В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий >>1791971 (OP)
Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/701379/
>гиретред
Тред должен называться "Домашний бессистемный бодибилдинг с гирей для наращивания огромной сраки", а не вот это вот. К гирям ваша клоунада имеет отношение примерно никакое.
>называйте тред так как мне нравится, а так как мне не нравится не называйте(((((
Тред не называется гиревым спортом. Поэтому какие вопросы?
Это гиретред. Тут можно за ГС и за гиревой фитнес и за гиревой дебилдинг говорить. Я занимаюсь именно гиревым фитнесом. И то в основном потому, что гиря - идеальный кандидат на лучшего представителя тяжелого предмета вполне себе встречаемого в природе а-ля типичный булыжник в зале.
>Его параметры - жирный и детренированный.
Да, это так. Но 16 кг поднять не подвиг, он не дистрофик, ему по силам.
СТАВИШЬ В ШАПКУ ДЕЛАЮЩИХ РЫВКИ И ТОЛЧКИ УСПЕШНЫХ ГОСПОД С НОРМАЛЬНЫМИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫМИ ГИРЯМИ
@
ПЕРДИШЬ ДОМА ТРАСТЕРЫ РЖАВЫМ РАЗЪЕБАННЫМ СОВЕТСКИМ ГОВНОМ
@
ФАНТАЗИРУЕШЬ, ЧТО ИМЕЕШЬ ОТНОШЕНИЕ К ГОСПОДАМ ИЗ ШАПКИ
>для наращивания огромной сраки
Даже маленькие хейтерки и те признают, что гиря настолько имбовый снаряд, что даже полукардио упражнениями наращивает кучу мышц. Пока всякие тупые тянки в залах со штангами и миллионом тренажёров ебутся, гире-господа совершают небольшую разминку махами и получают нормальную жопень (и потом ебутся с тянами по 3 часа). Потом они делают куда более тяжёлые жимы и получают космические по ширине плечи, по твоей схеме мышценаращивания.
>небольшую разминку махами
Ты определись, ты махи с трастерами делаешь (и другим советуешь) и больше ничего не надо, или у тебя махи - это небольшая разминка. На каждый чих виляние жопой с переобуваниями.
>Потом они делают куда более тяжёлые жимы и получают космические по ширине плечи
Как жаль, что из-за смещенного центра тяжести не получается нормально включить среднюю дельту. Как жаль, что 20-30% нагрузки улетают на окружающие нецелевые мышцы (грудь / спина), пытающиеся стабилизировать долбоеба в процессе поднятия веса.
>по твоей схеме мышценаращивания
У тебя околонулевые знания в области, даже не пытайся.
Додикам как раз сейчас не вылезающие из залов стероидные качата пилят контент на деньги kettlebell kings как лихо они одной гирькой форму уровня men's physique делают.
На самом деле если попробовать с месяцок, то быстро понимаешь почему это неудобная хуйня, и в движениях, и в подборе веса. И остаётся только трастеры делать с жимами.
когда нагрузка улетает на нецелевое Значит движение не четкое А нечеткое оно по причине что ты еще слаб для данного веса вот и все
Принцип как с бицепсом Можно 5кг взять и делать по целевому а можн 30 взять и нагрузка улетит на спину на ноги на все что можно тк вес будет для тебя слишком большой
Средняя дельта очень маленькая часть на ней сверх маленькие веса идут 10кг поднять на ней уже хороший результат скажем в упражнении подъем через стороны
По этому тот же крест с 32кг это великая еба 393582
еще 1 момент
Делать какую то изоляцию дельту хуельту в первые 5 лет тренировок Просто лоховская параша уровня школо дауна
Тк такой человек полный 0
Тк эта же средняя дельта прекрасно будет расти до определенных моментов прсто в базовых общих движениях типа тех же жимов швунгов и пр
Смотри если ты заряжаешся стеройдами То да изоляция имеет смысл на люьбых этапах
Но для слабого новичка тренирующегося в натурашку в этом нет не какого смысла вообще Тк его мышцы все слабые скелет слабый связки сухожилия слабые И прсто нет стоько ресурсов что ыб дрочить 100500 упражнеий
По этому берется база лет 5 тренишь растешь в размерах мышечных Прсто тупо именно от общей базы Трактеры Жимы стоя Станвоые приседы и пр А уже через 5 лет делаешь изоляцию если надо что бы убирать слабые места и тд Либо прсто качатся
Качатся без стеройдов с 0 вообще смысла нет Тк первоначальны силовые именно тренировки Тк в натурашку пока не построится скелет сухожилия и основные крупные структуры мышечные качалка бесполезна именно изоляционная
У химиков дургое дело они поставили попампили тестик попал и выросло
В натурашку совсем иная тактика тренинга
ито был ни я, отвичаю, вы всех перепутале!!!!!111
>врёёёёти, нужен нотариально заверенный пруф что он делает трастер десять дней в неделю!!!!11
Манюнь, обосралась - обтекай)
>>1811827
>>1811837
Абзац, иди нахуй, с тобой невозможно говорить, ты хватаешься за одно слово и начинаешь монолог на своей волне.
>>1811849
Хорошо, два раза за 10 лет. Ваши тренировки и результаты все еще отличаются на 99.5 процентов: ты можешь сделать 10 трастеров - он может делать толчок на протяжении 10 минут, ваши тела качественно разные, твое к гире и ее бенефитам не имеет никакого отношения.
>и другим советуешь
Я ничего не советовал в последнее время.
> махи - это небольшая разминка
Если куча махов = огромная срака, то разминка с махами = нормальная жопень. Всё просто ж.
>Как жаль, что из-за смещенного центра тяжести не получается нормально включить среднюю дельту. Как жаль, что 20-30% нагрузки улетают на окружающие нецелевые мышцы (грудь / спина)
Никакой жалости. Раз махи невероятно растят сраку, то и небольшой перепад нагрузки на другие мышцы в жиме неплохо их нарастит. Одни профиты от имба гирь.
>У тебя околонулевые знания в области, даже не пытайся.
Кто ж мне запретит пытаться?
>Ваши тренировки и результаты все еще отличаются на 99.5 процентов: ты можешь сделать 10 трастеров - он может делать толчок на протяжении 10 минут, ваши тела качественно разные, твое к гире и ее бенефитам не имеет никакого отношения.
>пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь)))
>Ваши тренировки и результаты все еще отличаются на 99.5 процентов
Лол блять, на какого МСМК похожи твои результаты, ну ка?
Понимаешь, Трусонюх, ваши тренировки и результаты все еще отличаются на 99.5 процентов: ты можешь сделать 2 подтягивания с примотанной к жопе гирей - он может делать толчок на протяжении 10 минут, ваши тела качественно разные, твое к гире и ее бенефитам не имеет никакого отношения.
>Понимаешь, Трусонюх
Вы меня с кем-то спутали. Вы думали что я Трусонюх, а я совсем не Трусонюх, я другой анон, хоть и пишу ту же самую душную бессмысленную хуету что и раньше на протяжении десяти тредов, но это не я, на самом деле нас много таких, и вообще, это вы Трусонюх!
ну смотря что ты ставишь первоочередным в развитии Сила Скоросьт Выносливость и тд
Если брать Классический ГС сначала пока ты новичек надо именно в силу работать Делать жимы жимовые швунги те же кластеры и пр И выходить на 32ки
Просто сила сама по себе бустит вынослтвость
Если задача у тебя такое чисто выносливость кардио то конечно имеет
Совмешать просто смысла нет нагрузки ка кбы из одного в другое метатся
Если долбишь марафон нужно непрерывно долбить как любую нагрузку Месяцами
А если скакать от силы к выносливости хреново будет все затормозится как погоня за 2 зайцами
Ну а для себя если ты прсто так физкультуришь да посути че хочешь можешь делать хоть дрочить в присядку оно все хуже не будет задача физкультурника ведь просто держать форму активность по жизни и все как таковой цели четкой у физкультурника нет
Как это никто, ТрусонюХ?
Я занимаюсь. Гиря у меня универсальный солдат, и для массбилдинга, и для кардиососудистости. Для всего, короче.
>>1811792
Exactly.
>>1811810
Чугунные бери, не прогадаешь.
>ты махи с трастерами делаешь (и другим советуешь) и больше ничего не надо, или у тебя махи - это небольшая разминка.
Ты сознательно исказил слова того анона, Трусонюх-Икс, и теперь споришь с выдуманным тобою же оппонентом.
Отвечу за него -
Никакого противоречия тут нет, махи годятся как для разминки, так и как main exersise.
>Как жаль
Не жалею, не зову, не плачу.
>>1811758
> 20-30% нагрузки улетают на окружающие нецелевые мышцы (грудь / спина)
Ну так делай в тренажёре Смита и не еби нам тут мозжги, нам и свободные веса норм.
>остаётся только трастеры делать с жимами.
Махи, ещё, ты забыл махи.
>>1811824
Да.
>>1811827
>Делать какую то изоляцию дельту хуельту в первые 5 лет тренировок Просто лоховская параша
Да.
>>1811684
Снимаю шляпу, анон.
Чётко ты поводил Трусонюху по ебалу пруфами.
Это какой-то гиревик из шапки, да?
Нет, лучше ты иди на хуй, Трусонюх, а Абзац пусть остаётся, он не пытается тупо троллить.
>>1811866
>>считать разных анонов
У тебя раздвоение личности что ли, Трусонюх?
Щас бы твои посты не выкупать!
Я год назад купил в магазе новую 16 и нес до дома 3 км. Это было тяжко, да еще при + 40 градусов. Косые мышцы живота на следующий день болели больше всего и когда нес, то предплечья сильно забились.
А кто-нибудь итт делает прогулку фермера с гирями?
>А кто-нибудь итт делает прогулку фермера с гирями?
ИМХО маловат вес гирь чтобы делать прогулку фермера, придётся долго ходить, а по квартире наворачивать круги уныло. Я в предыдущем треде писал что я ходил по улице 30-40 минут с гирей, но это ради кардио было скорее
Хорошее замечание.
Можно ли нагрузить спину упражнениями с гирей?
Если да то пожалуйста упомяни какими именно
>>1809477 →
Почему-бы и нет?
Или тебе прикольно общаться >пуками?
По моему ботов здесь и так хватает. Порою хочется разнообразия.
Раньше была 16, кажется стальная. По итогу за год ежедневного использования с неё ржавчина слезла, обнажив благородный блеск метала. Ну и как бы понятно что по итогу в руке сидит как влитая, быдло боится, все дела.
Купил себе на 20кг. Чугунную. Ручка вся в каких-то колдобинах, бугорках, заусенцах.
После первой же, даже не полной, трени все мозоли на хуй сорваны, кровь, кишки, мясо.
Ну шо делать, купил себе спортивные плотные перчатки.
Норм. Месяца четыре позанимался, уже не так активно, смотрю, хуель - рвутся по шву ебать их коромыслом!
Чё с дужкой делать? Может её просто изолентой в пару слоёв обмотать?
У кого-нибудь есть опыт пердолинга негодных дужек?
>>1812163
>Ехидная гирька ИРЛ должна на обратной стороне иметь надпись "16 кг" а на самом деле весить 40.
>Ну это не ехидность, а гнидоватость какая-то.
Это ксталти лайвхак, я однажды 190 кг потянул ошибочно думая что на штанге 170 при моем разовом максимуме кряхтя пердя в 180. Хотя 16 и 40, конечно, не перепутаешь да и в системе такой метод использовать сложновато.
О, мы так на каких-то соревнованиях по ТА у пиздюков ассестировали, и чета под конец дня так заебались, что навесили килограмм на десять больше к третьему подходу в толчке. Обратили внимание, только когда пиздюк уже подход делать шел. Подлетели к его тренеру, сказали мол, соре, но мы проебались, давайте ща быстро поменяем. Он грит ниче страшного, ему только не говорите.
Ну пиздюк, думая, что там на 10 кг меньше, спокойно взял и толкнул, хотя до этого максимум толкал тот вес, что мы должны были поставить изначально.
Ну и в итоге засчет нашей ошибки взял золото, все довольны. Хорошо, что он там не поломался, иначе бы Клоков, который нас под ассестирование напряг, наши жопы на гриф насадил.
Бомпа заебок. Наш, русский, гречневый, не то что ваши пиндосы бездуховные.
пОПРОБУЙ МАХИ поделать, и посмотри на самочувствие своей жоппы.
Может даже и лучше станет - махи хорошо кровь через область таза прокачивают.
>По гуглу
Ну если почесноку, то средний человек с запада не сможет отличить восточного европейца от русского без помощи. И это никак не связано с тем что русские там что-то воровали, просто мы все были в восточном блоке, и для них мы все русские. Причем русскими для них будут и дагестанцы, и армяне и узбеки и прочие.
Ну лично я встречал слово conditioning по отношению к тренировкам в основном в двух случаях:
1) тренировки "на выносливость" которые призваны лучше переносить тебе большой тренировочный объём (ну то есть если ты после качалочки всё время чувствуешь себя абсолютно выебанным, то тебе стоит пару тройку раз в неделю делать круговую типа "отжимания-подтягивания-приседания", или толкать тележку, или делать какой-нибудь HIIT)
2) тренировки "на выносливость" которые направлены на то чтобы устав ты генерировал столько же силы сколько и раньше (например чтобы ты в последних раундах в боксе не проседал в силе ударов от усталости).
Т.е. в любом случае conditioning это спортоспецифичная деятельность (conditioning для борца будет не таким же как conditioning для боксёра) и это всегда про выносливость. Т.е. это как бы СФП напрвленная на вынослвость.
>1) тренировки "на выносливость" которые призваны лучше переносить тебе большой тренировочный объём (ну то есть если ты после качалочки всё время чувствуешь себя абсолютно выебанным, то тебе стоит пару тройку раз в неделю делать круговую
>2) тренировки "на выносливость" которые направлены на то чтобы устав ты генерировал столько же силы сколько и раньше
Ну это в принципе одно и то же
Типа от такая вот. Только матовая и не блестит.
От каких-то кетайских ноунеймов. Фирма Sport Elite или вроде того. Купил где-то за 50$. Можно было накинуть пятнаху и взять из стали, но чёт мне в голову ударило, что труёвые гири делают из чугуна. Пришлось блядь ещё и на перчатки тратиться.
Может быть не очевидно, но у неё ебучая здоровенная дужка. Раза в три наверное больше чем у обычной совковой.
Поначалу малёха зацепил ляху из-за этого, но вообще довольно быстро придрочился. Ничем не хуже обычной дужки. Если не считать эти ёбанные щербины и заусенцы которые нахуй срывают кожу как мокрую бумагу!
>Третьего дня начал делать махи по программе 10000 махов, сделал только 160 раз 24 кг гирей.
Ты вот по этой статье делаешь ? https://www.t-nation.com/workouts/the-10000-swing-kettlebell-workout/
Махи делаешь православнфе с двумя подседами или кроссфитерские?
Алсо не думаешь, что 24 для тебя слишком большой вес?
Так мозоли жеж первыми отлетают.
Мужики на работе как ладонь без мозолей увидят, скривятся-ухмыльнутся, цыкнут зубом, туго сплюнут махорку и сквозь едкий папиросный дым процедят: "Холёный, ёпт..." И засмеются так неприятно.
А потом у тебя будет такое погоняло.
Страшно жить.
>Ты вот по этой статье делаешь ?
Не, вообще никакими статьями не руководствуюсь, просто хочу намахать 10к махов, махаю в четные дни между днями тренировок на турничке и брусьях, хочу выйти на 300 махов в день.
>Махи делаешь православнфе с двумя подседами или кроссфитерские?
Русские с одним подседом до уровня груди.
>Алсо не думаешь, что 24 для тебя слишком большой вес?
Не, я вооще на 32 кг переходить буду, за плечами 10 лет кокочалки, месяц назад забросил но силовые ещё остались кое какие вот с выносливостью беда.
За основу взял эту прогу, только немного ее изменил. Буду тренить с 16кг и делать махи одной рукой со сменой в середине подхода.
Тренироваться надо 4 дня в неделю. На тренировке надо сделать 5 кругов с 4 подходами махов гирей.
Первый подход - 10 повторений.
Второй - 20
Третий - 30
Четвертый - 50
Итого - 100 махов за круг. Таких пять.
После подхода отдых - минута. После круга - 2-3.
Плюс в зависимости от дня недели после каждого подхода с махами буду делать силовой подход - подтягивания, отжимания на кольцах, приседы и широкие отжимания на кольцах. Количество повторений будет 1-2-3-4 или 2-3-4-5 в зависимости от упражнения.
В указанной ссылке сказано, что более не стоит включать упражнений на силовую работу, но я в конце тренировки еще решил добавить колесо на пресс, чтобы сбалансировать работу задних и передних мышц.
Забыл добавить, что махи буду делать американские - без подседов, так чтобы работал стан, бицепсы ног и плечевой пояс.
Сегодня сделал первую тренировку. На первом круге подумал, что легко и посильно. На втором начал уставать. На третьем и четвертом работал стабильно. На пятом было уже утомительно - очень забилось предплечье и приходилось прилагать усилие для того, чтобы выталкивать снаряд.
С подтягиваниями ситуация аналогичная. Вначале кажется, что 12 повторений - легко. На последнем круге уже тужишься.
В целом мне понравилось. Как это часто бывает после хорошей работы с гирей - все тело уставшее, но есть приятная легкость и не теряешь работоспособность.
На этой неделе поработаю в указанном ритме, на следующей неделе, может, усложню, чтобы была прогрессия.
Буду вас держать в курсе, гиряны!
А теперь знатоки вопрос. Почему я, человек который ходил в зал до этого и сейчас возобновил занятия с четкой программой и питанием, выгляжу лучше за 2 месяца чем они? Включая их тренера. Больше бицепс, рельефней и больше ноги, шире плечи. Зачем заниматься этой хуйней так долго без результатов?
А теперь знатоки вопрос. Почему я, человек который учил английский до этого и сейчас возобновил занятия с четкой программой и общением с носителями, общаюсь на английском лучше за 2 месяца чем они? Включая их препода. Больше словарный запас, четче и выразительней речь, шире знания грамматики. Зачем заниматься этой хуйней так долго без результатов?
Ну а хули, и там, и там "языки". Общего как у гс и бб.
>что такое циклической вид спорта?
Хотя и звучат вопросы по поводу достоверности твоей кулстори, однако как мне кажется я уловил твой посыл и имею что сказать.
Тут конечно вопрос для чего ты занимаешься.
У всех разные цели.
Банальность. Однако истина часто банальна.
Бодибилдинг - сорт метросексуальности. Если ты загуглишь слово "метросексуал", то ты увидишь там как раз тех людей, для которых на первом месте стоит, как ты сказал, "выглядеть лучше". Иметь большую бицуху, рельеф и всё такое прочее. И благодаря бодибилдингу они действительно выглядят фактурно, этого не отнять.
Для тебя критерием является внешний вид, ок.
А для меня это не то чтобы что-то значимое. Лично мне достаточно чтобы от человека не воняло. И всё что сверх этого, по мне не более чем странная прихоть.
Я предпочитаю функционалочку.
Не блоково-седушные загогулины созданные для раздувания одной изолированной мышцы, а свободные веса. И гиря - свободный вес в его чистой форме.
Уверен, твоя бицуха действительно много толще моей. Но честно говоря я не чувствую что я что-то потерял или чего-то лишён. Я не вижу особого профита в гротескно распухшем мясе.
А вот стать чуть сильнее, выносливее, иметь хорошую осанку и хорошие мышцы-стабилизаторы - это что-то от чего лично я ощущаю пользу каждый день своей жизни.
Но конечно я ни к чему не призываю. Для твоих целей - только бодибилдинг, смотреть в какие-то другие стороны тебе просто нет смысла.
А зачем в 2к21 функционалка, если ты не грузчик или не крепостной негр на плантации? Только внешка и имеет смысл на рельефного красивого пляжника будут смотреть с восхищением а на жиробубеля с жимом под 300 кг или выносливого дрыща подкидывающего 24кг 500 раз с усмешкой или безразличием.
да я этими гирями постоянно занимаюсь переодически с отрочества. Подкидываю там, кручу верчу, тяну. Просто для здоровья.
Сейчас надо восстановиться и где вообще искать просто какой-то сет чтобы делать каждый день, чтобы просто было написано что делать? И чтобы не было приседаний, т.к. колени больные, хотя и плечи и спина тоже, но терпимо, а коленям вообще пизда.
>От важного мнения шизоида никуда не деться.
Смысл заключённый в этих словах будет преследовать тебя до конца твоих дней. Принуждая по нескольку раз перечитывать рандомные посты на дваче, просыпаться по но ночам от беспокойства, происхождение которого ты не можешь себе объяснить, натужно вглядываться в пыльный подкроватный мрак и обхватывать голову руками, стараясь таким образом прекратить тихий шёпот, будто бы различимый в звуках окружающей действительности.
>>1814001
Человек подкидывающей 24кг по 500 раз - как дрыщ выглядеть не может. Способный подкинуть 16кг 500 раз - уже нихуя не дрыщ. А уж 24 пицот раз - это уж поди что-то медведеподобное. Или приближающееся к этому.
Но ладно, речь не об этом.
Я вот не вижу профита от того что на меня как-то по особенному глядят. От того что на меня смотрят каким-то определённым образом мне ни холодно, ни жарко. Это никак не влияет на моё самочувствие.
Во многом ты прав.
Обывателю действительно не нужна суперфункциональность.
Если человек может подняться по лестнице, может клацнуть компьютерной мышкой, может донести пакет с колбасой и колой до дома - этой функциональности более чем достаточно чтобы жить в современном мире.
Но лично я получаю удовольствие от того что могу пробежать дальше, оттащить тяжёлую штуку, подняться на девятый этаж не сбив дыхалку. Поэтому тому, чтобы жариться на пляже поигрывая потной бицухой, я предпочту проплыть пару километров и пойти домой.
Чем больше ты здоров, тем больше удовольствия ты можешь получить от жизни. Тем в большее количество активностей ты можешь вовлечься. И для меня это ценно. Ценно больше чем то, как я отражаюсь в чьих-то глазах.
Но я не говорю, что я прав а ты нет. Просто для тебя функциональность это гарнир, а внешний вид - основное блюдо. Для меня - наоборот.
Алсо я надеюсь что ты поделился своим взглядом на вещи исключительно в этом треде. Надеюсь что ты не зудишь бегунам, гребцам или боксёрам, что их тренировки бессмысленны, поскольку по итогу у тебя бицуха жирнее. Потому что там твоё веское "фи" будет выглядеть ничуть не менее несуразно, чем здесь.
Эх, а вот в старой шапке был faq.
- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.
(c)
В толчке ты два раза подседаешь и почти выключаешь работу плеч и рук, в швунге, соответственно, один раз и дожимаешь руками.
Ссылка на старую шапку есть в новой шапке.
Я бы сказал что махи довольно хорошо переносятся коленями, особенно если их делать с минимальным движением в коленных суставах, как на пике
Ты смотри не на тех сорокалетних, которых в магазе видишь, а на тех, кого видишь в очереди у врача. Или в олдач сходи, почитай, что аноны пишут про свои болячки.
Движение - жизнь, а чем ты там будешь это движение обеспечивать, гирями ли, скакалкой ли - это пофиг.
Силовые нагрузки уберегают от проблем с позвоночником. Скелетные мышцы находящиеся в тонусе это в целом хорошо. Кости медленнее деградируют с возрастом.
Да, это не фунт изюму. Это не то чтобы прибавит тебе больше чем, от силы, пяток другой лет жизни. Но зато это точно улучшит её качество.
>неконтролируемыми толчками гирь
Это что? Как толчок можно не контролировать?
Толчек как и рывок имеют меньше контроля в отличии от жимов и подобного
Тк в них разгоняется снаряд в свободный полет
ну положим толок ты резко закинул вверх подсел а сил поймать в сустав не хватило в итоге отпустил и оно полетело в низ и ловить ты ее не можешь тк например пошла по плохой траектории знаит только опустить тк попытка ловить приведет к травме тут же
по этому дома надо аккуратно грузится уметь думать мозгами быть уверенным 100 прцоентов
https://youtu.be/Dk7_azuTG3U?t=290
вон у Берестова на хате
>ну положим толок ты резко закинул вверх подсел а сил поймать в сустав не хватило в итоге отпустил и оно полетело в низ и ловить ты ее не можешь тк например пошла по плохой траектории знаит только опустить тк попытка ловить приведет к травме тут же
Я себе такимм макаром, кажись, грыжу заработал. Не хватило в толчке двух 24 импульса, чтобы вывести их наверх и они у меня на полпути остановились.
Сегодня закончил первую неделю программы - 2200 махов плюс силовые упражнения. В первые две тренировки достаточно устал и забил необычные мышцы - плечевую и луче-плечевую, хотя они быстро пришли в норму.
Сегодня, в последнюю тренировку недели почти не устал, поэтому на следующей неделе повышу ставки и добавлю еще один подход в каждый круг. Итого у меня будет 10-20-30-40-50 и за тренировку я буду делать 700 махов.
Алсо хочу порекомендовать анонам эту схему, когда количество повторений растет к концу цикла. Отдыхать при таком раскладе надо минимальное время - в первых подходах цикла отдыхаешь за счет малого количества повторений. Сегодня, скажем, перерыв как между подходами, так и между циклами, был 30-60 секунд. То есть занимаешься почти без остановки.
> Ты ещё и трастеры с гирей поди собрался делать?
Пока не знаю че я с ней буду делать помимо привязываний, приседаний и упражнений на кисть, т.к. гирю в руках один раз в жизни держал, но новая нагрузка всегда круто на физуху влияет.
Для норм упражнений вес, скорее всего, для меня великоват, так что накидай, если не сложно, всяких ОФПшных штук нетравмоопасных.
Я как понял из книжок по амазону,то как и drill это тип специфичная деятельность для вида спорта.
И в отличие от drill,где скорее разбираются специфичные движения,то кондишионинг это именно физуха во время состязаний.
>>1812704
Ну СФП вообще часто и общие корни имеют.
Многие упражнения борцух применемы к боксерам,как и многие упражнения боксеров к борцухам.
Ну это если не прямо прямо специфичные упражнения аля бросок прогиб тренировать или на мешке работать.
>СФП напрвленная на вынослвость.
СФП - это имитация спортивных действий с помощью физкультурного и специфического снаряжения (типа работа с борцовской резиной для борца, работа с борцовским чучелом) или тренировка определенных зон с помощью специфического снаряжения (подтягивание на куртке/канат для развития хвата). По сути, СФП - это модный сейчас на Западе функциональный тренинг. Пикрил - СФП для бейсболиста.
ОФП - это обычный качалочный тренинг (или занятия с собственным весом), то есть, программа и упражнения, обязательные для практически всех атлетов.
>Что это вообще должно значить?
Кондишининг - это предварительная фаза легкой гипертрофии мышц и укрепления связок перед последующими фазами развития взрывной/максимальной силы и т.д. Это если брать периодизацию для примера. То есть 10-15 повторений, 2-3 минуты отдыха между подходами, обычная физкультура. Бомпошизик из соседнего треда наверное назвал бы это АА-фазой.
>мимоврач
от вас еще большей хуйни слышишь обычно
По субъективным ощущениям.
Раньше бывало резко оступишься, например задумавшись и не заметив высокий бордюр, и из-за этого спину перекосоёбливало. Прям идёшь и каждый шаг ещё минут 20 отдаётся болью в пространстве между копчиком и до нижних рёбер.
Слабые скелетные мышцы, хуле. Нихуя нормально не поддерживают позвоночный столб.
И это полностью сошло на нет, когда начал заниматься гирей. Занимался конкретно только с гирей и делал только эти три упражнения.
>Раньше бывало резко оступишься, например задумавшись и не заметив высокий бордюр, и из-за этого спину перекосоёбливало. Прям идёшь и каждый шаг ещё минут 20 отдаётся болью в пространстве между копчиком и до нижних рёбер.
Ебать ты инвалид конечно. Молодец что за физкультуру взялся
> тяга к половик в наклоне
>Шиз, спок
>толчки неплохо забивают поясницу
Плохо ты свое тело чувствуешь.
А вообще поддвачну в целом. С гирей стал как то цельно ощущать свое тело и легкость в движениях появилась - словно связал них с верхом. Потом понял, что изолированные упражнения - не оче, надо по максимуму включать все мышцы.
Автонабор у меня. Тяга к пояснице, конечно.
>махи ну или толчки ну или приседания с гирей
Добавь разнообразия в свои тренировки, анон.
Жимы, трастеры, насосики. It will do you good.
>cлабые скелетные мышцы И это полностью сошло на нет
А я всегда это говорю, упражнения с гирей улучшают качество жизни. Легче становится стоять, бежать, дышать, ебать.
И пусть идёт на хуй "// мимоврач" и Трусонюх пусть идёт туда же.
>гирей в 16 кг. Охуел.
Кто с какими гирями подтягивается?
Я с пудовым колобком раз на 5-6 в нескольких подходах могу сделать.
Свой вес от 65 до 70, сейчас 67 кг.
>>1815702
Ну да, подтягивания с отягощением для тех кто может раз 8-10 без веса подтянуться.
Хотя может быть, с пяти-шести повторов без веса уже можно подключать допвес, не обязательно сразу целый пуд. Можно два-три килограмма добавить, ну и чередовать конечно подтягивания с весом/без.
Ужасно, что когда ты жиробас, даже гиря в 6 кг для тебя опасна.
А, полез за скрином. Отбой, посоны, не 6 кг. Я сорвал спину 8 кг
У меня такая же хуйня из за махов, вообще в пизду их. Недавно в деле, дней 5 занимался каждый день, и как ебнуло в спину одним прекрасным утром, да так что встать не мог, потом ходить было больно, но я специально гулял по 2 часа в день, сегодня на 9-й день полегчало и вообще все прошло, но стоило взять гирю, сделать 10 махов так снова спина ныть стала на махе. Делаю все так же как на видео, спину не гну, гиря 16кг. Хуй знает что это. Я вообще весь какой-то развалюха, аж грустно.
> с пудовкой и полуторапудом 5 раз
Это хороший результат в подтягиваниях с + 40 кг.
А жим лежа на 5 повторов сколько у тебя?
>>1815872
>>1815878
Не знаю даже что сказать вам, братцы.
То чувство когда считаешь себя слабаком, а оно эвона как - есть люди для которых мах микроколобком 8 кг опасен.
Это потому что вы себя совсем уж запустили.
Хотел бы посоветовать продолжать ебашить, дескать всё будет, just keep on pushing, но что-то нет полной уверенности что хуже не будет. А вдруг и будет?
>>1815878
>У меня такая же хуйня из за махов
Ну может если хуйня только из-за махов, тогда их пока отставить?
А продолжить с
>Присед терпимо, рывки швунги трастеры
?
нет
>На брусьях было +40 кг на 6
А подтягивания у тебя + 40 на 5. Обычно результат на брусья х заметно побольше подтягиваний, а у тебя почти одинаково, интересно...
>>1815900
Нет, Трусонюх, шиз - это ты.
>>1815908
Ксения, мур-мур....
>Хуя шизик разошелся.
Сап, спасибо за совет.
Ты про это https://www.youtube.com/watch?v=vXIKpL08E6I ?
> ездил на электротехнике,
Как Пикрил?
А вообще нереально бесят зумеры на электросамокатах. Елы палы, гиподинамики долбаные, сядь ты на вел тот же шеринговый или булки разомни пешкарусом..
>>1815478
> С гирей стал как то цельно ощущать свое тело и легкость в движениях появилась
Два чая. То же и у меня. Ещё и устойчивость на земле улучшилась, ведь постоянно гуляет центр тяжести.
В махах руками подмахиваешь? Я как то нет, а потом начал, и даже ходить проще стало, плечи свободно вращаются.
>>1814331
> Ты смотри не на тех сорокалетних, которых в магазе видишь, а на тех, кого видишь в очереди у врача.
Проходил медкомиссию на права, вот это срез общества - автолюбители! Жирные пузы, землистые лица, общая вялость, плохая осанка. Только выделился один сухой жилистый дед, ну он был в велоформе, что всё и объяснило.
Ты ебанутый, Трусонюх?
Нет, ты ебанутый¡
Зачем я буду показывать эти картинки врачу?!
Это же все для тебя, мой хороший!
>Кстати, гиряны, заметили, что Трусонюх уже нормально на Трусонюха отзывается, не отнекивается, мол, не я это?
>
я знаю кто это гиревик легковес И тяга у него за 150 и прсиед за 130
https://www.youtube.com/watch?v=k6pBQ0ZtqBI
вот 84кг на 10
Он весит в районе 60кг сам В ПМ его толчек в штанге = пимерно 105 кг на раз
ты можешь че угодно думать и читать любые мифы Я знаю четкое соотношение силы
Человек с тягой 120кг 42ки даже на грудь не закинет
32ки просто ими занимаясь уже развивают тягу за 160 Особенно если много по ДЦ пашешь с ними
любой чел кто успешно тренит с 32ками дома придя в зал может смело в тягах за 150 идти где то там будет его ПМ В независимости от весовой
И еще бенидзе все может выжать стоя
если бы у него был заруининый жим У него бы не было стабильности плечевого сустава совершенно
Что бы рос жим необязательно жать
В той же та заместо жима делают Жимовой швунг и он прекрасно растит жим
Да и сам толчек всегда растит жим по другому не бывает Тк жим более изолированное упражнение
И дело там в количестве
Прсто пинеси гирб и даж ене пытайся жать будешь толкать раз 20 ыт ее без проблем и пожмешь Тк толчек вырастит достаточную силу плечевого пояса
СИЛА ключевое По этому в нем нужна базовая некая сила И не какая техника ее не перекрывает
Базовая сила минимальная известна и ест в том чсиел в описании книгах сайтах по ГС
он у хохлов жим гири уже ебашут как в ссср было частью гс
Да это та же хуйня, что и пл нынешний. Не могу нормально в пл, займусь жимом отдельно, не смогу это - займусь тягой, в тяге обосрусь - буду поднимать на бицепс, сосну в подъеме на бицепс - буду поднимать на бицепс 1 кг на 1000 раз и гордиться медалькой чемпиона мира с чемпионата мира, который в соседнем городе был, и званием мсмк в народном подъеме на бицепс. Сейчас если не можешь нихуя в спорте, просто придумай свой спорт и делов то.
Даун любой занимающийся силовухой Делает 10ки движений на разряды
Что бы много поднять в ПЛ не надо чисто ПЛ заниматся
Что бы много показать в ГС не обязательно ГС заниматся чисто
С той же ТА любой в ГС может перейти и наоборот долбаебушка
База силвоая есть и все дальше подшлифовка на технику и делаешь разряд
просто меняя тренировочный план и пр
Не кто не обосрется не где проснись ты серишь не понимая как работает даже организм
на тебе силовые обычного спринтера у которого штанга и пр так же лишь подсобка под бег
https://www.youtube.com/watch?v=xFRsdplyhtI
Он так же может по ПЛ брать разряды с ходу
https://www.youtube.com/watch?v=tvemP4o95g0[РАСКРЫТЬ]
Становая тяга деда спринтера Технически не особо правильная что забирает килограмы с снаряда
https://youtu.be/FNJEcFsJdTw?t=107[РАСКРЫТЬ]
>и даже Хвостов не был уверен сможет ли он пожать двухпудовку
Так, я напиздел, перечитал сообщение и он пишет что пожать несколько раз сможет.
Про спортсменов лёгких весовых категорий инфа остаётся прежней. И я эту инфу даже в статье по гиревому спорту читал что какой-то чемпион мира не мог ни разу пожать двухпудовку
>И я эту инфу даже в статье по гиревому спорту читал что какой-то чемпион мира не мог ни разу пожать двухпудовку
Нашёл!
http://www.girevik-online.ru/index.php/articles/70-sila
У ЗМСа Евгения Лопатина был жим лёжа 65 кг, тяга 90 кг и присед 80 кг, пожать двухпудовку он мог 0 раз.
А фишка в том что гиревой спорт не просто на силовую выносливость, он циклический вид спорта, то есть у него есть периоды расслабления по мере выполнения упражнений. А там уже законы силовой выносливости не совсем работают.
Но то что на соревах по ГС стали жать гирю стою считаю что это круто.
>Пойми если бы толкали по 80 раз на технике то не кто бы вообще не парился над физухой И бабы бы тогда чисто на технике 32ки толкали
Ну физуха ведь не только сила рук, но и сила ног, и работа на взрыв. Это ведь тоже влияет на результат, причём больше чем сила рук.
понимаешь если ты толкаешь 2 двухпудовки даже 30 раз ты двухпудовку пожмешь без напряга по другому не бывает кто бы тебе что не пиздел в каких угодно статьях
Пример даже моей практики еще в начале лет в 14 так получилось что у меня была только 24ка Сначала я ее не мог пожать И просто толкал даже не пытался жать А потом она сама пожалась на пару раз через месячишко Тк я уже толкал ее не 5 раз а 40 раз
и это без всяких методек охуенных Тупо каждый день брал и толкал в те времена причем тупо в отказ По сути я тогда поначалу не хуя и не делал толкал да мохал ей
Просто снаряд стал из тяжелого легким сам по себе и естественно я смог более изолированно с ним работать все банально
чистый пиздешь уровня батя дед
Тяга 90кг и работа с 32ками несовместима Ты прсото не чего снии не сделаешь
Пойми не ыбвает такого что бы вверху ты поднимал 64кг над головой а внизу всего 90
Если у тебя самые сильыне мышцы мощнейшие в теле тянут лишь 90 значит вверху ты больше 40 хуй сработаешь
присед то же самое
https://www.youtube.com/watch?v=GD9ZV-aHiug
вот всего лишь школьники юниоры Они обычно еще неработают с 32ками только с 24
да выносливости без силы не бывает
и изначально самый выгодный путь роста вынолсивости имено через силу
Тк чем выше ПМ 100 проц тем и выше вес на 50 проц ПМ и больше подъемов по смещенным весам остальным
если ты 100 прднимал на 1 а пото 120 стал поднимат на 1 то 100 ты поднимаешь далеко не на 1 тк силовая выносливость на этих 100 выросла за счет роста силы И 100 будут идти уже на 8
И выгоднее всего дейстовать от силы растить нудные мышцы Что бы банально не убивать позвоночник ударами гирь
Потому что чем у тебя меньше сил тем более тебе надо ухищрять технику тем самым входя в опасные положения От чего и получаются грыжи по итогу
Кто в гс надеется на 1 технику получает по носу всегда
Это силовой спорт это ключевое что надо понять
и для становой Ты весишь напимер 70кг значит 70кг в станвоой для тебя вообще не вес Это прсто начальный вес будет понять технику тяги и все По переносу центра своей массы против штанги
И даже для школоло кг 70 весом потянуть так кг 90 не особая проблема Это не большой вес совершенно в тяге Просто обычный
Какие становые у людей обычных легко по динамометрии населения показывается
http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/tema7/P2_3_9.htm
>обсуждайте то что мне нравится, а что не нравится не обсуждайте(((
По меркам ПЛ ну 1 разряд будет И это норма
И ПЛник он за счет силы будет ебашить 32ки Технику наработаешь и так же с ходу возьмет разряд в ГС Это так же норма
Там только в гибкости основные загвостки могут быть остальное херня
и он ее поделает в зависимости от веса это может длится и 5 и 10 минут
https://www.youtube.com/watch?v=d612mh7qVWc
Смотри у меня к примеру станвоая тяга в районе 270 на раз
100кг тягу я могу минутами тянуть Тк это меньше 50 проц ПМ
Безусловно при специальной тренировке выносливости я скажем не 100 раз потяну за 10 минут а 200
Но человек с силой = тяге скажем 120 кг на раз физчисеки не сможет тянуть 10 минут 100кг
Сила связанна с выносливостью а выносливость с силой Это ты плохо понимаешь предмет разговора
А то я вот походил так метров 150-200 за тренировку с двумя гирями по 24 кг, и у меня очень сильно устали трапеции, задняя и средняя дельта. Так и должно быть?
Хуем по лбу он тебе поделает прямо с вот этими визгами и разорванной в клочья жопой уже на 40 секунде.
>>1817044
Выносливость не связана с силой и имеет в принципе другую природу. Для рывка на протяжении 10 минут нужно достаточное количество силы, и не более этого. Ты же не будешь спорить с тем, что начиная уже с 3-5 км те же бегуны на силу практически не работают, потому что уже имеют достаточное ее количество?
выносливость связана с силой
Для рывка 64кг именно что нужно достаточное количество силы и оно указывается четко во всех пособиях
Но ты конечно же читаешь говно статейки и разнй пиздеж в интернете
Бегуны это бегуны В беге Марафона идет кардио выносливость там вообещ не нужна сила Там именно задача приведение массы мышц в минимум природный
Бегуны же до 10км работают и на силу тк то считаются короткие дистанции в беге
ты равняешь вообще разные вещи
Марафонец так же сделает любого гиревика в марафоне как чушка Гиревик любой зачастую даже и не вытянет 42км
В то же время Марафонец точно так же пукнет взяв в руке даже 2 16ки Тк он по просту слишком слабый для железа будет ка ки гиревик для чистого кардио
Чел я тебе объяснил
нормальыне силовые дял ГИревика любой категории От 160кг станвоая от 130 кг присед
С ростом категории сила и маса растут по тому и количество подъемов темп растет так же Те силовая выносливость так же выше у тяжа
По тому Бенидзе не когда не обыграет Денисова
Более того Денисов может толкать 10 минут и 40кг гири
бля Марафон это Кардио вынослиовсть она не связана с силой
Спринт связан но спринтеру важна не максимальная сила а Относительная сила Те соотношение точной массы тела и максимальынх силовых показателей в этой массе тела Те четкое нахождение в Генеетическом весе и развитие в нем скорости тем самым
Максимаьное приведение массы тела в низ по разгрузке сердца при этом максимальное увеличение объема сердца
Это ухудшает силвоую выносливость громадно или силу тем более но ведет к росту показателей чисто в беге и подобнйо нагрузке Велоипеде плавании на длинные и тд
Приведение массы дает тебе возможность замедлить пульс вплоть до 30 ударов в минуту
У гиревика же масса наобрт пиводится в нормальный поперечник мышцы иначе не добится силовой выносливости
Дисциплина боьше связанная с сердцем не классический гс А марафонский ГС где используется 1 гиря и дистанция не 10 инут а час два три и тд
Силовая выносливость объясняю тем даже выше чем выше масса тела Тк она в то числе связана с силой
Кардио выносливост как раз наоборот она не связана с силой фактически и косвенно связана с силовой выносливостью
на всем этом завязан темп и скоростная выносливость Темп тем ниже чем ниже сила так же
>>1817078
я тебе объяснил что это
это соотношение массы тела на минимуме мышц и объемного сердца
В силовой выносливости соотношение мышц и объема сердца иное В силовой выносливости у людей боьшие уже достаточно мышцы при объемном сердце Но тк масса тела большая поперечник мышц большой они уже не способны тянуть высокопороговые результаты марафона
тк идет неоптимальное потребление кислорода возникает закисление и тд
В марафоне не нужна сила объясняю тк ты просто двигаешь свобю тушку которая будет там весить кг 50 при 175см роста И будешь грузится шоколадами и пр херней перед марафоном
я тебе все предельно объяснил как работает
почему я когда взялся за гири Тут же толкал 30 + ДЦ 32ки даже без техники
потому что они для меня сами по себе легкие Имено за счет развитой силы
точно так же для Ивана Денисова не будет представлять сложности толкнуть кг 140 Если его просто подучить в технику ТА
Он банально толкал 2 50ки на 10 раз а это уже ПМ в 130кг гарантированный
нет блять Потому что это не твоя тушка
если ыб ты Марафон бежал с 20кг балоном то да И масса тела и силовая выносливость имела бы вес
Ты путаешь полностью вещи местами
В работе с своей массой выгода максимальная когда твоя масса меньше
Это напрямуб касается кардио ниже масса ниже закисление ниже нагрузка на сердце легкие артериалку выше результат выше срелняя скорость
Ты совершенно не понимаешь о чем речь идет
ты упорно не понмиаешь Что Кардио выносливость и СИловая выносливось это разные вещи
Возьми Денисова и Бенидзе В силовой выносливости бенидзе не когда Денисова не обыграет по той причине что Денисов сиьнее физически а от физики оно пляшет
Но Бенидзе сделает в беге Денисова проще тк он легче он будет бежать с большей скоростью Все просто банально тк Сердце Денисова будет в большем напряге пульс выше
в упражнениях с тяжестями наоборт сердце в большем напряге у того кто зачастую легче тк в таком типе нагрузки мышцы участвуют в проталкивании крови
ты путашь совершенно вещи
Задача марафонца совсем иная ему нудно развитие именно кардио выносливости Ему нужна инимальная база силовой выносливости вот в чем суть
да Тк это уже та самая загрузка и тут опять работает принцип чем выше вес тем и выше будет силовая выносливость тк выше сила
пример я взял 50кг мешок и побежал и марафонец 50 кг весо взял его и поьбежал Фишка в том и хаключается что я на порядки выносливее марафонца окажусь Потому что жэто имено проявление силвоой выносливости
Где я закину мешок просто с маха с подскока на плече там марафонец еще карячитс ябудет и время терять пока его закинет Тк для него эти 50кг не то же самое что для меня эти 50кг Для него это будет огромный вес а для меня просто обычный умеренно легкий
Он пробежить метров 50 полу шагом и дозхнет А я буду ебашить киломиетры с эттм мешком в мощном темпе перебежек вот в чем разнциа
пример тебе есть человек жмущий 200кг на 1 раз есть человек жмуший 100кг на 1 раз
они решили рубится в 150кг на разы на силовую выносливость Фишка заключается в том что у жмущего100кг просто нету силы что бы пожать даже раз 150кг по этому он изначально имеет ниже силовую выносливость по итогу
Понимаешь теперь? Вот так связано это
В сравнении с Гиревиком силовая выносливость Марафонца = 0
Не совсем тот кто весит 60 кг будет напрягатся в разы сильнее тк для него бутылка воды 2кг наменого тяжелее че для человека 80кг весом
Безусловно вес 2кг небоьшой еще и марафонец будет вытягивать нагрузку
Но когда о чистой силовой выносливости пойдет речь то тут все Тк мышечная система попросту перестанет справлятся с нагрузкой
мышца способна разные вещи делать
Это и двигательная и защитная функция
Это растяжеие натяжение это и длительное удержание 1 из этих параметров
так же Энергеическая функция превращение хим энергии в тепловую и механическую
Ну грубо говоря чем больше мышца тем больше выделение тепла тем больше потребление энергии для ее движения
защитная функция защита скелета от удара и тд прир с гиряи наглядный тяжик мышцатый может 32 кг гирю ловить на прямые ноги не испытывая дискомфорта Тк его позвонок намного сильне защищен мышцами диски устойчивее все ьбанально
я тебе все предельно объяснил
У Марафонца будет ниже температура тела перегрев в оличии от гиревика на том же Марафоне ниже чистота пульса ниже потребление энергии ниже ЦНС импульс
тк в его типе нагрузки такие требования для результативности ГС и Марафоны разные вещи
Мышца будет иметь разное сокращение в зависимости именно от силы
ты совершенно тупой идиот Читай книги
Моя мышца будет держать выносливость на тех весах котррые ты даже силой не подымеь в этом разница
По этому я могу ту же гирю 60 кг взять и толкнуть раз на 20 на эту самую выносливость а ты нет
потому что пляска от силы идет в первую очередь
Что бы развивать выносливость в неких диапазонах нужна и сила в неких диапазонах и для гирь она давно описана Открой книги по ГС баран там все есть
и меньше научной фантастики говно статеек читай о подъеме 32ек силой святага духа
Любой человек поднимающий 32ки весьма сильный в не зависимсоти от весовой категории
и сами 32еки без всякой штанги и пр говна развивают всю комплексную силу Оттуда и возникает такое что чел не притрагивался к штанге а тянет сразу под 200кг станвоые тяги
Правильно, с одной стороны мышце надо доставить в нужном объеме вещества для производства энергии, с другой стороны от мышцы надо отвести молочную кислоту, потому что в избытке H+ перестает работать креатинфосфат и даже при наличии нужных веществ в нужном объеме из АДФ не получается АТФ.
Как мы доставляем мышце вещества, как отводим лактат, и где у нас производится энергия?
это все параша по которой вообще можно не парится По этой хуйне не кто из спортиков не парится кроме лошков дурачков
Я тебе объяснил главный принцип набора результата что делается в видах спорта
К примеру если взять меня ДЛя ГС моя масс атела оптимальная кг 94 для силовухи типа ТА в раойне 115 Для марафонов 62 примерно
В каждом состоянии я буду от себя же отличатся координально
Успех высшие достижения будут там к чему наиболее склонен организм вот и все
Ты просто умничка, Абзац. Все верно, доставляем и отводим всякое мы через сосудистую сеть, а реакции у нас происходят в митохондриях. Видишь, как легко мы с тобой поняли, что такое выносливость. Давай теперь попробуем понять, как же может быть связана система выносливости с усилием, которое способна произвести мышца - то, что мы называем "сила". Есть варианты?
Прикольно. Это что за тетя?
>>1817050
>Так и должно быть?
Ну да, если ты не М. Кокляев.
>>1817054
Трусонюхъ, в хуйъ иди, ну и далее по тексту
Трусонюх, ИТТ ты всегда неправ.
А мнение уважаемого г-на Абзаца всегда как минимум заслуживает внимания.
>С махами невозможно задать темп.
Чушь.
Да, махая ты уже не постоишь как делая ДЦ гиревики стоят согнувшись, но все равно темп можно держать разный.
Правильно тебе Абзац сказал -
"Ты просто тупой, иди книжки по ГС читай".
>Зачем делать такое (трастеры)
Иди спроси у того чувака гиревика которого в начале треда с трастерами постили.
На хуя он трастеры делает?
Спроси у него в инсте или на ютубе, Трусонюх.
>ито был ни я, отвичаю, вы всех перепутале!!!!!111
>>1817198
>>1817194
Короче, иди на хуй, Трусонюх со своим Бомпой.
Не, ну нравится тебе общаться с голосами в собственной голове- на здоровье, только тред своей шизой не засерай
Впрочем, он и так твоими стараниями превратился в занимаемся бесполезным бессистемным бодибилдингом с гирями thread, мои поздравления
Ну а хули взять с шизика? Психически здоровый человек себе трусы на голову надевать не станет
>Не, ну нравится тебе общаться с голосами в собственной голове- на здоровье, только тред своей шизой не засерай
>Впрочем, он и так твоими стараниями превратился в занимаемся бесполезным бессистемным бодибилдингом с гирями thread, мои поздравления
>Ну а хули взять с шизика? Психически здоровый человек себе трусы на голову надевать не станет
>>а теперь пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь)))
>Впрочем, он и так твоими стараниями превратился в занимаемся бесполезным бессистемным бодибилдингом с гирями thread, мои поздравления
Ну давай обсудим гиревой спорт. Какой у тебя результат в толчке рывке? Когда на длинный цикл переключишься? У кого тренируешься? Когда ближайшие соревы? Рывок в перчатке часто включаешь и в каком темпе его делаешь?
>Буйство Семёна.
Смотри на скрин, скот ебаный, только одно из этих собщений мое.
Карфаген должен быть разрушен, Трусонюхъ, иди на хуйъ, педорастъ ибаныйъ
Трусонюховый, твоя система заключается в бессистемном пиздеже итт. Я даже хуй знает, когда ты успеваешь с железом заниматься, шитпостя тут 24/7.
Или ты чисто языком гирю поднимаешь, пиздаболина? Гиря-то беспруфная американская, можно и облизнуть.
Короче, иди нахуйъ, педораст ибаны.
У тебя из собеседников:
1. Натуральный ребенок, которому просто нравится писать "иди нахуйъ, педораст ибаны".
2. Мамин скоморох, срущий картиночками мимо кассы.
3. Клинический долбоеб, неспособный в чтение / понимание текста.
Разговаривать с ними нет абсолютно никакого смысла, игнорируй.
>иди нахуйъ, педораст ибаны
Начал сам себе посты писать? Штош.
Зочем ты с ними разговариваешь, они все глупые и ничего не понимают, только мы с тобой умные, кстати я не Семён если что, это вы всё перепутали, пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь
По делу есть что хрюкнуть, Трусонюх?
Как нащот того что ты с якобы "семенством" снова обосрался?->>1817251
Но я не в инкогнито, хуета.
И это видно на скрине.
Зачем ты снова обосрался, пиздобол?
>когда мне пишут несколько человек это Семён, когда вам пишут несколько человек, это разные аноны
>ито был ни я, отвичаю, вы всех перепутале!!!!!111
Говно, ты нахуя два раза в неделю по 500 раз отжималось? Ты нахуя пудовку к жопе на подтягиваниях привязываешь? Ты нахуя плачешь в треде что никто не занимается гиревым спортом и сам занимаешься какой-то калостеникой с весом совмещённой с бегом? Ты нахуя бомповский степлоадинг к обучению подтягиваниям прикручивал? Ты нахуя писал что тред скатился в обсуждение не гиревого спорта а раньше было по-другому? Ты нахуя раньше писал что сила это основа выносливости а теперь пишешь что они никак не связаны? Ты нахуя ноешь что тред засрали хотя без твоих напоминаний о том как тебе больно проткнули очко тут идёт адекватное обсуждение? Ты нахуя прикидываешься разными анонами? Ты нахуя на этот пост скажешь что это всё был не ты?
Ты зачем у меня сосал за гаражами, дура? Давай скажи еще, что не ты был.
>А вот это с инкгнито, для подстраховки, чтобы в случае обсёра прикрывать скринами жопу.
Говно дырявое, а чё раньше этот аргумент не работал?
Сраный кретин, я про Бомпу в этом треде только от тебя визги слышу, где и с кем ты обсуждал его вообще?
К гирям ты имеешь ровно такое же отношение, как Васян, катающий в своем корыте бейсбольную биту, к бейсболу, и сидеть кукарекать свою хуету в треде морального права не имеешь, о чем напоминаю тебе раз в пару недель я. С кем ты там еще пиздишь - я без понятия.
>К гирям ты имеешь ровно такое же отношение, как Васян, катающий в своем корыте бейсбольную биту, к бейсболу, и сидеть кукарекать свою хуету в треде морального права не имеешь, о чем напоминаю тебе раз в пару недель я.
>а теперь пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь)))
>моральное право писать в тред
Ну всё, вызывайте копов, тут у нас права нарушены, кек. Тупоголовая давалка, схуя ты вообще решила что у тебя есть моральное право писать в тред?
>Я выполняю гиревые упражнения и хотел бы поговорить с другими рывкачами - толкачами
Во-первых, нихуя ты не хотел, пидор ебучий, пока жи где ты задал какой-то вопрос по толчкам рывкам и тебе на него не ответили? Во-вторых, пиздуй блять в /сп и создавай там тред гиревого спорта, посмотрим через сколько он утонет.
>Во-первых, гиревые упражнения != гиревой спорт, сам соревновательный аспект меня интересует примерно никак.
Так что тебя интересует то блять, пидрила, харэ жопой вилять, вопрос задавай
>Во-вторых, пиздуй в тред натурального бодибилдинга - ты занимаешься именно этим.
Нет, вызывай ментов, пусть прогонят меня
Ну личных сообщений на дваче нет. Значит ты нихуя не собираешься обсуждать, вопросы нигде по рывкам и толчкам не задавал, нихуя обсуждать не хотел. Это значит что ты тот поехавший бегун калостеник приматывающий пудовку к жопе и никакие рывки с толчками тебя не интересует, а приходишь ты просто посрать в тред
>Чмоня, Марков может делать 10 минут рывков и толчков, ты не можешь.
Ты тоже, шизанутый бегун калостеник. Хули ты в треде забыл? Пиздуй в прикреп сраться с алкохимиком
>Ваше пересечение в трастерах, которые он делает пару раз в год от нехуй делать, не делает ваши тренировки хоть сколь-нибудь похожими.
Абсолютно к этому не стремлюсь, как и ты кстати
Я повторяю тебе, сраный не умеющий читать кретин, что я хочу поговорить с рывкачами-толкачами, а не задать вопросы про рывки и толчки. Как минимум мой недавний скриншотик с пульсом ты должен помнить, если тебе вдруг интересно.
>>1817349
>Пиздуй в прикреп сраться с алкохимиком
Вот, блядь, пиздуй в прикреп, там найдешь всех своих бегунов, калостеников и Бомп, базу выносливости и прочую хуету, и там с ними срись. Я хочу в гиретреде обсуждать гиревые упражнения, а не бодибилдинг для нищих долбоебов, которым не хватило на штангу.
Рад за твоё разнообразие в тренировках. Гирю, конечно, можно только рвать и толкать (если ты Марков, то можно трастер делать 2 раза в год, но больше нельзя, трусонюх запрещает), но зато со сковородой ты чет придумываешь, там тебя гс не ограничивает. Ну лучше, чем ничего.
> и сидеть в треде морального права не имеешь
Ну охуеть вообще.
>о чем напоминаю тебе раз в пару недель я
Ах ты ж наши ум, честь и совесть!
Да что же мы без тебя бы делали-то?!
Пошел на хуй, педораст ебаный!
Гирю, конечно, разумно рвать и толкать, а трастеры и прочие жимы разумно делать со штангой. Но если ты нищий, то выбора у тебя и нет, тут все понятно, конечно.
Другое дело, что рывки с толчками и трастеры с жимами - это качественно разная работа, ведущая к качественно разным результатам, и первое лучше обсуждать здесь, конечно, а второе, конечно, лучше обсуждать в треде про натуральный бодибилдинг.
Ааа, так трастерами это мы не физеультуркой с гирями, а бюджетным бб занимаемся. Ух бля, пойду потрасчу, вот качком стану.
>>1817371
Ну а чем мы тебе помешали? Если бы в треде был один твой пост с графиками и все, ты бы дохуя наобсуждался бы со своим графиком? Если думаешь, что мы рваных толкателей из треда выселили - делай свой тред, может реально набегут труъ аноны туда.
А тут полуинвалиды почему-то решили, что если они жмут гирю, то, стало быть, им надо в гиретред, а не в тред натурального бодибилдинга.
Я вот давеча кроссовки Найк купил беговые, гулял вчера 40 минут с тяночкой - надо теперь в беготреде сидеть, кроссовки же Найк беговые, а бегуны и ходят тоже, все как у меня.
>Домашний бессистемный бодибилдинг с гирей"
Кто сказал, что это не входит в гиретред? Первый же тред в шапке содержал вопрос про накачаться, про жимы, упоминалось офп, етс. Если считаешь, что мы все нерелейтед - пиши жалобы, пускай всех перебанят, вот ты заживешь нет, не перебанят
>>1817352
>мой недавний скриншотик с пульсом ты должен помнить, если тебе вдруг интересно.
Никого тут твой пульс не интересует, Трусонюх.
Да и с чего бы вдруг?
>>1817352
>Я хочу в гиретреде обсуждать гиревые упражнения,
Обсуждай, кто ж тебе запретит?
Пока что ты только хейтишь трастеры и махи и пока еще не издал ни одного полезного поста.
"Камшотик с пульсом" твой никому не интересен.
>
>Трастеры и махи заебись.
Спешите видеть -
Его Трусонюшество переобувается на лету в беговые кроссовки Nike, nice.
Недоумевает почему это никому не интересно.
Ты бы еще свою флюорографию или спермограмму запостил, Трусонюх тупой.
Беготред - тред про бег, гиретред - тред про гиревые упражнения.
Спринт - рывок 50кг на 10 раз, марафон - рывок 24кг на 10 минут.
Ходьба - не бег, качественно иная активность, ведущая к качественно иным результатам. Бодибилдинг - не гиревые упражнения, качественно иная активность, ведущая к качественно иным результатам.
Тут тебе не рады, долбоеб.
У вас в шапке пацаны с десятиминутными марафонами как бэ, зачем они там, если к вам они отношения не имеют? Вот эти рассуждения про "ебусь, как отбойный молоток" и прочие бенефиты гиревых тренировок, это к чему?
Но вас, конечно, понять можно, в треде про собственно бодибилдинг вас унизят сразу и бесповоротно.
>в тред натурального бодибилдинга
Иди калистеникам поясняй, что подтягивания в треде бб, а в треде калистеники можно только солнышки крутить. Тред плаванья по пути захвати, там вроде есть аноны, которые, о боже, жирок сжигают и мышцы напрягают. Тоже бб. Ну и не забудь в бб тред зайти и рассказать, что их штанги-залы, эт, конечно, хорошо, но вот аноны занимаются бб с гирями, турниками и прочая, им бы в ваш тред, а то в других тредах они мешают, а вам мешать не будут. Если тебя не пошлют нахуй, а примут твои условия во всех этих тредах, обещаю, я переселюсь в тред натурального бб. Не забывай мониторить и другие треды - в жиротреде видел что-то про кач (да и вообще сжигать жир - это тоже строить тело, всех их в бб), не дай бог кто сделает тред про зарядку с резиной - пиши в /d, чтоб срочно удаляли, и т.д. Пока же ты только итт срешь, я останусь тут, ок?
Тебе надо переселиться в тред натурального ББ потому, что ты занимаешься натуральным ББ, здесь все очевидно и без твоих натягиваний жопы на хуй. Если дать тебе в руки гантель / штангу вместо гири, то твои тренировки поменяются примерно никак (ну, может быть, будет становая вместо махов).
За всё время в тредах встречалось два или три анона которые занимались в секции ГС и че то им твой пульс тоже нахуй не всрался, зато аноны с ними нормально пообщались. Никто из них не жаловался что тред какой-то не такой. Кста одного из тех кто занимался ГС ты обосрал на тему того что он делает гиперэкстензии. Просто ты полный говна уебан которому главное самоутвердиться на двачах. Алсо, мать твою ебал, лох
трусонюх|энерци|шиз|бомп
Моар?
Как бы ещё абзаца скрыть, там явно нейросеть нужна на количество орфографических ошибок.
Ну и кто ты из этих анонов и кто твой друг?
>посмотри на текущий разговор
Пишешь хуйню, которую на 200 постов в треде разбирают? Ну да, так и есть.
Не строй из себя жертву, как будто ты только спросил про рывочки-толчошки, а тут тебя мамоебят на сотню постов, не давая другим анонам тебе ответить. Ты пытаешься заставить тред писать то, что ты хочешь, а потом за мамку обижаешься.
Ну, 200 постов разбирать хуйню можно и без "пук" "среньк", но у вас не выходит почему-то.
Я хочу покоя в треде и обсуждать гиревые упражнения. Я хочу говорить ньюфагу "вот тебе легонький комплекс с рывком и толчком, учись" без истеричной клоунады на 100 постов с упоминанием Трусонюхов, Бомп и дальнейших советов вида "нужны только трастеры и махи", которые сходу ставят крест на ньюфаге и его будущем с гирями.
Ты хочешь правду какую-то найти, или просто посраться? Правда в том, что на скриншоте ты видишь кривляния какого-то подорвавшегося долбоеба, которому не понравились слова в духе "для жима удобнее штанга, а гирям лучше оставить баллистические упражнения", и он решил срать в тред, пародируя сказанное на свой манер.
Есть ощущение, что это был ты.
>Ну, 200 постов разбирать хуйню можно и без "пук" "среньк
199 постов так и было. Но т.к. на 200 анона достало и он припомнил мамку, то всё, айайай тред!
>Я хочу покоя в треде
Ну оно и видно.
>обсуждать гиревые упражнения
Обсуждай.
>Я хочу говорить ньюфагу "вот тебе легонький комплекс с рывком и толчком, учись
Ньюфагу рывок самое то. Заебись совет.
>без истеричной клоунады на 100 постов с упоминанием Трусонюхов, Бомп
Так не упоминай.
>дальнейших советов вида "нужны только трастеры и махи
Ничем не хуже одних рывков-толчков. Даже лучше, т.к. проще для ньюфага.
>которые сходу ставят крест на ньюфаге и его будущем с гирями
Попытка рвать с первого дня куда надежнее крест поставит
>", которые сходу ставят крест на ньюфаге и его будущем
Вот доебался до двух отличных упражнений, например.
Нюфане-то как раз лучше трастеры и махи зайдут, чем рывки и толчки, ибо проще, а по механике очень похожи.
А потом, если нуб не забросит, можно и рывки-толчки освоить.
Ты во всём неправ, герцог, буквально во всём. Надо тебя ИТТ символически извалять в смоле и перьях и в таком виде выставить на посмешище!
>199 постов так и было.
Ты плохо следишь за ходом разговора.
>Обсуждай.
У меня как раз претензии в том, что это делать невозможно.
>Попытка рвать с первого дня куда надежнее крест поставит
>Ньюфагу рывок самое то. Заебись совет.
Во-первых, не нужно держать людей за идиотов, я не отправляю человека сходу делать рывок без всякой подготовки, да и сам человек сам не будет сходу делать рывок без всякой подготовки. Сначала будут видосики, сначала будет период разбора техники, все как у всех. Откладывать рывок на когда-нибудь потом нет абсолютно никакого смысла, когда-нибудь (если человек собирается тренироваться с гирями) его нужно будет учить, и пройти придется ровно через одинаковый набор шишек.
>>1817581
>по механике очень похожи
Это разный режим работы мышц, который приведет к разным результатам. Твои ноги после 4 x 10 повторов трастеров будут сильными, мои ноги после 5 x 3 минут будут выносливыми.
>Я хочу говорить ньюфагу "вот тебе легонький комплекс с рывком и толчком, учись"
>ньюфагу
>рывок
>и толчок
Блять, как же я орирую. По факту в альтернативной шапке всё охуенно расписано чё и как делать - учишь махи, взятия, жимы, дальше хочешь фитнес хочешь технику гиревого спорта учишь.
Так же я чёт не понимаю, схуя именно рывок и толчок? Потому что их делают на соревнованиях? И что? Раньше ещё жим был соревновательным, надо ли его делать?
>слова в духе "для жима удобнее штанга, а гирям лучше оставить баллистические упражнения
Но ты писал иначе.
Ты писал что
>Гири - снаряд для жима не предназначенный
И за такую глупость закономерно отхватил хуем по лицу.
С хуя ли гири для жима не предназначены?!
Всегда их жали, ещё когда и штанг-то наверно не было Абзац в этой истории наверно лучше шарит
И тебя, блядь, закономерно поставили на место с твоими дикими утверждениями накидав и авторитетных для тебя Каширина и Денисова, которые и сами гири жмут и другим советуют.
Этим спортсменам наверно и в голову не приходило что кто-то может быть против жимов гирь!
Это кстати было соревновательным движением в ГС до 80-х вроде годов прошлого века.
Так что иди-ка ты на хуй, трусонюх.
>Ты плохо следишь за ходом разговора.
Как скажешь
>У меня как раз претензии в том, что это делать невозможно.
Потому что всем похуй на них? Ну извини, выгнав нас, ситуация лучше не станет.
>Откладывать рывок на когда-нибудь потом нет абсолютно никакого смысла, когда-нибудь (если человек собирается тренироваться с гирями) его нужно будет учить, и пройти придется ровно через одинаковый набор шишек
Благодаря "высоким" махам я освоил рывок довольно быстро. Если бы пытался рвать с 1 дня - было бы в разы хуже. Но тебе виднее.
>Твои ноги после 4 x 10 повторов трастеров будут сильными
Ох пошёл опять бб вместо физкультуры. Чел, трастеры-махи всё также делаются на выносливость в той или степени, от них ни жопы в километр ни сильнейших ног не будет так просто.
>>5 x 3 минут рывков
А, блядь, ты трастеры с рывками сравнил. Не махи-рывки, толчки-трастеры, а трастеры-рывки. Ебать гений.
>Я хочу покоя в треде и обсуждать гиревые упражнения.
Конкретно, с сылками, кто и где тебе помешал обсуждать упражнения?
>Я хочу говорить ньюфагу "вот тебе легонький комплекс с рывком и толчком, учись"
Что тебе мешает? Почему нюфагу нельзя посоветовать сначала поделать махи и трастеры а потом попробовать толчок и рывок? Какой комплекс для нюфага где ты посоветовал и что было дальше?
>Твои ноги после 4 x 10 повторов трастеров будут сильными, мои ноги после 5 x 3 минут будут выносливыми.
Именно сильных ног я и хочу от гирь, а
выносливость ног я тренирую другой физактивностью.
Иди ты на хуй, Трусонюх!
>>1817593
Это щас ты назад сдаёшь, дескать - "Мои слова переврали!"
Но я всё прекрасно помню. И про жимы гирь.
И про дешёвые гири и нищеёбов которые их покупают с риском заражения ты тоже накидывал. Тоже скажешь что не было или неправильно поняли?
В голову трусонюшества, из-за сдавленности трусами его мозгов, не помещается факт использования в 1 упражнении 2 снарядов. А т.к. трастер можно делать со штангой, то "трастер с гирей" уже не влезает. Вот Трусонюх и не может понять, как так, делать трастеры и гиретред. Ломается у него алгоритм, мозги сгорают, остаются только базовые программы навроде "гири толчки рывки", вот и талдычит одно по одному.
>Потому что всем похуй на них?
Потому что "пук" и "среньк", и неспособность в диалог.
>Если бы пытался рвать с 1 дня - было бы в разы хуже.
Если бы ты пытался рвать с 1 дня, ты был бы долбоебом. Если бы ты заинтересовался рывком с 1 дня и начал потихоньку осваивать его - ты бы его освоил быстро и без отвлечения на всякие трастеры.
>трастеры на выносливость
Полноамплитудные движения уживаются с цикличным режимом работы крайне хуево, у тебя ровно то же непонимание выносливости как у Абзаца. Ну и не на выносливость здесь их делают, перестань.
>А, блядь, ты трастеры с рывками сравнил.
Я сравнил режимы работы, можешь взять толчки вместо рывков, мне не принципиально.
>>1817601
Что значит "сознался"? Мах - это основа гиревых упражнений, ты поехавший там, что ли? И трастеры добавить можно, если нужно / хочется.
Я не до трастеров доебался, повторяю еще раз, мои переживания - это вот это
>Я хочу говорить ньюфагу "вот тебе легонький комплекс с рывком и толчком, учись" без истеричной клоунады на 100 постов с упоминанием Трусонюхов, Бомп и дальнейших советов вида "нужны только трастеры и махи", которые сходу ставят крест на ньюфаге и его будущем с гирями.
Мне похуй что у тебя в руках, можешь взять в руки диван, это все еще трастер, силовая работа. Трастер с гирей от трастера со штангой принципиально не отличается. Вот от цикличной работы силовая работа отличается, и гиря со всеми озвученными в треде бенефитами - это про цикличную работу.
>Мах - это основа гиревых упражнений И трастеры добавить можно
Ну а вообще маэстро Трусонюх открыт новым веяниям, когда его настойчиво и с разных сторон начинают убеждать, тогда он соглашается.
Так и ранее уже случалось. И с жимом гирь, и с другими темами.
Потом правда пройдёт немного времени, и герцог вновь свернёт на свою колею, но прямо сейчас вы можете видеть его слова которые я загринтекстил.
Они совершенно противоречат тому что он писал выше, и это радует. Человек хотя бы не безнадёжен
Да даже если писали "только", то что? Какая-то неженка будет 200 постов писать как мир несправедлив и никто не пишет про упражнения которые ему нравятся? Абсолютно похуй. На форчане в пауэрлифтинг тредах постоянно пишут что становая сумо это читинг, постят жимы стоя и никто никаких истерик не устраивает. Судя по тому что пациент не может сказать кто где и когда помешал ему советовать что-то нюфагам это всё очередной виток пиздежа Трусонюха, советую ему проверить гормоны
>Движение руками при плавании кролем полноамплитудное или нет?
Цикличное, примерно как у велосипедистов, гребцов, и прочая.
>>1817615
Я предлагаю обсуждать в треде тренинг с гирями, а не бодибилдинг для нищих. Пацанов в шапке видишь? Я хочу обсуждать то, что делают они.
>>1817621
Ты почему-то решил, что я одобрил твой бодибилдинг для нищих? Повторяю в третий раз специально для тебя: я не имею ничего против упражнений, я доебался до конкретных долбоебов, которые практикуют "нокочаться гирей".
>Я предлагаю обсуждать в треде тренинг с гирями
Я предлагаю обсуждать всем то что они хотят. В треде разве есть какие-то ограничения, лимиты постов, лимиты тем? Обсуждение складывается само собой. Вопрос "как пожать гирю на большее число повторов" следует задавать здесь а не где-то ещё.
Итак, что ты хотел обсудить?
>Слышьте, гиревики. Посоветуйте, чем пульс можно мерить по ходу тренировки? Думал о браслетах, но не уверен, что браслет переживет толчки и рывки, да и пишут, что у них точность говно. Кроме нагрудной хуйни вариантов нет?
Нагрудный самый заебись, покупал когда-то для плавания, с гирями тоже норм. Часы для него вешаю себе на пояс цифирблатом вверх
>Вопрос "как пожать гирю на большее число повторов" следует задавать здесь а не где-то ещё.
А вопрос как эффективнее подниматься по лестницам в беговых кроссовках следует задавать в беготреде, я правильно понимаю?
>Я предлагаю обсуждать всем то что они хотят.
Обсуждение зашло в то, что бодибилдингу с гирей приписывают бенефиты гиревых тренировок. Обсуждение зашло в то, что в гиретреде на гиревика кидаются с визгами за совет ньюфагу обратить внимание на рывок и толчок.
Просто блядь нелепый бесноватый срач из "пук", "среньк" и "Трусонюх" - хоть сейчас разговаривать плюс-минус нормально стали, хвала небесам.
>Обсуждение зашло в то, что в гиретреде на гиревика кидаются с визгами
Ох парниша, сюда мы идём опять >>1817463
>А вопрос как эффективнее подниматься по лестницам в беговых кроссовках следует задавать в беготреде, я правильно понимаю?
То есть кроссовки это снаряд для бега, я правильно понимаю?
Лол, где тогда по-твоему надо задать вопрос "как пожать гирю на большее число повторов"?
А так же
>Я хочу покоя в треде и обсуждать гиревые упражнения.
Конкретно, с сылками, кто и где тебе помешал обсуждать упражнения?
>Я хочу говорить ньюфагу "вот тебе легонький комплекс с рывком и толчком, учись"
Что тебе мешает? Почему нюфагу нельзя посоветовать сначала поделать махи и трастеры а потом попробовать толчок и рывок? Какой комплекс для нюфага где ты посоветовал и что было дальше?
>Потому что "пук" и "среньк", и неспособность в диалог.
Давай конкретный пример, а то всё вокруг да около
>А вопрос как эффективнее подниматься по лестницам в беговых кроссовках следует задавать в беготреде, я правильно понимаю?
Давай на пальцах, маленький трусонюх со сдавленными мозгами.
1) Тред про кроссовки - можно спросить про кроссовки для лестнице.
2) Тред про бег - не стоит.
3) Тред про гири - можно спросить про жим гири.
4) Тред про гс/пародию на гс - не стоит.
В разделе /физ есть треды 2 и 3. 1 вроде даже был, но ты его мешаешь с 2. Треда 4 нет, можешь создать и сидеть там.
>Опять попытка обозвать обычный жим, но с гирей, гиревым упражнением
Жим с гирей - это жим с гирей. В треде "гиря" это релейтед. Нерелейтед в треде "гиревые упражнения, которые мне нравятся" и даже пускай просто в треде "гиревые упражнения" (хотя почему бы и нет), но данный тред - это "гиря".
>Тред не про гири, тред про гиревой тренинг
Ты скозал?
>Посмотри на пацанов в шапке - вот про них
Посмотри шапку 1 треда, где обсуждается и кач, и программа махов на выносливость, и фитнесс, и спорт, и применение гири в других спортах и никаких ограничений на темы. Ну а на картиночках в тредах всякое бывает, и чисто стоящие гири, и вебмки с каким-то борцухой, и какой-то толстый ребёнок...
Вопрос для адекватов, решил тут вместо привычных бега и ходьбы, делать кардио с гирей, пока делаю махи и осваиваю просов руки в дужку, чтобы научиться рывку. А вопрос в следующем: если я просто делаю это как фитнес/функционалку, есть ли вообще смысл с махов на рывки переходить? Какие преимущества рывок имеет перед махом? И тот же рывок можно делать "на попа", чтобы не ебать мозги с просовом, какие плюсы-минусы будут относительно обычного рывка?
П. С. Абзац - иди нахуй.
1. В каком треде надо задавать вопрос "как пожать гирю на большее число повторов"?
2. Конкретно, с сылками, кто и где тебе помешал обсуждать упражнения?
3. Что тебе мешает советовать нюфагам какие-то свои комплексы? Почему нюфагу нельзя посоветовать сначала поделать махи и трастеры а потом попробовать толчок и рывок? Какой комплекс для нюфага где ты посоветовал и что было дальше?
4.
>Потому что "пук" и "среньк", и неспособность в диалог.
Давай конкретный пример, а то всё вокруг да около
Граница проходит в выборе собственно тренировки (желаемых результатов). Если ты хочешь кочаццо - ты делаешь 4 x 8 и идешь в ББ тред, даже если кочаццо приходится гирей. Если ты хочешь бенефитов гиревых тренировок - ты делаешь n по m минут и идешь в гиретред. Просто и понятно.
>рывок на попа
Тяжелее для кисти. Можешь делать американский свинг, потом попробовать убрать одну руку и добавить подрыв. Вот тебе и рывок.
Но, так у тебя быстрее заебется кисть и ты сделаешь меньше раз, чем мог бы, если бы делал правильный просов.
>переходить с махов на рывки
Зачем? Точнее, что мешает сделать рывок условные пять минут на руку, потом помахать? Работа немного разная, одно другое не исключает.
>если я просто делаю как фитнес
Смотри, берешь две гири по 16 кг и делаешь следующее:
21 раз заброс + толчок, 21 раз приседания
Потом 15 раз, потом 9. Первый круг окончен, можешь минутку отдохнуть. А потом все заново. Старайся без остановок и на время но в пределах разумного. Если пульс взлетает, то сделай пару кругов по квартире. После третьего круга ощущения будут заебись.
>не ебать мозги с просовом
Вообще, не понимаю, в чем тут ебля. Освоить можно за одну тренировку. Просто возьми гирю, сунь в неё руку так, как она должна быть, и постой так, с гирей над головой пару минут. Ну и пытайся в это же положение попасть. Просто начни рвать и всё, со временем, если будешь обращать на это внимание, то рука сама будет пролетать если у тебя нормальная дужка
Просов больно делать, у меня предплечья пиздец тонкие, придрочусь со временем конечно, но за 1 занятие точно нихуя его не освоить.
Я пока просто махи делаю, комплексы другие уже присмотрел на будущее, мне понравился deep 6, выглядит довольно сбалансированно. Еще один комплекс был у какого то петуча, не помню как его, там и махи, жимы, трастеры, рывки, наклоны, тяги на одной ноге, турецкие подъемы, перекидывания сидя и так далее, все в одном комплексе. Нахуя мозга ебать, если можно все тело одним большим комплексом прорабатывать.
Так чем все таки рывок от маха отличается? Есть какое то реальное преимущество у рывка?
>отличие рывка от маха
В рывке есть подрыв, есть фиксация сверху. К слову, если у тебя "больно бьет по предплечью", то, скорее всего, ты подрыв или не делаешь, или делаешь недостаточно, запуская гирю по дуге и со всей дури въебывая в кость. Оно, конечно, первое время в любом случан будет набиваться, но от правильной техники меньше каких-то болезненных ощущений.
Махи, по сути, тупо работа одними ногами, больше нихуя. В рывке уже всякие стабилизаторы включаются и прочее говно, чтобы ты мог гирю держать сверху.
Мега Комплекс от Jurij Vysjegorodskij
Вращение гири вокруг таза (влево / вправо по 10 раз)
Махи одной рукой до уровня глаз (русские махи гири) (левой / правой по 10 раз)
Рывок гири одной рукой (левой / правой по 10 раз)
Взятие и точок одной рукой (левой / правой по 10 раз)
Мах гири + оверхэд (левой / правой по 10 раз)
Трастер с двумя гирями (10 раз)
Наклон вперед на одной ноге с гирей в руке + постановка гири на пол (по 10 раз на ногу)
Наклоны вперед с гирей на спине (10 раз)
Взятие и жим гири вверх дном (левой / правой по 10 раз)
Махи гири в сторону - влево и вправо (10 раз)
Мельница с гирей (левой/правой по 10 раз)
Перехват гири из ладони в ладонь сидя на полу (10 раз)
Турецкий подъем гири (левой/правой по 10 раз)
Махи гирей через плечо (как удары кувалдой) (по 10 раз через каждое)
Ножницы двумя гирями (10 раз)
https://youtu.be/AVEmayyn8-M
>нахуя в подъеме штанги на грудь подрывать
Чтобы закинуть штангу на грудь по наилучшей траектории. Но причем тут это, если речь идет о махе с подрывом, без заброса на грудь или вырывании? Просто подорвал и всё приведешь толчковую тягу в пример и пойдешь нахуй, это другое
>наклон вперед на одной ноге с постоновкой гири на пол
>взятие на попа и жим
>махи в стороны
>мельница
>перехват гири из ладони в ладонь сидя на полу
>турецкий подъем
>махи через плечо
>ножницы
НИНУЖНО, если ты
1. Не цирковая обезьяна, типа Блуда.
2. Нюфаг, который не умеет контролировать свое тело и не чувствует мышцы. Кончится тем, что ты просто травмируешься.
Не хочу быть столбовою дворянкой
Хочу быть владычицей морскою
И чтобы Золотая рыбка
говорила мне: Трусонюх иди нахуйъ, педораст ибаны
>>1817746
> предплечья очень слабые, мяса нет, кости тонкие.
Юзай напульсники. Я так делаю.
Вообще как толчковая тяга это 50% подъема на грудь, так и мах это 50% рывка. Сам я выходец из ТА, так что могу быть не в курсе каких то нюансов тренинга с гирями, но по ощущениям мне нормальный мах с подрывом нравится больше, да и Дэн Джон объяснял технику маха именно так, а для меня это больший авторитет, чем сосачер.
>Сам я выходец из ТА
О, та же херня. Какой разряд ,почему ливнул?
>нормальный мах с подрывом нравится больше
Это просто привычка, на уровне того, что если ты начнешь делать американский свинг, то ты будешь ссаться пускать шарик по дуге, тупо потому, что со штангой такие фокусы кончатся заваленым подходом.
>Дэн Джон
Лучше смотреть наших родных орков, типа Руднева и Денисова
А вообще, на самом деле, если нравится, то делай, че тут. Если не собираешься вкатываться в ГС, как в полноценный спорт, то и разницы никакой нет, что делать. Захочешь вкатиться — научишься делать
Наклон вперёд на одной ноге унилатеральная тяга по сути, многие спецы такое советуют.
Взятие на попа и жим хорошо для предплечья.
Махи в стороны - по моему не сильно от обычных махов отличаются?
Мельница и турецкий подъем хороши для кора, уж точно лучше ебаных скручиваний.
Махи через плечо вполне функционалка как с кувалдой же.
Перебросы сидя - че там циркового, обычная подсобка на кисть.
Ножницы - это вроде выпады обычные.
1 юношеский разряд в 69 еще тогда категории, ливнул потому что я и не собирался каким то дохуя спортсменом становиться, просто был всю жизнь в спорте на уровне 20000 лье ниже дна, поэтому однажды решил исправить упущение, в итоге сам процесс тренировок понравился, но в спорте себя не вижу.
Мах делаю русский, по дуге пускаю, в рывке наоборот ближе к телу.
Руднев и Денисов гиревики, а Дэн Джон много кто еще, поэтому мне он как то больше нравится.
>ножницы — обычные выпады
А, ну видео я не смотрел, представил это, как на вытянутых руках гири туда-сюда перед собой водить.
>взятие на попа и жим
Хорошо, но нюфагу не нужно да он и не сделает
>махи в стороны
Чета там про них Денисов говорил, что такое себе. Так что, если не отличаются, то нинужно
Кароче, лень отвечать, делай и всё, местных долбаебов слушать, так кроме махов и трастеров нихуя не останется. Потом сам для себя определишь, что нужно, а что не нужно.
Метал диск, занимался ТА, играл в футбол (не соккер), участвовал в играх горцев (highland games). У этих метателей всякой хуйни физуха я ебал, Дэн писал, что у них был типа минимум приседания оверхэды 100 кг на 15 раз в подходе, типа это такой норматив был, что ты готов стать нормальным метателем.
>если ты Марков, то можно трастер делать 2 раза в год
>повторяю, нужна нотариально заверенная справка из министерства спорта подписанная лично Путиным что Иван Марков делает трастеры НЕ МЕНЕЕ (ПОВТОРЯЮ ----- НЕ МЕНЕЕ!!!!) десяти раз в неделю ИНАЧЕ НИЩИТОВОООО!!!!
haha, classic
В лучшей форме приседал с соткой на 20 раз, не оверхед конешн а прост со штангой на спине, хз, это обыденно. Это такой мордобойный манянорматив -присед свой вес +10кг на 20+раз. То что для вас сотка на 15 значимый результат, красноречиво говорит о вашей тренированности. Продолжайте дрюнькать свои пудовочки и полуторки, хули, может когда-нибудь так же сможете нет
Трусонюх, ты вообще понимаешь разницу между 100 на 15 оверхэд и простым 100 на 15? Ты в жизни никогда 100 на 15 оверхэдом не присяжешь, так что сделай ебало на ноль лучше или у тебя какая то зависимость от унижений и обоссывания тебя всес тредом? Лечись ты лучше от этой хуйни.
Ходьба ведет напрямую к повышению результата в беге
Спринтеру необходимо бегать дистанции по 5 км периодически Что бы не выдыхатся к 60 метру
Марафон это намного большая работа чем 10 минут Обычно это минимум 30 минут вплоть до 6 часов
https://www.youtube.com/watch?v=K1K17YgxXBk
вот Денисов марафонит Он не знал что ты ему запретил И не знал что с 24кой надо обязательно 10 минут марафонить
Я тебе открою страную вещь марафонят и с 40кой
Хуейку собрать
Долбаебу хорь золотую штангу собери он будет как днб жать вечность 86кг
В то время как нормальный человек с мозгами с 32ками ржавыми советскими станет сильнее и выносливее долбаеба с лейкой Который этой лейкой только плечи себе потламывает и жопу порвет
https://youtu.be/uS2RguzADHg
https://youtu.be/guStgpoSkqw
Это не твой гомомарафон с пудовками на 10 минут
Тебе таких результатов никогда не достичь, так что продолжай срать в тред
Марафоны >10 минут я тоже запрещаю!!! В беготреде не обсуждаются кроссовки для гиревых марафонов и поэтому в гиретреде нельзя обсуждать 3 часа марафона! Марков не делает марафоны по три часа каждый час каждый день в неделю и вы это не запруфаете! РРРРЯЯЯЯЯВОООК ОБСУЖДАЙТЕ ПЛИИИИИЗ
Я да, вот ты нет. Нагрузка на ноги и там и там будет ±одинаковая, оверхед сложнее за счёт необходимости стабилизировать корпус и руки +сильно требователен к мобильности плечевых суставов
>>1817848
Такой себе байт в несиловом треде, учитывая то что целенаправленно и осознанно именно силовым тренингом я толком не занимался никогда
При этом третий взрослый по жиролифтингу собираю играючи без мостов, разнохватов, сумо, параллелей и прочих потешных ужимок. А вот вы со своим нищебродским домашним недободибилдингом, будучи ограниченными парой колобков и собственным весом, даже столь скромных результатов, скорее всего, не достигните, либо будете мудохаться со своими оверхедами, насосиками и прочими пистолетиками годами, когда это за год с нуля нарабатывается в спортзале со штангой, если не совсем калич
Sad but true
>>1817871
Чот тоже орирую с десятиминутного марафона. Твоя проблема в том, что ты любое свое сообщение начинаешь с обращения к самому себе. То ли это такой потужный несмешной тролинг, то ли ты рил помутился рассудком от форса твоей фотки с трусами на ебле
>При этом третий взрослый по жиролифтингу собираю играючи без мостов, разнохватов, сумо, параллелей и прочих потешных ужимок
Я тоже, дальше что? Третий разряд по жиробилдингу это какое-то достижение чтобы писать о нём в нескольких тредах и ещё слово "играючи" выделять?
Да ничего. Просто такие байты в треде, где жиробасы от 8кг ломаются потешно звучат, учитывая что гири это в принципе не про и не для силы
>чтобы писать о нём в нескольких тредах
А почему нет? Хочу и пишу, запрети мне.
>ещё слово "играючи" выделять
Да тут одна маня как-то хвасталась, как она играючи жмёт свою пудовочку. Не знаешь такой?
>Чот тоже орирую с десятиминутного марафона
Трусонюх, это ведь ты рассказывал про 10-ти минутные марафоны, не я, а ты.
>что ты любое свое сообщение начинаешь с обращения к самому себе.
>от форса твоей фотки с трусами на ебле
Что отрицания пошли, да господин трусонюх?
Что-же ты тогда отвечаешь на каждое упоминание трусонюха, если это не ты?
>>1817894
>Да тут одна маня как-то хвасталась, как она играючи жмёт свою пудовочку. Не знаешь такой?
Это был ты, трусомордый недосилач.
>учитывая каким удивленно-недоверчивым шипением в треде реагируют
Правильно реагируют, ведь ты пиздабол, человек без чести, опущенная анальная давалка разводящая клоунаду на 300 постов. Когда анон с секции ГС написал что он жмёт лёжа чуть за сотню, никто от него никаких пруфов не требовал.
Как обычно трусонюхи в теории суперчемпионы, все бы они могли, да все бы сделали.
1. Присядь на практике 100 кг на 15 раз оверхэдом, а не в теории, и только потом пизди.
2. Иди на чемпионат своей области по ПЛ и получи 3 спортивный разряд России, и только потом пизди.
А пока ты просто трусонюх, который может только на двоще бавалиться "достижениями", которые любой зумер с дивана осилит.
Скоморох с картиночками
Нагрузка на ноги выше на порядки в оверхеде
Ноги главнейший стабилизатор туловища долбаеб
Гиревый спорт один из силовых видов спорта
Метание Ядра вообще Легкая атлетика только силовые тамошних ребят превосходят силовые маня паверлифтеров
И Гиревики дубина весьма сильыне по другому не бывает
Иван Денисов без проблем 1 разряд в ТА сделает буквальн ос ходу если захочет
>решил тут вместо привычных бега и ходьбы, делать кардио с гирей
>Какие преимущества рывок имеет перед махом?
Раз уж ты хочешь заменить бег и ходьбу, я бы рекомендовал тебе делать рывок "из ямы" ПОСЛЕ освоения рывка с пола (а оный - ПОСЛЕ классического), например, когда обе ноги стоят на каких-то платформах/возвышенностях, а между платформами гиря. Чем выше, тем лучше, но так, чтобы можно было дотянуться при глубокогом подсете: работа ног будет по полной. Если хочешь больше перевести на спину, разгрузив ноги, то уменьшай высоту. И через смену рук начать рвать, время работы выберешь сам.
Преимущества, если гиря достаточно тяжелая - работа ног и трапеции больше. Мах, если мы говорим за русский до груди, это мах двумя руками, и, как правило, именно ими, потому что до груди легко только ими и донести гирю, вырубая ноги: просто заскучаешь делать прежде, чем наконец от усталости начнешь работать правильно, то есть через ноги и корпус. А сделать сразу правильно не всегда у начинающих получается. + Мах не дает отдохнуть толком, перевести дух, его лучше ВКЛЮЧАТЬ как доп. движение в серию, разгоняя сердечные сокращения. Мне не совсем понятна любовь тут к махам, по мне так лучше свинг, - ну или американский мах, - когда ты гирю над головой выводишь движением ног и корпуса с возможностью отдохнуть, когда она над головой. Брать, конечно, стоит среднюю для тебя гирю минимум, чтобы руками невозможно было затащить, а только через ноги и корпус. Если ты гирю не можешь зафиксировать наверху, значит, недоброс. + как тут и писали:
> если ты начнешь делать американский свинг, то ты будешь ссаться пускать шарик по дуге
тоже критерий правильности исполнения. Дуга = тебе либо придется отрабатывать, если она начнет заходить за тебя, либо получить удар по предплечьям, когда она провернется в твоих руках и неудобное опускание)
https://youtu.be/UmWilueWMyI
https://zen.yandex.ru/media/trenirovki_dlya_tebya/esli-est-tolko-odna-32ka-i-hochetsia-nemnogo-podkachatsia-5d80f2aa80879d00ac7542d0
>Становая легко дается
Да, она нужна скорее для техники, чтобы ты hip hinge прочувствовал, движение в тазобедренном суставе с прямой спиной.
>Какие вообще чекпоинты существуют от простого к сложному
Да в принципе как выше написано - махи -> взятия на грудь -> жимы или швунги в зависимости от силы. Приседать с гирей тоже пробуй
Рывок+оверхэд присед
Взятие на грудь+жим
Трастер
Турецкий подъем
Все с одной гирей, сначала весь комплекс левой, потом правой, 10 повторений в каждом упражнении, 3-5 кругов. Брать более тяжелую гирю, когда удается сделать 5 кругов без остановки.
3-7 дней в неделю.
Мнения, предложения, критика.
Рывок+оверхэд присед
Взятие на грудь+жим
Трастер
Турецкий подъем
Все с одной гирей, сначала весь комплекс левой, потом правой, 10 повторений в каждом упражнении, 3-5 кругов. Брать более тяжелую гирю, когда удается сделать 5 кругов без остановки.
3-7 дней в неделю.
Мнения, предложения, критика.
>Все с одной гирей, сначала весь комплекс левой, потом правой, 10 повторений в каждом упражнении, 3-5 кругов. Брать более тяжелую гирю, когда удается сделать 5 кругов без остановки.
Слишком дохуя всего и дохуя повторов, плюс турецкий подъём в самом конце после того как ты заебёшься не лучшая идея ИМХО. Я бы докинул к списку ещё одно упражнение, поделил все упражнения на два тренировочных дня и чередовал их, плюс пытался бы больше кругов делать.
Но лучше попробовать и посмотреть самому
Я просто думаю начать с легкого веса и постепенно повышать, понятно, что с гирей тяжелее 16 кг на таком комплексе обосрусь, но если с легкой начинать, кажется вполне будет проработка всего тела в смеси кардио и немного силовой. Как раньше атлеты тренировались, просто каждый день делали большие комплексы на все тело.
Да мне без разницы, сосу я в калистенике или гирях, в мире куча видов спорта, естественно в дохуище сосать будешь. Я просто искал такой вариант, чтобы минимум заморочек с оборудованием и местом, и максимум профита в офп, здоровье, функционалке. Вот мне и приглянулась гиря. Если знаешь вариант лучше, с радостью выберу его.
105+ кг
245кг
135 + 110 ты реально считаешь что Денисов не толнет 135кг? Учитывая что у него сил на 2 50е гири 10 раз
https://www.youtube.com/watch?v=412Pml42rbg
Гири толкать в разы сложнее чем удобную штангу дебилушка
Хуй знает как они тренировадись, я встречал только такое
Иван Лебедев, «Тяжелая Атлетика», 1916
Начинать утро следует с легкой гимнастики – бег на месте (3-5 минут), растягивание резины (раньше они были вместо эспандеров)– 10 минут, занятия легкими гантелями –10 минут. Затем – прогулка 1-2 часа, иногда с шага переходя на бег. Днем – занятия на кольцах или брусьях (если нет брусьев, надо взять два стула и отжиматься на них). Вечером – тяжелая тренировка с гирями, 1 час. Вес гирь – не максимальный: если можете выжать максимум 72 кг, начинайте с 32 кг и увеличивайте вес до 56. Понемногу увеличивайте вес на каждом занятии. Разбивайте упражнения на дни: в один день - жимы стоя или лёжа, в другой - толчки и рывки. Добавляйте к каждой тренировке приседания и сгибания на бицепс.
Абзац, иди соси у трусонюха. У денисова есть инста, напиши да спроси, сделает ли он рывок 110, уверен он сам признает, что не осилит, ведь он не пиздабол с двоща, который фапает на кумира и думает что тот всесильный. Иди бадюку поклоняйся, он главный мастер спората по спорту.
> более или менее гармоничного развития
Это как раз сочетание калистеники, гири, бега, велосипеда. Делай 1 раз гири до изнеможения и 2 раза калом обмазывайся, размазав это дней на 10-12, в промежутках бегай по 2 раза в неделю или катайся на шоссере/фиксе - вот тебе и счастье.
>Гири толкать в разы сложнее чем удобную штангу дебилушка
Ну вообще правда в этом есть. Во времена когда я с трудом толкнул бы две двухпудовки на раз, на первом занятии по ТА спокойно толкнул 70 кг на два раза (я тогда и весил столько же).
С другой стороны порвёт ли Денисов 110 кг это вопрос, всё таки гиревой рывок и тяжелоатлетический это совсем разные вещи.
мимо
Еще и велосипед добавил, лол. Я не спорю о том, что такое сочетание даст более всестороннее развитие и будет более эффективно, но я ищу именно что-то одно, что даст может не больше сочетания нескольких, но больше чем каждое из них по отдельности, понимаешь мою идею?
Почему думаешь калистеника лучше гирь? Баллистические движения типа рывков и толчков она не дает, ноги тоже в гирях больше работают, я уже молчу о такой функционалке, как приседания оверхэды, для кардио можно махи с гирей делать, а с калистеникой уже бег добавлять придется, а это уже считай не одна деятельность, а две.
>105+ кг
Старая категория, её больше нет.
>>1818105
>>1818099
Денисов на усталости после основной тренировки ещё может порвать 70 кг. Думаю свежаком на раз килограмм 80 он порвёт. До 110 правда остаётся 30 кг, а это не мало. Тут зависит от того насколько хорошо он уже знаком с техникой рывка. Если такой результат он показывает с плохой техникой, то он улучшит результаты значительно за пару месяцев.
Дело не в том, что я не желаю вникать, мне 28 лет, у меня работа и другие проблемы, мне нужно что то максимально практичное. Вот с гирей встал в угол комнаты в любое время, хоть днем, хоть ночью, поделал махи, рывки, толчки, жимы, турецкие подъемы, и кардио таким образом качнул, и все мышечные группы, и баллистику с функционалкой, и заняло это все 30-60 минут. По моему звучит логично, если я в чем то ошибаюсь, то с удовольствием послушаю что не так и как это исправить.
Если важен всесторонний прогресс, то пробуй всякое, если для галочки "занимаюсь спортом", то можно на чем-то одном успокоиться. Мне вот надоело исключительно бегать и жрать кал, так что у меня теперь сверху к этому велосипед и гиря, при этом больше времени я не трачу, лишь получаю бусты от смежных занятий.
Я раньше по ТА выступал, перед армией немного на дзюдо ходил, после армии для себя качался и бегал, мне спорт не для галочки нужен, а чтобы хорошо себя чувствовать, быть здоровым, быть функциональным и выглядеть более или менее нормально. Смысл в том, что нет много времени и страсти к спорту, нужно просто что то простое, что я смогу делать каждый день без заморочек, чтобы более или менее соответствовало всем этим требованиям.
Не думаю что хоть кто то может дать ответ на такой вопрос без брехни, посуди сам, я ведь не пытался учиться дзюдо, не имея базы ТА. Люди то все по разному устроены, поэтому нельзя сказать насколько успехи/неуспехи связаны с определённой базой или ее отсутствием. Сильные ноги и спина, гибкость, привычка к нагрузкам, думаю эти качества скорее плюс в дзюдо, только другой вопрос насколько сильно это повлияло, хуй знает.
рывок не зделает Но при желани быстро дойдет до 110
Перейти из ГС в ТА нечего не стоит как и наоборот Эито все родственные виды спорта
Силовики древние имели всю базу из та гирь и борьбы причем умели и уникальыне вещи типа сальтух с гирями и пр что щас вообще немногие практекуют
https://www.youtube.com/watch?v=vK0IdOSuvh8
Ты посмотри на свою орфографию, прежде чем других называть тупыми. Твои знания, подчерпнутые в интернете это хуета, услышанная от таких же долбоебов. Сходи хоть раз в жизни в нормальный зал ТА и увидишь, что твои влажные фантазии за пределами двоща не работают.
>>1818157
А я против разнообразия, по крайней мере за ограниченное разнообразие. У Зациорского не помню как сформулировано, но суть в том что если тренировать все качества одновременно, то результат будет не очень хороший.
Поэтому я здесь соглашусь с мерзким пидорасом Трусонюхом, если хочется развивать много качеств - то лучше периодизировать. Я читал книжку Tactical Barbell, она написана типа для военных и пожарных, то есть для людей которым важна и сила (да, сила стала важна для военных потому что теперь все военные в бронежилетах бегают и с кучей аммуниции), и силовая выносливость и просто выносливость. И он предлагал сочетать близкие качества, например выносливость и силовую выносливость (это значит что по одним дням ты бегаешь, по другим делаешь круговую с калистеникой и гирями), силовую вынослвость и силу (делаешь один-два дня HIIT из калестеники и упражнений с гирей и два-три дня низкообъёмных тренировок со штангой). То есть, месяц или два ты бегаешь и делаешь калистенику с гирями (сюда же велик, плаванье и всё что хочешь), затем месяц или два делаешь калистенику с гирями и штангу. Такие дела.
Написал это а потом понял что анон и так хочет сочетать просто выносливость и силовую выносливость. Ну пусть будет
Сила Скорость Выносливость Гибкость связанные качества напрямую
По этому эти качества основа по сути всех олимпийских видов спорта
По этому тяжело атлет может прыгать бегать как легкоатлет в некой степени или легкоатлет может толкать рвать очень прилично
Если ты ограничен 1 херней ты будешь деревяшкой обычной
Это связанно с тем что 1 толкает другое всегда именно так преодолевают плато По этому есть масса периодов
Если говорить о серьезный уровень тут дело не в тренировках там решает уже чисто генетика собственно с этим и связан конечный выбор
Напрмер бываают случаи типа Варданяна он занимался ЛА ненавидел ТА но получилось так что он попал в ТА и выйграл там все что можно
Да я не то, чтобы не хотел силу сочетать помимо силовой выносливости и просто выносливости, просто есть определенный уровень силы, за пределы которого я не вижу смысла выходить. Например, между жимом лежа 100 и жимом лежа 150 лежит много лет пахоты, только вот зачем оно нужно тому, кто не участвует в соревнованиях. Я ищу какой то универсальный комплекс, который можно каждый день делать как зарядку, и быть в меру сильным, в меру выносливым, здоровым и так далее.
Ты долбоеб, что ты к этому толчку прицепился, в ТА еще и рывок есть. Если думаешь, что за 3 месяца можно ТА технику поставить, иди да тренируй людей, все же долбоебы годами технику изучают, станешь заслуженным тренером к концу года. Чекнул я твои посты, все че ты делаешь это деюуришь в треде и везде пересказываешь то, что слышал где то на ютубе, будто это какое то тайное знание, причем не важно о чем речь шла изначально и спрашивал ли тебя кто то вообще, причем по тому, где ты уже сам начинаешь рассуждать, сразу детектится человек, который сам через все это не проходил, так что иди ка ты нахуй, двощер сказочник, может в интернете ты герой юных двощеров, но ирл ты настолько никчемен, насколько это вообще возможно, поэтому и бежишь от всего этого на двощ, так что сделай одолжение и завали уже еблет.
>Если думаешь, что за 3 месяца можно ТА технику поставить
Да, можно хоть за одно занятие поставить, просто ты дурачок понятия не имеешь о чём говоришь и явно ни разу в жизни не рвал штангу. Каждое прибавление веса ломает технику, грубо говоря рывок с бОльшим весом для тебя уже немного новое упражнение, потому что тяга замедлится, подрыв немного другим будет, траектория сломается, и тренер будет сбоку стоять и говорить что тебе надо делать и какие упражнения делать чтобы это скорректировать. Все эти разговоры про то что техника ставится/не ставится за месяц два три год десять лет тупой трёп имбецилов.
мимо не Абзац
Теперь еще и за день ТА техника ставится, идите с абзацем тренируйте сборную. Специально для имбецилов - если от повышения веса у тебя ломается техника, то нет у тебя никакой техники. Техничный поднимет и гриф, и личный рекорд, плюс минус одинаково. А еще если тебе кажется, что у тебя есть техника, то это не значит, что она у тебя есть.
>Теперь еще и за день ТА техника ставится
Да, с пустым грифом ставят за одно занятие. А что не так? Что можно десять лет ставить в технике?
>Техничный поднимет и гриф, и личный рекорд, плюс минус одинаково.
Вот видишь как ты закукарекал, "плюс минус одинаково". И как же этот плюс с минусом будут различаться сможешь сказать? На пике сильно отличается?
В тебе все выдает довена, который только в интернете ТА видел. Во первых, ты о технике рассуждаешь нелепо, че за техника с пустым грифом и не с пустым, совсем долбоеб, кто занимался ТА, тот знает что такое когда техника есть, а когда ее нет. Во вторых, ты даже подобие техники с пустым грифом за день не поставишь, это тебе не подъем на бицепс, мань, все равно новички как коряги с палочкой выглядят. В третьих, причем тут твоя пикча, ты вообще понимаешь разницу между техникой и борьбой со штангой? Короче, обоссан по всем статьям, следующий.
>кто занимался ТА, тот знает что такое когда техника есть, а когда ее нет
Так а кто занимался, ты что ли? Откуда тебе знать-то, дурик?
>Во вторых, ты даже подобие техники с пустым грифом за день не поставишь
Хех, мда, лол, ну без проблем. А за сколько она ставится, раз уж ты такой спец по ТА?
>В третьих, причем тут твоя пикча, ты вообще понимаешь разницу между техникой и борьбой со штангой?
Да, понимаю. Так ответишь на вопрос, говно, как этот плюс с минусом будут различаться? Или дальше будешь в максимально обтекаемых терминах разговаривать?
>Короче, обоссан по всем статьям, следующий.
Обоссаны тут только твои портки, зумерок
>Специально для имбецилов - если от повышения веса у тебя ломается техника, то нет у тебя никакой техники.
Точно помню как Денис Васильев в комментах под видосом писал что в ГС плохо переходить на новые гири с шагом 8 кг потому что ломается техника и что надо использовать меньший шаг чтобы этого не происходило.
Да, я занимался ТА, чемпион области не фонтан конечно результат, но это лучше чем чемпион по спорам в сосаче. За сколько техника ставится, вопрос индивидуальный, такие вещи зависят и от тренера, и от спортсмена, факторов миллион, это вам зумеркам вечно нужны "выучи питон за 21 день", в реальном мире не все однозначно. Где граница плюса минуса техники на тяжелых весах, вытекает из предыдущего пункта, все зависит от конкретного атлета, есть на высшем уровне как очень техничные ребята, так и не очень, но даже у последних техника на высоком уровне. Ты выдаешь свою неграмотность своими вопросами. Рывок и толчок это не подъем на бицепс, там одной только концентрации требуется невероятное количество, штанга летит со скоростью 2 метра в секунду, ты в считанные секунды должен выжать из организма максимум концентрации, координации, силы скорости, реакции, в общем, ты это должен на своей шкуре почувствовать. А потом уже сможешь пиздеть о технике.
>чемпион области не фонтан конечно результат, но это лучше чем чемпион по спорам в сосаче
Согласен, только ты тут причём?
Ещё раз: последовательность движений в рывке учится за одно занятие, с пустым грифом это будет выглядеть как полноценный рывок. При добавлении веса техника будет ломаться её надо будет корректировать. Поэтому все эти разговоры про то что техника ставится быстро или ставится десять лет - это пустое.
>https://zen.yandex.ru/media/trenirovki_dlya_tebya/esli-est-tolko-odna-32ka-i-hochetsia-nemnogo-podkachatsia-5d80f2aa80879d00ac7542d0
Это хуйня, половина упражнений хотя норм, остальная половина - либо дичь типа подъёма гири на колене, либо необязательна и околобесполезна.
Делай вот так - >>1818053
Жимы, швунги, махи, приседы, становые.
>>1818194
Дебил я тебе объяснил для Денисова месяца 3
У него есть все качества Это тебе не железный дровосек двачер пролежавший 30 лет на печи
Да двачеру технику ставить очень долго тк зачастую присесть даже не может без штанги
Для тебя это сложно даун потому что ты не хуя не занимался ТА и не знаешь как это делается
На даун постановка техники
https://www.youtube.com/watch?v=_Bv582GPujs
и 1 разряд даун это не МС 1 разряд нормальный норматив
Главное это всегда наработанная сила тк Сила строится годами 10и летиями А технику моэжно менять перестраивать нарабатывать за месяцы А на некоторые движения вообще за недели
ну да ка кто так Ну не за одно за несколько там выйдет
А дальше уже можно на веса идти небольшие если человек имеет спорт подготовку
ну и походу смотярт слабые места корректируют под это подводят планчик
Но откуда это знать неким трусонюхам
Представляю как бы трусонюх гимнастические элементы разучивал наверно вообще 100 веков
https://www.youtube.com/watch?v=2-Updkl1_cI
>Да, я занимался ТА, чемпион области не фонтан конечно результат
Ох блять как же я ору, Трусонюх, не позорься, ты только в пятом треде узнал что толчок больше жима стоя. Или ты между пятым и четырнадцатым тредом успел стать мастером спорта по ТА? Но тогда техника ставится действительно быстро, лол
Разница в том, что я в ГС не шарю, я занимался ТА, поэтому что я могу сказать по поводу утверждения о том, что в ГС техника ломается? Это аноны тут сидят и доказывают, что ТА и ГС одно и то же, или что ТА техника за день ставится, хотя ТА не занимались. Я говорю только о том, что на личном опыте знаю, так что по поводу техники ГС это не ко мне.
Двачую, это ж какой охуенный способ обоссать анонов в ненавистном гиретреде - ты чемпион области по ТА, а козыряешь тем что ты марафон закончил или что 1000 раз можешь махнуть гирю или что ты просто посредственный физкультурник который особо и не стремится. Одна фотка диплома или чемпионского рывка и ни у кого никаких вопрос не было бы.
Помню-помню тот срач, только там, во-первых, речь шла про жим лежа, во-вторых, дурашка, тяжелоатлетический толчок это ещё и взятие на грудь. Жми хоть 180, хоть 100 стоя, если ты никогда не тренировал взятие на грудь, сотку ты так просто хуй закинешь
Алсо тебе, походу, трусы дышать мешают и от хронической асфиксии деменция началась, общаешься в треде со своим выдуманным другом
>Помню-помню тот срач, только там, во-первых, речь шла про жим лежа
Когда Трусонюх пиздит? Когда он открывает рот. Можешь вернуться в тот тред и посмотреть как тебя обоссали
>Твои вырванные из контекста цитатки доказывают примерно ничего.
Твой пиздёж "ваши пруфы не пруфы" доказывает ещё меньше
>И ещё раз, как тебе умение жать, не важно, стоя или лёжа, помогут брать на грудь?
А как ты прочтёшь мой ответ если ты не умеешь читать, долбоёб?
>Твои вырванные из контекста цитатки доказывают примерно ничего.
Ну как это не доказывают? Доказывают что речь шла именно о жиме стоя а не о жиме лёжа. То есть ты обоссан по фактам. Смысл теперь тебе что-то ещё доказывать, если ты пиздунок который будет врать и выкручиваться ради победы в споре на дваче? Перепощивать тебе скрины пятидесяти постов из того треда? Пись пись тебе за шиворот да и дело с концом
В чём минусы-то, в чём?
Вот, нопремер, как я хочу устроить, один день приседание+рывок+толчок всё вместе где-то 300 движений. ВТОРОЙ ДЕНЬ тупо трастер плюс рывок с двумя гирями, а третий экспериментальный, там у меня всякие подтягивания, турецкие жимы, лягушки, восьмёрки ну вот это вот всё.
Потому что я не знаю. Трастер показался мне каким-то сложным и задействующим дохуя мышц упражнением.
Мне вот тут у вас как бы порекомендовали это, ну как бы попробовать. Я попробовал и честно сказать на повторе четвёртом сренькнул. Немножк так. Но как бы наталкивает на мысли.
Наталкивает на мысли что трастеры охуенное упражнение, которое напрягает много мышцы за одно движение. Которое сделает меня если не сверхчеловеком, то хотя бы ступенькой к нему.
Разубедите же меня, в чём я не прав