я долго смотрел на накаченных мужиков и желание качаться появилось само
Мужик
19/01/24 Птн 13:27:09
№
4
я школоло, сейчас в 11, история начинается относительно в 9, до 9 класса я ни разу в жизни не занимался спортом вот прям совсем, на турнике мог подтянуться ну раза два на ооооочень тонком, смотреть было больно, телосложение у меня было жирный дрыщ с гинекомастией(пиздец). В общем первые позывы и желание быть сильным челом появились в 9 классе, когда несколько моих одноклассников пришло после лета качками, когда до лета были дрыщами, я с ними не то что бы дружил(т.к. был в компании более таких анимешных игроманов будущих скуфов), но условно контакт был, это был максимально первый толчек, я начал пытаться отжиматься, подтягиваться, делать пресс, приседания, эт была осень, я тогда ещё решил досмотреть когда то давно отложившийся драгонболл и после него пошло поеъало(не надолго), я начал ебашить в плане отжиманий, мог за раз сделать 20, 5 подтягиваний, 100 приседаний(тогда казалось пиздец результатом), но блять в один момент я просто забил хуй, настолько забил, что спорта в моей жизни не было ещё около ГОДА БЛЯТЬ. Далее идёт лето перед 10 классом, я тогда жеско комплексовал, что я такое уёбище тупое ни на что ни годное иду в 10 класс, ни в спорте, ни в знаниях я нихуя не мог и не умел, учился на тройки, отжатсья дай бог 10 раз мог, а подтягивания ну раза 3 мб........................И БЛЯТЬ Я БЛАГОДАРЮ БОГА что всё таки пошел в 10, потому что иначе я бы сторчался, спился, соскуфился и тд и тп. Можно сказать, что спорт действительно появился в моей жизни именно в 10 классе, когда мой близкий друг со 110 кило похудел до 70, те прошлые качки одноклассники стали ещё сильнее и я понял, что либо сейчас, либ никогда, я начал дрочить и учёбу и программировании и начал думать, что делать со спортом. Тот близкий друг что похудел позвал меня в качалку и за лето перед 10 я оч сильно сблизился с одним из тех одноклассников "качков". Ваще на самом деле они нихуя не качки, просо подтянутые, но тогда для меня это был предел мечтаний. Кароч позвали меня они в качалку, мы с близким другом были по факту на одном уровне сил и это был просто нереальный кайф, когда ты вместе с дружбаном прогрессируешь и совершенствуешься паралельно, это было супер мотивации. Впервые я пошел в зал 9 декабря 2022 года, навсегда запомню эту дату. В общем мы ходили в зал, но в тот момент я ещё не был так увлечён спортом, как например, сейчас. Я мог спокойно скипать трени, жрал всякую хуйню, постоянно болел, находил отговорки не идти и тд и сейчас об этом очень сильно ЖАЛЕЮ!!! Крч из за жтой хуйни мой друг начал жеско меня перегонять и я начинал чувствовать себя ничтожеством и от этого почему то захотел только дальше отдалиться от зала(долбоёбом был крч). Он жал больше меня, поднимал больше меня, выглядел лучше, а у меня прогресса по факту так то и не было, только прибавка жира в весе(в декабре 22 года весил около 70, а в мае 23 года около 79)
Тогда я был как будто слеп, но один "челлендж", который я себе поставил ОЧЕНЬ сильно помог мне, я условился сам для себя Бегать каждый день и выкладывать отчетность в тг канал, где были все мои друзья, которых я попросил набить мне ебало если бы я просто так скипну бег, в общем я бегал 74 дня, а потом в один день я съел какую то хуйню и блевал неделю, думал умру, но норм. В зал к тому времени я уже не ходил, как и мой друг.
Всё лето я провёл бегая, смотря ван пис, кушая здоровую еду благодаря моей бабушке. Я прекратил общение абсолютно со всеми, был лишь я и мои пробежки. В августе после проблёвки весил 74, мог пробежать 6 км без остановки за 25 минут, один раз бегал на каком то городском марафоне. В общем я очень сильно задумался над жизнью, многое переосмыслил. Я стоял на пороге перед 11 классом, но голова у меня была чиста, в конце июля я списался со своим тем самым близким другом и мы снова начали ходить в зал. Удивительно, но наши силовые остались на том же уровне, как и когда мы забросили в апреле. Но я уже совсем не комплексовал из за разницы в нашей силе, наобррот, давало стимул двигаться вперёд. Наступил 11 класс. Сентябрь. За следующие три месяца произойдёт самый большой ап в моей жизни ваще ЭВЕР. Я не скипал ни одного дня в зале, дополнительно занимался дома, на улице и даже начал ахуенно учиться, готовиться к егэ, впервые за 6 лет я вышел хорошистом в четверти, в ноябре я подкрепил своё упорство здоровым питанием и даже выедал суточную норму белка из творога в дни зала. И тут прогресс попёр, в конце ноября и начала декабря уже, чуть ли не каждый сказал мне типо ебать ты широкий и тд. Я понятно дел вид тип да не чел че тут ниче серьезного, но в душе я пиздец был радый, такой кайф я не испытывал никогда.
В общем сейчас я всё так же хожу в зал не пропуская и даже вижу постоянный прогресс, но за питанием так сильно не слежу.
Что я могу сказать по поводу мотивации, меня больше всего мотивировало наличие соперника, особенно ПОБЕДА над ним, которую он признает сам. Плюс гинетика у меня +- хорошая(хоть и есть гино(бтв сейчас его и не видно практически, особенно если я на пампе)), тоже мотивирует двигаться дальше.
Ну и заниматься больше желания, когда занимаешься в какой нибудь качалке, где вокруг ничего не отвлекает и если даже сил нету, просто уйти или лечь на диван ты не можешь, ибо уходить будет лень ))
p.s. ебать я тут настрочил нахуй мемуары
В твоем тексте твой же ответ.
Мотивация это не что то эвфемерное из рилсов с мужиками которые тяжело качаются.
Мотивация - это ответ на вопрос «нахуя мне это надо?».
Во время горды у тебя был однозначный ответ - «времена неспокойные, если че надо сьебывать по лесам по полям или бегать с автоматом, для этого нужна выносливость и сила, занимаюсь чтобы получить этот ресурс и повысить шансы на выживаемость»
Сейчас, все вроде как устаканилось, нет острой проблемы с безопасностью и необходимостью ежедневных изнурительных кручений на турниках. Логично, что и мотивация пропала. Смысла в этом действии ты не видишь. Вот когда обретешь новый смысл ( и конечно будешь физически отдохнувшим) то и тренировки нормально будут заходить.
Попробуй вместо спорта заниматься физкультурой.
Вроде это просто слова, но смысл физкультуры в занятиях для здоровья.
Я как дед все свои движения называю лечебной физкультурой.
Твоя главная мотивация что это ты не быстро подкачаешься и потом будешь скуфеть, а ты выбираешь занятия на всю свою жизнь.
Выбирай нужный тебе темп и комплекс упражнений.
У самурая нет цели только путь
По мотивации: лучшая мотивация - это здоровье, возможности, сила, мыщцы, которые всегда радуют глаз. Плюс есть гормональных фактор, эндорфины, которые выделябтся после тренировки, чтобы компенсировать повреждения.
Как человек, который в свои 32 имеет грыжу, диабет первого типа и пару мелчих проблем, я понял, что благодаря тренировкам и физ. активности у меня нет проблем с подвижностью, спина не болит, сахар контроллировать легче, мыщечный корсет помогает и здоровью и принятию себя.
Во-первых, для обычных, не одаренных супергенетикой, людей физические нагрузки это на всю жизнь. потому что мыщцы тратят много энергии и чтобы организм их не сжигал, ему надо постоянно напоминать, что ты ими позьмуешься.
Во-вторых, тело это машина, ей нужно топливо, нужен отдых. Не подготовленный оргазнизм не восстановится за пару дней, а всякие стрессы, авитоминозы и прочие проблемы могут еще сильнее замедлять восстановление. Но ЭТО НОРМАЛЬНО. НОРМАЛЬНО, что у тебя есть упадок и что не каждая силовая тренировка будет удаваться или будет рост. Самое главное это постояноство, питание и восстановление. Организм со временем адаптируется к нагрузкам и все станет легче.
В-третьх, выше анон правильно сказал, есть спорт и есть физкультура. Если тебе нужна выносливость - бегай или прыгай со скакалкой, просто тонус тела - физкультура на 20-30 минут, если нужны мыщцы и крепкий скелет, то нужны упражнения с железом. В идеале нужно комбинировать. Утром зарядка, пару раз в неделю - железо и пару раз бег. Это кажется трудным. Но железо с базовыми упражнениями укрепит твое тело и даже повысит уровень тестостерона, бег - поможет быть выносливым. Ты сохранишь хороший внешний вид, здоровье и силу до старости и може и в старости тоже. Чем не мотивация?
>совершенно отсутствует желание делать какие либо физические нагрузки
Есть такое. Я даже если заставляю себя начать физо заниматься и прийти в зал, то просто дурака валяю все полтора часа в полусонном виде жму 50кг в 6 подходов, делаю рыбку или лодочку и ухожу. Отдыхаю между подхода и минут по 10. Меня реально в сон клонит
Когда я был мелким, я ходил на борьбу 4 года подряд. Потом из-за отсутствия людей, с которыми можно было нормально заниматься (я был самым старшим в группе в 11 лет) забросил спорт почти на 3 года.Итог отсутствия спорта:
1. 0 техники (большую часть забыл)
2. мало выносливости и силы ( с 10 чистых подтягиваний сбавил до 3 рывков)
Мои результаты через 2 года после того, как я это осознал (сейчас):
1. 30 рывков и 15 обычных подтягиваний
2. 10 чистых выходов (рекорд)
3. в общем прокачка силы и выносливости
Сразу скажу, что самое сложное - начать что-либо и не забить через несколько дней. Очень помогает спор с другом, цель сроком до определённой даты и тп. Я купил резину для подтягиваний и слез с неё через неделю (уже был прогресс, делал штук 5 чистых). Родители мне тогда очень помогли, сказав что добавят денег на покупку наушников, если я к концу лета буду делать 15 подтягиваний/рывков. Как результат я этой цели достиг (наушники то хотелось) и дальше уже пошла мотивация от прогресса: начал снова ходить на борьбу, каждый день с кайфом подтягиваться несколько раз в день (когда захочется) и впринципе собой доволен.
Если чуть ближе к треду, хочу добавить что не являюсь фанатом расписания тренировок, большая часть прогресса из-за моей самодеятельности несколько раз в день. Самое главное, как уже говорил - не пасануть в начале. Естественно после долгого перерыва прогресс будет сначала ползти, тело болеть и тп. Очень советую сделать фиксу и стараться отбивать её за подход несколько раз в день, а потом идти по нарастающей когда сможешь больше. Ещё важно не перестараться, к примеру я недавно запястье потянул, 2 дня болело и на неделю о турнике пришлось забыть.
У меня выбор небогатый: друзей нет, тян нет, денег мало, живу в мухосрани. Искать новый круг общения или васянские хобби я пробовал много раз в рот ебал.
Бухать надоело, пердеть в диван сутками напролет - совесть не дает. Вот и остается только кочалка + пробежки и аутдор.
Занимаюсь в удовольствие, без диеты и прочих изъебательств. За 4 года не скипнул ни одного занятия, потому что просто нечего больше делать.