A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Так, а что, айхерб снова начал отсылать нам в Рашку?
>>2398232 >>2398051
Стопяндрий, от кофе тоже кортизол лезет, кофе негативно влияет на мышцы?
То есть, если будешь качаться и жрать фастфуд, то будешь вместо мышц набирать жировые складки, но если качаться на гречке с курицей, то будешь набирать мышцы?
Только как это работает нахуй, что там угли, что там, что там белок, что там, ну да жира больше, но тут дело разве в самом жире, а не калориях, которые он даёт?
Бля, с таким ебалом как у Дерека или у Голубочкина конечно только и остается что становиться здоровенным качком, чтобы соответствовать.
Люди, которые травмировали подостные мышцы, говорят, что низкая физическая нагрузка типа ЛФК даже ускоряет восстановление. Наверное, зависит от того, что ты травмировал. Но людей с переломами после того как штифты или пластины ставят тоже стараются быстрее на ноги поставить, на ходунки хотя бы.
Я смотрел некоего Каспарова, он и некоторые другие люди называют его знатоком эндокринологии и диетологии, он говорил, что качество белков, углеводов и жиров тоже имеет значение, особенно для профессионала.
>как у Дерека
Он вродь до кача более менее был, просто раньше мода кринжовая была, поэтому может покаатся всратым.
Бля, ну представь пикрил - дрища-интеллигента в белой рубашке и галстуке.
В самом кортизоле и стрессе нет ничего плохого, пока он вызывает адаптацию. Смысл в количестве.
>>2398312
Тут то же самое. Фастфуд - это насыщенные жиры, простые углеводы, канцерогены. Твоя булочка из простых углеводов тут же распадается, повышает инсулин, поджелудочная разрывается. В этот момент твои насыщенные жиры нахуй никому не нужны, глюкозы хоть жопой жуй, её откладывают на стенках сосудов, а дальше ебитесь как хотите. Мясо из недоговядины вперемешку с соей и туалетной бумагой дай бог если вполовину усвоится со своим ебучим аминокислотным составом. Канцерогены травят печень, ебейший стресс, есть энергия, а материалов нет, на твои захлёбывающиеся мышцы всем поебать.
Другое дело греча, где куча клетчатки, сложные углеводы, которые можно спокойно переваривать и в хуй не дуть. Тут тебе и все незаменимые аминокислоты с курицы, ненасыщенные жиры, никто яда не подсыпал.
>Люди, которые травмировали подостные мышцы
Ну, я.
>ЛФК
Как-то не хотелось бы сводить прямо к "встаньте на носочки, глубоко подышите"...
>В самом кортизоле и стрессе нет ничего плохого, пока он вызывает адаптацию.
Мань, ты хоть в курсе, какие конкретно адаптации вызывает кортизол?
Читать научись, жопоглазый, стресс вызывает адаптацию, а не кортизол
Не, резинки там всякие есть же, ими мышцу развивают. А что у тебя случилось, как ты травмировал? И как понял, что это именно она?
Спасибо за ответ, всё понятно :)
Для всех остальных
Кортизол (и стресс) в любых дозах вызывает
1. Распад протеина на углеводы
2. Снижение активности иммунной системы.
3. Снижение роста костей.
>Только как это работает нахуй, что там угли, что там, что там белок, что там, ну да жира больше, но тут дело разве в самом жире, а не калориях, которые он даёт?
Калория это вообще очень условная единица особенно в контексте пищеварения. Единственное, на что она годится для того, чтоб понимать примерное энергопотребление и расходность организма. В литре колы 420 килокалорий, в 150 граммах отваренного риса и 150 граммах куриного филе тоже 420 килокалорий.
Застарелая травма. 4 года назад в ДТП попал - сильно уебал плечо, потом года полтора руку поднимать выше плеча не мог. Но мне похуй было, я диваном был, не занимался. Поболело и перестало. А последние два года треню - стараюсь аккуратно, вроде и мобильность плеча развил, и мышц нарастил, но все равно чуть переборщу с нагрузкой или объемом - болит. И так несколько раз было - т.е. еще и ухудшал травму, которая не до конца зажила. Делал МРТ - там пизда и итс-овер: надрыв надостной, импинджмент, энтезопатия подостной у головки плечевой кости. Заключение: долбоеб. А завтра поеду к травматологу, там он мне еще и диагноз такой поставит.
Блядь, ты тот же анон, что выше до меня доебался или нет? Просто вы заебали со своими подсёрами уточняющими, которые нихуя не уточняют. Ты понимаешь, что на разный стресс выделяются разное количество и соотношение ГС? Кортизол тут не единственный, адреналин, пролактин и прочая хуйня. Сушиться - это тоже стресс, но ты от сушки рахитным болезненным уебаном не станешь. Потому что в это время кушаешь много белка и организм адаптируется
Чел, ты с ними неправильно диалог ведешь, онм тебя сейчас так и будут раздергивать всякой хуйней.
Я тебе советую пустить им кортизольную струю в ебальники и быть таковым.
У меня 64. Не жирный, но рельефов там нет никаких (только если флексить квадрами буду, то будет видно хорошо, как они шевелятся и выступают) и немного как "галифе" на бедрах в спокойном состоянии.
Т.е. разумно будет хуй забить на ноги и только легонько "укреплять" их, если меня объем устраивает, а спокойно хуярить только верх, который отстает?
Не может отсутствовать рельеф при условии что там нет приличного слоя жира. Это просто невозможно.
>Т.е. разумно будет хуй забить на ноги и только легонько "укреплять" их, если меня объем устраивает
Я бы не стал. Даже если устраивает объем, силовые нужно всё-равно наращивать.
>спокойно хуярить только верх, который отстает?
Зачем? От дополнительного дня тренировок верха он быстрее расти не станет.
Да ладно, ты то тут причём. Не твоя вина, что у нас в стране такие травмы мало кто может лечить. Простой перелом или там даже чмт, острое что то - всегда. А вот такие травмы, с которыми вроде как и жить можно, но не совсем полноценно - такое у нас даже платно не найти.
>>2398313
Он работал вышибалой, когда на массе был и в результате нескольких драк остался с переломанными лицевыми костями. Поэтому и говорит странно и мимика кринжовая, там и кости и нервы перебитые. И даже так он норм выглядит, физачеры уже поехали кукухой, все кто не Ален Делон с телом гигачада видимо не должны появляться на публике и делать контент.
>>2398335
Откуда вы такие умные берётесь? Приходишь к врачу, а он тебе какую то хуйню назначает и объяснить ничего не может. А тут светила медицины собрались.
Ох, все. Я не говорю что с ним лично что-то не так, я говорю, что внешность, скажем так, не интеллигентная.
>все кто не Ален Делон с телом гигачада видимо
Ага, База, верно подмечено, так же с деньгами и другими вещами
Ты ебанутый? Если тебя всё устраивает, нахуй ты ориентируется на какие то цифры, хуй знает кем придуманные. Тем более, зависящие не только от роста, но и от толщины костей.
Да, ты все же прав по всем пунктам.
Мысль была просто такая, что если ноги буду тренить легонько (или не буду вовсе), то организм больше ресурсов для восстановления направит на другие мышцы, которые нужны. Но чувствую, что это хуйня...
>>2398354
Еще как причем. Я же не обращался и хуй забил. Сам и виноват. Завтра буду у травматолога - может попробую его уговорить на какое-то эффективное лечение - уколы плазмы в сустав, уколы гормонов в сустав, ударно-волновая терапия, еще что-то. Обычно же врачи телятся, мол мня-мня, давайте попробуем мазью помазать, давайте таблеточки обезболивающие попьем, а потом если не поможет, то будем что-то помощнее пробовать. Нихуя, попробую проскипать стадию "бабушкиных припарок", сразу к чему-то интересному (но желательно не к операции) перейду. Спасибо за понимание, на самом деле. Добра.
>Ты ебанутый?
Немношк.
>нахуй ты ориентируется на какие то цифры, хуй знает кем придуманные
Та я дисморфик немного, мне вообще сложно оценивать где хорошо, где плохо. А с цифрами как-то проще - вот говорят, мол бицуха 40+ заебись - значит идем туда.
Да и не то, чтобы устраивает, на самом деле. Просто акцент на развитии других мышц хотел бы сделать.
>Мысль была просто такая, что если ноги буду тренить легонько (или не буду вовсе), то организм больше ресурсов для восстановления направит на другие мышцы, которые нужны. Но чувствую, что это хуйня...
Если ты не специализируешься на конкретных мышечных группах и движениях под конкретные выступления, это не имеет смысла. Организм прекрасно всё восстанавливает сам если ты нормально питаешься и отдыхаешь. И без фармакологии ты никаким образом не получишь никакой значительной асимметрии между верхом и низом в виде массивных рук если не предрасположен к этому изначально, разве что только полностью атрофировав ноги.
Так ты ориентируйся на себя. Если ты стал сильнее за год - заебись. Но конечно это не всю жизнь так, когда нибудь деградировать начнёшь и ничего не изменишь, тогда уже просто держать форму будет достижением.
Или если ты типа бицухобилдер, то сам себе размер бицухи придумай, какую ты хочешь. Но тут важнее пропорции, лучше уж быть с банками 35см как Клоков, чем 40см как Арчморрис. Но тут твои вкусы важны.
>с банками 35см как Клоков
Ты уверен что у Клокова вообще когда-нибудь, даже тогда когда он её не качал, а занимался ТА, была банка 35 сантиметров?
А то будешь хуй сосать до конца своих веков, ведь ты слаб перед мужским половым мембером.
Бля, ну на мой взгляд у Клокова банки по 40+ см точно есть.
Конечно есть. Там далеко за 40. С банками 35 невозможно выглядеть как Клоков.
Я бб увлекся ещё в 2011 на первом курсе, кумирами того времени были Борисов, Доча, Спасокукоцкий и прочие типы, которые этим болели, реально шарили и жаждали поделиться, и на своих знаниях бабки делать. Это сейчас кроме как "сколько жмёт уебан с соседней парадки", и долбаёба, поднимающего камни над головой с тупым ебальником, ты контента по строению тела не найдёшь. Ну а врачу просто поебать, таких как ты к нему по 40 штук в день приходят по промокоду с биглиона, каждому что-то объяснять ещё - рот ебал
Не знаю, у меня ДМС покрывает даже платных мануальных терапевтов.
Когда жал меньше сотки, то просто замки не надевал, при отказе кладёшь нагрудь и раскидываешь в стороны блины. Сейчас жму в раме, выставляя опоры так, чтобы в мосте гриф нормально ложился на грудь, а в случае чего можно было бы на них поставить и скатить к животу. Я не сыч антисоциальная, просто хожу по утрам, а там только деды, тёлки и инвалиды и я. Жимбро сложно найти
Лучше всего объективно посмотреть на свои фото или в зеркало.
>>2398328
Но если усредненно, но согласен про 60 см, на высокий рост 60-61 см это уже не спички, а 64-65 вообще начало крутых объемов.
>>2398376
Не знаю говорил ли Клоков где-то про свои бицепсы, но если угадывать то около 44 см у него рука.
Просто кидаю на грудь, потом скидывю. Я даже на сиду без страховки делаю. Тупо на адрене.
Когда он был олимпийцем, то были по 35 примерно. Он сам говорил, что когда ушёл из спорта, начал качать бицухи специально, а то даже у обычных качков руки больше его были, обидно было.
>>2398401
Так вы нашли его фотки, когда он уже завязал со спортом. Вот его фотки с выступлений на Олимпиаде и подготовке. Может я напиздел с 35, но там нихуя не большие бицухи.
Почему не большие? В красной форме очень широкие и мощные бицепсы.
Подожди ща 40 см тебе покажу и ты сравнишь.
42.5см
Да, помню, я в 10 классе научился подтягиваться, в школе с пацанами на каждой перемене в лесенку или элементы, весной после школы на турник, там ещё и брусья были. Приходил домой, тяги с гирей делал, потому что даже швунг сделать не мог, пресс и отжимания. Заходил на сайта Дениса Борисова, я тогда не знал ещё про существование Ютуба, читал новую статью под названием как накачать спину охотника. А потом включал порнуху на сайте russiansuka и дрочил. Лучшие годы жизни были.
Не делаю в отказ просто. Либо, если проебался, отрываю жопу и дожимаю с херовой техникой.
Да хрен тебе, а не мой хуй. Будешь у спидозных турникменов сосать, а на мой могучий 14см лингам можешь только молиться, как язычники.
Пельмени - лучшая еда для нажора в базовых упражнениях, но дискасс. Я уже кмс чисто благодаря пельменям.
Слева 40см??? Тогда рост наверное сильно больше клоковского.
Ладно, я проебался наверное, посыл не в этом был. Просто Клоков руки не качал и они у него не так выделялись, как у бодибилдеров или даже додиков вроде Чморриса и Качалина, которые только бицухи и дрочат. Но телосложение Клокова более эстетичное на мой взгляд.
Долго качался до такой туши, кстати? Рост/вес? Руки хуйня, без обид, но ноги заебок, я б себе такие хотел.
Лучше бы пива с рыбкой или кальмарами бахнул. Там белка больше, жира меньше. Ещё и проссался бы после тяжёлой трени.
Калорий не хватает на сильно белковой диете, все равно приходится жрать всякое говно, чтобы не сдуваться. А готовить больше двух блюд в сутки я ебал.
А пельменей ебнул и вообще заебись, в килограммовой пачке калорий на сутки плюс минус, дальше можно маневрировать другими продуктами.
Так сказать, базовый пельменный минимум калорий.
В принципе да, удобно пиздец, но все таки покупные пельмени это мусорная еда.
Бля, я видел где-то репортаж где он показал бицуху миможурналистке на ОИ и 40+ там явно были.
Даже рельеф не спасает.
>имхо чмо с мейлача
Питушка, тебе лучше не кукарекать вообще.
Жесть. Сколько ты жрёшь чтобы такой вес поддерживать? Алсо, покеж торс.
>позорная фигура
Никогда не понимал демотивирующих шизов критикующих реальных атлетов. Ты бы престал тренироваться если бы Денис Волф/Хафтор Бьернсон написал что у тебя позорная фигура или силовые подростка? Всегда есть кто то более одаренный или родиться в будущем, делать себя лучше всегда есть смысл.
>>2398459
Много ем, в среднем 6 тыс калорий/день.
Топовая в топе фриков.
Топовая фигура Майк Борейко https://youtu.be/G68Ky4513yk
Такой кал может похвалить паренек с бицепсом менее 37 см.
Правильно?
Ну конечно он не т1
Есть всякие Симеоны Панды, Девиды Лейды (на пике), но эти ребята имеют сумасшедшую генетику и плотненько сидели/сидят на фармакалогии.
У Арчо же средняя генетика и если мне не изменяет память он тренируется натурально.
>>2398465
Причём тут бицепс? Важен не обьем твоего бицепса, а общая гармоничность и эстетичность тела
Так он не гармоничный.
Лейд понятно что на фарме и вообще звезда фитнеса.
Арчо выглядет хуевее чем Игорь Войтенко.
Уебищно всё кроме низкого процента жира и бицепса.
Все - смешные ножки, длинная тонкая шея, кривые сиськи, кривая спина.
Форма пресса говнщие тоже не повезло.
Я конечно не знаю что у вас за форма такая, что вы свысока смотрите на Арчо, но для меня это хороший атлет, который выжал свой натуральный максимум, очевидно не с самой удачной генетикой.
У меня нормальная форма.
Есть ахуенные фото, но в срач постить нет желания
+ я сравниваю Арчо с другими атлетами, раз уж тут некоторые аноны выбирают кого можно похвалить, так это точно не Арчо.
У вас видимо форма бицепс 35 см?
Вот это заебись форма натурального атлета.
Игорь Войтенко над которым смеются сотни, который стал мемом - показал в 3 раза лучше форму чем у Арчо.
> раз уж тут некоторые аноны выбирают кого можно похвалить, так это точно не Арчо.
Как по мне глупо хвалить генетику. А вот труд, который человек приложил чтобы из откровенно плохих данных сделать что то путное - дорогого стоит.
>У вас видимо форма бицепс 35 см?
В яблочко
>Вот это заебись форма натурального атлета.
Это очень крутая форма, но уже генетически одаренного человека, раз уж он добился этого без фармы
>>2398328
>>2398401
В каком месте правильно производить замер бедра? Покажите на жипеге каком.
>В литре колы 420 килокалорий, в 150 граммах отваренного риса и 150 граммах куриного филе тоже 420 килокалорий.
Вот это как раз не понимаю
Если мы уберём белки и жиры из риса (которых почти нет), а оставим только угли и сравним их с углями из колы, то какая разница? Кроме той, что кола всосётся быстро, а рис постепенно
Именно в сухом остатке интересует, ибо цель у меня щас набрать конкретно вес и запивать хрючево колой мне нихуёво упростит задачу
В самом широком месте.
Это без лишних углублений, но некоторым интересны и остальные части бедра.
Если замеры про большие цифры см в бедре, то это самая большая часть бедра.
В коле вроде как моносахариды, а в рисе крахмал, который на моносахариды ещё надо разложить. Да и вообще калории же это мера отдаваемого тепла при сжигании субстанции, щя вроде пытаются в этом плане на джоули перейти, де точнее будет. Потому что у условного спирта калорийности дохуя, но ты ж на нём не наберёшь массы, лол.
У меня вес 65 при 183см роста, я так больше не могу нахуй
Тем более мышцы же растут только в профиците вместе с нужным количеством белка, не?
Условно я набираю половину калорий из обычной еды, а вторую половину из фастфуда, так можно набрать мышц? А набранный жирок потом скинуть на сушке
Хоть убей, но я не наберу норму на воде и гречках с рисом, просто вот никак, а без набора смысл ходить в зал?
>>2398480
Так не одним, а как догон условный, 1400 калорий набрать обычной едой, а вторую половину какой-нибудь пиццей с колой/шаурмой с энергосом
>что кола всосётся быстро,
И быстро отложится в жир. А потом, посреди ночи, когда вовсю растут мышцы, у тебя окажется недостаточно стройматериалов.
И да, углеводы при росте мышц тоже необходимы, предвещая визг ебланов.
А пицца, например? Она же пиздец долго переваривается, кола чиста как 300-400 калорий, дабы в норму уложиться, хотя я на ночь всё равно не жру, ибо ужратым уснуть не могу
Или мороженое, например?
Пицца и мороженка вредны не "калориями". Там много сахара, который не только убивает поджелудочную, но и гадит бактериям, живущим в кишечнике. +консерванты другие (сахар и соль тоже консерванты). Там могут быть другие добавки, глицерин, антислёживатели. В коле лимонная кислота уёбывает в ноль и зубы, и желудок. Жри тогда уж шоколадки, с них может пробрать понос, но всё хоть не пальмовое масло, как в конфетках. Булки-плюшки московские жри.
В чем он не прав? Сахар главное топливо жира и катализатор нарушений метаболизма.
>Сахар главное топливо мышц и катализатор мышечного роста, любой углевод в конечном счете станлвится глюкозой
Все так.
Потому что врачу на тебя похуй и им столько не платят, чтоб они всерьёз делали из тебя атлета и просвещали в вопросах работы организма и каким должно быть питание.
Ну ты еще самый нищий + ноулайферный алконавт с проебанной жизнью. Есть чем гордиться, да.
Норм. Даже небольшой дефицит калорий вышел (в 300-200 ккал)
>>2398134
>>2398136
Не все так просто, этот ушлый хуй давал каждый раз разные упражнения, видимо специально чтоб я их не запомнил лол. Не, понятно что всякие жимы, присяды и весь комплекс для ног я запомнил, но вот различные манипуляции с гантелями на скамье (всякие бабочки, разводки и тд.) помню смутно, и как я недавно выяснил, эти упражнения есть основа тренировки.
>>2398218
Спасибо, утром на разминке глянул и делал это, норм?
https://www.youtube.com/watch?v=0Xzi7uuD01s&t=544s
Да почему, у него криповый ебальник, но челюга норм. Правда нахуя он качает руки, если нужно качать спину и плечи, чтобы больше выглядеть.
Это реально он? Тут норм фигура. А вот Юрий в такой форме никогда не был.
Так это вообще химик с узкой спиной и средними силовыми.
Ахах, пиздец додики. Это эстонский бодибилдеры? Ёбаный стыд.
В принципе норм для начала. Как захочешь больше удариться в жиролифтинг, другие проги, более силовые попробуй. Но программу менять стоит только если в нынешней застой. Да и то, сначала стоит попробовать периодизацию.
Одноклассник брал себе. Вроде нравилось. Не скажу, что он как-то вырос и окреп на нём. Но хуже от него тебе точно не будет.
Нахуя? Он стоит как абонемент на 5 лет в спортзал. Потом еще и хуй продашь.
Если ты такой тревожник битард, то ходи в подвальную качалку. Утром там никого не бывает, все скуфы спят до 12.
Гой с жизнью в аренду кукарекает, вы поглядите, сколько еще ипотеку будешь платить?
Я в подвал хожу, там плата чисто формальная на уборщицу и лампочки.
Месяц назад в этом треде хвалил кто-то.
Странная вещь по моему.
А тебе вообще гребля интересна? Или думаешь, что это простой способ все мышцы в тонусе держать?
Может на ютубе обзоры есть.
Не хочу становиться таким же перекаченным жирным скуфолифтером.
Бля, ну он явно решил показать антипример уебищной генетики для культуризма, он вполне мог бы спрогрессировать сильнее, но смотреть его высеры будут меньше.
Понедельник: тяжелый жим (3-4 подхода на 2-3 повторения), легкий присед (5 по 5)
Среда: тяга (неделя легкая, неделя тяжелая)
Пятница: тяжелый присед (3-4 подхода на 2-3 поторения), легкий жим (5 по 5)
Вчера соответственно отприседал 125 5 по 5 и следом пожал 110 4 по 3, вроде вывожу. Думал, что после пятничного приседа ноги не успеют восстановиться, но нет, очень легко пошло.
Проходку все еще не делал и не знаю, делать ли вообще или уже не рисковать и на соревнованиях подбирать веса по ощущениям на разминке. До КМС в троеборье скорее всего не доберу, так что главная цель на первые соревнования это КМС по жиму и получение соревновательного опыта. Ну может еще и получится какое-то место в категории взять, если там не будет ебунов. Готовиться к соревнованиям за полтора месяца это конечно хуйня, так что сейчас получаю опыт и, если захочется продолжать, то к следующим буду готовиться месяца за 3 минимум.
> Бля, ну он явно решил показать антипример уебищной генетики для культуризма, он вполне мог бы спрогрессировать сильнее, но смотреть его высеры будут меньше.
Так ты и не станешь на гребном тренажере как он. Он не пользуется этим тренажером. Он его продаёт.
Ты никогда не покажешь свою жиродрищерскую тушу, какие байты то и нахуй ты майору нужен, залетный долбоеб.
Мне параноить нечего но я точно знаю что картинки заливаемые на двач становятся в 2 раза больше, чем когда ты их отправляешь.
Брат занимался этой академической греблей и даже за универ выступал, но атлетом не стал. Как был жиробубелем с пузом, так им и остался.
Шиз? Что отправишь то придет, масштаб можешь в любом редакторе чекнуть, тот же пеинт.
Просто твой брат такая же немощная слабачка без мозгов как и ты, генетически заложено.
Почему? У всех разная конституция тела. Если хочешь быть атлетом, то нужна соответственная диета. От природы редко кто может есть все что хочешь и при этом быть атлетом. Как правило такие вообще массу не набирают и ходят дрищами до конца своих дней. А у него хотя бы МС по ТА.
У твоего выдуманного брата может быть все что угодно, я не отрицал, но это никак не отменяет тот факт что ты немощная слабачка без мозгов.
Я конечно не эксперт, но мне кажется, что попробовать на раз сделать всё таки надо, ели есть время до соревнований. У Головинского в какой то проге вообще по становой подходы на раз были, а по этому и приседу не больше трёх повторов. Ты же на раз будешь делать, смысл тебе дрочиться на 5?
Этот черный качок 165 ростом, а валькирия справа 185, она его свернёт в бараний рог и заставит сосать.
Тяну буквально все: ноги во все стороны, грудные, пресс, шею, спину.
Также занимаюсь дыхательной гимнастикой, фактически расширяясь кислородом холотропно от буквально двух-трех вдохов глубоких.
То есть я фактически стал специалистом в стретчинге (правда, без результатов пока, только на будущее смотрим) и в дыхательной гимнастике.
Мне 34, занимаюсь тренировками со штангой и турником с института, с попеременным успехом.
Сейчас практически всегда в форме, тренируюсь непрерывно.
Вопрос: на что я могу рассчитывать в старости, через 30 лет и 3 года, когда и если растянусь аки девятилетняя гимнастка.
Можно ли будет преподавать исправление сколиоза и стретчинг детям, например?
>правда, без результатов пока
Ну это пиздеж.
Колено болеть перестало на левой ноге, есть результаты.
Ты можешь претендовать на нихуя, так как ты даже не посредственность, ты ноль во всем. Твои дыхательно-сосательные практики интересны будут только твоему парню.
Да это пиздец ты напечатал.
Ты же не доктор детей лечить.
>>2398575
>>2398576
>>2398585
>>2398587
Всем спасибо. Не, я не тревожник, а жопа ленивая и уставшая. До мобилизации ходил в зал, сейчас разучился. Да, хочу максимально прямолинейный способ быть в форме, иногда нет психического ресурса даже переключаться между упражнениями, хочется тупо дрочить какое-то универсальное железо.
Когда начинаю делать упражнения - ловлю апатию. Не могу терпеть боль. Если продолжать то что-то типа тошноты.
Как построить процесс, чтобы полюбить упражнения и довести тренировку с 3минут, хотя бы до 30минут.
Йоги самые частые посетители у врачей с грыжами, все эти ебанутые растяжки противоестественны и убивают спину.
>Не могу терпеть боль.
Так её и не надо терпеть. Делай меньший вес.
>Как построить процесс, чтобы полюбить упражнения и довести тренировку с 3минут, хотя бы до 30минут.
Завести дневник тренировок конечно же. И поставь себе цель к которой будешь потихоньку идти.
>>2398744
Так и знал, что есть подвох у этой хуйни. А есть линк почитать?
>Начал заниматься йогой (растяжками).
>Тяну буквально все: ноги во все стороны, грудные, пресс, шею, спину.
То есть хуетой ты начал заниматься, а не йогой.
Я ж не олимпиец, мне совет "не стрессуйте" не подходит. Сплю достаточно, но плохо, догоняюсь мелатонином иногда.
Уменьшаешь интенсивность и/или объем упражнения пока не становится по кайфу. Тяжело жать 70 кг - жмёшь 50, тяжело отжиматься от пола - отжимаешься от стены, тяжело бегать - бегаешь трусцой, тяжело ебашить 5 подходов - делаешь 3, тяжело бежать 5 км, бегаешь 1. Ищи ту нагрузку которую сможешь без напряга выполнять и потрать пару месяцев на то чтобы у тебя в мозгу закрепилась позитивная ассоциация с тренировками, потом уже может сам захочешь увеличивать нагрузку, может блять даже прочитаешь что-нибудь хорошее на тему.
Делать ли на плечи различные жимы армейский, гирь, в тренажере и тд, или только махов хватит?
А то как дилдоболдеров не посмотришь, все только махи делают, никто не жмет особо.
Жимы это всё на переднюю дельту, а она и при обычных жимах забивается не слабо, лично у меня так, поэтому на дельты чисто добивочка махи и махи в наклоне
> переднюю дельту
В жимах вверх же средняя в основном. Передняя в жиме лежа.
Попробуй просто пустую руку выжать вверх и другой пощупай, какие мышцы сильнее напряглись, у меня передняя в основном, средняя так себе
>>2398775
Сколько ни видел любителей махов - средняя и задняя дельта только у химиков и одного уникума. Только у них ещё и жим слабый.
Ну так я и есть химик, в натураху оно и не растет толком
>40 см бицепспидор слева.
Подправил, не благодари. Алсо - такое чувство, что в кочки только пидоры идут. Стоят как цацы, все чтобы любимый ягодичный мышечный пучок рельефнее выглядел. И не дай бог синячочек появится- слез будет на полгода.
У турника выходной, он будет до ночи срать тут своими ненужными советами уровня делай эту хуйню не делай эту хуйню потому что потому.
Ебальник закрой.
Хорошо что тут Турник есть, а то с таким чертом как ты стремно общаться даже.
Вертикальный жим - больше для плеч и не надо. Махи - то дрочь для химиков.
Как вы спите, аноны?
Раньше очень плохо спал после тренировки и не важно как и когда я занимался.
Сейчас более-менее сплю.
Я пихал, отрубался как младенец иногда в 9. Что еще пизданешь, вуменсрушница?
Какие упражнения избегать в зале?
Ты заебал свою ЦНС. Признавайся, ведь хуярил в высокой интенсивности и в отказ, да?
Да, но результаты были охуенные, я прям побил все свои предыдущие рекорды.
Да хуйня это все, у него может быть в другом в чем-то дело. Я через это все проходил.
Опять мимо, может просто перестать нести чушь из бабкиных мифов, да не
Это приговор или что? Если я буду махи в зале делать, плечам пизда полная?
>растяжками
>тренировками со штангой
Есть шарящие аноны, которые подтвердят, что гипермобильность суставов и слишком хорошая растяжка - это хуево для силовых тренировок и только к травмам приводит? Слышал такое мнение.
Да хз чел, ты инвалид какой-то. Лучше с этим ко врачу. Пусть порекомендует что-то.
Понимаю.
Тебе еще повезло, что суставы-связки не травмировал. Легко отделался. Отдыхай теперь. Делай тренировки только в особо низкий интенсивности пару недель.
Но у меня график был по пиздец и я хуй забивал на ложиться вовремя.
Потом стал ложиться вовремя + добавил еще одну тренировку между своими, чтобы не такой стресс был для организма.
В итоге заебись, ложусь и встаю без будильника, просыпаюсь полным сил и все такое.
Плюс кардиолог мне выписал б-адреноблокатор, чтобы ЧСС был в норме.
Так что сплю как дитя, силовые прут, масса растет. Сон - это важно, не спускай на тормоза, а то словишь перетрен.
Не указывай мне, что делать, как нибудь сами решим, с кем общаться, а кого гнать.
Не понял, у тебя плечи начали болеть после того как с палкой упражнение делать начал?
Ну да, сустав либо стабильный, либо подвижный, в первом случае сила, во втором гибкость.
Тогда не пиши про Турника плохо, можно только хорошо, в крайнем случае нейтрально.
Я сам решу, что про него писать. Если тебе что то не нравится - давай репорти, как ты это обычно делаешь.
Хватит выворачивать наоборот всё, вообще-то репортите это вы — трусонюхи.
По моей аналитике вас 2 человека.
Один чебурек мелкий, в шараге учится.
Другой трясун, зумер.
Прочитал. Так и не понял могу ли я называть подсосыча подсосом, звучит вроде нейтрально.
Я на работе. Вы ебанутые, моего постинга здесь уже с дня котлет ровно ноль.
Слушай, ты уже подбешивать начинаешь. Хватит придумывать про нормальных анонов разную хуйню. Про тебя же никто ничего не придумывает, не клевещет. Вот и ты так не делай, будь мужчиной.
А гиря мне нахуя? Абсолютно ебанутая техника работы, с возможностью ломать суставы и уебать себе. Гиря это снаряд дрочил на старые школы, хуже только камень.
Да не, почему, гиря хороший снаряд, но её минус с тем, что нельзя постепенно увеличивать вес, перекрывает все плюсы для покупки.
Я слышал, что если нет боли - нету роста. Типа смысла нет, если не дошел до стадии жжения и боли.
Мухамед Али: Я начинаю считать приседания, когда начинает жечь.
Хуета полная. У меня никогда ничего не болело, при этом сделал +20кг в натуральную без особого заплывания жиром.
Ну и толку если ты от боли заниматься не хочешь? Это хуета для самобичевателей. Нормальные люди тренируются в кайф.
Это, плюс в технике вывертов много. Если есть привычка и желание, то каждому своё, кто-то и балет танцует, но вот вообще не универсальный совет.
Не понимаю нафиг нужны эти эспандеры.
Лучше по методу искра зантматься.
https://www.youtube.com/watch?v=7xMfUmS0xt8
Зацените начало лютое.
Сила в отрыве от мышечной массы растет или нет? Если да, то какой механизм там работает и как? Если не экстенсивное развитие, то интенсивное улучшение качества мышц??
Просто у меня сложилось впечатление, что единственный путь к бОльшим силовым - набор массы. Но откуда тогда берутся эти школьники, при 70 кг жмущие 2-2,5 своего веса? Генетика?
>при 70 кг жмущие 2-2,5 своего веса
Изгибаясь как черви и борясь за жизнь?
И про каких шкальников ты говоришь? Те что типа татволычей на стероидах?
Да полно таких. Не исключаю, что фарма, но вопрос не столько в этом.
Более широко его можно сформулировать так: существует ли какая-то абстрактная "сила", которую можно развивать, или все зависит сугубо от вполне конкретно измеряемых мышечной массы и техники?
У меня есть предположения следующие: на "силу" может влиять нейромышечная связь, развиваемая при регулярном выполнении упражнения. однако сомневаюсь, что она дает столь высокий буст
На "силу" может влиять генетическое соотношение быстрых и медленных мышечных волокон. а значит то, что один человек сильнее другого при тех же пропорциях - сугубо генетика. it's over
Конечно растёт, гугли что такое гиперплазия и гипертрофия
А что скажешь на счёт пирожных с белковым кремом?
Подсел на них пиздос, уже полгода жру.
Мухамед Али конченый очкошник и понторез, нах ты его слушаешь?
Он норм конечно придумал, но исполнение не очень. Нужно быстрее и всем телом взырываться. ха ха ха
>гиперплазия и гипертрофия
Подразумевает увеличение объема мышечных волокон/их количества. То есть влияет на мышечную массу, экстенсивный метод развития. То есть влияет все-таки мышечная масса, а не "сила".
К слову гиперплазия у человека без использования АС вносит очень незначительный вклад.
Я тебе о том, что возьми для примера 100 гипертрофированных x2 волокон, и 200 обычных. Визуально в объёме разницы нет. Но количество волокон зарешает больше, в итоге сила выше
Но количество волокон-то определяется генетически. То есть, возвращаемся к одному из моих предположений, что "сила" заложена генетически, и ее как таковую, отдельно от роста мышечной массы, развить невозможно. Возможно лишь путем гипертрофии вместе с ростом мышечной массы поднять силу.
Мне просто действительно стало интересно, уже пару недель не дает покоя данный вопрос.
1. Количество доступной атф в мышцах.
2. Сила нервных импульсов.
3. Техника.
>Но количество волокон-то определяется генетически
>Гиперплазия – это увеличение количества мышечных волокон сверх генетического предела.
Заебал. Короч, в сумме решает всё, не еби себе голову. Это надо какие-то ээг с эмг делать на таких примерах и смотреть кто в какой степени какие мышцы включает
1. Насколько я понимаю, не может развиваться в принципе. У тебя как происходит анаэробное питание мышц первые +- 90 секунд, так и происходит. Ну ещё запасы гликогена и креатина, но это не то, чтобы огромный буст.
2. Нейромышечная связь, да, думал на неё. Но насколько сильно силовой тренинг прокачивает её и какой это даёт прирост к силовым? Вопросы, в принципе, риторические, сомневаюсь, что проводились какие-то исследования.
3. Nuff said
>>2399047
Гиперплазия у человека практически не наблюдается, в районе 5%, если не считать использование АС. На это даже указывает то, что человек, хоть раз курсанувший, уже имеет больший потенциал перед самим собой не курсанувшим ни разу, тк как раз только под действием АС у человека наблюдается гиперплазия не в пределах погрешности. И дополнительные волокна, естественно, никуда уже обратно не отмирают.
Да я интересуюсь чисто из любознательности. Сраться ни с кем не хочу, всем только добра желаю.
>Насколько я понимаю, не может развиваться в принципе. У тебя как происходит анаэробное питание мышц первые +- 90 секунд
90 секунд и анаэробное питание это не атф и не сила. Сила это 2 секунды.
И все эти факторы не развиваются, но зависят от общего состояния организма. Например, голодающий не сможет развить полный потенциал своей мышечной массы.
Ну вот я не очень понял, что ты имел ввиду под количеством доступной АТФ.
Да, тут полностью согласен с тобой, добавить нечего.
Под количеством доступной АТФ я имел в виду количество доступной АТФ. Это вещество, которое накапливается в мышцах. И накопленное количество определяет потенциал пиковой силы.
Однако это не является чем-то, что можно "накачать", а я интересуюсь именно возможностью увеличения силы без увеличения мышечной массы. То, что ты сейчас описываешь, упирается в тезис: "человек, что качественно питается и восстанавливается, сильнее такого же человека, что некачественно питается и не восстанавливается", что, в принципе, аксиома для любого вида спорта.
>"человек, что качественно питается и восстанавливается, сильнее такого же человека, что некачественно питается и не восстанавливается"
И это не увеличение силы без увеличения мышечной массы, теперь?
Напишите как вы интенсивность распределяете по неделе. Например, фуллбади 3 раза в неделю: идет тяжелая в 85%1ПМ, потом легкая в 40-60%1ПМ, потом средняя 70%1ПМ.
А можно "смешивать" интенсивность в одной треше? Например, один день делать тяжелую тренировку грудных+трицепса и легкую всего остального, потом тяжелую спины+бицепса и легкую всего остального, на третий день тяжелая ног и легкая всего остального? Или это уже хуйня?
Как у вас? Программу не прошу, меня больше интересует как вы интенсивность по дням выставляете, если используете такой обычный Т-Л-С?
Если уж до буквы понятия доебываться, то да, это один из факторов, безусловно. Однако стоит различать масштабирование.
На том, что ты хорошо питаешься и хорошо восстанавливаешься что в принципе делают все нормальные атлеты, ты не удивишь никого этим, вряд ли ты пожмешь 150 кг имея собственный вес 50 кг. Условно. И этот эффект также не стакается от времени, т.е значительно развития и роста ты с этого не получишь.
Короче, у меня так.
Тяжёлая становая и лёгкий присед, в другой день наоборот. Совмещаю обычно тяжёлую становую с тяжёлым жимом, а тяжелый присед - с тягой в наклоне тяжелой.
Увидел обсуждение у людей как добиться наибольшей гипертрофии мышц и увеличения массы снаряда и захотел уточнить по поводу процесса тренировки.
Вес должен быть быть максимальным, условно как в таблице у этого анончика >>2399074, и выполняться 4 раза с n-нным количеством повторений? Или это для тех, кто занимается уже более года?
Просто обычно каждую тренировку делаю как раз прогресс от стандартной массы снаряда до как раз примерно 80% от одноповторного максимума, конечно же с меньшей массой делаю большее количество повторений.
Занимаюсь менее полугода.
Что не так долбоеб? Либо отвечай по-существу, либо не приебывайся к словам, ебанашка.
Мелатонин считается единственным качковским снотворным, судя по всему.
Меня в школе заебали, что вес это сила, а то есть размерность в Ньютонах, а масса как раз в килограммах
Так вот. Сегодня не смог отзаниматься. Проснулся утомленным, что вроде заборол углеводами, кофе и янтарной кислотой, но потренить так и не смог. Даже разминку не осилил, не физически, просто впадал в какую-то прострацию и ступор в процессе.
Анон, я просто обленился?
Плохая тренировка хуже, чем вовсе не пойти, считаю. Но смотри, чтобы один пропуск не перорос в неделю, а дальше сам знаешь.
Похуй, отдохни недельку и по новой.
Я раз в 2-3 месяца делаю перерыв на неделю.
>Но смотри, чтобы один пропуск не перорос в неделю, а дальше сам знаешь.
Этого и боюсь.
>>2399102
45-55 минут, это 4 упражнения по 3 подхода каждое (за парой исключений. Перерыв между подходами 3.5 минуты. В дни без тренировки хожу пешком по 10 км, в день тренировки без болгарского приседа - 5 км, в день с болгарским присядом не хожу, но остальная деятельность у меня сидячая.
Раньше еще раз в неделю по лестнице час ходил, но с приседаниями пришлось отказаться.
>перерыв на неделю
>раз в 2-3 месяца
И шо хватает? Тут есть не гераклы тащемта?!
> Анон, я просто обленился?
Скорее всего да.
Но твоя лень защитит тебя как от прогресса, так и от травм.
Есть такая инфа?
Ну это слишком лифтерская прога, тут 8 по 4 с 70% это лёгкая тренировка, если я правильно понял. Я ж пока начинающий.
Да, если это как бы тяжёлая тренировка. Но не в отказ, тебе тяжело должно быть, но в идеале ты должен сам всё это делать, разве что штангу тебе могут помочь снять.
А зачем тебе большие ноги? Ты обычные приседания или на одной ноге делаешь? Попробуй с двумя гантелями выпады назад или болгарский присед.
Креатин нахуй не нужон, если ты ешь достаточно мяса. Но если деньги тратить некуда - бери самый дешёвый забугорный.
Желательно через день тренироваться, чтобы отдыхать. Но если ты настолько мощный тип, что можешь сегодня присед, а завтра становую сделать, то почему бы и нет.
Не пробовал 1 нед верх-низ-верх, 2 нед низ-верх-низ?
Не, я даю отдых конечно, обычно друг за другом идут только суббота низ и воскресенье верх. С тренером давно выставил такой режим и норм. Просто сейчас из-за нехватки времени или наоборот, когда его много, трени начинают скакать по неделе. В принципе мне нравится, такой гибкий график, но решил узнать вдруг есть нюансы какие )
Это критично для выступающих спортсменов.
Для тебя это тоже плоховато, потому что в идеале заниматься по одним дням в одно время, но не сильно. Просто прогресс будет похуже и всё.
В твоем случае регулярность - это не выпадать из тренировочного процесса на месяц и больше.
Техника искра, триггерная зона (методика)
Хорошо, что я не турникмент и могу себе позволить вот так выйти и отдохнуть, а не на батрачке батрачить...
>сочные зуммерши на турника жопы крутят
Проснись, ты обосрался, шизоид
Тебя трясет, ты жалок, дурашка.
Какие зуммерши на турниках, очнись, тебе уже сказали, ты обосрался в своих фантазиях.
Алсо, у меня выходной.
Яичница из 6 яиц, хлеб бездрожжевой, вкусный. Чай.
Двач.
Мне похуй на зуммерш. Могу себе позволить. Я же не спермотоксикозник, раб пизды у которого все мысли о бабах.
Если бы не зумерши тебе бы поверили. Сгубили тя зумерши. Прикинь 17 раз обменял на зумершу, лох.
Да в целом пофиг, главное чтобы ты вывозил такой график. Главное все таки приходить на тренировку полным сил, а на день туда сюда сдвинуть не критично, ты же не готовишься к соревнованиям.
Без шуток, мне понравилась эта техника. Помогает успокоиться.
Тут главное скорчить рожу, крикнуть нечто невнятное и совершить взрывное движение, а упражнения подбирать индивидуально, я правильно понял?
Попробую как на диван с гирей попрыгать.
>>2399258
>>2399254
Вы чё нервничаете, ребятишки. Анон правильно сказал всё, а по вам видно, что на уличные турнички вы редко не выходите. На них действительно много девах, правда я бы охарактеризовал их скорее как пиздючек или пиздюков, а не зумерш, с высоты своего возраста (24лвл).
Красного мяса, которое позволить ежедневно себе могут уже не только лишь все.
Сынку тебе смарт давно не выбивали. Подъезжай к 905 у памятника здесь отпиши мол Турник выходи.
>24 лвл
Блядь а мне вот нынче 26 исполнится и я уже чувствую как вот вот 30 ебнет, а я все еще такой же дебил ебнутый с загонами. Время пиздец быстро летит.
Лучше всего брать без вкуса. Учти, что для лучшей эффективности креатину нужен транспорт, поэтому пить его надо либо с соком, либо с протеином. Брал этот последний раз, нормальный, 1 в 1 масловский с айхерба
> дебил ебнутый с загонами
А ты что думал, что после 25 превращаешься в Альфа-чеда?
если человек с загонами, он и в 7 лет с загонами и в 70. Жизнь вносит коррективы, но гораздо чаще в худшую сторону, чем в лучшую.
Так что это, все под богом ходим. Чем раньше это осознаешь, тем быстрее усмиришь эго, глядишь и загоны поубавятся. И я не шучу. Это не значит, что надо тстаь бабкой-плакальщицей, это значит понять весь наеб современного мира, постренессанса, где дурачков убеждают (читай наебывают), что все в их руках.
Ага, конечо. Проще надо быть, там и выход из тупика.
Стоит сначала дрочить тренажёры многоповторкой месяц для укрепления суставов и связок и потом только к штанге подходить (я про многосуставные, вроде тяги и приседа, на жимы всякие похуй)? Или же лучше сразу штангу с небольшими весами и много повторений?
Я не совсем ньюфаг, года 3 назад занимался ТА (присед на плечах 115 при своих 75 тогда, рывок и толчок соответствующие), но сейчас абсолютно хуевая форма+дед 34 года уже.
>Я не совсем ньюфаг, года 3 назад занимался ТА (присед на плечах 115 при своих 75 тогда, рывок и толчок соответствующие)
Потоньше будь. Или в натуре нейросеть пишет.
Если человек при 75 приседал 115, рвал и толкал к тому же еще, то уж он таких вопросов бы не стал задавать.
Чушь.
Лол, ну вот так вот. В 25 лет я бы такими вопросами не задавался, я же указал возраст. Тем более, что я в фитнесе не разбираюсь особо.
Если я сейчас попытаюсь даже кг 30 порвать, то я к хуям поломаюсь, наверное.
Ну а ты типа не знаешь и не понимаешь ничего? Что вкатываться нужно постепенно, а тренажеры это итли штанга, совершенно поебать.
Приседай блядь с пустым грифом, тяни его в наклоне и жми лежа. Через пару недель добавь + 5кг и тд Нормальный совет? Полностью попадает под твои вводные.
Это не глупый вопрос, это вообще вопрос ради пиздежа, какой то у тебя. Любой мудак понимает, что в любом деле нужно начинать от меньшего к большему
Я, блеадь, и написал, что вкатываться планирую постепенно и с многоповторкой сначала.
Вопрос был в том, что поначалу оптимальней для укрепления связок и суставов - точечные тренажёры или многосуставная штанга.
Штанга лучше. Больше вовлечения тушки в процесс. Стабилизаторы и все такое.
Пошел ты нахуй, брат. Без обид. Как ты приседал 115 при 75, если такой тупой? Или ты приседал под углом 89 градусов к полу?
Да можно уже дрочить тренажеры до старости. При желании и амбициях раз в полгода дрочить свободные веса ради бога, но аккуратно и потом сразу после этого силовой цикл тоже аккуратно. Ну можно раз в три месяца или четыре если эго огого. А вообще тренажёры до пенсии и ноу праблемс.
Я в тренажёрах не разбираюсь и не подходил к ним даже, поэтому и решил спросить на двачах, чего ругаешься сразу.
>Или ты приседал под углом 89 градусов к полу
В ТА только жеппой в пол приседают.
Короче, ты просто мозоеб. И пиздабол, к тому же.
Расход.
Не, ну до старости я не планирую, только про план на вкат для полудохлой тушки спрашивал.
>>2399323
Лол, как скажешь.
>только про план на вкат для полудохлой тушки спрашивал
Берешь на спортвики программу новичка, которая на фуллбоди, и делаешь.
Через пару месяцев сам поймешь/вспомнишь что тебе надо, а что нет и сменишь программу на нормальную.
Может мне ещё с пакетом озона придти, чтобы этот ваш Турник меня сфоткал и ржал надо мной итт? Пусть приезжает на Львовскую с розой в руках.
Турник, молорик!! Очень достойный ответ взрослого мужчины всякому биомусору.
Уважение.
Чем дольше ты будешь думать, что ты молод, тем дольше ты действительно будешь молодым и здоровым. Не надо думать о старости, о том, что скоро уже не будет прогресса, думай о том, что у тебя ещё лет 60 впереди, чтоб накачаться.
>>2399287
А что он даёт? Реально силовые повысит? И как его принимать, только перед тренировкой?
Бро, креатин - изъезженная тема вдоль и поперек. Возьми и почитай сам пару статей о нём.
Аб зац говорил, что многие с возрастом начинают загоняться типо: " что я ребенок чтоли".
Например на самокате кататься или другие подобные вещи, которые могут считаться подростковыми.
А вообще надо заниматься спортом, в форме себя поддерживать. Я бы поставил на разноплановую нагрузку типо бег + спортзал или лыжи. Бокс например кто вывозит. Не только кач например, чтобы тупо отжираться.
Т.к. время сейчас не простое и раз уж зашла тема о возрасте.
По моим прикидкам реальное такое старение происхолит в лет 50, когда спортивные результаты значительно падают.
Потому что мужички в 40+ еще много чего показать могут если тренируются, понятно, что самый пик до 30 приходится примерно.
Статьи пишут те, кто этот креатин продаёт. Или те, кому производитель исследования оплачивает.
А итт говорят, что от него толку мало, если мясо ешь.
Ну а итт додики немощные с жимом 50 кг, турникет вон 100 кг при весе 90 не может пожать за всю свою спортивную карьеру, а советы раздает
Я к тому что это сейвово и как бы универсально, но важно что безопасно. То есть как бы ты не усердствовал хуй останется целым.
Ну смари если у тебя ожидания +10кг на снаряде и +пара повторов с этим весом то скорее так не будет никогда в жизни.
Прав.
>>2399360
Толк есть, если держишь режим, будешь пить воду и работаешь преимущественно многоповторку. Ну и эффект даже близко не как от стероидов.
Короче если ты не понимаешь что это, то тебе и не надо оно. Можно без и него спокойно качаться реинвестировав деньги с завтраков во что-то более необходимое.
>пока лучше потратиться на вкусно и полезно покушать.
Если мы говорим про спортпит, то всегда лучше делать выбор в пользу вкусно и полезно покушать. Спортпит профитен, когда ты по какой-то причине недобираешь едой.
Да вообще я буду заниматься в кочалке временно для подготовки к секции ММА, на которую смогу попасть только через пару месяцев, когда на работе сменщик испытательный срок пройдёт для сдвига моего графика. Так что речь идёт только о сейфовом вкате после 3-х лет перерыва, а дальше уже похуй. У меня тренер и в 60 лет сотку+ рвал, он МС, правда.
Двачую. На работе многие 30+ уже ноют о старости, 40+ вообще ведут себя как покойники.
Нахуй такое.
Тогда тебе и офп надо и прогу для этого мма вкатную. Лучше у тренера базы навернуть, но от тренера будет зависеть. Для подготовки к Анон vs Миочич даст и понимаешь что будет.
Достойно. У нас тут есть тоже около МС с жимом под сотку правда с весом под ту же сотку.
Да с офп-то я разберусь, вот с тренажёрами не сталкивался. Уже прогу фуллбади на спортвики нашёл, туда просто офп добавлю и все.
>>2399388
Жив и рывок это всё-таки сильно разные упражнения в плане требований к физухе.
Чё думаете?
>во французском жиме
>чуть на голову гантельки не уронил
хмм
Не надо положится, красит волосы и носить майки с принтами. Можно выглядеть достойно и соответственно возрасту, но при этом быть бодрым и крепким, с оптимизмом глядя вперёд.
Да чего там, половина зуммеровтоо как старики. Косые, кривые, слабые все. Хотя не пьют почти.
Да у них мода щяс прост еще даунская, какую то хуету на себя навешают, отчего выглядят еще более немощными, но вобще да, как то много рахитосов, потеренное поколение кароче, посмотрим что выйдет из тиктокеров, по логике круговорота скоро должно быть сильное поколение
Собственно, ближе к делу, я 3 недели как хожу в зальчик 6 раз в неделю, тренировки сначала разбил на 2 сплита так: А - бицепс и спина, Б - Трицепс, грудь и плечи. В таком режиме походил 2 недели, было нормально, но понял, что нужно добавлять ноги и пресс, в результате решил в сплит А запихнуть пресс а в Б ноги. Походил так недельку и понял, что немного не комильфо, потому что как будто ноги и пресс не успевают восстановиться в таком режиме и упражнения на них на 2 и 3 трене выходят жиденькими, с меньшим кол-вом повторов и подходов. Стоит ли мне выделить пресс и ноги в еще один сплит и делать АБВАБВ или оставить как есть и это норм что не на каждой тренировке удается выжать стандартное кол-во сетов и повторов? Если да, то стоит ли сделать жестче сплиты А и Б (больше тренажеров/подходов/весов), а то тренировки выходят минут на 25-35, если без пресса/ног. А, ну и да, я к свободным весам пока даже близко не подхожу, все исключительно на тренажерах, планирую еще так как минимум пару месяцев пока не схудну и не окрепну, а то еще разъебусь на раз-два.
Любые советы как делать надо и как не делать хуйню будут очень кстати
Что не так? Вот такая хуйня + блины у меня довольно большого радиуса, т.ч. близко к голове проходят.
Ну если собственный вес тягаешь на этих тренажёрах, то наверное уже хуита. А если рахит как я, то вертикальная тяга поможет больше подтягиваться.
А какую делать? Вроде популярное упражнение на трицепс. Я делаю эту хуйню, отвод назад согнувшись и завод за голову сидя.
Вопрос знатокам: если пить креатин не за раз, а в течение дня ведопидор с поилкой из бутылки, эффект тот же?
Да я вообще ещё в школе заметил, что модно быть старым и взрослым. Школьники пытаются быстрее на работку выйти, чтобы выглядеть взросло и покупать пицку. Студенты быстрее стараются найти практику бесплатную или даже подработку по профессии, чтобы быстрее опыт получить и быстрее начать много работать. Работяги быстрее пытаются продвинуться вперёд и набрать кредитов. Казалось бы, медицина улучшается, продолжительность жизни растёт, всё меньше надо спешить, чтобы всё в жизни успеть, ан нет, ещё больше спешить стали, а сердечно-сосудистые заболевания молодеют.
>>2399398
У тебя жим лёжа отстаёт из за слабых трицепсов? Или ты готовишься к чемпионату Мухосранска по бодибилдингу? Просто иных поводов делать что то на трицепс я не вижу.
>У тебя жим лёжа отстаёт из за слабых трицепсов?
Отчасти. но не от трицепсов, а от бицепсов. Я не могу в домашних условиях 27,5 кгшную гантелю в боевое положение взвести. Только 22,5 кг кое как поднимаю.
>Просто иных поводов делать что то на трицепс я не вижу.
А что мне делать в день рук?
Это так. Но я никогда не хотел стать взрослым. Мне всегда нравилось быть тем, кто я есть сейчас.
Люди дебилы.
Алсо, хочу купить адаптогенов. Типа бальзам, с соусом разных видов. Хоть и не пью, но из за работы и зала усталость проявляется. Особенно по утрам.
И ещё, надо снижать кофеин. Или убирать вовсе.
>И ещё, надо снижать кофеин.
Еще хуевей стать может в эмоциональном плане.
Ты не форсируй пока, от бухла отказался, пережди полгода хотяб, потом от других вещей начинай отказываться. Еда там, кофеин и т.д.
А то все сразу навалится и лопнет где-нибудь.
Да не, я соглы. ОРЗ называется. Очень Резко Завязал. Чревато нервозностью и срывами.
Сегоретки не стал поэтому бросать. Наоборот, стал курить подороже.
Но кофе не пью. Только чай. А вот энергетос каждый день по банке. Это хуйово. Тупо ритуал с утра. Я их раньше говно считал, а сейчас подсел. Тупо повелся, как баран.
Хочу исключить. А чай норм, там кофеина в три раза меньше чем в кофе, на чашку. Пока на чае и сидеть.
Спасибо за совет анон, так то ты прав.
>но вобще да, как то много рахитосов,
Жратва галимая, поколение протравливается хронически и получается вот такая хуйня.
У единиц ща есть возможность питаться с земли и растить детей вне городских условий отравленых.
Сюда же еще двач, порнуха, тик-то — промывка мозгов в общем.
>туповатый неудачник грузан
Посмотрим кем ты будешь, когда шарагу свою закончишь, троечник))
Сап физачувакеры, давно не заходил сюда, года так 2-3. За это время сдулся и слегка пожирнел, не выполняя ни одно упражнение.
В общем говоря хочется немного привести себя к базовой форме, без хуйни, что бы просто иметь хоть какие то черты, а не бесформенное нечто, я так же понимаю что для такого необходимо иметь хоть какую то прогрессию нагрузок, ибо когда активно дрочил с нагрузкой результаты очень долго шли, однако что будет если я просто начну дрочить на многоповторку минут 20-30 в день? Я смогу увидеть хоть какие то плоды труда?
Еще и скобкогнида пожаловала или это все театр одной скобкогниды, вопрос открытый.
Да он накапливается в организме со временем до нужного количества, поэтому пей как удобно главное продолжительность и рекоменд дозировки.
Я знаю ты боишься меня, т.к. я тебя попускал как-то жестко.
>вот энергетос каждый день по банке.
Проверь состав может там есть алкохоле. Не намекаю, но бывает такое, что там прямо написано что есть проценты, а ты такой ДА НЕ я же не специально)))
Тебя даже дурка боится, помнят как ты кричал мама я не хочу таблетки, размазывая кал по лицу, собираясь как рэмбо обороняться от санитаров в каменных джунглях.
не надо выдумывать, это ты таким бодришься после шараги, турник сугубо безалкогольный пьет.
Не очень шутка, слишком натянуто и вычурно.
Попроще попробуй что нить.
Это отличная шутка, глубокая связь с сюжетом первой части, отсылки.
Не поймут только тикток скуфы.
Чушь. Во первых я пью адреналин Раш онли. Во вторых, я что блядь, за 25 лет бузвлова не научился распознавать опьянение, что ли.т
В селе Федоровка Хайбуллинского района Башкирии родные забили тревогу, когда 17-летний Артур не вернулся домой. В час ночи он вышел из дома в туалет и решил выйти за двор, посмотреть что происходит на улице. Через два часа его бабушка и сестра нашли его мертвым около остановки.
Погибший подросток был студентом первого курса Горного колледжа в Акъяре. Жил с бабушкой и дедушкой, а сестра приезжала только на каникулы. По словам близких, он был хорошим парнем, поддерживал всех и никогда никого не обижал. Он был большим фанатом энергетиков и очень много их употреблял, возможно это и могло послужить причиной смерти. По словам его друзей, в роковой день, он выпил залпом несколько энергетиков.
Сдуру можно и хуй сломать. Ясное дело, если выпить банок пять кряду, можно словить тахикардию, и если повезёт ещё и сердечный приступ.
Однако я хорошо знаю свой организм. После спидов. Банка энергетика это так для меня, чуткарик проснуться с утра.
Но они говно сами по себе, вот и хочу избавиться. Просто удобно, по дороге пить. А так, черный чай гораздо приятнее.
Если честно, вообще не вижу смысла бицепс и трицепс качать в начале. Но бицепс ты всё равно качать будешь, но хотя бы трицепс выброси. И плечи лучше с грудью не делать.
Лучше оставь по одному понравившемуся упражнению на каждую группу мышц, но делай всё сразу. Я в начале делал тягу в наклоне, присед, жим и сгибания ног на тренажёрах в один день два раза в неделю. Стоило бы конечно ещё на ягодицы что то добавить, но если только два раза в неделю получается, то норм.
От тренажёров толку мало, если ты не стероидный мутант или не инвалид.
>Но бицепс ты всё
Любимое упражнение пыниксов в спортзале, много раз замечал.
Причем они навесят дохуя и хуярят с читингом.
У баб — ягодичный мостик))
>По словам близких, он был хорошим парнем, поддерживал всех и никогда никого не обижал.
Блядь, да если почитать новости, то одни хорошие люди вокруг.
Да просто для родственников ты как правило всегда хороший, свой же все-таки.
В общем жто банальщина обычная.
Да и просто жалко парня им, считай глупая такая смерть.
Я бы посоветовал тебе бегать раза 3 в неделю, километров по 10 в легком темпе (сначала меньше, т.к. трудно будет столько пробежать без подготовки)
И раза 3-4 ходить в зал, выпонять базу в многоповторке, повторений на 10, с отдыхом 2-3 мин.
Возможно, что организм привыкнет к такой нагрузке и прекратиться рост мышц, но это в теории
В такое просто надо постепенно вкатиться, а то ахуеешь сначала от крепатуры.
>Он был большим фанатом энергетиков и очень много их употреблял
>возможно это и могло послужить причиной смерти
>возможно
>По словам его друзей
Это когда нихуя неизвестно но толкнуть удобное надо, если еще с пяток депьюти не высказалось о срочном запрете игр энергетиков то вы в альтернативной реальности
Ну кстати они приличные веса закидывают на грудь таким образом. Недавно один зумер 50кг так забросил раза три, я бы даже не решился на такое.
Моя доза 2гр кофеина в день, полет нормальный. Постепенно увеличивал в течении последних десяти лет.
Я хекка. Только дома занимаюсь. Только гантельки есть. Жму 22,5 на потные 15 с плавным опусканием до 8-10 к 6 подходу. Хотелось бы 27,5 поднимать, но не могу поднять гантельки для жима. Какой вес на 5 сделаю не знаю. Думаю 27,5 будет примерно возле этого значения, ну может чуть выше.
Скоро это будет называться закидывание на грудь с пола или как то так и войдёт в программу тяжёлой атлетики на ОИ.
Я гранолу ем, Древо жизни на Озоне. Очень вкусно и перед тренировкой самое то, мне кажется.
А, вот оно что, ты с гантелями всё делаешь. Тогда может и есть смысл тренировать трицепс, не знаю даже. Попробуй делать жим на плечи стоя, но не в день груди. Причём чаще старайся на 5-повторные веса выходить. Почему стоя - так проще закинуть гантели, да и для спины полезнее, у тебя всё равно нет лавки с наклоном чтобы спиной опереться.
Минусы - у тебя только один показатель может меняться - количество подходов и повторений.
Конкретно у тебя ничего не качается и никогда не накачается.
>во время приседа качается пресс?
Да, в качестве стабилизатора идет нагрузка на него.
У меня пресс сильно напрягался когда я пытался фронтальный присед делать. Но я думаю, что лучше его отдельно качать, а то если на фронталке пресс первым отказывать будет, это пиздец.
facepalm
Ну конечно, перед основным базовым упражнением не надо качать пресс и грузиться как-то. Это же очевидно.
Глупо это то как много вы немощные жиродрищи придаете значение моментам которые вас никак не касаются, а вопросы по сути.
Потому что стыдно, что настолько слаб, что пресс не выдерживает. Поэтому я начал его качать.
Чё ты угораешь? Я не говорил, что качал пресс перед приседом или что его надо перед ним делать, прочитай внимательнее.
Пшеноклюй уходи. Нормалную еду кушать религия не позволяет? Какие же вы дебилы.
>>2399523
Ты вообще дурачок. Вредные советы.
>>2399515
Ешь нормально и занимайся нормально, со врменем организм разгонится и спать перестет тянуть. Овсянка, банан, пара яиц - хорошее питание перед треней.
Уходи сам, долбоёб. Для вас уже всё, что вкуснее риса без ничего ненормальная еда?
Сначала пруфани свои силовые, а потом пизди.
Парни сублимируют комплексы по поводу своих мелких хуев огромными мечами.
Не проецируй, дрищ
Блядь, хоть бы двач сдох навсегда, а Абу в анус вставили шампанского подороже. Как же заебала эта помойка. Двач и еще Пыня. Сколько лет, одно и тоже. Если крякнут, я выдохну с облегчением.
Я все сказал.
Сахар. Или мальтодекстрин.
Не стоит вестись на умные слова и броские фразочки. Креатин нужно брать обычный, безвсякеих посыпок, так выгоднее, к тому же средний человек столько быстрых углей жрет в течении дня, что у него с транспортировкой реатина в мышцы точно проблем не будет.
>>2399625
200-300 от прежней нормы.
Насчет голода хз, легкое чуство может быть, я думаю. Дефицит же, как никак.
>200-300 от прежней нормы.
А что будет, если я буду недоедать, скажем, 500ккал? Нельзя уходить в бОльший дефицит?
Организм может словить сделать вывод, что ты бесполезный хуесос, который хуйней страдает и неуспешно охотится, тян тебе все равно не видать, а поэтому можно жечь мышцы, оставляя жир про запас. И похуй на твой внешний вид, тащемта.
А с твоей стороны да, большее чувство голода.
Короче, не гони лошадей, все равно к лету не успеешь. Две недели осталось.
Создали тело — хорошо
Не забывайте душу
Тупой амбал как и жопастая никчемность — не нужны.
Я в 7 утра бегу пятерку в руках с двушками
А кто-то в 7 утра гребет объюзанный домой с блядюшек.
Мне без разницы кто что подумал там, кто что сказал. Я знаю себя внутреннего.
В конце он будет работать охранником, сторожить склад. И сижки стрелять
>>2399637
Как на балу — по треду плыву, выбираю пару
Ушлепки, самые умные?
Бабах! Двушка ебасосины. Дал жару.
Я что ебанатуй по твоему пиво пить?!
Там фитоэстрогены с хмеля.
Пиво вообще пить не надо, если уж так хочется стелкомоя - лучше портвейн 777.
Делай медленнее и подконтрольно. Делай другие динамические упражнения с палкой, чтобы мышцы растягивадись во всех плоскостях
Недюсь, эта хуйня оторвётся и зарядит тебе по яйцам.
Нормальный спортивный снаряд приобрести не можешь?
Мне вообще кажется, что это кто-то прикалывается?
Шиз, какой у тебя диагноз официальный?
>Организм может словить сделать вывод, что ты бесполезный хуесос, который хуйней страдает и неуспешно охотится, тян тебе все равно не видать, а поэтому можно жечь мышцы, оставляя жир про запас. И похуй на твой внешний вид, тащемта.
А если я при этом хожу тренить?
>Короче, не гони лошадей, все равно к лету не успеешь. Две недели осталось.
На это пох, у меня уже есть тян.
>the use of Sp or FB routines within a resistance training program does not significantly impact either strength gains or muscle hypertrophy when volume is equated
Шах и мат, сплиты и фулбади равны!
Если я выпью креатина и потом на трене буду попивать энергос с сахаром этого достаточно для транспорта?
Анон, как ты качаешь корпус? Алсо доволен ли ты своим нижним прессом? Это наверное самая сложная группа мышц для развития
Ле классик - жрать креатин с ложкой сахара или запивать соком просто.
Недавно, на ЮФС 300. Бой он кстати проигрывал вчистую, ещё и за 3 секунды до конца в нокаут улетел.
>>2399605
А бля, пизжу. Показалось по превью, что другой бой. Этот в Страйкфорсе, лет 10 назад, Марквадт-Вудли бой.
>Анон, я просто обленился?
Видимо я просто утомился, анон. Вчера-позавчера пропустил тренировку плюс не ходил свои 10 км пешком, а прошедшей ночью первый раз полноценно выспался и сегодня утром прям почувствовал обрушившуюся усталость физически и психологически, словно во всем теле и мозгу отпустили натянутую, звенящую струну. Стало намного легче.
По описанию похоже на перетренированность.
Попробуй не 4, а 3 дня в неделю позаниматься и не ходить каждый день по ебучие 10км, а по 5, например.
Я бы турника не слушал, челик шурпу из говна ест, 5 жаренных яиц с желтком на завтрак. "Дефицит" - для него слово недосягаемое.
Короч, как работает сушка. Есть такое понятие как взаимопревращение веществ. Организм умеет белки юзать как жиры, так и угли. Угли как жиры, и жиры как угли. Но никто не может заменить белки. Поэтому, если у тебя сильный дефицит калорий, но при этом достаточно белков - мышцы никто жечь не станет, это себе дороже. Но сильный дефицит по итогу настраивает организм на запасливость. То есть ты высушишься, да, но потом откаты будут жёстче. Условный читмил всем составом отложится в надпёзднике твоём. Поэтому дефицит 200-300 ккал и минус 1-1,5 кг/неделю - идеал.
Какой именно сплит и какое именно фулбади сравнивали? Сколько людей участвовали в исследовании? Тренированные или нетренированные?
>Но никто не может заменить белки.
Хуя себе, новое слово в биохимии придумал себе
Какие упражнения выполнялись испытуемыми и сколько рабочих подходов в неделю они выполняли?
Что значит свои 10 км? Тебе уже доктор прописывает ходьбу?
>Поэтому дефицит 200-300 ккал и минус 1-1,5 кг/неделю - идеал
Диванный жиродрищ, иди сходи к зеркалу и пристыдись, советчик хуев
>Диванный жиродрищ
правда только про жиро, и то, сушусь месяц, да и не первый раз, всегда отлично. Так что соси хуй, обоссанец
>не первый раз
>отлично
В жиротред съеби к братьям по антиразуму, дебиленок.
Турник порвался. В шурпу говна не положили, что злой такой?
Бля, какой же ты ебанат. То есть ты считаешь что я целенаправленно жир набрал? Съебать тут только ты должен, маня. Какую-то хуйню додумываешь в своих влажных фантазиях
Если ты его еще и не целеноправленно набирал, наслушавшись протыков, то ты вдвойне тупорылый дегенерат.
Орейро с тебя, сидит дура жирная, перепечатывает хуету уровня первой страницы гугла, еще и советы свои дебильные раздает, типичный весенний эксперт.
Дохуя умный ты я смотрю.
Когда мне надо, я спокойно скидываю. Просто убираю мучное и киллограммы уходят. Худел до 78кг, могу повторить в любой момент. Просто дело в том, что я и при 180/90 выгляжу хорошо. Я же занимаюсь, в отличии от многих.
Шурпа из баранины, овощей и пряностей. Сам ты говно. Мудак, блядь.
Желтки, это база.
Что касается твоего словоблудия по теме вопроса, ты вывод тот же самый ему выдал, что я, придурок ты тупорылый. Дефицит 200 калорий. Ну и хуле ты умничал.
И мышцы у большинства таки горят, у людей организмы в разладе полном и жгут их только так, при любом дефиците, малейшем зачастую. Это таким как я повезло, у которых в первую очередь Дир горит. Но таких людей мало. Обычно организм в е подряд в гликолиз пускает.
Так что сиди и не пизди, умник сраный.
Это инфа с книги Борисова Тушка на просушку, калич. Я сушиться начинал, когда ты ещё у бати хуй сосал под столом
>Я вечный жиродрищ
Ну да, я уже это написал, что полностью тебя понял, зачем ты это повторяешь, иди дневничок хуярь в свой тред.
>180/90 выгляжу хорошо
Подсосыч, что за смехопанорама с утра пораньше.
Ладно, прости, зая, ты просто меня позавчера выбесил. Больше не буду.
>>2399713
Ну, вообще нет, я сушусь 3й раз в жизни всего с периодичностью в 3-5 лет. Уверен, что даже мои 35 кг мышечной массы при 22% жира для тебя недосягаемый придел, сидишь там со свой параши кукарекаешь что-то
Вчера уверенно дернул (спиной, знаю!) 160 кг 4 подхода по 3 повторения, чем доволен, так как еще в апреле бывало, что в неудачный день с трудом отрываю 160 с пола на 1 раз.
Красава братишка. Но ногти на ногах лучше постричь. Там ещё кило веса уйдет.
Тяга кошмарная. Страшно смотреть. Анон, ты рискуешь. Но я помню, ты говорил, что все ок и так всегда делаешь. Ну смотри сам.
Я сам такой. Но я заметил, если они отрастают, то ноги воняют после смены, из за гряги видимо пол ногтями. Поэтому стригу коротко.
Это ты еще его не видел https://www.youtube.com/shorts/IHdFlrfc7uE
А чем лифтерский от атлетического отличается?
Ты на становой сначала жопу поднимаешь и спиной дотягиваешь потому что колени сильно вперёд уходят и ты за них цепляешься, если одновременно поднимаешься?
Ну у него поясница ровная, а горб только в грудном отделе.
Сколько у него рост/вес?
У анона сперва жопа, потом спина, а у горбуна всё более синхронно работает.
>>2399721
Короче у меня такая же проблема, как у тебя. Лифтеры с зала посоветовали делать натяжку перед первым, т.е. ты берешь штангу и выстраиваешь тело вытягиваясь в правильную конструкцию за счет штанги, а потом дергаешь.
Но ведь это ты прдсосыч. Всегда около меня крутишься, как придворный шут, который типа правду-матку режет. На тебе косточку, от шурпы осталось, погрызи псина.
Горбун просто сразу жопу задрал и из этого положения начинает, а анон зачем то подсаживается, хотя смысла нет для него.
А продемонстрируйте с супом, как вы просите продемонстрировать.
Если вес больший взят, чем атлет может правильно поднять, обтяжка руинится и не помогает.
Мне кажется, все таки тут дело в том, что нужно охуенно работать над техникой, досконально, начиная с пустого грифа. И ВСЕГДА в первую очередь техника. Увидел, что пошли мелкие нарушения, значит вес не твой уже. Пляшешь от того, что можешь в идеале делать.
Но хочется то больше. Потом всякие травмы.
Я в начале движения давлю ногами сильно, т.е. срываю с пола ногами, а не спиной, без подседа так не сделать. Почему жопа при этом вверх уходит не ясно, после соревнований будем разбираться.
Я б не сказал, что очень сильно задрал. У него рычаги длинные просто. Но техника тоже не идеальная, согласен.
>>2399746
Потому что либо спина не тянет как анон >>2399744 пишет, либо в синхронность не можешь. Но мне кажется, что тут обтяжка вполне может помочь.
Возможно как раз стоит постараться срывать не только ногами и сразу стараться спину включать
Под обтяжкой из видиков на ютубе я понял то, что ты берешься за штангу, выставляешь спину и начинаешь подсаживаться до того момента пока не почувствуешь максимальное натяжение в задней поверхности бедра, собственно из положения с таким натяжением я и начинаю тянуть в первом повторении
Да ты даже пол секунды в этом положении не простоял, что ты там натянул? Встань, выстрой форму, вытянись, представь в голове какие мышцы включаются и потом потяни.
>а по 5, например.
Наверно так и надо. Вроде отдельно взятые мышцы плюс-минус в порядке, а вот общее состояние скосило. Не ожидал.
>>2399691
Вроде того.
Турникхуй не шарит ни в питании, ни в тренировочном процессе. Я это тоже давно говорил ньюфагам.
У него максимум что можно спросить, это как самосвал с мусором разгрузить за 2 часа 🤣
>У него максимум что можно спросить, это как самосвал с мусором разгрузить за 2 часа
Это он тоже не умеет, отношение к работе как у типичного пидорахена, ему все должны, все дебилы, а он там на отъебись свои кринжовые стишки посочиняет лениво потаскает ящик туда сюда, имитируя деятельность.
Обычно рабочий скот под жестким контролем. Не уверен что он там пиздаболит. Целый день имитировать работу это к офисным.
>общее состояние скосило. Не ожидал.
Бывает. Короче охлаждай траханье, находи оптимальный режим, когда происходящее снова начинает доставлять удовольствие, и всё будет хорошо.
>>2399766
Бесы понабежали. Чей-то я не шарю то? Потому что умные слова не пишу, так я не позер. А так я читаю дохуя и кроме этого треда читаю и старые форумы качковые и ютюб смотрю.
А самое главное, знаете что? Если делать все по НОВУКЕ, не гарантия что у вас что то получится. В этом деле важно себя слышать. У меня с этим порядок. Как у вас, не знаю.
Что касается работы, что как раз моя проблема в том, что я слишком ответсвенно подхожу к работе, где всем на все поебать, сверху донизу. А я выкладываюсь и пытаюсь делать хорошо.
Типичные фразочки, типичного двачера образца 2020+ года. Я не удивлен.
Звучит вкусно, буду пробовать. Только вопрос, а где и какую говядину брать? Которая называется гуляш подойдёт?
>>2399766
Двачую, тупые люди любят говорить, что уж грузить то они умеют. Другой их тип любит говорить, что работают головой, а не руками. В итоге врачи, проектировщики и прочие представители профессий, где надо и руками и головой работать и ящики быстрее кидают, и в своей специальности разбираются.
Ты вообще готовить не умеешь? Я без рофла. если да, то лучше тогда с говядиной не возись, дорого и хуево приготовить шанс выше. Купи курицу, голяшки, мослы отруби, изваляй в карри и пожарь отдельно в казане, или глубокой сковороде БЕЗ КРЫШКИ. Помешивая.
На гарнир свари картошки, посыпь зеленью.
Вкуснее будет. И недорого.
Никто такого не говорит, что за выдумки? Все работники низовых профессий понимают, что они непутевые разъебаи. Никто из себя не корчит гуру складской логистики, что за бред. По крайней мере у меня на складе таких мудаков нет.
Вы бугурт тредов начитались, сударь-с.
А рост какой?
>>2399725
Эксперты, такие эксперты... Нормально так тянуть есть даже отдельные вариации становой на прямых ногах. Для ПЛ эффективнее другая техника потому, что позволит поднять больше. У того анона в движении ноги обгоняют спину потому, что это околомаксимальный вес и техника нарушается.
>А чем лифтерский от атлетического отличается?
Максимально разрешенной шириной.
> Никто такого не говорит
Ты видимо проебал главную историческую боротьбу пролетариата на котором вся планета держится супротив "кровососущих" буржуев, которые "нихуя не умеют, "сидят на горбу".
Ну и аргумент для тупого быдла, т.е. к личному опыту - с десяток видел заводчанинов хуями кроющих вообще всех кто не связан с станком
>Но хочется то больше. Потом всякие травмы.
Такая техника - сама по себе - не ведёт к травмам. Абсолютно нормальное, физиологичное движение, но поясница в нём получает повышенную нагрузку.
К тому же, что бы ты был в крусе, на складе именно люмпенов с 9 классами образования, не умеющих читать толком, дай бог четверть. Кого только у нас нет/не было. И учителя бывшие, и менты, психолог есть, мастер спорта по лифтингу был, всякие машинисты локомотивов, много сутдентов заочки молодых ребят.
Множество разных людей на складе пашет. К тому же, блядь не так уж плохо и платят то, я понимаю, здесь все наносеки, но по факту, я лучше на складе поработаю за 100к, чем за те же 70-100к быть офисной крысой, в пропахшем старой пиздятиной и сплетнями офисе.
Поменьше понтов, братцы. Не боги горшки обжигают.
Как раз признак мещанина, судить людей по чину.
>если да
>пожарь отдельно в казане
лольнул
>изваляй в карри
а тут блевнул
Сейчас бы рецепты на двачике спрашивать, гугл в помощь. Рецепты Юлии Высоцкой гугли, охуенная тема, сырники вообще божественные
А если серьёзно, то есть Обломов (старые видосы для новичков) по готовке. Выше уровень - Borsch и Василий Емельяненко. А там глядишь и на Оливера с Рамзи подсядешь
Сейчас никто не бухтит. Ну, точнее могут ворчать, но в целом все понимают, как устроен мир и иллюзий не питают.
Еще пытаюсь иногда массы ворошить, разговорами о профсоюзах, но всем ПО ХУ Ю. Абсолютно. А если барин пальчиком зовет, большинство этих ворчливых заводчан, превращаются в собачонок, которые хвостиком за косточку машут. Знаем, видели.
Народ не тот.
>Ты видимо проебал главную историческую боротьбу пролетариата на котором вся планета держится супротив "кровососущих" буржуев, которые "нихуя не умеют, "сидят на горбу".
Ты видимо юный политолог.
Обтяжка заключается в том, что перед началом динамического движения ты напрягаешься статически. Достигается это за счёт подхода к штанге на определённое расстояние (2-3 пальца), дальше ты обхватываешь гриф руками, а лучше - закрепляешься лямками, потом сгибаешь колени с поясниецей И(!) переносишь центр тяжести назад. При переносе центра тяжести ты будто бы хочешь сесть на стоящий за тобой стул и удерживаешься от падения за счёт того, что у тебя в руках штанга служащяя противовесом, которая в этот момент уперается в голень и ты её начинаешь срывать с помоста не столько вверх сколько на себя стараясь при этом не вставать ногами как в приседаниях, а как бы подавать таз вперёд к штанге, примерно как это делают штангисты в рывке
Хз че ты пытаешься сказать, я конечно понимаю что это элиты против элит и им впринципе похуй что говорить, но суть такова что именно эти лозунги использовались, а значит это мнение основной части народа.
>>2399798
Ну дак понятно что народ только бурчать может, это всегда так, без организации барином народ никогда ничего не мог и не сможет, разговор то не об этом, а о том что у глубинария всегда будет зависть и ненависть к тем кто выше и нихуя при этом не делает.
Ну, это естественное чувство, когда ты зарабатываешь 1млн в год, а у босса машина новая за 30млн.
И у него их не одна.
Лично мне поебать, я например по деньгам не сохну. Но большинство людей завистливые и жадные до копейки. В итоге эта система поэтому и работает, потому что люди такие.
>Эксперты, такие эксперты...
Аминь
>Нормально так тянуть есть даже отдельные вариации становой на прямых ногах.
Нормально, когда ты называешь это мертвой или на край румынской тягой, а не становой, и не собираешься ей выполнять КМС по пауэрлифтингу.
И выглядит румынская тяга 160кг так.
https://youtu.be/fB2V18_qP40?si=bkIeolduiicHyP3G
Надо быть слепым, чтобы не понять, какое движение старается делать анон и что он допускает ошибки. 160кг его прощают, а 200+ уже могут не простить.
>Если перестаю пить пиво, начинаю просто высыхать, если ещё и делать упражнения - прям худею
По ходу, у меня тоже самое. Чем больше не пью, ощущение, что больше слабею. И жир уходит конкретно. По утрам пресс уже весь видно, пока чая не залью.
А хуле, 4 литра пива - 1500ккал.
Но спать стал лучше, стояк лучше и выносливость лучше. Самочувствие общее лучше. Это перевешивает.
>и не собираешься ей выполнять КМС по пауэрлифтингу
На соревнованиях почти все кто тянет в классике тянут +- как я спиной и нихуя. Я понимаю, что теория это хорошо и что можно 100 кг тягать хоть с вертикальной спиной, но на деле все тянут как тянется, если хотят много для себя затянуть.
Выпьем, закусим гречкой с щами.
Поминки тоже праздник, десу.
Нормально.
От пива срачка, и состояние вялое.
>>2399816
Спасибо, чекаю.
Ещё, отговорите взять на пробу протеин из семян конопли, прям расписывают как чудо средство.
Вот, посмотри как тянет Олимпийский чемпион: https://www.youtube.com/watch?v=oXcaVeRu_v0
>выполнять КМС по пауэрлифтингу
А кто запретит это сделать? На соревнованиях ещё и не так тянут:https://www.youtube.com/watch?v=F25fhUGPQoE
Есть теория и идеальное представление об идеальное техники, а есть практическое её воплощение, лол. Надо стараться делать правильно, но ключевое в этом именно слово "делать".
>На соревнованиях почти все кто тянет в классике тянут +- как я спиной и нихуя
Тебе кажется. Вот придешь на соревнования и постой сбоку понаблюдай, как тянут. Видео посмотри.
Я ж не с целью тебя обосрать пишу.
Если примерно по углам посмотреть, то у них корпус, когда ноги выпрямлены под 45, а ты встаёшь и стоишь с горбом раком.
Вот тяга Головинского
https://www.youtube.com/watch?v=SEdns1fwSjs
Вот горбуны тянут
https://youtu.be/iw0XWZT8Q2Y?si=XpZKzFNIuocEj7xM
Вот Кокляев
https://youtu.be/KG9yKVAJAns?si=WIx008p4uKr1IOKe
Смотри-сравнивай, если не веришь.
>>2399828
Смотри свое положение на 0:01 и Олимпийского чемпиона на 2:11. Найди 10 отличий. А на Константинова я бы на твоём месте не равнялся, но смотри сам. Спина твоя.
Рецептурный препарат + в аптеке только длинные эфиры по типу Небидо
ну просто рецепты же двух типов бывают строгий и нестрогий. Например антидепры хуй купишь но например финастерид покупаю в аптеке спокойно хотя тоже рецептурный. У теста строгий рецепт?
Это ты другому анону ответил.
>стоишь с горбом раком
Горба нет, спина под контролем и в таком положении находится буквально секунду. Ты понимаешь что такое горб? Под горбом подразумевают изгиб спины, а не ее наклон.
>Тебе кажется
Да я уж кучу видео с соревнований посмотрел и там сплошь и рядом мои коллеги по завалу спины
Вот тебе Маланичев с практически прямыми ногами и ебейшим завалом тянет
____
То что ты не со зла пишешь я понимаю, но мне кажется, что ты не понимаешь, что я не делаю чего-то смертельно опасного, есть отхождения от техники, которые опасны для здоровья и совершенно неадекватно выглядят (срущая собака), а есть отхождения от техники которые просто крадут у тебя часть от потенциального максимального веса, потому что ноги сильнее спины и ими можно больше затянуть.
>антидепры хуй купишь
В лоюбой хач-аптеке, легко.
Ну, если ты не омежка конечно, укоторого голос дрожит при разговоре с фармацевтом. Тогда да, затроллят и не продадут, что бы еще посмотреть, как слезы на глазах набухают, азаза.
Омежки как раз и покупают антидепры, мне тесто нужно чтобы не быть омежкой
Так я тебе и пишу, что у Малана и других корпус выше поднят и он его ровнее держит чем ты. Они просто тему с лопатками, грудью и т.д. не делают, потому что на больших весах это наоборот ведет к доп травмам. Ну в общем как знаешь, но я б на твоем месте после сорев всё же поработал над техникой, если хочешь дальше выступать, возможно даже с тренером.
>есть отхождения от техники, которые опасны для здоровья и совершенно неадекватно выглядят (срущая собака)
И это тоже норма, достаточно посмотреть на борцов, которые годами тренируют броски вытягивая соперника в самых разнообразных углах. Вопрос лишь в том стоит ли специально поднимать максимальные веса в такой технике.
Турник вообще молодец, так расписывает даунам все серьезно и по делу. Унтеры не заслуживают такого.
Я то в курсе.
В психаче ребятам раскажи, они годами жрут говно, однако из психача не уходят.
Я тоже, после развода сам себя загнал в стремление пить антидепру. Купил сначала дженерик миртазапина, охуел, с того как быстро начал расти жир на боках и через неделю бросил. К тому же ходишь, ка по голове удареный, нахуй такое.
Потом еще триттико пил, нетипичный СИОЗС, там стояк пиздец, фапал как сумасшедший, но тогда я уже понял, что хуйней страдаю и завязал с таблетками.
Триттико купил просто в ближайшей аптеке, сказал продавщице, что забыфл рецепт НО МНЕ НАДО. Она кудахтала, что из за меня попадет под штраф, но я смотрел на нее, как Чигур и ее рука сама отвела мне лекарство.
>после сорев всё же поработал над техникой, если хочешь дальше выступать, возможно даже с тренером
Этим займусь, конечно. Возможно стоит даже рассмотреть вариант с переходом в сумоисты (хоть душа лежит к классике), если там больше веса будут заходить. Слышал на ютубах истории о том как кто-то тянул условные 190 в классике и сразу же после попытки потянуть в сумо затянул 210, какой-то такой порядок цифр.
Меня просто несколько пугает когда пишете что у меня прям ужасная тяга. Я смотрел у Спиридонова выпуск где Юрий Белкин разбирает тяги подписчиков, на таких как я он говорил примерно следующее "ну жопу так задирать не надо", что не равносильно "кошмарная тяга!" в моем понимании.
Есть АД которые слабо на вес влияют. Там даже кудахчат что помогает худеть (но это хуета конечно). Но опять же эффект у них слабее чем у хардкорных с жирком на боках. Да и в целом да таблетки это не замена омежному майндсету.
Ну Кокляев идеально тянет ващет. Лучше бы ты Константинова скинул, это вообще пиздец, если послушать экспертов.
У анона же нет сутулости в пояснице, а это главное вроде. В грудном отделе он у всех, кто тянет большие веса.
И на твоих видосах с прямой спиной тянут только в сумо. Головинский конечно лучше всех тянет, но у него и ноги короткие, он назад завалился и штанга уже пролетает колени. У анона ноги длинные относительно корпуса.
>жрут говно, однако из психача не уходят.
Они видимо не пробовали никогда ничего другого.
Потому что то, что работает — работает быстро и эффективно.
Антидепры это просто наебка какая-то, какой-то накопительный эффект и прочие выдумки.
Тут ума много не надо понять, что эта хуйня только побочки имеет и ничего более.
Кстати раз уж зашла тема про додиков с пси, и вот прикинь Турник, такие хуесосы типа этих дебилов потом советы будут раздавать или жизни тебя учить.
>майндсету
еще что напишешь, ебанат промытый?
ты даже не представляешь чмо как нелепо выглядишь,майндсетчик ебаный
Ну у тебя просто риски сломаться повышенные, вес пока достаточно маленький, чтобы ты от каждого технического огреха страдал.
Ключевой момент, что у тебя спина довольно поздно включается, но может и должна раньше.
В сумо же ты потенциально можешь больше потянуть, но там куча своих нюансов и что для тебя лучше я не подскажу.
>>2399857
Они все её держат ровно даже горбатую и выпрямлять начинают раньше анона. Т.е. точка, где у анона ахуеть нагрузка на поясницу, у них в движениях просто отсутствует, потому что спина уже включилась.
Константинов, кстати, на малых весах(300) тоже нормально тянет по технике хоть и с горбом, если смотреть на работу спиной, ногами да и вообще всем телом.
По моему мнению тоже Кокляев делает тягу близко к идеально и в классике я бы стремился подражать именно ему или кому-то похожему. Хотя антропометрия всё же решает.
Хуя тряска у депрессивной чмохи с "серьезными и невыдуманными" проблемами
Потому что ты выглядишь как ебалн, который в русский речь доьавляет английский
> Потому что ты выглядишь как ебалн, который в русский речь доьавляет английский
Но они итак здесь, греческие, английские, французские, немецкие и т.д. слова.
На 50% примерно.
Это другое и не так явно.
Я использую майндсет, чтобы отвечать на вопросы в диалогах.
Интересно, можно ли развивать майндсет чтением книг или решая логические задачи?
Ты можешь их кушать, если хочется, если не обсираешься в транспорте после тарелки этих пирожных. Готовишь дома или берёшь магазинные с глицерином? Глицерин средство от запоров, кстати.
Для сравнения купи лимон, разрежь пополам. В две чашечки положи нарезанные дольки. В одной просто лимон, в другой смесь лимонных долек с сахаром. В холодильнике без сахара начинается плесень за 3-4 дня (у меня так), в сахаре хранится недели две, может и год. Сахар - это консервант. Как в холодильнике бактерии и грибы не жрут засахаренный лимон, так в твоём кишечнике бактерии игнорируют засахаренную пищу, то есть всосётся только сахар из этой пищи, а белок, указанный в бжу на пачке, просто высрется.
Рекомендую отруби пшеничные порошковые. У них жареный привкус. Заливаешь кипятком, накрываешь тарелкой, добавить можно чайную ложку сахара. Это самый похожий вкус на профитроли и колечки с творожными/белковыми начинками. Ещё похоже на вафельку от пломбира. Только вкус зажаренности более интенсивный, после него обычный пломбир уже невкусно. Мне помогло слезть с ежедневного пломбира (меня в автобусах тошнит, не могу на завтрак есть омлет и мясо, только что-то холодное типа творога, пломбирчика или крабовых палок)
Удачи, анон. Не травись говном, расти здоровеньким
Нууу, это уже пораженчество.
Сила - это напряжение мышц. То количество мышц, что есть, можно уметь напрягать, а можно не уметь. Решают тренированность, техника, питание, и только когда это всё выработано на 99%, подключается генетическая разница в росте, длине конечностей, сбалансированности тела как рычага (+устойчивость), и уже после этого у двух одинаковых атлетов будет решать мышечное волокно
>"сила" заложена генетически, и ее как таковую, отдельно от роста мышечной массы, развить невозможно
Как раз силу-то и легко развить, и выносливость. Ловкость тяжело. Быстроту невозможно. Это же базовая инфа с самых первых лекций по физкультуре в вузе
Аниме говно для даунов.
Никогда не понимал как можно смотреть эту хуйню.
Причем взрослые люди смотрят.
Со многих людей просто нужно выбивать дурь.
Добро должно быть с кулаками.
А видос с твоей становой есть? Интересно глянуть, ты вроде шаришь.
Че-нить поумнее придумать, чтобы зацепило хоть как-то, мозгов у тебя конечно не хватило .
Давай еще раз попробуй.
Нет, но у меня всего 140 на 2. Кроме того, я же выше написал, что с теми же проблемами борюсь, что и ты. У меня точно также жопа раньше убегает и как раз за счет натяжки, по совету проверенных лифтеров, начал это фиксить и оно помогло.
Да я не тот анон, у меня 100 на 2, хех. А есть видосы как было и как сейчас? Или ты ничего не сохраняешь, не отслеживаешь прогресс?
У меня был растрен длиною в 7 лет. Ожирение, одышка и т.д. Полтора года назад тянул около 70кг на 3-4. Считай с полного нуля всё начинал. До 110 также спиной дергал, пока лифтеры не сказали, что долбоеб.
Я просто веду журнал, видео не снимаю(хотя стоило бы уже начать, честно говоря).
А сам сколько весишь? Мне интересно было бы посмотреть как кто-то из анонов больше двух своих весов тянет в идеальной технике как у этих ваших Головинских.
Ну в любом случае, запиши на следующей тренировке хотя бы одно повторение, и нам интересно и самому будет на что посмореть потом для сравнения.
Да не поясницей я тяну, она в статическом напряжении находится, в динамике ощутимо работают ягодичные мышцы, я прям на тренировке к третьему подходу чувствую, что жопа хорошо работала.
Сейчас 90. Я же написал, что не тяну в идеальной технике, но 1 раз через 5 получается что-то похожее на правду.
По видео не обещаю, но попробую. Не люблю персоналку свою светить, а там зеркала вокруг. Если получится так, чтобы ничего мазать не пришлось, то скину.
Вот тебе визуализация собственно того какие мышцы работают при подъеме прямой в пояснице спины https://www.youtube.com/watch?v=8tTKm-3wX5s
Не отрицаю, что силу можно развивать.
Вопрос в следующем: развитие силы без изменения мышечной массы возможно ли? Уяснили, что однозначно влияет техника, нейромышечная связь и хорошее питание+сон. Однако в целом, например, может ли человек весом 60 кг не меняя вес, чисто тренируя "силу", пожать 120 допустим, если сейчас он жмет 80?
Я считаю, что нет, и упершись в предел развития техники, нейромышечной связи и тд остается только набирать вес.
Анонче, скиньте гайд на приседания со штангой перед собой, обычные приседания со штангой не хочу делать, потому что колени сильно вперед за носок уходят. Со следующего месяца опять начну приседать, пол года не тренил это движение. И т.к. на тренировке по 3 часа я не хочу проводить, потому что в начале трени я всегда подтягиваюсь, то думаю для ног только приседом и ограничится, раз в неделю 5 подходов по 10 со штангой думаю достаточно.
>колени сильно вперед за носок уходят
Да пусть уходят, главное, чтобы внутрь не заваливались.
Потом болеть начинают. Мне не нравится короче классические приседания, хочу со штангой перед собой попробовать.
Потому что нет достаточных физ нагрузок для атлетичного выгляденья.
Подтянуто, я имею ввиду. Не накаченным, но внешне способным к физическому труду, не худым
При такой постановке вопроса - только при условии хорошей генетики. С неудачной генетикой человек не будет как бы атлетично выглядеть просто хорошо питаясь и умеренно работая.
Подтянуто тем более)) это прямое следствие кача. Анон тебе правильно ответил. Если инопланетянин то может и будет.
По Емельяненко я охуенные супы варил раньше. Его минус в том, что долго объясняет, а так по его рецептам всегда норм подучается.
Пиздец у него спина стальная. Я всегда думал над этим - если тебе позволяет какая-то группа мышц использовать её активно, то почему этого не делать. Зачем изъебываться, если анатомически ты можешь комфортно делать так, а не иначе. Все эти дебильные нахуй методики для абстрактного человека, это всё говно говна если ты знаешь себя, свой организм и механику движения ты делаешь так как комфортно тебе выполнить задачу.
Так все в нашей стране пролетариат. Кто то - обычный, а кто то - пролетарий умственного труда. И все одинаково мало зарабатывают. Причём фельдшер в ДС получает те же 100к как и грузчик, но ответственности в разы больше, да и знаний.
>К тому же, блядь не так уж плохо и платят то, я понимаю, здесь все наносеки, но по факту, я лучше на складе поработаю за 100к, чем за те же 70-100к быть офисной крысой
В этом ваша проблема, для вас главное личный комфорт и минимальная ответственность. Поколение инфантилов.
Пробовал такую штуку, но у меня либо ноги слишком длинные, либо корпус слишком тяжёлый, потому что если как Кокляев показывал делаю, сразу назад падаю.
грудка очень жирная. варю гречу в 1 кастрюле-вся греча как в масле..
Так Константинов тянет нормально, у него горб только в грудном отделе, а в поясничном всё зафиксировано. Он вроде как эту саму обтяжку не делает просто, как я понял.
Я думал, что качалка это просто, а тут голову сломаешь, пока поймёшь в чём отличия.
Да вот же
https://youtu.be/WtY-r7W6a2Q?si=wZ5bruvxReDNiP6Z
Вес на 100 кг меньше и уже тянет как все, не считая горба
Фельдшер всегда считался чем то вроде чернорабочего по статусу, а вот врач уже совершенно другое дело в умах.
Идейный спокендрова оформи. От идей одна залупа всю историю.
А все значимые достижения созданы ради денег.
Ну не скажи, фельдшер конечно не реаниматолог, но уж явно поумнее какого нибудь слесаря или продавана. Чернорабочий это скорее санитар, потому что даже медсестра может операции помогать делать и знает, как оказывать первую помощь при анафилактическом шоке.
С точки зрения грузчика приспособленца - безусловно ты прав.
Хуй знает, я особо разницы не вижу. Горб меньше, хотя тянет из ямы. Но не делает обтяжку всё равно.
грудка очень жирная. варю гречу в 1 кастрюле-вся греча как в масле..
Как дерьма поел.. насмарку сварил
Так он там как ты полтинник эти 300 подбрасывает. Техника-то хорошая.
Вот обтяжка и очень хорошо видно в какой момент спина включается.
https://youtu.be/qolr_TfIiAI?si=otXCEmaJ_XnN54se
Ничем. Ингредиентами и их дозировкой. Предтрен вообще нахуй не нужен 99% занимающихся, так как со временем кроме тупости и тупой абсолютно пространности но в то же время бодрости не даёт.
>сына попей кофе
>фу пидорашье пойло не надо
>а как насчет предтрен энергетика мега киллер турбо макс 3000
омномномном
Так тут у него не получилось же. Он вроде сразу тянуть спиной начал, не?
У тебя есть хорошее видео с обучалкой по становой тяге? Я смотрел с Кокляевым одно, но он там не сильно подробно объяснял, как над ошибками работать и тд.
>грудка очень жирная
Да, тоже заметил. Потом кастрюлю как то раз помыл и все норм стало.
Почему? Вес не максимальный и не максимальный. Не вижу ничего плохого. Я просто почувствовал работу коленей.
Может конечно. Ты совсем что ли дурачок? Откуда тогда лёгкие категории в лифтинге, по твоему?
Алсо, в него сначала упереться надо, в предел нейромышки!
> Однако в целом, например, может ли человек весом 60 кг не меняя вес, чисто тренируя "силу", пожать 120 допустим, если сейчас он жмет 80?
>Я считаю, что нет, и упершись в предел развития техники, нейромышечной связи и тд остается только набирать вес.
И да, выпились нахуй. Твоё мнение это мнение ёбаного подпивасного далбаёба, ничего не стоящее и ничего не значащее.
Предела не существует думаешь? Или что ты высрать пытаешься?
Много чем. Энергетик - это пидорашье хрючево, от которого ты быстро откиснешь.
Предтрен - это набор витаминов, которые ты можешь подобрать под себя.
Я юзаю макслер изотоник и мне норм. Все эти кофеины таурины нахуй не нужны, лучше разминочку нормальную сделать.
>Энергетик - это пидорашье хрючево
>Предтрен - это набор витаминов, которые ты можешь подобрать под себя.
>Я юзаю макслер изотоник и мне норм. Все эти кофеины таурины нахуй не нужны, лучше разминочку нормальную сделать.
Ебало дауна представили? Предтрен у него это набор витаминов. Типичный далбаёб умственно отсталый.
>витамины
бесполезная параша без доказанной эффективности
кофеин с таурином хотя бы доказанно повышают эффективность тренировки. А перечисленное тобой нет. В голосину с тупой жертвы маркетологов
Вот тебе один из топовых предтренов. Ты много там витаминов видишь, спидораший специалист?
Ну да, куда мне до турниковых сосисок с колбасой из говяжьих анусов.
>>2400031
А что не так? Во время тренировки ты тратишь полезные элементы, которые организм накопил за определенное время.
>>2400035
Чего же ты тогда картон не ешь на обед и ужин?
>>2400037
>кофеин с таурином хотя бы доказанно повышают эффективность тренировки
Доказанно кем? Продавацами этого пидорашьего хрючева? Хорошо повышают эффективность сон, отдых и разминка, а не шырнуться по вене энергетиком, чтобы посадить ЦНС.
Если ты плохо отдыхал или спал, то лучше дома остаться, чем выжать себя как лимон на тренировке.
Нет, я решил что ты тупорылый нищук где-то с окраин Тамбова, который предтрен только в телевизоре видел.
>Турниковых
Э, милейший, потише будь.
Я вообще то, тоже считаю, что кофеин и предтреники, это не очень хорошая штука ты перспективе нужно это дело бросать. Согласен насчёт еды, сна и разминки.
Любые симуляторы, это кредит у организма. Как мы все знаем, кредиты возвращают в процентами.
>куда мне до турниковых сосисок с колбасой из говяжьих анусов
Причем здесь это, поридж ебаный?
>не шырнуться по вене энергетиком, чтобы посадить ЦНС
>хрюк пук я предтрен пью хрюк
Ну ты реально долбаеб.
Конечно он долбоёб. Он даже этого не скрывает:
>Я юзаю макслер изотоник
У него на ебало большими буквати написано ДАЛБАЁБ.
Типичный представитель клоуна с высоким кортизолом из-за посаженного ЦНС после приема энергетиков.
Надо завязывать. Но, как вчера уже писал анон, нельзя все сразу. К зиме ближе, может введу табу на кофеин.
Хотя, зимой вялый...
Отставить проекции, поридж, я вообще ни предтрены, ни энергетики перед треней не жру, мне и без доп бафов хватает сил и желания заниматься в зале.
Это ты себе можешь врать, но по тебе очевидно, что ты убил себе це нэ эс.
Турник, я уже примерно 1,7 года пью двойную порцию кофе из зерен. Нормально работает, сразу ощущаю бодрость и желание идти заниматься.
Не могу отказаться. Как ритуал уже стало.
Нахуй вам эта хуета беспонтовая если можно за эти деньги взять две виалы длинного теста и ставить 2 месяца, чувствуя себя в разы лучше чем после говняка, который дрочит ЦНС.
>2024
>пруфать
Это кста всем маняэкспертам в физаче посвящается пост.
Я-то знаю, что тут говно турниковое сидит и само себе подсеменивает.
Нахуй вообще чем-то пичкать свой организм кроме творога, если ты не профессиональный соревнующийся спортсмен? Ты потом один хуй все сольеш, всю форму и показатели, только еще и убьешь себя этим. Будет в 40 лет инвалидом как турник.
>говно турниковое сидит и само себе подсеменивает
Твой протык?
> Ты потом один хуй все сольеш, всю форму и показатели, только еще и убьешь себя этим.
Ты и так, и так сольёшь всё. Что с фармой, что без. Только без фармы в разы быстрее в силу естественных процессов вроде банального старения, стресса, недосыпа, или сбоев в питании.
>Доказанно кем? Продавацами этого пидорашьего хрючева?
ага, витаминки же бесплатно раздают да?
>Хорошо повышают эффективность сон, отдых и разминка
а кофеин с таурином повышают независимо от перечисленных
>чтобы посадить ЦНС.
пидорашьи байки иллюстрирующие религиозный ужас пидорах и швитую веру в витаминки эффект от которых еще никто в истории человечества не смог доказать
>ты сема
>отвои пруфы не пруфы
>не трясет меня!!!
>турник не мой протык нет не протык
Успокойся, проткнутый.
>пидорашьи
Ты же сам из них, че своих оскорбляешь-то?
Давно замечено, что кто обзывается - тот сам так и называется.
>Ты и так, и так сольёшь всё. Что с фармой, что без.
Я это знаю, поэтому фарму не использую. У меня перед глазами куча живых химиков, кто инвалидом стал не то что в 40 лет, а уже в 30 лет ничего тяжелее пульта поднять не сможет никогда.
Все благодаря химической молодости.
>Только без фармы в разы быстрее в силу естественных процессов вроде банального старения, стресса, недосыпа, или сбоев в питании.
Мне это не грозит, я давно понял, что режим питания и отдыха важнее всего в жизни. Даже без учета спорта.
>>2400085
>ага, витаминки же бесплатно раздают да?
ты их можешь из еды получать, кто тебе мешает
>а кофеин с таурином повышают независимо от перечисленных
И ебет ЦНС.
>пидорашьи байки иллюстрирующие религиозный ужас пидорах и швитую веру в витаминки эффект от которых еще никто в истории человечества не смог доказать
Окей, начни пить кофе 24 7, я на тебя посмотрю.
Походу из-за кача пресса фигура еще более широкотазой и бочкообразной становится даже без железяк. Вообще никто нихуя не умеет.
Да он уж не похож на широкотаза в том понимании, в котором это обычно на двачах подразумевают
долбоеб таш зишер плечей у всех это просто так человек устроен
>ты их можешь из еды получать, кто тебе мешает
и это единственный верный способ их получения. Да есть исключения для определенных ситуаций но в целом это так
>И ебет ЦНС.
не существует доказательств этому
>Окей, начни пить кофе 24 7, я на тебя посмотрю.
Меру знать надо. От пары тройки стаканов в день не умрешь
про таурин вообще молчу, это блядь аминокислота обычная
>и это единственный верный способ их получения. Да есть исключения для определенных ситуаций но в целом это так
Это не обязательно так, потому что еду ты так и так ешь, а вот получить дневной усвояемый максимум и просто выше него ты не сможешь. Поэтому все эти арально-анальные препараты и не работают, только по вене пускать сразу в кровь.
>не существует доказательств этому
Тогда пей энергетики по 5 штук в день, кто тебе мешает. Только про сахар не начинай, его там нет.
>Меру знать надо
Так ты же пишешь, что ЦНС не будет ебать...
пиздец долбоеб бабы просто жирные, а структура костей одинаковая
если ты будешь жрать как свинья то будешь с такими же формами, как и они
найди 10 отличий называется
на твоих видео баба просто жирная + подтяжки + липосакция там где надо
чел там уже всем давно бомбит от моделей + сайз потому что они делают себе липосакции откачивают жир на лице руках груди а типо жопу оставляют широкой то есть не выглядят как жирные бабы
>Жир уложен именно там где должен лежать по тому и его как раз немного до 25 процентов
все жирные бабы не модели жирные везде у тебя просто легли под нож
но ничего у тебя же ютуб образование и за ручку ты не держался откуда тебе это знать
нет. возьми вон gt бушный еа авито, в сто раз лучше будет этих говноштернов. и прослужит дольше если ты не пидор котрому вообще похуй на технику.
у меня оловянч 4.0, 2012 года на нем навесное до сих пор получше чем у современного говна до 50 тысяч ценой.
ЗАТО У ВСЕХ ДИСКОВЫЕ ТОРМОЗА
>Поэтому все эти арально-анальные препараты и не работают, только по вене пускать сразу в кровь.
А почему они вообще должны работать? Типа я могу из 100г куриной печени получить недельный запас b12. Нахуй мне дополнительно принимать то что прекрасно из еды усваивается
>Тогда пей энергетики по 5 штук в день, кто тебе мешает. Только про сахар не начинай, его там нет.
Безопасность энергетиков не доказана
>Так ты же пишешь, что ЦНС не будет ебать...
Все верно.
>>2400121
Тряска индивидуальная бывает. Но не у всех. Я вообще могу кофе выпить и заснуть через 30 минут спокойно.
обычный скриповел, сейчас все такие
бери любой, все равно таджики спиздят
НЕ БЕРИ
ВОЗЬМИ БУ МЕРИДУ, СКОТТ, ДЖИАНТ, ДЖИ ТИ, ТРЕК.
НЕ БЕРИ ВЕЛИКИ С ШПРОТМАСТЕРЕ, ДЕКАТЛОНЕ, ОЗОНЕ И АЛИЭКСПРЕССЕ. ЭТО ВСЕ ГОЙСКАЯ ПАРАША.
СОРЯН ЗА ПОДЧЕРК Я КУРИЦУ ЕМ НРИЛЬ ИЗ АШАНА
ЕЩЕ ТВОРОГА ВЗЯЛ ИСКРЕННЕ ВАШ 500Г 120Р ТРИ ПАЧКИ. И СГУЩЕНКУ. И ЧЕСНОК. И ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ.
БЛИЖАЙШИЕ ТРИ ДНЯ БЕЛКА ЗА ГЛАЗА.
Ты даун тупой ашанобайковый, вся суть твоих познаний, и так во всем
>БЛИЖАЙШИЕ ТРИ ДНЯ БЕЛКА ЗА ГЛАЗА.
дятел там суточная усвояемость
у тебя тупо усвоиться n белка остальное через говно выйдет
хаха
Поел.
Аб зац, ты что ли? Не учи за евлики, я пять лет сидел в велаче, могу любой велик перебрать с закрытыми глазами, сделать переспицовку, втулки перебрать, любую хуйню.
И тебе точно говорю, тысяч за 25-30 можно на авито взять годнейший GT на асере хотя бы. И рама там держит будь сдоров, я 90 кг, с грузом килограмм 15 на нем ебашил будь сздоров по корягам, а у меня еще и вилка жесткая стоит.
Пожизненную гарантию на раму так просто не дают.
А в Спортмастере вообще ничего брать не надо, это магазин для скуфов-подпивасов.
Хз, я там ботинки взял зимние экоо, заебись. Некст раз будут брать каты или тимберы на осень, в этот раз все разобрали. Там были со скидкой, а так пришлось бы 30к отдавать.
Да мне похуй, я машина. И ем не только ради белка, но и ради вкуса.
Утром яица.
В обед курица.
На ужин творог.
+
Огурцы, чеснок, редька, зелень.
Из углей энергетики и вафли яшкино. Просто, потому что работа тяжелая, иначе не ел бы вообще угли.
Давай, начинай тряску.
Красава, брат.
Алсо, там реально гири какие то удобные. Я там 32 кг выжимаю на 1 раз, а в зале совковую не могу.
Куртки может быть, я сам купил по скидке оутвенчур. Удобная, теплая, всепогодная, но качество не фонтан, за зиму уже рукава чмошно стали выглядеть.
А вот боты аутвечур брял лет десять назад за неслабые тогда 7к, и пизда им пришла километров через 50 ходьбы. Полопались нахуй.
хз я в столовке ем выходит разнообразнее чем эта ежедневная кура греча + дешевле + не надо самом у готовить
+ шашлык беру у армян из шеи барана вкус ВО охуенный в местном кафе
кароче на мяско перешел капитальн ос утра творог 200гр вечером творог, а больше и не надо
Алсо, продавцы в смортмастере вообще неспортивные, тупо гопники средней руки. Или зуммеры-пориджи овсяные. Или рыхлые тян.
Вот в адидасе тяночки хорошие были почти всегда, в лосинах, стройные, загляденье.
нормально. но у армян оверпрайс по любому.
я же тоже про то и пишу в пезду эти лотки с едой
БЛЯДЬ КАКАЯ ЖЕ КАПЧА ГОЛИМАЯ АБУ ПИДОР
>оверпрайс
хз я не нищий мне только не нравится что у них ждать надо и заранее заказать нельзя
я же у мамы хикка мне вот это тяжело с людьми общаться
в сталовой норм набрал хрючева на кассе сказал пару слов и пошол есть
Михан!!!! Здарова, заходи почаще, пиздец тебя не хватает.
Рад видеть.
нахуя мне с армянами на шашлыках общаться
что они мне могут рассказать?
бля они меня на нарды подсадили теперь с дедами ихними у дома играю. Пизда просто. Один уговаривает на его внучке жениться
https://www.avito.ru/moskva/velosipedy/gt_avalanche_4.0_disk_4120276181
Вот, аваланч на дисковых. Правда у них уже переклюк задний шел аливиа, хотя до этого асеры были. Но на вибрейкал, лол. К в той совковой шутке про раков.
Рама L как раз на 180см. Ты же 180? Но ДжиТи конечно немного жесткие велики, не в развалочку кататься, а больше по оврагам. На дальняк конечно 26 колеса не годятся и такая рама.
Но тебе же по парку в ДС ктаться? Самое то, маневренный шо пиздец.
За 24к он уделыват любое говно из спортмастера. Тащемта на 16 к сэкономленые с говноштерна за 40, можно купить нормальную б/у вилку и вообще будет пушка.
Хотя от 50к уже Заскары на деорах можно смотреть...
ты просто зависимый от чужого мужского мнения
видимо рос без отца или что-то типо того
мне это не надо
>>2400176
в целом общения хватает и уж тем более не с продавцами шашлыков
Я 659 пост. Да, возможно развитие силовых показателей без прироста мышечной массы. Сама структура волокна наверно поменяется, станет плотнее, жилистее, но вес стабилен, он зависит от кормёжки, всё как у зверей
>если сейчас он жмет 80
Это его сугубо личностные проблемы, что он жмёт 80... Книжки об этом пишут. Есть методики развития, "лесенка" там, типа 60-70-80---60-70-80---70-80-90---70-80-90. Доказано же, что невозможно просто наращивать (плюсовать) вес, добавляя каждый раз по килограмму
И еще не забывай, что каждый, кто сегодня жмёт 120, когда-то жал 80, а ещё раньше не жал даже 80
>на нарды подсадили теперь с дедами ихними у дома играю.
Эх, все умеет! Золотой ты у нас мужик. Не пропадай, а б з а ц е л л о.
>Я 659 пост.
Впервые вижу, за 13 лет на дваче, что бы кто так отмечался. Ты какой то швабовский.
Сливай воду, можно добавлять 1 ст ложку вожки или одну чайную спирта...
>вся греча как в масле
Это может быть и не жир, а желеобразная штука, выделяющаяся из жил (белых прожилок между двумя слоями филе), она полезная
Понял.
Ну, сам ищи. Суть ты уловил. И в любом случае, не бери штерны эти. Это чуть лучше ашанбайков, вот прям на грани полного говна.
опять же, кататься по парку, да к тянам на лаки подсаживаться, ну пойдет, че.
Но я помню удовольствие, когда пересел со стулса 530 на аваланч. Это как с тазика на хотя бы бюджетную иномарку с автоматом пересесть.
Хотя пока был только стулс, было отлично.
Все познается в сранении.
>грудка очень жирная. варю гречу в 1 кастрюле
Тут не у всех отдельная хата, чтобы 4 конфорки занимать своими кастрюлечками
>Бу неолхото брать тк могут впарить гвгнеца А я пока не шарю в механике вела Это надо года 2 покрутить поперебирать
С этого бы и начинал. Тогда да, можно взять штерн, только бери тогда подешевле, тысяч за 25. Поездишь год-два, поебешься с ним немного, а там уже видно будет, что тебе нужно.
Да ты просто черт. Я сам в комнате живу. Но до такого не опускался в жизни.
Вот гонят на меня, такие вот по ходу кулинары ебать.
а чё сварить гречку, вытащить гречку оттуда и забросить в кипящую воду курицу религия не позволяет?
Уезжает может, может закончил универ и будет теперь всё лето катать на метро на работу. Причин продажи много.
Дешёвые велики так себе. Не рассчитывай за 40 тысяч рублей купить надёжный велик или холодильник, сейчас цены просто такие... Платишь много, а товар говно... За миллион велик из нержавейки уже дорого настолько, что не станешь на такой даже копить
О, ловите школьного учителя физры, в 15-00 домой приходит и гречу вылавливает
>>2400202
Сливай первую воду
Ну да. Чет я позырил, вообще не подходит ничего нормально по твоим запросам. Только уже нормальные мериды от 70к.
Короче хуй знает, чем мог, тем помог.
Лично для меня 27.5 и 29 колеса - ересь. Хотя не спорю, это удобнее для матрасов. Но по полям и оврагам гонять, только 26. Это классика. 29 я бы туринг взял, что бы в походик ебануть куда нибудть до Волги, к примеру. Или чем черт не шутит, в Крым. Но это только по результатам гойды.
Алсо, в Тимирязевском парке неплохая велотропа была, для городского-покатушечно-экстремального кросс-кантри.
>я утку в основном ем щас Утку кальмары селедку
В этом есть резон. Уважаю. Но утку терпеть не могу.
Но свинину и курицу масоны заливают химией по полной, это факт.
Вон, баранину жарил, вообще ноль воды, сразу карамелизируется, как положено. А в детстве так все было и курица и свинина.
Ебанная жизнь, жрем говно, еще и платим.
Надо на яички и ячмень переходить...
Мы сели за пустой грязный столик. Ко мне подошел знакомый буфетчик, будущий миллионер и домовладелец. Я приказал подать полбутылки водки, пару печеных яиц на закуску — единственное, что я требовал в трущобах.
тоже проигрываю как гоев наебывают. Беру только цельные куски мяса которые могу пощупать
Вы ебанутые, проще и лучше Регидрон, Панангин и пирацетам перед треней хуярить.
>пртсо за бренд может брать
Да, и штерн тоже как бы берёт за бренд, просто поменьше. У сына велик за 10к из простого "советского" спортмагазина, всё раскручивается постоянно, каждый день подкручивать надо, за 6 часов с дешевого велика ты два раза спрыгнешь и подкрутишь, руль косит, всё раскручивается. Мерида получше, цена выше в два раза
Он не широкотаз, а с талией, для которой атлетический пояс не нужен. Собственно, в Греции и тогда наверное, косые мышцы считались показателем силы и эстетики, как сейчас бицуха.
Это желатин.
Качество мяса зависит от породы зверя и от его питания.
Я через раз тоже ною, что вот блядь мясо говнище хуевое, че так невкусно и т.д., но через раз получается из того же куска абсолютно охуенное сочное мясо, вот со свининой так было на днях. Один кусок, первая половина лажа, вторая идеальная
А что?)))
Дай мясу стечь, будет такая же карамелизация, как на баранине.
В вакуумной упаковке покупаешь или на рынке стёкшее, полежавшее на воздухе? Разница будет большая в технологии приготовления, рыночное суше
Потому что мощные косые это реально признак мощного кора. А мощный кор это сила, связующее между ногами и верхом тела. Поэтому у всякого говна типа Харчи Чморисов нет косых - они объективно слабые, просто дрочилы бицульки. Мощный кор и развитые косые, как показатель проделанной работы, бывают только у действительно сильных. Даже вот фото - потешный долбоёб слева и олимпиец справа имеют визуально одинаково развитый кор при совершенно разной антропометрии.
А сила она для чего, для батрачки т.к. чтобы пиздить мамонтов и тигров сила не поможет, нужна скорость и выносливость. А высокий рост жироморфа такого как сарычев это еще больший недостаток т.к. шанс попадания по такому выше.
Поэтому косотазый унтер жироморф из деревни не выходил, был на подсосе у баб, главных по хозяйству, пока настоящие мужчины - турникмены, охотились.
а ты из тех додиков что не на рынке его берет? ебать ты лохундра
Сила это всегда сила. Выносливость всегда просто выносливость. Они не взаимозаменяемы. А Сарычев да, просто максимально не утилитарный циркач.
Попью, с предтреном вместе лол, по утрам. Ещё бцаа ложку кидаю.
Вот, всем двачерам. Не всегда люблю Гоблю, но в данном случае выдал лютую базу.
Охуеть то откровение века, только бесполезно, кто понимает тот понимает сразу и сам, а кто не понимает так и будет трястись, омежничать и ныть.
Генетика.
Ну не скажи. Люди учатся и постигают. Я вот, лет до 25 не то что отрицал жизнь, но был таким панком в душе, который вообще не парится ни о чем, но в тоже время боится будущего. парадоксально, но это так. Я жил, закрыв глаза и хуй с ним. Нервоз перманентный.
Сейчас, в 36, все таки стал больше париться о хлебе насущном и какая никакая увереность в жизни появилась. а учитывая, что я могу жить и в худшгих условиях психических и матеральных, то вообще на контрасте хорошо.
Короче такая, история Турникмена Баттона.
Лет в 60 наверное начну таки танцевать брейкбит.
Алсо в этом году хочу твердо научиться делать сальто. В воду. Я помню учился училсмя, потом нос разбил о пирс, когда выныривал, даже шрам остался и чет с тех пор нырять боюсь даже на рыбку и солдатика. В этом году хочу преодлеть это и снова нырять.
Еще бы выход силой научиться.
Лол, моча забанил за пост о дезоморфине. ОБСУЖДЕНИЕ НАРКОИКОВ. Вот мудак. Давайте, пока, аноны. Отдохну от постинга. Только на руку мне эти баны.
> прям к вечеру увечился на треть, стал в зеркале таким, как был до диеты
Тебе бы к психиатру.
Че за диета на 2000 ккал? Ты ростом 3 метра? 2000 это профицит почти для любого
Значит сжигаешь мышцы, а не жир. Жир горит только на дефиците калорий (твоя норма в районе 1400-1600, отнимай 500 это и будет дефицитом)
Да ладно тебе, мне не интересно дальше подыгрывать. Не тебе, бомжу подзаборному, мне рассказать что-то.
>Значит сжигаешь мышцы, а не жир. Жир горит только на дефиците калорий
Харкач - cutting edge исследования в дебилдинге.
Как же он сжигает мышцы? Как же люди слушаться на диетах тоже сжигают мышцы получается, но что то не похоже.
Закиньте видос или статью с тупо ЛУЧШИМ объяснением техники вертикального жима, плиз. С меня нихуя. Спасибо.
Можно сливать литры воды питаясь любым количеством калорий. Достаточно убрать углеводы до < 50 гр. в сутки. Только это не потеря жира.
Хули там обьяснять, блядь. Тянешь к груди, локти не уводишь назад, а держишь строго вертикально, дотягиваешь вниз, лопатки сводишь. Я хуею с двачеров, блядь, впрочем как и с даунов-обывал в залах. Не удивительно что даже в такой хуйне как качалка, где надо IQ между 75 и 100, 95% нихуя не в состоянии достичь. Гайд, блядь, как вертикально жать. А гайд как на бицепс поднимать гантель уже посмотрел?
А нахуя мне низкоуглеводка? Я никуда подводиться не собираюсь, а сидеть на такой говне больше недели никто в здравом уме не будет.
1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды. Съел 200 грамм углеводов --> поправился на 1 кг.
https://www.mentoday.ru/fitness/weight-and-mass/sekret-bystroy-poteri-vesa-kak-est-uglevody-i-hudet/
>>2400006
>>2399992
А теперь посмотри их рост.
Андрей Станашек ростом ВНЕЗАПНО 122. Это карлик нахуй.
Очевидно, что он не сможет быть в абсолютной весовой, потому что он будет в таком случае кататься как шарик.
И тут я привожу еще один тезис: для определенного роста имеется своя оптимальная весовая.
Ебать, да это же целый килограмм воды. Как страшно жыть.
Нахуй мне твои тезисы, который ты, слабоумный дебил, придумываешь на ходу, виляя жопой. Пошёл на хуй, имбецил, ты ноль без палочки, нахуй тебя вообще слушать. Иди, блядь, хоть сотку пожми, додик всратый.
>с предтреном
Чтобы сердце убить? Надо хоть инструкции читать. Смотреть как взаимодействует с другими веществами.
Препараты элеутерококка усиливают действие стимуляторов и аналептиков (кофеин, камфора, фенамин и др.), являются физиологическими антагонистами снотворного действия средств, угнетающих центральную нервную систему (в том числе барбитуратов, транквилизаторов, противосудорожных препаратов и т.
Предтрен это что? Стимуляторы. По дурости поймаешь серотониновый синдром или разрыв сердца получишь. Дозировка же будет расти, потому что организм ко всему привыкает. Через неделю не будешь ничего чувствовать и начнешь закидывать больше.
Я твой рот ебал, дегенерат ебучий. Хули ты, выблядок обосраный, начал мне тут пиздеть и агрессировать. Я хоть слово агрессивное поперек сказал кому-то? Я с самого начала сказал, что ни к кому не испытываю агрессии и это все чисто мысленный эксперимент, "на подумать", никому ничего не доказываю, а наоборот спрашиваю ваше мнение. А ты, хуйлуша недоебанная, начал мне тут пиздеть и хуйню нести. В реальности к кому нибудь так обратись, интернет-герой, мигом зубов лишишься.
На вот тебе нахуй твоих героев весовой категории в 52 килограмма. Андрей Станашек, Роланд Езуруйке, Расул Мусхин
Потому что ты ебаная чепуха, которая меньше, уродливее и слабее меня. Повторяю вопрос - нахуй мне тебя слушать, чепуха ты ёбаная?
Нахуй пошел, хуесосина бездарная. Тяжелее хуя в жизни своей ничего не поднимал, подпездывает тут что-то на анонимной имиджборде. В качалку хоть запишись, может мозги на место встанут, перестанешь интернет-геройствовать.
Сейчас я покажу себя, а ты завалишь ебало и скиснешь нахуй, как обычно. Устраивает?
Не может. Обычный на 99% pure кун не может. Многие трусонюхи скажут да ты что ебалоид может может не пизди. Да хуй там. Анекдотичные случаи не нужны.
У тебя есть какое то количество мышц и ты можешь их начать стимулировать тренировками на силу. В итоге таких тренировок ты подойдёшь к своему потенциалу с тем что есть. Дальше будет плато и микророст и такими же микрооткатами. То мясо что у тебя будет, его будет тупо недостаточно, чтобы адекватно прогрессировать.
Это как топить на стоковом жигуле надеясь выжать 200 всякими техниками вдавливания педали в пол.
Ты праф, но можно расчитывать на небольшую рекомпозицию, если в течении длительного времени заниматься.
Просто мышц прибавится, лишнего веса меньше будет, а вес такой же останется.
Да не, заебись пишешь, Турник .
Жалко что мудачье трет Аб заца.
Интересно вас почитать.
>Однако в целом, например, может ли человек весом 60 кг не меняя вес, чисто тренируя "силу", пожать 120 допустим, если сейчас он жмет 80?
Конечно может. Зависит от многих факторов. 60 кг при росте 160 и 180 см и при разном проценте жира это совершенно разные данные могут быть по силе и общему физическому развитию. У кого то 60 кг может быть генетически предельный вес.
Не, ну это очевидно, что у карлито тут шансов больше быть сильнее, относительно своего веса.
У меня плечо хуевое (импинджмент). Мне надо в ультра-чистой технике делать, чтобы не усугублять, потому интересуюсь подробностями.
160 см это не карлик. Само собой, чем короче конечности тем короче рычаг и меньше нужно усилий для поднятия тяжести, а значит и мышц меньше.
Почему ты не гуглишь?
https://www.youtube.com/watch?v=zoEg8M0NNMU
Здарова всем, Аноны! На каких сайтах можно за халяву сформировать себе программу тренировок? Слышал, что такие есть.
В случаях, когда хочется обожраться, и нужна отмазка, ты это называешь модным словом, и считаешь себя молодцом, не смотря на то, что обосрался.
Когда у худеющих не хватает сил соблюдать диету. Собсна, как вот джентльмен выше написал. Практического смысла в этом нет, просто чревоугодие.
Чтобы у гопоты чет формировать, надо много че понимать и корректировать, из коробки хуцня не понимает что кожанный мешок подтягивающийся 15 на максимум не сделает 13х4
Встал вес на 62кг, набрал 8кг за месяц, потом вес встал и так месяц стоит.
Ел по 3000-3500ккал в день, в зал хожу 1-2 раза в неделю.
Сейчас ем чуть поменьше. 2500-3000ккал, но он не увеличивается, хотя профицит имеется (небольшой)
>8кг за месяц
Ты шо, ебанутый, ты что там набираешь, кроме воды и жира?
Ебло зачем залепил, тебя итак тут все видели.
Ну и не надо скромно выебываться, рука 39 с ростом 175 это нихуево, я бы еще понял, если бы ты на такой обхват жаловался с ростом 180-190.
>175
Когда карлик говорит что он 174, значит он 169 это надо учитывать
Супер сушка это тяжело. У всех есть проблемные зоны откуда жир пиздец как тяжело уходит. Мне вот не повезло и жир как у баб откладывается в ноги/бока/живот в первую очередь, так вот я когда на жестком дефиците сидел, заморил себя до такого состояния, что аж через час обычной работы силы кончались буквально, но жир внизу живота энивей остался таким валиком ебаным, хотя пресс было видно.
Мне кажеца без жиросжигателей супер сушится вообще не стоит, слишком много времени и слишком много мучений эта хуйня займет.
>объективно я столько не смогу есть из-за работы на стройке
Кем? Если ты из линейщиков или работяг, то забей хуй, там только если времени для проёбов достаточно можно как-то питание вывезти.
Если нет, то может ты просто привык мало есть? По факту просто добавляешь к каждому приёму пищи какой-нибудь сыр. Чаем с шоколадкой шлифуешь, и вот тебе уже +1кккал. Тем более на стройке от быстрых углей особого вреда не будет. Ну или найди самого жирного и повторяй за ним.
Сила развивает все остальные качества. Просто не обязательно тренировать силу как развитие одноповторного максимума. Если стал жать 60 кг на 10 раз вместо 50 - стал сильнее.
Я как в качалку начал ходить, я и отжиматься больше стал, хотя больше 12 повторений в зале не делал. И бегать стал лучше, без боли в коленях.
Говядина, свинина, баранина, иными словами не птица, красная рыба (форель, горбуша, лосось, семга).
Погоня за максимальной абсолютной силой ведет к превращению в жиромассу, неизбежно.
Да, человек в нормовесе может быть пиздец каким сильным относительно среднего человека, но сарычев 90 кг не пожмет сколько он там пожал веся в 2 раза больше.
>о сарычев 90 кг не пожмет сколько он там пожал веся в 2 раза больше
АУФ
Чем тебе Сарычев не нравится так?
А по поводу корпуса его - он же жимовик, а не тягун, ему особо мощная талия и не нужна. А Константинов на фоне остальных тягунов вроде Холла или Коэна был стройняшкой с тонкой талией.
Поэтому в единоборствах есть весовые категории, чтобы зрители не лицезрели бегемотов, которые сдыхают за раунд. Хотя конечно интереснее было бы на абсолютку посмотреть, как в сумо.
Получается, строение тела карликов идеально подходит для силовых видов спорта. А если создать карлика до роста обычного невысокого человека, 165 хотя бы, но оставить кости и пропорции карлика? Там такие рекорды будут, мама не горюй.
Ваши оправдания?