу между человеком с собакой на поводке и бездомной стаей. Вот интересно бы было посмотреть как идиот из /w будет такую стаю собак пугать. Да, бездомные агрессивные собаки опасны и особенно опасны тем что выросли среди людей и не боятся их, как например многие полностью дикие животные.
Ты думаешь идиот на бордах, подбегающий к людям со спины с криком ОСТОРОЖНО и прыгающий через собак- что то поймет? Таких только жизнь пиздюлями учит, разговоры тут бесполезны.
>>1725977
Если б понимал- не постил бы.
Сам не люблю быдло-собачников, но чую он и хозяин ротвейлера нашли друг друга. Возможно хозяин ротвейлера и норм человек, но этот быдлюк все же найдет своего брата по разуму и взаимоуничтожится.
Заткнули свои пасти. Команды лаять не было.
>Вот это зачем делать?
Чтобы не оббегать каждый раз по засранному собачьим говном газону очередного дегенерата, типо тебя, который желает, чтобы его каждый раз ПРОСИЛИ не занимать всё жизненное пространство в радиусе 15 метров.
Если я буду останавливаться и просить каждую псиноблядь моя пробежда увеличится в двое.
>Ты наверно не понимаешь
>С бегом наверно завязать придется
Поменьше маняфантазируй, побольше следи за своими питомцами, зоошиз.
>ты писал о том что перепрыгивал собаку
Не я, я лучше пробегу сквозь хозяина.
>пруфы о штрафах
Лень гуглить, спрошу анона?
>В Германии принято выгуливать собак только на поводке, за исключением специально отведенных лужаек в парках. Бойцовские породы - их всегда надо держать на поводке и в наморднике.
>В городских парках и загородных лесопосадках отпускать собак с поводка строго запрещено. Штрафы до нескольких сотен евро.
В городских парках и загородных лесопосадках, в которых проживают дикие животные, отпускать собак с поводка строго запрещено. За нарушение таких правил хозяевам грозят штрафы до нескольких сотен евро.
>США, в Лос-Анджелесе собака может безнаказанно лаять не более 10 минут, далее штраф для ее владельца составит 250 долларов, а в случае рецидивов - до 1000 долларов
>Орегон, штрафы в несколько сотен долларов для тех, кто не убирает за четвероногими друзьями
>Огайо, Выгуливать в общественных местах их можно только на прочном поводке и в наморднике, для опасных пород владелец должен приобрести страховой полис, предусматривающий выплату компенсации до 100 тысяч долларов пострадавшему в случае атаки
>Франция, лай - шумовое загрязнение среды, наказывается штрафом до 450 евро
>неубранные фекалии до 200 евро
>собак можно выгуливать только на поводке
>Япония
>Хозяину, когда он отправляется на прогулку с четвероногим другом, придется использовать отдельный лифт, который также выполняет функцию грузового. Это сделано, чтобы не беспокоить соседей, которых может раздражать лай, запах или даже просто присутствие животного.
>не может быть и речи о том, чтобы собака громко тявкала на всю квартиру. За это обяжут заплатить крупный штраф и даже могут выселить. >На прогулку японцы берут не только специальные контейнеры или пакеты, но и бутылки с водой. {озяин обязательно выльет прихваченную водичку на помеченное четвероногим место, чтобы не оставалось следов и неприятного запаха.
>если вы живете в Лондоне и увидели из окна собаку без хозяина, вам достаточно... позвонить. Все остальное сделает муниципальная полиция - собаку отловят и отвезут в приют.
>В Великобритании желающий иметь собаку должен пройти обучение (почти как на права) и получить специальную «лицензию на содержание».
Говоря о пищевой ценности мяса собаки, отметим, что 100 гр Дружка пополнят наш организм 262 калориями, 20 граммами жира, 168 мг фосфора и 2.8 мг железа.
Особенно собачатина будет полезна бегунам.
Так в медицинском трактате эпохи Мин 《本草纲目》 говорится, что собачина «согревает поясницу и колени, повышает физическую силу, укрепляет кровеносные сосуды и т.д.»
это так не работает: знаю людей, которые долго строили дачу/баню/дом/копили на машину-квартиру, в надежде встретить уютную старость, ходить в парилку.. Как показывает (моя) статистика, карма специально "показывает им всю тщетность бытия и наивность желаний" - не получится "реализоваться и заработать для чего-либо" - это не пойдёт на пользу, не будет радовать и т.п. - поймйшь, что только зря Ж рвал, был бы счастливее бегая вообще без часов босиком по земле)
не путай слабость с мудростью
Каждому дебилу пояснять, что он не прав - никакого здоровья не хватит. Карма его покарает - встретит такого же дебила и взаимно попортят здоровье.
п.с. видел таких "сильных", которые поумнели к 30+, но старые давно зажившие раны ноют при перемене погоды так, что без обезболивающих не уснуть..
>ты кажется не понимаешь разницу между человеком с собакой на поводке и бездомной стаей
С собакой на поводке понимаю, с ними и проблем нет.
Поводок, кстати, инструмент контроля. Если ты собакой не управляешь, в силу физической немощи или в силу телескопического устройства поводка, то эта собака не на поводке, а выгуливают тебя.
Без поводка не понимаю. Собака на свободном выгуле = бродячая и требует соответствующего отношения.
Купил, потому что у старых крос пробег ок 1000км и после бега стала болеть одна пятка, ну и решил в пользу Kayano потому, что стабильность лучше чем у GT-2000, как говорят. Я к чему пишу, купил и купил, буду носить, но может посоветуете хороших беговых ботинок на будущее, а то я кроме Азиков ничего и не знаю.
Самые первые Азики были куплены в 2011 в беговом магазине, где я побегал по дорожке на камеру и парень мне подсказал, какой тип обуви мне лучше всего носить. Вторую пару купил сам в 2017. И вот сейчас третья пара. Реально, кроме Азиков я ничего не знаю, до этого «бегал» в зале в тенисных ботинках за три копейки.
По делу-то есть что ответить? Нахуя тебе эта штабильность, ты сделал вывод, что тебе эти кроссовки нужны на основе выводов продавана, который что-то тебе пукнул 10 лет назад, дабы показаться полезным\продать говно подороже? Пронация - естественный процесс при беготне, ставить себе костыли в виде медиальных постов, говностелек - только хуже делать, лучше делай упражнения на стопы и лодыжки, не говоря уже о том, что штабильность-модели в большинстве своем - тяжелое говно.
>мартышка зашла с козырей с «пидорашками»
>получив тычку завела Пахомовскую шарманку, мол «все-ж мы люди»
Клоун, ты вот до сюда хоть прочитал:
>после бега стала болеть одна пятка
или тебе сразу бомбануло от факта, что кто-то может позволить кроссовки которые стоят больше твоего месячного бюджета на дошираки? А по делу я понял уже, что ты пиздобол, дальше можешь не отвечать.
Тупой хуесос, ты симптомы умеешь гуглить? Твоя пятка - возможный фасцит, стабильность кроссовка не поможет тут никаким образом. И как бы да, если Gel-Kayano 27 для тебя образец достатка и успеха - что я тут могу сказать, разве что посочувствовать. В общем иди нахуй, залетыш, еще перед свиньей бисер метать.
Чё ты умного теперь включаешь, мартышка? Я не просил тебя меня диагностировать, я гуглить умею лучше тебя.
>кокок фасцит
Сразу видно нешарящего дауна, узнал умное слово и вставляет его повсюду. Чтоб ты знал просто, у болей в пятке / ступне может быть около десятка причин, иди гугли.
>стабильность кроссовка не поможет тут никаким образом.
Я же говорю, нешарящий даун. На всех беговых форумах написано, что форма обуви может спровоцировать вышеупомянутые кондишоны с вытекающими болями, но местный подшконочник продолжает визжать, что пронация - естественный эффект. Босиком бегать не надо? А то может и такое спизданёшь.
>если Gel-Kayano 27 для тебя образец достатка и успеха - что я тут могу сказать, разве что посочувствоват
Поздно уже, додик. Тебя просили посоветовать бренды обуви для бега, ты стал исходить на говно, и был послан на хуй. Так что свои советы и «сочувствие» в жопу себе засунь.
>В общем иди нахуй,
Хорватка посылает на хуй уже будучи посланной на хуй. Классика дача.
>первые Азики были куплены в 2011 в беговом магазине, где я побегал по дорожке
>Вторую пару купил сам в 2017
>кроме Азиков я ничего не знаю
>бомбануло от факта, что кто-то может позволить кроссовки которые стоят больше твоего месячного бюджета
Кринжанул с залетухи.
Пруфы каяно с супом или пиздабол.
>> я гуглить умею лучше тебя.
>> Тебя просили посоветовать бренды обуви для бега, ты стал исходить на говно, и был послан на хуй. Так что свои советы и «сочувствие» в жопу себе засунь.
Иди и гугли, тогда, чтоль.
>> На всех беговых форумах написано, что форма обуви может спровоцировать вышеупомянутые кондишоны с вытекающими болями, но местный подшконочник продолжает визжать, что пронация - естественный эффект.
Дак и спроси на своих всех беговых форумах, там же модерируемое доброе общение, чего ж ты тут пришел урины просить?
Ты дурак тупой, вечно угрозу кругом видишь. Достаточно просто не приближаться к долбоебу с собакой на поводке. Бег вообще нахуй не нужег, его можно заменить много чем. Ты сыкло, у тебя набор сыкла прям "бег+пушка", чтобы чувствовать себя в безопасности, а без этого очко жим жим.
И как же я столько лет обходился без столь важных и своевременных советов?
Откуда идёт протечка гречневых васянов?
Ты думал тебе по существу ответят? А нарвался на местного троллящего токсичного долбоеба, он ночует здесь и на всех кидается.
Есть одна хорошая проверенная модель, в которой бегает половина бегача и которую ты можешь смело брать - Reebok Forever Floatride. Сейчас на этот пост предсказуемо сагрится тот самый дебил, который с тобой начал сраться, будет кукарекать что-то про продавцов пали и рекламных менеджеров, но ты не обращай внимания на долбоебину, это у него такой способ толстоты и троллинга.
>А топор где?
На месте
Насколько быстрее пробежал бы видеорилейтед по современному мондо стадиону в карбоношиповках?
А может лучше мявс?
Нечет - терпеть боль, скрывая слёзы под бафом
Дабл - взять перерыв и наконец-то почувствовать себя здоровым
Не-не, ты чо. Тут спорт за счёт здоровья. Нам лёгких путей в легкой атлетике не надо.
Иногда лучше дать отдохнуть. Частые работы вызывают адреналиновое истощение и ты просто не можешь сделать нормальную работу.
Я первые 3 месяца, после начала бегом, прогрессировал с каждой тренировкой, потом пытался увеличить обьем и прогресс остановился, почти 1.5 месяца на месте. Потом начал делать работы только когда чувствовал, что полностью восстановился, (что занимало около 3 дней,до этого через 2 дня делал работы),уменьшил километраж изи ранов и опять поперло, с каждой работой начал опять бежать чуть быстрее.
это интереснее, чем обсуждение говноасиксов:
https://www.brighteon.com/fa121375-a079-4d74-a482-75af5174d289
https://www.brighteon.com/b1ab30d1-679a-4149-94bf-cba73e0dfe9c
скачал на комп видео с трудом)
>им надо продавать методики, которые не работают
Противоречивое заявление.
Чтобы продавать методики нужно, чтобы они работали.
Если они не будут работать, то ученики уйдут после первых неудачных результатов (как Иван от Сторожева).
>>Чтобы продавать методики нужно, чтобы они работали
Не обязательно! Это как с политиками, которые не выполняют предвыборные обещания(десятками лет). Достаточно постоянно "искать внешнего врага": в отсутствии результата виноват лишний вес, неправильная техника, слабость связок, тонкие митоходрии и т.п., своевременно кормить обещаниями, словесными интервенциями: "сейчас будем прокачивать клеточный обмен, затем займёмся митоходнриями, связками, попробуем несколько курсов химиотерапии и результаты неизбежно будут ого-го какие, сам удивишься!" главное, плати вовремя! И самопиариться, обсирая потенциальных конкурентов: "а кто, кроме меня? - нет достойных! Остальные полные лохи, которым лишь бы нахапать! А сам-о ты без тренера-пастуха только деградировать можешь: совсем потеряешься без лидера, указывающего правильный путь".
>Я первые 3 месяца, после начала бегом, прогрессировал с каждой тренировкой
Эффект новичка и убывающая отдача вам о чем-нибудь говорит?
>начал делать работы только когда чувствовал, что полностью восстановился
>уменьшил километраж изи ранов и опять поперло, с каждой работой начал опять бежать чуть быстрее
Получается обратная прогрессия, чем больше растет результат тем меньше объем работы и тем больше отдых нужно делать.
Когда дойдёшь до 100 метров работ раз в 2 недели, то как прогрессировать дальше?
У меня проблема скорее всего с повреждением мышц. Так как занимался многим в детстве, то уже имею развитые сосуды, возможность выбрасывать гормоны в больших кол- вах и сами мышцы развитые,но за последние 5 лет сидения на жопе ослабла сама структура и повреждается легко. Поэтому даже когда на суб пано бегу, то мощность падает, особенно если начать бежать на уже больные ноги. Поэтому мне сейчас можно просто укрепить мышцы на не такое быстрое повоеждение и десятка уже будет из 34 точно.
Были у кого подобные стори?
> Были у кого подобные стори?
Дедуля, ты что ли? Снова таблеток упоролся? Памперс под подштанники не забывай поддевать.
Меня больше бесят вопросы соседей, почему лифтом не пользуюсь, а пешком хожу. И варианты своих тараканов в голове предлагают.
Стаи нечипированных псов в лесу бегают. Если упаду в их поле зрения, сожрут сразу.
Падал на глазах прохожих, распарывая ладони и колени в труху, так и надо, приговаривали, нехер носиться. Плохо только после дождей или осенью до дома топать когда в грязь плюхнулся или машиной обрызган, штанины или куртка в дерьме, некоторые смотрят как на бомжа.
Как готовиться к такому (учитывая, что на улице тренироваться с нынешней погодой нет подходящей одежды/обуви, надо ждать тепла и когда все растает и высохнет, поэтому могу только на беговой дорожке)? Всякие планы погуглил типа пикрил, там предполагаются интервальные ускорения какие-нибудь, как такое на дорожке делать?
Ну и во всяких массовых забегах это же нормально, если я просто добегу до конца со скоростью пенсионера, меня не обоссут за такое?
Начни с c25k лучше, для начала еще постарайся ходить пешком как можно больше. Когда сможешь лайтово трусить не помирая, потихоньку увеличивай дистанцию. Добежать со скоростью пенсионера - примерно так подавляющее большинство любителей-подпивасов и пробегает забеги.
Настало время быть простым.
У меня есть простой план для тебя.
Будь здоров.
https://results.runc.run/event/moscow_marathon_2020/finishers/distance/124/page/100/
На московском марафоне только около 1000 из 12000 выбежали десятку из 45минут.ц Средний здоровый дедуля 65 лет побежит десятку за 45 после 5-6 месяцев подготовки.
Оценивая ситуацию, средний представитель крупного забега - больное жирное уебище, ползущий со скоростью пенсионера.
Ту-со-воч-ка
Как же доят диванов организаторы таких забегов, моё увожение. Пиздец, 45 на десятке это же любой здоровый человек пробежит после пары месяцев тренировок. Нахуя инвалидов допускают до забегов вообще? Если ты не бежишь десятку из 45 минут, то ты можно сказать вообще бегом не занимаешься. Как попали на забег эти 11000 человек?
Короче, в очередной раз убеждаюсь что все это временная мода, тусовочка левых типов совершенно. Скоро мода пройдет (как на фитнес, который был моден в начале десятых). Жду не дождусь когда в моду войдет велоспорт и будет куча гонок, как сейчас забегов
Почему каждая тупая мразь считает перегибание аргумент? Ты ему адекватную цифру с учетом физиологии здорового человека 30 лет, а он мировой рекорд и считает своей тупой головой, что сказал что- то разумное. Вот как они выживают с таким айкью, переходят дорогу?
Охотник, а зачем ты вообще живешь, если даже неспособен завести себе пару и состояться как самец? Почти все более-менее состоявшиеся спортсмены состоят в браке или гражданских отношениях и могут вести половую жизнь, выполняя одну из своих важнейших биологических функций и балансируя гормоны в организме, а у тебя уже башню сносит от недоеба, вернее даже неёба. Зачем вообще нужна такая неполноценная жизнь? Ты ведь не вписываешься в естественный отбор и являешься отбросом, который в обществе Охотников-Собирателей пошел бы на корм соплеменникам-каннибалам. Почему ты все еще не выпилился, ведь давным-давно пора уже?
Чтобы завести ребёнка нужна постоянная тян, а любая тян надоедает после 2-3 раз, как ее разденешь. Нужно свою жизнь поставить в строгие рамки, постоянно работать, чтобы содержать детей.
Ну и и я не привлекателен особо, чтобы получать их без усилий. Поэтому мне рациональней, чтобы получить больше удовольствий, то забыть о них и выбрать другие удовольствия .
А пока мамка более менее содержит, то можно покейфовать от многих других вещей, как фильмы, бег, игры, книги.
А так, то мамка ещё лет 5 ещё сможет поддерживать меня, а там да, прийдется роскомнадзориться.
Ну, не выбежали из 45мин, и что? Им же за это не платят. Ну, жирные и медленные - и что? У них есть тачки для быстрых перемещений. В китае жирные - это красиво и престижно, свидетельство наличия достатка еды. Пробежали, пожгли калории, потусили, пообщались, получили хорошее настроение. Кого, кроме нафармленных профиков волнуют результаты?
п.с. иди на сисинг, критикуй правительство за низкие результаты в экономике - это критично сказывается на жизни всей страны, в отличие от ни на что не влияющих результатов любителей в беге. То есть, найди полезное применение своему охуенно важному и единственно правильному мнению.
Всем naked поцоны.
У меня же на плотном снегу секунд 20 съедается, а на мягком чуть ли не 40-50.
Да пиши тут, я на самом деле продырявленный пиздобол-дешовка, читаю и пишу тут 24х7, просто перестал подписываться, чтобы вы обо мне забыли и не давили.
разжирел пиздец, при норме 85-87 стал за 90 с прорывами к 95
пробежал 120 метров стаером и охуел
вестимо, нужно снова начать ходить, до чумы ходил 1-2 часа в день в зоне пульса
до схода снега хочу нахаживать по 5 км через день, пока не станет совсем просто
где я не прав?
Написать со строчной буквы.
Не пользоваться знаками препинания.
Написать матом на сайте для школьников.
Марафонцы в режиме стайера тоже охренеют.
Пиши сюда только тогда, когда десятку из часа осилишь.
>где я не прав?
В медач, тут не инвалидный притон пешеходов.
Прекол в том, что сам конкурс устраивает эта ЩЛЮХА из группы монастырского.
Т.е. она перекашляла вопросик с СММ-щиком, устроила фейкоконкурс, а потом приходит на тренировку и такая "димон, есть дельце, хочешь кроссовки?"
Уже несколько лет бегаю, летом на стадио, зимой в кочалочке.
С осени выбрал такою раскладку - 2 мин иду на 6.7 км/ч, потом бег 25 мин скорость 13.6кмч, далее минута 12.3 потом минута с ускорением , до 18 км/ч, завершаю ходьбой 4 мин.
Нормал, хуже не делаю?
33лвл, сердце ок, пью вотку, курю, бег чисто по фану.
Вес 71
Отмаза, что не видел 3 человека впереди себя это 0 из 10 честно говоря, Иван.
Опробовано на себе и не одном "поколении" солдат и курсантов в течение 16-ти лет: работает! Человек 170 на разряд бегут, остальные на "отлично" и все одарённые? А приходили с результатами так себе. И так каждый год.
Не одно поколение успешно к проверкам и к сдаче на Краповый берет так готовились, готовятся и это будет продолжаться. И даже многоборцы тем же занимаются у нас. Передавали покрышки "по наследству", на лесных горках, не то, что тропы, а целую дорогу вытоптали по маршруту. И это работает!
лыжник унд легкоатлет
>пародия на Жумадилова
Но он же сам пародия на Бората?
Проиграл со старого пердуна, когда он вдруг откопал СВОИ КОРНИ и начал выступать за Казахстан, сам при этом любит Родину на расстоянии, сидя в Европе.
Видимо с возрастом в мозгу что-то ломается, потому что знаю толпу таких пердунов, которые с возрастом начинают "ЛЮБИТЬ РОССИЮ, россиюшку мою, березоньки мои, поля просторные, владимир ПУТИН мой президент", при этом продолжают сидеть в проклятой Германии/США/Канаде на пенсии в 4 зарплаты "среднего класса".
Потому что это не очередь в кабинет травматолога-ортопеда?
Единственный выживший средневик Ник Виллис, но у него каким-то образом хватило ума в относительно молодом возрасте послать нахуй три работы в неделю, даблы, ввести обязательный выходной и урезать объем.
Помню как его обоссывали на летсране, что он мало тренируется и "не реализует свой потенциал", уверен, к сегодняшнему дню половина из тех, кто тогда кукарекал в треде уже порвались и завязали.
"Скоростная работа не убивает, но большие объемы скоростной работы могут быть очень опасными и контрпродуктивными.
Дело не в том, насколько усердно вы можете тренироваться на этой неделе, в этом месяце, в следующие 3 месяца, в следующие 9 месяцев. Последовательность и терпение - ключ к успеху." - Сказал бы Ник Жирвелу Рваному.
Тут пацаны говорят, что в очень большой процент БАД-ов жиросжигателей производитель добавляет незаявленные мет и производные. мне, честно, лень искать пруфы, надо, ищи сам. Могло из-за них так повести.
Порог входа. На дорожке даже просто тренироваться надо бежать быстро, чтобы тебе не пинали на каждом круге под сраку. На соревах вообще будет дизмораль, когда тебе на 3к будут несколько кругов вкидывать. Вот и идут жирные и старые немощи в марафоны, где 10к человек в потоке, и ты вряд ли будешь последним. Ну и медальки дают. Плюс твоим родственникам\знакомым не понять, что такое например 800м из 2 минут, зато "МАРАФОН НИХУЯСЕБЕ СЕРЁГА 42 КИЛОМЕТРА ПРОБЕЖАЛ", и похуй, что за 5часов+
Речь не про общую массовость.
Понятно, что в целом на шоссе людей больше.
Но даже по результатам.
На том же московском М/ПМ больше 10 человек бегут 5к/10к из 16/31 минуты, при этом половине овер 30 лет.
Почему им же не пойти на стадион на стипль/5000/10000 и не отсосут у Никитина и не соберут пару сковородок на каком-нибудь первенстве Барнаула?
В какой момент мы вообще повернули не туда? Раньше все дрочили на дорожку, мечтали выбежать милю из 4-х, а теперь какие-то негры-рахиты по два топчут асфальт.
Стадион и продать легче, все видно с трибуны, экшена больше, обгоны, транслировать легче, смотреть интереснее 5 минут жесткого месива, чем 2 часа унылой картинки.
В ЧЕМ ДЕЛО?
>3к за 8.20 бегает. Сможешь так?
Вопрос времени для Жирвела.
Дайте ему два года.
>Лично знаю пацика, который 3к за 8.20 бегает. Сможешь так?
Ну и на шоссе не все марафон из 2:05 бегут.
Пикрилейтед результат чемпионата сибири и дальнего востока, никто даже не выбежал 1500 из 4 и 3000 из 9.
Пчел в мастерах выиграл 3000 в своей возрастной с результатом 9,13.21 Неужели какой-нибудь пенсионер, типо Айвана не может взорвать трешечку из 9 минут?
При том, что он один из не многих, кто реально в кайф бегает. Тут многие строят себе тренировки, как профики, при этом пиздят на профиков, которые имеют выхлоп от тех же тренировок 10х.
100км изи ранов - это тоже не в удовольствие, медленный тошнящий бег, после которого сонливость, никогда не сравнятся с умеренным темповиком, после которого бодришься и даже хочется еще что-то поделать, пойти покопать огород, в шахматы поиграть.
Пока от 100км изи ранов заплывают картизолом, превращаясь в в сой боев, хромото бустит тест и выглдятит самым альфовым самцом славного.
Назуй нужна эта ваша целевая зона? Поясните.
Целевая зона чего? Пульса?
Бегай по времени и не еби мозги, если ньюфаг.
Когда выбежишь 5к из 17 минут мы поговорим о хромотостроении.
ютуб уже весь отцензурен, можешь тут отведать ЗОГа:
https://www.brighteon.com/channels/mihail?channel=mihail&page=1
и там же на других каналах. Вот здесь первое видео понравилось:
https://www.brighteon.com/channels/vigilentcitizen?page=1
п.с. будь осторожен, на расеянских кАНАЛАХ свирепствует заразное ПГМ!
На рынке США официально был препарат Обетрол, вызывал зависимость, побочки и и был запрещён в 1973-м году.
В тайских таблетках находили фентермин, амфетамин и другие психотропные вещества.
За состав БАД-а производитель не несёт ту же ответственность как производитель лекарства.
Попадаются препараты эфедры, которые при неоднократном приёме могут вызвать неврологические и сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию и даже геморрагический инсульт.
Препараты на основе фенфлурамина продержались на рынке США вплоть до 1997 г., после чего были запрещены из-за опасных побочных эффектов – они вызывали пороки сердца и легочную гипертензию. Запрещён с 2006-го в России.
Сибутрамин, также подавляющий повышенный аппетит. Препарат продержался на рынке более 10 лет, но в 2010 г. был запрещен к использованию в США, т.к. он вызывал гипертонию, инсульт и сердечные приступы.
Запрещен к использованию популярный сжигатель жира Hydroxycut, применявшийся в спортивном питании, т.к. он разрушительно действовал на печень.
Безрецептурный орлистат мешает усвоению жирорастворимых витаминов.
Ну он может за несколько неудачных заходов с потом и обморозкой наработал опыта в части одежды и их слоёв.
Кстати, те кто только начинают заниматься бегом, херово пропотеть в начале, а затем по ветру и холоду мокрым возвращаться пешком. Как-то силы рассчитывайте на маршруте. Может только сперва пешком, а домой уже лёгким бегом. Или попеременно бегом прогревайтесь, а то совсем остынете, бедняги, зажмуритесь от болезней.
Ну я хз, я когда его увидел сперва замахнулся с него руками, чтобы выяснить просто спортик или боксер. Оказался боксер, так как в стойку встал. Я пояснил, что просто поинтересовался, драки не было. Я сам тайским боксом занимался.
И вот так во всех высерах хромошизика, он постоянно оказывается в луже собственного дерьма на потеху всем. На работе его считают ебнутым и не разговаривают с ним.
я там нашёл 4 интересных видео: два про прививки, одно по химтрейлам и одно про 5Ж. Всё остальное - религиозная хрень.
>>1728780
>>отрицание вирусов и ПГМ находяться примерно на одном уровне
с философской точки зрения - согласен. Вирусы (как и ядра атомов) никто никогда не видел. То есть, какие-то круглые/продолговатые образования видели, но что это, как работает, как возникло в процессе эволюции - непонятно. Вирус - это большая молекула, намного (в тысячи раз!) меньше клеточных агентов, атф, гемоглобина и т.п. В крови и лимфе одновременно находятся тысячи похожих формой и размером вирусов. И сказать, что "вот он вирус ковиды - 100%" - практически невозможно. Вирус спида, например, так и не был обнаружен. Отдельная сложность с выделением именно этого вируса и изучением его состава - молекула крайне сложна и селективна - я не знаю, как это делают (имхо, молекулу ДНК проще "растянуть" и "просветить" электронным микроскопом и по форме проэкции электронных облаков определить последовательность нуклеотидов. С вирусом так не получится). Загадкой остаётся само возникновение вирусов-молеул. Они не похожи на осколки ДНК и образоваться из "поломок" внутри оргнизма не могли. Мне видится наиболее вероятным божественное происхождение вирусов, как это и описано в индийском эпосе: в войне богов одна сторона применила вирусы, которые покорёжили ДНК всего живого лишив бессмертия, сил (в том числе волшебных) и ума. После этого одни боги ушли под землю, другие под воду, третьи поселились на Луне, т.к. земля стала не пригодна для жизни, и очистить её от вирусов невозможно. В этом понимании, признавая существование вирусов, автоматически признаешь существование Богов. Исследование и безлимитное финансирование изучения генома идёт с 60х годов, уже лет 70. Что за это время могли придумать тысячи умнейших учёных (вкупе с развитием микроэлектроники) - страшно представить. Первые публикации о клонировании и создании химер (искуственных организмах, имеющих признаки разных животных) были ещё в начале 2000х. И с тех пор громких публикаций не было - имхо, всё засекретили, чтобы не раздражать общественность.
В Project EXCEED закончились средства и Кенго Сузуки не получит 100 миллионов йен за рекорд Японии. Также он пролетает с олимпиадой в Токио. Разве что войдёт в историю с последним забегом Lake Biwa и рекордом Японии 2:04:56.
>>1728995
> одно про 5Ж
Мне кажется или 5G на японских бегунов действует не так как тут вещают?
https://www.nperf.com/ru/map/5g
Про остальное, винегрет из ошибочных логических выводов, ограниченных знаний и теорий заговора.
У меня так редко бывало, когда в болезни с высокой температурой в бреду мозги чего-то выдумывают.
Есть какие-то действенные способы хотя бы на пол размера удлинить? Читал что в ширину реально, а с длину пиздец сложно. У кого-нибудь есть опыт с беговой обувью?
>>Мне кажется или 5G на японских бегунов действует не так как тут вещают?
технология двойного назначения. Так же действует РЭБ и антены для разгона сисингов и спунтиковые антены для выжигания мозгов: сама по себе антена маломощная и ничего не может. Но 5к-6к антен умеют накладывать на одну точку свои волны таким образом, что происходит амплиудное усиление волны в (десятки-тысячи) раз (интерференция), что вызывает ожоги и выгорание электроники(мозгов). Этим изобретениям, не более 10 лет: математике для управления тысячами антен и самим фазированным антенам (состоящие из тысяч) маленьких антен. В результате (наша) РЭБ и прочие радары на самолётах сделали качественный скачок. Именно такой штукой облучали "Дональда Кука", после чего (почти) весь экипаж подал в отставку - это всё равно, что попасть в микроволновку. Средств защиты нет или они помогают плохо. А 5ж само по себе мощнее, требует больше вышек и работает на биологически активной частоте - (потенциально в плохих руках) может быть опасно. К тому же, нет насущной необходимости, 3-4ж хватает. Ну и "сарафанное радио" работает - то все грачи с деревьев осыпаются, то пчёлы мрут, то синхронные скачки давления у всего населённого пункта..
Не-не, у этих ещë не вапорвейв, там тканный верх. Вот такие. Вроде бы он не армированный.
ОСТАНОВИТЕСЬ!
https://youtu.be/k6O_dFZfpnY
Как же прекрасен стал бегач без жирвела.
И после этого вы будете говорить, что ЗОГ не существует?
>>1729115
Ну в целом понял. Блин, ну мне вернуть их или поменять абсолютно не возможно. Я просто исхожу из того что у меня уже пар 15 было найков и все 29см. И даже вапоры уже были и тоже 29см. Погуглил и пишут что соревновательные модели и особенно с карбоном маломерят для того чтобы сидели потуже. Вот и думаю, может мне кажется просто и так и должны сидеть? И как назло в ближайшие пару недель протестировать на улице не представляется возможным. Но в любом случае, разносить бы их не помешало хоть чуть-чуть. Хочу на толстый носок мокрый одеть и походить или пеной специальной для растяжки обуви намазать носки
>пчёлы мрут
Пчёлы мрут от дохулиарда тонн пестицидов которые сельское хозяйство хуярит посевы. А сваливают всё на мобильную связь, глобальное потепление и бох знает что еще.
Такая же тема с мультирезистентностью к антибиотика. Фабрики хуярят кур и свиней гормошками, те от них болеют, в ответ их хуярят антибиотиками в промышленных масштабах. На выходе мы получаем резистентный стафилококк и прочие прелести. Скоро трипер станет смертельной болезнью, попомните мои слова.
Флемминг завещал, твёрдо и четко: не вздумайте бляди хуярить антибиотики в животноводстве, иначе пизда.Но комерсы всё равно хуярят ибо прибыль. А фармкомпаниям только лучше, такой-то рынок сбыта в десятки раз выше человеческого.
У них ресурс километров 300 от силы. Не хотелось бы их растягивать на бегу. Хотелось бы сразу бежать в более-менее разношенных.
>>1729156
Это гиблый вариант. У одного производителя колодка плавает, а уж у разных вообще пиздец. Нужно любую беговую модель НБ хотя бы померить и отсюда делать вывод
в совке дуста, удобрений и химии не жалели, а пчёлы были. Сейчас (у нас) поля заросли. Мираторг сажает зерновые (которые не опыляются пчёлами) и коров растит. Вымирают пчёлы (у всех, мёд в прошлом году было не купить..), бабочки и птицы - всю зиму не видно воробьёв и синиц, которые обычно часто в окна долбятся в поисках сала - это личные наблюдения
конечно, с такими волосатыми коленями не холодно!
Нихуя у тебя фантазия разыгралась.
>в совке дуста, удобрений и химии не жалели
Давно в очередях за молоком стоял, шизик? Анусы по талонам забыл?
Совок всё время испытывал лютый дефицит в продовольствии, колхозам по эффективности труда до инициативных фермеров срать и срать было. Какие пестициды, какой дуст и удобрения? Приведи объёмы потребления пестицидов в ссср и в рф, а про удобрения я не писал кстати.
Бабочки, птицы, воробьи, сало... Ты что, хохол по маминой линии?
https://www.championat.com/other/news-4283147-legkoatletka-elena-sedova-byla-priznana-nevinovnoj-v-narushenii-antidopingovyh-pravil.html
>рррряяяя, мы чисты
Мда, неудобненько выходит
в этом деле главное - не палиться! Как говорится: "молчи дурак, за умного сойдешь!")
А чтобы дорасти, надо проработать -цать лет на жоподрищенском заводе, спиваясь с мужиками, потом дропнуть всё, переехать в деревню на 3,5 инвалида и сесть там долбить капчу за бюджетный подсос, не принося обществу никакой пользы, параллельно скролля ЗОГ-каналы и гоняя лысого на котодевочек, при том, что тебе 40 лет, у тебя залысины, живешь с мамкой и женскую пизду видел только на фотографиях в интернете? Ты про этот духовный рост?
https://www.youtube.com/watch?v=FcJuh8BBbgo
>>1729516
этот порвался, увозите зашивать!
>>долбить капчу за бюджетный подсос, не принося обществу никакой пользы, параллельно скролля ЗОГ-каналы и гоняя лысого на котодевочек
как будто что-то плохое! Могло быть и хуже: два развода с алиментами, больные дети или вообще тупые уёбки (если приёмные, то ещё и открыто посылающие на Х), хроническое безденежье, жена-стерва-шалава, которая не готовит жрать, паразитирующая тёща, две работы чтобы всё это тащить, серьёзные проблемы со здоровьем - всё это есть у ровестников.
>>обществу пользы
лол-кек! Это из разряда чести в собачьем анусе?)
в наше время достаточно выполнять должностные обязанности за зарплату. Взятки не берёшь - уже святой. И вообще "польза" - это отсутсвие вреда. Моя работа в отличие от чиновников, врачей, учителей, мвд, армии, попов, торговцев-спекулянтов никому не вредит. Может, только дворники, сантехники да гробовщики больше пользы приносят.
>>1729516
см. аттач
там психологические тесты совковых времён(которые к тому же гуглятся с правильными ответами - некоторые реально гуглили и прорешивали), устарели бесконечно.. Тем более, с высоким iq достаточно сделать "умное лицо") При мне призывался брат с кауказа, его психиатр просит пояснить пословицы-поговорки. А он, слабо владея расеянским языком ответствует: "да я вообще не знаю вашего эпоса, сказок и прочей классической литературы, поэтому не могу поянить, что же там имелось в виду и как стоит данные фразеологизмы понимать" - конец теста)
в пожарках такой недобор.. что медкомиссия может только "не рекомендовать" брать по психологическим параметрам, а фактический приём - на усмотрение начальства. С учётом недобора и малого процента годных по здоровью (а у психов здоровье норм), фактически до 30% работают "условно годных", которые не прошли психиатра.
Вангую, Вольдемар бегает за неё или они оба бегают на одном аккаунте! покажи пизду!
Интервалы уже по 3 с небольшим минуты долбит, осталось чуть растянуть длину отрезков (в 70 раз) и можно взрывать 1:15
А как проходит ваш день?
Просто напомню, как выглядят стадионы в Перми.
https://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/Futbol/spbnews_NI1319188_Smertin_vyigral_Bajkalskij_ledovyj_marafon_Za_sohranenije_chistyh_vod
Мне пизда?
Если сразу, то забей, пройдёт. Если тебе больше 45-ти и это продолжается несколько часов, то всё может быть. Экспресс тест для диагностики инфаркта миокарда возьми в аптеке. Тропонин долго гуляет, но чем быстрее сделаешь, тем быстрее успокоишься. Ну или к врачу побежишь.
Ну останется рубец, не будешь задницу в следующий раз рвать, чтобы всем всё доказать.
>Чтобы вложить свои футболки за бабло в стартовый пакет. Какие же в России охуенные бизнесмены,пиздец просто.
Можно подумать в остальном мире бизнесмены не хотят зарабатывать, лооол.
>Изюминки нет, все чёрное и белое, дизайн самый обычный
Оранжевые шмотки в зимней коллекции были и основная майка, тащемта. А у штанов пиздатый фасон, подобного очень мало на рынке, в целом, это единственный плюс, больше не куплю от Гриши ничего.
>>1730430
п.с. последнее время (более 10 лет) начал замечать (пальцами щупаю пульс, т.к. самочувствие обычное-нормальное), что тяжелые физические нагрузки и сильные нервные переживания нарушают сердечный ритм (без неприятных ощущений, проходит за пару часов) - вызывают аритмию/тахикардию. Это нормально или пора что-то делать? Слышал, что у спортменов у всех сердце "работает не так" и это "норма". При этом "мотор" тянет: отдышки, усталости нет, мощность развивает быстро. Настораживает, что аритмия практически не лечится..
Фасон рили охуенный, но ткань подобрана неудачно — тянутся оче хуёво, быстро порвались в районе промежности, появились дырки на манжетах на голени.
Если будет обновление этой модели, то на каком-нибудь экспо посмотрю, но вряд-ли куплю снова.
Тяжело дышать тебе из-за того, что мышцы мало кислорода усваивают из того, что ты вдыхаешь, и хотят больше. Объём лёгких ты особо не увеличишь никак, а вот процент усваиваемого кислорода увеличить сможешь. Но для этого надо бегать медленно и долго (для тебя долго)
сытый Охотник
Можно подумать это не тред на 99% для обсуждения гаджетов и шмоток для бега.
Кстати, про средний темп.
Если вам надо пробежать несколько интервалов, допустим по 3:30
Вы будете бежать по среднему, стараясь в конце увидеть 3:30 или по мгновенному, пытаясь видеть там что-то в районе 3:30 большую часть времени?
Я вот бегу по второму способу, вижу 90% времени что-то типа 3:27, 3:31, 3:25, 3:35, короче стараюсь держать около целевого.
но в конце средний темп отрезка всегда будет что-то типа 3:40, х.з. как так из-за лага в начале, когда стартуешь с места или просто мелкие скачки гпс так руинят.
В чем я не прав?
https://www.strawpoll.me/42743787/r
https://www.strawpoll.me/42743787/r
https://www.strawpoll.me/42743787/r
https://www.strawpoll.me/42743787/r
https://www.strawpoll.me/42743787/r
https://www.strawpoll.me/42743787/r
Это абсолютно нормально, как разница между средней и медианной зарплатой.
Есть такой жидёнок Гриша Лазарев. Решил стать отечественным Илон Маском TrackSmith, спиздив подачу инсты, пакеты и даже последний дизайн косой полосы. Сначала пытался шить в Раше, но потом просек, что в Китае дешевле. Теперь все барахло едет из поднебесной.
Он всё из той же тусовки Искандер-Барышников-Лазарев-БС-Монастырь-Сгущенка.
Искандер пиарит Барышникова, Беговое сообщество и Гри
Барышников ведет для БС соцсети и снимает видосики для Монастыря и Гри
Сгущенка всех их фотографирует
Гри "спонсирует" Искандера
Иногда не понимаю, на что вся эта тусовка живет, фактически оказывая услуги друг другу, ибо никто с баблом туда реально не вливается, продажи у Гри хуевые.
Все вместе пытаются втюхать лохам оверпрайснутое говно без нормального дизайна. Единственная выигрышная вещь - самая первая майка Маяк, и та уже всех заебало, а на большее фантазии у Гриши не хватило. Как только лохи просекут, что крой и цвета говно и вернуться к нормальным брендам, Гриша обнулиться. Даже его сраный "кэмп" никому не всрался, натащил туда своих друзей, тренеров и пизду из Секты, так и просидели сами для себя на базе, надрачивая ради красивых фоточек.
/багратион
>спорт-одежды
https://zasport.com/
>товаров
http://www.foremanfitness.ru/
>питания
http://atechnutrition.ru/
http://geneticlabnutrition.ru/
>в этой сране нет
Или ты про хохлостан? Там да, выжженое поле
>вложить свои футболки за бабло в стартовый пакет
А есть каннабис кап забеги? Ну чтобы в стартовый пакет клали дурбан пойзон и после забега все с аппетитом пили чаёк а потом кушали пасту.
Впервые за два года я почувствовал себя здоровым, нормально сплю и выполняю тренировки с удовольствием.
Паша уже в ВСЁ.
В прошлом году был пик его карьеры, бегает только изи раны.
Ушел не пике, так сказать. Дальше только деградация и может быть трейлы по 10 мин/км.
А Иван еще взорвет марафон из 2:30.
Потом наконец-то словит усталостную травму, потеряет форму в ноль, мотивацию бегать и полностью бросит, даже не труся по 50 км в неделю, потому что зачем все это, если ты уже никогда не будешь прежним. Найдет отдушину в алкоголе и каком-нибудь кринжевом хобби, типа игры на укулеле или собирания подстаканников из разных кофеен мира.
Они в 3 минутах впереди были. Да и один хрен я им не конкурент, Хлызов на царскосельском в том году на первом километре уже скрылся в дали, Дима у Сторожева тренируется тоже и я хорошо знаю, что он быстрее меня. Вот велосипедист с надписью «лидер 21 км» реально подставил. Хотя один хрен я бы по такой трассе из 80 не выбежал, это натуральный трейл с пересечением 7 оврагов, льдом и неутоптанным снегом. Хороший забег, интересный, можно повторить через год.
Это заявка на лотерею в Токио, в этом сезоне любительский слот можно получить за участие в виртуальном забеге. Очень сомневаюсь, что смогу попасть осенью в Японию, но за тыщу рублей хуле тут жалеть.
Темп «модерейт», золотая середина, чтоб не сильно тяжело, но и не очень долго. На морозе вода замерзает, я не смог из взятой с собой бутылки выпить ни глотка. Попадание близко к 3 часам случайное, за временем не следил, шел по ощущениям.
Перед ММ дунул и накатил с друзьями настоек в рюмочной на Никитском.
Бежалось збс.
Вскоре после этого пошёл к тренеру и он сказал мне так не делать, тк каннабис вообще-то допинг, можно дисквал схватить. Я не подозревал.
Если ты замотивирован на результат, он в отрыве от забега не существует, потому что результат = официальный протокол. К тому же, очень многие без соревнований выложиться на 100% не могут.
"Тусовочная" часть работает и без знакомств (хотя с ними, конечно, эффективнее): кому медальки в инстаграм, кому повод посетить Валенсию или Казань, куда бы иначе в жизни не попал.
Трейлы самая длясебяторская тема, но там как раз организация важнее всего: забег - это значит, что трасса должна быть размечена, чтоб ты не заблудился, что тебя не бросят помирать со сломанной ногой в болоте. По факту косячат, размечают говёно, бросают помирать, но платишь взнос за надежду, что такой хуйни не будет.
Интересно, но большую часть моей спортивной жизни меня всегда ругали за мою технику бега, она была не эффективная, не экономичная, не гармоничная, в общем целая методичка «Как бегать не надо».
В юности я сильно переживал из-за этого, что только не пытался предпринять - куча прыжковой работы, упражнения с резиной, постоянно следил на бегу, в общем чего только не делал с ней, но она не менялась совсем. Ну и в то же время я видел, что разные топовые спортсмены бегут абсолютно по-разному и объединяет их порой только одно - они бегут быстро. Некрасиво или красиво, эффективно или неочень, уродливо, изящно, пластично, отвратительно, да как угодно, но бегут же и бегут быстро.
Я посвятил кучу времени изучению этого вопроса и пришёл к очень простым, но полезным выводам:
- Техника бега НИКОГДА не изменится, хоть убейся. Она складывается из кучи факторов с самого твоего рождения: психология, антропометрия, физиологическое и психологическое развитие, обострение внутренних конфликтов и тд, короче это слишком сложная и естественная штука (в отличие от плавания, например) для того, чтобы так просто поменять её;
- Контролировать её конечно можно, но вам быстро надоест и мозг отключится от этого процесса достаточно скоро, ибо он не особо эффективен и к тому же будет тратить кучу энергии, природа-матушка всё продумала за нас;
- Поменять нельзя, но можно оптимизировать. Тут есть разные варианты: делать специальные беговые упражнения, закачивать и активировать нужные сегменты специальной силовой работой, бегать много и бегать быстро - с ростом формы меняется и ваша техника бега, уходит всё лишнее и приходит всё необходимое. Что бы вы ни выбрали, это стоит делать в первую очередь регулярно, потому что ничего не работает лучше постоянства.
Забавно как одна и та же техника бега (моя в данном случае) воспринимается в зависимости от контекста. В этом сезоне её так много хвалили, что мне местами было даже неловко - почему то, за что меня всегда ругали, вдруг стало предметом восхищения? Оказалось она очень даже красивая и эффективная. Ну хз. Не знаю какая она, но она моя и она выражает меня такого какой я есть в чём-то сильный, в чём-то не эффективный и кривой, но главное мне нравится. Всё может меняться вокруг, но как показывает практика лучше оставаться верным себе, это сработает, но не сразу, зато наверняка. И классным для всех станет то, что является классным для вас. Главное быть true.
>Техника бега НИКОГДА не изменится, хоть убейся
Противоречит как теории физической культуры так и практике кучи спортсменов.
По сути он говорит, что вы не можете научиться новым двигательным навыкам, т.е. в том числе водить автомобиль, ездить на велосипеде или плавать, что легко опровергнуть.
При желании даже Иван Жопонюхин мог бы научиться бегать и водить машину! О, как же ты меня заебал. миможена, вместо скороходства на прямых ножках, а значит нет ничего невозможного.
Не ИванНе гейНе Володя
https://www.youtube.com/watch?v=PExynLYNwTw
Киев супер гуд в плане горок, спусков чтобы отдохнуть, видов красивых
И капец круто видеть как ноги мощнее становятся, жирок уходит
https://www.strava.com/athletes/43357664
спасибо за внимание
> катает в Японии под ALLIE X
Пиздец хромотыч, такой ты наивный долбоеб. Музыка наложена, в оригинале она конечно же под другую музыку катала, а не под эту новомодную хрень. Неудивительно, что ты такой легковерный зог еблан, если веришь всему, не проверяя источники.
https://www.youtube.com/watch?v=D8aKib5HDp8
@
РРРЯЯЯ, ЛОКТЯМИ ТОЛКАЕТСЯ, ЮРА ТЫ СЫКЛО!
@
ТЕПЕРЬ НА ДЕКАБРЬСКОМ ЧЕМПИОНАТЕ РОССИИ ВОТ ТЕБЕ ТОЧНО ПИЗДА! ГОТОВЬ ЖОПУ!
@
РРРЯЯЯ, ПУК-СРЕНЬК, НОЖКА БОЛИТ. ВАШ ЧЕМПИОНАТ НЕ ЧЕМПИОНАТ, ЧЕМПИОН НЕ ЛЕГИТИМЕН!
@
НУ ВОТ В АПРЕЛЕ НА СЛЕДУЮЩЕМ ЧЕМПИОНАТЕ ТОЧНО ПИЗДА, ТВЕРДО И ЧЕТКО! ВСЯ ЭЛИТА СПУСТИТСЯ С КЕНИИ И НАВАЛЯЕТ ЮРКЕ ПОТЕШНОМУ!!!
@
ПУК-СРЕНЬК, СПИНКА, ПОНОС, РЕКТРОГРАДНЫЙ МЕРКУРИЙ. РИБЯТ, НУ ХВАТИТ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ЗАЧЕМ ВЫ НАПОЛНЯЕТЕ МОЙ ПИЗДЛЯВЫЙ РОТЕШНИК УРИНОЙ?!
>Малышева
>Амбассадор Demix
БВААХАХАХАХА
>из Краснодара
Типичное кубаноидное ебало доярки.
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
