Живот при наборе массы
Аноним13/08/23 Вск 15:06:17№21934421
Я всегда был эктоморфом, набирать вес было крайне сложно, но сейчас решил основательно заняться набором мышечной массы. Качалка, гейнер, питание, все дела. За последние полтора месяца набрал около 2 кг, но вырос только живот. Остальные части тела такие же дрищавые. Сладкое и простые углеводы не ем. Как избежать роста живота , когда тренируешься на массу? Знали ли вы случаи, когда худой чел начал качаться, но у него рос только живот? Пик рандом
>>2193442 (OP) Тебе тут правильно пишут все. Но даже если бы случилось чудо, и ты внезапно ЗНАЛ сколько калорий жрешь точно, сколько тебе нужно, не верил в то что ты хуеморф хотя будем честны, ты действительно хуеморф И при этом качался не как хлеб, чего ты очевидно не делаешь, и все остальные необходимые пункты соблюдал, то живот действительно может увеличиться при увеличении каллоража и заливки воды от углеводов, это норма.
>>2193442 (OP) Неправильно тренируешься, лови мою бесплатную программу для эктоморфов, я всё изучил, это, без шуток, уникальная программа, не требующая ничего, кроме гантель и штанги, заниться по ней надо только два дня в неделю, первая неделя две тренировки 1, потом вторая неделя две тренировки 2, дальше сам миксуешь, тренировка 4 проводится лишь каждые две-три недели, это важно:
Тренировка 1; Приседания со штангой, 4 подхода Жим гантелей от груди, 4 подхода Тяга гантели в наклоне, 6 подхода Жим гантелей от груди, 4 подхода Тяга гантели в наклоне, 4 подхода Наклоны с весом, 2 подхода Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Тренировка 2; Приседания со штангой, 4 подхода Тяга гантели в наклоне, 6 подхода Жим гантелей от груди, 2 подхода Тяга гантели в наклоне, 4 подхода Жим гантелей от груди, 2 подхода Тяга гантели в наклоне, 4 подхода Наклоны с весом, 2 подхода Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Тренировка 3; Приседания со штангой, 4 подхода Жим гантелей от груди, 4 подходов Тяга гантели в наклоне, 4 подхода Жим гантелей от груди, 4 подхода Тяга гантели в наклоне, 2 подхода Шраги с гантелями, 4 подхода Наклоны с весом, 2 подхода Подъёмы на бицепс, 2 подхода
Тренировка 4; Приседания со штангой, 4 подхода Тяга гантели в наклоне, 4 подхода Жим гантелей от груди, 2 подхода Подъёмы на бицепс, 2 подхода Жим гантелей от груди, 2 подхода Подъёмы на бицепс, 2 подхода Жим гантелей от груди, 2 подхода Подъёмы на бицепс, 2 подхода Жим гантелей от груди, 2 подхода Подъёмы на бицепс, 2 подхода Наклоны с весом, 2 подхода
Тренировка 5; Приседания со штангой, 4 подхода Тяга гантели в наклоне, 6 подхода Шраги с гантелями, 4 подхода Тяга гантели в наклоне, 4 подхода Шраги с гантелями, 4 подхода Наклоны с весом, 2 подхода Подъёмы на бицепс, 2 подхода
>>2193442 (OP) Какой у тебя БЖУ? Ты явно сидишь на диком профиците калорий, и при этом белка ешь мало. К тому же тестостерон надо пытаться натурально повысить, попей тестобустеры с цинком.
Ты не эктоморф, ибо эктоморф не может так быстро жир набрать.
>>21968 >>2196847 > Ты не эктоморф, ибо эктоморф не может так быстро жир набрать. Хуйня. Всю жизнь не мог набрать даже килограмма лишнего, очень тяжело было. А сейчас поперло, я за пол месяца набрал с 64 до 69.6
>>2197429 Хуй знает, может жрать начал правильно быстрые углеводы с расчетом БЖУ. Я эктоморф но у меня вес 82 кг, почти предел. Раньше 70 весил, постепенно вес рос.
>>2270059 Потому что дебилам объясняют что и как делать, а дебилы в силу своей тупорылости. Тут 95% посетителей это тупые слабоумные ебланы, которые ищут волшебную таблетку, а когда им говорят что её нет, они говорят - нет, я не согласен. Ну и пиздуй нахуй, сын шалавы, ищи таблетку свою. Попутного хуя в сраку.
>>2193442 (OP) > Знали ли вы случаи, когда худой чел начал качаться, но у него рос только живот? Я знаю чела, который начал качаться, ау него росли ляхи и жопа. Это я. Знаю ещё чела, у которого руки и жопа начали расти.