>>2158609 (OP) Растягивай грудные! Я стал это делать, и у меня реально становится осанка лучше. Это грудные мышцы-пидоры стягивают плечи, что я сутулюсь. Растягивай грудные, особенно после их тренировки, после отжиманий и т.п.
>>2165268 Я не на брусьях их растягиваю. Я делаю что-то типа такого, как на пике, для их растяжки. Только вместо палки резину юзаю - заведя за спину и немного расслабив руки, я хорошо чувствую как они тянутся. Ты делай как тебе удобно, может и на брусьях норм, хз.
О, для меня тред. Будучи горбатым и сутулым лет 10 хуярю на турниках. Теперь я горбатый и сутулый с перекаченной спиной. Если держу в памяти команду "быть ровным", то усилием держу спину ровно. Сил хватает на пару часов прогулок. Расслабляюсь - и я снова кривой. Когда усилием выпрямляюсь и расстягиваю плечи, походка становится неестественной. Делаю упражнения на выпрямление спины, нарастил мясо в области поясницы и жопы - помогает так себе. Не могу приучить себя постоянно находиться в ровном положении. На пиках я, на днях меня сняли со спины, увидел себя и ужаснулся.
>>2174238 Гоноартроз + порванный мениск. Подозреваю что и тут осанка сыграла свою роль, а то как-то синхронно наебнулись суставы коленей а потом и тазовые начали болеть. Снимала сестра.
>>2174235 Толку с турников, если тебе нужны горизонтальные тяги на верхнюю часть спины, в области трапеций и изоляция задней дельты, для создания дополнительного объёма в области плечевого пояса? Ну и где у тебя там перекачанная спина, остаётся загадкой...
>>2174396 >горизонтальные тяги на верхнюю часть спины, в области трапеций и изоляция задней дельты, для создания дополнительного объёма в области плечевого пояса
>>2174456 Ты по вот этой фотке запомнил? У меня тоже отложилось, что Стэтхэм типа "сутулый", но скорее всего из-за парочки вот таких кадров, а-ля зэк-бандит-бывалый. Вряд ли он постоянно сутулый в кино.
>>2174749 Не видел. Но я выстроил себе уже теорию: те, кто думает, что это Аниме - кекают и говорят, что это лесбуха из порно, а те, кто думает, что это лесбуха из порно - кекают и говорят, что это Аниме.
>>2174235 > Если держу в памяти команду "быть ровным", то усилием держу спину ровно. Сил хватает на пару часов прогулок. Прям ровно ты не сможешь держать спину, у тебя сейчас ввёрнутые внутрь плечи, впалая грудная клетка, т.е. прям идеально держать спину ровно тебе не даст искривлённый скелет. Проверяй встав спиной к стенке и расправив лопатки, не факт что это у тебя получится при усилии. Встав прямо (с помощью стенки, на сколько сможешь) максимум продержишься минут 10-15, ну может 30 минут если через боль.
>>2174926 Нет. При исправлении осанки лопается грудной хрящ и грудь выправляется, плечевые суставы вывихиваются на место, постепенно встают на свои места остальные суставы и позвонки. Делается это без хирургического вмешательства. Скелет это кости на суставах, форму скелета задаёт мышечный каркас, там просто некуда хирургически вмешиваться.
>>2174934 Да, мистер Даун Пишущий Хуйню. Скелет это кости, деформированным костям уже ничего не поможет, кроме иногда операции. Именно поэтому не лечится модный и популярный сколиоз, несмотря на пиздёж долбоёбов и инфоцыган
Поэтому, когда искривлён скелет, то это тупо конечная
>>2174959 Конечно для любого, у кого искривлён скелет. Что там у анона - неизвестно, он не выкладывал рентгенограммы позвоночника, мистер Даун с Лопающимся Грудным Хрящом и Вывихивающимися на Место Плечевыми Суставами
>>2174908 >Проверяй встав спиной к стенке и расправив лопатки Периодически делаю это упражнение - ноги/жопа/лопатки к стене и поднимаю вверх руки стараясь держать прижатыми к стене. Но при этом спина не ровная - лопатки и жопа прижаты, а в области поясницы дырка. Усилием я могу принять такую форму, но она не закрепляется по дефолту и рушится когда перестаешь просто стоять (нагинаешься/сидишь). Мышцы спины при этом постоянно напряжены, держаться ровно расслабившись не могу. Понятное дело, так жить в постоянном напряге нельзя. На фотках 2,3 я пытаюсь держать спину ровно.
>>2175010 пока рентген или мрт не сделаешь - это всё вилами по воде от безмозглых двачных даунов, которые не понимают, что без снимков конкретно ничего сказать нельзя
>>2175114 Грудина с рёбрами соединена через реберные хрящи, когда человек ссутуливается, то за счёт реберных хрящей постепенно деформирует и грудную клетку, грудь становится плоской, впалой, уменьшается ее объём. При исправлении осанки грудина начинает распрямлятся и т.к. это более быстрый процесс чем ссутуливание, то при расправление груди реберные хрящи могут лопнуть, треснуть, резко деформироваться или типа того. Сопровождается это резкой, но не постоянной болью, типа как в грудь втыкают толстую острую иглу, которая проявляется при глубоких вдохах, резких движениях, как прострелы, и достаточно быстро проходит. Происходит это несколько раз по мере распрямления.
>>2255559 Это есть, но сильно сомневаюсь что влияет на спину. Пока лордоз >>2255465 самое логичное что было в треде, но на консультацию попаду не скоро.
Как понять, это из-за сколиоза таз кривой, или же из-за кривого таза сколиоз? Постоянно ощущаю тчжесть именно в правой ноге, как будто она большую часть нагрузки забирает, и складываеися впечатление, что из-за вероятного её "укорочения" на фоне левой правая часть корпуса тоже как бы "съезжает". У меня правое плечо опущено, и правая часть спины зажатая, проверял, что если напрячь правую ногу как бы встав на носок и попытаться расправить плечо спина более-менее выравнивается.
>>2275844 И да, следует вообще оборудовать своё рабочее место под стоячее? Пока на подушках для удобства на диване работаю. Полу-лежа. Про басик знаю, но с детства страх воды, плюс из школы детская травма. Разминки каждый час хз, смогу нет.
>>2282795 Заработаешь конечно. В идеале стол с мотором, которые поднимается/опускается. Посидел на гимнастическом шаре, потом постоял, пошел 15мин поделал упражнения лежа на растяжку, и обратно.