День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
http://arhivach.ng/thread/798890/
пик1: хуета лютая, как будто сожрал ложку какао сухого, невозможно употреблять без запивона
пик2: в целом годнота, ещё взял в железной упаковке тоже годнота, но брать онли по скидке
пик3: ультра годнота, очень шоколадный вкус ещё и 85%, углеводов там 16г на 100 (у остальных ~35)
пик4: есть можно, если больше нечего
Ещё есть ritter sport 74% какао, дерьмо безвкусное, вкуса вообще никакого
Раньше покупал линдт по сотке, хватало на неделю-две. Сейчас стоит 200-240, а за такие деньги иногда можно свиной окорок урвать килограмм. Причём не в деньгах дело. Просто особого наслаждения от тёмного шоколада нет, жажду сладкого не удовлетворяет. Сейчас беру на неделю 4 кето батончика: 2 sneqer арахисовый с карамелью, 2 keto bar миндальный. Дороже, чем тёмный шоколад, но хотя бы вкусно.
Постоянно ещё хуячу холс драже (без сахара)
У нас кетобатоняики стоят по 200-250р и там граммов 50
Не вижу смысла отдавать такие деньги за набор пальмового масла и полиолов
За эти деньги лучше купить мяса или ещё что-то полезного
К тому есть ещё кола зеро и Пепси Мах, но на кето их вкус кажется чем-то просто невероятно сладким
У меня на 2 день на кето появляюстя странные вещи:
1)Кожа становится но ощупь ДРУГОЙ, увлажненной и очень гладкой и я ей "глубже" чувствую касания, прикосновение одежды и т.д.
2)Возрастает либидо до космических маштабов и дрочка становится настолько приятной что крышу сносит и после окончания процесса болит не болит как обычно и не хочется умереть.
3)Экзема залечивается.
4) Но я блять легко срываюсь и как только съем хоть что - то умеренно углеодоное - простоквашу какую - нибудь так всё, жизнь внутри меня останавливается, кожа становится сухой, пиздец сдавливает виски и будто в райне лба всё "бурлит".
И еще начинают плыть буквы и стены блять(эта проблема уже 2 года есть).
Кто - то может здесь знает что это всё значит? ОБращался к врачам с этим списком и они меня вкратце нахуй послали, сахар в крови нормальный.
Во первых это про лоу карб в видео, а не про кето, а во вторых его там в комментах разьебали
В третьих на кето наоборот хуй стоит
Кето это инструмент
https://youtu.be/tC_qBC1EEvw
Ой как неудобно получилось
Dr. Volek shows the slide of improvement in biomarkers of the Metabolic Syndrome with ketogenic diets. The question I get most often is "Won't eating large amounts of fat raise my LDL and cause heart disease?"
The answer is this: LDL cholesterol is only ONE of about TWENTY THREE known risk factors. Your LDL may decrease, increase, or stay the same. However, the other modifiable risk factors (the ones mentioned in this slide and others) will all improve. Additionally, LDL sub typing (as in the slide) by NMR or VAP will show the LDL type has improved.
If I could emphasize one thing to physicians it would be this: LDL is one risk factor out of about 23. Evaluating multiple, relevant risk factors might perhaps give a more comprehensive picture of a patient's health than just checking and treating one risk factor (high LDL)
На 26 минуте если кому интересно
https://www.ozon.ru/product/chikalab-molochnyy-shokolad-chika-sport-proteinovyy-bez-sahara-assorti-4sht-po-100g-bombbar-shokolad-223708174/?sh=G-_mYX_09Q
У них углей от 5 до 12 в зависимости от вкуса.
На кето в крови довольно высокий холестерин
В том числе так называемый плохой холестерин LDL
Вопрос в том стоит ли переживать из-за этого ?
Так вот высокий холестерин всего лишь один из 23 факторов риска
Остальные биомаркеры на кето наоборот улучшили показания
К тому же LDL холестерин должен окислиться оставаясь долгое время в крови
Это может произойти именно из-за трансжиров
Интересно, что с показателями крови у тех из треда, кто долгое время на кето(пол года минимум) ? Что с холестерином и другими показателями?
3й месяц пошел, в июле пойду сдавать, может поделюсь с вами.
Если не сдохну
Линд охуенен, ты не шаришь. Но только для тех, кто не ест сахара вообще, когда сладкая даже капуста.
У меня черная шоколадка лежит уже наверное месяц какой
Я съел там пару долек и все, не тянет
>>1970683
После кето холестерин выше нормы ещё несколько месяцев
Сейчас лето и жарко, аппетита и так нет, но заставил себя поесть
Пожарил два яйца , открыл банку тунца, огурец и помидор
Всё
Это за весь день
Больше ничего не хочется ,хотя ещё думал сыра поесть, сметаны, орехов ,но нет, ничего не хочется , насильно в себя пихать тоже не будешь
Вот такой вот дефицит это не очень хороше же , тем более что я вешу 80кг при росте 183
Кето может помочь в борьбе с алкоголем? Я заебался, опять выпил.
Сколько можно.
По выборочной инфе из кетотоедов, примерно понял, что на кето, как под спидами состояние, концентрация, меньше сна, меньше заебов психики, вот это все.
Скажите, кто зависим и сел на кето. Есть ли подвижки, в плане бухла? Меньше желание пить?
Собственно я и не хочу пить блядь, вся проблема в том, что без бухла, я очень напряжен, а под пивом, как будто в теплом бассейне, нега, комфорт.
Я заебался.
Турникмен
Дополню. Когда я был под спидами, я практически не пил, точно знаю, что это два противоположных состояния. Если занюхать дорожку, то я банку пива мог пить часа четыре, и выкинуть половину. Эти вещи определенно связаны.
Я запрещаю Вам не пить. У вас умрёт мать, если Вы не выпьете.
Как кето может помочь при алкоголизме?
Нам можно пить лишь крепкую алкашку вроде водки или виски, можно мешать с колой зеро или любым несахарным лимонадом
Я лично пью, хотя это и не очень хорошо
Из плюсов кето то что утром не заливает водой и не опухаешь и похмелье намного легче , вот уж не знаю с чем это связано, возможно кетоны и печень эффективнее выводят алкоголь но уверен что он так же вредит здоровью
Алкоголизм это проблема психологическая
Алкоголизм это проблема интеллектуальная. Ниже определенного порога айсикью человекообразное способно снимать стресс только алкоголем.
Тоже мне пугалка.
>>1970729
Похмелье и так не самая большая проблема. Проблема, как ты сам сказал, больше психологическая. Не хочу быть пьяницей. И на силовые влияет. В остальном мне пьянки похуй.
>>1970730
> Ниже определенного порога айсикью человекообразное способно снимать стресс только алкоголем.
Чушь. Это вообще мало коррелирующие факторы.
>После кето холестерин выше нормы ещё несколько месяцев
Так это же плохо, разве нет?
>Не хочу быть пьяницей.
Так найди помощь
Есть и групповые терапии и наверное индивидуальные , возможно даже пропишут что-то из таблеток
>>1970752
Кто-то когда-то сказал что золе скрин плохо и жирухи теперь из егает его как и жира, уплетая за обе щеки сахар с печеньем и хрумкают морковку, наивно полагая что наебали систему и питаться зож
Сам по себе высокий холестерин означает только то что у тебя высокий холестерин, он никак не влияет на заболевания сердца и сосудов, таких исследований нет, и холестерин необходим клеткам организма
Но там есть нюанс , скажем если LDL холестерин будет находиться слишком долго в крови , он окислиться и может начать забивать сосуды
Этому процессу сильно помогают трансжиры
Замечали ли вы, что пробелы перед запятой ставят какие-то ебанаты с пиздиной? Я давно такое наблюдение сделал, исключений пока не было.
> Алкоголики здесь?
На месте.
Помогает, да. Тем более пиво выбивает из кето. Не сказал бы, что похоже именно на спиды, только в некоторые моменты, например через часок активного вкручивания на велике эйфорит так, что я ебал, даже музыка становится громче и выразительней, нутыпонел, я один раз ехал и смеялся от того, как мне охуенно. Но определенно бустит психику, и она становится устойчивей, благодаря чему через какое-то время привыкаешь убирать напряжение / расслабляться без алко.
З.Ы. Только крепкое не надо начинать пить, как анон ниже. Это не всем подойдёт, для склонных к алкоголизму это игрушка дьявола ежжи.
> Турникмен
О, не ожидал тебя увидеть в этом треде.
Десяток яиц с майонезиком, грамм двести сала с мясными прожилками и пара помидор в день, плюс полторашка ессентуков, норм вариант, что бы затестить кеторежим?
Полоски показывают, в кетозе ты или нет. И то могут пиздеть, если моча не первая, утренняя. Цифровые показатели - проследуйте в клинику, да и это абсолютно неважно. "Мерять" кетоз ни к чему.
И ещё вопрос. Может все бусты психики, не от кетодиеты собственно, а попросту от того, что кетонон исключает всякие сраные и действительно нахуй не нужные простые сахара?
Сало с яйцами это мем. Ты возненавидишь и сало и яйца через неделю. Надо готовить нормльную еду, бедра куриные запечь или свининки.
Нет никакого буста психики, кетоны просто постоянно доступное топливо, неподжверженное колебаниям.
Ну полоска показала наличие кетоновых тел, но в небольшом количестве. В интернетах пишется
>Кетозом называют состояние при котором содержание кетоновых тел (КТ) в крови выше 7 ммоль/л.
От нее. Без гликолиза переключаются метаболические пути глутамата, и повышается уровень ГАМК в мозге. Ее для того и придумали, фиксить эпилепсию во времена до изобретения антиконвульсантов.
Это мои основные продукты. Ну не сало, а грудинка/бекон какой-нить, шоб мяса больше было, чем в сале. И не надоедает особо, индивидуально же. Плюс сыр/творог, дабы норму белка набрать. Если просто потестить то с нормой белка можно не заморачиваться, никуда твои мышцы за пару недель не денутся.
Чтоб нормально срать - надо есть побольше зеленых овощей/зелени. В нищемоде (а то с цен на зелень охуеть можно) я ем по чайной ложке конопляной клетчатки с каждым приемом пищи. Стоит хуйню за кило на озоне. Капуста ещё хороша для этого, можно салат с морковкой (но ее не перебарщивать ибо углеводы).
> Кхе кхе, хочешь сказать, под кето, как под баклофеном?
Нет, конечно. Алкаха и бакла влияют на гамк-рецепторы сильнее, чем сама ГАМК. Но достаточно, чтобы ты чувствовал себя расслабленней и спокойней в некоторых ситуациях, с которыми ты привык справляться гамкоёбскими веществами.
В общем, тебе может стать пиздаче жить, вот только ты при этом трезв и нет минусов алкахи/бакла. It's magic you know
Вот кстати с тех пор ничего не ел, забегался
Больше суток без еды с дефицитом и голода нет
Я не специально это делаю и какие будут последствия непонятно
Пидора ответ.
Там одна клетчатка и весят они хуй да нихуя. Если за пределы нормы углей не выходить, то никаких проблем.
В угли и калории будет он их вписывать
Откуда вы блять лезете
На кето нельзя просто взять и есть хлеб, только потому что он вписывается в угли или калории
Кето это про другое
Те 20-30р углей нужно получать из овощей и сыров, сметаны, орехов
И тут дело даже не в углях и калориях , а в самом принципе кетоза и механизмах работы
Хз что у тебя там, пью по субботам водку с колой зеро. Но желания меньше да
Другой анон. А в чем принцип кето? Работа мозга на кетонах. По каким косвенным признакам мы понимаем, что достигли этого? есть не хочется-признак того, что мы трахнули инсулин, меняется состояние кожи, пахнет ацетоном изо рта и от кожи-из-за распады липидов и другие более индивидуальные вещи в зависимости от распорядка дня человека, и жизни в целом. Когда я ем хлебцы, то у меня все это присутствует. Так какое, мать вашу "дргое"? Вы конченые? Или стимул написать в тред, просто ради того, чтобы написать что-то?
Ты дебил просто уж извини
Ешь хлебушек и дальше, ещё сахар включи в рацион , по уголькам чтобы вписалось
Ацетон это один из признаков на начальном этапе, он не у всех присутствует
Кожа , волосы и ногти на кето выглядят лучше
У меня раньше много перхоти было, прыщики на коже под волосами и розацея на лице, кожа была красной и зудела, особенно летом
я уже все перебровал, включая рецептурные мази и прочие оверпрайснутые средства
А сейчас даже несмотря на летнюю жару и даже на солнце кожа не краснеет и нет приливов , нет намека на перхоть, исчезли прыщики
Незнаю как это работает , но полгода на кето дают о себе знать
Чиствм жиром и белком питаются чтоль?
Такое ощущение, что мы говорим на разных языках, я сказал что у кетоза есть вполне видимые и объясняемые признаки того, что процесс кетоза запущен. Запускается он у даже при том, что ты кушаешь ХЛЕБ/ХЛЕБЦЫ. Такое ощущение, что я разговариваю с человеком лет 60, который мне говорит "ешь яблоко, оно полезное", потому что так написали в газете, а в газете хуйни не напишут.
Запомните, помидор ты съел или хлеб, все в твоем желудке расщепиться до глюкозы, организм человека по другому не умеет. Вопрос только в сложности углевода и тем, как много других макронутриентов поступило одновременно с углём. А теперь объясни мне-дебилу какая разница, поешь ты хлебец с маслом или помидор на кето, если они все превратятся в один и тот же моносахарид-глюкозу. Да и кстати говоря и там и там будет клетчатка, что даст минимальный выброс инсулина. Я даже хуй знает что ты такое сможешь на это придумать...
The brain teeters on a balance between excitation and inhibition through two main neurotransmitters, the excitatory glutamate and the inhibitory GABA. Tilt the scale towards glutamate, which occurs in stroke, seizures
Back in the 1930s, researchers found that direct injection of various ketone bodies into rabbits prevented chemically-induced seizures through inhibiting glutamate release, but the precise mechanism was unclear. A recent study in hippocampal neurons showed that ketones directly inhibited the neuron’s ability to “load up” on glutamate – that is, the transmitter can’t be packaged into vesicles and released – and thus decreased excitatory transmission. In a model of epilepsy that used a chemical similar to glutamate to induce damage, the diet protected mice against cell death in the hippocampus by inhibiting pro-death signaling molecules. On the other end of the excitation-inhibition balance, ketones increase GABA in the synapses (where neurotransmitters are released) of rats and in the brains of some (but not all) epileptic humans subjects. This increase in inhibition may confer both anti-seizure effects and neuroprotection, though data is still scant.
Then there are some fringe hypotheses. The acidity of ketones may decrease the pH of certain brain microdomains, which might be the mechanism of keto’s positive effect on Type II Bipolar disorder (lots of mays and mights, I know). As keto affects the whole body, global changes due to calorie restriction and regulation of the satiety hormone Leptin are bound to alter brain function, and play a circumstantial role.
В целом полезная статья для новичков
https://blogs.scientificamerican.com/mind-guest-blog/the-fat-fueled-brain-unnatural-or-advantageous/
И да, на кето же тупеют
Ведь без сахара мозг не работает:
A study with 23 elderly with mild cognitive impairment showed that a ketogenic diet improved verbal memory performance after 6 weeks compared to a standard high carbohydrate diet. In a double-blind, placebo-controlled study, 152 patients with mild- to moderate Alzheimer’s disease were given either a ketogenic agent or a placebo, while maintaining a normal diet. 90 days later, those receiving the drug showed marked cognitive improvement compared to placebo, which was correlated with the level of ketones in the blood
Жирные дебилы навсегда останутся жирными дебилами
Аксиома
20гр углей, которые ты получишь из хлеба и 20гр углей ты получишь из овощей или сливок, это не одно и тоже
Тем более на кето
А теперь сьеби обратно в свой жиротред и считай там калории из пиццы и пельмешек, долбоеб
Рост 182, весил 89 кг, решил попробовать кето, дошел до 66 кг, после этого захотел набрать чуть чуть обратно, ибо скелет нахуй уже...
Сейчас держу в диапазоне 72-68 играясь с кето.
На протяжении всего опыта кето ел хлебцы... и помидоры...и могу поесть хлеба, все в колличество упирается. На этом, думаю, закончим. Тебя прикалывает себя отсталым выставлять?
UPD Я не сказал что я считаю угли, найди мне это, еблан. Я сказал что не важно какие угли ты хаваешь, главное их колличество, ибо и помидор и хлебец при прочих равных для твоего желудка-одно и то же
Я не пойму, это троллинг, когда кидают статьи на английском? Или так илиткой себя ощущают?
Там же все то, что и на русском есть, сто раз известная инфа.
Кидай исследования на русском, какие проблемы? Английский это мировой язык медицины 21 века, нравится это или нет.
>не важно какие угли ты хаваешь
Так, всё
Я пасс
Понятно что ты из семьи потребителей стекломоя, картохи и хлеба чтобы нажористее
По такой теории угли из картохи и хлеба, то же самое что и угли из авокадо, спаржи, черники
А мясо можно заменить колбасой
Ясно
>>1971091
Да похуй на сколько ты похудел
Но уверен что выглядишь как говно
С хлебцами , хлебом и пицей
Тупая ,безграмотная пидараха порвалась
>>1971114
А их нету просто
Там только скрепность и напиздить побольше чтобы потом свалить
Иди нахуй из треда, бесточечная залупа, ты всех уже просто доебал своей тупостью из треда в тред.
Сам иди нахуй, стеклопомой
Хлеб он есть на кето
Калории вписывает
Ебанат
Покажи фотку как ты похудел удачно
Даже свое скуфоебало закрой бумажкой
Любые допустимы
Никакие сахзамы не вызывают скачков инсулина
Тебя не спрашивали, хуйлуша, твое мнение уже ясно чего стоит.
Съешь хлеба вместо сахзамов
Впишешься в угли и калории
Долбоебы блядь, сказочные
Лучше L tyrosine возьми
Карнитин для кочек
Кето и ПГ 22/2 дает много энергии
Неожиданно много
Единственное плохо что сон сократился до почти 4-5 часов
Просыпаться в 4-5 утра полным энергии непонятно зачем оно мне
Причем просыпаешься за несколько минут и сразу батарея словно зарядка полная и готов вскочить и бежать
Причем в течении дня есть ощущения что силы падают , но потом словно опять перезаряжаются , даже если если не ешь сутки или больше
Хуйня из-под коня.
Почитай состав:
>Состав: ананаса экстракт, гарцинии камбоджийской плодов экстракт, декстроза, сукралоза, хрома пиколинат, ароматизатор натуральный, премикс витаминный, l-carnitine, хрома полиникотинат
Кроме L-карнитина всё абсолютно бесполезная залупа, совершенно ненужная. Да и карнитина мясоедам на кето должно хватать, в крайнем случае можно чуть жахнуть чистого перед тренировкой.
Школьник, косящий под Абзаца, съебись нахуй. Твое мнение никому не интересно.
Естественно без сахара.
Так и манякарнитин такой же бесполезный развод лохов на бабло.
Это не я тебе писал, ты уже просто всех заебал, шиз.
Вот ты, конечно, доебался до хлеба. Ладно, объясню на пальцах.
Белки-это не одно и то же, ибо в разных белках разный аминокислотный состав, жиры-это не одно и то же, есть насыщенные, ненасыщенные, последние в свою очередь тоже делятся на мононенасыщенные и полиненасыщенные, НО углеводы в этом плане ОДИНАКОВО ДЕЙСТВУЮТ НА ОРГАНИЗМ, СУКА. Почему это так сложно? Почитай любой учебник по нутрициологии за 1 курс. Да, есть разный отклик по инсулину, но ты же еблан приебался к хлебу, я могу посыпать глеб отрубями (клетчатка) и наебашить на него масла и это не будет отличаться от помидора. Пойми ты, что угли из хлеба и сахара и помидора и манго и из огурца расщепятся до ебаной глюкозы, вот так уж организм наш работает, что гликоген он может только из глюкозы создавать. Да, речь не идет даже о четырех кусках хлеба, но два тебе ничего не сделают если не в соло ебашить их, а с тем, что не даст скачка инулина, опять таки та же клетчатка, да придется правда от помидоров (к примеру) отказаться, иначе выбить может, а может и не выбъет. тут индивидуально все. А ты такое ощущение, что о кето инфу черпаешь из видосиков домохозяек, и даже не пытаешься заглянуть в сам принцип работы своего жкт, по твоей логике звезды существуют только ночью, ведь днем мы их не видим. И да, убери этот пафос, выглядишь как еблан
А, и где я калории выписываю, уже второй раз спрашиваю
Сбрасывал около 6-7 месяцев. Начинал с низкоуглеводки. Дело шло за счет воды и роботы, так как активная физнагрузка была и энергия шла в гликоген, который я быстро тратил не откладываясь в жир, потом сразу резко сел на кето, Из-за опыта лоукарб пошло как по маслу, потом как будто начал набирать Сразу опережу вскукареки не шарящего за принцип расщепления углеводов в желудке, угли вообще не ел в тот момент, но почему то заливало, сахзамы вообще в жизни не использовал, да и творог всякий там не ел, поэтому почему заливало хуй знает. Решил просто немного пожрать, на месяц отпустил возжи, набрал 2 кг, в тот момент весил 78 уже где-то, потом еще на месяца 2-3 засел на кето и вес опять пошел вниз, дойдя до 66 кг, я впервые в жизни увидел свой пресс, но ребра уже торчали, и девушка начала меня хуесосить за это, тип ей не нравится мое такое телосложение. Я и сам понимал, что как уебан выгляжу... Мышцы сдутые, в плечах объема нет, как раньше. ребра выглядят стремно. Решил набирать немного и остановился на 72-73 кг, теперь держу в диапозоне 68-72 по принципу месяц, или полтора ем что хочу, недели 2 на кето. Кайф в том, что после двух недель очень чувствителен к инсулину становишься и наедаешься быстро, так как клетки теряют резистентность к нему.
Да это шизик, он себе какое-то собственное кето выдумал, не спорь с болезным, ему и так нелегко живется, наверное, если он ирл такой же шиз.
Шиз, а ниче, что кето-кочки по 50, а серьёзные и по 100гр углеводов закидывают перед треней?
Либо работают по второму варианту: раз в +- неделю устраивают углеводный день, не превышая калорийность поддержки. Это уж чьему организму что больше подойдёт. Кстати, есть исследование, по которому в режиме угли не идут в жир, ибо сначала должны заполниться гликогеновые депо.
А кардио так вообще сжигает съеденные углеводы на раз. Я недавно 150 съел, и тут же сделал 3хчасовую кардиотренировку на ~1800 ккал. Из кетоза не выбило.
>ниче, что кето-кочки по 50, а серьёзные и по 100гр углеводов закидывают перед треней
Это долбоебы, путающие кето и низкоуглеводку
>исследование, по которому в режиме угли не идут в жир, ибо сначала должны заполниться гликогеновые депо.
Рефид это опять хуйня из низкоуглеводки
> недавно 150 съел, и тут же сделал 3хчасовую кардиотренировку на ~1800 ккал. Из кетоза не выбило.
Потому что однократный прием чаще все не выбивает
А если ты будешь жрать хлеб и прочую залупу каждый день то никакого кетоза у тбя не будет
Естественно, почему нет. Это один из немногих способов добавить в жизнь на диете вкуса.
Мне вот лично на кето не хватает именно разнообразия вкусов: сладкого уже особо не хочется, а вот фруктов и свежести - очень.
>>1970843
Сегодня показало уже следующе деление: 1.5 :3
Может, мерить и не нужно, но это просто показатель того, что процесс идет.
>А если ты будешь жрать хлеб и прочую залупу каждый день то никакого кетоза у тбя не будет
И снова ничем не подтвержденная пиздаболия.
Ответь. На простой. Вопрос.
В чем разница между 20г углеводов, полученных из сухого хлебца и 20г углеводов, полученных из чего бы то ни было ещё кроме откровенного сахара или крахмала?
Я даже не стану читать твой помойный высер
Так что забирай свой стекломой, хлеб или что ты там жрешь и пиздуй с треда
Хотел подчеркнуть для остальных что всю информацию о кето я черпаю из англоязычных источников с ссылками на научные и медицинские исследования
И так вот там никто на кето хлеб не ест и тем более на регулярной основе
Калориедаунов давно уже разьебали по всем пунктам, но в жиротреде большинство так и осталось вписывать свои любимые макарошки, сникерсы и прочие пирожные в свой дневной калораж
И ведь они там трутся годами, заходя на очередной круг снова и снова
Теперь я понимаю когда тут пишут ой я был на кето и оно не помогло, я опять разожрался
Меня это удивляло, а теперь я понимаю что эти дебилы жрали хлеб и сахарок находясь на кето
Ну теперь все ясно тогда
Сынидза, в овощах угли запакованы в клетчатку и медленнее всосутся, тогда как от хлеба ты получишь мгновенный инсулиновый приход.
Разница в подходе блядь. 20-30 углей это та граница, которая одновременно не выбивает из кетоза, и набирается сама собой побочно.
Если ты хочешь набирать 20 углей хлебцами - тебе придется держать 0 углей в остальном, типа строгой карнивор хуйни.
Зачем тебе это нужно - хуй знает, видимо решил душнить и поупражнятся в теории, абсолютно не понимая сути процессов
Ты наглухо ебанутый дебил.
Тебе уже сорок раз написали в треде, что речь о хлебцах, а не о хлебе, разница между ними такая же, как между белкой и белком, блядь.
Эти хлебцы весят по 10 грамм каждый и состоят на 75% из клетчатки. Если я за день не съел ни овощений, ни молочки, что, скажи мне, мешает схавать несколько грамм чистых углеводов в виде хлебца?
>Хотел подчеркнуть для остальных что всю информацию о кето я черпаю из англоязычных источников с ссылками на научные и медицинские исследования
О, смотрите, живой сойбой!
>Английский язык))))0
>научные исследования)))0
>тупые пидорашки)))0
Учитывая уровень грамотности в твоей письменной речи, ты себе очень льстишь по поводу осведомленности в чем-либо.
А нахуя тебе эти склеенные крахмалом хлебцы?
Срать мягко? Так купи льняную клетчатку и с водой ебаш столовую ложку.
Инсулинорезистентсность даёт повышенный эстроген
https://youtu.be/1qTJ8gtU26E
>тупые пидорашки)))0
не нахожу противоречий
Свободно общаюсь на трёх языках и русский не мой первый язык общения
>>1971540
Инслуиновый наркоман же
Хлеба наебнуть, сахарка накатить и долбоеб полагает что он кетошник
Это ускорило твое похудение, потому что от треньки хочется жрать в профицит. Что не отменяет факта, что ты будешь куском говна без мышц. Диалектика...
Вот сейчас лето. Решил попробовать низкоуглеводную. В дополнение ходьба, пресс, если нет дождя, турник. Вес 61 кг., ИМТ на нижней границе нормы, но надо уменьшать процент жира. И в то же время хочется есть всякую сезонную вкуснятину: черешню, нектарины и прочее. Только во фруктах-овощах огромное количество углеводов, съел пару апельсинов, уже, считай, 50 грамм набрал. И как быть?
Если у тебя нет инсулинорезистентности и преддиабетического состояния, ты можешь вполне худеть и на низкоуглеводной диете, не нужно впадать в крайности.
А, блядь:
>Вес 61 кг
Ты дурной вообще или как? Тебе с этим весом нужно просто нормально сбалансированно питаться и заниматься тренировками, а не задавать тупые вопросы в кето-треде.
Откуда пошла хуйня что кето это только для жирничей? По идее, липолиз, контроль инсулина и прочие детали должны хорошо работать в ситуации с проблемным остаточным жиром и сушкой, не?
Кето это только для инвалидов или для даунов. Ты к какой категории относишься?
Кето изначально для эпилептиков и диабетиков до изобретения лекарств, позже присоединились альцгеймер и паркинсон, а уж потом жирничи пристроились как побочное явление
В научном мире на кето смотрят сквозь пальцы, исследований почти нет, а жиранов отразить от тортиков почти невозможно, они патологические лжецы и ноют что кето не работает совсем, забывая рассказать что все это время они жрали тортики и хлеб
Давун, если все население перейдет на кето, цена на свинину будет как на биткойн. Так что завали есбло, мрась!
Последние пару дней чувствую, что все время хочется пожрать. Это для инсулиновой иглы характерно, для кето, вроде бы не должно быть.
Углеводов ем крайне мало, из "плохого" только лимонады на сахзаме.
По своему опыту чем чище кето, тем меньше хочется жрать. То есть я мог бы себе позволить больше углей и не вылететь, но именно из-за голода держусь нижней планки.
А вообще индивидуально, может ты там на дефиците 3 месяца и тебе просто хочется покушанькать уже нормально на 5к калорий за раз...
Если на кето хочется есть-ешь
Но ещё попробуй ебнуть стакан воды с солью и минут 15-20 подожди
Алсо сахзам вызывает голод, не знаю почему
Я ем на кето и жирею, талия выросла с 72 до 75 замерял при одинаковых условиях, что я делаю не так?
Как обычно. Убогий сайт для омежных пидорасов, которые просто не могут ответить на вопрос. Им надо показать себя, ведь у них нет друзей, кому тогда свои фантазии транслировать?
>что я делаю не так?
Пиздишь
Кроме долбоебов, которые весят 50кг при 180см, но кричат " я толстый((", больше всего бесят такие, как ты, которые "всё делают правильно, но толстеют((("
Тут нужны вводные. Если ты условно 180-80, то твоя проблема, что ты слушаешь петухов, которые говорят, что дефицит не нужен. Потому что чем ближе к идеалу, тем больше он нужен.
Проще всего перейти на ОМАД, тогда действительно можно особо не следить за калориями, потому за один раз сложно съесть слишком много жира, тебя стошнит нахуй.
Еблан? Какой вопрос такой ответ. Если бы ты хоть немного подумал своим крошечным мозгом то сам бы понял что это вообще никак не связано. Но я думаю что если дрочить весь день и забивать на еду то даже такая жирная свинья как ты может немного похудеть
Спокойно могу набирать с омадом на кето, это индивидуально. Жир тоже разный бывает. Сыра с мясом могу например схрючить сколько угодно, а вот мазик там с яйцами уже тяжелее
А мы тут уже выяснили
Что некотооые ебланы едят хлебушек на кето вписывая его в угли
Так что ничего удивительного
180/72, тонкое телосложение, норм вес примерно должен быть около 65.
ОМАД делаю иногда, но в целом ПГ с едой через часов 5 после сна, обычно 2 приема пищи.
>>1971941
Обычное кето, мясо, яйца, творог, овощи. Масла в основном сливочное, кокосовое и льняное. Из сомнительных продуктов иногда ем тыкву, лук, молоко и арахисовую пасту, но по общему количеству углей вроде норм. Калории и бжу поначалу считал, но потом привык балансировать на глаз и перестал.
Образ жизни сидячий, но постоянно делаю упражнения со своим весом и всякое домашнее кардио.
>Сыра с мясом могу например схрючить сколько угодно
В сыре жира процентов 50, а в мясе еще меньше. В шее навскидку процентов 10, остальное вытопится. А ты попробуй чисто кусок грудинки, где мяса тонкая полосочка, а жира всё остальное.
>>1971955
>180/72, тонкое телосложение, норм вес примерно должен быть около 65.
Вот ты это я. У меня 185-75, идеальный вес будет 65-70. И я могу поддерживать весь только на ОМАДе. Если я буду есть 2 раза в день на кето, я откачусь на 85. Что будет здоровым весом и здоровым индесом массы тела, но неэстетично.
Я с 60 кг все еще жиродрищ, хотя ситуация уже намного лучше.
мимо карлик 168см
>смалец
Так у тебя жир с мяса вытекает или ты его отдельно добавляешь?
В любом случае, просто добавь овощи и он перемешается с ними. Если все равно не перемешивается - добавь яйца, они полностью смешиваются с жиром и образуют густой соус.
Как альтернатива , утром съедаю чайную ложку кокосового масла
На кето почему-то все скатилось к одноразовому приему пищи
Тут есть кто ест 3 раза в день или даже больше?
А нафига себя заставлять? Есть нужно так, как комфортно, если тебе 1-2 раза норм, и чувствуешь себя хорошо, и проблем с ЖКТ не испытываешь, то почему нет? Это ж OMAD практически.
Забей, на каком то канале кето-хуй говорил что вообще надо от завтрака отказываться. Я ем когда хочу, и сколько хочу. Правда заебало одно и тоже, иногда хочется прям мороженку заточить ой бляяя. Думаю сделать из сливок мороженое и точить
Так мороженое это сливки, яичный желток и вроде все
Стевия вместо сахара
Я делал как-то: сливки, кокосовое и сливочное масло, стевия в блендер в и в морозилку
Ебейшая получилась вкусняшка
Что это?
Объясни
Если ты на кето несколько месяцев и пережрал углей больше нормы , ты просто просрешься или будут побочки типа кетофлю
Но твоя кетоадаптация вывезет и ты снова войдёшь в кетоз на след день
Если простым языком- если ты долго на кето , можешь хоть уебать торт целый
Инсулин и кетоны ахуеют, но через пару дней все нормализуется
Часто не практиковать лучше
Кетоадаптация
Если ты на кето несколько месяцев или больше то кетоны правят бал в твоём организме
Все заточено на то чтобы жрать жир
Твой или чужой, им похуЮ
Инслуин, сахар в крови и прочие грелины на параше
Кеточеды определяют что и как на метахате
Твой единичный косяк простят , но если ты будешь косячить как лох то объявят в положняк и тебя переведут в углепарашную
Как если бы ты жрал хлеб постоянно вписывая это в угли
В обычное кето ты войдёшь за несколько дней
Но это не то
Кето это адаптация всего организма жрать жир
Думаешь организм сможет научиться этому за пару дней или недель ..?
Магний
Калий
Витамин Д
Омега 3
Чтобы бюджетно, прям рили бюджетно...
Хочу попробовать
Магний малеат или цитрат это самое важное !
Не оксид только
Д3, ударная доза 4000 ui сейчас лето впрочем
Не ссы, магний уравняет если нужно уровень Д3
Хром, цинк- сам смотри , но лучше включи
Калий важен, прямо очень
Кальций биодоступный, цитрат хотя бы
Клетчатка! Очень нужна
>Бюджетно
Извини
Кето не для бедных
Конкретно
Что сказать есть?
Я на кето почти полгода и изучаю все что с этим связано
Если есть что сказать, то пожалуйста
Калий+магний Аспаркам 120 рублей
Рыбий жир 100 рублей
Витамин Д - возьмёшь из рыбных консервов, яиц, сливок и загара 2 раза в неделю с 10 до 11.
>Думаешь организм сможет научиться этому за пару дней или недель ..?
Ну, я например, через 10 дней кето сбросил 2.5 кг веса, в кетоз вошел день на третий-четвертый.
Сброс веса на кето это побочный эффект
Когда вы уже это поймёте
Хотя сам потерял за первые месяцы -16кг
Потом уткнулся в плато и запереживал что делаю не так
А потом почитал, пообщался и все понял
Вообще кетаны, вы сами читайте и смотрите за своим здоровьем
Кому то нужно больше активности, кому то кальций попить, поменьше жира и побольше белков или наоборот
Я к примеру не так много жира ем, больше ограничиваю углеводы до 20-30
Но вспоминая себя до кето, когда ты не ешь 5-7 часов и уже нет сил и голод мучает, и голова болит и раздражительность ..
На кето ты не ешь 30 часов, нет признаков голода и главное куча энергии прёт ниоткуда ну кетоны да
Не знаю как это работает, но ушла ебанная хроническая усталость и высыпаешься за 5-6 часов, причем сразу как проснешься энергия есть и готов бежать хоть кросс и завтрак ненужен
Раньше спал по 10-12 и чувствовал себя как говно
То что там теряю вес или нет, меня уже как-то не ебет
https://youtu.be/TUADs-CK7vI
Нет
Молоко нельзя
Пей сливки жирные, можешь безлактозные найти ,но это неважно
>>1972892
Полгода уже
Хотя вкатывался на месяц ради эксперимента
Где-то через месяца три кетоадаптация началась
Как раз и плато
Я так понял организм тормозит сброс веса, но не жира
На кето важно заниматься чем-то, в начале будет казаться что сложновато, но организм адаптируется и нет разницы между угле загрузкой и кето
Мышцы все равно восстанавливаются из аминокислот, а не из углей
Кетоны закидывают гликоген в мышцы без разницы откуда они их брали, из жира или углей
Единственное отличие что на кето после тренировки или физической работы нет голода
В поезде надо жрать ролтон, куру гриль, варёные яйца, сало и, главное, пирожки и чебуреки, купленные прямо в поезде у бабушек с тележеами.
Да все что угодно
Следи за углями и все
Грязное кето тоже кето
Куру копченую, колбасу хорошую сырокопченую, яйца свари, мазик и огурцов с салатом помидорками. Балдеж гарантирован
Откуда эта энергия прёт постоянно ?
Я могу не спать сутки ,не есть сутки и все равно заряжен
И уверенность прёт..
Сам с себя охуеваю когда общаюсь с людьми и они соглашаются с тем говном что я им говорю
Кето непонятная хуйня, наваливает тебе энергию словно из не откуда
Рил не ешь больше суток , энергия прёт, прыгаешь со скакалко, отжимаешься, спишь по 5 часов и прёт энергия
Посреди ночи просыпаешься и понимаешь что разгрузил бы вагон в одиночку
Ты просто шиз, не благодари. Надеюсь, тебе отрежет руки травмваем и ты исчезнешь из треда.
Чувак, ну отъебись от треда, найди уже друзей и доебывай их
>>1973126
Чувствую жгучее желание рекомендовать кето всем подряд, рассказывать что есть чтобы нормально срать, что пить если не знаешь откуда добрать витаминов и минералов, как ускорить восстановление после физ активности, когда пройдёт бессонница и всё в этом духе. Не хочется быть душнилой
>>1973354
>>1973162
Почему вас так подбомбило?
Возможно я излишне эмоционален, но кето рил поменяло жизнь к лучшему
Просто держи себя в руках. Доказывать кому-то что-то, лезть с миссионерством не нужно, это всегда вызывает обратную реакцию, негативную чаще всего.
Осторожно помогай и советуй тем, кто просит совета и помощи.
Рассказывай тем, кто заинтересуется, увидев в тебе позитивные изменения. Но не лезь к кому бы то ни было со своим учением, так будет лучше и для тебя, и для всех.
Очень разумно
Ответил
Теперь не буду про кето рассказввать никому и про исследования
Между тем
Поел жирной свинины с овощами и запил сливками
>>1973354
Кроме меня тут никто не кидает инфу на научное кето и исследования
Пусть буду душнилой, но обязан просвещать кетанов
> 1973130 (You)
У меня ничего не бомбило. Я про лвл для интереса спросил. Может быть тебе 18, а мне, например, 38, и таких спецэффектов, как у тебя нет, организм уже не тот. Например, то что сплю по 5-6 часов - это для меня большой минус, когнитивка от этого страдает. У всех, независимо от возраста, но у молодого организма запас прочности охуенный, и это не замечается.
> Доказывать кому-то что-то, лезть с миссионерством не нужно, это всегда вызывает обратную реакцию, негативную чаще всего.
Удваиваю. Будут смотреть, как на сумасшедшего вегана. Не надо доёбывать людей, когда они тебя об этом не просят.
Что же такого ты делал что в 38 твой организм не молодой уже?
Мне 36
Полоски это хуйня
При неправильном хранении они легко портяться, плюс нужно утром делать тест
Если следишь за углями, то ты явно в кетозе тем более если несколько недель
Я сейчас росамтрвиаю в сторону карнивор
На пару недель или даже месяц
Сам на кето полгода
У кого то был опыт карнивор?
Мне просто любопытно эффекты
https://youtu.be/dYSV6908YME
Любые крема и косметика, ничего не помогало
Хз, как это работает
У меня два раза было кето: в первый раз за три месяца кето появилась перхоть, а второй раз после двух месяцев пропала.
ИМТ 25
Встал словно на якорь
omad, ПГ 24/2
Есть энергия и волне себе комфортно, но хочется за лето десятку ещё слить
Да это шиз опять за своё. Я вот такие покупаю. 3гр углей в батончике. 16 штук за 770 рублей сейчас по акции.
Химозная залупа состоящая из заменителей вкуса, цвета, запаха плюс протеин.
И что? Я ничего не имею против химозной залупы. Впрочем, тут её нет в составе, тупо арахисовая паста, какао-порошок, кокосовое масло и стружка, ванилин в зависимости от вкуса.
А ты пиздуй отсюда к таким же шизикам, у нас тут кето тред, а не тред 100% whole organic gluten-free food.
> Кроме меня тут никто не кидает инфу на научное кето и исследования
> Пусть буду душнилой, но обязан просвещать кетанов
Ну так я и говорю что жгучее желание есть, но я этого не делаю, по что это не нужно никому.
>научное кето и исследования
>3 грамма углей
Крайне сомнительно. В этом фитнес-говне всегда любят менять кбжу в сторону увеличения вторых и уменьшения последних.
Ну американцы, они любят всякие картинки для привлечения внимания
Делауэр всегда опирается на научные исследования
На что может опираться человек без медицинского образования? Даже интерпретировать исследования нужна экспертиза. Научное кето это выступления людей с научными степенями типа Low Carb Down Under, а не ифноцыгане. Даже Берг приличный человек по сравнению с.
Давай не будем за мед образование ,ок?
Что даёт диплом врача , к примеру бабке сраке в районой поликлинике?
Она выглядит как говно, с двумя подбородками и ожирением с преддиабетом и говорит что кето вредно, потому что насыщенные жиры и холестерин, ряя
И Делауэр, который 10 лет на кето и выглядит как он выглядит, следит за питанием и читает умные журналы, к тому же тренирует богатых и знаменитых
Или думаешь он втайне по ночам подхрючивает пиццу и тортики?
Или Берг или Экер?
Там из них только Фанг врач, но он и самый нетерпимый к традиционной медицине
На русском вообще нет никакой инфы про кето
Тогда называй вещи своими именами и не приплетай науку. Научное кето это лекция доктора медицины, а не твой бройлер.
https://www.youtube.com/watch?v=1IEuhp8RFMU
Делауэр всегда говорит что он не доктор, но знает про жир все
10 лет кето
Он плотно с наукой дружит, и знает за здоровый образ жизни и питание
Мне нравится так же смотреть Берга, Экера и даже Фанга, но никто из них даже близко к пикрилу не приблизился
Хотя Берг говорил что на кето стал выглядеть намного лучше, но он чисто вкатился в кето из-за Фанга и все его видосы это повторение Фанга
Чел на фото колет в себя полаптеки еженедельно, остальное там вторично.
Тунец с майонезом
Паштет мажь на огурцы
Сделай сам паштет, там печень любая и сливочное масло +блендер
Копченную грудку ешь там или ветчину с солеными огурцами
Курицу сделай в духовке по любому рецепту, с салом и жиром
Сделай мясо с сыром сверху, жарь сыр на сковороде с пеперони типа пиццы, шавуху купи если есть желание , салат огурцы+сметана жирная
Рыбу запеки в фольге с травами
Говядину в духовке сделай типа medium, капусту потуши или брокколи
Купи сливок жирных, маскарпоне, сделай кетомороженное
Куча еды же на кето, все жирное и вкусное
Станет скучно, водки выпей
Плохо такое на кето, но можно, не выбьет
Окорочка замаринуй в майонезе, туда чеснока, приправ
Потом в духовку
Можешь сала добавить даже, но оно и так жиррное
Салат сделай из зелени, огурцов, лимонный сок, оливковое масло
Я сжирал килограмм такого и даже не было тяжести и изжоги
Кето интересная штука
>шавуху купи
50+ углей на 100 грамм, я пожалуй ещё подумаю, а за остальное спасибо.
углей в лаваше дохуя я имел ввиду, без него наверное норм
быстрофикс
Говоои им мне без хлеба, мясо и салат только
Возможно в коробку запакуют
Соус их не бери, если есть свой майонез сделай с чесноком или сметану
> но никто из них даже близко к пикрилу не приблизился
Форма зачетная, конечно. Но ты представляешь, сколько труда для нее нужно, на кето, ещё и генетику подходящую, и фармы мрщные компоты? Надо на немалые жертвы идти для такого.
Так что странно сравнивать качка на фарме и обычных людей.
Если что, стероиды не есть что-то плохое, серьёзно заниматься без них не получится, накачаться на кето - тем более, кето обычно на сушке используют (я не про безуглеводку, а именно про кето). А ещё для подводки к фотосессии надо в томи числе грузиться углями для наполненности мышц.
> остальное там вторично.
Остальное - не вторично, ты думаешь в жопу шприц сунул, и сразу накачался? По большинству химиков из среднего фитнес-зала ДС ты даже никогда не подумаешь, что они что-то принимают, кроме белкового коктейля за щеку и кастрюли пельмешек с маянезиком по вечерам.
Он скинул на кето 60кг где-то
С тех пор вот кетоебит
Чекни его канал, он довольно харизматичный
Да смотрю я его, он охуенный, и годные научно обоснованные лайфхаки подкидывает.
Вот это понравилось, например https://www.youtube.com/watch?v=TFpTPOQV2pE
Я это выше написал всё к тому, что на его форму ориентироваться и сравнивать с формой других не стоит.
Фишка в том, что шприц в жопу не сунул - не накачался. Так что да, вторично.
Хуйня, выше по треду уже отписывались. Тупо л-карнитин и экстракты с сомнительной или нулевой эффективностью. К кето вообще не имеет никакого отношения, чисто маркетинговая шелуха.
Бля двачую, та же тема. Лицо ахуенно гладкое стало, не краснеет как помидор.
Примерно полтора месяца на этом питании если не брать срывы, по началу было трудно и раза 2-3 сорвался, жрать тянуло дичайше. Сейчас офк такого нет видимо инсулин перестал спайкать, чувствую себя ахуенно, но ебучие проблемы со сном уже сводят с ума.
Жрать на ночь помогает. А вообще это более-менее пофиксится само через несколкьо месяцев
Организм адаптируется
Потом будешь спать по 5-6 часов и высыпаться
Кетоны обычно ночью вырабатываются в большом количестве и они жрут твой жир именно ночью, кидают гликоген в мышцы и в клетки
Естественно энергии дохуя и организму спать неохота, а охота бесоебить, прямо как твоему коту
Попробуй исключить чай и кофе полностью, но обычно через месяц-два сон нормализуется
Я когда на углях питался то спал по 8-10 часов и даже умудрялся поспать днём часик другой
Сейчас не сплю более 6 часов в сутки, иногда даже 5
Но суть в том что бодрости намного больше и нет сонливости
Нет уж, сначала купи у меня в магазине банку электролитов и шоколадный кето-коктейль с МСТ!
Шизом
Пишу тут в тред круглыми сутками всякую хуйню
Всех уже заебал
Но что поделать
Вкусно очень
Но много не съешь
Да, на кето уже три месяца
Чувствую острое желание писать в треде всякую хуйню
Очень хочется внимания
И пиздец как не хочется ставить точки в конце предложения
Пришлось помогать пальцами
Понравилось
Жара такая, и я хотел бы выпивать пару бутылочек кваса в неделю
я недавно капусту настругал килограмм, умял все, она такая сладкая это пиздос) но и перчит немного сама по себе, не думал что еда бывает такой яркой
3 месяц на кето, поначалу были углеводные обжорки
у тебя обычный вес
я 67 182 и еще хочу убрать несколько подкожных процентов, когда только вкатывался тоже не кушал почти, сейчас приходится останавливать себя, хотя хорошо чувствуется граница перенасыщения, это больше с менталкой проблемы, но кушать мне нравится просто)
я поначалу тоже не ел ничего практически
хуйня, замени хлебцы капустой какой или огурчиком, углей и так сверху из продуктов наберешь
братик, добавь интервальное голодание и срежь калории,
23/1 самое то
еще бы добавить физическую активность, но это чтобы просто не быть скелетом
Если сам сделаешь сухой квас, в котором все сахара перебродят, может и не харам. Но лучше не экспериментировать с таким.
Просто как тогда кочевники всякие и древние люди, которые только мамонтами питаться могли, ебашили камнями и мечами, для этого всего гликоген в мышцах нужен, все-таки норм значит жир превращается
Я приказываю Вам есть угли, иначе у Вас остановится сердце.
Зависит от стартового имт, я примерно так и скидывал с 103 до 83
Так они нонстоп всякие корешки, грибы, лишайники, кору, мёд, листики и колоски поедали, короче подножные углеводы.
Ну так ты не поел корешка, через час устал и тебя сьел тигр. Так эволюция решала сахарных наркоманов до диабета.
особенно хлеб и каши
Немогущие позволить себе мясо, животные жиры, бедняки набивали свою брюхо дешёвыми углеводами и заливались пивом
Когда как знать, воины и прочие илитки жрали жир и мясо
Расскажи потом если разжиреешь обратно и будет ли мучать голод
Есть больше одного раза в день
>3 месяца на грязном кето
>на грязном кето
>грязном кето
>грязном
>кето
>Не знаю, как анончики по 15 скидывают.
Смотрите, живой долбоёб!
В прошлый раз не особо разожрался. Точнее два месяца было норм, на третий начал пить пиво регулярно и пошло поехало. Но маниакального чувства голода не было.
А вот когда я скидывал на большом урезание, то пиздец шизел по еде, даже после диеты. Полгода думал всегда о еде.
Так это ты долбоеб, кек, грязное/чистое влияет не на количество кг
Грязные у тебя труханы, а кето не может быть грязным, ты или в кето, или нет. И на количество сброшенных килограммов это влияет наипрямейшим образом, дебич.
Так и делаю, жаль кето дорогое, а я нищий и поэтому скоро слечу на макарошки по 11 рублей
Иногда не набирать норму жиров, иногда ебашить подсолнечное масло, иногда покупными котлетками из говна и сои баловаться, иногда в ресторане жрать, что дают, особенно во всякой фьюжн кухне (лодка пюре из пастернака, луковый мармелад, какие-нибудь хитрые соусы, в которые могли положить крахмал, муку, сахар, молочка избыточная)
Чистое кето: кусковое мясо или самодельный фарш, жирная рыба, яйца, оливковое, сливочное, кокосовое масло, овощи и грибы, зелень, много зелени.
Я. 6 таблеток, если есть "забитость мышц" или сводит ноги.
Если нормально, то и 2 утром, 2 вечером норм.
>иногда ебашить подсолнечное масло
А чем подсолнечное масло не кето? Просто интересно, сам не употребляю его.
Не подсолнечное, которое не найдешь сейчас, а так называемое раститлеьное
Плохое соотношение омега кислот 6-3 и часто там смесь всяких плохих масле от соевого до неизвестного происхождение
Считается не кетоугодным среди чистых кетошников
Какое-нибудь чистое подсолнечное масло холодного отжима вполне себе полезно
Грязное кето это когда ешь все подряд, вроде колбасы и обработанных продуктов лишь бы уложиться в макро по углям
Кстати кетаны, утром просыпаюсь с такой сытостью, словно всю ночь жрал все что можно, хотя последний прием пищи был часов 12-14 назад
>которое не найдешь сейчас
Ну это смотря где, наверное. На юге этого масла просто завались, в том числе и холодного отжима нерафинированного. Но идею понял.
Сейчас греча пресловутая, стоит всего в два раза дешевле лопатки свиной.
Если три-четыре раза в день жрать без углей, это уже другой вопрос.
>А чем подсолнечное масло не кето?
Составом. Синий = плохо. Большая часть растительных масел вредна, если употреблять литрами. Гугл: omega-6 imflammation
Хули взять с этих американцев, ни горчичного, ни рыжикового, ни льняного в списке. Ну тупые!
Льняное же вроде единственное из растительных масел с хорощим балансом омеги, не?
Оно просто техническое в основном, на олифу идет. Единственное, что у меня получалось делать с ним это добавлять столовую ложку в творог. И столовую ложку льняного жмыха, хрустящий такой. В салат не годится, сильно проигрывает остальным.
Вопрос ебанутого, который не ходил в магазин и никогда не ел орехов...
Рыжиковое самое оптимальное, нам надо омега-3 и омега-9, омега-6 не нужна, её желательно употреблять поменьше.
>>1976723
Рыжиковое вдобавок вкусное, в салаты заебись, и для жарки подходит.
>>1976572
Вам, петушкам-пиздаболам, нечего ответить.
Надеюсь, что реально вкусно, а то купил черную и я ахуеваю от вкуса, как земля
Я тоже так проебался. Купил белую, думаю - охуенно, надо теперь черную взять. А есть не смог. У кунжута тоже два вида муки, наверно та же петрушка. Но черный вроде считается полезнее, так как не подвергался термической обработке. Но горький, хули.
>Но черный вроде считается полезнее, так как не подвергался термической обработке.
Ну это вдобавок другой сорт, черносемянный. Он действительно более горький и какой-то рыбой отдает, что ли, как и лен.
Или какой-нибудь аспаркам подойдет? Там просто дозировка крошечная, он кому-нибудь помогает, когда ноги сводит?
Сорвал кетоз спустя месяц, так отвратительно себя давно не чувствовал. Да - силовые чуть вернулись и это радует, но все остальное это нечто, нету никаких сомнений теперь что давным давно человечество было подсажено искусственнно на углеводную иглу чтобы быть еще более зависимыми и беспомощными
>спустя месяц, так отвратительно себя давно не чувствовал
Уже полгода на кето
Так хорошо ещё себя не чувствовал лет с 16
Ебальник разгладился, вес ушёл, голода нет
Попробуй убрать стресс факторы и как следствие тревожность понизится
У меня почти нет физических проявлений похмелья типа голова болит или тошнота, зато на ментальном уровне очень и очень хуево становится
Без алкашки жизнь конечно говно в моем случае, но с алкашкой она в разы хуже: внешний вид, настроение, мысли..
Лучше тогда закидываться какими нибудь колесами иногда и на рейв раз в месяц или лучше пореже
Но пить каждый день или даже раза неделю-удел скуфов
6 таблеток в день во время еды. Помогает, я его щелочной минералкой запивал для пущего эффекта. Можно просто солёную воду пить, можно рассол (во вкусном огуречно-томатном рассоле есть сахар, но ваще похуй) можно крепкий говяжий бульон пить. Там прикол в том, чтобы выпить много воды, закинуть минералы и сделать так, чтобы они тут же с потом, мочой не вышли, а задержались внутри. На это нужна соль.
Кетаны, дано, я - 201/135 кг кунец. Успешно похудел на кето со 145 до нынешнего веса.
Дело вот в чем - я пообещал себе, что на первую скинутую десятку я позволю себе вкусно пожрать и выпить.
Но сейчас я испытываю какое-то чувство дискомфорта от того, что "Бля, так прикольно дрочить на циферки, а я сейчас возьму и откачусь".
Так вот, план такой - хочу сожрать 50 грамм твердого сыра (Производитель пишет, что это около 1 угля) на завтрак, затем устроить себе шикарный обед состоящий из кусочка мясного хлеба из глобуса (1.5 углеводов) и булочки арбатской (26.2 углевода), а на вечер выпить чашку куриного бульона.
При всем при этом, я собираюсь ебануть около 0.75л виски без каких-либо запивок.
Весь день, если что, буду гулять, где-то километров 17-20 в среднем по тому маршруту, что я наметил, я прохожу.
Вопрос - сильно ли все пойдет по пизде, если я это устрою?
P.S. После алкашки на меня не нападает жор никогда, да и в целом с самоконтролем у меня полный порядок.
Как-то уныло пиздец, купи себе рибай лучше какой-нибудь, или в шашлычную сходи.
Двачую этого: >>1977556
Кроме булочки и бухла чем это отличается от обычного кето-рациона? Да и вообще, тот факт, что тебе хочется устроить читмил, говорит о том, что ты делаешь что-то не так, на кето это не нужно, потому что не должно быть в этом потребности.
Сходи реально в рестик или какой-нибудь гриль-бар, если хочется праздника.
Купи себе мяса, нахуй тебе хлеб, булочки?
Пожарь хорошие стейки в сале, с яйцами, салат сделай зелёный, купи копчёной курицы или ребра там, накати вискаря, можно его мешать с колой зеро, клетчатку не забудь
На кето не нужно считать калории и никуда ты не откатишься
Просто в следующие дни ты сам для себя незаметно не доешь те калории что ты сожрал сегодня
Насчёт алкашки если пьешь не забывай пить много воды и электролитов
>Как-то уныло пиздец, купи себе рибай
Лол. Я где-то раз-два в неделю покупаю мираторговский prime или primebeef'овский стриплойн, так что для меня уныние - скорее очередной стейк. К тому же рибаи филе-миньоны для писечек, мужики едят стриплойн.
Ну а от шашлыка уже блевать тянет, по понятным причинам.
>>1977569
>Кроме булочки и бухла чем это отличается от обычного кето-рациона?
Дык булочкой же и бухлом.
>читмил
По-русски теперь.
>>1977666
Окей, спасибо за единственный ответ по теме бухла.
У меня, собственно, вопрос, насколько такой день пиздец замедлит похудение?
Сам я ни в коем случае не собираюсь сидеть на кето вечно. Я уже худел на кето 7 лет назад (30 кило), и потом выравнивал рацион, ел +- все что захочется (кроме откровенного джанкфуда и сладкой воды например), но за последние два года период, когда работал в азияпараше, отожрался на маках и kfc опять до борова.
Всё эти ваши шашлычные-стейкхуячечные, весело, конечно, если ты в них раз-два в год бываешь, но вообще не вставляет. Мне лоток дошика куда более вкусным сейчас кажется, чем самое изысканное вагю из провинции Кобэ.
По итогу ебанул 3 куска пиццы (Ну и хуйня, кстати, лучше б не ел, хотя раньше обожал) и прохуярил свои 15 км. Сейчас ещё ебану на эллипсе часок и все будет заебком.
>отожрался на маках и kfc опять до борова
Чел, ну что ты от нас хочешь
Ты жрешь говно и жиреешь, причем тут кето
За полгода на кето я пробовал и макдак, КФС, пиццу даже вроде ел и я тебе скажу меня это уже не вставляет, все жирное хуево жирное и невкусное
Кусок мяса со сливочным маслом, яйца, отварные овощи, салат мне кажется вкуснее, просто ни в какое сравнение же
На десерт орехи, ягоды, сливки
Еда богов
А тут какой-то макдак и хрючево из говна
Ну не буду я больше есть такое
К этому ещё добавить моральное удовлетворение от такой пищи и чувство превосходство над макарошными пидорахами, хотя последнее не так уж и важно
Следующий уровень когда начну больше зарабатывать буду покупать яйца с фермы, био овощи и фрукты без химии и grass fed мясо и жить в пригороде без дыма и выхлопов
Жирно, сладко, хрустит и облит шоколадом
В составе миндаль, арахис, соя, какао, эритритол, тапиока и т.п.
3 грамма углеводов на 45 граммов батончик, 170ккал
Не на каждый день, но держать штуку две на случай если вдруг пробьет на сладкое
Горький шоколад все же интереснее по вкусу и намного натуральнее, можно ещё пару клубник съесть или черники
https://youtu.be/YWf2KRylwec
мимо 2 месяца на кето результатом доволен
Все таки не поленился и доехал до магаза. Нихуя не купил по сути, а 2к потратил. Зато доволен.
Пальпитация может быть от чего угодно, а не только от недостатка электролитов
Признак недостатка солей это обычно судорога мышц, оч часто по ночам или в лежачем положении
Алсо голод или жажда
>>1978947
Жирная, инсулиновая свинья
Если ты на кето два месяца и тебя тянет жрать пиццу, то для тебя есть плохие новости и хорошие
Хз, первый раз вообще такое. Вначале в самом было, сорвался раза 2-3, но эти срывы не вношу в общий срок кето. И как ни странно, я не жирный, просто хочу процент подкожного жира 10-12%, сейчас 15-16 примерно.
>Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Не очень вариант, от такого же блевануть можно. Вот, разработал рацион для нищих и не умеющих готовить, оцените:
арахис (можно заменить другими орехами)
ядра подсолнечника очищенные
сыр (в случае чего можно заменить сметаной)
Мясо/рыбу не вписываю, ибо дорогие жутко.
Накидывайте ещё продуктов, если знаете.
Фантастическая хуета. Арахис в 3 раза дороже свинины, при этом проигрывает по составу, а настоящий сыр стоит от 1.5к рублей за кг. Семечки отметаем, как вредное растительное масло. При этом совет есть сало такая же хуета, потому что сало стоит в разы дороже грудинки.
Вот основа кето-диеты для экономных.
Растительные масла с преобладанием омега-6 вредны. Это не важно, если ты 2 раза в неделю заправил салат. Но это становится статистически значимым, если ты собрался основывать свою диету на семечках или пить масло стаканами по нищебродству.
Масло - это концентрат. Семечки ем больше года по 50-150 грамм в день, помогли мне решить проблему с кишками, никаких проблем не замечаю. В чём вред-то заключается?
Гугли сам omega-6 inflammation, неинтересно по 10 кругу.
Хотя информация довольно противоречивая, тут замешаны интересы сельскохозяйственного бизнеса. В целом есть консенсус, что омеги-6 надо потреблять меньше, а омеги-3 больше.
Насчет год ем и все в порядке, это так не работает. Даже цирроз и диабет зарабатывают лет за 25, наш организм очень живуч.
>настоящий сыр стоит от 1.5к
Сейчас полным-полно приемлемого по качеству сыра российских производителей, в основном мелких местных, и вполне можно купить нормальный сыр до 1к за кг.
Во вторых палю годноту быдлу: если вы живете не за полярным кругом, и у вас в регионе есть коровы и их доят, значит, где-то продают домашний сыр пикрелейтед. Он очень вкусный, недорогой (максимум 500 р/кг, на юге - 350) и достаточно жирный.
>Он очень вкусный, недорогой (максимум 500 р/кг, на юге - 350) и достаточно жирный.
Там воды половина, так что цена другая на самом деле. Я под сыром имею в виду твердый сыр с ярко выраженным вкусом. У нас его часто называют пармезаном, но это, конечно, пиздеж.
Семечки подсолнечника полезные и кето фриендли
Про подсолнечное масло лень обьяснять, если коротоко то не ешьте и не готовьте на нем
В огурцах воды 90%, что теперь, высчитывать цену на чистое вещество, лол?
>>1979480
>запил это все минералкой минералкой
В пакете карп в пакете!
> Я под сыром имею в виду твердый сыр с ярко выраженным вкусом.
А что, твердые сыры а-ля пармезан это единственные сыры? Попахивает каким-то карго-культом. Даже "российский", если он сделан в полном соответствии с ТУ и из нормального сырья - это вполне приличный повседневный сыр.
Это не каргокульт. Покупая российский ты играешь в лотерею, он может быть резиновым говном, а может быть и ничего. Причем скорее всего все-таки говном. А покупая твердый сыр ты получаешь то, за что платишь. Я не азартный челик, поэтому беру твердый.
>А покупая твердый сыр ты получаешь то, за что платишь.
Ну я покупал и твёрдый сыр, который был говном. Причём, как наш, так и импортный. Но в целом достаточно просто один раз найти для себя нормальных производителей и будешь знать, что покупаешь. Сейчас как грибы после дождя появились частные сыроварни, и бывают среди них очень даже адекватные.
Есть у меня, например, оливковое и льняное масла, которые я использую в качестве источника хороших жиров. И бывают дни, когда я не делаю никаких салатов или блюд, куда их можно добавить, тогда я пью их просто по столовой ложке. Нраица.
Вопрос в том, когда лучше употреблять.
Перед едой, после еды, во время еды?
Можно ли на ночь?
Можно ли натощак?
Можно ли одновременно и льняное и оливковое, или надо разносить их прием во времени?
Многие витамины не усваиваются без жиров, например поэтому витамин Е в жировых капсулах. Так что я бы сказал с дивана, что лучше вместе с едой. С другой стороны у кетоёбов и так вся еда жир. Сложна...
Вобщи в идеале надо есть по режиму, чтобы выделялся максимум ферментов и организм был приучен качественно переваривать по времени. Скорее так, чем четкая привязка к астрономическому времени.
Двачую, какая лотерея. Выбрал себе два-три бренда, и покупай их продукцию. А локальные небольшие сыроварни почти в каждом регионе есть, ещё и поддержишь местного производителя, всегда стараюсь так делать, лучше чем отдавать деньги бездушным корпорациям.
Пынясанкции очень хорошо бустанули производство сыров.
Некогда уже сбрасывал 20кг просто на дефиците, сейчас задача примерно такая же, но решил попробовать кето. Базу изучил.
Подводные? Тонкости, советы? Олсо, поясните за голодание, пожалуйста.
Ну что тебе сказать? Подводные - как и при любой диете: важно не наебнуть свой организм. Внимательно прислушивайся к ощущениям, сдавай анализы периодически, контролируй состояние. У всех разный организм, разные исходные данные, текущее состояние, болячки и так далее. Кому-то может идеально зайти, у кого-то может вызывать побочные эффекты.
Важно понимать, что придётся пересматривать свой образ жизни, пищевые и кулинарные привычки. Звучит вроде просто: "ешьте жиры, не ешьте (почти) углеводы", а на деле яйца с беконом заебут уже на третий день, и нужно что-то выдумывать, чтобы было вкусно и интересно. Хотя лично у меня такой проблемы нет: я питаюсь однообразно, но это полностью компенсируется тем, что я не чувствую голода, потребности жрать сладкое, и вообще великолепным общим самочувствием.
Из подводных камней так же то, что кето-диета достаточно дорогая. Хорошее оливковое масло, авокадо, сыры, жирная рыба, хорошее мясо - все это стоит недёшево.
Нужно также угорать по зелени: шпинат, сельдерей, салат, руккола, обычная зелень типа петрушки, укропа, кинзы, лука - это прям нужно лопать тоннами. Пожарил себе свиную корейку, наверни миску порубленной зелени, будет хорошо.
Ещё добавлю, что кето может быть отличным способом вкатиться в похудение, если иначе не получается. У ожирения всегда есть выраженная невротическая основа, помноженная на гормональный дисбаланс. Жираны не только сидят на инсулиново-сахарной игле, но ещё и психологически зависимы от еды. Кето позволяет мягко избежать невротического напряжения от ограничений, потому что на кето ты не чувствуешь голода. Ещё одна очень крутая фишка в том, что вес ты начнешь сбрасывать очень быстро, быстрее, чем на низкоуглеводных диетах и дефиците калорий, а это, в свою очередь, даёт хороший буст к мотивации. И даже если кето придётся прервать, будет гораздо проще вкатиться в другую диету, главное - не сахароёбствовать как долбоёбы из жиротреда, вписывающие тортики в дневной калораж, лол.
Где-то 2-3 месяца займет вкатиться и адаптироваться, несмотря что в кетоз войдёшь за несколько дней
Вес может быстро уходить, а может и нет, важно и енно держать план
Поначалу модель больше белка есть чем жиров, главное угли держи по минимуму и не забывай про минералы и электролиты, хорошее питание
Много воды, следи за ощущениями
Кето не для всех, может лучше дефицит ...?
>что кето-диета достаточно дорогая. Хорошее оливковое масло, >авокадо, сыры, жирная рыба, хорошее мясо - все это стоит недёшево.
В том то и дело
Многие этого не понимают
Кето это не жрать пиццу и кфц, кето это следить что ты ешь
>кето может быть отличным способом вкатиться в похудение
Ну не совсем в похудение
Похудение это скорее побочный эффект
Кето это пофиксить инслуинорезистентность, лептиновые сбои, приступы жора наладить пищевое поведение когда ты не жрешь ночью как свин и не обжираешься до состояния свиньи
В отличии от обычного дефицита больше шансов потом не разожраться снова в будущем
Благодарю. Ну, благо, с покупкой условно дорогой еды сейчас проблем не испытываю.
Тоже благодарю. Хочется именно кето - во время дефицита гораздо комфортнее чувствовал себя поедая белок да сыры, нежели при добавлении гречи/риса к мясному. Потом скатывалось в поедание большого количества углей - хотелось. Вписывался в калораж, худел, но голодный был сильно переодически. Поэтому хочется попробовать.
-
нельзя есть сезонные фрукты, мороженое, печенье (делал мороженое сам из сливок и яиц, пока далеко от идеала, так же пёк кето сырники на миндальной муке, тоже не айс, есть куда стремиться)
-
ограниченный набор продуктов, можно конечно разнообразить, ухитриться и готовить каждый раз что-то новое, но я не фанат готовки
-
если пойдете в кафе, то надо заранее думать какие блюда вам можно и что нельзя
-
обычно не хочется есть, но если вдруг вы пойдете мимо булочной или еще чего-то, то есть может внезапно захотеться, организм вспоминает "старые" вкусовые предпочтения, но это желание все равно не будет таким острым как раньше
-
кето не для бедных, если вы нищеброд, то разнообразие доступных продуктов будет еще меньше, далеко не каждый будет готов это выностить, ксилит, твёрдый сыр, красная рыба, миндальная мука и прочие ништяки довольно дорогие
+
не пучит живот после творога/йогурта, так раньше там был сахар, а теперь его заменитель.
+
уменьшился вес, не измерял насколько, по ощущениям на 2-4 кг, живот стал меньше на 3-4 см, впрочем, я не жирнич, весил до кето 84 кг, рост 183
+
голова стала работать чуть лучше, но опять же, это нельзя измерить, по ощущениям может на 5-10%
+
можно есть сливки с ксилитом и прочие жирные штуки и не особо париться
+
выносливость стала чуть выше, опять же на 5%, проходил пешком по 30 км в день прекрасно себя чувствовал обходясь по 6-7 часов без еды (я заметил, что на кето жажда тоже как бы притупляется, пить особо не хотелось, но я всегда брал с собой питье и пил время от времени), тренировался на турниках, не заметил никаких изменений, мне кажется, кето диета может быть очень подходящей для солдат
>ограниченный набор продуктов
Нищеброд, спок
>Сезонные фрукты
Клубника, черника, ежевика, дыня, арбуз в пределах углей
>Кафе
Почти все что угодно
Салаты, мясо, яйца
В ресторане заказывал стейк с овощами
>Мороженое
Куча рецептов кето мороженного и прочих сладостей
А вот ксилитол на кето не айс, он как раз спайкает инсулин
Аспаркам, стевия ок
Мальтитол и полиолы тоже не приветствуются, мальтродекстрин и прочие пальмово-соевые радости Не должны быть в рационе кетошника
>дыня, арбуз
>кето
Ахахах, лол, рукалицо
>Почти все что угодно
Ок, расскажи нам о кето-пицце, десертах, закусах, макаронах и прочих кафешных блюдах, почти в каждом будут куча угли, если не в самом блюде, то легко в соусе, итд
>Куча рецептов кето мороженного и прочих сладостей
Ну так его надо готовить, тратить время, просто так пойти в магазин и купить мороженое уже не получится, смекаешь?
>он как раз спайкает инсулин
>Ксилит имеет низкий гликемический индекс 13
Ну что поделаеш, ничто не идеально
>мороженое, печенье (делал мороженое сам из сливок и яиц, пока далеко от идеала, так же пёк кето сырники на миндальной муке, тоже не айс, есть куда стремиться)
Все делается из яиц с минимумом хуйни. Вместо миндальной можно использовать отруби или арахисовую муку она не очень по углям, но ее нужно несколько г на сотни г смеси, намного дешевле.
>кето не для бедных
яйца, масло, немного мяса, творог, сметана этот минимум стоит даже меньше чем обычная еда
100 гр дыни или арбуза около 10гр углей
В чем проблема ?
Сливки взбей в блендере с сыром типа маскарпоне, масла добавь хоть сливочного, хоть кокосового,туда стевии или ванилин каплю, какао порошок, и в морозилку
Или так ешь ложками
Пять минут готовить
В любом кафе есть мясо , овощи и салаты
Кето пицца , кетомаакароны
Что за уебки итт
Я такое не буду есть и вне кето
Еда мусор для мусора
Да успокойся, жир.
Список составил, оправдывает себя, хех
Блин, не могу вписаться в норму 70% жиров. Что вы такое едите с преобладанием жира? В большинстве кето-продуктов количество белка примерно равно количеству жиров, иногда выше, иногда ниже. Плохо, если у меня получается примерно 50 % белков на 50% жиров?
Сало не предлагать!
Да, ты прав
Хилитол это полиол и он не спайкает инсулин
И не растворяется в крови, вместо этого сразу идёт в ЖКТ где может вызвать диарею или вздутия
Просто где-то слышал что полиолы не очень кето фриендли
Слишком жирная диета не нужна
Просто следи за углями и ешь больше белков, чем жиров
Масла (оливковое, рыжиковое, льняное);
Сыры;
Сливочное масло;
Домашняя сметана, магазинная жирная сметана (20-25%);
Авокадо;
САЛО блять, хули ты ебать или бекон;
Перед кем/чем оправдываюсь?
>>1979780
>100 гр дыни или арбуза около 10гр углей
>В чем проблема ?
Проблема в том, что ты съешь один-два кусочка и можешь выпасть из кето, потому, что остальные угли из нормы ты уже набрал из помидоров и прочих продуктов за день.
>Сливки взбей в блендере с сыром типа маскарпоне
Я как бе писал, что готовил мороженое, но все это требует желания и времени, в твоем мире люди видимо не ходят в кафе, потому, что можно дома за "Пять минут готовить ".
Но вообще благодарности, интересный рецепт, попробую сделоть с маскарпоне
>Что за уебки итт
>Я такое не буду есть и вне кето
Ты напомнил мне негра из мема, который типо такой кайфует от кето-мороженого, но ненавидит всей душой кето-хлеб, ахахаха
Хуета, на кете тест был здоровенный, без кеты упал так. что я это прям ощущать начал
Что за манякето такое что из-за пары кусочков дыни выбивает из кетоза?
Чем больше ты в кето тем больше адаптирован, и я скажу что даже 50гр углей не выбьет из кето
А уж тем более что граммов дыни или полкружки ягод типа малины или черники
Про мороженое я же писал
Сливки, плюс маскарпоне, масло, стевия и любой ароматизатор по вкусу, блендер
Там пять минут, потом в морозилку и ковыряй ложкой когда есть желание
А в чем смысл кето хлеба? Слишком много мороки а покупать он дорогой, а вкус так себе
Не лучше ли мяса съесть или что-то другое
Незная , я не собоискучаю по мучному или тортика, покупаю раз в месяц кетобатончик из-за разнообразия, нг мне больше нравится жирное и солёное чем сладкое
К тому же всегда можно Пепси Макс или колу зеро
70% - это 70% калорий из жира, то есть по весу и получается где-то 50 на 50 с белком
>>1979902
Вот мои данные из вчерашнего рациона:
белки - 107 г.
углеводы - 40 г.
жиры - 219 г. (добил жирной сметаной)
Нормально?
В принципе, ты даже пару картошин можешь схавать, если сильно хочется. Я нормально борщ жрал всю зиму с минимальным кол-вом картошки и фасоли
Если я их местами поменяю у меня выйдет свыше 3г. белка на килограмм. Я себе так все кишки убью. Кето мне нужно не для похудения, решил попробовать, потому что, вроде как, помогает устранить проблемы с кожей.
А вообще, соберите ссылками с какого-нибудь озона или вайлбери сборочку нищенских витаминов
Лови https://o.genimport.site/arachitol-600000.html?tracking=fsqx6842kaw93
Самый биодоступный и выгодный по цене витамин Д, ампула для укола в жопу. Боишься уколов - уплати медсестре в больничке/с авито. Ставить нужно одну ампулу раз в полгода. Там же есть ещё такой на 300000МЕ, он подешевле.
У меня все нормально с кровью и почками, но небольшая отёчность присутствует и круги имеются
Вполне себе можно заехать в больничку
И ещё, магний регулирует Д3
Там сложный механизм, но суть в том что д3 нужно пить вместе с магнием и наоборот
Если вы принимате кальций в виде Бад, то срочно выкиньте его в мусорник
Если бы у тебя все было нормально, у тебя не было бы кругов. Еще бывает отечность связанная с сердечной недостаточностью.
Я уже писал что на кето пофиксил свою розацею и кожа перестала воспаляться даже на солнце
Кому верить, врачам или анону с двача?
Результаты в НОРМЕ, кровь в норме, почки в норме, сердце в норме. Круги под глазами у меня были всегда, с самого детства.
Воачи тоже пидарахи есть
Какие именно круги?
Фотку пили и рацион свой
>>1980527
Ешь один раз хватает тебе, то почему нет
Я в соседнем треде писал что наткнулся на плато когда сидел на омаде пару месяцев и пг 23/1
Тем более когда начал заниматься то меня качало просто, жуткий дефицит был в 1000ккал примерно
Неделю назад стал есть по два раза и вообще стараюсь напихать в себя еды даже если нет аппетита и сдвинуло с плато, сразу -2.5кг за неделю, конечно де самочувствие оучше и силы есть, сплю лучше и не просыпаюсь среди ночи
Недоедание плохо так же как и переедание
Вторые сутки ничего не ем, и мне сказали, что у меня изо рта ацетоном пахнет.
Естественно я их чистил. Но это не помогает видимо, раз человек заметил запах. Да и не хочется как-то вонять ацетоном, даже если после гигиенических процедур он пропадет на некоторое время
Кажется пофиксилась инсулинорезистентсность, гормоны в норму пришли и все это без срывов и жёстких голодовок
Ешь себе спокойно без истерек и приходишь в норму
Живот даже стал подтягиваться без всяких занятий
Все таки это было самое лучшее решение в этом году или даже за многие годы
А помню прошлым летом завтракал в Макдональдсе, брал две двойных котлеты с яйцом и сыром, хашбраун и большое какао
А ведь были ещё обеды, ужины и перекусы и все равно на ночь умудрялся ещё кефира выпить и яблочко съесть
Сейчас утром хватает просто кофе пустого и одного приема пищи в сутки и все
Голода нет, даже наоборот, как в детстве приходится заставлять себя есть
Режешь луковицу, распределяешь её по дну своей емкости, на нее выкладываешь грудинку. Все специи засыпаешь на лук, сверху они просто сгорят. Плескаешь полстакана вина или воды. Солишь, закрываешь крышкой или фольгой и ставишь в духовку часа на 2. Через пару часов снимаешь крышку или фольгу, чтобы лишния вода выпарилась, а мясо зарумянилось. Всё.
Часто в рецептах запекают час или даже минут 40, мне кажется, это хуета. Грудинка очень жесткаяЮ ее нгадо готовить долго до размягчения, а не до готовности белка.
Это, вообще, что? Выглядит омерзительно, конечно, пиздец ты говноед.
На кето уже месяц, полёт нормальный. Сейчас 85% рациона съедаю до 16:00, но хочу попробовать питание один раз в день.
Нужно ли вкатываться постепенно? Типа сначала 16/8, потом 20/4, потом омад? Как питаться, есть гайды? В чем профиты? Способствует ли потере веса или нет?
Челибос, не надо из факта кушаньканья один раз в день делать ядерную физику. Будешь недоедать, сам начнешь есть второй раз без советов.
Есть несколько вопросов к бывалым. Как много ягоды вы позволяете себе съедать? Сколько углеводов на нее выделяете?
К сладкому и фруктам я нейтрален, но тк живу в холодной жопе мира, сейчас пошла ягода и, конечно, хочется поесть не перед отсутствием в 10 месяцев.
Ограничение у меня в 50 грамм углей, по большей степени это все уходит на салаты, но не добираю ежедневно 10-15 грамм.
Думал выделить 25 грамм на ягоды, 25 на овощи.
Половину стакана черники или клубники
Ежевики
>>1981350
Был на омаде два месяца
Плато жуткое
Личный опыт
Стал жрать больше одного раза и вес вниз пошел
На кето сложно есть больше одного раза
Я вот не доедал серьезно, даже 2000 не добирал, хотя физическая работа
Меня качало, но голода не было
Личнйй опыт, но будьте аккуратны
Недоедание тоже вредно как и переедание
Кетаны
Относитесь к кето серьезно
Кето полностью подавляет аппетит и голод
Это не значит что не нужно есть если не хочется есть
По факту вы голодаете без чувства голода
Нужно есть, кето наоборот сожрет еду и не отложит в жир
Следите за минералами и электролитами!
Когда вы в кетозе все работает по другому
Вы назодитесь в альтернативном питании, и нужно знать что вы едите и сколько, и как
Если вы не хотите есть когда в кетозе не значит что ваш организм не хочет
Грудинку мажешь солью, горчицей, делаешь маленькие надрезы по всей поверхности, в эти надрезы засовываешь дольки чеснока, снизу и сверху кладёшь лавровые листы, заворачиваешь в фольгу. Запекаешь 180 градусов 1:30-2 часа. Грудка будет вкуснее, если не сразу её открыть, а подождать остывания.
Есть ещё такой рецепт: обжариваешь на сковородке на сильном огне с трёх или четырёх сторон до корочки, потом в фольгу, заворачиваешь вместе со специями и в разогретую духовку на час-полтора.
Когда приедается, то можно менять рецепт, запекать с корицей, запекать с розмарином, фаршировать каперсами, фаршировать анчоусами
>>1981174
>>1981165
>>1981150
>>1981035
А ещё палю годноту: забейте вы, блядь, на эту свинину ебучую и ешьте божественную баранину. В сто раз вкуснее и полезнее. И годных рецептов куда больше.
Не появляется, пытаешься выдумать дополнительную мотивацию.
Я никогда в жизни себя не чувствовал себя так как на кето
Уверен так что прёт
Общаюсь на работе уверено
Могу подкатить к человеку и общаться
Стал более общительным
Походняк уверенный
Пахнешь ацетоном, как чмоня.
Надо будет иногда доставать и поливать жиром, чтобы томатная паста не начала подгорать сверху. Мне кажется, она только крадет вкус мясной корочки.
Какие плюсы и минусы
Есть кто на кетотгод или больше?
Полгода уже кетую
Попробуй залить жирными сливками и грибы добавить, орехи грецкие, травы, моль ,перец
Избегай кубиков всяких и приправ типа Магги и т.п.
Температура 140, несколько часов томи в духовке
В принципе любое мясо будет вкусно если температура низкая и несколько часов в печке
Овощи и салат как гарнир
На десерт сливки взбей, капля стевии, ягоды
как успехи? потеря веса там, самочувствие, какие витамины принимаешь?
Ну я скинул всего лишь 20кг на кето
В норме ИМТ сейчас
Хотелось бы больше скинуть, но боюсь терять мышцы,нужно сушиться и заниматься
Самочувствие охуенное, хроническая усталость ушла, надеюсь инслуин пофиксил, выгляжу заебись, есть энергия, даже избыток энергии
Даже при омад и ПГ 1/24, хотя стараюсь есть больше одного раза
Витамины стандартный набор кето
Магний 500мг, калий 600+, Д3, хром, цинк..
И там еще свои добавки
Хочу сдать общие анализы
Посмотреть на печень, холестерин и прочее
Как же ты доебал, столбецдаун, тебе не заебало каждые 2 недели одно и тоже спрашивать, а потом одно и тоже отвечать?
Ты чё порвался, чмоня?
Свинодауны соснули у баранинобояр!
> калий
Блдаж. В местном спортпите нет его и говорят хрен знает когда появится (и вообще "товар не популярный, многие не понимают зачем калий пить" и т.д.). В общем так и не могу себе калий купить
В интернете закажи
>>1982431
Просто мне на кето похуй стало на все
Было случаи когда в ночном пустом метро, хулиганы делали вид что меня не замечают
И ещё у меня взгляд стал как у этого барсука
Кето меняет восприятие и остальное
> В интернете закажи
Где лучше заказать? Живу в МО в некрупном городе
Чел, неужели это так сложно заказать калий ?
На кето стал спокойнее намного
Раньше было не так
Так а есть какие нибудь хорошие магазины для этого?
Не буду же я просто по первой ссылке в гугле заказывать.
Я знаю что айхерб советуют, но он теперь всё. А больше хороших мест я не знаю
Смотрел, то в наличии нет, то товара такого вообще нет на сайте, то цена 4к за баночку. Только видел пару раз в наличии за более менее нормальную цену, но там дозировки смешные, и обычно цитрат или глюконат калия, а я хотел хлорид калия взять, который в шапке советуют
https://www.ozon.ru/product/setra-sol-morskaya-melkaya-yodirovannaya-s-ponizhennym-soderzhaniem-natriya-500-g-135789636
Я вместо обычной соли взял. Надо побольше хавать, граммов до 10 в день, и будет тебе калия до усрачки.
Ещё там же возьми цитрат магния, вот этот например.
https://www.ozon.ru/product/magniy-tsitrat-s-vitaminom-v6-magniy-b6-vitaminy-dlya-borby-so-stressom-i-ustalostyu-magnesium-536930955
Яйца, сало, свинина, сливочное масло, недорогая жирная рыба типа скумбрии и сельди.
Дешевле, чем сыр и красная рыба, но, в любом случае, дороже, чем макарошки с мазиком.
Еще рекомендую на маркетплейсах арахисовую пасту глянуть - там за кг около 300 рублей - утром закинул пару ложек и збс.
Мозг не еби. Зайди в аптеку у дома и купи любой калий+магний: от аспаркама от 45 до 120 рублей за пачку, до доппельгерца и кудесана по 500
Почему надо ставиться таблетками по вене, вместо того, чтобы просто есть богатую калием еду: молочку и субпродукты?
Не является ли всё это фетишем нюфага типо полосок?
Ну, полоски, скажем, могут быть важным психологическим фактором типа "ура, я все делаю правильно". А так - двачую. Просто так назначать себе препараты это тупизм. Ешьте разнообразную полноценную еду и не будет у вас никаких проблем. Кето это ограничительная диета, однако на ней можно получать 100% всех необходимых питательных веществ.
Там баланс хуевый. Если аспаркамом и аналогами добирать норму кальция, будет болеть сердце
Если не питаться яйцами с салом, то ограничительная она с очень большой натяжкой
Ты жестко и строго ограничиваешь углеводы, а значит ограничительная. Но это вообще не принципиальный момент.
какой нахуй кальций, хватит нахуй читать статьи и думать, что ты в теме, хуйлан
Ограничительные диеты — это те, которые ограничивают микроэлементы и витамины, не?
Это известный факт, что у большинства населения Земли (или как минимум развитых стран) недостаток калия и избыток натрия. Конечно, лично у тебя его может и не быть, но если ты жрешь "как все", то наверняка он есть. Но ты прав, что нужно просто есть больше пищи содержащий калий, он легко восполнится
>Это известный факт
Дальше не читал.
Вы позорите кето, во-первых, потому что шизы, и в этот тред просто неприятно заглядывать. Во-вторых, представляя кето как диету пенсионера, который начинает и заканчиват день с таблетками.
На кето необходимы добавки
Магний как минимум
Калий тоже необходим
Не завтракал, не обедал, не ужинал
Работал физически, пришел домой
Уже почти ночь и я не ел и не хочу есть
Усталости нет и хочется отжаться раз 20
Энергия прёт
Помню на углях после еды усталость накатывала и хотелось полежать
Есть научное объяснение этому?
высокий холестерин
недостаток энергии для ежедневных нагрузок в спортзале
Есть ли возможность преодолеть их?
Нет
На кето высокий холестерин
Но там нет опасности именно для кетошников
>>1983212
Это скорее для угленаркоманов проблемы
На кето организм ест жир
Может и мышцы поджирать если недостаточно есть белков и сидеть на жопе ровно без физактивности
Это так и есть. У меня бабка калий и магний пьёт. И я за компанию. Это блядь у Берга всё в ажуре: ешь зерновую говядинку, шесть стаканов зелёного салата, пей уксус. А люди разные, у кого какой метаболизм, у кого какие болячки. Так что тред для этого и нужен, чтобы подсказать, дать совет. А вот на имидж кетодиеты и её почитателя вообще поебать. Мы, блядь, не для журнала менс хэлф тут статьи пишем
Три месяца на кето. Сдавал кровь - холестерин в норме, вообще все анализы в норме, кроме слегка повышенного гемоглобина ( он почему-то у меня из без кетоза повышен)
Есть какие-то мысли по этому тексту, человек прав/неправ?
> Я вместо обычной соли взял. Надо побольше хавать, граммов до 10 в день, и будет тебе калия до усрачки.
Что за говно ты взял? Морская, да еще и с пониженным содержанием натрия
Челибос, отъебись со своим бодибилдингом. Подтягиваться и отжиматься можно и на кето.
Нет
Гликоген на кето и обычном углерационе в мышцах одинаковый
Правда первые недели на кето гликоген чтуь ниже
На кето очень мало исследований, чел
Если ты в спорт хочешь, смотри Делауэра, он тренит на кето
В целом могу сказать что на кето нет разницы в силовых и кардио для меня
Полгода кето
Кето это резервный альтернативный рубильник питания
Хочешь дальше пойти -carnivore
Не менее 6 недель
Там челы с 0 загрузкой карбов тренируются и выглядят как боги
На карнивор псориаз реверсят и аллергии, диабет, высокое давление, проблемы с сердцем и так далее
Я просто использую соль с пониженным содержанием натрия, где треть заменена на калий. И магний цитрат дополнительно.
Вся суть в одном комменте. Охуенно! Тоже задумываюсь об айронмэне.
Так это в чистом виде на выносливость. Фини тоже пришел к кето через велоспорт. Но речь-то была про бодибилдинг.
Про билдинг в том же ролике было исследование, согласно которому у кетанов было в 2 раза меньше гликогена в мышцах, чем у hi carb чуваков.
>>1983390
> Гликоген на кето и обычном углерационе в мышцах одинаковый
Нет. В видосе рассказывается про одинаковый гликоген у лоу карб и хай карб. Вот только лоу карб - это 20%. А про кетанов другое исследование там же, у них гликогена было в 2 раза меньше, зато расходовался он в 4 раза медленней (но тоже при тренировках на выносливость, а не силовых).
>>1983356
Так что как минимум в этом текст не пиздит. Да и кто сушится, готовится к выступлению на кето, потом в обязательном порядке грузятся углеводами, чтобы получить наполненность мышц. Вообще, на кето можно накачаться. Но сразу готовься, что тебе придется использовать стероиды (не как что-то плохое).
6 лет. норм.
Из минусов - у меня почему-то в кетозе сразу на зубах камень начинает появляться. Не знаю чё за фича.
>А про кетанов другое исследование там же, у них гликогена было в 2 >раза меньше, зато расходовался он в 4 раза медленней (но тоже при тренировках на выносливость, а не силовых).
Пруфы будут на исследования?
Экберг?
Вспомнил как на углях лежал и чувствовал усталость, на меня давит сто тонн груза, усталость непонятная и постоянная
Сейчас на кето ушло это ощущение
Могу не есть сутки, встать ночью и спокойно отжаться раз 20-30
Причем просыпаюсь и пинок под зад дают и хочется сразу бежать куда-то
И без все это без завтрака
Ну это просто из-за того, что тело привыкло использовать запасенную энергию. Если слишком сильно похудеешь это пройдет.
Это те, в которых ты ограничиваешь что-либо вообще. Как правило, речь идет об ограничении макронутриентов, чего-либо из БЖУ. Низкоуглеводная высокобелковая диета или кето это как раз классический пример.
Съеби, шиз.
На кето необходимо нормально питаться, и тогда добавки не нужны никакие.
Стопэ блять, а как он без желудка живёт теперь? Ещё и на кето-диете, лол? Это троллинг, а я тупой?
Можно, конечно.
Но жрать же ты её не собираешься, надеюсь?
Делал вчера соус для мяса, добавлял лук, сливки, масло, а так же добавил чайную ложку муки без горки, так вот, какой вкусной была эта обжаренная мука с луком, в 10 раз вкуснее всех кето-блюд, которые я себе готовил.
Ну так и сахарок вкусный, кока-кола там, мармеладки, шоколадки, пироженки и прочие сладости.
Так уж устроена наша нервная и эндокринная система, им нравится дешевый кайф от гормонов. Просто героин убивает быстро, а сахар - медленно.
Но, конечно же, возможно, что твой организм достаточно умный и сам понимает, что ему надо.
Удачи в любом случае.
Я просто нихуя не пойму, если желудок удалить, то куда есть-то, лол? Как пища будет перевариваться до момента попадания в кишечник?
>>1983988
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8D%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F
Сам почитал, пиздос конечно.
Раньше обычно добавлял в него немного мёда.
Можно и сожрать. Никто не любить за столом пидоров, которые не едят и не пьют.
Прямо говорю, что у меня диета, я же не совковая пиздень омежная, которая не может прямо сказать, что я занимаюсь своим здоровьем
Какая именно? Есть стевия в каплях где есть только она. Есть капли где помимо стевии есть сукралоза и сорбат калия.
Сметана жирная, эритритола можно добавить для сладости. Ягоды, безуглеводные сиропы.
>>1984329
Да блядь, шли их нахуй и всё, совсем ебобо что ли? Тебе 14 лет что ли, что ты не можешь отказаться и объяснить, почему?
>>1984341
Стевия хуйня, бери эритрит, самый приятный из всех сахзамов.
Жиробаба, ты всю жизнь своё здоровье только проёбывал, а теперь гонору-то сколько
Делать 4 базовых упражнения + немного подводок и стабилизаций примерно по часу через день, крепко спать, обильно кушать белок, пить цинк, магний и витамин Д
Ешь мясо, рыбу, салаты и овощи
Пей добавочки
Не ешь хлеб, сахар, крупы, фрукты
https://youtu.be/3TIYTfYYgIE
Короче не больше 10% насыщенных жиров в рационе
Диета должна быть разнообразной: оливкое масло (кстати оно защищает от негативного эффекта насыщенных жиров), авокадо, орехи, а не только жирная свинина, сливочное масло и стейки
У тех кто ест меньше насыщеных жиров в 3х раза больше кетонов
те кто ест много насыщенных жиров могут даже заиметь Инсулинорезистентсность
Его перекупили сахарные боссы?
А главное - не слушай колоночного безточечного шиза, игнорируй его, гони его, унижай его.
Много ты съешь оливкового масла с авокадо и орехами? Это скорее добавки к еде, но основа - это же мясо, молочка, рыба.
Алсо, если сюда ещё добавить историю про омега-3-6-9 и необходимость избегать большого количества 6 и делать упор на 3, получается, что здоровая кето-диета состоит только из оливкового масла. Збс, че.
Ну да, хули там!
Утром стакан оливкового, вечером - стакан рыжикового.
Ну короче для здоровья не прокатит жрать жирную свинину онли и быть здоровым. Необходимо разнообразие, приедтся крутится
Идёт время и появляются новые исследования по кето
Именно из-за этого кето дорогая диета
Я понимаю, что ты течешь по мускулистым мужикам, наташенька, но тут никому не интересно мнение твоего бройлера без медицинского образования.
Жри свинину, рыбу и травяной творог, если хочешь проверить на себе. Вообще, это очередной ЛАЙФХАК для привлечения внимания
Раньше всегда чуть крови было, хотя использую мягкую щётку, визу аккуратно и разные пасты перебровал. Вот какие-то вроде мелочи исчезли на кето, вроде десен, так же изжога ушла постоянная, усталость и слабость..
Из минусов на кето заметил что если резко встать, то в глазах темнеет иногда. Читал что на кето кровяное давление падает, не проверял пока, но знаю у меня раньше было повышенное давление
Изжога на углях — стандартная проблема, да. Мне гастрик выписал кето после того, как я прошел все проверки на хеликобактер, кислотность и прочая. Падающее давление фиксится солью и водой
Проскальзывали слухи что на кето риск возникновения рака уменьшается, но это возможно просто мифы. Хотя было несколько исследований что риск развития Альцгеймера и Паркинсона у кетошных ниже, но там правда незначительная выборка
Ниже сахар в тканях, меньше воспалений. Когда теряется контроль за сахаром, диабетик начинает гнить.
Это просто магия какая-то, до сих пор не верится, особенно если учесть, что каких-то пару недель назад мог большую пиццу схавать и проголодаться через пару часов.
А тут поклевал семечек тыквенных, куснул сырка, обложился шпинатиком свежим, два яичка обжарил на маслице сливочном - и все, чувствуешь себя превосходно, еда отходит на второй план, урчишь сытый до самого вечера, а потом спишь как младенец и высыпаешься часа за четыре!
Я за первый месяц сбросил 7.5кг (был 122кг/182см, стал 114.5кг).
Обычно первый месяц самый быстрый, потом может замедлиться. Но все строго индивидуально.
Я месяц на кето, всё было охуенно, пока не пришлось поехать по семейным делам в другой город на неделю. Там стрессы, неудобство от съемного жилья и нарушения привычного образа жизни, в итоге, вроде и не ел ничего "запрещенного", но все равно в ход шло всякое говно типа сосисок, ну и немного переборщил с фруктами, вероятно. По ощущениям и тест полоскам из кето выкинуло. Разумеется, возвращаюсь назад, питание скорректировал, но интересно, как это может отразиться на процессе похудения и на организме.
Dr. Sten Ekberg
Да никак не отразится, не ссы. Организм за миллионы лет привык то жрать, то не жрать, то хуиту, то первоклассную пищу. Он умный, организм ентот, поймет что к чему.
Он же бывший олимпийский чемпион. В молодости жрал химию как не в себя.
>Почему этот чел
Потому что ты себе придумал какой то образ гигачада и корреляцию харизмы с внешностью, а в реальности этого симулякра нет.
Красавец Люк Рокхолд, на который пол двача дрочит в реальности оказывается натурально аутистом с речью 12 летнего ребёнка.
Я пью калий + мультивитаминный комплекс + D3 патамушта нада.
Я когда 4 месяца на кето был, никаких витаминно-минеральных комплексов не хавал, кроме копеечного аспаркама, без него вот реально не мог, таблеток по 8 в день хавал.
В том то и есть кетоловушка
Ты не голоден, но организм старадет от дефицита со всеми вытекающими
Со временем поймёшь
Иногда закидываюсь, чтобы добить РСК, но после них у меня в носу какой-то запах гари, а еще болячки в ноздрях появляются...
Не ебанешься, но отдыхать между подходами надо подольше.
Ходил в зал на третьем месяце кето. На первой тренировке, чуть не ёбнулся со штангой от приседа с жалким полтинником. Последний подход даже не смог до конца сделать: мышцы свело, именно свело судорогой, а не забились. Но после трех тренировок всё пришло в норму. Причём может я и фантазирую, но казалось, что тела становится красивее. Вот сейчас тренируюсь без кето, тело чутка заплывает, вода, профицит, все дела, но зато есть прогресс по весам, нет сильного утомления. Короче, на кето тяжело тренироваться, но можно, естественно не в первые две-три недели.
Жираны могут хлопать в ладошки, дескать заебись же, так вот в реальности это очень нехорошие последствия недоедания, гробить гормоналку, сжигать мышцы и ловить мушек в глазах.
Даже не факт что у вас будет слабость и усталость от такого дефицита
Так что не ленитксь считать калории
двощерам только детей рожать и стареть ещё осталось, да
Прошло два года, посбрасывал-понажирался обратно много веса, в итоге делать было нечего, решил сесть поголодать 7 дней. Идет четвертый день, ничего не болит, настроение как у космонавта, только слабость ебучая. И думаю, раз меня от недостатка углей больше не колбасит, надо в кето перекатываться.
И у меня есть несколько вопросов:
1) на четвертый день голодухи у меня побелел язык. Почитал в инете, что это так аргонизм входит в кетоз, наверное, от меня сейчас несет ацетоном. Когда это пройдет?
2) бухло (водяра) выведет меня из кетоза? А йогуртик 400мл на сахаре, но без фруктовой начинки выведет?
>но только первые 4-5 часов после пробуждения, а потом рубит нахуй...
Вся суть. Я так понимаю, эту часть обычно пропускают, крича, что стали сверхлюдьми.
>400мл на сахаре
Сам-то как думаешь, блядь?
Какой нахуй сахар на кето?
>крича, что стали сверхлюдьми
Так это один столбцедаун из треда в тред кричит, все остальные только констатируют, что самочувствие в целом стало лучше.
Ем по 40-55 грамм углеводов в течении 16 дней. За этот период, только раз превысил свою норму вдвое. Изменения, какие произошли у других, на себе не наблюдаю: экзема по-прежнему проявляет себя, либидо не повышалось. При этом аппетит не пропадает, скорее наоборот, через час после приёма пищи, чувствуешься себя сытым процентов на 70. Вроде, и не голоден, но всё равно есть желание что-то заточить. Вес снизился где-то на 1-1,5 кг., но при этом визуально количество жира на животе не уменьшилось, хотя я и так худощав.
Ем в основном сыры, сметану, семечки, ореховые батончики с сахзамом, иногда мясо и рыбу.
Я что-то делаю не так?
Ты тоже какой-то нервный.
Не зря вас в жираче шизами кличат.
>Я что-то делаю не так?
сидишь на низкоуглеводке вместо кето
Просто ты не осилил элементарный FAQ и пишешь хуйню. Тебе в жирач и дорога, а здесь успешные люди.
>семечки, ореховые батончики
Выкинуть.
>сыры, сметану
Сократить, потому что много углеводов.
>иногда мясо и рыбу
Чаще и больше, особенно жирную рыбу (скумбрия и сельдь, если красная не по карману).
Добавить авокадо, оливковое, льняное, рыжиковое масла.
Добавить больше зеленых овощей, заправлять их маслами.
Вот это кето, а у тебя хуйня какая-то.
Сделай тест, ты 100% не в кетозе.
Да, забыл добавить сливочное масло.
Только бери хорошее, только 82.5%, а лучше вообще домашнее.
А ультра-суперфуд это топлёное масло. Только, разумеется, настоящее, а не маргариновое говно типа "топлёнки".
Да этот шизик пиздец какой странный. Попробовал бы он умственной работой нормально позаниматься после пары недель сна по 4-5 часов.
Ну 4-5 часов спать это дичь при любом раскладе, хоть кето, хоть шмето. Но тем не менее, через несколько недель кето я стал хорошо высыпаться за 7-8 часов, которые у меня есть, с учетом того, что предыдущий год я не высыпался ужасно благодаря только родившемуся ребёнку.
Поэтому не всё так однозначно, главное - не ударяться в крайности.
>бухло (водяра) выведет меня из кетоза?
Введёт, а не выведет если ты не жирный тралл
>бухло (водяра) выведет меня из кетоза
Нет
>>1986297
5-6 часов норма спать на кето.
>>1985961
Хули вас так рвёт с меня
Талия за месяц на 4см уменьшилась, а живот ещё больше стал визуально
Бока стали видны
Вес уходит, но потихоньку
Мне стоит сейчас начинать упарывать спорт?
>Мне стоит сейчас начинать упарывать спорт?
Однозначно стоит, у меня на кете именно пузо и бока уходили в первую очередь, потому что постоянно дрочил разнообразные кардио-упражнения на выносливость.
>Хули вас так рвёт с меня
Потому что ты конченный уебан, Костя. Олдфаги кетотреда поймут.
>Хули вас так рвёт с меня
Потому что ты несёшь лютую хуйню из треда в тред, и любой тред - это твои шизовысеры через сообщение. Потому что ты вниманиеблядь, потому что ты пишешь как уебан. Продолжать?
Поделишься как?
>>1986314
Я несу делаэера и прочих экбергов сюда
И всякие новинки
И не жру просто жирную свинину
>Поделишься как?
Конечно нет, ты же приходишь сюда не за советом, а чтобы набросить говна, поэтому иди нахуй.
Было бы гораздо лучше, если бы ты сидел в ридонли или хотя бы мимикрировал под нормального человека.
Хороший результат анон, молодец. Но лицом светить, это не по понятиям, в курсе? В петушатник не загоним, полтинничком будешь, так и быть. Фарту масти.
Красава, анон, моё увожение!
Расскажи подробнее, пожалуйста.
Все это время на кето?
Как питался? Какая физическая активность была?
Алсо, сбрасывать вес заканчивай, лучше начинай качаться, чтобы совсем в дохлика не превратиться.
До 13 мая OMAD. После 13 мая начала 1 раз в день через день питаться. Набор продуктов не менял все это время. Вот фото продуктов: imgur.com/MkH1XeD
Не надоело одно и то же есть столько времени?
А когда начал несколько раз в день есть, что ел?
Нахуй мне советы о кето если я сам кетогуру просветлённый?
Кроме меня тут никто за кето не шарит как я
>>1986377
Тупость вашу читать?
Свиньи маргариновые, что вы знаете о кето вообще
>>1986481
Омад+голодуха
И где кето?
Смысл кето чтобы гормоналку привести в порядок, пофиксить инслуинорезистентность, а не голодать как узник Бухенвальда
Я уже писал что недожирание на кето очень чревато для здоровья
Любой, кто отвечает столбцешизу или всерьез воспринимает то, что он пишет, переводится в касту опущенных.
Серьезно, харэ кормить эту вниманиеблядь.
Алсо, ОП, перекатывай тред нахуй!
Положняк такой что ты идёшь нахуй
И даже переводил тебя никуда не надо, ты уже и так попущенка
Это наверное ты хлебушек ешь и вписываешь их в угли
У меня было несколько разных - Tefal, Xiaomi и всякие дешман ноунеймы, и у всех одна проблема: показывают все время разный вес. За два взвешивания с интервалом в 5 секунд могут показать 2.5 кг разницы.
Посмотрел на себя в зеркало, и подумал, что оно того не стоит, слетать с кетоза не хочется. Уже стал отчетливо виден пресс, полезли вены на руках и плече, ебало сухое. Уебал яичницу с беконом.
С одной шавухи из кето не выбьет если ты достаточно долго на кето находишься
А что такое шавуха? Чел просто лаваш хочет? Ведь, если купить шавуху и развернуть её, то там по сути всё кето френдли
Обычно я так и делаю, разворачиваю и ем вилкой салат с мясом и соусом, но даже если и с лавашом, там не хватит выбить из кетоза
Углеводный выблядок, лаваша захотел? Представил твоё жирное ебало с залысинами
Иногда стоит вылезать с кето и жрать угли
Когда и как это индивидуально нужно смотреть
Так тебе нечем срать, если ты питаешься жиром на 70%. Это не кирпич застрял, у тебя нет кирпича.
Есть он. Я его жопой чую. Там труба такая стоит, на анус давит но не вылезает будто прилип. Консистенция глины.
Я всегда редко срал и до кето, как-то по приколу пару месяцев стал заносить в календарь. И вышло что в среднем раз в 5 дней, то есть до 7-8 на максимуме. При этом симптомов запора нет и внешне все самое обычное.
Вообще сейчас сезон квашеной капусты начался, я думаю, ферментированные овощи лучше муки, да и вообще хорошо заходят к жирному столу.
Понимаешь, это все было бы актуально если бы мое жопное говно еще не застряло. Я чувствую как оно меня распирает. Мне надо посрать, а не пожрать капусту.
На кето 5 день, на 3 и 4 Кетоглюк показывал кетоны, сегодня с утра их нет. Так и должно быть? Говорит ли это то что я адапртировался и мое тело больше не тратит их с мочей?
Углей вчера съел максимум грам 10 (из семечек, творога и сметаны) и белка грамм 100~. Может ли такое быть от избытка белка?
Нюфаги часто под кето имеют в виду 0 углеводов, а потом срут кирпичами от того, что питаются одним белком.
Наибольшая концентрация кетонов в крови - через пару часов после обильного жирного приема пищи. В перерывах и утром может вообще не показывать, это зависит от кучи факторов.
Так что не парь себе голову, нормально питайся и все.
Так не жри всю целиком. Можно шоколадку на неделю растянуть по полоске, будет по 5 углей в день.
3 дня это ни о чем для выводов. А так-то ты и не должен заметить разницы, у тебя же тренировка выносливости, а не силы.
Да я так написал, чтоб в тусовку к вам влиться, может кто что посоветует и тд)
Ничего не посоветую, терпи. Ты много лет был сахарным наркоманом и твой организм испытывает трудности в производстве собственной глюкозы, поэтому будет кружиться голова от низкого сахара в крови. Сколько? Несколько недель скорее всего. Пищеварение тоже долно адаптироваться: больше желчи, другой набор ферментов в других количествах.
Спасибо! Обожаю готовить, кето открыло новые горизонты в блюдах, которые можно придумывать)
То разве Костямба был?
Костямба это столбцешиз ака бесточечный даун?
Начал со 122 кг, за полтора месяца дошел до 114, и все зависло вот уже на две недели. Из кетоза не выпадаю, хотя и добавил всяких там ягод, шоколад 75% на стевии по чуть-чуть. Так же начал делать кардио в зале.
Питание следующее: плотный завтрак (обычно это 2-4 яйца, 4 ломтика бекона, грамм 50 сыра, кофе/чай с 20% сливками, авокадо). В течение дня потом мясо, фарш, легкие супы, оливковое и льняное масла, арахис, творог.
ЧЯДНТ?
Я сам думаю, что, скорее всего, просто пора снижать калорийность, приближаться к дефициту.
Если хорошо кушанькать, то можно еще и толстеть на кето. Делойте выводы... Надо или жрать меньше или реже. Или и то и другое, но это уже неприятна.
Без всякого говна, просто лампово общаться и обмениваться опытом.
https://t.me/+Fqou5We1EmM5ODU6
Подожди, не отвечай сразу. Прислушайся к своему внутреннему голосу. Хуй будешь?
Да заебал, есть у меня хуй, зачем его хотеть. Причем хороших размеров, могу посасать дать , если хочешь. Но лучше бы ответил на вопрос конечно
Здравствуй, дорогой анон.
Решил попробовать кето диету. Занимаюсь уже 1.5 лет в спорт зале, мышцы вроде накачал, но вот похудеть никак не получается.
Решил попробовать кето, результатом пока что доволен. 4 недели минус 6 кг. Вот только трудно летом без фруктов.
+ забавный факт. На кето диете перестал пердеть. Раньше из моей жопы можно было бы делать метановую фабрику, а сейчас запасы истощились
Как так, пиздец.
Я тоже с 1 февраля, но точно не 37 скинул.
Но насколько у тебя физ.активности "минимум"? Мой минимум - это целый день за компом сидеть, а твой наверное - 10км в день, 40 отжиманий и 30 приседаний по 5 заходов
В общем читаю книгу и начинаю переходить. Жаль только свои запасы, у меня килограмм 30 всяких спагетти, круп и каш лежит, теперь видно это просто мусор.
>это лучшее чувство на земле
Купи уже себе дилдак, латентный.
Я тоже алкоголик и на турниках. Пью уже года три, практически каждый день. Контролировать невозможно, только полный отказ от бухла, прямо сегодня. И обязательно посвятить себя какому-то делу, придумать себе смысл. Плохие компании и безделие никогда не дадут выйти из запоя.
Кстати сейчас почти лучшее время отказа от бухла, понедельник и первое число нового месяца, супер старт, точка отсчета, круче только первое января.
Какой посоветуешь, ты видать специалист по анальным играм.
>Вот только трудно летом без фруктов
Ягоды в умеренных количествах можно. Ежевика, малина, крыжовник, северные ягоды всякие. А вот овощи и зелень прямо обязательно нужно, т.к. витамины и клетчатка.
>На кето диете перестал пердеть.
Это да, от сахара и углеводов тоже всегда устраивал газовые атаки.
>>1990624
>А здесь у всех траблы с запорами
Не у всех. Если есть клетчатку, то все нормально.
А иногда даже наоборот от жирненького дрищешь жиденьким, лол.
настолько тупой и типичный вопрос что даже писать впадлу
думай лучше епт, это твои проблемы в любом случае
Тебе просто дают максимально возможный спектр чего можно Это не значит, что ты должен каждый день есть орехи и красную рыбу. Хотя было бы неплохо.
Реалистичный кето рацион тысяч на 10 в месяц это свинина, селедка, сыр, квашенная капуста. Плюс разбавлять субпродуктами типа блинчики из говяжей печенки в сметане.
А у меня за печенку и капусту сразу появились мысли. Вместо говядины - сало с рынка у тети сраки, вместо авокадо - капуста повидавшая жизнь, печенку по акции в мясном, рыбу речковую у дяди вани, грецкие орехи где-то стащить.
Сало дорого и скорее всего не вкусно. Для нормально сала нужен правльный откром, это только для себя делают. На рынке будет просто безвкусная и жесткая хуета. Потом на сало годятся только самки, самцы вонючие. Но угадай, что тебе подсунут.
Обрати внимание на свиную грудинку и лопатку, если научишься запекать, это можно есть до конца дней.
Речную рыбу никто есть не запрещает, но вообще она не жирная. Лосося и форель мы отметаем как запредельно дорогие, остается сельдь. Бери замороженную, соли сам, гайдов на ютюбе миллион.
Ну и сливочное масло с яйцами забыл, куда без них. Вот на масле лучще не экономить и брать вологодское, если есть возможность.
Могу позволить себе стейки, красную рыбу, орехи, авокадо, дорогое оливковое масло, ягоды и все что угодно
Зачем вы вообще вкатываетесь в кето не имея за душой гроша?
Вы будете смешно выглядеть, как та нищета, которая покупает гуче на рынке.
Кето не для каждого, к сожалению или наоборот
Хуйня все эти "бросаю с понедельника". Это и есть зависимость.
Инсулин растет от углеговна, ну или от общего количества калорий
Лучше жрать яйца и капусты и выживать на 3к кето, чем на углеводной игле, когда вечно голодный
Запруфай, давай фото своих стейков, открой холодильник и покажи с супом своё жирное золото, белковые капиталы
Это Костямба-столбцешиз-бесточечное хуйло, местный клоун-дегенерат. Все, что он говорит, можно просто игнорировать.
Ты путаешь "всплеск" инсулина с его выработкой. Инсулин - это, так-то, необходимый гормон в твоем организме. Когда речь идет о всплесках, чаще всего подразумевается его резкое повышение в результате употребления большого количества сахара (неважно, в каком виде). От воды или просто обычной нормальной еды (тем более на кето) никаких всплесков не будет.
То ли сезон тупых вопросов начался, то ли тролли набежали.
Один спрашивает, поднимает ли вода инсулин, другой - выбивает ли кола зеро из кетоза. Пиздец.
Ебашу на кето энергетики без сахара и колу зеро литрами уже два месяца, брат жив, зависимость есть.
Я ток вкатываюсь, я понимаю почему вода не выбивает, но вот вопрос в подсластителях. Да они на 0 углеводов но я хз как они влияют на кетоз. Большое спасибо что ответил.
А ты книгу читал? Вот я прочитал за день и скажу тебе там есть ответ на этот вопрос. Если ты выпьешь колу зеро то апнешь инсулин, затем пожирнеешь и умрешь в 45 лет. Не пей колу зеро.
я поэтому и уточнил про разумные пределы и выбьет ли это из кетоза, если я 1 раз в неделю выпью) Я до 45 и не планирую жить
А зачем тогда тебе кето? Это диета долгожителей, жиры поедаем - жить начинаем! Про колу забыли - жидов приложили.
2 месяца на Кето, колу зеро и энергетики без сахара пью через день где-то, брат жив сбросил с 92 до 83. Сегодня правда сорвался и сожрал шарму, но я энивэй через день в отпуск ухожу и там точно выкинет с кето сладости, бургеры
Подскажи, пожалуйста, насколько важен на кем-то дефицит калорий ?
Есить ли смысл ужимать себя ради более быстрого похудения?
В общем жду ответов на тему дефицита на кето, заранее спасибо :3
Всё индивидуально, но в целом дефицит скорее важен, чем нет, если речь идёт о похудении.
Когда я только начал, за первый месяц я сбросил 6 килограмм, потом еще 2-3 кг недели за три, а потом встал на плато. Несколько недель без изменений веса, хотя даже включил кардио. И только когда начал снижать калорийность, вес снова начал уходить.
Но на кето потихоньку снижать калорийность довольно комфортно, потому что все равно можно есть больше, чем обычные дефицитчики, лол.
Есть еще вариант с интервалами, например, 16/8 или больше. Это позволяет снизить калорийность и почти не чувствовать голода (после адаптации).
На кето вообще похуй на дефицит калорий, здесь основа - ебучий жир. Жир вызывает гормон насыщения, потому ты не сможешь его жрать в избытке. Ты жиреешь из-за инсулина, инсулин апает сахар, угли без клетчатки и уксуса, резистивность к инсулину, частота приема хрючева. Я прочитал книгу потому эксперт треда, правда пока не сел на диету. Просто жри ебучий жир, покупаешь шмат сала и жрешь с яйцами и капустой сколько сможешь. И так каждый день. Жрешь 2, макс 3 раза в день, интервал 4 часа, завтрак 8, обед 12, ужин 18. Либо обед 10, ужин 16, интервал. Худеешь на глазах, энергии в избытке, шишка дымит, все в ахуе
>На кето вообще похуй на дефицит калорий
Живот свой покажи, других вопросв не имею.
Я не шучу
По приколу решил выпить банку колы.
Очень неприятно, в животе словно мировая война началась
у меня возник вопрос по побочке, которой раньше не было
не знаю, так только у меня, думаю нет, видел как люди писали об "уверенности, спокойствии" и дальше, думаю все это об одном.
О чем?
Да о полном штиле, ты всегда в одном состоянии.
В одном и в одном, че бухтеть?
Можно было бы не бухтеть, только вот после выхода и повторного входа чувствуется сильная разница. Слишком похуй. Бывалая "энергичность" пропала, мне резко стал интересен - никто. Ни одно социальное взаимодейсвтие я не поддерживаю, отбрюкиваюсь односложными "угу", "ага", "нет", "уу" и все тут. Никакого желания разговаривать ни с кем нет. Помимо этого ощущается небольшой tired, делаю то что нужно для поддержания состояния, не больше. Стремиться на новый хай желания нет.
Из догадок
Это второй вход в кето, но тут я отказался от кофе, энергосов, всяких кол зиро. Возможно пришло время расплачиваться за стимуляцию)) Чай так же пью, если не буду пить изменить лишь то, что причин сидеть у меня появиться меньше.
Возможно все это надо пережить и все пройдет или нет, но вот слезать с кето я один хуй не буду, уже проверил, меня опять разнесет.
>Я прочитал книгу потому эксперт треда, правда пока не сел на диету
Пройдет, отвечаю. Стимы, очень встраиваются в систему организма, при отказе очень долгий процесс восстановления, а не пару дней, как думают скоростные и кофеманы.
Я от спидов года полтора отходил. Сейчас сам грешу кофе и энергетиками, ясное дело, что это не такой хард, но тоже надо слазить и понимаю, что если исключу их полностью, то несколько месяцев будет адаптация, с вялостью и сонливостью. Но потом должно только лучше стать.
Алсо, кето не юзаю. Просто делюсь мнением насчёт стимуляции извне.
Купил муки кокосовой, буду ебашить адовые сырники.
Здесь наверное дело не в диете, а психологии, окружении и твоей интерпретации. Просто чуть настопиздело, не вошёл в диету, не подготовился, нет жизненных ориентиров, страсти, смысла, энергии, состояния потока, любви.
Так а может и нечему срать там. Пробуй интервальное голодание, пей воды с лимоном и имбирём, кофе ебашь, отрубей может?
В том и дело! Пью дохуя кофе и курю, раньше после кружки кофе всё получалось. А про клетчатку я так и не поняв, её считать в угли или нет, потому боюсь и не жру её. Про воду с имбирём не слышал ничего, но должно быть вкусно
Чушь. Он же сам ясно обозначил, что отказался от стимуляторов доступных. В этом и причина текущей апатии. Бритва Оккама, ёпта.
Стал стараться потихоньку подъедать угольки не хлеб и сахар и съехать с кето. Не получается.
Остается только вниманиефажить в кето-треде.
Ты думаешь, что добавишь точки и все сразу тебя перестанут узнавать, Костямба?
Это в вики написано.
Несмотря на то что в сравнении с льняным маслом содержание в оливковом масле омега-3-ненасыщенных жирных кислот ничтожно, само по-себе это сравнение в контексте медицины не имеет значения, так как единственная омега 3 жирная кислота льняного масла - альфа-линоленовая жирная кислота, не имеет в полной мере выраженного "полезного" эффекта
Так же хочу оливковое взять экстра виргин, оливковое точно полезно, а вот льняное непонятно
Да похуй, ты много не выпьешь ни того ни другого, слишком специфический вкус.
>>1992767
Из растительных масел только кокосовое более-менее норм, остальное — мусор для говноедов.
>>1992789 >>1992807 >>1992894 Похуй куплю того и того.Я не на кето один хуй
Аноним
06/08/22 Суб 16:06:46
№
690
>>1992807
>>1992894
Похуй куплю того и того.Я не на кето один хуй
Вам - можно! На Вашем месте я бы еще и водочкой полирнул!
Меня с трех литров пива не выкидывает с кето, так что тут нечего боятся.
Ха, ты это я. Начал со 123, застрял на 113.
Жру фарш, где-то 2 котлеты за один прием пиши +2 огурца и лук. Просто вес на месте стоит. Получилось сдвинутся?
Почитал тредж, видимо еще придется кардио делать, пиздец..
Я просто хочу без усилий с ростом 184 весить меньше 100. Я что так много прошу?
Без смс >>1991372 (OP)
Но гречу ведь нельзя на кето, это же крупа. И я точно смогу побороть плато на этом?
На кето нельзя выходить за установленные рамки по углеводам. Какая разница, греча или не греча?
Книгу читал? Твой организм адаптировался. Тебе нужно снижать количество потребляемых калорий либо увеличивать интервал между приемами, брать день-два для разгрузки/пост. Вместо фарша купить сала. Меньше белков - больше жира. Но снижать количество калорий опасно, организм может получать меньше веществ и начнут выпадать волосы, крошится ногти, здесь нужно хорошо подумать, может витамины для подстраховки. Если ты решаешь жрать/перекусывать углеводами или белками то можно добавлять яблочный учусь чтобы сбить выброс инсулина.
Я диванный эксперт, сижу на диете просто по приколу, мое мнение не имеет вес.
Разница колоссальная, если бы ты читал книгу то знал, есть огромная разница между углеводами с клетчаткой и без. Углеводы бывают тоже разные, на одних ты потолстеешь и завернешься, на других будешь жить 100 лет и иметь сухое тело.
Ну и какой смысл есть 50г гречи в день, даун?
Я понимаю когда угли идут довесом в основной еде типа в молочке, но есть преимущественно углеводную пищу в кето и подобных диетах это просто отрицательный интеллект, я хз как еще описать это
В гречке 15% это клетчатка. В чём проблема углеводов, если они тебя из кетоза не выбивают?
>>1993743
Причём тут 50гр гречи, олигофрен, если речь шла про 50гр углей в сутки? Чего ты углей боишься, если они тебя из кетоза не выбьют, ало, кончелыга?
>В гречке 15% это клетчатка. В чём проблема углеводов, если они тебя из кетоза не выбивают?
Ты можешь описать полную логическую цепочку этого действия, нахуй тебе есть 50 грамм а в реале еще ниже, так как в другой еде тоже бывают углеводы гречки? Что тебе это даст?
Я понимаю если ты съел пачку творога с небольшими углями, ну может там ягод поел и подобное, но гречка нахуя? Это основное блюдо, его стремно есть малыми порциями. В нем нет никакой ценности, кроме углей.
Ты просто предлагаешь есть гречку ради гречки, это шизофрения какая-то.
Просто ты подавленный гомосексаулист и оцениваешь мужчин с точки зрения сексапильности.
Ну нравится мне греча, вкус у неё пиздатый, особенно с маслецом, хуле ты доебался?
Ты на вопрос лучше ответь: как греча выбьет меня из кетоза, если я не превышаю суточную норму в 50гр углей? Жду маняврирований с твоей стороны.
Гомосексуалист типа я, но подумал почему-то об этом ты? Впрочем, можешь не отвечать.
>Ну нравится мне греча, вкус у неё пиздатый
Так ешьте, кто же вам запретит?
Так в том и дело, если с углеводами идёт клетчатка в этом продукте, 15% даже, то оно в сумме не дает взлететь инсулину. Клетчатка тормозит выброс. Именно поэтому углеводы с клетчаткой можно жрат дозировано и жить долго. А угли без клетчатки тебя сделают жирным. Но вы здесь на кето вообще без углей живете, хуй знает какие процессы у вас запущены. А вообще раньше люди и хлеб нормально жрали, макая в соус из оливкового масла и яблочного уксуса, потому и не жирнели, инсулин был в норме.
Я как диванный эксперт, который даже не на диете, рекомендовал бы с гречкой употреблять смесь масел и уксуса. Чисто чтобы инсулин держать на низах, будет двойной удар. И клетчатка, и уксус.
У меня дядька всю жизнь жрал сало и пельмени с говядиной и уксусом. Так он был сухой пиздец, в спецназе. Вроде и угли, но запивал уксусом, а я удивлялся как так.
Ну да, натрий-то пиздец какой раритетный элемент, где бы его только взять, лол. Ты его скорее всего потребляешь раз в 10 больше необходимой нормы каждый день.
Алсо, аспаркам и минералка никуда не делись, как и всякая зелень. Чай вроде тоже никуда не делся.
Мне кажется, шо стока соли не жру, а ещё нужно все это хитровыебанно балансить. Может пить изотоники без сахара?
Ты чё несёшь? У вареной гречи гликемический индекс равен 40, а с маслом - 54. Эти значения находятся в пределах нормы, зачем их понижать?
>а вот у меня дядька...
А тётька? А батька? А матька? А сам ты чьих будешь?
Чё, как он может потреблять примерно 50 чайных ложек соли в день? Совсем ебобо?
>Может пить изотоники без сахара?
Пейте, кто же Вам запретит. пей Аспаркам и не еби мозги, блять
Ничего она не дает и никаких доказательств нету, иди отсюда.
Надеюсь он кето френдли, а то погуглил и показывает, что есть какие-то углеводы и было бы похуй, но я тот, кто пьет по 2-3 литра чая...
Мне кажется, что вы пиздите. Человек, не способный войти в кетоз на 20г углей не мог бы с кровати встать через 2 недели.
Отака хуйня, рацион практически не меняется в соотношении бжу
Жду когда он начнет топить за угли, лол.
И да , омад хуйня
>Снижай общую калорийность и белки.
Не слушайте долбоеба
Энергии будет намного больше, насчёт мозгов не замечал, может нужно больше времени, год или два или это все индивидуально. С кетоадаптацтей исчезает желание жрать палычи, и все сахарное, в целом ты просто жрешь мясо и овощи, организм это устраивает, получает все макронутриенты, инсулин послан нахуй, сахар стабилен.
В принципе можно и курогречей питаться так же, но плюс в кето ещё в том что гормоналка фиксится, понижается эстроген у мужчин, и повышается тестостерон, возможно также уровень лептин и грелина, на этот счёт мало исследований, но хуй начинает стоять и в целом больше чувство уверенности. Опять таки это только личные наблюдения за 7 месяцев кето.
Так что кето это личный выбор каждого, к тому же это недёшево.
Не повышает-пей если есть желание
Из побочек может вызвать понос и расстройство кишечника в больших дозах.
Кстати, могу отличить вслепую когда пью колу зеро и обычную. Обычная мне кажется очень неприятной на вкус и начинает болеть голова, лёгкая тошнота. Возможно это реакция на спайк инсулина. Сахар это действительно мерзкая хуйня
Почему каждые 50 постов какой-то сын проститутки спрашивает про КОЛУ ЗЕРО? Здесь нет столько нюфагов, сколько этих вопросов.
Это типа мем кетотреда. Ньюфагами, как правило, являются те, кто всерьез отвечают на этот вопрос.
Был несколько дней в деревне у родственников, и после трех месяцев строжайшего кето - позволил себе обычной пищи, в том числе сладкое и джанкфуд. Ради интереса гуглил как быстро организм вернется обратно в кетоз.
Они же писали это более 2х лет назад. Тогда у них какие ебальники были?
Ну и тренироваться на кето реально тяжело без углей, поэтому при наличии тренировок рекомендуется повысить угли до 25-60, у всех по-разному.
>3
>сахарную зависимость лечить сложнее чем героиновую
Пффф, всю жизнь ужирался сладостями, но хватило месяц чтобы полностью слезть с него, это при том, что я каждый день тренил круговые.
Я многое теряю?
(Нормализация веса не интересует, так как сам сухой спортик, ищу способ питания на котором организм будет "летать")
Чем чище кето, тем безнапряжнее. На низкоуглеводке ты будешь сильнее хотеть жрать, хотя рацион будет повеселее. Везде есть свои плюсы, хорошо то, что сможешь вписать как образ жизни.
У сухости есть градации. Грубо говоря, похудеть до верхних кубов (нормис) это Х усилий, а похудеть до нижних это Х умножить на три.
Возникнет вопрос, а для кого все эти мучения, рубашку можно непозорно заправить в штаны и на том спасибо.
Так слезай
Я сам с февраля кетую
Недавно специально стал загружаться углями, есть картошку фри, иногда чуть хлеба, вино сладкое пил, колы сахарной наебнул. По ощущениям выбило из кето вроде, но инфа не сотка, через день снова вернулся к привычному рациону, моча сразу приобрела тот самый отенок и запах, настроение улучшилось, снова исчез голод и появилась энергия, а с ней и бессонница. Я так понял с кето слезть уже не так просто
Организм сам обратно заталкивает в кетоз
Ещё понял что если раньше могло выбить из кетоза просто после небольшой овордозы углей, то сейчас надо реально стараться для этого. И общие ощущения очень неприятные
Да кому нужно твоё тупорылое ебало представлять? Нужно будет - сам покажешь.
Попробуй есть перед сном. Поавда можешь проснуться в поту посреди ночи наоборот.
Какие-нибудь слабые снотворные на растительной основе попробуй. Ну или спортом занимайся, помогает.
>ЧЯДНТ?
Не вижу зелени. 2 недели слишком мало. Вес уходит неравномерно. Есть нужно столько, чтобы выходить из-за стола с чувством сытости. Ешь реже, 2 раза в день. Добавь интервальное голодание, чтобы ускорить процесс. Не ешь на ночь ничего.
Кето это не волшебная диета, на которой тают килограммы. Это просто диета на которой легче голодать, чем на других.
Если ты ешь, сколько и когда хочешь и тебе просто комфортно, то ты в равновесии и не худеешь. Что делать, чтобы начать худеть - жрать меньше и реже. Причем реже важнее меньше. Если ты все время сыт, зачем телу сжигать жир? Ты должен чувствовать голод, научиться жить с ним. Как-то так.
На кето ты почти всегда сыт, так как наедаешься жиром. Недоедать на кето - хуета затея так как организм начнёт замедлять метаболизм.
Я лично всегда голоден. Если я буду жрать, сколько хочу, я еще и потолстею. Что переодически и происходит.
Но смотря какие цели. Хочешь зримо похудеть - голодай. Хочешь сидеть на плато месяц - сиди.
У меня достаточно чистое кето, это всё гормональное. Но разъебанная гормоналка это норма для похудальцев, а не исключение.
>Не вижу зелени
А она обязательна? Я вообще овощи не очень люблю, ну максимум всякие огурцы, морковь, салат, лук (сейчас хаваю огурцы и лук добавляю в куриное филе жареное).
>Ешь реже, 2 раза в день
А что приемом пищи считается? Я бывает балуюсь колой зерошной, жевачкой без сахара, кофеями в течении дня
>>1997142
Понял, значит буду терпеть превозмогать
Ну так набивай брюхо зеленью и не толстей. Пробуй интервальное голодание.
>>1997217
Какое нахуй филе на кето? 100 раз уже говорили, что нужно жирное мясо есть. И зелени потреблять в сутки нужно где-то 3гр на кг веса.
>А что приемом пищи считается?
Всё, что повышает инсулин и активно запускает механизм пищеварения.
Забыл добавить, что огурцы\помидоры это по большей части вода и не считаются трушной зеленью на кето.
Всё это приходит не сразу. У некоторых сроки до полугода могут быть. Настраивайся минимум на 2 месяца.
Мне даже на адаптацию и посветление полоски потребовалось аж 2 недели. Чот очень долго. Буду ждать, спасибо за ответ, анон
Полоски - не показатель, выкинь их вообще нахуй, они нужны, максимум, первую неделю вката, чтобы просто узнавать о наличии у себя кетоза.
Максимум хотел на месяц
А сейчас я не знаю как слезть с кето
Пытался даже сахарную колу пить, есть чипсы, картошку фри, хлеб..
Ничего не получается
Чет толстовато, со сникерсами и прочими палычами у всех получается.
Из кетоза выбивает, но становится физически очень некомфортно, вплоть до расстройства желудка, тошноты и общей слабости. В итоге снова режу угли и снова я в кетозе. Сразу чувствую себя комфортно, появляется энергия, бодрость и бессонница
Плюс ко всему все сахарное стало отвратительно на вкус, кето извратило мои вкусы
Long story short, лучше бы я этого не делал, лол.
Сразу вернулось раздражающее чувство постоянного голода, снова захотелось сладкого (при том, что два месяца я не ел сахар вообще ни в каком виде), повысилась утомляемость, вернулась изжога.
Честно говоря, даже не думал, что будет прям вот так, но теперь я снова с вами, дорогие мои кетаны.
Пикрандом.
Ты побольше хуйни читай, которые пишут всякие дауны типа Костямбы. Да, кето даёт вполне осязаемые бусты в самочувствии и в психике, но, во-первых, нужно время, чтобы организм адаптировался и перестроился, и это не недели, а месяцы. Во-вторых, это не волшебная таблетка, дающая суперсилы, ждать чего-то ТАКОГО как-то глупо.
>Какое нахуй филе на кето? 100 раз уже говорили, что нужно жирное мясо есть.
Ну, строго говоря, если ты это филе съешь с нормальным количеством жира, например, запеченное в 20%-сливках и с сыром, то будет норм.
А чистый обезжиренный белок не нужен, это да.
Ничего. А как ты чувствуешь желчный пузырь и отток желчи?
Ну у меня ушла хроническая усталость, перестал спать по 10-12 часов и вставать разбитым. Теперь хватает 6 часов сна, если конечно повезет. Единственно не нравится когда посреди ночи проспыаешься словно не спал и энергии много и уже не уснуть. И ещё на кето нет голода, и как следствие скатывается к омаду, а это не очень полезно
Адаптация заняла пару месяцев, нет смысла вкатвваться на короткий срок.
7 месяцев кетую
Потому что ты слез с углеводной иглы.
Люди раньше динозавров и мамонтов голыми руками убивали, т.к. не жрали кал, который производят империи зла, делая из людей сойбоевых выблядков, которые в жопу ебутся и хуи отрезают.
Наш организм тратит хуеву тучу ресурсов на переваривание углеводного кала.
ЖРЕШЬ МЯСО, КАК ЛЕВ - ТЫ ЛЕВ
ЖРЕШЬ МУКУ И САХАР - ТЫ РЫХЛАЯ КРАХМАЛОВАЯ ХУЕТА
От изжоги пей яблочный уксус перед едой. Мне помогло, сейчас даже чеснок ем без проблем, хотя до уксуса жгло пиздос как.
Не проще листовую зелень есть? Примерно 3гр зелени на кило веса и запоров\кирпичей быть не должно.
Та я не ждал ебать какого буста, речь скорее о хронической усталости и состоянии бессильного говна.
>>1997896
Хз как вы на кето сидите без них. Это даже не вопрос необходимости, а банально вкуса. Куча еды охуенно идет с овощами, а с отрубями можно делать выпечку и блины.
>зелень
С зеленью 2 проблемы:
Оксалаты
Сложно отмыть она ж заветренная вся
Хоть я и сам замечал улучшения в пищеварении от укропа, но все равно боязно
Если расходуешь углеводы по назначению, то можешь потреблять сколько хочешь.
Ну в твоём случае действительно - лучше из баночек всё получать, а то мало ли, заветрит ещё от капустки квашеной.
мимо жиродрищ в прошлом с апреля на кето
А если поесть углей то все будет ровно наоборот
Как не разжираться после кето обратно? По моему это главная проблема кето-диеты.
Долго будет уходить, но похудеть нормально так придётся, чуть ли не до рёбер.
Уйдет
Понадобится время и куча занятий, тебе мышцы нужны, везде
-15кг ни о чем вообще, я 60 скидывал и не все так трагично смотрится кроме живота
Кето мягко спустило в отличии от обычного дефицита, по максимуму мышцы сохранило
У меня уже 2 кубика сверху есть, осталось немного жира на ляшках, сиськах, животе и ебальнике.
>>1998385
А как мышцы на шее сделать? Тренировать шею? Или просто ждать, кожа сама стянется?
Щас встал на весы - результат на пикрил
Вообще топчик, хоть и вода, но объемы значительно упали.
Рост 180, обычный вес - 78 где-то
Думаю ещё месяцок и я буду в форме
Ах да, у меня ещё и интервалка 18:6
Думаю недельку попробовать OMAD
Хз, как на омаде можно сидеть, такое напряжение на жкт лютое.
Пытался залезть в кето и щас идет 4 день и меня максимально раскумарило, типо сил вообще нет на то чтобы из дома выйти не говоря уже о зале, башка вообще не варит, чувствую себя овощем полнейшим, даже 2 табла кофеина на 500мг суммарно закинул один хуй сижу ничего не чувствую, стоит продолжать или ну нахуй этот кетоз? Я так понял я еще не вошел в то состояние которое нужно, а некоторые пишут это может занять 2 недели, да я сдохну за это время скорее. Думаю щас до вечера досидеть, лечь спать и если проснусь еще раз таким овощем пойду за шавухой и мороженкой и в зал сразу
А еще нихуя не могу нажрать на даже 1800ккал еды, она жирная типо сыры всякие, еле в себя впихиваю в итоге расстройство живота и сытость ебнутая, все дни ем максимум на 1500 от силы при пассивной трате калорий около 2200-2300