О: Нет, витамины должны приходить в организм через ротовое отверстие, получение меньше 10 мг витамина С в течении 3 месяцев - цинга, витамины В группы улучшают метаболизм в нервной ткани, витамин Д вроде как и правда полезен для иммунной функции. И так далее.
В: Когда и как правильно принимать?
О: Поливитамины лучше всего во время еды, так как в них жирорастворимые есть. Если отдельно В-группу, то без разницы.
В: Сколько нужно?
Суточные нормы в Европе, включая Россию, и в США немного отличаются, а на некоторые витамины и минералы, например Е или цинк, в полтора-два раза. Нормы потребления и основные источники можно найти тут
https://www.vitaminmineral.ru/2020/06/sutochnye-normy-i-reiting-istochnikov.html
В: Почему в иностранных комплексах такие огромные дозировки?
Пиндосы любят все KINGSIZE, поэтому производители их кормят 100-кратными количествами витамина В. Ит из ок, потому что он водорастворим и почки выведут лишнее, а сколько надо организм возьмет. Вдруг надо много, а много - не мало.
В: Какой витаминный комплекс выбрать?
Из наших аптек многие рекомендуют Супрадин или Витрум, еще неплохие делает Витабитикс (Велмен, Велвумен), хотя есть множество похожих аналогов (ссылки на сравнение ниже). Из Амазонов и Айхербов можно заказать любую йобу типа Оптимена, там вообще выбор огромный и почти везде всего напихано как для лошади, да еще всяких биофлавоноидов впридачу.
Сравнить составы:
наши - https://www.vitaminmineral.ru/2016/12/sravnenie-sostavov-vitaminnyh-kompleksov.html
ихние - https://www.findherb.ru/2020/07/sravnenie-vitaminov-s-iherb.html
>ихние
ейные
егойный
тамошние
тама
тута
здеся
табе неспросимши, может я старовер
https://youtu.be/17-3EGQ1aAw?t=192
А в чём проблема опти мена для рандомного человека без курсов или что там? Это какой то урон наносит организму или они плохо усваиваются?
Из описания: OPTI-MEN от Optimum Nutrition - это комплексное универсальное решение для мужчин любой профессии, возраста и степени активности.
Скидывал в соседний тред, скину и сюда:
https://youtu.be/oDf8e5xLJZU?t=1385
Витамины, вероятно, Вам не нужны!
Прежде, чем их принимать, лучше потратьте эти деньги на анализы на эти самые витамины, а затем решайте (лучше с врачом).
Если хотите просто так потратить деньги - переведите их мне.
Эти нормы были установлены ещё 50 лет назад. С тех пор так и педалируются.
А объяснение тут простое. Данная норма необходима для поддержания гомеостаза кальция в организме. И 50 лет назад все считали что витамин Д выполняет лишь эту функцию. Вот только у витамина Д ещё с десяток обязанностей и эти детские нормы даже на четверть не смогут покрыть потребности орагнизма.
Если ты сидишь на жопе ровно - 5000 твоя норма. Если тягаешь железо в зале - 10000.
https://www.findherb.ru/2019/07/vitaminy-s-iherb-dlya-muzhchin.html
я бы нау фудс адама взял, правда там йода дохуя, сам смотри как тебе
> Супрадин
Пидорасы вы суки, у них маленькие дозировки, а стоят они много
мало эйкозопентаеновой на капсулу, у науфудса есть ультра, там в 3 раза больше
https://www.findherb.ru/2019/07/dobavki-i-vitaminy-s-omega-3-na-iherb.html
Цацулин говорил, что анализы стоят дохулион.
Точно помню (пруфов нету), что тот же Водовозов говорил, что нормальных анализов на витамины очень мало.
---
Вот другое видео:
https://youtu.be/NQHtsrijIQI
Взяли трёх человек: ведущего, который целенаправленно хорошо питается и ел витамин D, "биохакера", который ест таблетки с минералами и витаминами и какого-то блогера, который питается как попало и не ест витамины.
Победил ведущий, но и "биохакера" тоже всё норм. А вот у блогера всё плохо.
Короче, я решил купить витамино - минеральный комплекс (обязательно с витамином D) и рыбий жир так как денег на разнообразное питание у меня тупо не хватит и я не люблю рыбу.
IU
ME
и прочие обозначения. Как их читать?
международные единицы, хуле их считать. Ими только пара витаминов обозначается, A, D, E. У российских вообще только Д.
У Д норма взрослым 400 МЕ в сутки, у Е - там зависит от вида витамина.
https://www.vitaminmineral.ru/2020/05/dlya-chego-vitamin-e-nuzhen-organizmu.html
> получение меньше 10 мг витамина С в течении 3 месяцев - цинга, витамины В группы улучшают метаболизм в нервной ткани, витамин Д вроде как и правда полезен для иммунной функции. И так далее.
Почему я должен верить анончику с двача, а не статьи с википедии?
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B
Acute vitamin C deficiency leads to scurvy [7,8,11]. The timeline for the development of scurvy varies, depending on vitamin C body stores, but signs can appear within 1 month of little or no vitamin C intake (below 10 mg/day) [6,7,24,25].
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
Думаю купить такие. Какие подводные? Вроде бы это логично, что разные витамины и минералы надо в разное время принимать, потому что они несовместимы?
http://dobavim.org/product_info.php?products_id=8111
Вот такие имею ввиду
>Вроде бы это логично, что разные витамины и минералы надо в разное время принимать, потому что они несовместимы?
Это маркетинг.
Предполагается, что производители научились делать специальную оболочку, которая будет разлагаться в нужном месте. У одних витаминов и минералов оболочка исчезнет в желудке, у других - в печени и несовместимые вещества просто не встретятся.
Даже Солгар делает витамины в одной таблетке.
Какие витамины группы B можно на Iherbе заказать, запалите годноту.
Если я через впн зайду, например, то их все равно в скотоублюдию не вышлют?
1)Там околонулевые дозировки всех витаминов и микронутриентов, если сравнивать с нормальными витаминами. Если рассчитать стоимость этих витаминов с точки зрения "количество активных ингредиентов за рубль", то, внезапно, советские витамины оказываются не дешевле западных, а зачастую и дороже.
2)Они советские, т.е. там советская рецептура, т.е. рецептура 30+летней давности. За это время представления о том, что нужно человеку, и какие витамины в каких дозах надо пить, сильно поменялись.
>Оно крайней мере не вредно?
Разумеется нет. У их авторов не было жгучего желания получить пулю, насколько мне известно.
>>1747287
"нормальные витамины" ножом особо не нарежешь, и толку от многократного превышения дозировок водорастворимых витаминов нет. Вреда тоже нет, но и пользы. Если у тебя цинга и тебе нужны экстремальные дозировки С, то ты это и так заметишь. Дефицит витаминов выясняется либо по симптомам, либо анализами, и если нет каких-то сильных недомоганий, то нет и смысла бездумно копировать американцев с их любовью с кингсайзу во всём чём можно. Поэтому аргумент с дозировками отметён.
Что по второму аргументу, то представления какие дозировки пить именно тех витаминов, которые в энтих ваших ундевиторевитах наличествуют — не изменились. Для профилактики гиповитаминоза (подчёркиваю — не при уже имеющемся гиповитаминозе, а для профилактики) там хватает. Но анон всегда может подшить к своим постам исследования, которые по его мнению доказывают обратное, а мы посидим и почитаем, свои комментарии дадим.
Другое дело, что пихать в ундевиты всякие жирорастворимые, например Д3 — преступление, т.к. д3 накапливается в жиру и приводит к пиздецу при неумеренном потреблении. Тут я делаю реверанс в сторону стоящей на полке пачки айхербовского д3 в конской дозировке, который я пью ОДИН раз в неделю, дабы не передознуться нахуй.
Также преступлением было бы пихать туда, скажем йод, который на моей территории необходим (но при неумеренном потреблении энжой ёр зоб). Или минералы, которыми тоже можно передознуться.
А то, что там есть — гарантированно не навредит. Другое дело, что к этому опционально надо добавлять то, что нужно лично тебе, будь то йод, тот же д3, рыбьи жиры и прочую ебалистику.
Впрочем, охота брать стократные дозировки — никто не запретит, и навредить это при соблюдении вышеуказанных предосторожностей не должно. Но и притягивать за уши оправдания своей ненависти ко всему советскому — тоже.
Как-то чувствуются какие-либо улучшения? Любые улучшения, сила, внешность, самочувствие и т.д. хоть что-то ощущается? Или, глупо видимых улучшений ждать?
>Тут я делаю реверанс в сторону стоящей на полке пачки айхербовского д3 в конской дозировке, который я пью ОДИН раз в неделю, дабы не передознуться нахуй.
Можно узнать насколько часто встречается по-твоему передоз витамина д? Поскольку в исследованиях он встречался только у людей, которые месяцами пили его в дозировках, в СОТНИ раз превышающие рекомендованные.
>Но и притягивать за уши оправдания своей ненависти ко всему советскому — тоже.
У тебя пригорает от давнего срача, где тебе объяснили, что советские витамины сделаны из удобрений?
>Можно узнать насколько часто встречается по-твоему передоз витамина д
Что значит "по-моему"? У меня нет такой информации, я не собираюсь её для тебя искать (бесплатно по крайней мере), т.к. цели кого-то убеждать у меня нет. И то что у меня нет такой инфы - не повод запихивать в себя килотонны жирорастворимых витаминов. Это не витамин А, от которого сначала руки оранжевыми станут, тут ты поймёшь уже когда будешь в пизде.
Тем что знаю,так и быть поделюсь - заходишь в кетотред, находишь там чела, который заработал себе гипервитаминоз д3, вообще нихуя не принимая его - просто летом жрал много продуктов, им богатых.
>У тебя пригорает от давнего срача, где тебе объяснили, что советские витамины сделаны из удобрений?
Не знаю о чем ты. Но предупрежу, что это твоя предпоследняя грубость в разговоре со мной. Следующая будет последними словами, что я от тебя услышу.
>Тем что знаю,так и быть поделюсь - заходишь в кетотред, , находишь там чела, который заработал себе гипервитаминоз д3
Поискал по кетотреду слово "витамин" - нихуя не нашёл. По слову "кальций" (Поскольку гиперкальциемия - единственное известное науке последствие употребления сверхдоз витамина д) - тоже. Можешь указать, где этого чела искать?
>Не знаю о чем ты. Но предупрежу, что это твоя предпоследняя грубость в разговоре со мной.
Ты нервный. Сначала высрал стену текста в ответ на довольно нейтральный пост о недостатках советских витаминов, теперь пытаешься мне угрожать.
>цели кого-то убеждать у меня нет
Странно, а споришь очень горячо.
Это в прошлом было, недавно перекатили.
>>1747747
Просто традиционное мнение по этому вопросу - гипервитаминоз витамина Д может быть вызван несколькими месяцами употребления огромных доз витамина Д(огромные дозы в этом контексте - 50 000 - 100 000 ме каждый день) и практически невозможен за счёт солнца/диеты.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-toxicity/faq-20058108
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D_toxicity
>Acute overdose requires between 15,000 µg/d (600,000 IU per day) and 42,000 µg/d (1,680,000 IU per day) over a period of several days to months.
>Excessive exposure to sunlight poses no risk in vitamin D toxicity
Так что я в утверждение про то, что кто-то просто себе наел и нагулял переизбыток витамина Д без пруфов не поверю.
>>1747762
Можешь отрицать, мне-то что? Отрицай, не верь, требуй больше пруфов, только тебе их никто не принесёт. Лучше сам преодолей своё стремление к подтверждению и отправляйся на поиск инфы, которая может опровергнуть то, во что ты веришь, без страха что то, во что ты веришь, окажется опровергнуто. А за инфу на блюдце с голубой каймой придётся расчехлять доллары.
Во-первых, 2000 МЕ витамина Д - это нихрена не 500% от суточной нормы, по крайней мере, в Рахе. У нас профилактической безопасной дозой считается 1000 МЕ, а там всего вдвое больше. Скорее всего, на банке тоже либо очепятка и там 200% должно было быть, либо просто ошибка.
Во-вторых, собственный опыт: так получилось, что я всю осень и зиму просычевал дома, практически не выходя на улицу. Ну, так уж случилось - коронавирус, удалёнка, все дела. Чтобы как-то восполнить предсказуемый дефицит витамина Д, я от балды взял витамин Д с дозировкой 2500 МЕ/капсула. Пил я его месяца 3 точно, иногда выпивая по 2 капсулы, итого 5000 МЕ в день. Потом в феврале пошёл и проверил кровь: при норме 75-250 нмоль/литр у меня было 95.
Причем несколько лет назад я сдавал анализ на витамин Д, не принимая никаких БАДов, тоже в феврале, но при этом ежедневно выходя на улицу, даже в нашей пасмурной средней полосе - тогда у меня было аж 120 нмоль/литр.
Впрочем, я никого не призываю следовать моему опыту и без предварительных анализов закидывать в себя жирорастворимые витамины.
Но в целом поржал с тех, кто в эту хуйню поверил на серьёзных щщах, да ещё нанялись в адвокаты того кето-шизика.
И для чего мне эта информация? "Семёнство" — это когда один человек прикидывается разными, а тут просто два поста одного человека подряд, который никем не прикидывается. Вот я и задаю вопрос — "к чему, долбоёб?"
Что, не нравится слышать указание на то, что спизданул хуйню?
>я придумал собственный смысл слову, который никто кроме меня не знает
>расширение смысла у слов
>ряя ты горишь понял сука
Осспаде, долбоёбу настолько нипичот с указания на то, что он пизданул хуйню, что теперь полтреда усираться будет.
Одна беда: меньшим долбоёбом ты от этого не станешь, а спизданутая хуйня ей же и останется. Прими это и утри слёзы.
>разрыв маминого детектора семенов всё никак не прекращался
Вот, собственно, и всё, к чему смог прицепиться долбоёб, который уже обуглился с указания на то, что он пизданул хуйню. Нет бы признать, что пизданул хуйню - будет как тупая малолетка усираться в треде, лишь бы за собой последнее слово оставить. Хотя почему это "как"?
Загугли хоть, что такое "расширение смысла", а то так и подохнешь неучем. Или, может, ты попросту не знал, что "семен" - это грубая русификация "same person"? Будет смешно, если так!
>порвателло продолжает высирать смачные простыни про то как ему не горит и как он всех унизил кроме себя
Я ведь не обладатель лишней хромосомы в отличие от тебя, гринтекст на одно предложение - это твой удел, чтобы снова не обосраться на весь тред, а могу и развернуто ответить.
Впрочем, пикрелейтед.
>несмотря на проблемы с попаданием по клавишам, говно всё никак не унималось и продолжало доказывать, что оно не рвётся а рвутся только все вокруг, в отчаянной вере что кто-то утрудится хотя бы читать его высеры
>убогое униженное чмо продолжало наяривать в пустоту утверждения о том, какое оно на самом деле не чмо и как я не прав
Тащемта я и не сомневался, что говорю с быдланом, но не ожидал, что ты любитель харкать в монитор.
Оказывается, ты не только быдливый долбоеб, но ещё и свинья ебаная. Впрочем, ничего удивительного.
Да, странно вот. Нашёл рыбий жир в капсулах - вообще не указан витамин д3. Странная тема какая-то. Смотрю прежде всего на Айхербе.
Я думаю, мне не хватает д3 из-за хрусталь в коленях, иногда, и плечо немного побаливает. Правда, на плечи я много нагрузки гружу, работаю на плечи много. Может, с этим ещё связано.
Лол, тупой долбоеб снова обхаркал монитор, надеясь попасть в собеседника по другую сторону экрана. Пиздец ты жалкий дебил - как только понял, что на одном словесном поносе не выезжаешь, так начал пытаться в перевод стрелочек, но и тут на каждом шагу жидко обсираешься. Жопа до сих пор горит с того, что я какой-то анон тебя в лужу макнул? Стул ещё не прожёг?
Повторю ещё раз для альтернативно одаренных: иди чисть монитор, чухан ебаный.
>Нашёл рыбий жир в капсулах - вообще не указан витамин д3
Он там и не обязан присутствовать, это совершенно разные БАДы.
>Я думаю, мне не хватает д3 из-за хрусталь в коленях, иногда, и плечо немного побаливает.
Не показатель вообще - я всю жизнь коленями хрущу, хоть при дефиците, хоть без него. Единственный способ выяснить наверняка, есть ли у тебя дефицит - сдать анализ.
>>1750879
>я всё-таки получаю д3 из другой пищи, пусть немного
В том-то всё и дело, что с пищей он поступает в мизерных количествах. Даже если ты налегаешь на условную печень трески или другие продукты, богатые витамином Д, то тебе будет очень проблематично заработать гипервитаминоз, в частности если ты не живёшь в солнечном регионе и/или не торчишь на солнце по полдня и дольше.
> это самый аллергические витамин, наряду с витамином A
Кинь ссылки.
>Перебрать легко.
См. выше, почему это в корне неверно.
Я не найду уже, и не помню точно, где читал и как гуглил https://www.google.com/search?hl=ru-RU&ie=UTF-8&source=android-browser&q=the+most+allergic+vitamin по такому запросу там на всё подряд аллергия может быть.
На Айхербе, у некоторых капсул с рыбьим жиром указан витамин д3, у некоторых нет вообще. Может, добавляют специально, вот это не знаю конечно. Вообще, тема такая оказывается непростая, я думал, сейчас куплю, проблемы сразу решу) А на деле, третий день читаю и нифига не понял ещё)
>по такому запросу там на всё подряд аллергия может быть
Так точно.
> у некоторых капсул с рыбьим жиром указан витамин д3, у некоторых нет вообще. Может, добавляют специально
Именно.
Если тебе нужен конкретно витамин Д, то тебе нужно искать отдельные БАДы с ним, а не рыбий жир.
>А на деле, третий день читаю и нифига не понял ещё
Если есть ещё вопросы, то задавай.
Хотя я вроде все более или менее основные моменты и так осветил.
Так ещё вот попробовал https://www.google.com/search?q=vitamin+a+and+vitamin+d3+toxic+effect&hl=ru-RU&source=android-browser&ei=N6hwYKm7O5COrwTk2abAAQ&oq=vitamin+a+and+vitamin+d3+toxic+effect&gs_lcp=ChNtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1zZXJwEAM6BAgAEEc6BAgeEApQrskBWNPfAWDz5gFoAHABeACAAdMBiAHWCpIBBTAuNi4ymAEAoAEByAEIwAEB&sclient=mobile-gws-wiz-serp про перебор с витамином Д3 так инфа выпадает больше.
Раз уж тред восстал из мертвых, спрошу то, что давно интересно. Каков положняк по Оптимену, стоит ли его пить вообще и где купить не палёнку сейчас, когда его на айхербе заблочили? И ещё, я боюсь излишних дозировок, но если пить только по одной капсюли как анон из первых постов планировал, то все должно быть ок, ведь так?...д-да?