Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/902054 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/902054 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Доступна 4-я версия книги, добавлено пару глав и исправлены опечатки в планах.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/902054
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/902054
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы вкручиваем шипы, выбираем модель снеговой лопаты, рассчитываем поправочный коэффициент темпа при беге по гололедице.
Ближайшие беговые события:
ПИСЬКУ СОСИТЕ БЕЗ QR-метки
14.11 - Garda Trentino Half Marathon, Рива-дель-Гарда, Италия
14.11 - XII Гатчинский полумарафон, Айван рвет жопу изо всех сил, говоря всем после, что бежал на чиле
5.12 - VI Городской Зимний полумарафон, Екатеринбург
7.1.22 - Рождественский полумарафон, Омск
2.11.22 - возможно полумарафон «Моя Столица»
В прошлом треде ничего не происходит: https://2ch.hk/fiz/res/1851755.html
Ну давай, доказывай, требуется ли двойная точность GPS на длительных и восстановительных? Тем более по одному и тому маршруту.
Необходимость мембранной технологии или обычной ветровки на морозном ветре?
Шиповки для льда на асфальте покрытом песком с солью?
Где хранить воду на длительных в морозы, в паху или под мышкой? Или жрать снег, ну кроме желтого, разумеется.
Как зимой не потерять в скорости на медленных объёмах и не поломать кости от плохого сцепления подошвы кроссовок?
Какое количество баффов требуется для обмотки головы и шеи? Польза об отращивания бороды для ветровой защиты.
Как сырым от пота не околеть на холоде?
Очки для защиты глаз, фотохромы или цветная линза? Нужен ли обтюратор?
При какой минусовой температуре прекращаем интервалы и повторчики, чтобы не заработать астму?
Заменяет ли квас безалкогольное пиво?
Нормально ли в день бегать по 30-40 минут если я хочу похудеть?
Диету соблюдаю.
Почему у парня изолента на руке? Он кладмен?
10к чего? Женских жоп?
Девочка выглядит как 37летняя припортовая шлюха. Это с каких объемов начинается?
Поясните пожалуйста за беговые дорожки.
Какую взять лучше? Есть и за 20, за 40 и 80к.
В чем между ними разница? За 40к и более я точно брать не буду.
Но чем они уступают дорожкам, которые 20-25к стоят?
Мне главное бегать, чтоб видно было на дисплее километраж, регулировка скорости. Я так понял цены зависят от объема беговой дорожки? Например я 178 с весом 63.
Пожалуйста, Объясните мне за них. ( рандом пик)
Если диету соблюдаешь с дефицитом калорий, худеть будешь и без бега
Но бег(да и любая физуха) дает + к морали и общему физическому состоянию. Опять же не всегда сожрешь булочку на ночь, если вспомнить как недавно превозмогал, а секундное удовольствие по сути обесценивает результат (хотя не совсем, тк бегающий жиран все же здоровее жирана диванного до поры до времени)
К примеру, у нас 2 эталонных примера. Семен и жирвел
Сема нахуяривал километры и жрал, причем бегал много, но и жрал хорошо, поддавшись на мнимое купленное дружелюбие втордыха, которые подло подкармливали его после каждой пробежки.
Как итог, хотя вес и стоял, результаты росли, но колени и все остальное держалось года 3-4, вангую, потом пошли побочки, перерывы и он опять превратился в джаббу, забросив бег.
Жирвел же сбросил критические веса в пределах года и не стал бегать регулярные полумарафоны при весе за 90, убивая себя. Это правильный путь.
Понимая, что любой жиран пиздобол, посчитал за тебя примерный калораж.
Положняк такой, что хорошие дорожки, типа woodway, стоят как самолет, для адекватного измерения результатов и долбежки в zwift еще и стрид покупать придется.
А дешевые дорожки - это говно, там ни скоростюхи топовой ни ресурса ни комфорта.
Плюс, если ты живешь в многоквартироном доме, то что бы не пиздели производители про бесшумность, они пиздец шумные и соседи тебя выебут в сракотан.
Резюме: дешевая дорожка ненужна. За цену дорогой можно купить абонемент в манеж на 3 года и еще останется на поездики туда на такси в бизнесе.
Статья 207.1 УК РФ (публичное распространение заведомо ложной информации об обстоятельствах, представляющих угрозу жизни и безопасности граждан) предусматривает наказание от штрафа 300 тысяч рублей до ограничения свободы до 3 лет. Виновным по ст. 207.2 УК РФ (публичное распространение заведомо ложной общественно значимой информации, повлекшее тяжкие последствия) грозит штраф от 700 тысяч рублей, исправительные или принудительные работы, либо лишение свободы до 3 лет. Если же в результате деяния наступит смерть человека, наказание может достигать 5 лет колонии.
Чемпионат Москвы среди юниоров до 23 лет (1991-1993гг.р.)
2013 год
На этом у меня всё
https://www.youtube.com/watch?v=JTtnGHbF1bk
1 место Александров Алексей — Нижнекамск 14:48
2 место Ядгаров Искандер — Казань 14:49
1 место Ядгаров Искандер — Казань 8:33
2 место Александров Алексей — Нижнекамск 8:33.1
Попилили призовые и ставочки в договорняке.
Вот это я понимаю честь русского офицера.
планирую бежать Дорогу жизни 30.01.22 какие подводные?
Вижу часто на видео, но не могу разглядеть часы.
Объясните хайп вокруг этого забега?
1. Ебаный январь, который в Питере обычно самый пиздецовый и на ДЖ выпадает минусай отморозь яйца
2. Организация уровня: вот черта старта, вот черта финиша, вон там ведро - ссать туда
3. Унылейшая трасса, ну то есть буквально трасса, просто бежишь блять по автомобильной дороге
4. Никаких перспектив сбегать что-то быстрое, по многим причинам
5. Все топы и адекватные любители этот забег игнорируют, поэтому там бегут только каличи и всякие второсортные полупро, которым нужно вписать в резюме победу на значимом старте
6. В принципе малое количество участников. В пачку не прыгнуть, беги мерзни в одно ебало все 42 км, еще б ветерок встречный, каеф
7. Какие-то очереди на регистрацию, сиди дрочи отслеживай слоты, ползай на коленях перед теми, кто урвал
Продолжайте наблюдение. Мы с Вами свяжемся.
похоже двачер писал
@
Жрите соперников красиво
@
https://aliexpress.ru/item/1005001338284700.html
плюсы по сравнению с моей iGS10:
-настраиваемый экран
-GPS+BEIDOU+QZSS, должен спутники ловить быстро и чётко
-большее время работы
Из минусов: до сих пор нет настройки отображения скорости в мин/км (в очередной раз отписал в поддержку) и звуковых оповещений по настраиваемым событиям, нельзя задать произвольную программу тренировок по отрезкам и "превзойти свой результат". Радует, что игиспорт продолжает прогрессировать.
Особо не отслеживаю беговые гаджеты, но неужели не найдётся у того же Гармина часов с требуемыми функциями? Есть же декатлоновские часы или китайских десяток похожих. Чем основан выбор IG?
Какой-то выгрузкой вручную без привязки к серверам? Большими цифрами экрана если дальнозоркий? Демонстрацией модного аксессуара перед простым людом в деревне?
Смартфон в пакетике может в тоже самое, наверное.
а вот это вообще убийца гарминов, за 3,5к со скидкой:
https://aliexpress.ru/item/1005003449151900.html
обзоров нет, но должно быть всё норм.
у часов малая батарея, а в велокомпах (iGS320, например) до 70 часов записи трека заявлено. Соответственно, заряжать можно раз в месяц. Они не смарт, а на кнопках - часов таких почти не осталось. Ну и прочность/надёжность/влагостойкость и низкая цена идут плюсом. Смартфон лучше, но есть нюансы: тяжелые и/или дорогие или б/у. В прошлом треде пробегал новый крошечный смарт:
https://aliexpress.ru/item/1005002139900844.html
вполне достаточно для культурных пробежек под музыку и фотку сделать можно. Но в отзывах пишут, что боится влаги. То есть, для суровых трейлов (Грютов с бродами) и зимы велокомп может оказаться лучше. В нём есть "зачатки" навигации - видно, не сошёл ли с тропы. Трек грузится заранее (как-то через Ж, в зависимости от модели разные форматы треков поддерживаются), а про карты на таком экране и говорить смешно.
вот у этого iGS320 за 5к
https://www.igpsport.com/igs320
заявлена поддержка: GPS+BEIDOU+GLONASS+GALILEO+QZSS
трек, наверное, идеальный. В страве у гарминов с этим проблемы - в группе бегача видно..
Шизоуебок готов за 5к бегать со шваброй в жопе и убеждать всех, что это вполне комфортно и совсем не мешает, что ты от него хочешь?
Он за 3 года не сбегал ни одной интервалки, потому что ждёт пока в игспорт завезут структурированную тренировку, бомбардирует саппорт и ждёт.
Какой же ты ебланище, приемник одначастотный, заявить можешь хоть все спутники мира, ловить все равно будет более-менее только на гпс или глонасе в этой стране.
Реально для таких китайцы пишут ""ШОК ЦЕНА ТОЩЬКО 11.11" и простыню бесполезных функций, Ванька и рад свистелкам.
>>1861209
>обзоров нет, но должно быть всё норм
Ну да, так же обычно всегда бывает с товарами с АлиЭкспресс.
ЕВРОПЕЙСКОЕ КАЧЕСТВО ПРЕЦЕЗИОННАЯ ТОЧНОСТЬ КУПИ БЕЛЫЙ ОБЕЗЪЯНА СКИДКА ШОК ГИПОАЛЕРГЕННЫЙ ГАРАНТИЯ ДДЯ РОЗОВЫЙ РУСКИЙ ДОСТАВКА 3 ДНЯ
>>приемник одначастотный
хз, я читал разные обзоры, там про одночастотный не пишут. Наоборот указывают, что если одних спутников недостаточно, то идёт компенсирование за счёт других - для этого и делают несколько разных.
там цена 3к - стоимость одного кроссовка, даже на ремешок от гармина не хватит, так что за эту цену претензии не принимаются)
>так что за эту цену претензии не принимаются)
Так это и есть основная наебка, скрепа и криптонит алиэкспресса.
Сделать говно, которое как бы умеет всё, а на деле не умеет НИЧЕГО делать ХОРОШО. Китайцы не способны довести дело до конца, а в тех редких случаях когда им таки удается сделать ПРОДУКТ, то он внезапно получается по цене как европейский/американский.
Истинно говорю, лучше купить касио, которые идеально делают ОДНУ функцию секундомера и отсечек, чем китайские часы с 1000 функциями, которые делают плохо всё, но зато посвистывают и пердят.
Двачую. Ксяоми уже всю топовую начинку собрали в своих смартфонах, уже и камеры хорошие и внешка соу-соу, но как было глючное жрущее ресурсы говно, так и осталось. Но фанатам Mi Gangbang Dildo 1488+ и так сойдет, будут причмокивая жрать, лишь бы не Эппл или Самсунг
Потому, что акросс - это и есть Рахматуллин и его скоро отпиздят в Кисловодске за всю хуйню. Не нужно было задевать уважаемых людей из сборной МВД и ЦСКА.
Не хватило бесполезных мусорных километров.
Плюс так бывает, когда не делаешь длительных и непрерывных темпо, а поверил в эффективность круизных интервалов, начитавшись умников со ссылками на "ноука доказала".
>длительные делал
Я давно заметил, что европейцы и американцы не бегают длинные жесткие тренировки.
Они либо бегут темп 40-50 быстро, либо долго, но в шутку, просто в легком темпе.
Африканцы делают длительные гораздо быстрее, только начинают медленно.
Читать то, что многие Сторожевы думают о длительном беге, для меня очень смешно.
Один вопрос: если вы хотите пробежать марафон в темпе 3:19 (около 2:20), вы думаете, что бег 30K в темпе 4:00 может иметь с этим какую-то?
Если вы хотите бежать 10000м за 30:00, вы думаете, что достаточно тренировки 400м на треке, и длительных в темпе восстановления?
Если вы хотите бить ваш личник, то должны бегать ДОЛГО и БЫСТРО. Быстрых интервалов и медленных длительных недостаточно! Тренировка это сочетание различных скоростей.
За очень небольшую разницу в скорости (например от 3:00 до 3:10) уровень лактата ОЧЕНЬ разный. Работа имеет разные цели, время, которое вы используете для создания той же ферментативной ситуации отличается, количество волокон задействованных в работе отличается. Бег в 3:00 или в 3:20 или в 3:40 - это другой тип тренировок. Таким образом, мы должны использовать в подготовке, все эти промежуточные скорости.
Будь здоров.
кановабой
Центровиц, Хантер и походу весь топ 5 бежали без часов.
Ну объясните мне КАК БЛЯДЬ?
Ладно Центровиц это старая трековая школа, он всю жизнь в дедовских касио бегает.
Но у всех остальных я вижу коросы/гармины на фотках с тренировок, как они могут гонку бежать по ощущениям?
У меня лесу пейс скачет уже бугурт дикий, на гонке если бы я не видел средний по километрам мне кажется сразу бы сошел нахуй.
ПОЧЕМУ ТАК?
> Хантер
Что за говно у него на руке?
Вуп (пульсометр).
У них контракт просто и его сракотан молил бы о пощаде, если бы он не надел.
Пикрилейтед Гармин против двухчастотного Короса.
Ссытесь, чмохи?
Ответ в вопросе.
Потому что когда ты в топе, то бежишь в пачке на чиле и все, это ещё легче чем по гпс. Ну максимум под конец из последний сил повалишь, но там уже на темп похую.
А когда они бегут в соло на работах, то плачут как сучки и просят попейсить их на веле, потому что 90% спортсменов не хватает мозгов даже вывести средний темп круга на экран.
Что, где, легенда квадратиков с линиями?
Бегаю в разные стороны и по различным маршрутам, уже примерно знаю, где какая отсечка километража будет, где подъём или спуск, за сколько в таком-то темпе приду к такому-то месту. Часы ставлю в режим экономии GPS, нисколько не влияют на точный результат тренировок.
Ну если ты бегаешь по школьному стадиону в 200 метров, тогда да, тут без двухчастотного GPS никуда.
>знаю, где какая отсечка километража будет
>за сколько в таком-то темпе приду к такому-то месту.
>Часы ставлю в режим экономии GPS, нисколько не влияют на точный результат тренировок
Часы нужны не для того, чтобы потом результат в страву выгрузить, жиз.
А ты мог бы обойтись и телефоном с твоими потребностями.
Слева гармин эндуро, справа корос вертикс 2.
Какие пояснения тебе нужны, даун?
>>1862043
>не все физкультурники в твою страву высираются
Да какая разница, куда ты там высираешься?
Ты написал, что ты и так все знаешь по отсечкам и смотришь только результат тренировки.
Точность нужна, чтобы ВО ВРЕМЯ бега в прямом эфире видеть точные значения и корректировать темп бега, для этого точность гпс очень важна, т.к. прямо влияет на показатели темпа.
А для твоих целей, записи трека вполне хватит телефона.
С чем ты тут не согласен, шизло?
Это чего, только адвентюры выбирать? Мерял в магазине говно натирающее в оверлочных швах, опаленных зажигалкой.
Сопрягается с часами сразу, но на разогреве отображает фиксированный пульс. Как только пропотею, пульс нормализуется. Батарею менял недавно. Область контактов на ремне слюной смачивал.
Надо новый ремень для пульсометра? Деградировала токопроводящая резинка? На вид нормальная, но стирал ремешок множество раз в машине с порошком при 30° в сеточке.
Или снова батарейку заменить?
>стирал ремешок
Даю подсказку: бег с пульсометром предполагает, что от тебя всегда воняет как от псины подзаборной.
Очевидно такие. Как и все местные бегорасты
Как фиксить?не бегать не предлагать.
Какие колени, член бы от перемерзания не отвалился. Поэтому в Якутии только Сардана в —50°C и бегает.
>Сардана в —50°C и бегает
А может просто сидит в Киргизии и Кислом по 9 месяцев и втирает лошкам всякую дичь про бег в полиэтиленовых пакетах.
Охуенный подогрев.
Все, что производит гармин - это заплесневевшее говно на уровне 2004 года, о чем тут говорить?
https://youtu.be/8LhkyyCvUHk
Наверное, мне проще в видео пояснительном вопрос дополнить.
У тебя наверное страна какая-то НЕПРАВИЛЬНАЯ.
Но по сути разницы нет.
Тебе предлагают купить стрид дешево, если купишь подписку (на ту же сумму за 6 мес).
У тем кто покупает за фуллпрайс (в дургих странах), дают 6 месяцев в (((ПОДАРОК))).
Но все равно у тебя цена слишком низкая, у меня 279
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1cGyECmtnQwmLzfFXklwEywUeYG69IaunD8GhIq5ghbw
Настоящий белый человек в теле греческого бога 183 см, 75 кг.
35 лет, все личники от 800 до 42 быстрее российских палочников.
5000 m: 13:02.74 (2014)
10,000 m: 27:14.95
Постит тренировки в страву, пока найковские крысы бегают с касио и мажутся тестостероновыми гелями ночью под одеялом.
- Пробег коло 100 миль в неделю. Говорит, что придерживается философии, что чем больше вы бежите, тем лучше вы бегаете, а все остальное - просто уловки
- Говорит, что любая обувь с пронационной поддержкой - наебка для гоев, хотя на контракте у сокони
- Только 1 или 2 тренировки в неделю, не использует обычную дрочку с 2 работами и длительной, тяжелая раз в 4-5 дней (поэтому продолжает бегать в 35, когда остальные уже поселились у травматолога).
- В основном темповые упражнения
- Не ездит на высоту, не спит в гипоксической палатке
- Не негр
Все что Лидьярд завещал нам 60 лет назад.
Сяоми ми бэнд 4, ну и сам тоже иногда проверяю - считаю количество ударов за 10 секунд, умножаю на 6, получается примерно столько, сколько показывает браслет. В зале занимаюсь четвёртый месяц, целенаправленно бег треню чуть меньше месяца, занимаюсь по вот этой программе: https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/
Пытаюсь максимально расслабленно бегать и дышать, чтобы пульс не ускакивал в анаэробную зону, но у меня даже при шаге с темпом 10мин/км пульс 120-130. Бегать в таком темпе считаю извращением.
>Бегать в таком темпе считаю извращением
Почему каждое жирное чмо с сердцем кролика, что-то там считает и имеет свое мнение?
И толку, если он бегает как немощный Лейман?
никто без стероидов не переварит никогда 100миль неделя без значительной потери в скорости.
В страве есть пример Дмитрий Александров, который тупо объемит без силовых и бегает 3.40 с каденсом 215. Это абсолютная рахитность, у него спринт 60м будет со скоростью 3.20. Много находил таких, просто пример яркий. Обьемы хороши, но нужно с этими обьемами переварить 1-2 полноценные силовые или скоростные тренировки и как- то восстановиться.
Бегуны с такими лимитами и закостеневшие в своих обьемах, без скоростных резервов никогда не будут бегать быстро. Максимум будут изнуряющими тупыми обьемами скидывать по минуте на марафоне в год , пока в не встретят старость. Тогда как на 5ка и 10ка вообще забудут про прогресс.
Запомните, сила и скорость - база, к которой потом нарабатывается выносливость, а не наоборот.
У него с датчиком что-то скорее всего, посмотри любую пробежку, вот например https://www.strava.com/activities/6239009758
каденс 195-200 всю дорогу, темп 5:10, ерунда какая-то.
Так говоришь, будто есть выбор.
Если сойбойный толстяк начнет делать скорость, то его сломает за месяц.
Люди идут через объем и вообще в марафон не от хорошей жизни.
Плюс человек из нищей страны без манежей с холодной зимой и кашей на дорогах. Где по твоему бегать короткие отрезки?
Хрен знает, как объяснить текстом, так как швейных терминов не знаю.
Чтобы дальше не расходился шов, очень ювелирно подмазываю водостойким клеем края порванных нитей. Чтобы не извозюкать сетку-подкладку, вставляю что-нибудь подходящее между ними на время ремонта, отличающее по цвету и чтобы не пришилось иглой. В моей модели это можно сделать, как у тебя, не ведаю. Дальше как паучок, обмётываю дыру самой тонкой ниткой в цвет сетки. Нитка синтетика. Нитку тут можно не полностью поверх делать, а через половину в отверстие пропускать как тебе удобнее для шиться снизу или сверху. Плотную вязку делать не обязательно.
Зато быстрее рекордов России на 3000, 5000, 10000, 10к, выносит на изиче, спешно перебирающего ножками карлана Никитина.
Пикчу забыл.
Кто бегал в симметросах, дайте отзыв.
> адвенче есть
Мне лично не нравится незащищённая протектором часть пены под стопой.
На пробежке по тротуарам встречается щебень, а на дорогах тебя внезапно может выщемить олень на обочину усыпанную острыми камнями. Или просто обочина усыпана такими на поворотах и съездах. Шанс прокола крайне маловероятен, но он есть.
Это легко и быстро фиксится приклеиванием заплатки изнутри. Заплатка из прочной ткани, вырезай круглую. Клеится на обувной клей Спрут. Соблюдай инструкцию с тюбика клея, чтобы приклеилось хорошо (2 раза намазывать на обе поверхности, выжидать 30 минут). Держит намертво, снаружи ничего не видно. По мне так это легче, чем шитье.
Анонасы, время от времени вкатываюсь в бег, но у меня сильное плоскостопие. Посоветуйте пжлста какую-нибудь годную обувь. Ну и в целом, у кого схожая проблема, как справляетесь?
Я разобрался, мусорнул всех велосипедистов с участков на районе, а заодно и создал десяток новых участков.
На них кстати подтянулись старые результаты других бегунов. Автовелоблядей там тоже зарепортил. Страва быстро их удаляет.
С участками получается интерактивнее. Мне так нравится. Ни одной короны у меня нет пока, там пиздец мастера спорта забегали всё, знаю парочку из них
Давайте все зарепортим сторожева, это такая чсвэшная мразь, что его точно бомбанет.
Я правильно понимаю, что это говно только для лета, тк если надеть шапку/балаклаву, то они начнут жить своей жизнью?
Или эта херня все же различает, когда ее трогают пальцем или трут потной беговой шапочкой?
хотел вот эту хрень купить, а сейчас весь в раздумьях
https://aliexpress.ru/item/4000959011005.html?feed_id=20&_randl_currency=RUB&_randl_shipto=RU&sellermenu_hide=true&src=googleweb&albch=dspl&aff_short_key=brxT3bLh&isdl=y&aff_platform=jvru&albcp=14307178457&tracelog=googleweb_jvru_pc_14307178457&campaignName=JVRU_PC_ALI_WEBall_RF_UA_sTrade_ROAS_AFFCAll_New_MCC_Perform&albag=126913380958&albad=539506445161&netw=u&albkwd=pla-385021937959&albagn=pc&acnt=4173237791&cn=14307178457&dp=CjwKCAiAvriMBhAuEiwA8Cs5lRr52xS1iUodbahm8_SFBK3GZFrsJcfmLQ_msdLaSMw_46gOq_HucxoCIqEQAvD_BwE&utm_medium=pc_cpc&utm_source=google&utm_campaign=JVRU_PC_ALI_WEBall_RF_UA_sTrade_ROAS_AFFCAll_New_MCC_Perform&gclid=CjwKCAiAvriMBhAuEiwA8Cs5lRr52xS1iUodbahm8_SFBK3GZFrsJcfmLQ_msdLaSMw_46gOq_HucxoCIqEQAvD_BwE
Что за сифилис к ссылкам цепляешь? Можешь короткие кидать, но без реферальных, например, https://aliexpress.ru/item/4000959011005.html , обрезать всё со знака вопроса после html. Даже чуть короче вместо "item", можно "i" — https://aliexpress.ru/i/4000959011005.html , причём, там даже больше древних отзывов будет, которые на странице товара уже удалены.
Если про уши, то какие от китайцев поделия не брал, то аккумулятор живёт от силы полтора-два года, а качество микрофона для разговора в качестве гарнитуры самое отстойное. Как в банку бубнишь, но очень тихо. Тебе то пофиг, собеседнику тяжко слушать.
Я бегаю с такой вот залупой https://aliexpress.ru/i/1005002656948739.html , в принципе нареканий нет, нормально работают. Но хотелось бы попробовать JBL Endurance PEAK https://www.jbl.ru/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5/JBLENDURPEAKBLU.html пизже ли в них звук? Че думаете?
> Че думаете?
По первой ссылке два различных товара.
Береги слух смолоду. Используй беруши в захламлённых шумом городах. Вдоль автотрасс уж точно.
На безопасность от неуслышанного вовремя автотранспорта они не влияют, низкочастотный звук легко проникает. Они лишь приглушают высочастотные и средние громкие.
Ну если сразу планируешь по возрасту после наушников пользоваться слуховым аппаратом или надеяться на будущий слуховой нейроимплант, то флаг в руки.
При тех объемах, которые я бегаю, моим ушам ничего не грозит. Дома у меня колонки, в машине тоже, вообще не пользуюсь наушниками нигде кроме бега.
По первой ссылке у меня черные блютус наушники Mi Sports брал за 1200 в МТС
>>1863997
Ну джибээл вроде как хорошая фирма в плане наушников. Интересно, а в магазине где-нибудь можно их тестировать, в днс там всяких?
Извиняюсь за сифилис, из гугла первый попавшийся по тегу mpow 30 кинул
>>1863952
спасибо, а то я грешным подумал, что они чисто летние
Тесть в теории и в снобордическим шлеме и т.д. они тоже должны адекватно работать?
Просто в отзывах какой-то хрен писал, что у него они переключаются от малейшего касания, без уточнений что к чему, меня это как-то напрягло..
Наверняка есть разные сенсоры, с разным принципом работы. Некоторые просто от прикосновения работают, некоторые от токопроводящих поверхностей только. А в том что ты скинул - не угадаешь. У меня, например, сони наушники, они вообще на постукивания по корпусу только реагируют.
> Полар
Почитал я про проблемы с ремешком от этого полара, как люди китайские ремни заказывают за 250 рублей, которые лучше оригинальных работают. Пойду искать про баги второго тикра.
В своём батарейку заменил, подсоединятся он также сразу, но. Даже смачивал раствором соды электроды, всё та же ошибка в начале трека.
В часах принудительно отключил оптический сенсор на время бега.
Когда вы используете максимальную интенсивность, вы опустошаете свой нервный резервуар, поэтому перед следующей тренировкой в том же направлении вам нужно снова заполнить его. ТРЕНИРОВКА СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ - ключ к наполнению вашего резервуара после высокоинтенсивной тренировки или соревнованиий.
>Почитал я про проблемы с ремешком от этого полара
Я не знаю, что ты там прочитал и где прочитал, у меня ремешок h10 уже три года, я с ним плавал даже в бассейн и продолжаю бегать. За это время только 2 раза менял батарейку, и то просто на всякий случай, когда ловил сбой на тренировке. За 3 года сбоев было наверно штуки 3-4: на середине пробежки часы писали, что батарейка в ремне садится и через некоторое время сядет до нуля - через какое-то время он реально отваливался и я бежал на оптике с руки. Дома после чистки промывки ремня дальше всё работало без сбоев. Пульс показывает очень точно, глюков типа HR250 или 120 на ПАНО не было ни разу (привет Гарминовское говно). Поларовские ремни - самые надежные из всего, что есть на рынке в принципе
Не обсираю монитор, выбираю для следующего приобретения. Почитал прямо на сайте в отзывах ремешков на али.
Не обмазываешься гелем, как рекомендуют?
Плавал с ним? С часами синхронизируется по BT после выхода из воды или только в своё приложение данные сбрасывает?
У меня китайский магена х64 пару лет проработал без сбоев до этих глюков. Один раз данные перестал отправлять из-за севшей батарейки. А заряд батарейки в приложении он от фонаря пишет.
Слишком резко глючить стал, если только из-за ремешка. Может статикой похерачил, когда его взял неудачно заряженный.
> also, на улице ебучий гололёд, на тротуарах снег подтаял на солнышке днём раньше и схватился ледяной коркой. Ходить невозможно, не то, что бегать. Што делать, анонасы?
Так сейчас самое время начинать делать офп/силовые. Берёшь ломик и пиздуешь убирать лёд на маршруте, где обычно бегаешь. И себе сделаешь хорошо, и людям, и физуху подтянешь.
>Не обмазываешься гелем, как рекомендуют?
Нет, просто смачиваю обычной водой перед пробежкой и также промываю под краном после. Затем вытираю насухо и всё.
>Плавал с ним? С часами синхронизируется по BT после выхода из воды или только в своё приложение данные сбрасывает?
Я плавал с ним в связке с часами м430, в которых также плыл. Это был тест водонепроницаемости и работы. Так мне на плавание поебать, у меня это как-то восстановительная процедура.
Был тут в треде такой бегун Конов.
Такие же симптомы.
Больше года Паши нет с нами.
Мои, после забега на милю.
Не забывай, что средняя длина полумарафона по версии Стрид(тм), около 23 км.
Вброс на анусы? У тебя уже весенние девальвировались. Даже не слежу за тренировками в страве(и не состою там), но 1:43 это же уже просто зелёная зона по пульсу только за то время тренировок. И про твои объёмы мелькало не меньше 200 в месяц. Плюс тренер. Или всё таки нервная система не железная и сдала?
Может даже, тут есть взрослые дядьки вроде меня 46 на носу!!!!, которые советовать будут, как оно вообще и о чем, также буду рад услышать и мнение нашей молодежи.
Бросил фарму, откатил по эритроцитам.
Броцил эфедрин, ушел в серийное компульсивное переедание.
Лол. Купил такие же за 3$
US $3.39 30%СКИДКА | Часы наручные мужские электронные светодиодные, модные повседневные водонепроницаемые, армейский зеленый цвет, 2021
https://a.aliexpress.com/_98KX66
лучше такие:
https://aliexpress.ru/item/32986135233.html
имхо, симпатичнее, компактнее и есть сменные ремешки (уже заказывал через пару лет порвался):
https://aliexpress.ru/item/32778459734.html
Шапку не читал, салага?
Спортивно-физкультурная база есть, щегол?
Индекс массы тела в норме, сопляк?
Топаешь каждый день не меньше часа, если тяжело, можешь начать с меньшего времени. В таком режиме без беговых страданий можно прожить очень долго. Намечаешь трассы для бега, обоссываешь углы, чтобы каждая собака узнавала, узнаёшь всех крышуемых полицией закладчиков. Уже примерно понимаешь, что в таких-то слоях одежды при такой температуре потееешь или промерзаешь. Как надоест так ходить или времени будет жалко, начинаешь легко пробегаться. Устал, переходишь на шаг. В таком шагобеге можно использовать спортивную обувь. Даже приложение на смартфон установить, где шаги можно подсчитывать и бег в будущем. Затем пробегаешь всё большую часть пути, этакий бегошаг. Совсем необязательно, но некоторые тут покупают нагрудные сердечные мониторы для приложения или для любительского бега фитнес-браслет. Бегошаг каждый день выполнять не всем рекомендуется, вполне хватит через день или три раза в неделю. Как легко даваться трасса будет, вполне можно её пробегать полностью, без перехода на шаг.
Ну и бегашь так по три раза в неделю трусцой. Вроде должно хватать для физкультуры. Если мало будет и хочешь страданий, приходи через полтора-два года, десятку из часа выбегать учиться.
>такие же за 3$
Говноед с игспортом, ты?
Китайцы в 2021 даже не могут сделать копию касио 20 летней давности.
Я не говорю, про вечную батарейку или 20 бар водонепроницаемости или ударопрочность.
Просто блядь посмотри на яркость этих цифр в китайском поделии.
Си Цзиньпин. 20 лет. Итоги.
Утешай себя. Это во времена СССР твои часы электронные были вершиной технологий. Сейчас ты платишь только за бренд, рекламу и прочее потреблядство. За 3$ я имею и чёткие цифры, и влагонепроницаемость и всё остальное, чем ты гордишься.
Понажимай кнопки в воде или зассал.
Спрошу тут.
Заметил такую хуйню, если поем на 500 ккал и пробега на 1к, то на утро охуенно сброшу. А вот вопрос, если я наем на 500 калорий, и не буду бегать, то на утро сброшу?
И еще вопрос, если вот пробежать на 700 калорий и пройти пешком на 700, это одинаково эффективный процесс сброса для организма? Или бег все же эффективнее работает? Я просто ориентируюсь по мокрой футболке и усталости, после ходьбы такого нет, поэтому такой вот вопрос.
съел больше чем потратил - толстеешь, съел меньше чем потратил - худеешь. Проблемс в том, что некоторых после тренировочки пробирает на жор и они ни в чем себе не отказывают, считая что раз хорошо побегал, то можно себе позволить. У таких вес стоит. Диета + бег позволяют быстро сбросить вес, но худеть можно и лежа на диване, если ничего не есть. В долговременной перспективе похудение с помощью физнагрузок эффективнее, особенно если человек найдет подходящий для себя вид активности т.к. сидеть на жесткой диете нужна железная сила воли и почти все срываются, нажирая все сброшенное, а то и еще больше
Утро. Прохлада. Рассвет.
Побежал потрусил сразу в горы, хороший апхил в 5км практически без полок и кусками до 20%. В конце пробегаю мимо пустого пастушьего лагеря, все спокойно, заебись, сейчас отдохну на выполаживании. Вдруг, хуякс, лай. Громкий, заливистый, злой что пиздец. Ну, думаю, похуй, уже отбежал за пригорок метров на 70, не должны видеть. А хуй там, две здоровые псины снизу выскочили, благо только одна из них не бросилась атаковать. Хорошо что камень с дороги подобрал, несколько раз замахивался, но блядской твари было похуй — скалилась, рычала, подступала. Так я и пятился назад потихоньку. Ладно, хуй с тобой, бросил в нее булыжник с четырех метров — мимо! Пизда мне, сразу подумолось. Но он не стал дальше атаковать. Даже замахи с пустой рукой этого цербера немного тормозили. Так пятясь назад ещё метров десять прошел и, видимо, вышел за охранный радиус собаки. Он развернулся и назад похуярил, тогда я, на всякий случай, ещё подобрал камень и запустил в эту тварь. Сука, попал! Прямо в корпус, но пёс уже дал по съебам и не отреагировал.
Маленькие победа.
Ну, я развернулся и сам оттуда дал деру. На пикриле как раз эта встреча.
Ненавижу, блядь, собак.
Жирвелу удачи.
https://youtu.be/O0IKCwhBqHk
Жирвел бежит на 1:29
Почему нельзя хотябы дать им полотенце и вытереть сосало от соплей?
а если залы так и будут закрыты или будут доступны только по куколкодам это ж дома придется сидеть...
Портянки можно из полиэстера, дольше не сотрутся. Стираться начнёт задник валенка. Штаны рекомендую заправлять поверх. Так меньше снега внутрь залетает.
>утепленные кроссовки
Ненужно. Утепляют носки и то требуется от -20.
>>1865049
>для бега по пересеченке
Ненужно. Специальные кроссовки работают только на мягкой грязи, где могут использовать свой агрессивный протектор, но если у тебя только мягкая грязь, то лучше купи шиповки для ориентирования.
В остальных случаях они нужны только маркетологам, чтобы впаривать трейлоблядям СПЕЦИАЛЬНЫЕ кроссовки.
Трейловые кроссовки это не только протектор для грязи. С длинным шипами нихуя не удобно бегать по иной поверхности. Защита пальцев, внутренний носок, пластина в подошве, мембрана, тот же протектор, выброс воды — это все нужные фичи, для конкретных условий, которых в обычных кроссовках нет.
Планирую вкатиться со своей тян в беговую движуху и если по поводу моего начинания все понятно, то есть ли какие то нюансы которые стоит учесть новичку-тян в беге? Особенности женского бега, организма и тд.
Такое же говно, замерзающее на морозе?
Соболезную.
"Кросс" - это убежище хуевого тренера-уебка, типа сторожева, когда он не может по человечески объяснить, что мы тренируем и зачем.
Восстановительный кросс, развивающий кросс, темповый кросс, кроссовый кросс, кросс-поход, втягивающий кросс, легкий кросс, тяжелый кросс, переменный кросс, длительный кросс, прогрессивный кросс - за все эти слова надо сразу бить по ебалу.
Пока вы там в своих манежах двести метров по двойному GPS бегаете, нюхая потные тела, у меня уже устойчивый снежный покров образовался с обмерзанием баффа. С ускорениями тяжко бегать, проскальзывают летние кроссовки.
Только тошнотные километры остаются, кое как разгоны по прямой и СБУ. Вот начнут дороги чистить, может по обочинам получится ускоряться по соли, песку и скользкому гравию на асфальте.
Раньше в берцах пытался, но они скользят сильнее кроссовок. Протектор стандартный как на фото. В утеплённых сапогах >>1865052 бегаю, но ещё не время. Как снега побольше насыпет, так начну.
«Зимой 1965 года тренер сборной СССР дважды олимпийский чемпион Владимир Петрович Куц привёз сборную стайеров в Пятигорск. Сборная СССР готовилась к кроссу «Сатус» в Швейцарии. Меня с Виктором Аносовым подключили на месяц к тренировкам сборной, чтобы мы набирались опыта. Трёхразовое питание на три талона по 2 руб. 50 коп. в ресторане было шикарным; мы ликовали и отъедались. Легендарный Куц, вот он, рядом, за соседним столиком.
Тренировались мы по два часа ежедневно, плюс утренняя часовая зарядка. Объёмы были большие, да и скорости приличные. В сборной выделялся чернобровый, высокого роста, бывший шахтёр из Донбасса Борис Ефимов и худой, высокий, «выбеганный» Юрий Тюрин. Высокий, светловолосый, лысоватый Вячеслав Аланов и маленький (одна тень) Фаиз Хузин – всегда были во главе группы бегунов. А на финише длинного отрезка вперёд всегда выскакивали скоростные – коренастый (ёжиком причёска) Алексей Конов, белесый эстонец Март Вильт и литовцы Кестутис Орентас и Адольфас Алексеюнас.
Запомнилась одна тренировка на поляне горы Машук. Кругом белым-бело. Ночью выпал глубокий снег. Прибежали прямо из гостиницы «Бештау» на большую поляну, что выше места дуэли М. Лермонтова. Куц озабоченно хмурит брови:
– Снега 10-15 сантиметров, а у нас сегодня тяжёлая тренировка: 20 х 1000 метров по 2 мин. 50-52 сек. через 400 метров медленного. Последний отрезок в полную силу! Постарайтесь на 2 мин. 40 сек. Всё! Засекаю! Пошли! Мы с Аносовым почтительно в хвосте группы. Снег, как песок, плывёт из под ног. Тяжело. В конце отрезка темнеет в глазах. Куц с двумя секундомерами в руках. Первыми отрезками недоволен, кричит:
– Никитин, Пярнакиви, Самойлов! Вы не чувствуете времени! Не ведите группу! В хвост!
На нас после двенадцатого отрезка, пройденного за 3 мин. 15 сек. зыкнул:
– Перворазряднички! Хватит! Уже вижу, наелись!
Мы уже зрители. На плечи накинули одеяла, заботливо привезённые Владимиром Куцом на «Москвиче».
И вот он, двадцатый километровый отрезок! Дорожка утоптана уже основательно. Пар валит от всего «табуна», как в бане. Все несутся как бешеные. Николай Свиридов, Виктор Кузин, Анатолий Безделов, Анатолий Курьян, Николай Пуклаков – кто из них? Нет! Финиш разыграли два Леонида – Иванов и Микитенко! Куц доволен, кричит:
– 2 мин. 35 сек.! Хорошо! Всем в гостиницу!
И вдруг оборачивается к нам, в каком-то порыве полу обнимает рукой меня:
– Бедненькие! Вижу, как устали! Завтра отдыхайте!
Я весь захожусь от волнения и «готов выпрыгнуть из себя»! Такой человек обратил на меня внимание и даже обнял!
Больше человека-легенду, великого Владимира Куца, я никогда не видел. Он уехал, а со сборной остались другие тренеры…»
>Какой нахуй 10км по 6:30 в парке у дома КРОСС?
лол, это про меня. Но парк - это понятие растяжимое, есть с дорожками, есть дикие места - там гораздо интереснее и кайфовей. Как-то так уже кросс
bump
>я ищу подтверждения этим словам или опровержения
Так понятно, вот твоя ссылка:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B0
поясните, они хрустят из-за бега? мне стоит перестать и чем-то другим заняться?
Так все возможно, просто ты нарвался на местного клоуна, у которого больная тема - это похудение бегом и он это усиленно отрицает. Он здесь буквально никогда не пропускает ни одного поста про похудение и обязательно ввернет что типа похудеть бегом нельзя, хотя можно и множество людей так делают. А еще видимо репортит неугодные посты, иначе я не понимаю, с чего я пишу это в третий раз и куда делись два предыдущих совершенно безобидных поста, которые ничего не нарушали.
> летом весил 77, ща 80
Похудел от бега, бедненький.
так то да, но анализы - дорого, плюс надо еще знать где сдавать чтобы не получить данные погоды на марсе. Тот же витамин Д 5000/день на постоянку сам бог велел бегающему
https://youtu.be/dlQp0UT9_Y4?t=1753
ноудискас
>я ищу подтверждения этим словам или опровержения
Пожалуйста: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20473222/
У дарный объем увеличился на 10% ТОЛЬКО в группе медленного бега. В группе спринтов выброс вообще не вырос, короче ты бежишь быстрее, а сердце все такое же крохотное.
Но забавно, что и МПК и результат в беге на 2000м увеличился в группе равномерного бега больше чем в группе интервалоблядей.
>>1866411
Вот результаты по 65 исследованиям интервалок в тч на МПК и объем талии. По моему нагляднее. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27797726/
Меня вот тоже заебали эти приверженцы бега на низком пульсе, 120, на темпе 8 передвигать ноги. А Гармин считает, что вторая зона у меня 145-160 по лактатному порогу. И те, кто делал тредмилл, говорят, что Гармин практически идеально определяет все эти зоны. Получается, медленный бег у меня будет на пульсе 145-160?
ЖИРВЕЛ, ВЗВЕСЬ ФФЕ3 АДВЕНЧУРЫ, ПОЖАЛУЙСТА
ЖИРВЕЛ, ВЗВЕСЬ ФФЕ3 АДВЕНЧУРЫ, ПОЖАЛУЙСТА
ЖИРВЕЛ, ВЗВЕСЬ ФФЕ3 АДВЕНЧУРЫ, ПОЖАЛУЙСТА
275, размер 9.5 us
Спасибо. А обычные в том же размере сколько весили?
Купи Asics на Вайлдериз, докинуть придется всего рублей 300-500, нах ты вообще эту парашу Ашaновкую смотришь? https://www. вайдберис .ru/catalog/34997709/
Декатлоны уже не топ за свои деньги. Китайцы сделали что- то более менеее и подняли цены до уровня жидовских найков и адидасов.
Сейчас они даже те же модели выпускают, что раньше, но уже в 2х дороже. Теперь у них кроссовки нормальные стоят от 5 тыс руб.
Есть пара моделей дешёвых, но они бегать в них невозможно и лучше присмотреться к демиксам, которые сейчас лучше в соотношении цена качество.
У жиранов после Hiit улучшились некоторые показатели здоровью, другие остались без изменения. Какое это имеет отношение к вопросу выше и данному треду.
Заебись исследования. Ещё бы на постковидных пенсионерах делали выборку.
Ну вообще, то понятно, что для вкатывалищиков медленный бег полезней будет. Многие думают, что можно набор формы, мышечной массы можно сильно ускорить, если больше долбить. Но на самом деле все идет медленно и постоянно и излишние обьемы, интенсивность лишь дают больше вреда.
Вообще, все виды адаптации у человека схожи, что к температурам, что даже к трению коры. Если тереть руку постоянно, то появится мозоль и в начале руку лучше тереть медленно, чтобы было раздражение, но не было травмы. Нужно давать раздражению постоянно проходить. Но вот когда у тебя образуется на месте плотный слой кожи, то уже нужно тереть это место сильно очень и давать изредка такое трение, которое почти создаст рагу.
Адаптация к холоду, к жаре, все проходит аналогично.
Nike Pegasus Trail 3 GORE-TEX или HOKA Challenger ATR 6 G-TX
Что из лучше? Или может на спидгоат 4 обратить внимание?
Не обязательно выбирать из говна и мочи.
Чуть прошла поясница, начал жонглировать гирей, попёрли, кажется, гормоны, самочувствие улучшилось.
До этого тоже страдал по рекомендациям тренировочного цикла, в котором другие нагрузки исключались, да и сил на них не было.
Только не знаю, стоит ли стайерам дёргать тяжести незадействованных в беге мышц? Может им только с беговыми прокачиваться?
Мне интересно, как отдельно часы и стрид среднюю мощность при той же скорости/времени отображают. Сильно ли разнятся данные? На сколько с длиной участка они уплывают? Если, конечно, у тебя в EvoLab вес тот же самый, что в стриде выставлен.
> без стрида
Не особо разбираюсь в стриде, но может тупо на время замера отключить от часов, оставив на стопе, но скинуть его данные в приложение и сравнить?
https://www.instagram.com/p/CWYd4egqEMz/
Какого мнение ведущих аналитиков треда по данному вопросу?
мимонюфек
Полумарафон, он ПМ, он же half marathon, он же HM. Дистанция на 21.0975 метра, округленно 21.1км. Частное от деления марафона(42.195км).
Вполне преодолимая дистанция для тренированного любителя. А марафон нахой не нужен. Переоценённая морковка для быдла. Пусть лошади бегают.
Купил такие в конце 19 года за 38 долларов. Сейчас пробег около 500 км. Не порвались, подошва на месте. Для коротких пробежек пойдут.
Там секреты имеются. Тот же инерциальный датчик часов можно в журнале просмотреть если выполнить такой трюк.
Чтобы включить журнал, надо кнопкой возврата войти в меню, затем выбрать энкодером System, найти More Settings,войти туда, выбрать Device's Info и удерживая кнопку возврата секунд 5 на экране выплывет Data Collection(журналы). Но они не активны, чтобы не засирать память. Нужны только разработчикам и для отслеживания багов.
Короче, энкодером выбираешь требуемую функцию для журналирования в сыром формате, например, инерциальный датчик IMU, энкодером входишь, включаешь если необходимо. Как набегал, подключаешь USB кабель к часам, должен появиться диск на 33 мегабайта, там пара папок, одна для прошивок пустая, вторая будет с активными журналами.
Не забудь после использования отключить журналирование тем же способом.
> Держу в курсе
Инстаграм без логина не отображает.
Даже если бывают анонимайзеры для просмотра, то они отображают только фото без текста.
Даже если бывают анонимайзеры для просмотра фоточек, то большинство работают поиском по логину пользователя в инстаграм, а не прямой ссылкой на публикацию.
Держу тебя, социоблядок, в курсе.
А может лучше наложим эту озвучку на видео с жирвелом?
https://www.instagram.com/reel/CVtbun4qgOP/
Просто подсказываю: https://github.com/arc298/instagram-scraper или аналоги.
И потом не надо ебаться с тем, чтобы куда заходить, входить в аккаунт, охуевать от того, как тормозит интерфейс. Раз в неделю посмотрел что там вытянулось нового, ненужное удалил, всё остальное с тобой до конца твоей жизни или первого пожара.
> вы должны быть одобренным подписчиком
> Указывать имя пользователя и пароль необязательно, если они не указаны, scraper работает как гость. Примечание. В этом случае все медиафайлы частного пользователя будут недоступны. Все истории пользователей и изображения профиля в высоком разрешении также будут недоступны.
> Please verify that the user exists
На всех реально существующих.
Нахой он не нужен, ваш инстаграм.
Выдавили деда, что он аж последний пост удалил.
Не стыдно?
>просто адские работы
Минутный фартлек в темпе 3:20, когда у него марафон 3:40, ахуеть просто "работа".
Кенийцы бегают 1/1 в темпе МПК, а этот сойбой коротконогий опять себя жалеет.
Смотри как это делается, щенок блядь: https://youtu.be/5VH4zCPfaYs
Обьемы, интенсивность... Но почему-то аспект один из самых главных они во всех своих методиках упускают - какая именно Фарма под их тренировочный процесс заходила. Под разные вещества по-разному подбираются и по- разному эффективны разные типа тренировок. Судя по его химозным ногам, у паренька курс в длиною в жизнь, но он это упускает и только говорит о соотношении объёма интенсивности.
Увлечение местных "экспертов" (привет, говнюк акросс1) фармой - это типичный карго-культ. Ух, мне бы топовые кроссовки, элитную фарму и сборы в кении, как у кипчоге, ух я бы побежал. Не побежал бы, калич-говноед.
Сначала сбегай на КМС хотя бы, потом мы поговорим о фарме.
Мразь.
Я из другого вида спорта и у меня мастер спорта. Но я учился в физкультурном универе вместе с легкоатлетами, лыжниками и фармились тупо все, даже те, кто по 1 и 2 взрослому бегали. Я не осуждаю, мне интересно с какой фармой работает определенная тренировочная программа. А то просто доказывать эффективность своей методики только со стороны самого тренировочного процесса - такое себе. Определенные программы отлично работают с фармой, но в натурашку не дадут никакого выхлопа, одна фарма Хорошо работает на обьемах, другая на силовой.
По ногам этого типа могу уверенно и стопроцентно сказать, что он уже давно забыл, что такое бег в натурашку, может и никогда не пробовал даже. Интересно узнать, что он использует.
>и у меня мастер спорта
Под одеялком?
>Що делать?
«Зимой 1965 года тренер сборной СССР дважды олимпийский чемпион Владимир Петрович Куц привёз сборную стайеров в Пятигорск. Сборная СССР готовилась к кроссу «Сатус» в Швейцарии. Меня с Виктором Аносовым подключили на месяц к тренировкам сборной, чтобы мы набирались опыта. Трёхразовое питание на три талона по 2 руб. 50 коп. в ресторане было шикарным; мы ликовали и отъедались. Легендарный Куц, вот он, рядом, за соседним столиком.
Тренировались мы по два часа ежедневно, плюс утренняя часовая зарядка. Объёмы были большие, да и скорости приличные. В сборной выделялся чернобровый, высокого роста, бывший шахтёр из Донбасса Борис Ефимов и худой, высокий, «выбеганный» Юрий Тюрин. Высокий, светловолосый, лысоватый Вячеслав Аланов и маленький (одна тень) Фаиз Хузин – всегда были во главе группы бегунов. А на финише длинного отрезка вперёд всегда выскакивали скоростные – коренастый (ёжиком причёска) Алексей Конов, белесый эстонец Март Вильт и литовцы Кестутис Орентас и Адольфас Алексеюнас.
Запомнилась одна тренировка на поляне горы Машук. Кругом белым-бело. Ночью выпал глубокий снег. Прибежали прямо из гостиницы «Бештау» на большую поляну, что выше места дуэли М. Лермонтова. Куц озабоченно хмурит брови:
– Снега 10-15 сантиметров, а у нас сегодня тяжёлая тренировка: 20 х 1000 метров по 2 мин. 50-52 сек. через 400 метров медленного. Последний отрезок в полную силу! Постарайтесь на 2 мин. 40 сек. Всё! Засекаю! Пошли! Мы с Аносовым почтительно в хвосте группы. Снег, как песок, плывёт из под ног. Тяжело. В конце отрезка темнеет в глазах. Куц с двумя секундомерами в руках. Первыми отрезками недоволен, кричит:
– Никитин, Пярнакиви, Самойлов! Вы не чувствуете времени! Не ведите группу! В хвост!
На нас после двенадцатого отрезка, пройденного за 3 мин. 15 сек. зыкнул:
– Перворазряднички! Хватит! Уже вижу, наелись!
Мы уже зрители. На плечи накинули одеяла, заботливо привезённые Владимиром Куцом на «Москвиче».
И вот он, двадцатый километровый отрезок! Дорожка утоптана уже основательно. Пар валит от всего «табуна», как в бане. Все несутся как бешеные. Николай Свиридов, Виктор Кузин, Анатолий Безделов, Анатолий Курьян, Николай Пуклаков – кто из них? Нет! Финиш разыграли два Леонида – Иванов и Микитенко! Куц доволен, кричит:
– 2 мин. 35 сек.! Хорошо! Всем в гостиницу!
И вдруг оборачивается к нам, в каком-то порыве полу обнимает рукой меня:
– Бедненькие! Вижу, как устали! Завтра отдыхайте!
Я весь захожусь от волнения и «готов выпрыгнуть из себя»! Такой человек обратил на меня внимание и даже обнял!
Больше человека-легенду, великого Владимира Куца, я никогда не видел. Он уехал, а со сборной остались другие тренеры…»
Лично я на грамме тестостерона в неделю взорвал полумарафон из 1:40, но потом откатил обратно.
ЖВ, ты в размер ноги свои авантюры брал? Или на размер больше? В мм самая большая стопа сколько у тебя?
Не натирает обмётанный шов от подкладки сверху от стопы в сторону большого пальца?
Можно беготь 20км/день, но если жря даже одну капусту наешь профецит - будешь жирный.
Можно бегать по 1км 3 раза в неделю, но если жря одни гамбургеры будешь в дефиците - будешь дрищ.
Вся семья заболела короной тяжело, у меня просто 2 дня последних была слабость и кашлял. Сегодня чувствую отлично, только кашель остался. Болею легко, так как в марте болел уже и антитела сейвят. Можно же легко бегать, если чувствуешь себя хорошо?
Мне врачиха в пятницу закрывала больничный, на вопрос про бег и кочалку, сказала "Недели две вообще ничем не занимайтесь, потом можете начать ходить гулять в парке. Потом бегать, но постепенно, может, с 5 минут пробежки. В качалку через пару месяцев можно, НО ТОЛЬКО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ. ЧТО СРАЗУ ПОДНИМАТЬ ОГРОМНЫЕ ВЕСА ПО 50 КГ!".
Написал тебе её рекомендации дословно. Симпотная тянка лет 30.
>Сегодня чувствую отлично
Я тоже так думал, пока не начал бегать быстро.
Пытался сделать сначала длинные интервалы в темпе 5к, один сделал норм, второй роняя кал, третий просто не смог добежать.
Но я же не верю в заговор рептилоидов, поэтому через 3-4 дня решил сбегать темпо, на третьем круизе ноги просто отрубило нахуй.
Это уже мой второй заход в короновирус, в прошлый раз болел год назад.
Короче придется восстанавливаться изиранами походу.
Я из Беларуси, принудиловки никакой, тут парады проводят, концерты, стадионы работают. Маски отменили и даже таблички о них заставили с дверей содрать. Плюс миллионы антиваксеров не могут ошибаться. Плюс моя мама болеет и не скажу, что легче чем я, хотя чипировалась в августе путинским компотом
>>1868802 кун
Только что пробежал десятку в своём изи темпе. Ноги были легкие, но после 5км стал дышать тяжело, замедлился то темпа рекавери, но все равно не в кайф. Сейчас тошнит, соабость и состояние, как будто температура поднялась.
Нет, не привит. Хотел привиться ещё раньше, когда только вакцина начала появляться, но мне отказали, ещё и сказали, что вы не работаете, мы только работающих прививаем, с таким ещё тоном, что как ты говнюк посмел что- то требовать от государства, если не работаешь. Теперь из принципы не буду вакцинироваться. В марте болел, сейчас вообще изи, думаю, что ещё 2-3 и буду бегать как раньше.
Я не привит, но во второй раз я болел очень легко, дня три максимум, но шлейф хуевого самочувствия длинный какой-то.
В прошлый раз я почти сразу начал долбить, пульс был повышен, но самочувствие и темп в порядке.
А теперь прямо рубит посреди интервала как в стену.
И бегать стало лень.
Не бог весть, но после 05 коньяка и квиза норм.
Новая дисциплина.ДелиНаТри Невскай
Похуй, что любой толстый местный хуй с дивана меня сделает. Я открыл это. Я первый. Я буду на медалях. Я буду судить вас, сучки
Мне больше понравилось как на 5к на шоссе сняли рекорд Чептегея, но т.к. уголек был не от того кого надо уголек NN ему накинули за щеку 5 сек и теперь "ваш рекорд не рекорд, у вас секундомер не смазанный".
Как же белые рептилоиды издеваются над бедными африканцами, пиздец просто.
https://youtu.be/aLK-vFqIuIw
Не тролль.
Отличающийся от фонового.
Если диду на советской мотобричке будет поставлен выбор кого давить перед оживлённым перекрёстком, то сам понимаешь.
Сам ходил с таким вопросом к водителям. Самый быстроответ были вставки или вся одежда из световозвращающих материалов. Такие китайцы выпускают(см. алипомойку).
Ночью на неосвещённых дорогах в тёмной одежде точно опасно хаживать.
Можешь подонимать в автаче https://2ch.hk/au/res/5799734.html , но там выборка вряд ли большая.
Спрашивал и про светодиодные вставки. Пишут, что они примелькиваются, а мелкие вовсе отфильтровываются как, например, блики.
>Есть какие-то исследования какой цвет является наиболее заметным/привлекающим внимание?
Все автопидоры инстинктивно дергаются в педаль тормоза как только видят ядовито зеленый цвет
Есть даже редкий подвид сверхбуйных пидорах, которые спецом притормаживают возле тебя и хуесорсят (в среднем раз в 2-3 года), что ты видели ли его напугал, что это дпс в засаде на него сидит и прочий бред
>>1869367
Светоотражение пока оставим, его можно на любой цвет наносить.
Вопрос о цвете.
Просто обратил внимание, что вся одежда для загонной охоты, где тебе могут не иллюзорно снести башню из 12 калибра выглядит как пикрилейтед.
С другой стороны все дорожные рабочие в салатовом.
Нужны отражайки на руках-ногах и отличная от фона светлая одежда
jesus_please
КИС-КИС
Измайловский парк является одним из мест для тренировок нашей группы. Чтобы мне добраться до него требуется примерно 1.5 часа пути в общественном транспорте. Чаще всего мы едем переодетыми, потому что до точки сбора ещё бежать 3-4 км от метро и хочется быть максимально готовым к этому.
Я передвигаюсь в лосинах, или тайтсах, обтягушках, колготках, и ещё много прекрасных названий я слышал за это время. Ловлю на себе взгляды, особенно их интересует мои худощавые ноги и все что рядом с ними. Топорщатся мои коленки, отсутствуют икроножные мышцы и ткань мягко обтягивает мою попу. Их взгляд с интересом скользит по всем этим местам.
И вот, когда взгляда недостаточно и хочется поднять свои глаза и направить на мои и что-то там очень важное прошептать, наступает мой выход. Я смыкаю губы и потом размыкаю их с характерным звуком, получается что-то наподобие воздушного поцелуя. И вот взгляд моего обожателя уже не такой уверенный, а скорее смущенный.
Я перерос ту стадию, когда нужно было надевать на тайцы шорты, вернее я даже в ней не был. Я буду надевать всегда то что мне нравится и в чем мне комфортно себя ощущать. Я в этом вопросе свободен.
Я хочу, чтобы человек любого пола чувствовал себя свободным и защищённым. Желание женщины не носить белье на пробежке и надевать короткие шорты это только ее выбор. Он не должен быть никем осуждаем. Оставьте все свои уместные комментарии у себя в голове и научитесь не оценивать людей, ведь в этом никто не нуждается.
Если вас беспокоит внешний вид незнакомых (да и знакомых) людей, то мб стоит задуматься «а это точно моё дело?» и «почему меня это беспокоит?»
А выходя в очередной раз на пробежку и надевая шорты поверх лосин, стоит подумать о том, что может это вы боитесь на самом деле, чтобы вас щипали за попу и свистели из машины.
#янебоюсьбежать
У меня даже от стандартной ядовито-зелёной накидки деутервского велорюкзака глаз дергается
Да ладно рюкзак, у нас лет 10 назад по области просто зеленые квадраты 50*50 см поставили в местах, где обгоняльщиков дохуя было
Работало лет 5, пока все не порушили и не выцвели, хотя вроде и так все знали уже, что "чучело" там, но поток всегда по плебейски начинал плестись 60 при разрешенной 90
В отзывах с размерами рандом бывает при указанных в таблице. И вроде как водонепроницаемость не очень. Шнурок для капюшона без фиксаторов.
А то всегда на часах пользовался связкой GPS+GLONASS, а сейчас на смартфоне включил приложение AndroidGPS test и узрел только пару глонассов, с захватом сигнала от одного. Но зато всё небо в GPS и BeiDou. Переключил выбор спутников на них.
>высказался
>негры негры негры
Друг мой, есть большая разница между легкой атлетикой 40 лет назад и сегодня. Во времена Лидьярда бегали только несколько раз в год, сезон был короткий.
Этот система позволяла использовать ДОЛГИЕ ПЕРИОДЫ ПОДГОТОВКИ, в течение которых можно было работать блоками (аэробная база, переход, скорость и т.д).
Сегодня этот тип тренировок больше невозможен, если вы хотите соревноваться в соответствии с текущим календарем.
Когда Снелл и Эллиот выиграли Олимпиаду они не бегали гонки весь сезон: по сути в их деятельности не было профессионализма, они были любителями, даже если их уровень был на высшем уровне.
Этот же факт объясняет короткие карьеры и отсутсвие негров в элите тех лет (Эллиот закончил бег в 22, после победы на Олимпиаде с новым мировым рекордом ...).
С другой стороны, это позволяло очень долго и без срывов готовиться тем спортсменам, которые не имели никаких проблем с деньгами - белым цисгендерным потомкам рабовладельцев.
Например, в марафоне Дерек Клейтон смог пробежать 2:08.37 уже в 1969 году, готовясь более полугода без работы и других соревнованиях, катаясь по своему ранчо на шеях чернокожей прислуги.
Сегодня же бегуны соревнуются большую часть сезона, бегая на разные дистанции от 3к до 42, на стадионе и шоссе.
Поэтому современная система должна учитывать потребности спортсменов.
Требуется повышать выносливость и скорость ОДНОВРЕМЕННО, это не только возможно, но и абсолютно правильно в 21веке.
Поэтому место Лидьярда в мусорном ведре или на полке библиотеки в разделе "винтаж".
Будь здоров.
❕Модели PACE 2, VERTIX 1 и APEX Pro получили поддержку Galileo, расширяя ваши возможности GNSS. В APEX появится чуть позднее.
❕В PACE 2, VERTIX 1 и APEX Pro добавлен Walk Mode (в VERTIX 2 позднее) для отслеживания основных показателей, включая шаги и расстояние.
❕ В PACE 2, VERTIX 1 и APEX Pro появилась калибровка измерителей мощности через ANT+ для режима Indoor Rowing
После выполнения тренировки вы сможете автоматически откалибровать синхронизированные через ANT+ измерители мощности.
❕Дополнительно обновление включает:
- Управление камерой в Insta360 ONE X2, ONE R, GoPro 9 и GoPro 10 (в PACE 2, APEX Pro, VERTIX 1 и скоро в VERTIX 2).
- Увеличение видов активности для режима Multisport с 3 до 5 (PACE 2).
- Быстрый доступ к картам, компасу, тесту HRV, движению солнца и многому другому через длительное нажатие кнопки LIGHT Key на APEX Pro и VERTIX 1.
- Синхронизацию маршрутов Komoot (на APEX Pro и скоро - на APEX и VERTIX 2).
*Для этого обновления требуется последняя версия приложения COROS. Обновите приложение через Play Market, AppStore.
Следим за последними версиями.
> Синхронизацию маршрутов Komoot
Это же давно уже.
Открываете тред в архиве http://arhivach.ng/thread/742042/ и смотрите удаленные посты, вбив в поиске deleted.
Этого никто и не отрицал.
Потому что я начал репортить всю жидошизню от хромото и все жиропроблемы залетышей из жиротреда. А новый мочух физача вычищает это вилкой со скоростью пули.
Хотите воевать с рептилоидами - пиздуйте в ЗОГ-треды
Хотите обсуждать похудение, жратву и прочие нерелевантные вещи - пиздуйте в жиротред
ЭТО БЕГОТРЕД, ЗДЕСЬ МЫ ОБСУЖДАЕМ БЕГ, А НЕ КАК СКИНУТЬ 10 КГ ЗА МЕСЯЦ, ПЕРЕМЕЩАЯ ТЕЛО В ПРОСТРАНСТВЕ СО СКОРОСТЬЮ 6 КМ\Ч
Шишка дымиться только на двучастотный гпс вертиксов2, но они такого размера, это пиздец, боюсь бицепс на одной руке накачать, если буду в них бегать.
Короче какой-то застой на рынке часов уже года 3, купить нечего.
Где прорывы?
Я спрыгнул с вантаджа м на корос пейс2 и не жалею. Со стридом лучше работает. GPS вроде бы не так пиздит. Пульс считает примерно также. Легче, тем более с нейлоновым ремешком.
Не хватает веб-морды, но можно анализировать в сторонних приложениях. Удобные структурные тренировки. Круги ебанутые как в гармине - поларобояре поймут, но недели за две привык.
>GPS вроде бы не так пиздит
У Короса же самый хуевый гпс.>>1870494
>Пульс считает примерно также
Ну тут уже перетолстил, честно говоря.
>>1870456
>феникс 7
Опять без тачскрина и двухчастотного гпс?
Добавят 5 мб на музыку, 10 новых полей жл гольфа на фризящую карту?
>суунто 10
Я честно хуею как они проебывают некогда топовую компанию, но думаю, что их уже не спасти.
После суунто 7 окончательно все стало ясно.
Сегодня пытал корос пейс 2 на GPS+Beidou. Но сегодня снегопад.
Точно такой же трек в GPS+Glonass неделю назад был точнее.
В репортах людей читал такую рекомендацию, чтобы использовали связку для своих регионов. Там и японская сантиметровой точности есть, но она только для Японии, Австралии, Индонезии и Новой Гвинеи. Возможно Сахалин попадает.
Разбежаться негде. Улицы убирают по такому принципу, сперва автодорогу, затем тротуар, но его один раз в день, а вечером при уборке с автодороги засыпают тротуар снегом. С остановок общественного транспорта вовсе сгребают в кучу гору снега и засыпают тротуар.
Спина болит. Сколько гирьками махал, боли не было. Пробежался, скрутило. Даже не сама поясница, а переход позвонков в таз. Ну что за напасть.
>большинство бегают для похудения
Эти приходят итт поздней весной и уходят обратно в жирач ранней осенью, когда начинает холодать. Ни один еще не похудел бегом с пруфами, кроме Ивана. И то Айван сначала в качалке снял (почти всю) большую часть жира, а уже бегом палировал успех.
>для здоровья
Таких итт нет. Здесь:
- либо хуярят по 100 миль в неделю ради женского МС на марафоне, посаженной гормоналки и борьбы с кризисом среднего возраста
- либо хуярят в отказ, пока не отваливаются ноги и не приходится бегать по всем областным больницам, а затем лечиться магнитами
- либо бегают через боль и мучения, пока не приходится завязать с марафонами и перекатиться в спринт и средние дистанции
- либо бегают до того момента, пока не осознают, что тупое наматывание километров ничего не даст, потому избирают путешествия по миру и наслаждение
- либо бегают, пока травмы и КОВИДла не добивают окончательно и приходится завязывать с этим делом
- либо бегают через день на третий темповики, чтобы удерживать подобие тренированности и форсить итт через самоподдув собственное величие
Никто в бегаче не бегает типа: «Эй пацаны, я хочу делать 3 легкие пробежки в неделю по 30 минут, чтобы было хорошо для сердца и не гробить коленки». Так делают только ЗОЖе-петухи и кочкопидоры, у которых это называется "кардио". Для Бегачера не существует восстановительных тренировок и тренировок для улучшения сердечно-сосудистой системы. Здесь закаляется сталь и изнашивается организм. Посмотри на Ивана, ему почти 70 лет и он отлично себя чувствует. И вообще...
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами – упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено – мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 – мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут – наша стихия, мы – истинное лицо физача.
Выбрал такой комплект:
Средний слой
https://www.decathlon.ru/tajtsy-warm-id_8394836.html - ТАЙТСЫ УТЕПЛЕННЫЕ ДЛЯ БЕГА МУЖСКИЕ RUN WARM ЧЕРНЫЕ KALENJI
https://www.decathlon.ru/futbolka-muzhska-warm-id_8645563.html - ФУТБОЛКА УТЕПЛЕННАЯ С ДЛИННЫМИ РУКАВАМИ ДЛЯ БЕГА МУЖСКАЯ RUN WARM СИНЯЯ KALENJI
Верхний слой
https://www.decathlon.ru/tolstovka-na-molnii-warm--id_8603898.html - КУРТКА ДЛЯ БЕГА НА МОЛНИИ С КАРМАНОМ ДЛЯ СМАРТФОНА МУЖСКАЯ RUN WARM+ КРАСНАЯ KALENJI
https://www.decathlon.ru/brjuki-warm--id_8551885.html - БРЮКИ УТЕПЛЕННЫЕ ДЛЯ БЕГА МУЖСКИЕ RUN WARM+ ЗАУЖЕННОГО КРОЯ СЕРЫЕ KALENJI
Шапка, перчатки, хуйня на шею - само собой, тут помощь не нужна. А вот непонятно следующее. Я правильно понимаю что трусы мне не нужны в целом? И под ту футболку ничего надевать не нужно же? Ориентировочно при какой температуре в этом можно бегать? Ну и последнее - я хоть что-то адекватное выбрал? Сорян за вопросы уровня дауна, но я аутист немного.
>посаженной гормоналки
Двачик-сосачик, если я буду бегать по 60км в неделю, то буду в 20 лет выглядеть словно мне 70?
Погуглил я про эти ваши гормоны: пора бежать в инвитро проверять соматотропин, кортизол, инсулин, Т4, тестостерон? Получу хоть какие-то цифры и повешу их на стену.
Бег истинный - удел настоящих социофобов. И никак иначе.
Пустой стадион в 5 утра.
Пустые улицы в 5 утра.
Пышущая маньячеством лесополоса.
Старты блеть...
https://www.decathlon.ru/tolstovka-na-molnii-warm--id_8603898.html - КУРТКА ДЛЯ БЕГА НА МОЛНИИ С КАРМАНОМ ДЛЯ СМАРТФОНА МУЖСКАЯ RUN WARM+ КРАСНАЯ KALENJI
я в этой бегаю, по ощущениям она больше на осень подходит. бегал в ней до -3 было норм, но если будет холоднее то хз уже.
у них там за 5 есть тру зимняя беговая
https://www.decathlon.ru/futbolka-dl-kiprun-warm-regul-id_8642364.html
тоже годная, но довольно дорогая
https://www.decathlon.ru/bandazh-prevent-m-zh-500-id_8600253.html
Помянем.
Здоровье требует дропнуть бег на неопределённый срок. Пояснично-крестцовый отдел крякнул до болей даже при сидении на стуле или лёжа. Идти шагом уже не могу. Выпросил у пенсионерки плацебомодулирующий Алмаг, грею задницу им.
>>1870536
Интересна была точность в зависимости от выбора систем геопозиционирования.
>>1870873
Это ты предлагаешь. Я не разбираюсь в том, почему у некоторых так нарушены причинно-следственные связи.
>>1870899
> боится
Трусиха, почитай на досуге: https://ru.wikipedia.org/wiki/Время_(лингвистика)
Да в декатлоне, как таковом, я уверен. Но вопросы относительно того что с чем, трусы-футболка - остались.
>>1870903
>>1870904
Да я на юге живу, тут нет таких морозов, плюс футболка утепленая должна дать немного тепла. За 5к вариант крутой, но, к сожалению, я любитель и не готов тратить много денех на одежду. Пока лучше сэкономленные деньги в обувь вкину, чтобы стопа не охуела. Спасибо, куртка и правда хороша, а на тебе и выглядит ещё отлично.
>>1870918
Такая же ситуация как и с курткой за 5к.
Я всё же возьму ещё пару футболок дешманских синтетических под теплую "футболку", в любом случае пригодятся. Ну и труселя за 999 синтетические, бесшовные. Наверное закуплюсь как на пике.
Алсо, единственный далёкий знакомый бегает в влагоотводящем белье и флисе, пик 1 и 2 соответственно. Купил за 1.5к и говорит норм. Поясните, в этом можно бегать?
Они от ходьбы то разваливаются достаточно быстро
Носил подобное во время увлечения пешим туризмом по всяким окологорным ебеням
Кроссовки с шипами дешевле выйдут, чем эту хуйню латать и менять, не говоря об удобстве
Как еще вариант поебаться, можно попробовать кетай шипы с алиекспресса, которые покрышки в лисапеда вкручиваются. Но че то не уверен, что они в старой подошве будут держаться и не разъебут ее окончательно, а в новую обувь их крутить это 100% идиотизм. Кстати рекламные картинки про обувь, помимо велопокрышек, появились совсем недавно, китайцы видимо просто поняли, что лаоваям можно еще в одно место говно заливать
Ты просто бег очень своеобразно понимаешь, делаешь из него социальную практику, а не физическое занятие, поэтому и удивляешься, что кто-то не хочет преломлять беговую идентичность. А ведь по сути это все равно что в метро зайти в вагон поезда и со всеми поздороваться - братья по ситуации, хули.
Как вижу впереди бегуна, перебегаю заранее на другую сторону автодороги.
Машу рукой только знакомым, и то, в ответ на их приветствие. Не останавливаясь пробегаю мимо.
И в зал кочкой ходил также. Дали должность тренера, следил только, чтобы подростки не травмировались, а девки зря не просиживали время, занимая место на тренажёрах.
Кочки на курсе химии ёбнутые на всю голову как течные суки. В один день с ними можно заниматься рядом, страховать, перекидывать вес на штанге при подходе на одном снаряде, в другой они агрессивные быдланы, выпрашивающие самых жёстких пиздюлей. Мне за их лунными ритмами следить нет желания, проще вовсе не общаться.
Ну когда вижу скромных уважаемых возрастных бегонов, коим 53 внешне(а так поди 37), можно первым уважительно поприветствовать. Ведь ему скорее всего осталось немного.
Пожалуй, надо раскошелиться на эти революционные часики. Можно с телефона программировать тренировки. Например, интервалы.
А душа то:
Душа и говночасы
>>100 глубоких приседаний
>термоноски для бега?
Не нужно.
>бегуны блять бегущие навстречу другому на улилице за метр отводят взгляд и типа не видят нихуя
Радость узнавания с незнакомым человеком обычно зависит от харкорности условий и новизны ощущений
Если бегаешь в парке среди сотен таких же мудаков, твои гляделки не нужны даже новичку на второй день
А вот допустим в -30С, в метель, в 50км от цивилизации случайно встречаются два ультраблядка, подгребающие друг к другу по колено в сугробе - там и до горбатой горы недалеко
>>1871570
>>1871606
>>1871677
Да вы меня не совсем поняли, посоны. Так-то я сенильный олдфаг, периодически тусил в беготреде еще до отделения /физ от /сп (да, около 10 лет назад), помню некоторые события типа явления Шпурика осенью 2016 (кстати где он) и других персонажей, бегал несколько полных марафонов по овощу. Подзабил на тред, когда все начали социоблядствовать со своими стравами и инстами.
Просто у меня случился небольшой пиздец с возможностью бегать (да и вообще посещать тренировки по тому, чем увлекался) из-за этой сраной короны и всего сопутствующего. Бегал очень редко. Сейчас вот очень неуютно сходу выйти и побежать. Но пытаюсь себя обманывать физкультурой в квартире.
Короче понял понял, уебываю.
Наглядный постсиндром проигрыша Семена Вье.. Втордыху
А до этого события был невинным и добрым членом общества
>сонома + водооталкивающая нанопропитка tarrago за 600 там же
Не проще ли, g-tx версию взять. Норм для зимы же.
g-tx это не для зимы, это от воды, а вода зимой замерзает
awl (all winter long) это для зимы
предложил так, потому что человек изначально просил подешевле, а гтх это значительно дороже
ясен хуй что проще купить овердохуясамыепиздатыетехнологические тапки, ты такой умный просто охуеть
Не ешьте, не пейте и не спите пару суток, каждые 5-10 часов протирая наждачкой соски и полужопия. А в конце подпрыгните и упадите прямо на колени.
Если ощущения понравилось - это прям ваше, 100%.
Хз. Говорит почти трое суток бежал
Послушать его можно здесь https://youtu.be/aKxr7-TIljA
Дак это не ультроблядь, а полудурок типо трансформатора/невского/бадюка
Деды в войну по 100км с полной сбруей ходили
Офисный планктон разалекаясь пешком за 22 часа прошел
https://lifehacker-ru.turbopages.org/turbo/lifehacker.ru/s/peshkom-100-km-za-24-chasa/
А этот пробежал, лол
Они в какую нишу? Универсальные с поддержкой? В них стопа не охренеет длительные бегать? Для весов в тренажёрном зале тоже как-то пенка не сочетается, а для скорости в беге, высота межподошвы.
Модные на каждый день для ходьбы, спортзала и немного пробежаться?
ЛЕНЬ ЧИТАТЬ ВЕСЬ ЭТОТ ТЕКСТ
НУЖНА ЛУЧШАЯ ОБУВЬ В УКРАИНЕ ДЛЯ БЕГА ПО ТАКОЙ МЕСТНОСТИ, ЗА СВОЮ ЦЕНУ.
Трейлраннинг вроде.
Перечитаю с тела, ибо пульпит...
Ели нашел тематику, бегал в галошах, мозоли пиздец.
У меня выбор, брать или в Декатлоне https://www.decathlon.ua/uk/27211-bigovi-krosivki#
Можно женские, я твинх, 43 розмыр.
Или в https://www.6pm.com (Омерика, достафка, вроде не паль, касается асихов, и то не джолт, а хотя бы патриот, ибо борта надо пизедц)
Мож ещё что-то есть.
Укра.
Бегать хочу по Coach to 5k. https://newrunners.ru/mag/couch-5k-kak-ya-dobegalas-do-5-km/
>Чтобы тут тебе нужны кроссовки для трейлраннинга у них очень большое агрессивный протектор
https://www.youtube.com/watch?v=_Ym_I_OCEfs
>1
моузоли
>2
простоу блядь дубова ебанина
>3
корДУРА блядь, паль
>4
ну и сама удобна убофь у свити шинобы
>>Или в https://www.6pm.com (Омерика, достафка, вроде не паль
в раисю доставляют? Сколько стоит доставка, как заказать?
Ого, и тебе привет нижний новгород как никак Я осилил в этом сезоне только 2 бревета по 200, дальше колено сказало "до скорой встречи в следующем сезоне", а от травматолога я ушел с диагнозом. Но было весело! Попробую вкатиться получше в следующий сезон. Но об этом лучше в другом треде.
Брал в официальном магазине, так что 100% не паль (должно быть, по крайней мере). Потратил на них подарочный сертификат от тянки, что обидно. Чек не сохранил, конечно.
Причем мой уровень даже не любительский, а начинающий.
По крайней мере, порвалось при затяжке шнурков, а не непосредственно при беге.
>неебический трейл
Смотри, кончишь так же
Выглядит отвратительно и смешно конечно. Похоже на какой-то "Стальной характер".
Я в этом сезоне пробежал 11 км по берегу Волги в +32, чуть не умер конечно, но такие эмоции получил на финише, что хочется повторить. Только теперь тридцатку и не с таким набором, и по лесистой местности, уже присмотрел вариант.
через минут 15 стало тяжело и сердечко слишком стучало, перешёл на шаг и пошёл домой. Сколько в процентах (желательно с точностью до сотых) вероятность испортить здоровье таким бегом? 29 лет, вес 90 кг рост 182
Обычный бегачер зарабатывает 10-15 к.руб. в сутки.
Почему бы ему не уделить пару часов своего рабочего времени на развитие бегового движения в России?
Каждый раз у меня уходит на годное шнурование минут 10.
Сперва я пытаюсь идеально зашнуроваться дома, потом еще 3-5 километров я бегу и мне кажется, что то правый, то левый кроссовок туже, - я останавливаюсь и перешнуровываю один.
Это уже просто доебало, можно было бы лишний час в неделю бегать вместо этой дрочки шнурков.
Может купить тянущиеся шнурки для триатлона?
https://youtu.be/cP88l6P3KpA
Если нету доп отверстий, можно легко сделать, забежав в леруа мерлен, пробником инструмента.
Так вот, я не сдохну от чего-то неправильного тут, если продолжу дальше так бегать до весны? А то приятель запугивает всякими последствиями. Делаю растяжку несколько минут, во время бега поглядываю на зоны пульса на всякий случай, соблюдаю время восстановления, которое пишут гармины. Раз 10 уже побегал, пока ничего не болит, ногам норм.
>>1873591
Ну, я вот растяжку делал, потому что запугиватели говорили, что порву там чего-нибудь себе без неё. А разминку теперь делаю, да. В первый раз просто побежал, сначала было тяжело, а потом — хуяк — стало нормально. Я решил, что вышел в нужную зону и поэтому стало хорошо бежаться. В следующие разы уже стал делать разминку.
>>1873531
>>1873538
У вас массовое помутнение?
У меня НЕТ ПРОБЛЕМ с развязывающимися шнурками!
Завязывая на двойной бант по методу кипчоге.
Я говорю уходит слишком много времени, чтобы получить одинаковое натяжение на обеих кроссовках.
Даже если кажется, что завязал идеально, - пробегаешь километр, а правый чуть свободнее и так несколько раз.
>Даже если кажется, что завязал идеально, - пробегаешь километр, а правый чуть свободнее и так несколько раз
https://www.youtube.com/watch?v=vRLfj-sNtTI
https://ru.puma.com/electrify-nitro-men-s-running-shoes-195173-02.html?size=44
Доставка 350 рублей, но померить или просто возвратить неподошедшее — хрен просто так.
Лучше бывший в употреблении говногармин недообглоданный собаками с трупа бегана купить на лохито с аккумулятором под замену, чем поделие рисоводов.
>>1873772
> Возможно coros
Если про пенис 2, то там треков официально нет. Вроде бы, сам на практике не испытывал, есть возвращение по компасу на точку старта начала пробежки.
Секта любителей американского оверпрайса - переплатил сам, заставь другого, чтобы не выглядеть долбоебом
Фораннеры низких моделей не умеют вообще нихуя, нахуй они нужны вообще. Ну ладно блять, перефразируя, за такой конский ценник хотелось бы побольше возможностей.
Амазфит стратос 3 - спортивные часы для спортсменов, даже нагрудник можно подключить!
Нахуй вам вообще спортивные часы? Какая-то приблуда, нужная 2.5 маняспортсменам, которые не знают куда потратить деньги. Я вот с мобилой на плече бегаю. Заряд держит, трек пишет, пульсометр опрашивает, музычку играет, можно даже с NFC водичку купить в местной пятере.
Мол, если вы вместо часиков на себя лопату повесите, то ухудшиться аэродинамика и вместо жирвельных 5м/км будете идти 6м/км?
Заряд держит, трек пишет, пульсометр опрашивает, музычку играет, можно даже с NFC водичку купить
ещё есть навигация, фотоаппарат и выгрузка в страву или ещё куда-то. И всё это за 15к! Имхо, среди часов нет конкурентов.
https://aliexpress.ru/item/1005002139900844.html
Из минусов что я нашёл у стратосов за два года использования:
- довольно быстрая разрядка с подключенным нагрудником (в сравнении когда он не подключен. Без него не заряжаю часы неделями);
- опять же по нагруднику - иногда приходится отвязывать и снова подключать его к часам. Не знаю что за херь, прошивками так и не исправили;
- очень редко не синхронизируется со стравой. Приходится сохранять gpx с приложения амазфит и кидать вручную;
- большая погрешность на 200м круге. Меряет больше. На 400м почти идеальное попадание.
Больше ничего такого нет. В остальном охуенчик, брал за 14к в конце 2019, оправдалась покупка многократно. Жаль не делают четвертое поколение, купил бы. Ссу в ебало гармидаунам с фениксами 6х солар ультра буст мега титан блэк про за 100к, стремящихся к десятке из часа.
Ну блин, типа социальный маркер.
Типа носишь гармин- значит спортик. Тянучки дают свои телефончики, мужики говорят "красава сыч, полезным делом занимаешься".
Бтв часы нахуй не нужны до тех времен когда есим будет в каждых чассах, но если что то и брать, то точно не китаекал.
Часы же абсолютли всегда были для понтов, сейчас такая мода, хули.
"Мои часы показывают текущее время дня и секундомер. Пока этого было достаточно."
Будь здоров.
Среди наручных секундомеров и рядом нет конкурентов стальным корабельным часам. Батарейку покупать не надо, видимость гораздо лучше чем у любых наручных часов, весят как некрупная тыква, а при помощи булавок можно легко прикрепить их к мягким тканям человека.
Долбить по 200 метров повторы на треке много ума не надо.
Пусть эта чмина побегает по шоссе в пороговом темпе или длинные интервалы в марафонском/ПМ темпе, тогда поговорим.
Опять.
Амен.
Алсо, дополнительно к бегу трижды в неделю балуюсь гирями
При чём тут твои приёмы белка в кишку. Тут речь об ежеквартальных анализах холестеринов в крови и коррекции пищевого рациона в сторону жиров. Той же жирной баранины, например, при пониженном холестерине. Естественно, это относится к тем, кто объёмит не по физкультурному, у кого падает либидо, а это прямой признак. Тут же жалились, что на баб внимания не обращают, бег заменяет секс. И печень проверить хотя бы один раз на всякий полезно. Тоже может быть причиной плохого усвоения жиров и переработки углеводов.
Это тебе не на километры струлять по изогнутым тоннелям.
Не было обнаружено значительного влияния на безжировую массу тела, индекс массы тела, общий холестерин и холестерин липопротеидов низкой плотности после 1 года тренировок.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26178328/
Тётя срака на враче.
я вчера ссылки кидал о причинах болезней спортсменов, о кровотечении из носа - их потёрли!
>>1874717
хватит отмазки лепить, оделся и побежал!
на самом деле я бы переждал - пару раз чуть не убился в такую погоду, ноги сломать вполне реально. Тут спасут только хорошие шиповки, которых у меня нет
>Нахуй он вообще нужен, все что касалось бега, уже сто раз обсудили в прошлых тредах.
Веселья ради, смехуечки пообсуждать, вес нового игиспорта, достижения и обсеры величайшего и вот это вот все
Но из-за очередной крысы-репортера и нового набора мочипориджей, которые, не читая, трут любой репортный пост, сидим в звенящей тишине из платиновых вопросов
>при пониженном холестерине.
Но у всех охотников собирателей он пониженный, по современным меркам, и им нормально. Жирные и неактивные кетобляди придумали свои нормы и пугают ими.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109704007168
Кот бы спорил. Я про перебор в любительских тренировках, на уровне профи без врачебного наблюдения. Для баланса HDL и LDL. В той работе, кстати вывод о влиянии на HDL имеется.
А если из тебя с мочой и калом потёк холестерин, то высока вероятность рака. И низкий холестерин не показатель здоровья.
Про хрень непонятную о влиянии холестерина на стволовые клетки есть работы.
Сейчас смотрю работы о влиянии на эндотелий сосудов и геморрагические инсульты при низком холестерине. Это к слову о кровотечениях шиза.
Давно в зимние небеговые ботинки пытался. Может мне не повезло с материалом подошвы, просто проколотая с врезкой шипа расходилась по трещинам. Сверлил, но также образовались трещины и резина подошвы стала по ним рваться с выпадением шипов. Проклеивание не помогло.
В толстой пятке шипы не ощущались, но из части под стопой пришлось удалить. Даже с жестким супинатором или не знаю точно как там пластина называлась, было ощущение застрявших камешков под ногой.
Я в этих пластиковых трусах (именно в этих календжи с пикчи) себе хуй отморозил в -20. Уже начиная с -10 надо либо термуху поддевать под беговые штаны, либо вместо этих пластиковых трусов надевать обычные х\б. Да, потеют мудья, зато хуй и яйца не примерзают к трусам.
Я в прошлом январе в лобовой ветер и -20 охуел, как у меня член прикипел к этим трусам. Думал, всё пизда наследству (которого у меня никогда не будет). Сидел и в ладошках дома отогревал минут 20. Потом благо отпустило. Больше такой хуйней не страдаю.
Эти трусы - чисто на весна/осень, зимой они опасны
https://www.strava.com/athletes/17019711
Хуяссе подпивасник! 10 секунд с км скинуть и элита треда.
Ласкаво просимо.
мимо озлобленный охотник-людоед ноулайфер
>Зачем она нужна?
Людям нравится идентифицировать себя с чем-то, с особой группой, форма одежды есть выражение принадлежности к какому сообществу.
Раньше вот субкультуры были, помнишь? Металлисты там, эмо, потом всё пропало, все одинаковые стали, это не интересно.
Так что, я за форму, даже клуба имени ивана подзалупкина. Больше разных форм -> выше качество дизайна
Ты просто хочешь в клуб, но тебя не берут. И вообще, клубы разные бывают. Я вот пошёл в клуб, где я самый медленный и старый, меня даже девченки обгоняют, а результат 1:20 на половинке не является необычным.
А по поводу формы: т.к. клуб - это коммерческий проект, ему нужен бренд, ну а форма - его часть.
По поводу групповой идентичности тебе уже ответили, а вот сама форма на пике - самая обычная. Не сказал бы, что она всратая, но да, не модная-молодежная. Наверное, чтобы не было этих ноток дешевой и пестрой синтетики из 00-х, можно было бы заказать у нормального производителя, например, рибок или адидас, но я не уверен, что клуб или посетители согласятся платить ценник за индивидуальный дизайн у этих брендов.
Пуху пизда? Какие подводные камни?
У AR нормальная форма, жаль в России они закрылись везде, кроме столиц.
Буду в следующем году половинку выбегать из 1.30 на 40 км в неделю.
Готовьтесь ссаться.
Кто-нибудь знает что там?
Они без шипов, но с усиленным протектором. Стоит ли брать их на зиму или без шипов все равно буду скользить?
https://www.nike.com/ru/t/%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-pegasus-trail-3-gore-tex-KG0Sn9/DO6728-200
я лично в таких бегаю, позавчера бегал, в целом норм, сцепление есть.
>>1875505
>2021
>боятся стирать пух
Зря.
1. Они все распродажи висели и на самом найке и на спортмарафоне. Теперь это все у петушар-перекупов на авито.
Даже эндорфины можно найти за 10к
не говоря уж про божественные флотрайд симетросы
2. Как вы не поймете, что гортекс это НАЕБКА ДЛЯ ГОЕВ, он УХУДШАЕТ ПАРОПРОНИЦАЕМОСТЬ изнутри наружу, и совершенно не справляется по скорости выхода пара с беговыми нагрузками ни в обуви ни в куртках. А если где-то в луже с брызгами залетит вода, то тебе вообще ПИЗДА.
3. Протектор без шипов НИКАК не поможет на ЛЬДУ, а на снегу более мелкий протектор ЛУЧШЕ, т.к. увеличивает пятно контакта.
>Как же я обожаю беготь, пиздос
На отжиме 800 за 1 ночь, если не оставлять сохнуть у открытого окна, на 400 к утру не успевает никак, за сутки точно высохнет
>>1875674
Разница пожалуй только в скорости появления неприятного запаха
Но она очень порядочночная, с множителем под 10
Тоесть в пуховом часик побегал, забыл постирать, пошел бегать снова - пахнешь как дохлая псина через 5 мин
Жилет из мембранки - так раз 10 забыть надо.
Если на веле с рюкзаком - в магаз к концу покатушки стыдно зайти, запах как от дохлого бомжа, мембранка - как лучший представитель кипрской богемы.
Они уже оба подуставшие у меня, пуховой года 3 мучается, мембранный скоро 2 будет
Погулил свою модель, которую называю мембранным
Да, там внутри некий холлофайбер 100
https://www.discovery66.ru/catalogue/item/305
Но он очень тонкий, как будто его там и нет, выглядит не так пухло как на фото
Насчет пухового - обычный жилет из ашанобутика.
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html
https://2ch.hk/fiz/res/1875746.html