Буквально пару лет назад стабильно получал истинное удовольствие от "полноценного" сна (отход к 23:00, 8 часов сна), чувствовал себя полным сил и энергии, которых хватало чуть ли не до самого конца дня.
Сейчас же, несмотря на стабильные восемь часов сна в затемнённом помещении без шума и при комфортной температуре никакой "выспанности" по утрам нет, до обеда стабильно зеваю чувствуя себя словно с затуманенной головой, затем просвет с часа до шести в который удаётся продуктивно поработать, а после конца рабочего дня будто вырубают свет и все домашние дела/досуг/учеба из-под палки.
Вопрос в следующем - возможно ли как-то улучшить сон ортопедическими подушками, масками, другими приблудами? Или же смотреть следует вовсе в другую сторону? Спасибо!
>смотреть следует вовсе в другую сторону
Сам спросил — сам ответил. Молодец!
Ну и ты как будто не договариваешь. Во сколько стал ложиться-то? Поди под утро, с задёрнутыми шторами, в маске для сна и берушах?
По питанию - три раза в день, третий приём пищи часов в семь вечера, периодически бывает поздно ужинаю - где-то в половине десятого. Слышал что тоже время употребления пищи тоже влияет на сон, но не думал что настолько.
Ложусь также как и раньше, т.е. так, чтобы получить заветные восемь часов, в 23:00 глаза уже закрываются. Сплю часом меньше и с вероятностью 100% вместо отсутствия ощущения сна получаю разбитое состояние как только открываю глаза.
Просто по личной практике, если жрать прям нормально мясо с гарниром после 21-22 часов, то уже спится хуёво. Влупить же 200-300 граммов творогу в это же время переносится моей тушей куда легче.
Что до твоего случая - добавить мне больше нечего, но я никогда не спал лучше, чем когда жил буквально по расписанию, то сна и пробуждения до приёмов пищи.
>приблудами
че по кофеину?
Хронических болячек нет, который могут болеть и мешать сну?
Мб простатит и в туалет ночью хочется
По утрам стабильно кружечка фильтра, если выпью ещё в течение дня - захуёвит.
Не-а.
Самое странное из подобного было - по февралю часто просыпался среди ночи, по 2-3 раза, потный настолько что постельное хоть выжимай. Никаких кошмаров, болей и чего-либо ещё не было. Просыпался, делал пару глотков воды и ложился обратно на сухой клочок кровати.
У меня сон стал лучше после уменьшения кофеина. Ещё алкашка нарушает глубокий сон.
Кароч, самое крепкое что пью, это чай и какао. Кофе как-то резко штырит, и все потом идёт по пизде в плане сна.
Перед сном иногда ромашку.