Для чего ?
Ну потому что мы можем, конечно. А еще кому то просто не вперся пресс или жопа. А он просто хочет увеличить бицуху см на 3-4 к лету и ходить в футболке без стеснения.
Будем делиться упражнениями, фармой и хрючевом для буста отдельных конечностей и частей тела.
ЭТО НЕ КАЧАЛОЧНЫЙ ТРЕД, если хочешь нормальное красивое, здоровое тело как у Арни, то пропусти это
Здесь мы будем нарушать техники кача, логику и здравый смысл.
Уже как несколько месяцев бицуха ни на см не выросла. Как думаете, если ежедневно буду качать бицепс в течение месяца повторений так в 10, сантиметра на 2 он вырастет? Стаж меньше года
Сразу говорю, что тушу свою вбрасывать не буду по ряду причин, а она есть в физаче, один из анонов даже поугарал над непропорциональностью, лол но тому есть объяснение:
У меня от природы мясисто жирные ноги, которые даже если почешешь, то выглядят как сардельки У жирухи в лосинах леопардовых.
Из за своего карланства и спортивного детства/юношества/нынешнего возраста туда входил бокс 1 юн разряд, тяжелая атлетика 1 взрослый и отныне зал не имею проблем с шириной спины и грудью, в нынешнем состоянии они просто выглядят ПОДТЯНУТО.
Делаю уже около года акцент исключительно на руки, шею и трапецию. Нахуя? Руки из за любительского армрестлинга есть стол в зале и толпа желающих. От выступающих армрестлеров до зевак . Собственно на руки делаю силовые базовые/изолированные упражнения/недели разгрузки с легкими весами/статику/проработка кистей/предплечий.
Шея? Трапеция? Потому что хочу, ибо и так не красавец, пусть хоть уродцем полноценным буду, лол.
Спустя почти год таких тренировок хочу сказать, что руки действительно стали непропорционально крупными не базуки и далеко не ли прист, а относительно корпуса, выглядит так себе, визуально даже короче стали из за предплечий. Однако рост есть, смело фрикуйте, что еще сказать?
Алсо, тред годный, ибо часто встречаю подобного рода вопросы и теоретиков или же сказать, еретиков, адептов БАЗЫ в первую очередь. Хотя может и факт, что в своё время именно база дала толчок нынешнему росту.
Ты че пидорасина тред то в зародыше бросаешь? Тебе тут даже ответов нахуярили
>>1744598
>>1744606
У меня есть методика специально для тебя. Научная, подтверждённая, дешевая. Называется KAATSU или BFR-training.
>> Здесь мы будем нарушать техники кача, логику и здравый смысл.
Зачем так напрягаться? Не проще ли сидеть на ровной жопе и ничего не делать?
И вот еще видос
https://youtu.be/3R7VaPa3nIo
Я не он, но поясню.
Не обязательно выглядеть как фрик же. Просто не у всех качалка головного мозга например и кому нахуй не всрались здоровенные ноги. Кого то например устраивает их верх и они наоборот хотят себе прибавить массы в ногах, у кого то тупо до комплексов тонкие руки, а кто то действительно себе желает какие то отдельные массивные части тела .
Да и я по себе заметил, что если на фарме допустим тренишь, то растет в принципе все, что ты "качаешь", а когда тренил в натураху 3/4 раза в неделю каждую тренировку две группы мышц - то мышечный тонус был и рост до определенного момента, однако из за работы, других дел и вообще не всегда удачного режима не успеваешь тупо восстанавливаться, соответственно о каком росте может идти речь? Плюс ресурсы организма не бесконечные. А если сосредотачтваешься на проработке каких то отдельных мышц хотя бы два раза в неделю, то и прогресс куда лучше именно у этой группы.
Реально есть люди которые хотят прибавить в ногах? Я бы с ними обменялся. Постоянно смотрю на молодежь с тоненькими ножками и хочу также. В глазах девушек это определенно должно быть красивее, чем средние ноги или тем более бревна (ну тонкие ноги подвижнее чтоли в теории). Я даже качать их перестал год как
> в глазах девушек
This. Сколько со знакомыми не общался из тнусов - всем нравятся именно в НАШЕМ ПОНИМАНИИ тонкие ноги и узкая жопа. Под "аппетитной попкой" они как правило понимают хоть что то, чем плоскую поверхность.
Да и камон, здоровые ноги это нихуя не удобно, особенно если ляха о ляху трется. Но в реале есть и были адепты дрочева ног, у которых "не растет бицепс? Приседай! Не растут плечи? Приседай! " Даже итт, у которых присед поднимал заметно тестостерон, накачивал хуец обеспечивая стояк 24/7 . Ну и оправдаторы с сардельками "у мужика должны быть здоровые ноги"
Чому? Тебе этот тред тоже подходит. Попробуй отдельно прокачай мозги, а конкретно - логику. Видишь ты такой тред "пидорасам вход запрещен" и специально заходишь поныть, какие натуралы плохие.
С логикой у тебя явно беда. Так же и тут, лол, считаешь ты это дрочерством и ерундой, ну нахуя заходить в тематику эту и высирать своё мнение? Пожалуйся модераторам, что негодные физачу треды создают.
> Поскольку слово воспрещать устаревшее и встречается только в составе устойчивых сочетаний, в современной речи вы его не услышите: например, «я воспрещаю тебе брать мои вещи». Итак, запрещен — нейтральное, воспрещен — устаревшее, официальное.
> дурак корчит из себя умного
> классика
Классик ты хуев, дураком оказываешься ты. В очередной раз слит, пидорасина.
>локально одну мышцу мы можем запросто.
Можно и локально, но на всех картинках у людей прокачана группа мышц, а не одна. Особенно конечно мышцы бедра насмешили. Одна мышца... Хотя, даже в случае с шеей видно, что трапеции тоже получали нагрузку.
>увеличить бицуху см на 3-4 к лету
Бродила по сети лет 15 назад книжка от МакРоберта посвященная накачке рук. Там в качестве основного упражнения на бицепс были приседания со штангой. Не думаю будто бы приседания лучшее упражнения для мышц рук, но вот факт в том, что тяжелые, базовые движения растят общую массу тела и руки тоже
Самое интересное, что долго тренировать одну мышцу не получится, настанет момент, когда ограничивающим фактором станет нетренируемые мышцы участвующие в движении.
Поясни, в чëм разница между двумя этими словосочетаниями и почему лишь одно из них, является корректным.
Оп видимо неправильно выразился и имел ввиду отдельные части тела, где расположена группа мышц офк.
Типа добавляй подтягивания с весом в дни бицепса и предплечий, а в дни трицепса тот же жим лежа узким хватом/брусья с отягощением. Просто акцент делай на РУКАХ в целом, не распыляясь по несколько упр на большие группы мышц это при условии, что если задрачиваешь руки например
Я вообще другой анон, отписал лишь потому что твоя придирка мало того, что неуместна, так ещё и саморазъебывающая.
>>1744912
Если у человека рука 33 и он никак не может её увеличить, значит у него что-то не так с подходом к тренировкам. Не доедает, неграмотно тренируется и т.д. Очевидно же, что при росте физических показателей и общей массы тела, увеличиваются и объемы, но только в разных пропорциях, определённых в первую очередь генетикой.
Тогда это называется специализацией с тренировках. Отходя от гипотезы, что 90% фитнесистам не хватает ОФП и это их основной ограничивающий фактор в развитии тренируемых качеств (гипертрофия, результаты в отдельных движениях и т.п.) - наличие специализации довольно обыденная, и, может быть, даже логичная тема.
Только вот делать специализацию просто потому, что нравится качать 1 группу мыщц довольно странно
Чё жрать ? Как действовать?
Если задрачивать гантели раз в два дня до отказа толк будет?
Какой тупостью? Ты о чем вообще? У нас конструктивных один пост на двоих, где не было никаких сложносочиненных дискуссий, а остальное все - метание говном. Опять обосралась петушня?
Да и лол, петь, ты тут уже все утро дежуришь в НЕУДОБНОМ для себя треде, который тебе не нравится и вообще по твоей логике не должен в физаче находится. Вот кто и тупой, так это реально ты. Продолжаешь жрать говно.
Я еще специально тебе через час ответил, проверить, ОБИЖЕНКА ты или нет, а ты тут как тут ахаххаха. Мониторишь, злишься, как бы последнее слово за тобой осталось? Еще и небось на этот тред подписался. "Тред говно, но буду тут сидеть все утро" Да? Такой то ты тупой.
Гликоген же толком не другие группы мышц не расходуется, как при традиционном недельном сплите. Быстрее восстановление.
Ресурсы короче топливно энергетические расходуются в одном месте.
У баскетболистов тоже охуевший присед, между прочим. К тому же с чего вообще в соккере то бегуны пиздатые? Они там полтора часа лениво мяч туда сюда гоняют. Просто посмотри тесты на драфте NFL, где какой нить Блэйн Самнер весом 140 кг жмет лежа 100 кг на 52 раза, а потом прыгает в высоту на 50дюймовый ящик, и сравни с игроками в соккер и теннисистами, которые ни тонкими ручонками, ни тонкими ножками, такое не повторят. И это тупо физические способности, я уже молчу на каких скоростях они там играют и въебываются друг в друга.
Хуею с таких манятероретиков, откуда вы лезете и почему пишете? Для меня это загадка полнейшая. Возможно ты жиросвинья, отсюда и эта тяга к свиным примерам по 140 кг.
Погугли среднюю скорость футболистов за матч.
Найди видосы где они со штангой приседают. Поищи как они готовятся.
Подумай почему жиролифтеры и бодибилдики нищуки, а футболисты и теннисисты зарабатывают овердохуя денег и ебут систему в рот.
Пиздеж это все. Я попробовал как-то как эти гиганты мысли советуют чисто базу ебашить, за 3 месяца увеличились ноги, грудь само собой. Банка НИ-ХУ-Я не выросла, вопреки массе +5 кг. Вывод: что ты качаешь, то и растет. В базе, которую проповедуют эти гиганты мысли, растут именно мышцы, получающие в ней нагрузку, а бицуха никакой магией и силой мысли расти не будет
Хуею с таких манятеоретиков, которые всю инфу только в рунете глотают как сперму своих одноклассников.
Погугли показатели американских футболистов и их вес, а также их зарплаты. И подумай, почему соккер и теннис это хуйня и в плане физухи, и в плане зарплаты, по сравнению с амфутом.
приседания, становая, жим лежа. Вопросы? Ни одно из этих упражнений не задействует толком бицепс, а базошизы говорят, что он должен расти ОТ ВЫСОКОГО ТЕСТОСТЕРОНА, и я им верил..
P.S. 25 нмоль тестостерон, во время такого тренинга колебался до +4 нмоль максимум и ниче не менялось
Да, вопрос, почему именно эти три база? Это тупо соревновательные упражнения пауэрлифтеров. А база это вот: http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0 вот еще здесь в начале статьи про базовые упражнения. Ты тупо взял соревновательные упражнения пауэрлифтинга и назвал это базой для качалки. Ну ты и еблан.